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ベンチプレスは怖いのでやりません。スクワットは好きです。背中トレは自信があります。当ブログは、９年間文化部だった筆者が、安全かつハードに完全独学で筋肥大を目指すブログです。

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ULTORA（ウルトラ）BCAA ザ・ブーストのレビューとBCAAの効果まとめ

トレーニング前やトレーニング中は、筋肉のエネルギー源となるアミノ酸を補給したいところ。筋タ
2020/12/26 20:00
【食えなきゃ飲め！】ガリガリの人が筋肉をつけるためのプロテインの飲み方

食えなきゃ飲め！ガリガリの人が筋肉をつけるためのプロテインの飲み方を、現在バルクアップ中のぼくが解説します。太りたい方、筋肉をつけたい方必見です。
2020/10/02 20:00
【男性向け】スポーツジムの持ち物リスト

【男性必見！】初めてでも安心！スポーツジムの持ち物を、ジム歴5年以上のぼくが用途別に詳しくまとめました！
2020/08/12 20:00
マンデルブロトレーニングの部位別種目まとめ【セット数・レップ数】

山本義徳先生により考案されたマンデルブロトレーニング。マンデルブロトレーニング「物理的刺激」と「化学的
2020/08/06 20:00
筋トレ初心者もトレーニングギアを使うべき！【トレーニングギア三種の神器】

筋トレ初心者だろうと恥ずかしがる必要なし！トレーニングギアを使って安全かつ効果的に筋トレしましょう。
2020/06/25 20:00
ベンチプレスが伸びないと感じたとき確認してほしい3つのこと

ベンチプレスに伸び悩んでいる方必見！重量が頭打ちになり伸びなくなってしまう原因を探り、ぼくと一緒に『ベンチプレス100kg』を目指しましょう。
2020/06/22 20:00
筋トレ初心者におすすめのリストラップ厳選3つ

リストラップとは、手首を保護し怪我を防止するためのトレーニングギア。プレス系の種目やスクワ
2020/06/19 20:00
【ガリガリ必見】筋肉をつけるための食事方法と食べるもの

[chat face="datsug00-min.jpg" name="ガリガリの人" align="le
2020/05/29 20:00
【5種類だけ】筋トレの効果をグンと高めてくれるサプリメント

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2020/05/26 20:00
価格が高いとあきらめた人に、業界最安値級パーソナルジム『PALMS（パームス）』

[chat face="chat-min.jpg" name="ダイエットしたい人" align="lef
2020/05/07 20:00
山本義徳先生に学ぶEAAの効果

[chat face="chat-min.jpg" name="筋トレ初心者" align="left"
2020/05/01 20:00
【買い物いらず】一人暮らし・ボディメイクの強い味方！食材宅配サービス

外出自粛の影響もあり、かなり注目度が上がっている食材宅配サービス。共働き家庭や、主婦の味方
2020/04/09 20:00
【サクッと読める】10巻以内に完結するおすすめマンガTOP7

『続きが気になって夜も眠れない』そんな思いを抱えることなく、一気読みできる完結作品。
2020/03/29 08:00
【不朽の名作】アマゾンプライムビデオで見られる泣ける邦画6作品

アマゾンプライムビデオは、Amazonプライム会員なら追加料金なしで動画が見放題になるサービス。
2020/03/27 20:00
スポーツジムの選び方｜体験・見学してから入会しよう

ジム選びで失敗しないため、ぜひとも抑えておきたいスポーツジムの選び方を4つご説明します。筆者の経験談ありです。
2020/03/21 08:00
【こんな人は嫌われる！】スポーツジムで気を付けたいマナー4つ

ジムはあなたの場所でありみんなの場所（引用：エニタイム）。迷惑な人認定されないために、初めてジムを利用する場合に気を付けたい4つのマナーをまとめました。
2020/03/18 20:00
マイプロ先出し！無料のプロテインスプレッドが楽しみ

どうも、まさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size="18px
2020/03/15 11:00
マイプロ先出し！無料のプロテインスプレッドが楽しみ

どうも、まさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size="18px
2020/03/15 11:00
スポーツジムで筋トレをするメリット・デメリット

