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モレキレカンさんのプロフィール

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38歳精神科医が腹筋割るログ
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https://www.morekirekan.com/
ブログ紹介文
38歳3児(長女8歳、次女5歳、長男2歳)の育児をしながら人生初のシックスパックを目指して筋トレ、ダイエットをしていきます。アラフォーでもバキバキの割れた腹筋になります!ダイエット情報、筋トレ情報、育児情報を書いていきます。
更新頻度(1年)

58回 / 168日(平均2.4回/週)

ブログ村参加:2019/06/24

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健康ブログ 485位 506位 520位 580位 628位 611位 611位 30,904サイト
健康的な生活 39位 40位 43位 44位 51位 48位 48位 2,075サイト
ダイエットブログ 120位 126位 134位 152位 173位 172位 168位 22,659サイト
30代男性のダイエット 3位 3位 3位 3位 3位 3位 3位 121サイト
メンタルヘルスブログ 918位 951位 969位 995位 1,045位 1,039位 1,042位 28,523サイト
精神科・心療内科 19位 19位 20位 21位 21位 20位 20位 1,044サイト
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メンタルヘルスブログ 2,312位 2,149位 2,332位 2,296位 2,295位 2,135位 2,121位 28,523サイト
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モレキレカンさん
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38歳精神科医が腹筋割るログ
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モレキレカンさんの新着記事

1件〜30件

  • 【完全無添加】本当にオールフリーなノンアルコールビールのおすすめはコレ!【人工甘味料、調味料、着色料、香料、酸化防止剤不使用】

    どうも、みなさまお久しぶりです!モレキレカンです。 みなさまお酒は好きですか? 私は結構好きで、奥さんとも飲み仲間から発展した口です。 筋トレを始めてから控えるようになって、自然と飲むようになったのが、ノンアルコールビールです。 ずっとALL FREE派閥の一員として「これがカロリーゼロで飲めるなんていい世の中になったなあ」とぐびぐび飲んでいたんです。 ですが、ふとある日気が付いたんです。 原材料名を見ると、そこにはしっかりと人工甘味料さまが! 人工甘味料も使いようだとは思うのですが、なんせグビグビ飲んでいましたので、どうせ飲むなら人工甘味料無いのもないかなと探し、見つけましたよ。 せっかくな…

  • 自作プロテインバーレシピ第2弾 憧れの自作チョコプロテインバー&ホワイトチョコプロテインバーを人工甘味料なしで!

    こんばんは!モレキレカンです! 今日は自作プロテインバーレシピ第2弾! ついに自作のチョコ&ホワイトチョコプロテインバーを作ってみました! 驚くほど簡単ですぐに終わって、とても美味しいのでご報告します。 是非、一緒に自作プロテインバーの世界へ踏み出していきましょう! 簡単、美味しい、たんぱく質いっぱいのプロテインバーを作れますよ! 自作プロテインバーレシピ第2弾 憧れの自作チョコプロテインバー&ホワイトチョコプロテインバー 1.レシピ掲載 レシピまとめ 製菓用チョコ(今回は70%カカオチョコorホワイトチョコ) 100g クリスピープロテイン 100g プレーンプロテイン 1~2食分(リミテス…

  • 途中経過報告Week27

    どうもモレキレカンです! いよいよ寒くなり冬を感じますね。 風邪などひかれていませんでしょうか。 ご自愛くださいませ。 という訳で令和元年5月17日から始まった 91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成) への旅、27週間が経過しました。 東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り245日です! 残り35週となりました。 徐々に近づいているんですねー。実感なかったんですが、段々と何だか実感を伴ってきたような感じがありますね。 まずは例によって初期値と目標値のおさらいから 身長 178cm 体重 91.0kg 体脂肪率 31.0% 脂肪…

