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習慣化、セルフコーチングをテーマにアプリ、ガジェットの活用法を紹介。「HabiTech:習慣化アプリラボ」では個人のタイプや目的にあったアプリを選ぶガイドを提供、デジタルと上手に付き合うデジタルデトックスも実践。習慣化アプリ開発中。

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2019/06/26

1件〜100件

  • 対面とオンラインのコーチングの効果、影響の違いを知る

    リモートワークも定着してきて、職場でもオンラインで1-on-1を行ったり、コーチングをしている方も多いのではないでしょうか。オンラインは予定を合わせやすい一方で、相手の表情がよく分からないなどやりづらさを感じている方もいるでしょう。対面とオ

  • 対面とオンラインのコーチングの効果、影響の違いを知る

    リモートワークも定着してきて、職場でもオンラインで1-on-1を行ったり、コーチングをしている方も多いのではないでしょうか。オンラインは予定を合わせやすい一方で、相手の表情がよく分からないなどやりづらさを感じている方もいるでしょう。対面とオ

  • ひとりTrelloで1週間のプランニングをする方法

    TrelloはじめにTrello(トレロ)は、カンバンボードを利用する人気のプロジェクト管理ツールです。カンバンボードの一番シンプルな形は、ホワイトボードを以下の3つの縦のリストに分割し、タスクの付箋を対応するリストに配置するイメージ。To

  • iPad mini+マインドマップで 打ち合わせメモをとる3つの理由

    はじめにチームメンバーやお客様などとの打ち合わせや会議の際、どのようにメモしていますか。私の場合、話を聞きながら、以下のようなことをメモしています。議題重要な事項、数字や日時質問、確認したいこと自分の意見決定事項やアクション紙のB5ノートに

  • WindowsノートPCでもMagic Trackpadを使う

    MacBook AirやiMacを日常的に使っていて、たまにWindowsノートPCを使うときに違和感を感じるのがトラックパッドの快適さ。MacBookやiMacで、すいすいマウスポインタを動かしたり、画面をスムーズにスクロールできていたの

  • TodoistからEvernoteのタスク機能へ移行する3つの理由

    はじめにこれまでタスク管理にはTodoistを活用していました。たくさんのタスクをプロジェクト、タスク、サブタスクとして階層的に見やすく整理でき、簡単な操作でタスクの日時の変更ができます。一方であくまでタスクを管理するアプリであり、プロジェ

  • 振り返りをする場所にこだわる。

    1週間の振り返り、時間をとって日記を見返すのが面倒に感じるなら、楽しくなるように工夫する。反省ばかりでなく良かったこと、感謝に目を向ける。写真で振り返る。カフェなど心地よい場所で、美味しいコーヒーを飲みながら振り返る。人は楽しいことでないと

  • 「人生で叶える夢リストMY BUCKET LIST100」で行動する3つのステップ

    ややりたいことは漠然と考えていても実現しません。「人生で叶える夢リストアプリMY BUCKET LIST 100」を使って、あなたの100の夢を実現しましょう。以下の3つのステップです。夢と写真を登録カテゴリ、期日、優先度、ステップを設定達

  • 良かったことを3つ書くだけの簡単日記アプリ「はぴトレ」

    日記を始めたけど書くことがない。何を書いていいか分からない。面倒でやめてしまった。そんな日記難民のあなたに、今日の良かったことを3つ書く日記アプリ「はぴトレ」の使い方3つのステップを紹介します。1日の良かったレベルを選択公開レベルを3段階で

  • 読みっぱなし厳禁。Evernoteで読書メモを記録する3つの理由

    本を読みっぱなしはもったいない。本を流し読みしていると結局、何も残ってないということないでしょうか。その本を読んだという事実が残るだけ。学び、気づきがあってもすぐに忘れてしまいます。手を動かしてメモを残すことで、本の内容が体験として染み込み

  • 自分で変えられる40%に集中。自発的活動を増やして幸福を創る習慣。

    幸福を決定する要因は、遺伝による設定点が50%、環境が10%、そして自発的な活動が40%。つまり、財産、職場、居住地などの環境は実は幸せにはあまり影響はなく、自発的な活動、すなわち「日々の意図的な行動」の習慣が幸せの鍵ということ。幸福とは、

