ダイエットにはやっぱり具体的な目標をたてたほうがいい

体重の目標はキリの良い数字でなんとなく決めましたが、今よりもマイナス10キロの体型が鏡で見た時や写真で見た時にだいぶスッキリした印象になるので53キロと決めました。 なぜ痩せたいのか？ なにをするか？ 運動でできること 食事でできること 他にできること まとめ 今日の体重 なぜ痩せたいのか？ とにかく身長158センチで60キロもすぎると鏡に映る姿の醜いことと言ったら・・・ため息しかでてきません。 腕が太い 脚が太い 厚みがすごい お腹の肉がひどい お尻がでかい あごがない こんなんじゃ服がまったく着こなせない、ユニクロでは迷わずXLを試着しなるべく細く見える服を購入、体型はリンゴ体型で胸板があ…

ダイエットを始めて一週間後の変化のまとめ

どんなダイエット 体重変化 見た目の変化 2週目は何をするの？ 今日の体重 どんなダイエット 6月17日にブログでダイエットする！と宣言したものの、何をどうするかノープランでしたが、一週間はスーパーブレードだけを毎日するというダイエットを続け、途中から1日5回の腹筋をプラスしてみました。ところが20日から始めた腹筋でしたが4日目にして完全に忘れてました。 これこれ、こうやって習慣化しないものはどんどん忘れてやらなくなってしまう・・・たった5回の腹筋だったのに、ということでpost itに「午前中ふっきん5回」と書き込み、パソコンの横の冷蔵庫に貼り付けました。これで忘れないで続けられるのか？ 【…

オススメの体重計（体組成計）を選ぶ

やはり体重計に常日頃乗った方がダイエット意識も高まります。痩せたいと思っているだけではダメなんですね、行動に移さなければなりません。最近ダイエットブログを始めて当たり前のことにどんどん気づかされています。 体重計を探したい 体重計の種類は？ タニタとオムロンで絞り込み 今日の体重 体重計を探したい 現在使っている体重計は10年以上前に購入した体脂肪なども計れるものです。壊れてないので新しいものを購入するのはためらわれますが、体脂肪を計る時にバーを持って計らなければいけない面倒なものなので何年も体重しか計ったことしかありません。 さっと乗って体重を計れる方がいいのとアプリなどで体重管理できるよう…

ダイエットには習慣化が必要

ダイエットに限らず習慣化するといいなということは色々ありますが、今回はダイエットの習慣化についてあれこれ考えてみようと思います。 なぜ習慣化が必要か？ ダイエットの習慣化 食習慣 運動習慣 生活習慣 今日の体重 なぜ習慣化が必要か？ 体重を減らすことだけを目的とすれば、ちょっとご飯を減らしたり、おやつをやめたり、運動をすれば一時的に意外と簡単に体重って減らせたりしませんか？ 一週間で3キロ減らすダイエット！！って意外と簡単にできたりするんです。簡単と言うのは語弊があるかもしれませんが、食事を抜くとスルスルっと体重が減りますよね。しかし、痩せた状態をキープすのはどうでしょう？痩せた状態をキープで…

お金のかからないダイエットの成功例

お金のかからないダイエットとは 実践したダイエット ダイエットのポイント 今日の体重 お金のかからないダイエットとは できるならお金をかけずに楽に痩せることが理想ですが、楽に痩せるというのは無理でも、お金のかからないダイエットのほうがいいですよね。 かからないと言うよりは無駄なお金はかけないダイエットを目指したいと思います。 ではお金をかけないダイエットにはどんなことがあるか考えてみます。 歩く 食事改善 家での運動 もっと色々ありそうなんですが、できそうなことを考えると3つになりました。 実践したダイエット わたしが一番効果を感じたダイエットが歩くことです。ハッキリとした期間などは覚えていま…

ダイエット中の間食や食事について

間食してる？ 食べ方を変えてみる 食事の回数を増やすダイエット 最近の間食 理想の間食 今日の体重 間食してる？ 間食とは読んで字のごとく食事と食事の間に食べるもののこととあります。間食してますか？どのくらいしてますか？と問われると言葉を濁してしまいます。 チョコレート大好き、スナック菓子大好きの甘いお菓子もしょっぱいお菓子も大好きです。アイスも好きで年中冷凍庫に入っています。好きなものを好きなだけ食べていれば太るのもあたりまえですよね。 少し前の自分は朝7時頃にパンの朝食を食べ、昼ごはん前の10時頃になるとお腹が空くのでアイスコーヒーとおやつを食べていました。もちろんアイスコーヒーにはガムシ…

本気でダイエットを始めたい

はじめまして 現在の体重 今日からどんなダイエットするの？ 目標体重 はじめまして 専業主婦のひらりです。 小学生の娘2人育ててます。 授乳中は食べても食べても面白いくらいに痩せていくので調子に乗って食べていましたが、そんな夢のような話も無くなり、どんどん動かなくなり危機感MAX どうやってダイエットしようかも何も決まってないけど無理なダイエットは絶対にリバウンドするのでしないつもりです。 本気でダイエットとは言ったものの、ダイエットの秘訣って結局生活習慣を変えないと意味がない？続けられるように、ゆるめのスタートでがんばります！！ 現在の体重 身長 158センチ 体重 63．1キロ 妊娠中を除…