【015】早起きやダイエットを習慣化させる方法！

こんにちは、まっしです！ 突然ですが、みなさんこういう事ありませんか？ 「早起きしたいのに、出来るようにならない・・・」 「ダイエットすると決意したのに目の前の誘惑に負けてしまった」 「毎日勉強しようと決意したのに、今日もサボってしまった・・・」 「毎日ランニングすると決めたのに数日で辞めてしまった・・・」 「振り返ってみれば自分は何かが続いた試しがない・・・」 「新しい事を始めようと思っても、どうせ続かないんだろうなあ」 今回は、こういった事に悩んでいる人向けに、習慣力に関する知識を共有しようと思います。 正しい知識があれば、簡単に物事が習慣化出来ますよ！

【014】モチベーションを上げる言葉 その1

こんにちは、まっしです！ 今日も短編の記事も書いていきます。 今回は「モチベーションを上げる」言葉を取り上ます！ コチラの本から！

【013】ポジティブ思考その1

こんにちは、まっしです！ ブログを毎日続ける習慣を付けるために、適度に短編の記事も書いていこうかなと思っています。 今回は初実践として「ポジティブ思考」になるための題材を取り上げ、 それに対する「見解」を述べていく形のものをやってみようかなと思います！ 今回はコチラの本から！

【012】仕事に楽しみを見出し毎日を幸せに生きる方法【読書メモ】

【012】仕事に楽しみを見出し毎日を幸せに生きる方法【読書メモ】 - Actput

【011】ストレス管理のキホン【読書メモ】

はじめに 「日々の仕事や日常で使える手法」の紹介 ストレスは無くならないものと考える Action ストレスによってフロー状態を作り出す Action 目の前の事だけに集中する Action 状況の俯瞰をする Action ストレスをありがたく思える習慣を付ける Action ストレスに気付くために全てを書き出してみる Action 昼寝を絶対に行う Action あれもやらなきゃこれもやらなきゃ、を止める Action 締め切り効果を常に意識する Action 「不公平」という気持ちを無くす Action 最後に はじめに ストレスを感じる人はみな以下のような傾向が強い 責任感が強い とても…

【010】悩み・不安・ストレスへの対処方法

みなさん、こんな事ありませんか？ 多くの人が、心の痛みを無視して生きている ストレスから解放されるための考え方の大前提 他者の行動を変える」べきという逆の世界線を想像する 行列で割り込みされた時にどう考える？ だから「他者の行動を変えようとしてはいけない」 前向きな脳みそを変えていく事は楽しい なぜ楽しいの？ では、実際にどういう努力をすればいい？ 思考パターンを集めてどうするの？ 思考パターンの集め方 まとめ おすすめの本の紹介 最後に みなさん、こんな事ありませんか？ 友達とピリピリした関係になってしまいそれが悩みとなる 仕事で失敗してどうしようもなく気持ちが萎える 明日の発表が、ただひた…

【009】幸せをつかむ「4つの地図」の歩き方【読書メモ】

やりたい事が見つからずに日々モヤモヤしている人のための本！ 本を読んで実践することで、人生好転しました！

【008】知識中毒になっていないか？【アイデアメモ】

知識中毒は危険という話 知識に対して行動を伴わなければ意味が無い 知識に対して行動を伴わせる仕組みが必要 [インプット→アウトプット→行動]術 世の中の知識中毒者を救うためにどうすればいいか とりあえずブログで行動してみた Action 知識中毒は危険という話 検索すれば、なんでも情報が手に入る時代になった 情報を手に入れて、情報を使用していない人があまりにも多いと感じる 例えば、Twitterでピンときたフレーズにいいねをするが、それに対して行動をする人は殆どいないように思われる 自分も、行動しない人の一部だった 学んでいくうちにその理由が分かった [理由]行動に繋げる仕組みが存在しないから…

【007】頭のいいバカになれ！【読書メモ】

簡易まとめ 脳は忘れるものなので、何事も反復・復習にかける時間を重要視するべき 重要なのは「すぐやること」と「反復」 目的を見失わず、必要な事を見極める。 受験勉強ならテキストからノートにまとめなおすのは目的を見失っている。 自宅で集中できない人間は直ちに、勉強する場所を作るべき カフェやマック。「ここに来たら勉強」という場所を作るべし 失敗は成長である。「成功の反対は失敗ではなく、何もしない事」 人生に不満が少しでもあるなら、常識を疑って殻を破るべし 情報収集をするなら、本を読むのが最も効率的である プロが体系的にまとめたものであるから 情報の偏りを避けるために、同じジャンルのものを10冊ぐ…