  • BASE NOODLEの栄養、値段とサプリメントの栄養、値段を比較してみた

    どうもどうもこんばんはモレキレカンです。 今日は毎度おなじみBASE NOODLEの持っているポテンシャルを皆様にもお伝えしたく、主要なサプリメントと栄養成分と値段の比較をしていきます! BASE NOODLEの栄養、値段とサプリメントの栄養、値段を比較してみた 今回検証してみた結果から申し上げると、色々なサプリメントを購入していて、サプリ地獄やサプリ沼にはまり込んでしまっている方はBASE NOODLEを利用しながら一度見直してみてはどうかと提案できる結果だと思っています。 再掲になりますが、1日の栄養素等表示基準値の1/3の量の栄養素を100とした棒グラフを見てみましょう。 しっかりn-3…

  • ダイエットに役立つ食品紹介記事まとめ

    1.コンビニダイエットする上で大事なポイントを簡潔に! 私がコンビニダイエットの食品選びで気を付けているポイントはただひとつです。これだけで痩せることは可能だと私は感じています。一度お試しあれ! www.morekirekan.com 2.コンビニダイエット食品ランキング コンビニダイエットで12㎏減した時に書いた記事。現在はさらに体重は減っています。腹筋割れるまで頑張ります。 www.morekirekan.com 3.セブンイレブンで買えるコンビニダイエット食品を一挙にご紹介 セブンイレブンの食品の中で、私のコンビニダイエット基準に適合した食品だけをご紹介しています。これをご参考頂ければセ…

  • ダイエット中でも食べられるレトルトカレーでBASE NOODLEを食べてみる

    こんばんはモレキレカンです。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日は再びBASE NOODLEに合うソースを考えてみるシリーズです! ダイエット中でも食べられるレトルトカレーでBASE NOODLEを食べてみる 第四弾はこちらです! ダイエッターや減量中のトレーニーの間で話題沸騰! 無印良品「チキンとトマトのカレー」です。 こちらは何と言っても栄養成分が優秀です。 エネルギー124kcalたんぱく質 12.1g 脂質 6.8g 炭水化物 4.5g (糖質 2.9g/食物繊維 1.6g) 食塩相当量 2.5g カレーなのに脂質が高過ぎず、糖質に至っては2.9gという低さです。 そしてしっかり…

  • プロテインバーおすすめはコレだけっていうか、みんな知ってるよねという話

    どうもこんにちは!モレキレカンです! 巷ではようやくプロテインバーが市民権を得て、コンビニでも普通に売られるようになってきました。 そうなってくると、記事を書きたくなってくるのが人間のサガでして。 記事を書くとなると「プロテインバー徹底比較おすすめはこれ」とか「プロテインバーランキング」とかやりたくなるんです。 でもね。 今はそういう時代じゃないんですよ。 もうね。絶対的王者、圧倒的一強なんですよね。 比べるまでもないんですわ。 うますぎる。ただただうますぎる。 なんなら普通のお菓子よりもうまいかもしれない。 それなのにプロテインバー。 ずるい。 最強すぎる。 紹介するまでも無く、みなさんご存…

  • 途中経過報告Week26

    どうもこんにちはモレキレカンです! 早いものでもう11月も半ばですね。 今年もあと1ヶ月半。 どんな一年でしたか? 頑張れたと自分で感じている方もそうでない方も、お疲れ様でした。 自分で自分を褒めてあげましょう。一生懸命褒めるところを探して褒めましょうね。 そして残り1か月半も無理せずコツコツ過ごしていきましょう。 令和元年5月17日から始まった 91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成) への旅、26週間が経過しました。 東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り252日です! 残り36週となりました。 だいぶ寒く感じる日も増えてき…

  • 完全食についての記事まとめ

    完全食についての記事まとめ 1.現在販売している完全食一覧とおすすめの完全食 現在販売している完全食の全てを、販売開始の時系列に並べてご紹介している記事です。「ソイレント」「Huel」「COMP」「BASE FOOD」「日清食品 All-inシリーズ」についてご紹介しております。 www.morekirekan.com 2.日清食品 All-inPASTA 「国産バジルを贅沢に使った香りとコクのジェノベーゼ」を作り方から 日清食品の完全食カップ麺のAll-inPASTA、All-inNOODLESの実食レビューシリーズの第一回「国産バジルを贅沢に使った香りとコクのジェノベーゼ」です。 第一回な…

