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50歳代から始めたライザップの低糖質食事法とパーソナルトレーニングで約30㎏のダイエットに成功！！次なる目標「ボディメイクグランプリ出場」に向け、パーソナルトレーナーさんとの二人三脚をご紹介します。
1月14日 火曜日 就寝00時44分〜起床6時40分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 471日目 体重44.8kg 体脂肪率12.5％ 運動 6時53分 アブローラー 20回 3セット お尻を鍛えるストレッチ 20回 3セット 二の腕ストレッチ 20回 2セット 間食 7時25分 白湯 116g イヌリン （水溶性食物繊維） 5g
1月13日 月曜日（祝）就寝00時30分〜起床6時45分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 467日目 体重44.3kg 体脂肪率12.5％ 運動 6時55分 アブローラー 20回 3セット お尻を鍛えるストレッチ 20回 3セット 間食 7時20分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA
1月10日 金曜日 就寝00時25分〜起床6時38分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 467日目 体重43.8kg 体脂肪率11.5％ 運動 6時45分 アブローラー 20回 3セット お尻を鍛えるストレッチ 20回 セット 間食 7時24分 白湯 111g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ライザップ） 1本
1月9日 木曜日 就寝00時15分〜起床6時30分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 466日目 体重44.0kg 体脂肪率12.0％ 昨日は、うれしいコメントが届きました。 「今年からブログは辞めるのですか？ 毎日楽しみにしていました。 再開祈ります」 今年に入りブログの投稿が出来ませんでした…去年の11月からパート勤めを再開したりライザップのセッションも今年のボディメイクグランプリ出場を目指し
12月30日 月曜日 就寝00時10分〜起床6時40分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 454日目 体重44.3kg 体脂肪率12.6％ 運動 7時20分 アブローラー 20回 3セット 間食 8時03分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ライザップ） 1本 水 500ml 1杯目 朝食 8時33
12月29日 日曜日 就寝00時27分〜起床7時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 453日目 体重44.4kg 体脂肪率12.5％ 運動 7時20分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時45分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 7時55分 蒸しさつまいも 58g
12月27日 金曜日 就寝23時55分〜起床6時33分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 451日目 体重43.5kg 体脂肪率12.2％ 間食 7時00分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 運動 7時20分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時35分 RIZAP WAT
12月23日 月曜日 就寝00時47分〜起床7時12分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 448日目 体重46.3kg 体脂肪率14.1％ 運動 7時25分 アブローラー 20回 3セット 間食 8時16分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 8時30分 メグヨーグルト脂肪ゼロ 1
12月21日 土曜日 就寝23時45分〜起床6時09分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 446日目 体重45.0kg 体脂肪率13.6％ 運動 6時30分 アブローラー 20回 3セット 間食 6時52分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 朝食 8時10分 蒸しさつまいも 82g 鶏むね肉の塩麹しょうゆ漬け 120g
12月20日 金曜日 就寝01時00分〜起床7時50分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 445日目 体重45.2kg 体脂肪率13.2％ 間食 8時17分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 朝食 8時37分 蒸しさつまいも 82g 塩しゃけ 38g ブロッコリーのゴマ和え 55g わか
12月19日 木曜日 就寝00時16分〜起床5時50分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 444日目 体重45.6kg 体脂肪率14.5％ 自宅測定で“初”45kg台へ！！ 運動 6時35分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時00分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 7時55分
12月18日 水曜日 就寝23時50分〜起床6時17分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 443日目 体重46.1kg 体脂肪率13.9％ 初体脂肪率が14%を切り、13%台へ！！ 運動 6時35分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時20分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 7時55
