自律神経失調症とミニマムライフ
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出身
ハンドル名
くるみレーズンさん
ブログタイトル
自律神経失調症とミニマムライフ
ブログURL
https://green-ringo.hateblo.jp
ブログ紹介文
自律神経失調症治りかけの40代主婦です。無理せずに病気と付き合いながら、飾らない日常を綴っています。
自由文
-
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78回 / 128日(平均4.3回/週)

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  • こつこつ自信を積み上げよう

    台風の前に、プランターの小かぶを収穫して、お味噌汁に入れました。 収穫と言っても、たった3株しか育たなかったので、簡単にすぽっと抜いただけです。 ど素人には、種から育てるのは難しかったけれど、小さなかぶを葉っぱまでありがたく頂きました。 小さすぎて、おそまつすぎて、味もなにもありませんが...家族が「おいしー!」と言ってくれたのが救いです。 さて、今日は息子の習い事の日。 学校に迎えに行って、そのまま習い事へ直行します。 私にとっては、2週間ぶりの送迎になりました。 久しぶりの動悸からしばらく体調も悪く、習い事の送迎は夫が仕事の合間を縫って引き受けてくれていました。 外出の練習も少しずつしてい…

  • 一歩一歩

    先週末、ひどい動悸が起こってから、久しぶりに外に出ました。 また動悸が起こってしまったらどうしよう、という恐怖がやってくる(予期不安っていつやつです)ようになりまして。 またリハビリとして、外出の練習からです。 自律神経失調症は波があります。 自律神経失調症か、薬の離脱症状か分かりませんが。 大きな波。 小さな波。 何度も乗り越えて来たつもりですが、ここに来てまた、再びこうして練習する日々です。 はぁ、あと何回これを繰り返すのだろう。 もしかして、一生このままだたりして。 週末は図書館に本を返却に行きました。 体調を崩している間に返却期限を過ぎてしまいました。 新たに一冊だけ借りました。 少し…

  • 笑顔が大事

    先日ソファーでごろ寝しながら、スマホを眺めていると、息子がやって来ました。 彼は私の顔を覗き込んで、私の口角を指でグイッと上げて言いました。 「笑顔が大事」 何だ、何だ?急に。 無理矢理私をニッコリ顔にしました。 …目は笑っていませんが。 きっと私、眉間にしわ寄せて、への字口で、怖い顔してたんだろうな。 笑顔ね。 そうだね! 頭では分かっているけど、ヘラヘラ笑うことってなかなかしない。 楽しくもないのに笑うなんてしない。 先月のあさイチで、医師のおおたわ史絵さんが出演していたとき、「楽しいから笑うんじゃない、笑うから楽しいんだ」っていうようなお話をされていたのを思い出しました。 いつも綺麗で素…

  • 離脱症状出ているときってどう過ごせばいいのだろう

    ベンゾジアゼピンの断薬後の離脱症状の揺り戻しかとと思われる症状が、続いています。 断薬からもうすぐ1年。まだまだです。 (心のお薬を飲んでいらっしゃる方、無理な断薬は危険ですので、自己判断で決してしないでください!) 先日の衝撃的な動悸に、ちょっとトラウマ。 今のところ、強い症状は落ち着いています。 現在は主に ・お腹に力が入らない(腹筋が変な感じ、体が錆びついたように固まる、フニャフニャな感じもする) ・たまに急に脈が早くなる ・微熱がある ・体がだる重い ・食欲が落ちている ・腰痛 という、身体症状です。 以前、断薬直後のような激しさはないので、少しホッとしています。 でも、またあの動悸が…

  • 希望の芽

    以前も記事にしましたが、100均で購入したウンベラータとパキラを3年ほど育てています。 無趣味な私の少ない趣味です。 今年の夏も元気にスクスク育ってくれて、ウンベラータに関しては20cmほど丈が伸びて、ついに私の身長を超えました。 冬場はジッと耐えている植物たち。 変化なくて、冬場はつまらないのですが、夏場は1日ごとに葉が出てきたりなど、変化を見せてくれて育てるのが楽しみなのです。 けれど、うちのウンベラータは丈ばかり伸びすぎて、イマイチ表情に乏しい…そんな悩みがありました。このまま伸び続けたら、天井についてしまうかな。 剪定すると、新たな芽が出てくると言う記事も読んだことがあり、気にはなって…

