筋トレサポブログ - にほんブログ村

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にほんブログ村サイトの紹介管理人の「のぶお」です。薬学博士です。医薬品関係が専門です。趣味は筋トレと読書です。筋トレに関するプロテイン・カルニチン・BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)・器具の紹介をしていきたいと思います。参考になればと思います。ログイン - プロテイン商品ランキングへログイン - クレアチン商品ランキングへログイン - BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)商品ランキングへログイン - 筋トレ器具ランキングへ

2020/03/18 14:33

クレアチン商品ランキング

瞬発的パワー、ピーク時のパワー持続が期待できる第一位第二位第三位MyProteinマイプロテインクレアチン瞬発的パワー、ピーク時のパワー持続が期待できるクレアチンもアミノ酸の一種であり、筋収縮のエネルギーを作り出すという役割がある。クレアチン単体では筋肉を作ることはできないが、クレアチンが体内に充満していることで、強度の高い運動ができるとされている。身体能力や運動能力の向上、筋肉量増加、脳の疲労軽減など、さまざまな効果がが期待できるサプリメントだ。クレアチンの摂取の摂取の仕方は2種類。1日20gを4回に分けて、1週間継続し、その後1日1回摂るローディング法と、1日約3gの摂取を2…

2020/03/18 13:22

運動の効用・太りたい人の運動方法・運動の効果の出る期間

運動の効用について・太りたい人の運動方法運動習慣効果それもただ歩くというような軽い運動でなく、かなりハードな運動です。はげしい運動をすることこのようなトレーニングで1年くらいすると私は体重が10Kg増えました。運動の効用について・太りたい人の運動方法運動習慣効果最近はダイエットが流行っているが、逆に痩せている人が太りたいと思っている人もいると思います。そうならば、まず運動をしてください。運動を習慣にしてください。プロテインランキングへ // それもただ歩くというような軽い運動でなく、かなりハードな運動です。ハードな運動をすると、逆にエネルギーを使って痩せるのではないか…

2020/03/18 13:02

筋トレ・栄養補給について

筋トレ後の栄養補給について筋トレ後の栄養補給についてタンパク質の補給プロテイン納豆と黄な粉卵さばの水煮の缶詰とかにかまタンパク質の補給プロテイン一番手っ取り早くて確実なのがプロテインです。種類も豊富で各社から販売されています。下記の記事を参考に是非購入して試してみてください。必ず満足のいく結果が得られると思います。プロテインランキングへ // 納豆と黄な粉筋トレを行って筋肉を太くするには、タンパク質が必要です。タンパク質が体で消化吸収されて筋肉を作ります。私は、最初皆さんと同じように市販のプロテインを飲んでいましたが、このプロテインは原料をよく読んでみると大豆で…

2020/03/18 12:59

筋トレ・1週間の回数は？

筋トレを行う場合の1週間の回数筋トレをするときに迷うのが、筋トレの回数。筋肉痛が起これば、筋肉に刺激が加わっている証拠です。筋トレを行う場合の1週間の回数筋トレをするときに迷うのが、筋トレの回数。一体どのくらいすればいいのか分からない毎日するのか、一日おきなのか。初心者から上級者の場合において、いずれも1週間に1回で十分です。この1回というのは、一つの筋肉に対するトレーニングという意味です。例えば、胸の大胸筋へのトレーニングは1週間に1回で十分です。むしろそれ以上はしないでください。筋肉が疲労して発達しません。必ず休養を取るように。 // 筋肉は、トレーニング中に発達する…

2020/03/18 12:56

筋トレ休養日！！重要！！

筋トレ休養日！！重要！！筋トレ休養日！！重要！！筋トレ休養日。これ筋肉を大きくしたいなら非常に重要。筋トレの休養日についてです。乳酸を放出させるには、血液の循環を良くすることが重要です。筋トレ休養日。これ筋肉を大きくしたいなら非常に重要。筋肉を大きくするには、『運動・栄養・休養』のサイクルがとても重要です。運動に関しては、毎日筋肥大間違いなしのおすすめ筋トレメニューを紹介しています。ここで知ってもらいたい知識は、筋肉を大きくするための『栄養と休養』です。まずは、栄養についてです。筋トレをしてタンパク質を摂取する重要性はみなさんご存知だと思います。よくジムなどでプロテイン飲ん…

2020/03/18 08:23

今日は筋トレ休み！！休養日・これ非常に大事！！

今日は筋トレ休みです。なぜ休むのか。筋肉を太くするためです。筋肉は筋トレで繊維質が痛めつけられると、回復しようとします。この回復も元の状態にではないです。元の状態を超えてそれ以上に太く大きく力強くなって回復していきます。これが超回復現象。筋肉は傷がつくと元の状態異常に回復する。