12月16日 月曜日 就寝00時22分〜起床6時38分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 441日目 体重46.8kg 体脂肪率15.8％ 運動 7時05分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時23分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 8時03分 玄米ごはん 135g
12月13日 金曜日 就寝00時11分〜起床6時35分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 439日目 体重46.8kg 体脂肪率15.3％ 運動 6時57分 寝坊のためルームランナーは休み アブローラー 20回 3セット 間食 7時12分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 8時06分
12月12日 木曜日 就寝00時40分〜起床5時34分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 438日目 体重46.8kg 体脂肪率17.1％ 運動 6時25分 アブローラー 20回 3セット ルームランナー 30分 間食 7時30分 白湯 110g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 7時36分
12月11日 水曜日 就寝00時05分〜起床7時34分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 437日目 体重47.0kg 体脂肪率15.6％ 運動 7時50分 寝坊のため ルームランナーお休み アブローラー 20回 3セット 間食 8時25分 白湯 102g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 8時42分
12月10日 火曜日 就寝00時05分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 436日目 体重46.4kg 体脂肪率14.7％ 運動 6時22分 ルームランナー 30分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時10分 白湯 110g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 7時30分
12月9日 月曜日 就寝00時10分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 435日目 体重47.3kg 体脂肪率16.3％ 運動 6時22分 ルームランナー 30分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時53分 白湯 106g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯 朝食 7時46分
12月8日 日曜日 就寝01時00分〜起床7時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 434日目 体重47.4kg 体脂肪率18.3％ 間食 8時53分 白湯 128g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500g 1杯目 朝食 9時30分 蒸しさつまいも 81g ブロッコリー 55g たまご焼き 75g
12月7日 土曜日 就寝00時43分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 433日目 体重46.8kg 体脂肪率17.4％ 運動 6時20分 ルームランナー 30分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時20分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500g 1杯目
12月6日 金曜日 就寝00時43分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 432日目 体重46.9kg 体脂肪率17.0％ 運動 6時20分 ルームランナー 30分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時10分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 朝食 7時42分 蒸しさつまいも
12月5日 木曜日 就寝23時20分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 431日目 体重47.4kg 体脂肪率17.1％ 運動 6時20分 ルームランナー 30分 アブローラー 20回 3セット 間食 7時24分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g 麦茶 500ml 1杯目 朝食
12月3日 火曜日 就寝23時40分〜起床4時57分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 429日目 体重46.2kg 体脂肪率15.9％ 運動 5時00分 アブローラー 20回 3セット サイドウォーク 5回 3セット 間食 5時52分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g 麦茶 500ml 1杯目 朝食 6時
12月2日 月曜日 就寝00時10分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 428日目 体重47.6kg 体脂肪率18.3％ 運動 6時15分 アブローラー 20回 3セット サイドウォーク 5回 3セット 間食 7時15分 白湯 120g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ライザップ） 1本 水 5
