神経について

自律神経について

今回はカイロプラクティックと関わりの深い神経の話しをさせていただきます。 今回は自律神経の話しをさせていただきますが、自律神経というのは交感神経と副交感神経が存在していまして、どちらかが活発に働いていても、もう一方が全く働いていないわけではなく、どちらが優位に働いているかに...

ストレッチ

今回はストレッチについてご紹介します。 ストレッチとは大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの二種類ありして、静的ストレッチというのは柔軟体操のようないわゆる動きのないストレッチで動的ストレッチというのは動きのあるストレッチです。 どちらが行ってはいけない方は静的ストレ...

ロコモティブシンドローム

ロコモティブシンドロームとは、日本整形外科学会が提唱している概念です。 定義として「運動器の障害によって要介護状態や要介護になるリスクの高い状態」となっています。 中村耕三東大整形外科教授によると、現在我が国の介護保険の対象者は440万人に達し、10年後には600～700万...

感染症にかかりやすい理由

益々寒くなってきて風邪などの感染症が流行り出して来る季節になります。 冬になるとどうして風邪やノロウイルス、インフルエンザなど感染症になりやすいのでしょうか？ 今日はその疑問を解消していきたいと思います。 まず冬の乾燥するとされていますが、実は日本海側さそうではありません、...

ダイエット3（運動やモチベーションについて）

今回も引き続きダイエットついてご紹介します。 消費カロリー、摂取カロリーについてご紹介しましたが、今回は運動やモチベーションを維持する方法をご紹介します。 まず、運動についてですがまずは日常生活の運動量を上げていくことをおすすめします。座位中心でほぼ動かない状態からこまめに...

ダイエット2（摂取カロリー）

今回は前回の続きでダイエットについてご紹介します。 前回は消費カロリーについてご紹介しましたが今回は摂取カロリーについてご紹介します。 消費カロリーについて私を基準に説明します。30代男性で体重は68kgですので、 体重68kg×基礎代謝基準値22,3＝1516kcalが私...

ダイエット1（消費カロリー）

健康の為に、病気の為に、美容の為になどなど様々な理由でダイエットされている方は多いと思います。 今回はそんなダイエットの基本についてご紹介します。 まず簡単に言うとダイエットというのは 消費カロリー＞摂取カロリーです。 これさえ守れれば痩せれます。 「これを食べれば痩せる。...

女性のスカートから見る姿勢

女性の方は特に自覚がある方もいらっしゃるかもしれませんが、スカートで一日生活をしていると、スカートが回っている方いませんか？ 実はこれ骨盤の捻れから来る可能性があります。 時計回りに回っている方は右の骨盤が後ろに捻れていて左の骨盤が前に捻れている可能性があります。 反時計回...

女性のスカートから見る姿勢

女性の方は特に自覚がある方もいらっしゃるかもしれませんが、スカートで一日生活をしていると、スカートが回っている方いませんか？ 実はこれ骨盤の捻れから来る可能性があります。 時計回りに回っている方は右の骨盤が後ろに捻れていて左の骨盤が前に捻れている可能性があります。 反時計回...

運動のやり方

今回は運動を本格的にやられてる方向けの運動の仕方についてご紹介します。 本格的にされていなくても、健康的目的程度の方でも怪我予防などの意味もありオススメです。 運動の仕方は色々と食後はダメだとか、有酸素運動がどうとかそれ以前に身体の動かし方が、重要になってきます。 では身体...

姿勢について3（腰痛になりやすい姿勢）

今回も引き続き姿勢について書かせていただきます。 今回は腰痛になりやすい姿勢について書かせていただきます。 腰痛は様々な要因で起こり得ます。腎臓や生殖器などによる内臓の影響、 循環器による影響、腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などによる神経の圧迫による影響、 脊髄の圧迫による...

姿勢について（肩こりになりやすい姿勢）

今回は肩こりになりやすい姿勢について書かせていただきます。 現代社会で最も悩まされる身体の状態のものの一つとして肩こりがあります。 肩こりは首から背中の上部、肩や上腕に関わる筋肉の鈍い痛みや圧迫感、違和感、不快感をひとくくりにして肩こりといいます。 肩こりの原因は何十種類と...

