こむずかしいことは置いといて近況報告です

今日はもう小難しいことや眉間にシワ寄せるのやめてゆっくり寝ましょう。わたしも寝ます。わたし、タイガースファンです。38年前の優勝もはっきり覚えてる世代です。だ…

「マイペース」を見直そう！-自分軸ってなんだ？①-

あなたは「マイペース」型？それとも、ついつい相手に合わせる「伴走・並走」型？「あの人ってマイペースよね😓    もっと周りに合わせてほしいわ」と、悪口でよく聞…

「自分軸」って意識したことありますか？

前回は「自立」、前々回は「自己肯定感」について書きました。今回は「自分軸」について。「自己肯定感がup」すると「自分軸」もしっかりしてくる。だいたい、セットで…

乗り越えて来てる、自分のパワーに気がついて！！

こどもが車の下敷きになり両親は超人的な力を発揮車を持ち上げたという話これが実話なのかどうかはさておきもし大事な人が危険にさらされたらあなたは直感を働かせてとっ…

普通の親子だからこそ伝えて欲しい「ありがとう」

誰かに何かをしてもらったときついつい「ごめんね」「すみません」って謝っちゃうあなた。今日からその言葉に「ありがとう」を足してください。「ごめんね」「すみません…

頼って繋がる。『自立』は『孤立する」ことじゃありません♡

「自立」もよく聞かされる言葉です。「自立」ねえ...。これも「自己肯定感」同様、人それぞれ定義を持ってる、曖昧な言葉です。「自立」って言葉に振り回されてる人多…

自己肯定感、ある系？なさげ系？どうでもいい系？（≧∇≦）

いまブームのようにあちこちで「自己肯定感」が大事だって言われてるけどものごとって流行りだすと、どんどん本質がずれていくものですが「自己肯定感」も最近ますますあ…

心無い声に負けないで！『それってあなたの感想ですよね』ヒロユキ返しで自己防御（≧∇≦）

心無い声に負けないで。鬱になるとなぜかいろいろ言われる。しかも、いちいち気に障って落ち込ませる内容。弱ってるからいつもは流せることもいちいち気になるし傷つくし…

乗り越えたあなたがそこにいる(フラッシュバックを怖れない♡)