  • 途中経過報告Week25

    今週も金曜日がやってまいりました。 ようやく週末ですね!モレキレカンです。 令和元年5月17日から始まった 91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成) への旅、25週間が経過しました。 東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り259日です! 残り37週となりました。札幌開催の話が出てくるなどにわかに騒がしくなってきましたね。ラグビーW杯も大成功に終わりましたから東京オリンピックも何とかうまくいってほしいです。 まずは例によって初期値と目標値のおさらいから 身長 178cm 体重 91.0kg 体脂肪率 31.0% 脂肪重量 28.2…

  • BASE NOODLEに合うソースを考えてみた第三弾 おとなのふりかけ編

    2019年11月5日公開 どうもこんばんは!モレーキレーカーンです! 毎度おなじみ本日もBASE NOODLEに合うソースを考えていこうと思います。 前回は海で食べれば美味しいという発見がありましたが、今回は普通に職場で食べております。海回をお見逃しになった方は以下からどうぞ! www.morekirekan.com BASE NOODLEに合うソースを考えてみた第三弾 おとなのふりかけ編 本日はみんな大好きおとなのふりかけ様から三選手にご参加頂きますよ! みなさんはおとなのふりかけお好きですか? 私は大好きです!特に紅鮭に関しては、ふりかけご飯だけで3杯食べた後にお茶漬けで2杯いけるくらい好…

  • BASE NOODLEに合うソースを考えてみた第二弾

    2019年11月5日公開 おはようございます、こんにちは、こんばんは!モレキレカンです。 ようやく体調は回復してきました! ご心配されていた方もされていなかった方もありがとうございます。 という訳で、本日もBASE NOODLEに合うソースを考えていこうと思います。 前回は惨敗だっただけに何とか70点以上は取りたいと思い、ご用意いたしましたよ! BASE NOODLEに合うソースを考えてみた第二弾 本日の主役はこちら! いきなり市販ソース!!!(´_ゝ`) まあズボラダイエットですから (゜レ゜) はい、という訳で、「まぜるだけバターしょうゆピラフ」と「ドライカレーの素」を別々に食べて一気に2…

  • 認知症に茶カテキンが効くって本当ですか?という話

    どうもこんにちはモレキレカンです。 今日はたまには精神科医っぽいところを見せておこうというところでこんな話題になっております( ー`дー´)キリッ よろしくお付き合いください! 認知症に茶カテキンが効くって本当ですか?という話 「認知症に茶カテキンが効く!」という話を聞いたことがありますか?今日は精神科医の立場から書いていこうと思います。 疑問としては 本当に効くの? どのくらいの量をどのくらいの期間取ればどのくらい効くの? そもそもどんなことに効果があるの? というところでしょう。ひとつずつ発表されている研究結果を踏まえてお答えしていきましょう! 今回の記事は2018年9月に発表された論文を…

  • BASE NOODLEに合うソースを考えてみた第一弾

    どうもみなさまこんばんみ!モレキレカンでございます! 実は先日から体調を崩しておりますので、変なテンションで申し訳ないです。 おとといの夜中に急に右上腹部がキューンと痛み出して気を失うかというような痛みが10分程度続いて、遠ざかり痛みゼロになる、20分後また痛み出して、みたいなことを繰り返して朝を迎えるという感じだったんです。 同僚の内科の先生に診てもらった結果、胆泥がたまりまくってて、胆石は無いけどそれが通過する時の影響じゃないかとのことです。最近卵めちゃくちゃ食べてたのでそれがどうやら悪かったようです。 卵の食べ過ぎでコレステロールは上がらなくとも胆石まがいのものはできるということのような…

