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土曜の自主トレ。今日は練習仲間の5コースMMさんと一緒でした。今日のチャレンジはクロール・ノンストップで1500m独りで長距離を泳いでおられる方も昼のプールにおられますが私は初めての挑戦です。なんといってもMMさんは、25mをプル何回で泳いだ、とか平泳ぎの25mで11回ペースだといつまでも泳げる、とか背泳ぎのプルは25mで20回、とかとにかく泳ぎながらなんでも数えてるんです。そんなこと、できないわぁ今回の1500mも、なんでも数えられるMMさんと一緒だからこそ、カウントもしてもらえるし、引っ張ってもらえる。そしてなんとか達成できました。うれしいレッスンだと体が冷えて、終わってすぐトイレに行くのですが、今日は暑いです。以前のマスターズ練習のようでした。疲れてもう眠いzzzbyikecノンストップ1500m
今日は昼にプールに行き、「上級水泳」なるレッスンに入りました。メンバー7名。今日のテーマは平泳ぎ。どう見ても初級のお方が3名はいます。そもそも「上級水泳」の定義は何でしょう？上級スイマーが入るレッスン？いや、上級なら、レッスン要らんでしょう。だとすれば、上級を目指す、中級向けのレッスン？これなら理解できます。語学でもなんでも、「中級の壁」というものがありなかなかステップアップに時間かかりますもんね。でも初級の方が参加してるせいで（←言い方悪くてすみません）とても中途半端な泳法レッスンでした。こういう場合、コーチに力量があれば、人数も少ないことだし、それなりにいいレッスンになったのではないでしょうか。私が思う問題点は・上級というからには、初級者は入れないのでは・人数的にどんなレベルでも許容できるなら、コーチが個々...上級水泳、とは？
今週も夜の4泳法レッスンに参加してきました。今日は定番のクロールに加え、背泳ぎ＆平泳ぎ。内容は少々マンネリですが、レッスンがパターン化されてそれはいいなあと思っています。あっという間に500mくらいは泳いだかもしれません。私はだいたいレッスンには期待値が低くて、一応惰性で入るものの、イマイチやな。。。と思ったりするのですが、4コースM田さんがいつも「レッスン入ったら、一つくらいいいことあるよね！」って言うんですよ。前向きだな～。「せっかく来てるんやから、なんか一つくらい教えてもらわな、ねえ」さらっとええこと言うねM田さんbyikecぽろりと名言
最近私たちのプールのわりと近くに新しいスポーツジムが開業しました。今のプールまで徒歩2分、新しいスポーツジムまで自転車で12分。私から見るとかなり遠いです。雨だと行かないかも。自転車もボロいし。でも昼間のプール仲間で、新しいところと掛け持ちしてる人がいて気になる中の設備を聞くと。。。プールの水が満々と入ってるよお風呂がいくつかあって、温泉みたい新しいから当然キレイ他にもいろいろありそうだけど、まあ新しいんだから全部上回ってるよね私も掛け持ちしたいでもこれ以上時間ない、お金ももったいない。それにマスターズのメンバーマスターズ登録はプールとリンクしてるそうだからチームのメンバーはここで練習を続けるはず。信頼してたコーチはいなくなったけど、仲間がいるので、ここで泳ぎ続けます。byikec気になるスポーツジム
台風接近で警報が出ています。夜はもしかして大雨でプールに行けないかも。。。と思い、午前中にスタジオのヨガクラスに行ってきました。ヨガは苦手です。体がかたいし、かなり無理な姿勢をしますよね？ライオンのなんとかポーズとか、犬のなんとかとか。だから自主的には全然行かないのですが、プールで左右のバランスとか体の歪みとか気にするようになってそれに効きそうな気がして、ヨガに行く気になりました。結論は、やっぱりめちゃしんどかった。けっこう足の筋肉とか、体の節々が痛いよほんとはヨガが終わってからプールに入ろうと思っていましたが終わってすぐに家に帰りましたはぁ。。。夜は意外と台風の影響もなく、雨も降らなかったのでいつも通りにプールに行きました。でも午前のヨガの疲れ？まだ残ってる？集中力もなく、なんかすぐに疲れて1500mくらいで...たまにヨガ