薄まったはずの「イヤな思い」が...忘れたい過去が...急に襲ってきて、囚われてしまう日。いわゆる、フラッシュバックってやつ😣。もう結構過去なのに、まだ出る…

なんで戻るん？！戻っちゃダメ！！！

さて、今回の話もとてもとても大事なことなんでしっかり読んでくださいね。パワハラが原因で心と身体がボロボロになって...ようやく長かった闘病の時期も過ぎ闘病中に…

「受容」？いやいや、その前に「社交辞令」だけの付き合いも大事です

「受容する」という言葉があります。人間関係を語るときによく出てくる言葉で、心理学や、セミナーでも真っ先に耳にする言葉でもあります。さてこの「受容」。ざっくり言…

休みたいのに休めないぃぃ！わかるで！そんなあなたに「え？そんなことでええん？」のアドバイス

休みたいけど休めない！体調を崩しても、すぐに休めない休むわけにいかない立場責任ある仕事が山積み代わりがいない生徒が待ってる子育て中介護中なのに、体調を崩してる…

「ため息」は思いっ切りつきましょう！さあ〜吐いて吐いて〜吐いちゃって〜！

ため息つくのは悪いことじゃありません。ため息ついてください。ため息つくのは心の深呼吸です。心がカチコチになっちゃう前にたまったモヤモヤをため息😮‍💨で。し…

悲劇の主人公から抜け出そう

誰かに傷つけられた誤解された、失敗した、また、やらかした...で落ち込んで心が苦しくなってきたら決して溜め込まず心に飲み込まず、🥰大事な人🥰大好きな人🥰…

真面目だけじゃダメなの、「真面目ときどき...ビッチ」(≧∀≦)がコツよ

優しいだけじゃ真面目だけじゃ今の世の中、渡って行けない。だからって、悪い奴と同じことなんて出来ない😣でも、強くなりたいこの弱っちい性格、なんとかできないかなあ…

その言葉、厳しさの後の「じわじわ〜」心に浸み入る暖かさありますか？

本気で「あなたのことを思って」発せられた言葉ならどんな厳しいものでも決して心は傷つかないそれって、まるでお灸のように最初は  アヂヂッ😣❗️ってなるけど後か…

迎春٩( ᐛ )و

2023年が明けました。(旧暦の方が好きなもんで😆)2022年、ほんといろいろありました。2023年も、いろいろあるんでしょう。でも！！！今こうして生きてる…

毒親との関係、あなた次第です

今、残念ながら、こどもを大切にしない親が増殖している。いわゆる「毒親」。親とは名ばかり愛情・思いやりのかけらもないお金にしか興味がない否定しかされて来てない浮…

今は無理(>_<)でいいんです！

解決しなくていいことってあるしシロクロつけずにグレーのままでいいこともあるし向き合わなくていいこともあるし避けていいこともあるし逃げていいこともあるし仲良くし…

好かれたいのはわかるけどさ

人から好かれたいのはわかるけどそのために努力するのもわかるけど合わせ過ぎてない？寄せ過ぎてない？染まりすぎてない？媚びてない？自分を犠牲にしてまで好かれようっ…

心が不安定になったのは

心が不安定になったのはそれだけ心を使ったからなんです自分よりも他人優先思いやり優しさたっぷりでそれでちょっとひと息つこうってしてるときに何かで回復が邪魔された…

あなたの大切な人が鬱病になっちゃったらね

だからさあなたの大切な人が鬱病になっちゃったら🍬こうやったら鬱病が治るよ🍬これ鬱病に効くらしいよ🍬何かいいこと言わなくちゃなんていらないからさただただじ…

Amazonで乗っ取りに合いました...とほほほ

昨日ポチって、起きてまだ欲しい気持ちが残ってたら買おうと思って、残ってたんで購入手続きに進もうって、アプリを起動したら、ログインしてくださいと。あれ？ログイン…

【鬱・介護】「がんばれ」って言葉が必要なとき

今回は、鬱病の方への言葉がけについて。 鬱病の方に「がんばれ」は禁句 鬱病の方に「がんばれ」は禁句です。鬱病だけではなく「適応障害」「双極性障害」「統合失調症…

計画性、ある方？

「計画性」のあるなしってよく指摘されるけどさどこまでを「計画」すれば完璧になるんだろね？でも、だからって、何の計画性も無い行動言動はどうかと思うし。まあ、結局…

ひたすらに修行中です

ブログが一切更新されてないのは介護現場で必死に修行中で介護福祉士の勉強も始めたしカウンセラーのお仕事も頑張ってるのとあとは自分のための時間もしっかり取ってちゃ…

頑張ってます

みなさんお元気ですか？わたしは元気です。カウンセラーとしてのお仕事と同時進行で介護の現場で修行中。2足の草鞋の現場が忙しくてブログが全然更新できてないけど実は…