姿勢について

今回は姿勢について書かせて頂きます。 カイロプラクティックでは姿勢は重要な評価の一つとなっています。自分にとって楽な姿勢というのは良い姿勢というわけではありません。 むしろ悪い姿勢が習慣付けられている事の方が多いので《楽な姿勢＝良い姿勢》とは限りません。 姿勢というのは人生...

睡眠について2

今回は引き続き睡眠について書かせて頂きます。睡眠の質を上げるには、どうすれば良いかを書かせて頂きます。 体内にはサーカディアンリズム（概日リズム）というものがあります。このおかげで人間は朝目が覚めて、夜眠くなります。このサーカディアンリズムは24時間11分で1日1日更新して...

睡眠について

今回は睡眠について書かせて頂きます。 まず睡眠の役割について説明します。 1、脳の休養、メンテナンス：アルツハイマーの原因でもあるタンパク質を洗い流してくれたりします。 2、記憶の整理・定着：記憶の定着・保持だけでなく、最近の研究で強化・向上させることも睡眠で出来る事が分か...

頭痛について（緊張型頭痛）

今回は緊張型頭痛について書かせて頂きます。 緊張型頭痛とは読んで字のごとく、頭、首の筋肉が持続的に緊張していると起こる頭痛です。 症状としては頭を鉢巻きで締め付けられるような、キツいヘルメットを被り圧迫されたような痛みであったり、痛みがある部分を触ると余計に痛くなるものとな...

腰痛について（椎間板ヘルニア）

今回は腰痛の椎間板ヘルニアについて書かせていただきます。椎間板ヘルニアは20代～50代のいわゆる生産年齢層に良く起こるといわれています。酷い場合には重い神経症状（痺れ、灼熱感、冷感）が出る場合もあります。 一般的には最初は腰痛を生じ、1～2週間後に片方の下肢に痛みが出現して...

食事について4（潰瘍性大腸炎になった場合2）

今回は潰瘍性大腸炎になった場合の続きです。 前回は潰瘍性大腸炎になった場合の、症状（下痢、腹痛、下血）が落ち着いている状態（寛解期）の食事について書きましたが、今回は症状が悪化している状態（増悪期）について書かせていただきます。 増悪期の食事について簡単に言えば、水分をしっ...

食事について3（潰瘍性大腸炎になった場合）

今回は潰瘍性大腸炎に実際になってしまったら、どういった食事が良いのかご紹介したいと思います。 潰瘍性大腸炎には症状が全くない期間（寛解期）と、下痢や腹痛、下血が出る期間（増悪期）があります。基本的には寛解期には食事は何を食べても問題ありません。とは言ってもどういったことをし...

膝の痛み

身体の全ての関節の中で膝の関節は痛みの原因となる最も多い箇所ではないかといわれています。それは、立つという動作、歩くという動作においてこの関節は重要な役割を果たしており、体を曲げる、しゃがむ、止まるなどの動作でさらに重要となるから出す。 体のつくり的に膝は不安定であり、靭帯...

食事について2

今回は食事の消化方法について書かせていただきます。 食べ物は口の中から肛門まで通って進みます。 消化管は食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→直腸→肛門という順番で続いています。 まず消化の始まりの口腔からいきます。 よく食事は良く噛んで食べましょうと言われます。ではなぜ良く噛ま...

食事について

私は管理栄養士でも医師でもないですが、管理栄養士の先生や医師の先生 の講義を受けた知識を書かせていただきます。 まず食事とはについて説明します。 食事とは生命を維持する栄養をとるため、一日に何度か物を食べること。また、その食べ物。と言われています。 では、栄養というのは何で...

カイロプラクティックとは

私はwho基準のカイロプラクティックを職業としてます。 今日はカイロプラクティックとは何かについてご説明させていただきます。 カイロプラクティックとは筋骨格系の障害とそれが及ぼす健康全般への影響を診断、治療、予防する専門職であり、関節アジャストメントもしくは脊椎マニピュレー...

潰瘍性大腸炎について

潰瘍性大腸炎とは…大腸粘膜に起こる慢性炎症性潰瘍性の疾患でありほとんどの場合血性下痢を特徴とすする（家庭版MSDマニュアルより抜粋） https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/03-%E6%B6...