昨日聞いた「ハイポ」というのが気になって、ネットで検索してみると出るわ、出るわスイマーの間ではそんなに有名な言葉だったんですね自分のための備忘録として書いておくと、ハイポキシック(hypoxic)トレーニングの略だそうで、クロールをラクに長く泳ぐための練習、とあります。まず私が今練習してる3回に1回呼吸（ハイポ3、というらしい）から始めて、最終的にはハイポ9まで。。。ハイポ9だと、息継ぎなしの25mではないか？？この練習を積むと、心肺機能を高めることができる、という記事もあります。また、リラックスして泳げるようになる、という記事もあります。なんでか？？は書いてないけど、みんながそう言うならそうなんでしょう。なんとなく科学的な裏付けがついたような気もして、しばらくはこの練習を続けますbyikecハイポ！！
今日は自主トレの日、と決め、クロールを泳ぐことにしました。ここ最近の課題としては、左右バランスを取るための、3回に1回の左右息継ぎ。それを黙々と泳ぐこと数十分。。。（黙々と、というと聞こえはいいですが、誰もしゃべる人もなくハーハー息を上げながらただ泳いでます）3コースT山さんが声をかけてくれました。「ハイポの練習してるん？」ハイポが何かわからなかったけど、左右息継ぎのことと思い、「はい！右呼吸ができないんで、両方で息継ぎできるよう練習してます！」「僕もやってるねん。5回に1回の左右息継ぎで。」「5回に1回！？」「そうすると、タイム上がるよ。息継ぎに注意するだけでちょっとキャッチアップみたいになって、まっすぐ抵抗なく進むよ。25mでいいから、一回やってみ。」で、ためしに5回に1回の「ハイポ」をやってみるとほんとに...ハイポ？
スポーツジムでは、プールばかりでなくスタジオもあるわけで。。。たまにはスタジオで体幹を鍛えたりしたい、とも思うわけで。。。でもシューズも持ってきてないし、スタジオもそんなおもしろそうでもないし、まあいいかーーーみたいな感じで4泳法レッスンに行ってきました。期待値が低くてすみません前半はクロール、後半は週替わりで今日はバタフライでした。前半のクロールでは、毎回なにか一つは収穫があります。今日は伸ばした手の位置について、「水面近くで」そして息継ぎの時に「キックを止めないで」前にも言われたことですが、これは注意しとかないと、まだまだ定着していません。で、後半のバタフライですが、時間が短いのかもしれませんが通り一遍の、片手バタフライ→両手バタフライ→終わりレッスンなのに何も習っていません。みんなこんなレッスンでいいと思...なんだかんだ惰性で受けるレッスン
最近日が短くなってきました。それを一番感じるのは、日曜の夕方のプールです。夏場はまだまだキラキラと太陽が眩しいのですが、今日はもう夕日がオレンジ色にかすかに輝いている、そんな夕暮れになっていました。平日は夜がメインなので、日曜の夕方のプールは、いつもと違う場所にいるような気がしてその錯覚がなかなか楽しいです。今日も練習は、左右呼吸のクロールと、キックなしのプルだけクロールです。右呼吸がまだまだです。今日もだいぶ水を飲みました3回に1回の息継ぎで練習しているのですが、左右にグラグラとぶれているのが泳ぎながらでもわかります体幹から鍛えなおさないといけないかな～byikec今日の自主トレ
昨日のマスターズ練習のドリルで、プルだけで25m×6本、という練習がありました。ビート板をはさまないプル練習だと、足を浮かせながら腕で推進していくのは難しいです。最初どうしても、腕がもがくような感じになってしまい、プルに空振り感が出てしまいました。M野コーチより「もっと前から水をキャッチして、腕を大きく動かして」足が浮きにくい状態で、大きなプル動作をするのは難しかったです。でも、大きなプル動作をすることだけを考えて泳いでみると一瞬、水に乗る感じが出て、体全体が浮く感覚がありました。かなり体力を使って、腕もだるくなりましたが、腕で進んでる感触がありました。これにうまくキックが合わせられたら、かなりの推進力になるという実感がありました。そこで、今日の自主練習では、最近マイブームの左右呼吸クロールとともに、キックなし...プル集中練習
今日は1200m／1時間でした。距離が少なくなり、またそれに慣れつつあり、それが気がかり。。。その分、自主練習で補うとしましょう。今日は日頃ぼちぼち練習しているクイックターンを、実践のタイムトライアルで初めて取り入れてみました。今までターンのときに小休止するのが大きなタイムロスだったのですが、今日はためらいながらのクイックターンで4秒近く、タイムを縮めることが出来ました。わーい練習では、ゆっくりタイミングをはかって回転するのでこわい、とか、ためらう、とかはないのですが、よーいドンで夢中で泳ぐタイミングだと、5m前くらいから調整してしまいました。これじゃあんまりクイックじゃないねそれでも4秒くらい縮まったので、もっと実践で使っていかないと！と思いました。練習が終わってからもかなり体力が残っていたのでまたまたスター...10月4日マスターズ練習