【DV】結婚するまでわからない！

「なんでそんな人と結婚したの？」「結婚するまでわからなかったの？」 こういうこと言う人、まだまだ結構おられます。そういう方々にも知っていただきたい。 結婚する…

【DV】絶対やってはダメなこと！それは加害者側の身内への相談です

DVで、1番、やっちゃダメ🆖 なこと！それは、 DVD加害者の身内への相談これ、絶対、絶対、絶対ダメ夫からの暴力の場合夫側の両親や兄弟姉妹などつまり「夫側の…

【これって鬱？】初めての抗うつ剤・睡眠薬

今回は、お薬の話です。 心療内科、神経科、精神科のお薬ってどうしてもちょっと抵抗がありますよね。わたしも経験があります。わたし自身、26歳から36歳までの10…

【これって鬱？】主治医の選び方

今日は、「あなたにとっての」いいお医者さん、悪いお医者さんの見分け方です。しっかり読んでいただきたい。病院見つけて、予約も入れて、さあ、初診。主治医(になるか…

【これって鬱？】病院の選び方

次は、病院の選び方 です。①   ホームページHPは要チェックです。患者さんへの思いやりが感じられるかどうかがHPから見て取れます。手の込んだ作りかどうかでは…

【これって鬱？】初診のタイミング

「心のケア」という言葉がだいぶ世間にも馴染みつつある今日この頃ではありますが「心が病むなど弱い奴のたわごとだ！」などという「バカ」もまだまだ多いのも事実で特に…

こころの違和感に慣れちゃダメ！

「慣れる」っていうのは脳の機能の一つ。最初入れたとき、ゴロゴロしてたコンタクトレンズもだんだん違和感が無くなるし、歯の矯正器具もはめてるうちに慣れてくる。そう…

【DV・パワハラ】ターゲットは「真面目で良い人」

ほんと良い人ほど狙われるこのご時世(...っていうか 昔から狙われるのは「弱者」そして「心根の優しい良い人」と相場が決まっているんですけどね)だからこそ良い人…

【DV・パワハラ】「ホントはいい人」って自分に言い聞かせて無い？

「ホントはいい人」って言葉、結構よく使います。悪口言った後のフォローで「...まぁ、ホントはいいヤツなんやけど」って付け足すとかね。そういう人の中で「この人は…

悪いサイクルを断つと...

悪いサイクルを断つといったい何が起きるのか？悪い習慣...例えば、共依存自分は幸せになれないという呪縛自分はひとりじゃ何もできないという思い込みDV・モラハラ…

「悪いサイクル」を断ち切ろうとしている「あなた」へ

わたしと同様「悪いサイクル」を断ち切ろうとしているあなた (同志たち！) へ。「  神よ     変えられないものを受け入れる     心の平安を     わ…

「ニーバーの祈り」-依存は無縁だと思い込んでない？-

「  神よ     変えられないものを受け入れる     心の平安を     わたしにお与えください。     そして     変えられるものを変える勇気と …

待ってあげて！

人をサポートするときに人を支えて、成長の手助けをするときに人の教育に関わるときに病気の回復に関わるときにとても大事なことのひとつそれは、「待つということ」。言…

嵐の中、シェルターを探す

嵐の中、シェルターを探すでも、見つからないこともある激しい雨が叩きつけ暴風が吹き荒れ翻弄(ほんろう)される嵐に直面してそのすごい力に圧倒され怖くてたまらずなす…

MAPがないとき

道に迷ってしまった道を見失ってしまっただけどロードMAPがないスマホもないそれでも進まなければならないときあなたは、どうする？普段からNAVI慣れしてしまって…

自分を取り戻そうと思うきっかけは...

自分を取り戻そうと思うきっかけは人それぞれ、いくつもある大きく身体を壊したとき信頼していた人に裏切られたときこのままじゃダメだって突然思ったときこの生活を続け…

家はいくらでも頑丈に建てられるけど、家族は•••

家は色んな材料で建てられる。建てることができる。好きなだけ、頑丈にね。でも...家庭は？家族は？いくら家が頑丈に建っててもそんなことお構いなしで「もろい」よね…

あなたの上司の「指導力」どれぐらい？

あなたのバイトの先輩や、会社の上司「教え上手」ですか？後輩や部下、新人に「こいつ、なんでわからんの？」「この新人、物覚え悪いなあ」って、文句ばっかり言ってませ…

それでも頑張るあなたへ

わたしたちはヒーローそう、スーパーヒーロー背筋を伸ばし戦いの場へそして「敵」と向き合う最後の最後まで戦い続ける投げ出さないあきらめばい逃げない白旗をあげない精…

失敗なんか怖くない！(o^^o)

