住所
出身
ハンドル名
kogashoさん
ブログタイトル
KOGASHOBLOG
ブログURL
https://kogasho.hatenablog.com
ブログ紹介文
バックパッカーになるために計画中。そして、筋トレ初心者が筋肉マッチョを目指すノンフィクションブログです。やることがたくさん、いや、やりたいことがいっぱい!!
自由文
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更新頻度(1年)

4回 / 10日(平均2.8回/週)

ブログ村参加:2019/07/12

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kogashoさんのブログ記事

  • マッチョへの道のり 2019/7/20

    ロー・ロー 50kg×10 50kg×10 50kg×10 ラッドプルダウン 42.5kg×10 42.5kg×10 42.5kg×10 ラッドプルロー 52kg×10 52kg×10 52kg×10 アームカール 20kg×10 30kg×10 30kg×10 アームカール21レップ法 二の腕のパンプが良すぎる!!!

  • 拠点をRETIO BODY DESIGNに移してのトレーニング! 2019/7/18

    いままでは、エニタイムで筋トレをしていました。しかし、拠点を移してレシオに入会しました! ベンチプレス 40kg×10 50kg×3 70kg×1 アイソレイトワイドチェスト 30×8 30×8 30×10 スーパーインクライン 30×10 30×10 30×10 ペックフライ 27×10 17×10 17×10 ケーブル 5×10 11×10 11×10 11×10 5×10 ショルダープレス 10kg×10 10kg×10 10kg×10 10kg×10 サイドレイズ 17kg×10 11kg×10 17kg×10 17kg×10 ペックフライ 11kg×10×3セット ショルダープレス …

  • マッチョへの道のり 2019/7/14 スクワット倒れても立ち上がり、セットをこなす

    【脚】 スクワット20kg×10 110kg失敗泣 60kg×10 105kg×1 110kg×1 100kg×1 80kg×10 80kg×10 レッグエクステンション 47kg×10 47kg×10 47kg×10 カーフレイズ 53kg×30 103kg×30 153kg×15 スクワットで倒れたけど、ジムで学んだことは失敗だ、倒れることだ、人それぞれ大きな失敗が必要だ。バーベルを落としたって誰が気にする 再び立ち上がって、セットを組むことが大切だ!! あー、プロテイン忘れてなえなえ笑

  • マッチョへの道のり 19/7/13 なぜ?体重が増えない、、、。

    【背中】懸垂10×4プルダウン47kg×10 40kg×10 40kg×10ワンハンドローイング 左右12kg×10 3セット【肩】サイドレイズ左右7kg×10 3セットショルダープレス 25kg×10トレーニング後に体重を測ったら、なんと、、62.7kg6/21に測った時は、62.8kgたくさん食べているつもりなのに、体重が逆に減るという謎の現象!!!今までは、クリーンな食べ物をたくさん食べるようにしていたけど、(鶏肉、白米など)これからはダーティーな食べ物もたくさん食べようかな⁈笑(マックのポテト、お菓子など)…

  • マッチョへの道のり 2019/7/10 やりたいことたくさん!時間を自分で見つける!

    6日ぶりに筋トレしました。1〜4限→バイト→ウエイトという、流れでした。 自分に甘いので、もう少し筋トレ頻度を上げていこうと思います。 筋トレ ベンチプレス 70kg 50kg×10 50kg×10 胸に1秒程度つけてから、押し込みの練習 グリップは先まで詰める 親指でしめる ダンベルプレス 10kg×10回のサンセット インクラインダンベルフライ12kg×7 サンセット フラットなダンベルフライ10kg×7 サンセット プレートプレス10kg×3セット にほんブログ村 肉体改造やダイエット、筋トレのブログ

  • マッチョへの道のり 2019/7/4 ベンチプレス意識したこと

    ベンチプレス 70kg×2 補助付き 65kg×1 50kg×10 50kg×10 50kg×10 補助付き ※意識したこと下腹部の腹圧を抜くへこませる 乳首のちょっと下にバーベルを当てる インクラインダンベルフライ 12kg×12 12kg×12 チェストプレス 33kg×2 33kg×2 三頭筋 ケーブル 16.2kg×20 18.7kg×20 18.7kg×6 ランニング にほんブログ村