土曜日は自主トレの日。今日は「右でも左でも息継ぎして左右バランスのとれたクロールを泳ぎたい」と思い、苦手な右呼吸の練習をしました。いつも左で息継ぎしてるときは、右手が前に伸びて、体を斜めにして伸びて、息ができるのですが。。。慣れない右側で息継ぎしようとすると、・左手が前に伸びない、肘が曲がる・体がまっすぐになれない・お腹が沈む・足も沈む・目線が定まらない、どう顔を上げていいかわからないとにかくすごく難しいですそもそも、どうして左右両方呼吸を練習しなければ、と思ったかというと火曜日のレッスンで、目を閉じて泳いだときに、どんどん曲がってまっすぐ泳げなかったから。左右対称にバランスよく泳げれば、もっと抵抗がなくなり、スピードアップにつながるはずです。どうすればいいか、方法はわからないけれど、何度も練習してマスターする...左右のバランス
今日の練習は、1300mでした。アップはクロールメインで。キックやプルのドリルもありました。ビート板キックでは、今ひとつキックのコツ、というか前進のコツが掴めないもっとタイムを上げたいです。今日のドリルでの収穫は。。。キック＋右プル連続4回⇒左プル連続4回、これで25m×3。これが思った以上に前にグイグイ進む感触がありました。具体的には、片手はまっすぐストリームライン、下半身が浮いて、そこにキックが理想的に打てて、もう一方のプルのストロークで前進する感覚。グイグイ進む感覚は、残念ながら25m限定。50は持ちません。いい感触を得たあとは、問題は持久力かな。。。なんとかばてない体を作らなければ。。。byikec9月27日マスターズ練習
今日の4泳法レッスン、ヨーロッパ旅行からお帰りのマスターズ3コースお二人が久しぶりに練習に参加されました。やっぱり多少人数が揃わないと楽しくないですねレッスンではキックをメインに練習しました。ビート板で6本、ビート板なしで2本、サイドキック2本。「キックの練習は自分ではなかなかしないでしょう」byIコーチ。その通りで～すでも、もう一声！どんなふうにキックするのか教えてじゃないと、みんな、やみくもにキックしてるよ？わたしもただただ夢中でキックしてるから前に進んでますが、「どうすれば効率よく前進するキックができるか？？？」常に悩んでいます。でも最近、Iコーチのおかげで一つわかったこと。「息継ぎのときでもキックは止めない」サイドキックの練習のときに、「意外と進んでる？」という感触もあり。今まで息継ぎすることだけに気を...キック、キック、キック
今日は総勢10名さみし～プールの水も日に日に冷たくなり、寒い出足でしたが今日は1350m、泳ぎました。マスターズ練習後、このところ毎回飛び込み練習をしています。いくらマスターズとはいえ、初心者ですからM野コーチの指導のもと、5コースMMさん、Y原さんを巻き込んで2～3本飛んでますなかなか足先までまっすぐ飛び込めない手の先には集中することができても、足先まで集中できないです。結果、ヒザが曲がって、大きな抵抗となり、ザッブ～ン足先に集中するのに、先週、3コースN路さんから「足の親指同士くっつけて！」とアドバイスをもらっていました。それを思い出した2本目は、ちょっとマシだったかな。。。飛び込みの恐怖はなくなりつつありますが、まだ満足に飛んでいけないので、練習は毎回続けていきます。今日の練習では、も一つ収穫がありました...9月20日マスターズ練習
最近プールがすいています。夜のプールは、いつもだいたい1レーン1，2人くらいで右側通行するのにここしばらくは1レーン独占状態が続いています。聞くと。。。3コースの方々が長期海外旅行にお出かけらしい。明日のマスターズ練習、欠席多数かもね。せっかくの1レーン独占なので、遠慮なくバタフライの練習をさせてもらいまーすそうそう、先週末開催の報知マスターズ大会では、またまた4コースのM田さん、I橋さんがメダル獲得とのニュース長水路ですよ200m個人メドレー、100m平泳ぎ。すごい完泳するだけでもすごい私も一歩近づくべく、せめてバタフライは50m連続して泳げるようにならねば。今日は、25mで一息つかず、50mに挑戦だが、35mで急激に失速し、ボロボロの状態で到着何度か挑戦したものの、35m限界説はくつがえらず、ぐったり疲れて...50バタ