【006】年収1億円のひとのすごい習慣【読書メモ】

仕事の中にWANTを見出してやりたい事をやる 3秒でやる事を決断して行動する 妄想のような異次元の目標を立てる インプットは意味がない。アウトプットが全て。どこかに出力する iOIF i ・・・最小限のインプット O・・・アウトプット I ・・・ガッツリインプット F ・・・フィードバック ファッションを変える ホテルのラウンジを使う 家の外に書斎を作り、必ずそこに通う習慣を付ける ドトール等 ギブ＆ギブ精神で与えまくる 社内にファンを作る 欲しいものを買う 自分の目標貯金を超えた分は全て使う

【005】1冊読み切る読書術【読書メモ】

本選び 守備範囲外の本を買ってみる 詳しくない本・興味あるけど自分の守備範囲外かなとなんとなく思ってしまっている本を買う 迷ったらベストセラー 話題にもなる 表紙買い 第一印象を大事にする。印象が良ければ読み切れる 読み方 はじめにとおわりにを読んで著者の言いたい事を感じてから買うか判断する フライヤーを使う 読み切る 本を買ったらその日に読む 本を買ったらカフェに飛び込む 書き込みながら読む 3色ボールペンを使う [赤]超重要なところ [青]まあまあ重要なところ [緑]主観的に、気になったところ(他の人はスルーしそう) 風呂で読む 風呂で音読すると効果大 まとめる SNSに「褒め」を投稿する…

【004】すごい朝時間術【読書メモ】

明日からやる事 朝の準備の時間を極限まで短くする 朝風呂はやめて朝シャワー 朝パソコンは絶対に開かない 速攻朝ごはんを食べて歯磨き 20分以内に済ませて読書開始 具体的なイメージを持つ 日付と共に達成したい事を明確にする やりたい事はやりたくない事を明確にする事で見えてくる 夢は一つずつ実現する 1点集中を何度も繰り返す 目標が達成するまでは毎日その事を考え続けて実行し続ける 無駄な時間を捨てる 朝の時間の貴重な脳のリソースをSNS等で消費しない SNSやLINEを行う時間を決める エレベーターと休憩時間 入浴をシャワーに変える 行う事を重複させる 睡眠に関して 目標を決めて締め切りまでに必要…

【003】振り返り【アイデアメモ】

振り返りが全ての要 振り返りをしなければ人は成長できない 失敗を振り返り、それを自覚した時に人は成長をする 失敗を振り返らなかった場合、同じ失敗を永遠に繰り返すという事になる どうしてか、学びに対する振り返りだけに注目しがち 勉強では「復習」「間違い直し」等のワードが存在するように振り返りが一般的な習慣として存在している 同様にスポーツ等でも「反省会」等のワードが存在する しかし なぜか、「人生」そのものに対する振り返りをする習慣が一般的に存在していない 人生に対しても「振り返り」をしていかなければならない 学びに対しては振り返りを行い、同じ失敗を繰り返さない工夫をしているが、人生に対しては行…

【002】人生の目標【アイデアメモ】

人生の目標 目標が決まらない場合はどうすればよいのか？ 少なくとも日々に5分でも良いので振り返る時間が必要 そうでなければ、永遠に立ち止まったまま 決まらないという事は思考材料が足りていないという事 手法は何でも良いので、材料探しを怠らない ネットは何処の誰が書いたのかも分からない質の低い文章であふれている おすすめは本。質の高い文章なので時間的な意味で効率が良い 自身への問いかけが足りていない場合もある 問いかけ自体はネットで調べれば大量に出てくるのでこれを利用したい どういった目標が望ましいのか？ 最も重要な事は、測定可能であること 測定出来ないものが目標に設定されていると、日々の振り返り…

【001】早起き【アイデアメモ】

なぜ早起きをするのか 1日の中で「自分の時間」を安定して作り出すため 「自分の時間」を安定して作り出す事で「自分が本当に大切にしている事」を一日の初めに行うことが出来る 「自分が本当に大切にしている事」が無いのに早起きしようとしている場合は早起きをする目的から見直すべき どんな例外に対しても「朝の時間」だけは誰にも邪魔されない 毎日「自分が本当に大切にしている事」に対して時間を費やす事が出来れば、夢は現実となる 優先度が高いもの一日の最初に終わらせ、余裕のある一日を過ごすため 何かに追われて日々を生きていないか？ 余裕のある一日は、何事にも積極的になれる Yesマンになれる