  • 早起き習慣。Googleカレンダーの時間割で生活習慣を変える。

    朝の静けさを満喫。いつもより1時間早く起きると、ボーナスタイムをもらった気分。朝から自分のやりたいことに時間を使えると、余裕といいリズムが生まれ、満足感で1日をスタートできます。Googleカレンダーの時間割で生活習慣を変える。理想的には朝

  • 習慣化アプリを活用。止まってしまった習慣をリカバリする3つの方法

    瞑想、ストレッチ、ウォーキング。最近できてないな、今日もちょっとやめとこうかなと迷うときが、分かれ目。時間がない、疲れている、気分がのらない、やらない理由はいくらでもあります。乱れた習慣からどうやってリカバリしますか?様々な習慣化アプリを

  • iPad mini6+Pencil Plannerで自己対話する振り返り習慣

    今週はどんな1週間でしたか?1週間の良かったこと、達成したこと、そしてうまくいかなかったことを振り返り、対策する週次レビュー。出来事を書きながら、自分と対話し、思考や感情を整理する。静かに自分と対話する充実した時間を楽しむ。 最近は、iPa

  • 迷っている間も時間は過ぎていく。「余命カウントダウンタイマー」

    ぐるぐると考えがまとまらず、いつまでも迷ったり、悩んでいませんか。迷っている、その時間もコストです。頭の中で考え続けても結論は出ません。仮ぎめし、動いてみることで道が開けます。行動できずに、時間を浪費していると感じるのであれば「余命カウント

  • 時間トラッキングツールToggl Trackの3つの特長

    All the Time Tracking Features You Dream Of… And Moreはじめに時間を無駄にしたくないならタイムトラッキング。タイマーをスタートしてタスクに取り掛かったら、シングルタスクに徹することができま

  • 「あとで読む」Instapaperを使う3つの理由

    はじめにブラウザにたくさんのタブがあふれかえっていませんか。チャットやソーシャルメディアで紹介されたサイトを開いたり、調べ物をしているとあっという間に10、20のタブが並んでしまいます。こうなると目的のタブを探すのも大変で、使い勝手が落ちま

  • バレットジャーナルとマインドマップのいいとこ取り「マインドジャーナル」

    バレットジャーナルはシンプルな箇条書きノート術。ただアイデア出しやタスクの段取り等、ノートで考える用途にはあまり向いていません。そこでバレットジャーナルとマインドマップのいいとこ取りをする「マインドジャーナル」の書き方を紹介します。①タスク

  • デジタル手書きノートで、朝一番にモーニングページを書く習慣

    モーニングページは書籍「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」で紹介されているクリエイティビティを目覚めさせるワーク。朝一番、心の赴くままに、ネガティブなことも含めて、頭の中の考えや感情をノートに書き出すものです。イライラやモヤモヤ、いま

  • ムダな反応をせず心の余裕を持つ。If-Thenプランニングで『反応しない練習』を実践する方法

    心の余裕、持っていますか。人に注意されたり、ぶしつけなメールが来たり。それにどう反応するかは思考の習慣。書籍『反応しない練習』は、ムダな反応をしないことが、あらゆる悩みの解決法としています。「反応しない」を生活で実践する方法を紹介します。

  • iPhone 13のサイズで迷う方に新旧・大小2台持ちの選択肢

    iPhone13シリーズが発売されましたが、6.7インチ大画面のPro Maxを選ぶか、Proや無印の6.1インチ、あるいはminiの5.4インチを選ぶのか迷っている方も多いのではないでしょうか。値段も異なりますが、サイズ、重さによって、見

  • 紙 vs. iPad mini。デジタルバレットジャーナルの10の利点・欠点

    紙かiPad miniか。デジタルバレットジャーナル10の利点・欠点を紹介します。デジタルは編集が自由で写真や資料を貼ったり、バックアップもできて機能性に優れますが、常時表示不可の欠点もあれば、紙の方が空間的な関連づけで記憶・想起に優れると

  • 集中してサクサク読める、コンパクトで軽い電子書籍専用リーダーKindle Paperwhiteの3つの特長レビュー

    通勤電車の往復時間、スマホに没頭してませんか。もっと本が読みたい、でもいくつもの本を持ち歩いてカバンが重くなるのは避けたい方に、Kindle Paperwhiteの3つの特長を紹介します。①読書に集中できる②コンパクトで軽く読みやすい③蔵書