12月1日 日曜日 就寝00時30分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 427日目 体重47.4kg 体脂肪率16.7％ 運動 6時15分 アブローラー 15回 3セット サイドレイズ 20回 2セット 重量 5kg×2 サイドレイズ 20回 1セット 重量2.5kg×2 間食 6時58分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 1
11月30日 土曜日 就寝00時50分〜起床6時00分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 426日目 体重47.5kg 体脂肪率17.8％ 運動 6時15分 アブローラー 15回 3セット サイドレイズ 20回 3セット 重量 2.5kg×2 間食 7時08分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g EAA SHOT（ライ
11月29日 金曜日 就寝00時05分〜起床6時25分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 425日目 体重48.0kg 体脂肪率19.3％ 運動 6時53分 アブローラー 15回 3セット サイドレイズ 10回 3セット 重量2.5kg×2 間食 7時28分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g EAA SHOT（ライザ
11月28日 木曜日 就寝23時30分〜起床5時47分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 424日目 体重47.2kg 体脂肪率17.3％ 運動 6時00分 アブローラー 15回 3セット サイドレイズ 10回 3セット 重量2.5kg×2 間食 7時25分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g EAA SHOT
11月27日 水曜日 就寝23時30分〜起床6時25分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 423日目 体重46.9kg 体脂肪率17.2％ 運動 6時45分 アブローラー 10回 3セット サイドレイズ 10回 3セット 重量2.5kg×2 間食 7時31分 白湯 114g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g EAA SHOT
11月26日 火曜日 就寝00時20分〜起床5時10分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 422日目 体重47.7kg 体脂肪率20.4％ 運動 5時25分 アブローラー 10回 3セット サイドレイズ 20回 3セット 重量2.5kg×2 間食 6時49分 白湯 110ml イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ラ
11月25日 月曜日 就寝23時00分 〜 起床6時10分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4％ ライザップ生活 421日目 体重47.7kg 体脂肪率18.4％ 間食 7時14分 白湯 106g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ライザップ） 1本 水 500ml 1杯目 朝食 7時50分 蒸しいも 96g きゅうりとツナのポン酢和え 41g ブロッ
11月24日 日曜日 就寝23時30分 〜 起床4時22分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4％ ライザップ生活 420日目 体重47.1kg 体脂肪率17.4％ 間食 6時14分 白湯 110g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g EAA SHOT（ライザップ） 1本 水 500ml 1杯目 朝食 7時10分 蒸しさつまいも 101g キャベツの千切り 62g
11月23日 土曜日＆祝日 就寝22時30分 〜 起床5時41分 ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4％ ライザップ生活 419日目 体重47.1kg 体脂肪率17.4％ ライザップ店舗での測定は… ライザップ生活 419日目 体重49.9kg 体脂肪率20.4％ 間食 6時26分 白湯 110g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ライザップ） 1本
11月21日 木曜日 就寝22時分〜起床6時10分 ライザップ生活 1日目 体重84.6kg 体脂肪率53.4％ ライザップ生活 417日目 体重46.6kg 体脂肪率17.0% 今日はセッションデーでした。店舗での測定は… ライザップ生活 417日目 体重48.6kg 体脂肪率19.5％ 間食 6時23分 白湯 100g イヌリン（水溶性食物繊維） 10g EAA SHOTブラットオレンジ（ライザップ） 1本 水
11月20日 水曜日 就寝00時50分〜起床6時24分 ライザップ生活 1日目 体重84.6kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 416日目 体重47.2kg 体脂肪率18.0% 間食 6時52分 白湯 105g イヌリン（水溶性食物繊維） 5g EAA SHOT（ライザップ） 1本 水 400 1杯目 朝食 7時30分 玄米ごはん 150g 納豆（たれ・辛子無し）
11月19日 火曜日 就寝00時50分〜起床6時10分 ライザップ生活 1日目 体重84.6kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 415日目 体重48.0kg 体脂肪率19.3% 間食 6時38分 白湯 105g イヌリン(水溶性食物繊維) 10g 朝食 7時00分 玄米ごはん 150g 納豆（たれ・からし無し） 50g キムチ 41g
11月18日 月曜日 就寝23時40分〜起床6時25分 ライザップ生活 1日目 体重84.6kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 414日目 体重47.6kg 体脂肪率18.5% 今日は、ライザップセッションデーでした。店舗での測定は… ライザップ生活 414日目 体重49.1kg 体脂肪率19.8％店舗計測で初めて体脂肪率が20％を切りました！！ 20％を切るというもう一つの目標が達成できました。次は、維持出来るように… 間食