筋トレ初心者がスポーツジムに通うべき理由を、ぼくの失敗談を踏まえて説明します。スポーツジムのメリット・デメリットも合わせてご紹介！
2020/03/13 20:00
自宅で筋トレするなら揃えておきたい器具4つ

どうも、まさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size="18px
2020/03/02 20:00
筋トレにおけるHMBの効果は？【誇大広告に注意】

HMBの効果って実際どうなの？バルクアップ向けなのか、減量向けなのか、さまざまな角度から検証します。
2020/02/22 11:00
筋トレにおけるクレアチンの重要性を調べた

クレアチンって筋トレに必要？そもそもクレアチンの役割って何？『なんとなく』クレアチンを飲んでいたぼくが改めて調べてみたところ、トレーニーに必須のサプリメントということが分かりました。
2020/02/18 20:00
筋トレにグルタミンは必要ない？

筋トレにグルタミンは必要ないわけない！グルタミンを飲むことで、筋肉だけでなく日常生活にもありがたい効果を発揮してくれるグルタミン。必須サプリメントです。
2020/02/14 20:00
筋トレの頻度を一日おきに変えた結果

筋トレの頻度はどのくらいがいい？2日連続トレーニングで1日もしくは2日オフの頻度から、1日おきの頻度に変更してみた体感をお伝えします。
2020/02/11 20:00
プロテインがまずいならメーカーを変えてみて！【おすすめは2つ】

プロテインがまずい！というイメージはひと昔前の話。今はほとんどのプロテインの味がおいしく、飲みやすくなって
2020/02/08 11:00
【24時間ジムはどこがいい？】エニタイム、ファストジム、ジョイフィットを比較

【24時間営業ジム】首都圏を中心に展開しているFASTGYM24、大手スポーツクラブJOYFITが運営しているJOYFIT24、そしてエニタイムフィットネスを比較し、それぞれおすすめの人をご紹介します。
2020/02/04 20:00
【山本義徳先生に学ぶ】ふくらはぎを鍛えるコツ

いくら上半身がデカくても、ふくらはぎが細かったらバランスも悪いしカッコ悪いですよね。ふくら
2020/01/29 20:00
エニタイムフィットネスを1年間くらい利用しての感想【初心者向けではないかも】

どうも、まさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size="18px
2020/01/23 20:00
【2020年版】オンラインダイエットPlezの口コミを徹底調査

冬にいっぱい食べ過ぎてしまったダイエットしたいけどなかなか続けられない... でも夏に向けてしっかりダイ
2020/01/19 13:00
サラリーマンが働きながら筋トレする方法

どうも、まさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size="18px
2020/01/15 20:00
iPhoneを上から下にスワイプしたときゲームを中断されなくする方法

iPhoneでゲームをしているとき、ミスって上から下へスワイプしてしまい通知センターが出てきたことはありま
2020/01/12 11:00
EURO2020放送予定まとめ【DAZNでは見られない】

EURO2020はWOWOWが独占して配信することが決定。DAZNやスカパー！では配信されないので注意が必要です。気になるテレビでの放送状況もあわせてお伝えします。
2020/01/09 20:00
【旅ログ】ハノイホテルで筋トレしてたら変なおっさんに絡まれた話

2018年9月の話なんですけど、ベトナム・ハノイへ旅行に行ったんですよ。宿泊先はハノイホテ
2020/01/03 11:00
バルクアップ期のモチ食におすすめ！丸美屋食品の『おもち亭シリーズ』

独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" s
2019/12/30 20:00
【随時更新】EURO2020の組み合わせ・日程・結果まとめ

海外サッカー好きのまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size=
2019/12/27 20:00
バストアップの手助けとなる効果的な筋トレ

バストは脂肪と乳腺の固まりなのに、バストアップのために筋トレをして効果があるの？何のために筋トレをするの？といった疑問を解決します。
2019/12/24 20:00
これからの筋トレの目的・方向性について語る会

2020年の筋トレの目的を語りました。大会に出るだけが筋トレの意義じゃない。
2019/12/19 20:30
筋トレのインターバルはどのくらいとればいい？

筋トレのインターバルは、筋肥大やダイエットなど目的によって変わってきます。当記事では、筋トレの目的別に最適なインターバルをご紹介します。
2019/12/16 20:00
【筋トレ初心者向け】山本義徳先生に学ぶベンチプレスの正しいやり方