  • 時間管理の名著。『TQ-心の安らぎを得る究極のタイムマネジメント』で時間をコントロール

    はじめに次々に発生するタスク、終わりのないタスクのストレスをなんとかしたい。もっとコントロール感を持ちたい。『TQ-心の安らぎを得る究極のタイムマネジメント』を紹介します。 本書は、時間を有効に活用し、「心の安らぎ」と充実感を得るための考え

  • Apple Watchは本当に必要?Apple Watchなし生活で気づく7つの不便

    Apple Watchは頻繁に充電が必要で時計としては結構不便。Apple Watchは本当に必要なのか、Apple Watchなし生活で気づいた7つの不便な点を紹介します。 ①予定確認②Macログイン③タイマー④支払い ⑤音楽再生コントロ

  • Apple Watchのタイマーアプリ3選 [2021年版]

    はじめにタイマーは時間管理の必須ツール。15分集中して片付けをしたり、Youtubeを見過ぎないように時間を制限したり、タイマーで時間を区切るのは有効です。iPhoneでもタイマーは使えますが、Apple Watchのタイマーはその何倍も便

  • TaskChute Cloudの無料プランが開設。たすくまと比較レビュー

    はじめにTaskChute Cloud(タスクシュートクラウド)の無料プランが開設されました。TaskChute Cloudはタスクシュート式のタスク管理アプリ。「時間の使い方を徹底的に変える、タスク管理ツール」。次は何をするべきか?今日の

  • PC/スマホのGoogleカレンダーで予定もタスクも一元管理する

    Googleカレンダーで予定とタスクの両方を管理すると、Googleカレンダーさえ見れば、予定もタスクも大丈夫という状態を作ることができます。時間管理を一つのアプリでまとめることができると、非常にシンプルで楽。MacやPCでWebブラウザか

  • メールの時間を決めて即レスする習慣

    即レスというのはメールが来たらすぐに返信する、という意味ではありません。常にメールチェックし続け、メールにかかりきりになったら仕事は進みません。即レスとは、自分のタイミングでメールをチェックした際に、その場で返信や処理をすかさず行うというこ

  • 夜、明日の予定、タスクをノートに書く習慣

    いつも朝、なかなかエンジンがかからない。1日の予定をこなすので精一杯で余裕がない。受け身で仕事をしている。もし、こんな悩みがあるなら、夜、明日の予定をノートに書いてみましょう。9:00-9:30 先延ばしタスクの片付け10:00-10:30

  • 英語学習を再開。習慣はいつでも再開できる。

    しばらくサボっていた英語の勉強を1ヶ月ほどぶりに再開。毎日、「たすくま」のタスクとして、リスニングやシャドーイングが出てくるも、やる気が出ず、秒速でスキップしてました。前回の学習は、7/17土の午後のYouTube動画視聴。Studyplu

  • You are what you eat. 食生活習慣改善に向けて食事の写真を記録する方法

    はじめに英語で「You are what you eat」という言い回しがあります。意味は、あなたは、あなたの食べたものでできているということ。結果としての体重の増減に一喜一憂するよりも、行動や原因にフォーカスしましょう。食生活習慣改善に向

  • 習慣に失敗はない。短期視点だけでなく中長期視点を持つ。

    習慣を再開する。習慣を続けていても、様々な要因で途切れてやめてしまうことあります。途中で体調を崩したり、忙しくなったり、飽きてしまったり。なかなか成果が出ずにやる気を失ったり。習慣をやめてしまった時、続けられなかった自分を責めてしまっていな

  • どんなテーマも1冊にまとめるノート術と、テーマ別ノートの使い分け

    普段使いのノートはいくつありますか。「人生は1冊のノートにまとめなさい」では、さまざまなテーマを混在させて1冊のノートに書くスタイルを提唱しています。 持ち歩くノートを一冊にできる1冊に決めているため、どのノートに書くのか迷わない様々なテー

  • 朝からスマホ沼にはまらない。ロイヒトトゥルムのノートで1日を始める。

    朝、スマホでニュースを見てしまったりすると、そのままニュースの沼や動画の沼にハマりがち。朝、何に触れるかで行動が変わります。ロイヒトトゥルムのノートから始めるのがもっともいいリズムが作れます。ノートには、1年の目標、やりたいこと、興味あるこ