11月17日 日曜日 就寝00時11分〜起床6時30分 ライザップ生活 1日目 体重84.6kg 体脂肪率53.4% ライザップ生活 412日目 体重47.9kg 体脂肪率19.5% 間食 7時00分 白湯 108.9g イヌリン(水溶性食物繊維) 10g ソイラテ 140.4g 朝食 7時53分 ブロッコリー 50g 茎わかめ 50g キムチ 30g
11月16日 土曜日 就寝1時00分〜起床7時10分 今朝の自宅体重測定の結果は… ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率 53.4％ ライザップ生活 412日目 体重48.2kg 体脂肪率 19.1％ 今日は、ライザップセッションデーでした。店舗での測定結果は… ライザップ生活 412日目 体重49.9kg 体脂肪率 20.7％ 間食 7時40分 白湯 110g イヌリン 10g 朝食 8時00分 玄米ごは
11月15日 金曜日 就寝0時9〜起床6時20分 今朝の自宅体重測定の結果は… ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率 53.4％ ライザップ生活 411日目 体重48.2kg 体脂肪率 21.0％ 間食 白湯 100g イヌリン 10g 朝食 7時11分 玄米ごはん 199g すし酢 小さじ1 焼き海苔 2枚 茎わかめとツナのゴマ和え 35g ブロッコリー 35g 手作りバンバンジー
11月13日 水曜日 就寝23時〜7時03分 今朝の自宅体重測定の結果は… ライザップ生活 1日目 体重86.4kg 体脂肪率53.4％ ライザップ生活 409日目 体重47.7kg 体脂肪率18.1％ 間食 7時20分 白湯 102.2g イヌリン 10g 朝食 7時55分 玄米ゴハン 150g 塩シャケ（1切れ）
こんばんは。 11月12日 火曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 408日目 体重47．4㎏ 体脂肪率19．6＆ 昨日はライザップセッションデーでした。店舗での測定結果は･･･ ライザップ生活 407日目 体重49．㎏台（記録し忘れてしまった！）でも、セッションルームの体組成計で初めて50㎏台を切りました！！ トレーニングメニューは上半身です。 最近気になるのは、下
こんばんは。 11月10日 日曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 405日目 体重47．4㎏ 体脂肪率18．7％ 今日は、忙しかったです。午前中に玄米が届き、炊くのにひと晩お米を水に浸けて置かないといくないようで準備をし、たんぱく質を多く含んでいる鶏ムネ肉のレパトリーを増やそうと購入した鶏ムネ肉レシピ本のメニューを冷凍保存するために下味をつけ、洗濯＆干す･･･ 主人
こんばんは。 11月9日 土曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 404日目 体重48．0㎏ 体脂肪率19．5％ 今日から週3日のパーソナルセッションデーです。店舗での測定は･･･インボディでの測定でした。 ライザップ生活404日目 体重48．7㎏ 体脂肪率21.4％ 今回は、体脂肪率や脂肪量が標準範囲より少なかったので我ながら凄い！！体脂肪率20％を切るという目標
11月8日 金曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 403日目 体重48．5㎏ 体脂肪率21．0％ 昨日は、ライザップセッションデーでした。店舗での体重測定はインボディでした。 ライザップ生活 402日目 体重49．9㎏ 体脂肪率24．2％ トレーナーさんからの今月の目標が発表されました！！ライザップ生活402日目に初めて、47㎏台になったので今月中に自宅
11月6日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 401日目 体重48．7㎏ 体脂肪率20．5％ 今日は10月27日以来しばらくぶりにライザップ町田店に行きマシントレーニングを行いました。どうやらライザップはこれからの季節は閑散期に入るようで、セッションに入っているゲストは少なかったです。ライザップに興味がある方はいまが狙い目かもしれません。 CMの影響や
こんばんは。 11月5日 火曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 400日目 体重48．9㎏ 体脂肪率20．7％ 昨日は、ライザップセッションデーでした。 店舗体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 399日目 体重50．8㎏ 体脂肪率24．7％ トレーナーさんから土曜日のボディメイクグランプリのファイナルの感想を求められ、「まぁ、楽しかった」と答えました。でも、何回
こんばんは。 11月3日 日曜日＆文化の日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 398日目 体重49．6㎏ 体脂肪率22．0％ 世の中は三連休中ですが、わが家に連休はございません。だから、「連休は何していますか？」と聞かれてもピンと来ないわたしです。そんなわたしですが、今回の連休初日の土曜日は、「RIZAP Presents BODYMAKE GRANDPRIX ボディメイクグラン
こんばんは。 11月1日 金曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活396日目 体重49．9㎏ 体脂肪率22．6％ 今日から11月です。早いもので今年も、残すところ2ヶ月です。 そして、明日はライザップの2019ボディメイクグランプリのファイナル全国大会です。私が10月から通い出した横浜西口店にはファイナリストが3人いらして、その中のお一人とお話しする機会がありたくさん刺激を頂きま
10月29日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 393日目 体重49．0㎏ 体脂肪率21．5％ 昨日は、一週間ぶりのセッションでした。店舗での体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 392日目 体重50．5㎏ 体脂肪率24．1％でした。 いつも、セッションを始める前に体調を聞くトレーナーさんに、私は「自己嫌悪」といいました。「金曜日に大雨予報を見越し