今日の4泳法レッスン、メインは平泳ぎ。でも、若手のIコーチによる4泳法レッスンでは、毎回クロール＋週代わりの泳法。なので今日も前半はクロールメインで。まずキック。それからストロークをつけて。そのストロークで、「息継ぎのとき、伸ばした手をできるだけ下げないで頑張ってください」とアドバイスがありました。「息継ぎで前に手を伸ばす」レッスン本にもそれは書かれていて、私はそれを「水の抵抗を少なくするため」と理解していましたが、Iコーチは「なるべく水面に近いところで伸ばして、そこから水をかいてください」と。そうすることで浅めの水をかくことができるそうで。言われたとおり、息継ぎで手をできるだけ水面に近いところで伸ばし、浅いところの水をかくイメージでやってみると。。。思った以上に水を力強くかくことができました今まで息継ぎで体勢...クロールワンポイントアドバイス
Mコーチによる第二回目のマスターズ練習。今日は背泳ぎを中心にしたアップで、25m×12。あとは25m×6、25m×10などでスピード練習。4、5コースはトータル1300m／1時間、3コースは1900m／1時間、でした。今回も距離的には短い練習でした。50m×4本のサークルが3分だったり、練習の目的がよくわからないところもあり、強度をどこにおいているのか、まだ理解できません。せっかく1800m以上を1時間で泳げるようになったのに練習内容が退化したように思えるのは私だけでしょうか。。。なんとなく練習が不完全燃焼に終わったような気もして、居残りで飛込み練習をしました。飛込み練習は、コーチがいる時しかできないので、5コースMMさん、Y原さんと、「マスターズの後は、2，3本でも練習しておこう」と決めました。週一の貴重な練...9月13日マスターズ練習
最近、レッスンに入ろうかどうしようか迷うところですが、何か学びがあるかもしれない！と思い参加しました。今日は背泳ぎレッスン。その前に、クロールで、《目を閉じて何も見えない状態で泳ぐ》という練習をしました。こうすると、「自分がまっすぐ泳いでいる」という感覚がただ「まっすぐに泳いでるつもり」いかに目によって修正されているか、わかりました。本来は体の軸を保って、左右対称にキック、プルをするのが一番抵抗なく速い泳ぎですが実際はかなり体の歪み？傾き？などなどさまざまな要因で曲がってしまいます。軸を保って左右対称の泳ぎ難しいですね。たまたま、パラ水泳の世界大会がロンドンで開催されテレビでも放送されていました。盲目のスイマーたちも大勢活躍しています。目が見えない世界で、左右対称を体の感覚で身につけ泳いでるんだ、と思うと、どれ...左右対称の泳ぎ
仕事の日、コンビニでドリンクを買うときには、1日分の野菜がとれるジュース、だとか、飲むヨーグルトとかを選んでいました。今年は夏から、SAVASのプロテイン飲料を飲んでいます。レモン味、ヨーグルト味、ココア味、などなど。で、現在家では豆乳ブーム以前はまずくて飲めなかったのですが、最近は健康意識の高まり？のためか、味も受け入れられるようになりました。こうなると、買ってくる豆乳、特にズーパーで売ってるようなのはで、メーカーによって当たり外れがあるしなんとなく薄い気がして飲みたくない。だったらお豆腐屋さんのがいい。温かいのもあるし、濃い。でもそれより自分で飲みたい時に作ったほうが美味しいに決まってる。ということで、ただ今、豆乳メーカーを買おうと検討中です楽しみ～byikec最近のマイブーム
今日からマスターズ練習は、自分たちで自主トレか。。。と覚悟していたけれど、Mコーチが代行、というかプログラムを組んでくれました。4，5コースは、1550メートル／1時間でした。メニューでは、12×25m、バタフライのキック、右手だけでキック、左手だけでキック、などでアップ。これで心拍数を上げます。それからキックを8×25m、などドリル的な練習が主。最後は50m×4本、オールアウトでタイムを上げました。距離的にはいつもより300～400m少ないですが疲労感はそれなりにMコーチは、オールアウトの50mでは、「行きの25、帰りの25、どちらも同タイムであることが理想」と言われました。「最後の5mは、息継ぎなし」とも。やはり行きは勢いよく、ペースを上げられますが帰りはたとえ25mだけと言えども、バテてしまいます。これを...9月6日マスターズ練習