2020/03/12 22:25

ビーレジェンド（be LEGEND）

ビーレジェンド（be LEGEND）ビーレジェンド（be LEGEND）コストパフォーマンスで圧倒的な差をつけ堂々の第1位！ただ安いだけではない、今話題の高品質プロテイン！株式会社RealStyle 【3/1ビーレジェンドの日はエントリーでポイント16倍】ビーレジェンドプロテインベリベリベリー風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン女性男性ダイエット筋トレ）【オススメ】【3/1ビーレジェンドの日はエントリーでポイント16倍】ビーレジェンドプロテインナチュラルさわやかミルク風味 1kg （be LEGEND ホエイプロテイン女性男性ダイエット筋トレ）【…

2020/03/08 08:29

ゴールドジム（GOLD'S GYM）

ゴールドジム（GOLD'S GYM）ゴールドジム（GOLD'S GYM）筋トレ業界の王道！あのアーノルド・シュワルツェネッガーがフィットネスブームを巻き起こしたゴールドジムから開発されたプロテイン！ゴールドジム / ゴールドジムホエイプロテインミックスベリー風味ゴールドジムホエイプロテインミックスベリー風味(2kg)【ゴールドジム】二種のチョコ味をブレンド【公式サイト】GOLD'S GYM(ゴールドジム)ホエイプロテインダブルチョコレート風味 900g 高品質ホエイプロテインプロテインサプリメントプロテイン健康食品たんぱく質タンパク質筋力ホエイ golds g…

2020/03/08 08:24

ウィダー（weider）

ウィダー（weider）ウィダー（weider）ホエイ+カゼインのハイブリッド型プロテイン！さらにたんぱく質の働きを強める成分を配合した新型プロテイン！魅力的な筋肉のためにウイダーマッスルフィットプロテインプラスカフェオレ味(900g)あす楽対応送料無料ウィダープロテインカフェオレホエイプロテインカゼインソイグルタミン EMR ホエイホエイパウダーカルシウム鉄ビタミンマッスルフィットおすすめランニング味種類ホエイ+カゼインのハイブリッド型プロテイン！さらにたんぱく質の働きを強める成分を配合した新型プロテイン！マッスルフィットプロテインバニラ味…

2020/03/08 08:14

プロテイン商品ランキング

トレーニーならば積極的に摂取したいトレーニーならば積極的に摂取したい筋トレのサプリとして、最もよく知られているのが、プロテインだろう。プロテインは、筋肉を作るのに必要なタンパク質を効率的に摂取できるサプリメントだ。代表的なプロテインの種類はホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの三種類。ホエイプロテインは吸収が速く、トレーニング直後に向いていると言われる。カゼインプロテインは、逆にゆっくり吸収されるため、寝る前などに摂るのが適している。ソイプロテインは腹持ちが良いため、ダイエットに向きなのだそう。プロテインにも特徴があるので、用途に合わせて使い分けたい。筋トレの…

2020/03/08 08:08

【簡単】筋トレ・自重トレーニング週3回【初心者は気をつけて】

筋トレは毎日行うの？筋トレは毎日行うの？筋トレの効果筋トレの1週間の回数と分割法筋トレの1回のセット数自重トレーニングメニュー一週間自重トレーニング初心者・成果自重トレーニング女性自重トレーニングメリット各社からプロテインの補助食品が売り出されています。皆さん筋トレ頑張ってますか？筋トレやってて皆さんは毎日行わないといけないのでは思って頑張ってはいませんか？筋トレは一週間に一回程度、もしくはせいぜい二回までにしてください。私は筋トレは現在は週に3回にしています。背中と肩、胸と腕、脚の三分割で行っています。プロテインランキングへ筋トレの効果最近鏡で自分…

2020/03/08 08:06

筋トレ・ペットボトルダンベルとバーベルの作り方・1個で2KG！！

筋トレ・ペットボトルのダンベルとバーベルの作り方筋トレ・ペットボトルのダンベルとバーベルの作り方筋トレ種目プレスアップベントローバーローイングアームカールキックバックサイドレイズ我が家には2Lのペットボトルの空が山ほどある。水道水は飲まないでペットボトルのミネラルウオーターを毎日飲んでいるからだ。この2Lのペットボトルを使って何かできないかと考えた。『そうだ』！！そうだ若いころにやっていた筋トレをやろう。私は若いころ、バーベルを購入して、自宅の庭でボディビルをやっていた。最近運動をしていないので、筋トレをやろうと思いついた。 2Lのペットボトルに水を満帆に入れて、2…

2020/03/07 18:38