  • 行きたいお店、スポット、ほしい物。「やりたいこと」を行動につなげるメモの方法

    はじめに行きたいお店やスポット、見たい映画、ほしい物など、やりたいことを思いついた時どうしていますか。手帳や付箋にメモしても、忘れてしまったり。メモしたことで満足して実際の行動につながっていないことが多いのではないでしょうか。アプリを活用し

  • 夏休みのやりたいことをTodoistのボード機能でプランニング

    はじめに夏が終わった時にできたこと、やったことの満足感を味わえていますか。夏を目一杯、満喫するにはプランニングが必要です。ビジュアルが美しく、やりたいことのタスクを一覧できるカンバン方式のタスク管理アプリTrelloで夏休みをプランニングす

  • 休暇中に習慣が乱れる4つの理由

    はじめに夏休みになると、早起きや運動、アウトプットなど様々な習慣が途絶えがちです。仕事や予定がないと朝ゆっくり寝ていたり、夜更かししたり。ゆったりムードでいると、なかなか運動やアウトプットする気になれなかったり。続けたい習慣は休み中でも工夫

  • 休暇中に習慣が乱れる4つの理由

    はじめに夏休みになると、早起きや運動、アウトプットなど様々な習慣が途絶えがちです。仕事や予定がないと朝ゆっくり寝ていたり、夜更かししたり。ゆったりムードでいると、なかなか運動やアウトプットする気になれなかったり。続けたい習慣は休み中でも工夫

  • 現実的な「今日やるタスク」を決めてはクローズ・リストとして扱う[セルフコーチング手帳]

    「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術です。「セルフコーチング」は自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話。手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り

  • 夏休みの絵日記の宿題が苦手だったとしても日記は書ける

    日記を書くのが苦手、続かないという方、小学校の時の日記の宿題の思い出が一つの理由ではないでしょうか。夏休みの宿題の中で、絵日記は本当に苦手。理由は先にまとめて終わらせられないから。絵日記は前もって書いておくということはできません。コツコツ毎

  • あなたの今日のテーマ、夏休みのテーマは何ですか?

    夏休みの季節。これから夏休みが始まるという時、使いきれないほどのたくさんの時間がある、とワクワク感でいっぱいになります。でも楽しい時間は早く過ぎ去ってしまいます。うかうかしていると、「今日は特に何もできなかった…」となってしまいます。Day

  • タスクを先送りしたくなる時に試したい、衝動の脳をダマして抵抗を取り除く方法

    面倒な書類、難しいレポート、気が進まないメール返信。やらなければならないタスクがあるのにどうにもやる気がしない。手をつけようとしても、気持ちが抵抗して動けない。こうなると、いつまでもそのタスクは先送りされます。別の簡単なタスクに逃げ込んでも

  • マインドフルネス瞑想の時間はセルフケアへの投資

    普段、生活していると自分の身体の調子や疲労に、なかなか意識が向きません。肩こりがひどくなったり、目の疲れが溜まって重くなったとき、はじめて痛みに気づきます。また、疲労が積み重なってやる気が出ない、行動できないとなったとき、疲れが溜まっている

  • OneNoteで手書き+タイピングでセルフコーチング手帳を書く方法

    はじめに「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができます。「セルフ

  • デジタル片付け。iPhoneホーム画面を整理しよう

    家族のiPhone設定などを手伝うときにちょっと気になるのはホーム画面。ごちゃごちゃしていて、よく使うであろうアプリが最初のホーム画面でなく、右隣の画面やさらにその先の画面に置いてあったり。アプリの並びもバラバラで探しづらい。もちろん、持ち

  • デジタル片付け。iPhoneホーム画面を整理しよう

    家族のiPhone設定などを手伝うときにちょっと気になるのはホーム画面。ごちゃごちゃしていて、よく使うであろうアプリが最初のホーム画面でなく、右隣の画面やさらにその先の画面に置いてあったり。アプリの並びもバラバラで探しづらい。もちろん、持ち