目標としている100メートル個人メドレー。個人メドレーの各種目のタイムを仮にバタフライ30秒背泳ぎ30秒平泳ぎ30秒クロール30秒合計すると2分の計算。それがどうして2分を大幅に超えてしまうのかを考えると「スタミナ」の問題。どう考えても、最後のクロールが30秒超えてるかもしれない落ち込み前の3つのタイムを上げつつ、最後のクロールまで体力を持たせるには考えたいけど眠いので、今日の結論は「練習あるのみ」これで。byikec1個メの悩み②
「1個メ1分30秒」と目標を掲げたものの、実はまだ2分15秒くらいかかっていますわはは目標高いかで、今日は、というか今日も、バタフライに取り組みました。なんとかこれを得意にしたいのです。4年前にバタフライのレッスンに入ってから、『1にうねり、2にうねり、34もうねりで、5にうねり、、、』と「うねり」の練習を一生懸命してきました。そこで出来上がった私のうねりが、どうしても上下の動きが大きいようで最近流行？のフラットな泳ぎというのとはだいぶ違うらしい。。。そこで水面を意識して、頭がもぐりこまないよう、キックし、腕を回し、と練習しているのですが、全然前に進まずそして腕も空中に上がらずキックも強く打てずそんな溺れかけバタフライの私を気の毒に思ってくれたのか、3コースT山さんから、最後の腕の振り切りについて助言をいただき...1個メの悩み①
出会いあれば別れあり。今までお世話になったSコーチが、体調不良により退職されることとなりました。思えば、身体にキツイこの仕事。水につかる時間もそうだけど、その他にスタジオレッスンもあったり支配人としての事務や総務やいろんなお仕事、、、大変な重労働だったと思います。コーチより若いスタッフはどんどん辞めていったしね。そんな中でも、明るく、厳しく指導してくださったコーチに感謝です本当にありがとうございました。最終マスターズレッスンには、旅行中の4コースMさん、お仕事の3コースNさんを除くフルメンバー参加で、コース4つを使っての練習となりました。我々5コースも、最後の100×5本オールアウトなんとかタイムを落とさず耐え切りました別れ、とはいえあまりしんみりしたくないですよね。だって私たちは、生涯スポーツとして水泳をして...Sコーチによる最終マスターズ
家の事情もあり、約3週間、プールから遠ざかっていました。久しぶりに練習でプールに入ると、ほんとすっきりしますねでも確実になまっているのも感じます。まず第一に、体が重たい。そして体が硬い。一生懸命腕を回そうとするのですが、すぐに痺れてくるような感じ。いろんなことを思い出そうと泳ぐのですが、、、なんだかね、、、そして我々チームの担当コーチの電撃退職のニューススポーツクラブの仕事は体力消耗は激しいし、拘束時間も長い。人気のあるコーチであるほどに、受け持ちのクラスや、個人レッスンが多い。逆に、レッスンがうまくいかないと、会員に不満をぶつけられ、たまったもんじゃない。永久に消耗しない体力と、ハガネの精神力でもないと、続けてられないよね。。。今までもいろんなコーチやスタッフが、馴染んだころに辞めていった。レッスンに物足りな...久しぶりの練習で
世界水泳2019、終わりました。録画で見ていたので、結果をニュースで知ってからみることもあり、LIVEほどの盛り上がりはなかったけれど、楽しかったです。感想。カメラワークのおかげで、水中はもちろん、上から、斜めから、いろんな角度から泳ぎを見られてよかった。平泳ぎのプルとキックのタイミング、なんかいいイメージができそうな気がする。50メートルのノーブレスの泳ぎを見ると、短距離は体力勝負。スタートとターンが、やっぱり選手は違う。日ごろ身近であんなスタート、ターンを見たことない。力強い。個人メドレーがおもしろい。でも種目が変わるとターンが難しそう。バタフライかっこいい。クロールの上空からの映像でみると、体がすごく浮いてる。で、腕をぶんぶん回して、前へ前へ前へ。リレーもおもしろい。フリーもメドレーも混合も、全部おもしろ...金メダルほしい
最近いろいろ忙しくて全然プールにいけません。ちょっとつかみかけてたバタフライ。Mさんに借りた本でマスターした気になっているストリームライン。早くプールでモノにしたいそして今テレビで絶賛放映中の世界水泳＠韓国・光州毎日録画して見ています。もちろん泳ぎはマネできませんでも飛込みとか、水中映像とか、お宝映像がいっぱい飛込みを横や斜めから映した映像はよくあるのですが、たまに真後ろからの映像がありました。で、気づいたのですが、まっすぐ前に飛び出してるんですね水面に入水する角度が30度？と何かの本で読んで、その角度で入水するにはどういう角度で飛び出しをするんだろう。。。と思っていました。キック力にもよるのかもしれませんが、飛び出しはまっすぐに見えました。もちろん私たちのプールとは高さが違うのですが早く試してみたいそれから平...世界水泳の話題