たくさん失敗して来ました。受験の失敗に始まり男に殴られ口車に乗せられうつ病にもなり抗うつ剤や眠剤のお世話になり薬の離脱症状も経験し健康をそこない自分を見失い自…

「自問自答」には限界がありますよ〜

自問自答でも答えは出ます。だけど、悩んでるうちに悶々としてきてそして、いつの間にか考えが同じところをぐるぐる回ってたりどんどん悪い方向へ走っていったりいったい…

デミあつこです

はじめまして、こんにちは😊デミあつこです幼稚園の先生(教諭)をやっててそこから元夫の介護(統合失調症)を経て自分も鬱病を経験し完治。DVもあったので修羅場も…

『選び取る人生』

あなたが選んでいい。「ヒト」には「何を断ち切って捨てたか」の歴史がある。身体は必要の無いもの役に立たないものはあきらめて手放す。尻尾、虫垂、第三のまぶた。「何…

本人は自覚無し！それが「エネルギーバンパイヤ③」

エネルギーバンパイヤの特徴のひとつが「本人には一切自覚が無い」というもの。「自覚」も無ければ「悪気」も無い。どっちかというと「善意」の「良き行い」って思ってる…

別れると如実に実感(エネルギーバンパイヤ②)

その人がエネルギーバンパイヤなことになかなか気付けないって書いたんだけどなんらかの違和感に気付いてなんとか別れるとか、距離を置くとかの「客観的視点」を取り戻す…

エネルギーバンパイヤ①

「心配してる」という言葉ありがたいことの方が断然多いんだけど「あなたのことが心配だから」「あなたはすぐ身体を壊すから」「あなたってすぐ無理するから」「ただ心配…

これは「お告げ」！

予知夢...なのかお告げ...なのか霊感...なのかそれって科学的に分析して「脳内」で何かが起きてる訳なんだろうけど高熱が出る前に必ず見る夢があるっていうパタ…

悩みは全部解決しようとしなくていいのだ

「今日考えてわからないことは   明日考えればいい」ホントこれ！悩みは全部解決しようとしなくていい。「今日はこれぐらいにしといたろ」悩みもそんなスタンスで。シ…

自己防衛力upのためのブログです！

いまさらですけど、このブログは自己防衛力 up ⤴️✌️自己守備力 up ⤴️✌️自己防衛策 up ⤴️✌️のためのノウハウびっちりの内容です。わたしが実際お…

罪悪感もほどほどで

なんでもほどほどがいいんです。頑張るのも我慢するのも張り切るのもごっつ頑張った次の日は意識して「ゆるく」過ごしたり張り切りすぎたその週末は「パジャマで寝たきり…

連絡してあげて！！

連絡してる？LINEしてる？なんらかのメッセージ送ってる？便りがないのは元気の印連絡が無いのは元気な証拠コロナ禍の現在これ大間違いです！ソーシャルディスタンス…

Let's 人見知り ！！

心理の世界は、どんどん様変わりしています。昔は無かった心の病気も増えてる。以前の理屈が通らないことも増えてます。今の世の中「誰とでも仲良く」という「人懐っこさ…

すべてはうまく進んでる

覚悟を決めて何かを成し遂げようと頑張ってるときは表層で起きていることにあまり気を取られずにもっと深く部分での大きな流れに乗ってるんだってことを存分に意識してね…

わたしは「闇」を恐れない

お化け屋敷。わざわざ、怖がりに行く神経がわからん。と言いつつでも、ちょっと入ってみたい。怖いもの見たさ。自分の心の闇に入るのもそれに似てる。自己覚知...特に…

自分が「当事者」だったからこそできるサポート！その強み！