  • 力が湧いてくるまで休む

    昨日に引き続き、今日も調子が出ない1日の始まりでした。 食欲がない今日も、朝ごはんのトーストを何とか無理矢理食べました。 布団にゴロゴロしながら、足が冷えてきたので、湯たんぽを温めて足元に入れました。 昔、子供を出産した後、産院のサービスで整体を受けたことがあります。 女性の整体師さんが手始めに、肩をマッサージしてくれたのですが、そのときに「硬いですねー、肩に力が入っちゃうタイプなんですねー。頑張り過ぎちゃうんですねー。」と言われました。 言われるまで気が付きませんでしたが、確かにいつも肩に力が入っているし、あごも歯をくいしばることが多いかも。 そういう癖ってあるんでしょうね。 骨格とか、性格…

  • 焦らずゆっくり

    昨日たくさん動悸がしたので、今日は疲れています。 動悸の翌日、私は大抵そうです。 昨日に引き続き、熱もあるし、疲れで体の力が入らない感じがします。 なので、今日も天井を見つめて過ごしていました。 だいぶ良くなったと思ったのにー、と記録している手帳を出して、体調を振り返ってみました。 手帳には、お天気マークで体調を記しています。 晴れマークは元気な日。 晴れのちくもりは、体調が悪くなっていった日。 くもりマークはまずまずの日。 雨マークは、体調が悪い日。 毎月何日かは雨マークがあります。 昨日と今日に雨マークを記入しておきました。 さかのぼって見てみると、この3〜4ヶ月は1カ月のうち、1週間ほど…

  • また救急車に乗ってしまった

    今日は小学校の参観日でした。 午後から歩いて向かいました。 徒歩で10分くらいの道のりです。 3Fの教室に着くと、心臓がドキドキ。 3Fまで上がってきたせいでしょう。 しかしその後しばらくしても、ドキドキが止まらない… おかしいな。 落ち着くために、教室に入らずに廊下でしばらく立っていました。 すると、息子たちの班が発表を初めました。 発表を見るために、教室に入りましたが、ドキドキが止まらない… 発表を終えたときを見計らって、すぐに教室を出ました。 トイレの便座に腰掛けて、落ち着くように待ちましたが、相変わらずドキドキ。 まるで、全力で走った後みたい。 …もう帰ろう。 ドキドキしたまま、一応保…

  • お灸をする

    3連休ですがどこにもレジャーの予定はなく、いつもの休日の我が家です。 午前中は息子の自転車と娘と私兼用の自転車を買い換えるために自転車屋さんに行きました。 午後はDVDをみんなで見ていました。 そして娘がマクドナルド食べたいというので、ドライブスルーで買って家で食べました。 不健康なメニューですが、ジャンクなお店にもたまには連れて行きます。レジャーの1つです。 包装ゴミが増えるし、お店で食べた方が断然おいしい気分になる、と思い込んでいましたが、ゆっくり食べられる家マックもいいものでした。 さて、私はよく手や足のツボを押したり、反射区のマッサージをしたりします。 ツボや反射区はそれぞれ体の様々な…

  • 結局人の真似じゃどうにもならない

    気づいたら雑誌を読むのが好きでした。 小学生の頃はなかよしやりぼんという漫画雑誌と家にあった女性週刊誌、10代の頃はティーン向けの、20代の頃はファッション誌、主婦になってからやESSEやLEE、サンキュ!、オレンジページなどを好んで読んできました。 特に、主婦になって家にいる時間が増えてから、料理のこと、家事のこと、節約のこと、収納のこと、インテリアのことなどすべてが参考になるので、楽しくて隅々まで読んでいました。 子供たちが小さい頃は、1人になれる時間が極端に少なくなるので、気晴らしに本屋に行って雑誌を読んだりするのが唯一の1人になれる、大好きな時間でした。 そうして、知らず知らずのうちに…

  • 私のメルカリ活用法

    2年前の引っ越しあたりから、メルカリを意識し始め、実際に取引を始めたのが、引っ越し後のことなので、メルカリを始めたのは遅いくらいだと思います。 本当ならばものの見極め時である引っ越し前に始めたかったのですが、上手く登録ができず、ログインできなくなってしまったこと、体調を崩してしまい、それどころじゃなくなったことで、引っ越し後に落ち着いて、スマホを変えたタイミングでまた始めました。 この2年間で取引回数は300回に届きそうになりました。 売ったり買ったり、今や家族の生活に完全に浸透しています。 まだ働くことができない私にとって、メルカリは有り難い存在でもあります。 面倒な登録さえしてしまえば、あ…