先週末のマスターズ試合では、うれしいことにチームで多数のメダリストが誕生しました。グループラインには笑顔いっぱいのみんなの写真今回出場してなかった、3コース高速スイマーN氏（チームでは若手）冗談交じりにオレはいつになったらメダリストになれるのかなぁと。そこに4コースベテランスイマーN女史よりアンサーが第二の思春期を迎えた40～50歳代の大人のみなさん、「何もなさ」を楽しみ、居心地のよいものにすることはできるのです。60、70歳代の第三の思春期を迎えた我々と、楽しく泳ぎましょう～まずは、マスターズの練習に顔を出すこと～かな。深イイこの相談所、常設したいと思いますが、チームのみなさまいかがでしょう？ぜひグループラインまで、お悩み？質問？を投稿ください。ベテラン相談員がいっぱいおられます。byikecマスターズお悩み相談所
世界水泳2019がいよいよ始まりました。水泳を始めるまで、あまり関心はありませんでしたがまじめに水泳をやってると、予選から録画して見るようになりました。今日もいろんな出来事が。。。背泳ぎのスタートキック用のパネルがずれる、ということで何回もやり直しがありました。背泳ぎのスタートはスタートキックが安心してできるか、すごく心配になります。安心のためのパネルがずれると、レースよりも足や体に影響しそうで素人なりにこわいです。それから、個人メドレーの大橋選手が、ターンして平泳ぎに入ったところで失格をとられました。ドルフィンを2回蹴ったとか。。。？実はわれらがチーム・SAでも昨日の試合で平泳ぎの失格話が。。。（by5コースMMさん）以下、MMさんからのライン抜粋です。最初のターンであとひとかきしようかどうか迷ったせいで手が...マスターズ試合こぼれ話
なみはやマスターズ2019＠ラクタブドーム応援にも行けず申し訳ない。。。そんなところにグループラインで、なんと打ち上げ会場でみんながメダルを持った写真が送られてきましたなんと2個持ってる人もいるよすごすぎ4コースの面々はリレーで獲得したに違いない3コースT井さん、T山さんも。バタフライ＆背泳ぎ両方で？4コースNHさんも手に2個メダル、ってことは個人でも？何色？？4コースIさんも2個！もう家には飾る場所がないくらいメダルがあるはず。さらに追加！5コース、いつもの練習仲間のMMさん、NJさんも私を置いてきぼりで早々にメダリストになられましたNJさんは2個？持ってる？われらのSAチーム、どうやらメダリストだらけです。早くみんなに会って、直接結果聞きたいな～練習にもますます力が入ることでしょう。byikecなみはやマスターズ2019メダルラッシュ！？
昨日のマスターズ練習のあと、飛込みのスタート練習をしました。試合に出るとなると、スタート練習は欠かせません。だけどレッスンでスタート練習をきちんとやったことがありません。見よう見まねでやってきました。教材はDVDとか、ユーチューブ書きながら今気付きましたが、レッスンで何もかも習おう、ということは無理なのかもしれません。でも、水泳部出身とか、泳げる人ばかりではないチームだからやっぱりスタートやターンの練習はきちんとやるべき、と思います。試合がなくても、金曜の練習の後に、飛込み練習するよう呼びかけてみようかな。。。今日は、3コースNさんが、私たちの飛込み練習に付き合って、指導してくれました。ここからは、忘れないようにメモ、メモ・お尻の位置を高く・ぶれないように、太ももとお腹がつくくらいに・思ってるよりかなり前のめり...忘れないうちに飛込みスタート特訓のメモ
今日は試合前の大事な練習会。普段の練習ももちろん気合十分ですが、それにプラスして試合前のヤルキも十分です。通常の1時間の練習のあと、リレー引継ぎ、スタート飛込み、こういった練習をしました。今回のリレーは4コースの4名による女子100Mメドレーリレー。背泳ぎNさん平泳ぎIさんバタフライMさんクロールYさん背泳ぎNさんは、かなり前からスタートとターンの練習を積んでいます。ターンも以前は苦手だったクイックターンに決めて練習をしておられます。試合のプールでは、背泳ぎのスタート用の滑り止め板があるそうです。スタートをきりやすいのかもしれませんが、「慣れないからねぇ。。。」とNさん。ちょっと心配？平泳ぎIさんはいつも100、200メートルの距離に挑戦しているので25メートルでは短すぎるかもいつも落ち着いておられるので、絶対...7月19日マスターズ練習