実際、自分自身、鬱や不安神経症などで通院、入院経験がある人が、自身の経験を生かして頑張って勉強して心理カウンセラーになる。とてもよくあるケース。わたしも、その…

頼むから「自己覚知」してくれ！こころに寄り添うプロとして

そんな大事な「自己覚知」。人の「こころ」のサポート(介護、支援、相談etc)に関わる仕事に就くなら人の心に触れる仕事をするなら必要不可欠な「自己覚知」。だけど…

今日は低空飛行の日

わたしは身体が弱い。赤ちゃんのとき結核になったのが原因らしい。それから抵抗力が低くなり、すぐに風邪を引き熱を出してた。わたしをおんぶして病院まで走って行った「…

わたし「超感情移入同調型」です

わたし、超・感情移入同調型です。友人、家族だけでなく映画、ドラマ、ゲーム、音楽、...他者の世界観にどっぷり浸り切り「もらい泣き」は当たり前「もらい喜怒哀楽」…

「適応障害」で療養中のあなたへ〜朱に交わり過ぎた副作用〜

「適応障害」という病名ご存知ですか？      ご存知ではない方は、ぜひ一度、      厚生労働省のページを読んでください適応障害｜病名から知る｜こころの病…

ひとりの時間を大事にして、常にパワフルでいよう♪（デミラジオ）

誰よりもよく気が付く思いやりが深い合わせ上手、察し上手、お世話好きなあなたへ。 「どうしてわかってくれないの？」はお疲れモードの警報サイン。さぁ、「ひとりの時…

ひとりの時間を、お大事に♪（動画）

誰よりもよく気が付く、思いやりが深い、合わせ上手、察し上手、お世話好きなあなたへ。 自分のケアも忘れずにね。あなたが倒れたら、困る人だらけなんだもの。     

回復タイムラグには要注意(youtube)

今日は鬱病や不安神経症や適応障害などでメンタルがダウンしてようやく診断書ももらって療養することになったけど...回復するまでのタイムラグには要注意ですよってい…

悪いところを注意するのは誰でもできる

悪いところを注意するなんて実は誰でもできるんですよ！指導者や上司たるもの悪い部分の裏...いや、この場合、悪い部分の表をしっかりと観て注意だけするんじゃなくて…

期待しすぎないほうがうまくいく

よく、他人には期待しすぎない方が人間関係うまくいきますよってアドバイスされて😣ええ？どうして？？💦😣相手を否定することから入れってこと？！💦😣相手の…

頑張るのが大好きなあなたへ！

鬱になったら今後の人生「ずっと頑張らない」んじゃない調子が落ちたら一旦ちょいと頑張るのをやめてひと息入れるっていうのを会得すればいいんで、調子が戻ったらまた、…

うつ病って「こころの...」？

うつ病ってどんな感じになるのか？うつ病は共通点も多いけどもその人それぞれに感じ方が違う点も多いんです。表現の仕方も😣こころの風邪引き😣こころの複雑粉砕骨折…

休みたくても休めなかったって人から

このコロナ規制自粛中は色々と人によって病気の症状や環境も違うんでメンタルダウン⤵️してる方々全員がそうしましょうとはいかないけどとりあえず休みたくても休めずに…

長所は短所で現れることもあるんですよ

長所は短所にもなるんです常に明るく元気な人はテンション高め少し落ち着けとか言われたりハキハキ喋る人は言葉がキツいって言われたり真面目過ぎて鬱になったり...あ…

答えって実はすでにあなたのそばや中にあるんです(youtube)

こんばんは！今日の動画は、答えって実はすでにあなたのそばやあなたの中にあるんです🤗‼️っていう内容です！

こういうときに本性が出る(^◇^;)