10月26日 土曜日 こんばんは。 ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 390日目 体重49．7㎏ 体脂肪率22．8％ 今日で脂質制限の5日目です。 今日は、宣言通り、ライザップ町田店でマシントレーニングを予約し自主トレです。ひとりでの筋トレはさびしいですね･･･BGMが流れているけど、ひとりで黙々と回数を言いながらやる。セッションの時はトレーナーさんが回数を言いながら、トレーナーさんのかけ声が力になる！！
10月25日 金曜日 こんばんは。 ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 389日目 体重49．8㎏ 体脂肪率21．5％ 今日で脂質制限も4日目です。 昨日は、弊社アシストツインとしてゲスト（お客様）とご一緒に栃木県の湯滝紅葉＆湯波グルメに舌鼓しました。糖質制限している身としては、ランチのゆばプレートは食べても良かったのかなぁ～ 「ゆば」の材料は大豆、大豆はたんぱく質･･･でも、意外と脂質が含まれているのと
10月23日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 387日目 体重49．2㎏ 体脂肪率22．9％ 今日で「脂質制限2日目」です。 なかなか、慣れないですね。いままで、糖質制限の食事をしていたので基本的に食べられなかった食品は購入していないので･･ 糖質で食べて良いと指示を受けたのが、玄米・さつまいも・ライ麦パン・そば・全粒粉パンです。私は、ごはん党では
10月22日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 386日目 体重49．2㎏ 体脂肪率21．8％ 昨日は、ライザップセッションデーでした。ライザップ店舗内での測定結果は･･･ ライザップ生活 385日目 体重50．3㎏ 体脂肪率25．9％ 約ひと月前くらいから、お通じが定期的に来なくなってしまい2回くらい病院で座薬を入れてもらったり飲み薬を処方してもら
10月21日 月曜日 おはようございます。 昨日の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 384日目 体重48．7㎏ 体脂肪率21．3％ ラグビーの試合をテレビ観戦していたら昨日のうちに投稿できませんでした。 わが家のシンボルツリーのキンモクセイが良い香りを漂わせています。この香りがすると秋もすぐそこまで来ているのかなと思います。減量してから買った秋物の洋服を早く着てライザップに行きた
10月19日 土曜日 こんにちは。 今日の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 383日目 体重49．0㎏ 体脂肪率22．2％ 木曜日はセッションデーでした。 横浜西口店に電車で移動中に体調不良で途中下車してしまいました。当日キャンセルは、セッション1回分にカウントされてしまうので、遅刻しましたがライザップ横浜西口店に到着しました。 いつもより、短い時間のトレーニング内容･･･私も
10月16日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 380日目 体重48．3㎏ 体脂肪率19．9％ この5日間の体重が48．3㎏～48．6㎏を行ったり来たり･･･変動ないなぁ～ 次の、トレーナーさんからのミッションは、今年中には4㎏痩せて44㎏前半ぐらい、44．4㎏をきる位になりましょうというもの。 今年中と言っても10月に入り、あと3ヶ月です。トレーナ
10月15日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 379日目 体重48．3㎏ 体脂肪率19．9％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・白湯 100g ・麦茶 500ml 1杯目 ・ライザップレシピ チョコレートマフィン 1個 朝食 ・ライザップレシピ 豆乳クリームスープ 230g （ブロッコリー＆剥きあさり入り） ・イヌリン（水溶
10月14日 月曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 378日目 体重48．3㎏ 体脂肪率20．8％ 今日はライザップセッションデーでした。 ライザップでの体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 378日目 体重50．3㎏ 体脂肪率24．7％ でした。 体重も体脂肪率も店舗測定ではお初の数値で最小値です。今日は、インボディでも測定です。結果は･･･
10月13日 日曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 377日目 体重48．5㎏ 体脂肪率20．2％ 今日のお天気は、台風19号が通過して良いお天気です。でも、明るくなるにつれ各地の被害の状況が報道され心配です。主人とふたりで取り組んでいる弊社「アシストツイン」では、ゲスト（お客様）からご依頼のある観光地や味覚狩りの日帰り旅行やお泊まり旅行をプランニングしており、
10月12日 土曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 376日目 体重49．8㎏ 体脂肪率20．4％ 初めて、体脂肪率が20％台に･･･「磯貝良江本気のBODY MAKEへの道」の成果目標に立てた、体重の40㎏台の他に「体脂肪率20％をきる」にも近づいてきました。 自宅では、数値がいいですがライザップで測定すると食事を摂っているのもあり同じタニタ製品でも数値
10月11日 金曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 375日目 体重49．5㎏ 体脂肪率22．1％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・白湯 100ml ・麦茶 500ml 1杯目 ・ライザップレシピ チョコレートマフィン 1個 朝食 ・塩しゃけ 62．4g ・アボカド 40．2g ・ブロッコリーごま和え 77．3g ・味噌汁