  • 完全食ダイエットはじめました

    どもどもどーも!モレキレカンですよ! 私、完全食ダイエットを始めました! 「ふーん、私は興味ないわ」 そう思ったそこのきみ! おおむね正解! って、いやいやちょっと聞いてみて! 損しないから!・・・得もしないかもしれないけども! まあ大した話ではないんですけど、栄養の基礎かつたんぱく質ばっちりっていう素敵な食品の組み合わせを思いついてしまったので、お伝えせずにはいられなくなったのです! 聞いてください!お願いします!大した話ですから! 3食食べるだけで、トレーニーも納得のたんぱく質量を摂取することができ、そしてダイエッターも納得のローカロリー、しかも味付けは自由! そんな夢のような食事を私は見…

  • 途中経過報告Week24

    今週は秋晴れの日も出てきていますがいかがお過ごしでしょうか。 首里城消失のニュースご覧になられましたでしょうか。 実は私は首里城の横にある小学校に通っていたので、とても思い出深い場所なんです。小学校3年生か4年生の時に完成したんですが、小学校6年生だけが出来る前の工事現場に入らせてもらったりしていてうらやましく思っていたものです。 火事は怖いですね。気を付けていきましょう。 令和元年5月17日から始まった 91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成) への旅、24週間が経過しました。 東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り266日で…

  • 完全食レビュー⑦ BASE FOOD(ベースフード) BASE NOODLE(ベースヌードル) BASE BREAD(ベースブレッド)を食べてみた

    こんばんばもれきれかんです! みなさんを完全食の世界にいざなっていくこのシリーズもついに第7回を迎えることになりました。 前回までの6回は世界のカップ麺王の日清食品が開発したAll-inシリーズという完全食カップ麺をご紹介致しました。 完全食って何?という方は是非一度リンクにある記事を読んでみて頂ければと思います。歴史から何からわかっていただけますよ! www.morekirekan.com さて、今回は日本が誇るもうひとつの食事型完全食(名前がおかしいですが、飲み物形式ではないという意味で)、BASE NOODLEとBASE BREADについてです! BASE FOODという会社が作る麺型の…

  • 完全食についての誤解を考えていたら、新しい名前にたどり着いた

    どうもれきれかんです! 最近、自分の中で完全食ブームが来ているんですが、周囲の方との温度差をものすごく感じています。というか反対されることもあります。 そのほとんどは ・私は食の楽しみを捨てたくない。 ・完全食だけで栄養が足りると思ってるの? ・人工的に作られたものだから怖い ・まだまだお高いんでしょう というところかなと思います。 もしかしたら、私の周囲だけではなく、多くの方は完全食についてのイメージが今の完全食とずれてきているのではないかと考え、この記事を書いています。 上記の誤解は初期の完全食に対するイメージが今まで尾を引いてしまっているものだからだということを最初にお伝えしておきます。…

  • クリスピープロテインを使ってプロテインバーを自作したらサクサクのバランス最高の逸品ができた

    みなさまおはようございます! モレキレカンです! 今日は皆様に耳寄りな情報をお届けできることに、わたくし大変に興奮しております。 自作のプロテインバーを作ってみようかとお考えになったことはありませんか? 私はあります。何度も考え、そのたびに挫折してきました。 市販のプロテインパウダーをバーにしようとするとどうしてもねっちょりとした、いわゆるチューイーな物になってしまうからです。 「自分が求めていたプロテインバーはこういうものじゃない。こんなものを食べたいわけじゃないんだ」と苦悩しながら、試作品をもそもそと食べたこと数知れず(2回くらい)。 そんな私がもはや「私、失敗しませんから」と言い切れるだ…

  • 完全食レビュー⑥ 日清食品最終回 All-in PASTA 卵黄だれとラー油をきかせたコク旨油そば

    みなさまそろそろ完全食が少しだけでも身近に感じられてきましたでしょうか。 いずれ必ず完全食とまではいかなくとも栄養調整がされた食品が商品の中心に来る日が来ます。そう、いつの間にか人工甘味料が我々のコンビニライフを席巻したように・・・。 カップラーメンを生み出した日清食品が送り出したカップ麺タイプの完全食 All-inシリーズ、本日は第6弾のレビュー、涙の最終回です! おいしさランキング1位のごま香る濃厚担々まぜそばの牙城を崩す真打がついに登場であります。 All-in PASTA界の主人公と目されていた粗引き牛肉のコクと旨みの濃厚ボロネーゼは不発に終わりましたが、こちらは違うはず! 本日頂く完…

