住所
出身
ハンドル名
kosei@zrxさん
ブログタイトル
腹筋大好き男の食べモグ
ブログURL
https://www.tabemogu.com
ブログ紹介文
圧倒的な腹筋の作り方!腹筋が見えているのがとにかく好きな自分! でも食べるのも好き、そんな僕がどうやって体脂肪を維持しているか、また関西圏の美味しいお店に週1〜2で食べに行くのでそのお店の紹介をしていきます!
自由文
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更新頻度(1年)

3回 / 6日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2019/07/12

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kosei@zrxさんのブログ記事

  • プロテインの次に飲みたい魔法のパウダーとは??飲んでも損しないシリーズ!

    知っている方も多いと思いますが今回はクレアチンの話をします! 僕は飲んでいるサプリ等は少ないですがその中でもクレアチンは好んで入れているレギュラー品です! クレアチンはとにかく研究データが多いので効果もかなり期待できる代物です!😎 簡単なメリットは ・筋トレに慣れた上級者でも筋肉を増えやすくする効果がある! ・抗糖化作用がありアンチエイジングに有効! ・脳神経にも作用したり、メンタル疲労改善効果もある! ・上半身の筋肉をつきやすくするらしい! ・睡眠不足などの疲労も軽減するかも と筋トレ以外にも様々な効果が他にもありますのでこれはぜひオススメですね! 筋トレ後に出るストレスホルモンのコルチゾー…

  • 難波の肉バル、ローストビーフなら肉たれ屋! ランチもディナーも

    今日は今週のチートデイで行ってきた肉たれ屋を紹介します! 場所はパークスの近くの幕だなるどのそばにあって店内もおしゃれで二階は特にめっちゃいい!!トイレもおしゃれですよ😏笑 まず肉たれ屋のいいところは ・ローストビーフ丼がうまい! ・店内がおしゃれ! ・サイドメニューが豊富すぎる! ・アクセスしやすい! ・肉だぜ!!つまりプロテイン!笑 ローストビーフも味ですが近辺にいくつか食べられるところはありますが、僕はここの店のが好きですね〜😁 霜降りか普通かも選べます笑 店内はさっき言いましたね、次がサイドメニューの豊富さ! 上が唐揚げ、とにかく背の高いポテトサラダ、ネギトロのローストビーフ巻きになり…

  • 超簡単!三秒で食事をコントロールする方法!

    三秒でとタイトルに書きましたがまあ簡単にできる方法があります! 人間はルールがシンプルなほど意志力が落ちずに行動に移せるのでできるだけ習慣化したいものなどもシンプルにしましょう! で今回そのシンプルなルールは食べるべきものを自然に増やし、逆にダイエットや体に良くないものなどを減らしてくれる方法です! その方法とはまずこちらの写真をご覧下さい! この写真を見て何か気づくことはありますか?? シンキングタイム!!!! 答えは:::笑 皿の大きさに注目して見て下さい〜 一番大きな皿が野菜類、一番小さな皿は糖質類となります! 僕は甘いものが本当に好きなので食べすぎてしまうくせがあります! ここでのトリ…

  • ボストン昭和町本店・怒涛の美味さと旨さ🥰

    先週のチートデイはハンバーグに行ってまいりました🤟 昭和町のハンバーグ、Boston昭和町店! 一言で言うと肉汁たっぷりでうまかったーーー🤤 なんじゃこりゃ旨みの塊やないかい言うくらい🤤 なんと1952から創業している老舗、すごい歴史ですよね🤔 今回は1階で食べたんですが雰囲気も楽しめるしいろいろ満足です🤟 チーズハンバーグ食べたんですけど肉汁とチーズの旨みのダブルパンチでトップクラスに美味しかった😋 そのまま食べてもソースをかけても上手いんじゃこれが🥰 ついてくるじゃがいもちゃんも食物繊維豊富でグッドな食材あとはいい感じのホクホク具合 また当たりな店見つけましたね🤟 大根サラダの盛り付けも可…

  • 痩せたいなら寝るべし!!睡眠不足だけで太る??

    今日は睡眠についていきますね🤟 最近煮卵作成に最近ハマってます😎笑 個人的に白だしとポン酢がおいしいですし、手軽にタンパク質をとれます😎 ダイエットやボディメイクに睡眠が大事なことはなかなか有名な話なんですが 米コロンビア大学の調査がありまして、32~59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も高かったというおもしろい研究があるのですがこの理由としては睡眠によるホルモンバランスが関係していると言われております! 寝不足になると食欲が湧くグレリンというホルモンが多くなったり、よりジャンキーな食べ物を食べやすくなったりもし…

  • 大阪でトンカツ食べるなら寺田町のとん亭!!!