今日の4泳法レッスンは平泳ぎでした。マスターズ担当のSコーチも、レッスン担当のMコーチも、専門は平泳ぎです。チームで平泳ぎ専門は、3コースのTさん、5コースのMさんです。Mさんいわく、「平泳ぎはいくら泳いでも全然疲れない」そうです。レッスン参加者全体としては、平泳ぎが苦手、というかあんまり好きじゃない人が多いように思えます。レッスンは・いわゆるドル平、キックはドルフィンで、息継ぎが平泳ぎ・キック練習ビート板を使って・キック練習ビート板なしで、腕を前に伸ばして・腕のかき・キック3回に息継ぎ1回の平泳ぎ・キック1回に毎回息継ぎの平泳ぎで進んでいきました。キックは水の捕らえ方が難しいです。キックだけの練習では、なんとなく蹴れてる気はします。でも腕が一緒になるとどうも足が空振り、というか、水を捕らえられず、水面近くでム...習えば習うほどわからない平泳ぎ
わりとすいている日曜は、マイペースに泳げる大事な練習日ですが今日はバタバタしていて行けませんでした。月曜日が休館日なので、日曜に行かないと余計に体がなまる感じがします。せめて脳トレ5コースMさんよりお借りしたレッスン本を見ることに。。。DVDもついています。前回借りたのに比べて、基礎部分が多いです。ストリームラインについてかなり詳しい図解がありました。ポイントは、・腕をまっすぐ前に伸ばしこめかみをはさむ・肺にたっぷり空気を吸い込む・肋骨と骨盤を近づけるイメージで腹筋に力を入れる・おしりに力を入れる・ヒザの裏に力を入れる手の指先と足の指先を両端からぐーっと引っ張って慎重が長く伸びるイメージ、だそうです。ヒザの裏に力を入れる、これは意識したことがなかったです。早くプールで実践してみたいですbyikec図解で学ぶストリームライン
土曜の夜は、プールのレッスンがありません。だいたい夜に練習する顔ぶれが揃います。7月のなみはやマスターズに背泳ぎ出場の、5コースMさん、4コースNさんが自主トレ中私もお邪魔します。同じく背泳ぎエントリーの、3コースT山さん、T井さんを巻き込んでスタートを教えてもらいました。レッスンでは泳法練習だけで時間切れなので、背泳ぎのスタート、ターン、これをちゃんと習ったことがありません。見よう見まねでここまできました。背泳ぎスタートでは、かなり体格差が出るように思います。腕力がないと、スタートの体勢をとるのが難しいです。腕だけでもプルプルふるえるのに加え、ありえない角度で仰向けで飛び出していかなければなりません。難易度高いですよねそこに助け舟登場。3コースの、背泳ぎ専門Nさん。ここからは忘れないうちに覚え書きです。・スタ...背泳ぎのスタート特訓
今日は定例のマスターズ練習でした。4、5コースは1800メートル/1時間3コースは若手（10代！）も参加でかなりキツめだったんではないでしょうか。聞き忘れて距離は不明すみません7月のなみはやマスターズを控えて、最後は飛び込んでの100メートル（4，5コース）200メートル（3コース）を2本。それぞれレースに参加する種目で臨み、タイムを取りました。今日はうっかり忘れてしまいましたが、次回からこのページに、練習メニューを載せるようにしたいと思います。最近はジュニアの育成に忙しいSコーチ。唯一私たちとの接点がこのマスターズ練習です。多忙プラス過労のため、今週はのどの調子が悪いようで心配です。コーチがもっと時間があって、私たちとの練習時間にも余裕があれば。。。日ごろからいろんな話ができていいのにな。。。byikec7月12日マスターズ練習
今日は4泳法レッスン、背泳ぎの日でしたが、大幅に遅刻したために隣のレーンで自主練習しましたバタフライがやはりどうしてもキック主導になりません。その上、一生懸命に手を回すために、お腹や体が沈んだ状態になってしまいます。で、急に気づいたのですが。。。手を回すときに、どうも腰が反り気味になってしまうのがいけないのでは。。。実は、反る感覚というのは、うねりの中で大事だと思っていたのですが、このタイミングで反るのはいけないのでは、と、ふと疑ってみたのです。腰が反るお腹が沈む足先が出るキックが空振り腰が反るお腹が沈む水中でプルができない腕も上がらない腰が反るお腹が沈む水中でプルができない息継ぎのタイミングがないこんな悪循環かも。。。そこでためしに、水中でプル動作の時に、腰を丸めるようにしてみました。反ってる骨盤を逆に動かす...バタフライの気づき