  • タスク管理アプリTrelloを使って夏休みをプランニングする4つのステップ

    夏休みの季節。夏休みは、明日から夏休み!という夏休みのはじめのタイミングが一番ワクワクします。あれもやりたい、これもやりたいと期待が膨らみます。大型連休は、十分な時間があって、平日にできなかったこともいろいろとできるはずです。その一方で、こ

  • ブログは他人が読むかもしれないという前提で書く「自分のノート」

    ブログを毎日書き続けていて、なかなか記事が書けない時があります。ブログを始めた当初は書きたいことがたくさんあり、それらをどんどんアウトプットしていくだけ。それが1年、2年と書き続け、記事ももうすぐ800になるところまで来ると、書きたいことの

  • 行動デザインラボの1年間の記事投稿をカテゴリで分析

    本ブログもおかげさまで2年を超えて続けてきています。今後のブログを考える上で、この1年の記事の傾向についてカテゴリの観点で分析しました。現状の記事のカテゴリは以下の通り。これを約1年前の8/13の各カテゴリの記事数と比べて増数を調べると以下

  • より記事を見つけやすく。行動デザインラボのタグを整理

    ブログ記事を投稿する際、タグをつけ忘れることがよく分かります。より関連記事を見つけやすくするよう、タグの整理をしました。現状、一番多く使われているタグは"iPhone"、次に"Evernote", &

  • サイトを素早くタスク化 – Todoist for Chromeレビュー

    Todoist for Chrome - Chrome ウェブストアタスク管理アプリTodoistの強みの一つは、様々なプラットフォームで動作し、タスクの追加が簡単なこと。中でもChromeの拡張機能であるTodoist for Chrom

  • 夜更かしを避けるには動画よりもポッドキャスト等音声メディア

    動画、ソーシャルメディア、ゲーム。これらをダラダラやりすぎて、夜更かしをしてしまうことよくあるのではないでしょうか。コンテンツが豊富にあるため、なかなかやめられません。何かコンテンツをチェックしたい、楽しみたいという時には、ポッドキャスト。

  • タスクもデジタル管理。タスク管理アプリを使う3つの理由

    はじめにタスクがそれほど多くなければ、タスクは手帳に書いたり、付箋に書いても十分に管理できます。しかし、いくつもプロジェクトを抱えていたり、締め切りが次々にやってくるような状態では紙の管理では破綻します。タスクもデジタルで管理しましょう。A

  • タスクもデジタル管理。タスク管理アプリを使う3つの理由

    はじめにタスクがそれほど多くなければ、タスクは手帳に書いたり、付箋に書いても十分に管理できます。しかし、いくつもプロジェクトを抱えていたり、締め切りが次々にやってくるような状態では、なかなか紙の管理では破綻します。タスクもデジタルで管理しま

  • Evernoteの新料金プランとOneNoteとの使い分け[2021年]

    はじめにEvernoteは、カレンダーやタスクなど新機能と一緒に、新しいプランを発表しました。これまでEvernoteとOneNoteを比較しつつ、使い分けを考えてきましたが、あらためて使い方を見直しました。Evernoteの新料金プランの

  • Evernoteの新料金プランとOneNoteとの使い分け[2021年]

    はじめにEvernoteは、カレンダーやタスクなど新機能と一緒に、新しいプランを発表しました。これまでEvernoteとOneNoteを比較しつつ、使い分けを考えてきましたが、あらためて使い方を見直しました。Evernoteの新料金プランの

  • ノートアプリを使い続ける上で悩ましい大量のノートの整理に向く

    OneNote, Evernote, Google Keep, GoodNotes、Noteshelf...様々なノートアプリがありますが、どんなアプリをお使いでしょうか。ノートアプリを使い続ける上で悩ましいのがノートの整理。ノートの数が少

  • OneNote、Evernote、GoodNotes等デジタルノートの弱点

    デジタルノートとして、OneNote, Evernote, Google Keep, GoodNotesなど様々なアプリを使い分けていますが、あらためて最近のお気に入りはOneNote。OneNoteはノートブック、セクションに色がつけられ

  • 究極の習慣化環境。5つの習慣化ウィジェットを活用したiPhoneホーム画面の作り方

    はじめに毎日、あなたは何回、iPhoneのホーム画面を見ていますか。30回から80回、多い方では100回を超えるでしょう。やると決めた習慣をつい忘れてしまうなら、iPhoneのホーム画面を活用しましょう。究極の習慣化環境として、5つの習慣化