  • 途中経過報告Week23

    またまた今週末も雨の週末いかがお過ごしでしょうか。 気を付けてお過ごしください。 モレキレカンです! 令和元年5月17日から始まった 91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成) への旅、23週間が経過しました。 東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り273日です! 残り39週となりました。ついに40週=10か月を切ったことになりますね。 私はサッカーとバスケットが一番楽しみですが、みなさんはお好きな種目はありますか? まずは例によって初期値と目標値のおさらいから 身長 178cm 体重 91.0kg 体脂肪率 31.0% 脂肪重量…

  • 完全食レビュー⑤ 日清食品 All-in PASTA 粗引き牛肉のコクと旨みの濃厚ボロネーゼ

    最近雨やら台風やらで大変ですね。 気分だけでも晴らしていきたいですねーモレキレカンです! カップラーメンを生み出した日清食品が送り出したカップ麺タイプの完全食 All-inシリーズ、本日は第5弾のレビューです! ついに残すところあと2種類になってしまいました。 おいしさランキング1位のごま香る濃厚担々まぜそばの牙城を崩すものは現れるのか!? ここからはAll-inシリーズのPASTA界の主人公とNOODLES界の主人公のお目見えですから期待に胸躍らせ座して待ちましょう! 本日頂く完全食はAll-inPASTAの圧倒的主人公! 日清食品 All-in PASTA 粗引き牛肉のコクと旨みの濃厚ボロ…

  • 完全食レビュー④ 日清食品 All-in PASTA 完熟トマトに唐辛子をきかせたスパイシーアラビアータ

    今日も雨ですが、皆様ご無事でしょうか。 なんとか少しでも被害が少ないことを祈っております。 カップラーメンを生み出した日清食品が送り出したカップ麺タイプの完全食 All-inシリーズ、本日は第4弾のレビューです! 本日頂く完全食は 日清食品 All-in PASTA 完熟トマトに唐辛子をきかせたスパイシーアラビアータ 今回もまたなかなかそそる名前のカップ麺であります! スパイシーアラビアータって名前だけでも ( ゚д゚)ハッ! とさせられる響き。 完熟トマトの香り漂うソースに唐辛子が効いて・・・。もう脳内だけで幸せになれます。いいですね! ちなみにまたまた載せちゃいますが、All-inシリーズ…

  • 今ある完全食まとめと買い方と、おすすめ完全食について

    皆様どうもおはこんばんにちは! モレキレカンです。 完全食と聞いてどんなイメージを持っているでしょうか? 「あー、あの食事と置き換えて飲むやつでしょ」 「私は無理かな。好きなもの食べたいし」 そう思っているみなさんに是非今回の記事を読んで頂きたい! 実は好きなものを食べてるんだけど、栄養満点でカロリーは一日必要量を越えないという時代がもう目の前まで来ています。というかほぼ来つつあります! 完全食苦手派のみなさんも、完全食が発展していく様を歴史の生き証人として見守っていきましょう! 今購入することのできる完全食をまとめてみました。 現在入手できる完全食は以下の5種類があるようです。 1.ソイレン…

  • 【2019年最新版】iHerbをもっとお得に活用しよう!秘密の裏技(?)もご紹介!

    みなさまどうもこんばんばんばモレキレカンカンカン! というわけでどうもトレーニーの皆様。 今日もiHerbでお買い物していますか? 便利ですよねー。iHerb。 一応ご存じない方に向けてご紹介すると、アメリカの美容や健康に特化したショッピングサイト(楽天やAmazonみたいなもの)です。アメリカのと聞くと、なんだか玄人しか使いこなせないような難解なものかと思われるかもしれませんが、下のリンクから一度ご覧ください。 jp.iherb.com もちろん説明は日本語ですし、アメリカのサイトにクレジットカードを使うのは怖いなと思われる方にはコンビニ払いの方法もあります。 私もなんとなくコンビニ払いでい…