今ってホントその人の本性が出る😅論外のアホは躊躇なく今後お付き合い遠慮すればいいしコロナへの対処の仕方が人それぞれな分自分との相性の合う合わないもすごくわか…

Twitter

精神的に病んだときって置いてきぼりっていう感覚がすごく辛い自分の時間と周りの時間もちぐはぐで取り残されたひとりぼっちの遭難状態そんなときはせめてTwitter…

愚痴不満 吐き出し上手は 手放し上手

愚痴、不平不満って無理から我慢するのは身体に悪い下痢、吐き気と同じで出すだけ出した方がスッとするそしてしつこくネチネチならないよう吐き出したらその都度手放すこ…

こういう事態になると

こういう事態になると世間一般普段隠されてた本性がどんどんあぶり出されるそんな中普段から闘病しつつも必死で耐え忍んで無理して頑張ってる鬱や双極性や適応障害や統合…

とりあえず「に！」ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

今日もコロナな1日ですけどとりあえず、口角上げてみましょかね😊⤴︎ちょいと無理からでも「に😁」🌸💕🎈そのあと大きなため息が続いても全然いいんで☺️と…

もう「絶対」じゃないかも

「絶対無理！」って思うことほど抜け道があることが多いんです「絶対」って言葉で自分を縛ってませんか？なので時々絶対無理！って思ったあとや言ったあと絶対？ホントに…

家族でも距離は大事だよ

メンタルが病んだ原因が全て家族にあるとは言い切れないけどちょっと無理して思い切って一人暮らしを始めた途端症状が軽くなったケースは確かに多い...息苦しさを感じ…

変なおっじさーんっだから、変なおっじさーん

コロナコロナでついつい猫背呼吸が浅めになりがちなんでぐぐぅううっと背伸びふぅうううっと息を吐きましょうんで！仕上げに「変なおじさん」踊って「あい〜ん」でフィニ…

起きないって思ってたことが

自分には絶対起きないはずの出来事が自分には起きないって思ってたことが起きてしまうんよね😞それが心や身体を傷つけたのならそのとき負った心の傷、身体の傷をゆっく…

実家が苦手でもいいんです

実家に帰るとホッとする人もいれば実家から離れてようやくホッとする人もいるんです😌デミのHP  http://warm-mind.com

開き直りも大事ですぅ

目の前のことを片付けるのも確かに大事だけど不慮の😰体調不良・病気😰事故・アクシデントで仕方なしの後回しは実はそれって😊後回しにしても大丈夫なもの😊後回…

鬱のときに効く「慣用句」(^^)

鬱のときに効く慣用句🌸急がば回れ🌸果報は寝て待て🌸待てば海路の日和あり🌸急いては事を仕損じる昔から「気病(きやまい)」ってあったんやなぁ😲自分がゆっ…

案外、解決策は自分の中にあるからさ

案外ね解決策は自分の中にあるし新しいことを仕入れなくても手持ちの札は揃ってるんですだから今日はわざわざ人に会わずに色んな体内スイッチを全部「ほどほど」んであぁ…

後からでも全然だいじょうぶ！

鬱のときって「結構です」「やめてください」「遠慮します」などの「拒否するパワー」が奪われる😣でもね案外大丈夫なんです😊その時は抵抗できなくても後からでも距…

コイツアイツソイツさえ〜

実は・絶対コイツが悪い・アイツさえ居なければ・ソイツのせいでこうなったっていうコイツアイツソイツを言い訳や理由にしない先に解決策や新しい道があるんだけども〜ま…

他人のことが気になりだしたら

なんかやたらと他人のことが気になりだして文句言いたくなったりイライラしたり腹立ったりそれってあなた自身の自律神経の不安定さエネルギーダウン⤵︎などの不調のサイ…

説教好きには要注意

説教が好きな人とはうつ病などで心が病んでるときだけじゃなく普段から距離を取っといた方がいい説教が好きな人ってね説教することが「快感」であの人たちがよく言う「お…

もういいよ！

やらかした😱💦ってことも充分反省してほとぼりも冷めてきたのならもういいっかな🤔もういいよね😌うん、もういい充分反省した😊先、進むぞ！😆って過去の自…

ジッとする

酷い状況に陥ってお先真っ暗になったらまずはジッとしなさい！ジタバタしたいのわかるけど1回ジッとするのジッとしとき！！闇雲に動かずにジッとする不安だろうけどジッ…

うつ企業の幹部各位へ

ブラック企業も多いけど鬱企業も増えてます社員が😱どんどん辞めていく😱うつ病やら適応障害になる😱急に来なくなるさあどうするの？ホントどうするの？機能不全会…

親のせいかもしれないけどさ

「この親のせいで！」大変な人生を強いられただろうしそんな酷い親を許せとは言わないけどだけど、どこかで何かのタイミングで「もうそんな親のこと   どうだっていい…

回復タイムラグに気をつけて！

うつ病などようやく診断書もらって療養できる状態に入っても本当の疲れが出るまで時間がかかることが多々ありますこのタイムラグには充分気をつけて！回復して職場復帰し…

料理も手抜き⤴︎(^^)

「片付け」だけじゃなく「料理」でもがんじがらめになってませんか？🎈手抜き料理🎈外食🎈出前・宅配🎈冷凍食品しんどいとき忙しいときどんどん活用してください…

片付け断捨離、焦らない(^^)

こころの病気からの回復過程で断捨離や片付けもやらないと😣💦って焦るだろうけど行き当たりバッタリからの行き当たりバッチリ👍が実感出来るほどのこころの余裕が…