10月10日 木曜日 こんにちは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 359日目 体重48．9㎏ 体脂肪率20．8％ 今朝は、初めて48㎏台になりました。50㎏をきるのに9月一杯と目標にしていたこともあり、ハラハラドキドキ時間がかかったように感じますが、40㎏台になり始めると順調に減量している感じがします。今年もあと、3ヶ月あと4㎏ぐらい減量するのが目標かな･･･新たな目標です。
10月9日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 373日目 体重49．1㎏ 体脂肪率21．9％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・白湯 100ml ・麦茶 500ml 1杯目 ・ライザップレシピ チョコレートマフィン 1個 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 朝食 ・ブロッコリー 68g ・ピュアセレクトコクうま65％カロリー
10月8日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4% ライザップ生活 372日目 体重49．9㎏ 体脂肪率24．0% 昨日は、プロ野球クライマックスシリーズ横浜VS阪神、第三戦を雨が降るなか観戦しました。阪神に負けたことにより残念ながら、私にとっての今年のプロ野球シーズンは終わりました。じつは、試合を観戦する前に時間があったのでライザップ横浜西口店でマシントレーニングをして来ました
10月6日 日曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 370日目 体重49．4㎏ 体脂肪率21．0％ 今日は、ばっさり約20㎝くらい髪の毛をカットし中学生以来のショートヘアーにしました。きっかけは、トレーナーさんからの一言。体重も軽くなったことだし、イメージチェンジすればいいのに･･･」と言われたこと。 私は、3～4年前から心療内科に通うほどニガテなこ
10月5日 土曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 369日目 体重49．0㎏ 体脂肪率22．4％ [caption id="attachment_607" align="alignright" width="300"] dav[/caption] 今日は、プロ野球のクライマックスシリーズ初戦が横浜スタジアムで開催されました。お客さまからご依頼があり、横浜ス
10月4日 金曜日 こんばんは。 ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 368日目 体重49．4㎏ 体脂肪率21．5％ 間食 ・白湯 100ml 間食 ・炭酸水 450ml 1本 朝食 ・ブロッコリー 80g ・ピュアセレクトコクうま65％カロリーカットマヨネーズ 14g ・酢の物 78．6g （きゅうり・わかめ） ・目玉焼き 106．4g （たまご2個・糖質0ゼロベーコン1枚）
10月3日 木曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 367日目 体重49．5㎏ 体脂肪率21．8％ 初めて、前日の夜も49㎏台で就寝し朝の測定も49㎏台になりました。何よりも、家庭用の体組成計で測定した体脂肪率の評価が「やせ」になってます。先日も、かかりつけの病院で血液検査をする時に、すんなり注射針が血管に入ったこと。 もちろん、看護師さんが上手だったことも
10月2日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 366日目 体重50．1㎏ 体脂肪率22．4％ 昨日は、「便秘」について色々とアドバイスをしてくれました。まず、朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むこと。水分が足りていないのでは？ということで一日3L飲むこと。前回のセッションの時に、「食事」のマンネリ化（飽きた）を愚痴ったので、その対策としてRIZAPの食事メゾット
10月1日 火曜日 こんにちは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 365日目 体重50．2㎏ 体脂肪率23．5％ やはり、朝一の測定では体重が減りますが朝昼晩＆間食を摂ると体重が増加しますね。それを私の場合、低糖質の食事を摂りながら便秘を解消し入浴で代謝を良くしライザップ町田店で筋トレに励み、自宅で有酸素運動を取り入れると体重が右肩下がりになってくると思います。 ＊今まで、自
9月30日 月曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 364日目 体重49．7㎏ 体脂肪率22．1％ 9月30日までに50㎏をきるという目標は、本日ギリギリでしたが達成できました。うれしいなぁ～ もう一つうれしいサプライズが･･･今日、ライザップ町田店でマシンの予約電話を入れた時に電話を受けてくださったのは、カウンセリングの女性でした。予約の電話で50㎏をきっ
こんばんは。 9月29日 日曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 363日目 体重50．1㎏ 体脂肪率22．2％ 今朝の体重測定では、ドキドキしました。一番最初に測定される体重の時のデジタル表示が49㎏台を一瞬かすめました。最終的に「50．1㎏」になりました。自分の中で、毎日ちゃんとお通じが合ったら50㎏きれているんだろうなぁ～と思うこと。「自宅測定で50㎏をきる」のが目標なの
こんばんは。 9月28日 土曜日 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 362日目 体重50．2㎏ 体脂肪率23．3％ 昨日は、入浴時間をたっぷり取ったおかげか？体重が50㎏前半になりました。入浴でカラダを温め代謝を高める効果があるのかな？もともと、お風呂は大好きで、小さいテレビを持ち込んだりタブレットをジップロップで防水予防し、ゲームをしながら長風呂を楽しんでいます。 間食
9月27日 金曜日 こんにちは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 361日目 体重50．8㎏ 体脂肪率23．9％ 今日は、関内店での最後のセッションデーです。インボディーでの測定結果は･･･ ライザップ生活 361日目 体重52．1㎏ 体脂肪率28．2％ でした。 いつもは、印刷した測定結果を持ってくるとトレーナーさんの「なかなか良い数字ですよ。脂肪量が･･･、筋肉量が