最近は昼ごはんのお弁当を作る時間がなく、コンビニ通いが続いてます。ほんとは、鳥の胸肉や大豆や、そんなたんぱく質たっぷりの栄養たっぷりご飯を食べないといけないのにね今日事務所近くのローソンで見つけたこれザバスのパック入り飲料です。いつも写真サイズが変ですみませんいつものローソンのお姉さんに聞くと、もう1年くらい前からあるそうです。最近はこの小型のものも別メーカーで出てるみたい。いろいろパッケージに書いてあるのですが、たんぱく質15グラム、だってと言われても、それが何のどれぐらい？？って感じですが。でもまあいいじゃないですか。どうせ何か飲むなら、お茶なんか飲まないで、これ飲も今日のお昼は、このプロテインと、納豆巻き・ただ今1本増量中でした。byikecザバス続編
今日は練習を休んでしまい、練習メニューがわかりません最近練習を休みがちです。。。誰か一緒にブログ書いてくれないかな7月のなみはやマスターズも私は欠席します。チームからは大勢参加しますし、いつもと違う泳法で参加されるチームメイトもいるので皆さんの挑戦と活躍と、あればメダルも、記録しておきたいです早くチームの中でレポーター、ライターを探さないとbyikec7月5日マスターズ練習
プールもすいてて、時間も余裕があるのに、なんとなくだれてしまう時、ありませんか。なんとなく気が散って無心になれない時、ありますよね。そうかと思えば、いつも黙々と長距離をマイペースで泳ぐ方がおられます。うらやましいな～。でも、これが解決法かもしれませんね。黙々と。淡々と。プカプカ浮いてないで、これでいきましょう。byikecなんか練習に身が入らないとき。。。
以前は、水泳の本を読んだり、ビデオを見たり、プール以外で水泳を習うのはそういったツールが主流でした。今は、ユーチューブもツールのひとつですね多彩な趣味の持ち主・Mさんはウクレレの練習中Mさんご自身は、個人レッスンに熱心に通っておられます。でもウクレレ仲間には、すべてユーチューブで習うお方もおられるとか。。。私も仕事がヒマなもんで、事務所のパソコンでユーチューブ見たりしています。わはは、ナイショでーすクイックターンとか、飛び込みとか、バサロとか、実際のプールで見てもイメージわかないものも、繰り返しユーチューブの動画を見ると、なんとなく頭に定着してきます。そしてできるような気になってきます。画像の力はすごいですね。わかりやすい解説のある動画もあります。私が一番気に入っていて、チャンネル登録しているのがきしだ整骨院の...ユーチューブってすごいな
今日の4泳法レッスンは、バタフライでした。今日も2コース使用し、コーチ2名、参加者10名、若いIコーチが意外ときびし～～。私はのっけから足がつり、情けない状態でしたが、充実したレッスンでした。で、今回はレッスン後にマスターズ仲間で「バタフライを考える」悩みは多いね我々チームで、バタフライといえば3コースOさんたまたまレッスンの隣コースで練習していたところみんなにつかまって質問攻めに。。。答えをまとめると、・手と足の連携がうまくいけば、自然と息継ぎができる・連携がうまくいっていないから無理やり顔をあげて息継ぎし、身体が沈む・そこからバランスが崩れて、さらに手と足がバラバラになる・速く泳ぐにはもっとテンポを早く・テンポはキックでとる・思ってる以上にキックのテンポは早い・強いキックは腰から下を一体に・ひざを曲げない、...バタフライ考
NHK大河、いだてん、見てますか？最初のころは、たけしが出るたびに意味わからなくなって、ドラマそのものもイマイチと思ってたんですが金栗シソーさんが女子教育に力を入れ始めたころから、すごく面白くなってきました。面白くなったころに終わるのがドラマシソーさんメインの前半が終わり、今日からは阿部サダヲ主役の後半に入りました。この後半の主人公・田畑政治さん、今日のこのドラマを見るまで知りませんでしたが、水泳ニッポンの元祖だそうです。阿部サダヲの演技もあって、後半初日の今日からかなりのインパクトでした。これからもおもしろそうです。byikecいだてん！水泳の部、始まり～
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