  • 究極の習慣化環境。5つの習慣化ウィジェットを活用したiPhoneホーム画面の作り方

    はじめに毎日、あなたは何回、iPhoneのホーム画面を見ていますか。30回から80回、多い方では100回を超えるでしょう。やると決めた習慣をつい忘れてしまう、のであればiPhoneのホーム画面を活用しましょう。究極の習慣化環境として、5つの

  • OneNote等デジタルノートの弱点と、紙のノートによる補完法

    デジタルノートとして、OneNote, Evernote, Google Keep, GoodNotesなど様々なアプリを使い分けていますが、あらためて最近のお気に入りはOneNote。OneNoteはノートブック、セクションに色がつけられ

  • 実は座りっぱなしより疲れない、スタンディングデスク

    デスクワークが中心で長時間、座っていると腰が痛くなったり、背中が疲れます。一方で、スタンディングデスクについて、立っているより座っている方が楽、立ちながら作業するなんて疲れそう、というようなイメージを持っていないでしょうか。DELL 4Kモ

  • タスクの先延ばしを食い止める3つの質問

    はじめに時間のかかる重たいレポート。面倒な手続き。締め切りを過ぎている書類。ややこしいメールへの返信。あなたも先延ばししていることあれこれあるのではないでしょうか。タスクの先延ばしを食い止める3つの質問を紹介します。そのタスクを2分だけやる

  • タスクの先延ばしを食い止める3つの質問

    はじめに時間のかかる重たいレポート。面倒な手続き。締め切りを過ぎている書類。ややこしいメールへの返信。あなたも先延ばししていることあれこれあるのではないでしょうか。タスクの先延ばしを食い止める3つの質問を紹介します。そのタスクを2分だけやる

  • Evernoteの新機能、Googleカレンダー連携レビュー

    Google カレンダーとの連携 | 予定や関係者とノートをリンクはじめにEvernoteの新機能として、Googleカレンダーとの連携機能が提供開始されました。カレンダーの予定にリンクしたノートを簡単に作成することができます。旅行のイベン

  • 明るく綺麗な画質でWeb会議。24インチiMacのレビュー

    MacBook Airの13インチディスプレイとDellの27インチディスプレイのデュアルディスプレイで作業していましたが、 やはり画面サイズは作業効率に大きく影響します。より作業領域を広くしたくなり、24インチiMacを購入しました。 こ

  • 習慣を続けるための時間術「タイムブロッキング」

    ジョギングやジムに行くなどの運動の習慣。英語の勉強などの学習習慣。早寝、早起き。これらは強制力がない自分との約束。会議やアポイントメントなど人との約束はしっかり守れても、自分との約束を守ることは難しい。少し忙しくなると時間がないから今日はや

  • ごきげんの種を予定に組み込む。何ができたら、あなたの理想の1日と言えますか?

    時間管理というと、すきま時間をうまく活用したり、徹底的に時短をはかったり、効率化としてとらえられがちです。もちろん、時間がない、という悩みに対して、すきま時間の有効活用や、時短によって使える時間を増やすことは意味があります。ただし、いくら時

  • 朝のルーティンや理想のスケジュールにこだわる人とこだわらない人の違い

    習慣やルーティンに興味がない方からすれば、朝は寝坊せずに起きれたり、始業に間に合えば十分。朝のスケジュールが多少バタバタでも、ぼーっとした頭で仕事を始めるとしても、特に問題とは考えないでしょう。大半の方はそれで困ることもなく、日常生活を過ご

  • 予定だけでなく実績も記録。Googleカレンダーで行動記録を始めよう。

    時間がなんだかうまく使えていない。なんとなくダラダラしてしまっている。もっと有効に時間を使えそうな気がする。時間の使い方をもっと改善したい、でも何をしたらいいのか分からないという方、多いのではないでしょうか。Googleカレンダーなどアプリ

  • 夜はスマホではなく、Kindle Paperwhiteで読書する理由

    夜の時間は、スマートフォンやタブレットで動画やソーシャルメディアをダラダラと見てしまいがち。これらは集中力などなくても、疲れていても楽しめる娯楽です。一方で、本は自分で読むという能動的な行為で一定の集中力とエネルギーが必要です。本に集中する