  • 完全食レビュー③ 日清 All-in NOODLES パクチー香るトムヤムまぜそば

    どもども今日も今日とて完全食! ということでモレキレカンでございます! ありがとうございます。 日々これ感謝の精神で生かして頂いております。 カップラーメンを生み出した日清食品が送り出したカップ麺タイプの完全食 All-inシリーズ、本日は第3弾のレビューです! 本日頂く完全食は 日清食品 All-in NOODLES パクチー香るトムヤムまぜそば 日清食品さんはどこまで攻めてくるのか!? 3種類しかないNOODLESシリーズの一角をパクチー香らせちゃうなんて! もう無難に売れようとかそういう発想は皆無ですよ。 刺しに来てますよ、完全に! そして完全に私のハートはぶち抜かれて、ぶっ刺さりました…

  • 途中経過報告Week22

    今週末も雨の予報ですね。用心していきましょう! モレキレカンです! 令和元年5月17日から始まった 91.0kg 体脂肪率31.0% ⇒ 80kg 15.0%(東京オリンピック開幕までに達成) への旅、22週間が経過しました。 東京オリンピックカウントダウンカレンダーによると残り280日です! 残り40週となりました。 これまでの減量期間の二回分しかないと思うと まずは例によって初期値と目標値のおさらいから 身長 178cm 体重 91.0kg 体脂肪率 31.0% 脂肪重量 28.2kg 除脂肪体重 62.8kg という重みが深い私が、東京オリンピック開幕までに 体重80.0kg 体脂肪率 …

  • ごま香る濃厚担々まぜそばというめちゃ美味いカップ麺を食べてたら完全食だったという話 完全食レビュー②

    皆さん今日は大変怖いお話をお伝えします。 怖いですねー、不思議ですねー。 私ね、食欲の秋だということでね、あるカップ麺をついつい食べちゃったんですよ・・・。 「ごま香る濃厚担々まぜそば」なんて名前でね。 花椒がしっかり効いててね。それは、それは美味しかったんですよ。 カップ麺もここまで来たか―って感じでね・・・。 ただね、私、その時ふと栄養成分表示を見てね、気が付いちゃったんですよね・・・・。 完全食だったんです!!!!! はい!という訳で今日もよろしくお願いしますモレキレカンでございます。 本日は完全食レビュー第2弾 日清食品 All-in NOODLESシリーズ 「ごま香る濃厚担々まぜそば…

  • くじけるタイミングをよくしる【あなたのダイエットが続くまで②】

    どもども、モレキレカンです! あなたのダイエットが続くまで第二弾は くじけるタイミングをよく知る! であります。 第一弾から間があいてしまいましたが、あなたのダイエットが続くまで①もご参照ください。 morekirekan.hatenablog.com くじけるタイミングをよくしる【あなたのダイエットが続くまで②】 くじけそうな時期とはいつのことなのか? 3日坊主という言葉がありますが、みなさんはいかがでしょうか。 狙った習慣は身に付けられますか? ・やろうと昨日の夜は思ってたんだけど・・・ ・1日、2日はもつけどすぐ飽きちゃうんだよね などの経験がありますか? そんなあなたに是非この記事を!…

  • 40ヌードル 高たんぱく質低糖質麺レビュー第一弾

    みなさまいかがお過ごしでしょうか。 台風19号が通過した地域の皆様のご無事をお祈りしています。 うちは土砂崩れの危険のある地域でしたので、避難しておりました。 幸いにも自宅は無事でしたが、近くの川が氾濫したり、道路が封鎖される事態になるなど地域には被害があったようです。 みなさまのご無事と少しでも早く日常に戻れるよう願っています。 さて本日は先日ご紹介しました高たんぱく低糖質麺からこちらのレビューをさせていただきます。 FIGHT CLUB 40ヌードル!! こちらの商品は1食で40gのたんぱく質が摂れるという衝撃の商品であります。 肉を食べてもたんぱく質を40g摂るのはなかなかの至難の技です…

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