  • 転勤族、私の賃貸物件選び

    先日も、引っ越しの件について記事にしましたが、転勤に関わらず、引っ越しを数回してみて、だんだん自分たちなりの基準や好みがはっきりしてきました。 green-ringo.hateblo.jp 結婚し、初めてコーポと呼ばれる2DKの木造アパートに住んで以来、しっかりしたマンションや、築30年超の古い団地などいろいろなタイプの賃貸住宅に住み、今のマンションで5ヶ所目になります。 私達夫婦は結婚前、お互いに実家は地方の戸建ての一軒家。 地方ではまだまだ、結婚したら戸建てを建てるのが普通かもしれませんね。 ですので自然と...「いつかは一戸建て」、という夢がなかったわけではありません。 けれど、夫の会社…

  • 老害にあう

    昨日近所の激安スーパーへ、子供のおやつを買いに行きました。 適当にいくつか見繕い、レジに並ぶと、横に60代と思われる白髪頭の男性が。 その男性は奥様と、お嬢さん(もしくはお孫さん)と3人で来店していたようです。 男性が欲しいものがあったのに、奥様たちはもうすでにレジを済ませて、お金を支払っていました。 そこで男性は仕方ない、という風でしれっと、私の斜め前という微妙な位置に並んだのです。 私が並んでいるのに気付かないのか、気付かないふりなのか、後ろは振り向かず、とにかく私と私の前の方の間に立っているのです。 私は何か言った方がいいかな、とも思いましたが、その男性がどうするのか様子を見ていました。…

  • 気圧と自律神経

    私は朝、NHKのあさイチを見ます。朝ドラからの流れです。 そして朝の情報番組を見ながら洗濯したり、洗い物したり、するのが私の日課です。 自律神経失調症になり、不安障害の症状が強くなると、心穏やかな内容の番組を好むようになりました。 現在は大丈夫になってきましたが、あおり運転のニュースなんか何度も同じ映像を見ていると怖くなります。 ショッキングな血が出る系のホラー映画や、残忍でドキドキするサスペンス、病気、医療系の番組は特に苦手になります。 近頃は凶悪な犯罪や、恐ろしい事故のニュースなどを過剰に報道していると、日々感じます。 何度もそのような映像を見ていると、心が不安定になりそうです。 自律神経…

  • ブラブラとミニマムな買い物さんぽと秋の服

    少し前に行ったけど、また駅のそばのファッションビルに行きました。 目的はなく、ブラブラ今の時代を見に行くことと(今の文化に触れる、今の空気を感じに行く)、再びタピオカミルクティを飲みに行こうと思いまして。 人の集う場所や、ものに溢れた場所に行くことがめっきり減ってから、ごくたまに街へ繰り出すと、とても新鮮です。 300円ショップや、おしゃれなインテリアショップ、雑貨店では今こんなものを売っているんだなー、と見るだけでも楽しい。 キラキラした場所に行かないおかげで物欲も湧いて来ませんでしたが、たまに見るのは楽しいです。 秋はもうすぐそこです。 ほとんどのお店のトルソーはブラウンや、カーキ、ベージ…

  • 自律神経失調症で転勤引越し2周年

    2年前の8月に自律神経失調症と診断され、その月に夫の転勤で引っ越しました。 自律神経失調症に振り回された2年間でした。 けれど2年経った今は、2年前より確実に良くなっていると思います。 まだまだ季節の変わり目や、疲れた時に体調を崩して寝込みますが、それでも動けるようになってきたことは大変ありがたいことです。 彼氏と付き合った記念日!とか告白された記念日!とかどうでもいいと思うタイプですが、この2年間頑張ったので、どうでもいいですが勝手に引っ越し記念日をお祝いしたい気分です。 自律神経失調症だと診断されたとき、転勤はすでに決まっていましたが(3カ月前には分かっていた)、まだ新たな住処は決まらず、…

  • なかなか減らせない写真のこと

    ミニマムに暮らしたいと思っても、バッサリ捨ててしまうことができないものがあります。 専業主婦で、ほぼ自宅だけで過ごしている私は洋服やバッグ、靴などはかなり厳選していると思うのですが。 モノであれば、使うものだけを厳選して持つ、ということができ、これは割と分かりやすいですし、判断しやすいです。 一度全部出して、使う・使わないを分けて、使うものだけを収納にしまう。 片付け方の基本的なやり方として、いろいろ取り上げられているこの方法。 けれど、どうしても決められないものが、私にはあります。 それは写真です。 思い出となると、単なるモノとしてより大切に扱いたい気持ちが加わってきます。 夫と結婚する前、…