9月26日 木曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 360日目 体重50．1㎏ 体脂肪率22．8％ 惜しいですね。あと、200gでした。朝一に体重を測定し、朝・昼・夕・間食・水分補給を摂ると体重が2～3㎏は増えてしまうので一日にお通じがあるとホッとします。 私の場合、86㎏から50㎏台までは食事制限とライザップでのセッションで順調に減量できたけど、40㎏台を
9月25日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 359日目 体重50．5㎏ 体脂肪率23．4％ 先日、体重計をグレードアップしSNSやブログで活用できる「タニタの体組成計インナースキャン」に変更したら、体脂肪率が今まで使っていたものよりも、数値が低いです。以前、ライザップ町田店で初めての代行セッションしてくださったトレーナーさんに「体脂肪率」についての説明があ
9月24日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 358日目 体重50．9㎏ 体脂肪率23．0％ 今日は、仕事でお客さまを横浜工場直売＆オーガニックランチ、元町散歩をご案内させていただいたのでまたまた、非日常の時間を過ごして来ました。まず、今朝のメニューは･･･ 朝食 ・炭酸水 450ml 1本 ・たのしい糖質86％カットテーブルパン ブラックペッパ
9月23日 月曜日＆秋分の日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 357日目 体重50．9㎏ 体脂肪率23．1％ 今日は、ライザップセッションデーでした。ライザップでの測定の結果は･･･ ライザップ生活 357日目 体重52．7㎏ 体脂肪率27．6％ 今日は、お昼ごはんを作る元気がなく「食べなかった」とし、間食としてライザップ関内店に向かう電車の中で素焼きアーモン
9月22日 日曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 356日目 体重50．9㎏ 体脂肪率23．6％ 今日から体重計をグレードアップしました。タニタの「体組成計インナースキャンデュアルRD800]です。ライザップのインボディのように、体重、体脂肪率の他に筋肉量やBMI、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢、推定骨量、脂質点数、部位別スコアなどなど、いろんな機能が測定
9月19日 木曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 353日目 体重50．8㎏ 体脂肪率29. 0％ 今日はセッションデーでした。ライザップ関内店での体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 353日目 体重52．8㎏ 体脂肪率27．4% 店舗測定での最小値更新！！でも、来月でライザップ生活丸1年を迎える前に自宅測定で50㎏を切りたいねとトレーナーさんと話
9月18日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 363日目 体重50．4㎏ 体脂肪率29．0％ 今日は、弊社アシストツインの業務の一環で日帰り旅行の下見に代表の磯貝で外出して来ました。旅先の非日常を過ごしていたので、普段どおりのバランスのとれた食事を摂れませんでした。（反省） 今日の食事メニューは･･･ 朝食 ・炭酸水 450ml 1本 ・う
9月17日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果ﾊ･･･ ライザップ生活 1日目体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 360日目体重50．4㎏ 体脂肪率28．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 朝食 ・納豆（たれ・からし無し） 1パック ・キムチ 30g ・ほうれん草のたまご炒め 71g （たまご1個・ほうれん草100g・食塩不
9月17日 月曜日 祝日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活361日目 体重51．0㎏ 体脂肪率28．0％ 今日は、ライザップセッションデーでした。 ライザップ生活360日目 体重53．0㎏ 体脂肪率27．8％ 店舗測定で初めて、体重が53㎏になりました。自宅測定でも2日前位に50．8㎏の51㎏台をきったことがあり「いいじゃないですか。いい数字ですよ」と
9月14日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 359日目 51．2㎏ 体脂肪率29．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 間食 ・麦茶 500ml 1杯目 朝食 ・納豆（たれ・からし無し） 1パック ・キムチ 35g ・MCT(中鎖脂肪酸）ココナッツオイル 10g
9月13日 金曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 358日目 体重51．8㎏ 体脂肪率28．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 朝食 ・たのしい糖質86％カットテーブルパン ブラックペッパー（シャトレーゼ） 1個 ・ゆで卵 1個 ・ピュアセレクトコクうま65％カ
9月12日 木曜日 こんにちは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 357日目 体重51．4㎏ 体脂肪率27．0％ 今日はライザップセッションデーでした。ライザップでの体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 357日目 体重53．8㎏ 体脂肪率28．3％ 最近、便秘で体重がなかなか減量出来ていない･･･ここに来て目標に向け足踏み状態･･･くやしいなぁ。でも、トレーナーさんの名
9月11日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 356日目 体重51．2㎏ 体脂肪率26．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1本 朝食 ・納豆（たれ・からし無し） 1パック ・キムチ 30g ・たのしい糖質86％カットテーブルパン（シャトレーゼ） 1個 ・ゆで卵