  • 科学的に分析からのトレーニング マッチョへの道のり 2019/6/28

    筋肉を効率よくつけるためのトレーニング、サプリの摂取のタイミングを勉強し、まとめました! ・筋トレ70分前プロテイン ・筋トレ前 ビタミンB群 (トレーニング中の疲労を抑えてくれる) ビタミンE (酸素を上手く使えるので、スタミナが増してくる) ・トレーニング中しっかりと、水を飲む 水分がなると筋力が落ちる、 ・インクラインダンベルフライ 腕をななめに下ろす、小指、薬指に内側に入れる 下から斜め上に上げる ・大胸筋はハイレップ12〜15rep 2セット(最低でも8回) ・インターバル4分 ・フラットのダンベルフライ (胸の輪郭に効かせていくので、輪郭に効かせるには腕を開いて下ろして、曲げながら…

  • マッチョへの道のり 2019/6/24 胸と背中同時にトレーニングはダメ!

    筋トレ 【背中】 懸垂10回×4 ロー40kg×15 33kg×15 33kg×15 【胸】 ダンベルプレス10kg×15 12kg×15 12kg×15 ダンベルフライ12kg×10 10kg×15 10kg×15 チェストプレス40kg×15 33kg×15 26kg×15 筋肉ゴリゴリの人は限界までやって、さらにプラスで追い込むのがすごい! 背中のトレー二ング後に、胸のトレーニングしたら、めちゃくちゃキツかった。 背中と胸を同じ日にトレニーングすると、重量が扱えなくなるということを感じた日でした。 にほんブログ村

  • マッチョへの道のり 2019/6/23 懸垂ができるようになってきた!

    今日の筋トレ 【背中】 けんすい10×4 プルダウン33kg×10 40kg×10 47kg×10 ワンハンドローイング 右、左12kg×10 サンセット *ダンベルを強く握りすぎないように意識 *しっかり横腹まで上げる 【肩】 サイドレイズ7kg×15 サンセット ショルダープレス25kg×10 サンセット 懸垂がマシンの補助なしでも、少しずつできるようになってきました!嬉しい! 目標は懸垂20回 にほんブログ村

  • マッチョへの道のり 2019/6/22 脚トレの扱える重量が増えた!

    今日は、「足」のトレー二ングを行いました。 【スクワット】 100×1 90×10 90×10 90×10 【レッグエクステンション】 40×10 40×10 40×10 【カーフレイズ】 53×50 103×50 103×50 ※足トレをした方がいいと、意見をもらったのでさっそく行動してみました。 前回のスクワットでは、90kgでセットを組むことができませんでしたが、今回は90kgでセットを組むことができました!! 自分で目に見えて、成果が分かるのでとても嬉しいです。これが、はまる瞬間かぁ…笑 にほんブログ村

  • 筋トレ初心者 マッチョへの道のり 2019/6/21 ベンチプレス目標80kg

    今日は、「胸」「背中」のトレーニングを行いました。 【ベンチプレス】 20kg×10rep 55kg 7rep 50kg 9rep 50kg 7rep 50kg 9rep ※ベンチプレスにて、バーを下ろす時、いつもより胸の下部付近に当てると良いということを発見しました。全て、10rep目指して行いましたが、上の通り潰れてしまいました。 【懸垂】 20回 10回 20回 ※懸垂は、マシンに補助してもらいながらのトレーニングでした。なるべく腕の力は使わずに、背中を使うことを意識して行いました。 「目標」ベンチプレスは、2019年度のうちに80kgをあげる! ↓ブログ村ランキングに参加しています。 …

  • ブログ開設しました。

    初めまして、こがしょーです。今日からブログを始めてみました。 私は、ある計画を立てています。 それは「バックパッカー」になる!という事と、「筋肉マッチョ」になる!という事です。 これからは、バックパックに行くための準備や、その現地での情報 筋肉マッチョを目指していく過程など、読者のみなさんの心を動かせるような記事を更新していきたいと想っています。 『常識への挑戦』『自分への挑戦』をモットーに精進していきます。 どうぞよろしくお願いします。 #バックパッカー#筋トレ#ブログ初心者 #筋トレ初心者