    お疲れ様です😎 今週のチートデイはトンカツが食べたかったのでトンカツ屋を探していたのですが前からお昼時に行列ができている店をみつけて気になっていた寺田町のとん亭さんにおじゃましました😎 店内は調理風景が見れて待つのも苦じゃなく美味しい匂いがただよっていました🤤 で僕が頼んだのはロースカツ1100円とリーズナブル🥰 でも食べた瞬間まず1言目、うまい 2言目、うまい 3言目、うまい😂 まさかの美味いを3連発、それくらい衝撃的な美味さでした笑 ちらっと下調べをすると品種ではなくマスターが実際に見て肉をに決めているだとか凄い熟成しているだとかとにかく旨みがはんぱなかったです そのまま食べても美味しいく…

  • あの精力剤にこんな効き目が!!サプリの話です!笑

    今日はサプリのマカについて書いていきます! マカといえば、精力剤のイメージがありますが、筋トレで大事なあのホルモンを増やす効果もあるのだとか! あのホルモンはご存知テストステロンなんです! テストステロンのホルモンは非常にメリットが多く僕が筋トレを好んで続ける理由でもあるのですが、簡単なテストステロンの魅力は ・自信が湧き出る ・異性に魅力的にみられる ・やる気や活力アップ ・判断力や決断力が上がる ・体脂肪がつきにくい などメリットを挙げ始めると止まらないですね、筋トレや運動をし始めてから自信ややる気が出て人生が変わったなどという作用もこのホルモンの作用大きく関わりがあるでしょう! この作用…

  • 今週のチートデイ!カレー&ドーナッツ 増量におすすめ店紹介😎

    お疲れ様です! 今週からグルメなパーソナルトレーナーとしてチートデイで外食したものなどを載せて行こうと思います!☺️ 今週はカレーとドーナッツ!🤤 ドーナッツは1週間ずっと言っててツイッターでも皆様をおさわがせしていました笑 財布とサイズを比較していただくとわかるのですがまあサイズがでかい!!!! これで小!!! されど小!!!! 実はここ行きつけで前に大食べたのですがめっちゃでかい!!!! なかなか大食いの僕ですがまじできつかった!笑 たぶん2.5〜3号くらいはあるんじゃないかな’笑 値段は小ー600円 中ー800円 大ー1000円と 美味しすぎて安すぎる!!! トッピングは200円プラスで…

  • 食欲を抑える魔法のオイル??🥴🥴

    今日はオリーブオイルについて書いていきます! オリーブオイルが血管にいいことは周知ですが食欲を減らすかもとのこと! そもそもほかの油はデメリットが凄い大きいのでオリーブオイル以外あんまり使っていない僕です。(かと言って使いすぎもだめです。) ヨーグルトと油4種類を使った実験で ラードバター菜種油オリーブオイルのうちどのオイルが1番満腹効果が高いかを調べたところ、唯一オリーブオイルだけ効果があったそうです🥰 結論としてはオリーブオイルの匂いを嗅ぐと血中のセロトニンホルモンが増えて食欲が抑えられるんだとか🤔🤔 試してみる価値はありですね! 食欲を減らしたいなら1日の食事開始時にガッツリ タンパク質…

  • タンパク質の数字のトリック

    最近かけてなかったので久しぶりに書きます💪💪 食品例↕ 巷のプロテイン配合などの商品について 最近やっとプロテインはボディビルダーが飲むもののイメージが薄れつつあり女性でも美容目的で飲む方が増えてきましたがコンビニなどでプロテイン配合して売っている商品ですが例えば プロテイン7500mg配合!!とかみるとすげ!!ってなりますが実際は7.5g 一日に必要なタンパク質の量は体重×1.5〜2.0gなので体重60キロの僕からすると120分の7.5、そして筋トレをしている私は体重×2.5gを目標にしているので150分の7.5程度です。 そしてプラスでこういう食品ちは精製糖や人工甘味料、悪い脂質等もたくさ…