ベンチプレスの正しいフォームを知りたいベンチプレスを強くしたいベンチプレスでしっかり胸に効かせたい
2019/12/13 21:00
Amazonサイバーマンデー2019は本・マンガのまとめ買いがお得！

今年もAmazonサイバーマンデーセールの季節がやってきました。プライムセールと肩を並べる
2019/12/05 20:00
【随時更新】Amazonサイバーマンデー2019で買うべきおすすめ商品

今年もこの季節がやってきました。『Amazonサイバーマンデー』
2019/12/04 20:00
筋トレをするとき帽子をかぶるのには理由があった

独学で筋肥大を目指しいるまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" si
2019/12/03 20:00
筋トレを継続するコツ3つ【すぐに成果を求めない！】

どうも、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bff
2019/11/29 20:00
2019年買ってよかったものベスト3【筋トレ必需品】

独学で筋肥大を目指しいるまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" si
2019/11/26 19:00
【ENAC FIREレビュー】トレーニング時の音楽はワイヤレスイヤホンで！

独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" s
2019/11/24 11:00
【レビュー】Kindle Unlimitedを2年間使い続けた感想

Amazonが提供する、本の読み放題サービスKindle Unlimited。アマゾン会員
2019/11/21 20:00
【レビュー】Kindle Unlimitedを2年間使い続けた感想

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2019/11/21 20:00
必ずデカくなる！山本義徳先生に学ぶ部位ごとの最強トレーニング種目まとめ

山本義徳先生の著書『ウエイトトレーニング実践編』から、デカくなれるトレーニング種目を部位ごとにご紹介！各種目のポイントやトレーニングの注意点も併せたまとめ記事です。
2019/11/18 20:00
【脚トレ】山本義徳先生おすすめの脚トレ5種目

筋肉博士こと山本義徳先生の著書『ウエイトトレーニング実践編』から、山本先生がおすすめする脚トレを厳選して5種目ご紹介します！
2019/11/13 20:00
Amazonプライムのメリットや特典は本当にすごいの？【配送料無料だけじゃない！】

私たちの生活になくてはならない存在であるAmazonが提供している有料会員サービス『Amazonプライム』
2019/11/11 20:00
【腹トレ】山本義徳先生に学ぶ腹筋の真実

うまく腹に効かせられない腹トレをやると腰が痛くなる腹トレは高回数で追い込む方が効果的だよね？
2019/11/05 20:00
【腕トレ】山本義徳先生おすすめの筋肥大に効果的な腕トレ4種目

うまく腕に効かせられない腕がなかなか太くならないこの記事では、筋肉博士こと山本義徳先生
2019/10/30 20:00
筋トレを追い込めない原因は一人でトレーニングするから？

[chat face="man1" name="" align="left" border="gray"
2019/10/28 20:00
エドワード加藤さんの肩トレを真似してみた｜クッソきつい

筋トレユーチューバーのトレーニングを真似するシリーズ！第一弾は、日本最強の肩を持つ男と言わ
2019/10/26 07:00
プロテインが飽きる人におすすめのアレンジ方法

トレーニーのみならず、全ての人に必要不可欠と言っても過言ではないプロテイン。手軽に摂れるタ
2019/10/16 20:00
【背中トレ】山本義徳先生がおすすめする逆三角形の身体を作るのに効果的な背中トレ4種目

独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" s
2019/10/14 19:00
【マンデルブロトレーニング】18サイクルめ高重量フェーズ

こんにちは、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00b
2019/10/07 20:00
【肩トレ】山本義徳先生おすすめの筋肥大に効果的な肩トレ6種目

独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" s
2019/10/04 20:00
【マンデルブロトレーニング】18サイクルめオーソドックスフェーズ

どうも、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bff
2019/10/02 20:00
【胸トレ】山本義徳先生がおすすめする筋肥大に効果的な胸トレ3種目

独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" s
2019/10/01 20:00
ホームジムでも理想の身体は作れる！【おすすめの器具は6つ】

[chat face="考える人1.jpg" name="筋トレしたいサラリーマン" align="lef
2019/09/26 20:00
【マンデルブロトレーニング】17サイクルめハイレップスフェーズ