  • タイムブロッキングが続かない理由。今日のタスクができなくても自分を責めない、諦めない。

    ToDoリストの中で、今日やると決めたタスクができなくて、次の日に先送りしてしまう。そんな時、なんでできなかったのか、と自分を責めていないでしょうか。タスクを集中してやり遂げる方法の一つにタイムブロッキングがあります。Googleカレンダー

  • 暑くなっても夜、Apple Watchをつけたまま眠る理由

    夜、眠る時にApple Watchをどうしていますか?夜はApple Watchを充電するために外していたり、時計をはめていたらリラックスできないと外している方も多いのではないでしょうか。夏場は暑くてバンドが蒸れたり、汗をかきます。「App

  • 暑くなっても夜、Apple Watchをつけたまま眠る理由

    夜、眠る時にApple Watchをどうしていますか?夜はApple Watchを充電するために外していたり、時計をはめていたらリラックスできないと外している方も多いのではなないでしょうか。最近は暑くてバンドが蒸れたり、汗をかくため、しばら

  • セルフコーチング手帳をマインドマップで書く方法

    「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。手帳にセルフコーチングを組み合わせること

  • ショートカットが最高。Amazonプライムビデオで楽しく英語学習できるSubtitles for Language Learning

    苦しいこと、辛いことは続きません。英語学習も興味のないテキストや教材は面白くない。英語学習は海外ドラマや映画、趣味のYoutubeなど楽しみながらやるのがいいでしょう。Subtitles for Language Learningを使うと、

  • 片付けする気になれない時。オーディオブックで片付けマインドを呼び戻す

    片付けを順調に続けられていたのに、どうも最近は片付けに取りかかれない。本棚や引き出し、クローゼットなど乱れが気になってきたけど、やる気が出ない。片付けしたいけどできないモヤモヤがある時に、もがいても解決しません。外の力を借りましょう。例えば

  • GoodNotes 5のタブが便利

    デジタル手書きノートアプリの定番GoodNotes 5。フォルダ管理がしやすい、使い勝手を上げる細かなこだわり機能、付箋やアウトライン等ノートのページ管理が便利という3つの特長を解説しました。一つ書き忘れていたのはタブ機能。あるノートを開い

  • 調子が悪い時は必ず書けていない。手帳・日記は調子のバロメーター。

    やる気が出ない、腰が重くて行動ができない、習慣が続いていない。そんな調子が良くない時は、必ずと言っていいほど、セルフコーチング手帳が書けていません。「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。手帳に

  • 調子が悪い時は必ず書けていない。手帳・日記は調子のバロメーター。

    やる気が出ない、腰が重くて行動ができない、習慣が続いていない。そんな調子が良くない時は、必ずと言っていいほど、セルフコーチング手帳が書けていません。「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。手帳に

  • iPhoneをケース・カバーに入れるか裸で使うか

    どんなiPhoneのケース・カバーを使っていますか?ソフトなもの、ハードなもの、カードや小銭が入る手帳型など様々なiPhoneのケースやカバーがあります。ケース・カバーを選ぶのも楽しさの一つですが、ケースやカバーを付けずにそのまま使う方もい

  • MacアプリStackで自分の作業スペースを固定化する3つの理由

    This is Not a Browser - But It Can Open Anything on the web | Stackはじめに毎日、使うWebサイトやWebのツールはほぼ決まっています。ソーシャルメディア、ドキュメントやスプ

  • タスク管理にApple純正リマインダーを使う3つの理由

    はじめにタスク管理アプリとして何を使っていますか?Todoist, Ticktick, Google Todoなど様々な便利なタスクアプリがあります。iPhone, iPad, Macで使えるApple標準のタスク管理アプリ「リマインダーA

  • エッセンシャル思考:正しい習慣を通じて自然に達成する

    商談、プレゼン、会議。仕事において、重要な場面だけ本気で頑張ればいいと、日頃の仕事を疎かにしていないでしょうか。「試合前の段階で、彼は勝利への道を着実に進んでいます。一つひとつのストレッチもウォームアップも、すべてイメージ通り。イヤフォンの

  • 日記を書くなら専用アプリが便利。美しいデザインの日記アプリDayOneの記事まとめ

    ‎「Day One ジャーナル + ライフログ」をApp Storeで振り返りがしやすく、続けられる日記アプリDayOneは、シンプルで美しいデザインで、リッチテキスト、Markdownが使えたり高機能です。iPhone, iPad, Ap