9月10日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 355日目 体重51．0㎏ 体脂肪率28．0％ 今日は、台風通過のため一日ずらしたセッションデーでした。 ライザップでの体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 355日目 体重53．3㎏ 体脂肪率27．7％ 今日は、上半身のトレーニングでした。 ベンチプレス 腹部 1セット 20㎏ 5回 2
9月9日 月曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 354日目 体重51．8㎏ 体脂肪率27．0％ 今日はセッションデーでしたが、台風通過予報のため、早めにキャンセルしておきました。今朝起きたら、天気が回復されていたので急遽、ライザップ町田店のマシントレーニングの予約を入れました。 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キ
9月8日 日曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 353日目 体重51．8㎏ 体脂肪率29．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 ・麦茶 500ml 1杯目 朝食 ・塩しゃけ 68g ・卵焼き（ほうれん草入り） 56g （たまご（半分）・ほうれん草（17．5g）
9月7日 土曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 352日目 体重51．6㎏ 体脂肪率28．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 朝食 ・プロティン ミルクティー味（マイプロティン） g ・きゅうり・みょうが・しょうが漬物 50g ・たのしい糖質86％カットテーブル
9月6日 金曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 351日目 体重52．2㎏ 体脂肪率28．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 間食 ・コーヒー 50g ・無調整豆乳 55g ・MCT(中鎖脂肪酸）ココナッツオイル 10g ・ライザップレシピ チョコレートマフ
9月5日 木曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 350日目 体重51．8㎏ 体脂肪率29．0％ 今日は、セッションデーでした。 ライザップでの体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 350日目 体重53．7㎏ 体脂肪率28．7% 実は、今朝お通じが出なくて大騒ぎ･･･市販の下剤を服用してもガンコでした。 今日は、ライザップのセッションもあることだし、
9月4日 水曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 349日目 体重51．4㎏ 体脂肪率29．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 朝食 ・蒸しブロッコリー 40g ・塩ジャケ 64g ・ライザップレシピ おからのポテトサラダ風 63g ・味噌汁（豆腐） 120
9月3日 火曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重 86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 348日目 体重 52．0㎏ 体脂肪率28．0% 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・炭酸水 450ml 1本 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 （朝食 ・ライザップレシピ おからのポテトサラダ風 53g ・ブロッコリーのツナマヨ和え 53g ・アボカドとベーコンのバターソテー
9月2日 月曜日 おはようございます。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 347日目 体重51．2㎏ 体脂肪率29．0％ 今日はセッションデーでした。 ライザップでの体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 347日目 体重53．7㎏ 体脂肪率29．0％ 本日は，上半身のトレーニングです。 ベンチプレス 胸部 1セット 27．5㎏ 13回 2セット 27．5㎏
9月1日 日曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 346日目 体重51．4㎏ 体脂肪率30．0％ 今日の食事メニューは･･･ 間食 ・麦茶 500ml 1杯目 ・キリ クリームチーズ（18g） 1個 間食 ・炭酸水 450ml 1本 朝食 ・ブロッコリーにツナマヨ和え 55g ・ライザップレシピ おからのポテトサラダ風 57g
8月31日 土曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 345日目 体重51．2㎏ 体脂肪率30．0％ 今日は臨時セッションデーでした。 今日で8月も最終日･･･8月から9月まで「LOVE RIZAP」というキャンペーンを実施中でした。ポイントを貯めてお得な特典をGET出来るキャンペーンです。ひと月ごとのポイント精算でしたので、本日セッションを前倒しさせて頂いて「5
8月30日 金曜日 こんばんは。 今朝の自宅体重測定の結果は･･･ ライザップ生活 1日目 体重86．4㎏ 体脂肪率53．4％ ライザップ生活 344日目 体重51．6㎏ 体脂肪率29．0％ 今日の食事メニューは･･･ [caption id="attachment_341" align="alignright" width="300"] 昨日は、ベイスターズが勝ちました。スターマンとチャッピーがかわいかった。[/caption] 間食 ・
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