こんにちは、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00b
2019/09/20 20:00
【マンデルブロトレーニング】17サイクルめ高重量フェーズ

こんにちは、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00b
2019/09/14 19:00
【レビュー】king2ringリストラップpk360の使い心地が良い

こんにちは、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00b
2019/09/12 19:00
【マンデルブロトレーニング】17サイクルめオーソドックスフェーズ

こんにちは、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00b
2019/09/09 19:00
19/20シーズンUEFAチャンピオンズリーグ｜アトレティコマドリードはグループD

こんにちは！アトレティコマドリードファンのまさひと（[jin_icon_twitter color="#0
2019/09/08 19:00
筋トレは精神を安定させ、強くしてくれる

どうも、独学で筋肥大を目指しているまさひと（[jin_icon_twitter color="#00bff
2019/09/03 19:00
【マンデルブロトレーニング】16サイクルめハイレップスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、16サイクルめに突入しています。
2019/08/31 07:00
【マンデルブロトレーニング】16サイクルめ高重量フェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、16サイクルめに突入しています。
2019/08/25 20:00
筋トレ初心者は読んでおきたいトレーニングに関する本3冊

どうも、まさひと（[jin_icon_twitter color="#00bfff" size="18px
2019/08/22 20:00
【マンデルブロトレーニング】16サイクルめオーソドックスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、16サイクルめに突入しました。
2019/08/20 20:00
【マンデルブロトレーニング】15サイクルめハイレップスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、15サイクルめに突入しています。
2019/08/14 21:00
【マンデルブロトレーニング】15サイクルめ高重量フェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、15サイクルめに突入しています。
2019/08/10 20:00
【マンデルブロトレーニング】15サイクルめオーソドックスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、15サイクルめに突入しました。
2019/08/08 20:00
【筋トレに必須】おすすめのリストラップ7選

筋トレで、手首を保護するために使用するのがリストラップです。ベンチプレスなどのプレス系の種
2019/08/06 20:00
【プロテインアレンジ】いつもの味にひと手間を加えておいしく飲む！

筋トレ前後に欠かせないプロテイン。プロテイン単体の味はもちろんおいしいのですが、毎日飲んで
2019/08/03 20:00
【マンデルブロトレーニング】14サイクルめ高重量フェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、14サイクルめに突入しています。
2019/07/28 20:00
【マンデルブロトレーニング】14サイクルめオーソドックスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施していまして、14サイクルめに突入しました。
2019/07/25 20:00
筋トレ初心者がジムで気を付けたいマナー4つ

この記事では、筋トレ初心者向けに初めてのジムで気を付けたいマナーを4つご紹介します。今回ご
2019/07/24 20:00
【マンデルブロトレーニング】13周目のハイレップスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しています。 https://kintor
2019/07/20 20:00
【マンデルブロトレーニング】13周目の高重量フェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しており、早いもので半年が経過しました。
2019/07/16 20:00
【ダンベル何キロ持てる？】アニメの評判がいい！見逃し配信もあるよ！

裏サンデーで連載中のダンベル何キロ持てる？がついにアニメ放送スタートしました！日付かわり本日いよいよ放送
2019/07/10 20:00
【マンデルブロトレーニング】13周目のオーソドックスフェーズ

2019年1月から実施しているマンデルブロトレーニング。開始から早くも半年が経過しました。
2019/07/09 21:00
【マンデルブロトレーニング】12周目のハイレップスフェーズ

今日は七夕ですね。さて、今回もトレーニング報告です。 2019年1月から、マ
2019/07/07 07:00
【マンデルブロトレーニング】12周目の高重量フェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しています。 https://kintor
2019/07/02 21:00
【マンデルブロトレーニング】12周目のオーソドックスフェーズ

2019/06/26 20:00
【マンデルブロトレーニング】11周目のハイレップスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しています。 https://kintor
2019/06/23 07:00
【マンデルブロトレーニング】11周目の高重量フェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しています。 https://kintor
2019/06/21 20:00
【マンデルブロトレーニング】11周目のオーソドックスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しています。 https://kintor
2019/06/09 07:00
【マンデルブロトレーニング】10周目のハイレップスフェーズ

2019年1月から、マンデルブロトレーニングを実施しています。 https://kintor
2019/06/01 07:00