  • ハンターハンターのキルアの身体の作り方

    今日はキルアボディが先日完成したのを記念してキルアボディの作る際に行ったことを全て書き記していこうと思います! まずボディメイクをする時点で欠かせないのは筋肉を落とさないこと、そのためには2通りあり ・バルクアップして鬼減量 ・筋肉を増やしつつ脂肪も減らす ですが鬼減量するときには様々なデメリットがあるのでボディビルなどをするつりがないので私は後者でいきました! そのためにやったのはうちのジムでやってる hiit(タバタ式)+リーンゲインズですね、本当にこれ以上最強なものはないんじゃないかな🤔 生活プランはこんな感じ 月ー休み 火曜ータバタ式バーピー 水曜ー25分筋トレ 木曜ー休 金曜ータバタ…

  • コンビニを使ってマッチョに??💪

    今日はコンビニで手に入る高タンパク質(プロテイン)のものを紹介します😊 まずリストアップ! サラダチキン 焼き鳥(タレより塩) ゆで卵 プロセスチーズ 魚の缶詰(鯖などはベスト) 蒸し大豆 ギリシャヨーグルト するめ 豆乳 スモークチキン 焼きちくわ 種類はこれくらいですね!あとはプロテインバーとかもあります。 ボディメイクをする場合タンパク質は体重×1.5g〜2.0gまで取ると良いと言われています。 これはMUGENジムが会員様に推奨している 一日に ・卵3個⇒タンパク質20グラム ・納豆2パック⇒タンパク質15グラム ・プロテイン1杯⇒タンパク質23グラム このノルマをこなしていただくと合…

  • とってもいい油とダメな油ととは

    今日はオメガ3とオメガ6という油について書いていきます! オメガ6はいわゆるサラダ油などで基本的にNGですがナッツなどにも含まれているのでOKなものもあります。 そして糖質制限はみんなやっていますがボディメイクで糖質制限をするのはかなりの悪影響があるので糖質制限をするよりは脂質制限をした方がカロリー的にも減らしやすいのでやるなら脂質制限ですね💪 オメガ3は実はボディメイクにとても有効的な油で脂肪の燃焼効果があったり、コレステロールを下げたり脳を活性化させる、抗うつ効果までもあります。 青魚などによく含まれていますよ👍 しかしオメガ6を取ってしまうと脳内の貴重なオメガ3を溶かしてしまう効果がある…

  • あなたがついついドカ食いしてしまう理由とは😱😱

    今日はなぜ食事制限をしている人がチートデイを増やしがちになったり、食べてはダメなタイミングで食べてしまうのかという話をしていきます これはたべたらダメではないですが、レッドロックというところのローフトビーフです🤤結果的にこれは人間の心理の話なんですけど、いいことをすると悪いことをしてもいぃじゃないかと思ってしまう、モラルライセンシングの法則というとのがあります。 ⬇️ こと善悪の問題に関しては、たいていの人は完全でありたいなどとは思っていません。ですから、少し良いことをすると、こんどは自分の好きなように行動してもいいだろうと思ってしまいます。 スタンフォードの自分を変える教室 第4章 罪のライ…

  • やればやるほど筋肉がつく??

    今回は筋トレの回数について詳しく書いてみたいと思います! 私は常日頃からブログ等で発信していますが筋トレの回数はやはり週2で大丈夫のようですね🥰 その理由を説明しますまず筋トレの筋力アップの相関性があるのは回数よりボリュームだと言うことなので何回やったかが1番大事なのではなくてどれだけ追い込んだっていうのが1番大事になってくるんです🤭 だから週4回筋トレをしていてあまり追い込んでいないけど週2回の筋トレでものすごく追い込んでいる人はどっちが筋肉がつくかと言うともちろん後者になります。 つまり私は週に1度しか筋トレをしていませんがその1度でめちゃくちゃ追い込みます、正直吐きそうです笑 私が筋トレ…

  • MUGENジムの新キャンペーンと報告

    MUGENジムからの発表と新キャンペーンがあります!!💪 MUGENジムは今までアメーバブログでブイブイ言わせてブログを書いていたわけですがこの度ははてなブログに移行することにしました🙇‍♂️ フォロワーの方もたくさんいらっしゃったのですが規制が色々厳しいのではてな様に移行します。が!!!情報発信の回数は増やしていきたい所存です! そして新キャンペーンの件ですが、私のトレーニング時間はご存知のとおり週に30分の筋トレとインターバルトレーニングを週12分だけで週に45分程度のトレーニングしか行っておりません。ではなぜいまの体を作れているかというと徹底して効率重視のトレーニングをしているからです。…