  • 日記を書くなら専用アプリが便利。美しいデザインの日記アプリDayOneの記事まとめ

    ‎「Day One ジャーナル + ライフログ」をApp Storeで振り返りがしやすく、続けられる日記アプリDayOneは、シンプルで美しいデザインで、リッチテキスト、Markdownが使えたり高機能です。iPhone, iPad, Ap

  • 習慣を毎日達成。習慣化アプリHabiticaのウィジェットをホーム画面に配置。

    習慣化アプリHabiticaは、習慣タスクを達成すると経験値、ゴールドがたまるゲーム感覚のアプリ。行動しないと体力が減って、体力がゼロになるとキャラクターが死んでしまうという絶妙なプレッシャーがあります。習慣タスクはそれぞれ簡単なものから結

  • Googleフォト、写真Appのウィジェットで思い出を簡単に振り返る

    以前は子どもの運動会や旅行など写真は特別なイベントの時に撮影するものでした。使い捨てカメラ「写ルンです」や大きなカメラを使って。それがカメラ付き携帯電話が登場し、スマートフォンが普及して日常的に写真を撮ることが当たり前になっています。あなた

  • いつも頑張れるは思い込み。戦略的に休む習慣。

    バリバリ、生産性高い日もあれば、エンジンがなかなかかからない日もある。そんな時に今日の自分はダメだと責めてはいないでしょうか。私たちはコンピューターではありません。疲れていることもあれば、やる気がない時、調子が悪い時もあります。つい、いつも

  • デジタルツールで全てをやろうとしない。 アナログと使い分けを。

    デジタルツールを使っていると、とことんペーパーレスに凝ったり、全てをデジタル化しようと頑張りがちです。ただ、アナログのモノや紙の方が効率が良い、ツールとして使いやすいことは往々にしてあります。メールチェック、資料確認、書類作成、そしてWeb

  • デジタルツールで全てをやろうとしない。 アナログと使い分けを。

    デジタルツールを使っていると、とことんペーパーレスに凝ったり、全てをデジタル化しようと頑張りがちです。ただ、アナログのモノや紙の方が効率が良い、ツールとして使いやすいことは往々にしてあります。メールチェック、資料確認、書類作成、そしてWeb

  • デジタル情報の整理法PARAメソッドのまとめ

    どんどん増えていく資料やプロジェクト、タスク。デジタル社会で、情報の波に翻弄されている方も多いのではないでしょうか。多くの情報が氾濫する中でも、コントロールを保ち、情報を扱うのは大きな課題です。FORTE LABSが提唱しているデジタル情報

  • Googleドライブで管理できるマインドマップアプリMindMupの3つの特長レビュー

    MindMup 2公式サイトはじめにマインドマップを書くときは、紙とデジタルを使い分けています。思考を深める、感情を引き出すには紙のノート。メモを取ったり、情報をまとめるにはデジタルツール。ブラウザから使えるマインドマップアプリMindMu

  • Googleドライブで管理できるマインドマップアプリMindMupの3つの特長レビュー

    MindMup 2公式サイトはじめにマインドマップを書くときは、紙とデジタルを使い分けています。思考を深める、感情を引き出すには紙のノート。メモを取ったり、情報をまとめるにはデジタルツール。ブラウザから使えるマインドマップアプリMindMu

  • iPhoneメモappでセルフコーチング手帳を書く方法

    はじめに「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができます。「セルフ

  • 意外と活用されていないiPhoneのメモappの3つの特長

    ‎「メモ」をApp StoreではじめにiPhone, iPad, Macの標準アプリのメモapp、活用していますか。このメモapp、若干デザインが地味であまり目立たないアプリですが、かなりの優れもの。意外と活用されていないiPhoneのメ

  • 振り返りを習慣化。セルフコーチング習慣ボットをGoogleカレンダーから呼び出す

    毎日の振り返り、1週間の振り返り、続いていますか?なんとなくマンネリ化している、なかなか書けないという方のために、セルフコーチング習慣ボットによる振り返りのお助け機能を紹介しました。振り返りの度にLINEを起動して、セルフコーチング習慣ボッ

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