年末年始休暇9日間5日目の活動記録【12月30日（水）】

ども！にやぐろこです！ 年末年始休暇5日目の活動記録です。 ついに折り返し！早いですね💦 【12月30日（水）の活動記録】 ★朝ごはん レモン水 玄米パン1/2 ライ麦パン ブロッコリー入りスクランブルエッグ ギリシャヨーグルト・スーパー大麦 リンゴ1切れ ●運動 筋トレ 40分 ★朝の運動後 プロテイン ●外出 買い物 2時間 ★昼ごはん ブロッコリー トマト 野菜スープ 鶏ハム 納豆 ★夜ごはん バナナ みかん ●運動 筋トレ 1時間 リングフィット 30分 ●夜の運動後 プロテイン 反省と補足 卵料理をするのに、ミニパンを買いました！16センチ幅の小さなフライパンです。めっちゃ小さくて扱…

年末年始休暇9日間4日目の活動記録【12月29日（火）】

ども！にやぐろこです！ 年末年始休暇4日目の活動記録です。 【12月29日（火）の活動記録】 ★朝ごはん レモン水 ライ麦パン 玄米パン1/2 オリーブとチーズ スライスチーズ ギリシャヨーグルト（タンパクトのバニラ味） ●運動 筋トレ 40分 ★朝の運動後 プロテイン ●間食 コーヒー ★昼兼夜ごはん（というか夕ごはん） 野菜炒め（自家製鶏ハム、キャベツ、茄子） たんぱく質入りのコーンスープ 納豆 ●運動 筋トレ リングフィット ●夜の運動後 プロテイン 反省と補足 朝ご飯が普通のヨーグルトからギリシャヨーグルトに変わりました。たんぱく質が多く入っていて脂肪0gだから、ダイエットに限らず、通…

年末年始休暇9日間3日目の活動記録【12月28日（月）】

ども！にやぐろこです！ 年末年始休暇9日間の3日目の活動記録です。 【12月28日（月）の活動記録】 ★朝ごはん ・レモン水 ・ライ麦パン ・雑穀パン ・オリーブ＆チーズ ・ヨーグルト＆パイン酢掛け＆スーパー大麦 ●運動 筋トレ 45分 ★朝の運動後 プロテイン ★昼ごはん ・自家製鶏ハム入りの野菜炒め(キャベツと茄子） ・ブロッコリー ・納豆 ・たんぱく質入りのコーンスープ ●★外出先にて ブラックコーヒー ★夜ごはん（とゆうか、夕ごはん） ・バナナ ・みかん ●運動 筋トレ 1時間 リングフィット 30分 ★夜の運動後 プロテイン 反省と補足 朝ごはんはヨーグルトを食べきりたかったので、ち…

年末年始休暇9日間2日目の活動記録【12月27日（日）】

ども！にやぐろこです！ 年末年始休暇2日目の活動記録です。 食事や運動、外出内容を記録しています。 【12月27日（日）の活動記録】 ★朝ごはん ・レモン水 ・ライ麦パン ・雑穀パン ・オリーブ＆チーズ ・ヨーグルト＆パイン酢掛け＆スーパー大麦 ●運動 筋トレ 30分 ★昼の運動後 プロテイン ★昼ごはん バナナ ●外出 4時間くらいのうち3時間は街をぶらぶら ★夜ごはん ・野菜サラダ＆にんじんドレッシング掛けを2皿 ・ステーキハンバーグとハラミステーキセット（200g） ソースは和風おろし、付け合わせにはもやし（ポテトとコーンは食べてません） ●運動 筋トレ 1時間～1時間半 リングフィット…

年末年始休暇9日間1日目の活動記録【12月26日（土）】

ども。にやぐろこです。 正月太りは絶対しない。むしろ痩せてやるという思いで、年末年始休暇の9日間の活動記録をつけて行きます。 【12月26日（土）の活動記録】 ★朝ごはん ・レモン水 ・ライ麦パン ・雑穀パン ・オリーブとチーズ ・ヨーグルト＆パイン酢掛け＆スーパー大麦 ●運動 筋トレ 45分くらい ※朝はタオルを使ったものやお腹周り中心の筋トレ、ワイドスクワット ★昼ごはん ・自家製鶏ハム ・ブロッコリー ・トマト ・納豆（大好きなソース掛け） ・野菜スープ（インスタント） ●外出 ・カラオケ1時間半 ・お買い物1時間 ★夜ごはん ・バナナ ・みかん ●運動 ・筋トレ ・リングフィット ★夜…

重大発表？！今まで言ってこなかった、あんなことやこんなことをお伝えします！

ども。にゃんぐろです。と名乗って、YouTubeでゲーム実況チャンネルを運営しているものです。 今日はずーっと、ずーっと、お伝えしてなかったこと。一部の方にしか伝えていなかったことを話せる範囲でお話していきたいと思います。 2020年の年末に重大発表です？！ 【注意】この記事はこれまで動画を観ていただいた方向けにブログを書いていきます。本当は動画にしようかとも思ったのですが、最近は動画投稿の頻度が落ちて、動画を見る方も少なくなっているので、文字にしようと思います。 1．私は既婚者です。旦那がいます。 プライベートで一緒にゲームする方には言っていたり、気づいている方もいたり、気にしていない、どっ…

勝負の9日間を過ごそうと思う。

ども。にやぐろこです。 年末年始は12月26日から1月3日までお休みです。 私はこの年末年始。 勝負の9日間として過ごそうと思います。 勝負の9日間って、なんやねんって感じですが。コロナではありません。この年末年始休暇は食事やトレーニングを徹底して行おうと決意しました！！！ だって、普段、仕事をしているとイレギュラーが発生します。 ・急な残業（定時近くに仕事を入れられる！） ・急な飲み会へのお誘い（え、トレーニングしたいし、お酒のカロリー高いよ） ・逆に暇すぎてメンタルがやられるヤツ（私、いらないんじゃ・・・帰って寝よ） また、日中の仕事の疲れが出てきて、今日はいいやって甘えることも多々ありま…

買って良かった2020はダントツでSwitchリングフィットアドベンチャー！筋肉は裏切りません！

お題「#買って良かった2020 」 ども！にやぐろこです！ お題記事で久々のブログ更新です(^^)/ 近況は食生活を悔い改めることに専念しています。ブログの場でも、食生活改善のために学んだことを忘れないために記事に書いていこうと思い、準備中です。 それでは、もうタイトルで書いてしまっていますが、お題の買って良かった2020は、ダントツ一位で「Switchリングフィットアドベンチャー」との出会いです！ 買って良かった2020は「Switchリングフィットアドベンチャー」 おうちフィットネスなので継続して続けやすい！ 経済面でもお得！ 健康に気を使うようになった まとめ 買って良かった2020は「…