  • 能登島さんぽ

    昨日は久しぶりにドライブに出かけました。 行き先は石川県の能登島です。 お昼ごはんを食べてから、出発。 良いお天気。 すじ雲が秋の気配。 ようやく過ごしやすい気温になってきましたね。 能登島大橋を渡って、能登島に入ります。 島だぞ、っていうワクワク感が。 GWに能登島水族館に行って以来です。 今日の目的は、写生をすることです。 私も夫も、娘は特に絵を描くのが好きです。 日頃、家でゲーム三昧の不健康な娘を連れ出す目的も大いにあり。 いい場所ないかなー。 日陰があって、景色が良いところ。 景色が良いところはそこらじゅうにあります。 日陰っていうのがなかなかね… 島が入っているといい感じ。 探すも、…

  • 糖質オフ おからパウダーポテサラ風

    家族が大好きなポテトサラダなのですが… 雑誌などでも糖質オフメニューが特集されることが多いこの頃。 やはりじゃがいもの糖質が気になるところ。 私は昨年の健康診断で、やや血糖値高めでしたので、気をつけたいところでもあります。 気にするあまり、家族が食べたいかもしれないのに作る回数が劇的に減りました。 そこで昨日は、おからパウダーを使ってポテトサラダ風を作ることにしました。 レシピを適当に調べて、ざっくりいきます。 ざっくりなのがズボラな私向き。 おからパウダーに水を加えて、ポテトサラダくらいの硬さにし、レンジで2分温めます。おからパウダーは細かい粉末タイプのもの。 きゅうりの輪切りスライスに塩を…

  • 眠るのが一番の薬

    お盆の帰省が終わり、いつもの日常に戻りました。 家事もできるようになり、やっと買い物をしたり、あと一息の子供の自由研究の手伝いをして過ごしています。 体調を崩すようになり、環境の変化にも敏感になったのか、それとも夏バテか、疲れか、台風のせいか、プレ更年期か…帰省中も体調が優れない日が続きました。 食欲が落ち、フラフラ。 せっかくの帰省なのに、寝てると楽で、寝て過ごす。 夜もぐっすり眠れず、早く自宅に帰りたいとさえ思いました。 私は子供の頃から、枕が変わると眠れないたちで、眠れない修学旅行もキャンプも苦手でした。神経質なんですかね。 眠れないとつらいので、今は帰省にも旅行にも枕を持参するのですが…

  • 地上波じゃなくても

    母は20年以上もあるアイドルグループのファンです。 最近、地上波復活か?と言われているあの元グループの方たち。 いろんな圧力から地上波での活動が見られなくなった、あの元グループの方たち。 そう、SMAPです。 中でも事務所を出て行かれた方のファンです。 新しい地図っていうのですね。 キャーキャー追いかけたり、ライブに行ったりなどはせずに、出演するTV番組を録画して必ず見たり、映画を観に行ったり、CDを購入したりして母らしく、静かに応援し続けていました。 ですので、解散になりさぞかし気を落としているだろうと…けれど母は態度に表したりしないので、私は勝手に「やっぱり露出が減って寂しいはずだよねー」…

  • 眠れないとき何してる

    2日間不眠気味の日が続き、昨夜はようやくぐっすり眠ることができました。 嬉しいー。 怖い夢も見ずに、よく眠れた!と実感できる朝は何よりも嬉しいです。 眠れない日の長い長い夜はつらいですよね… 昼間忙しく動いてると早く過ぎ去る時間も、眠れないと、夜ってこんなに長いものか…と悲しくなります。 時々ウトウトできたかということもあれば、数時間眠れる日もあり、はたまた結局一睡もできずに新聞配達のバイクの音が聞こえてきて悲しくなることも。 私は家族4人で川の字で寝ていますが、ぐっすり眠る家族を尻目に、1人でゴロゴロ転がっています。 孤独な長い夜。 寝返りをうっているうちに眠れるかな。 ごろ寝ストレッチでも…

  • ちょっと無理して花火大会2回目

    昨日は今年2度目の花火大会に行くことができました。 希望が叶いました。嬉しい! 花火の火の粉が降りかかりそうな真下で、美しい花火を観賞して来ました。 近くだと、本当に音も最高。 それに屋台の食べ物を食べながら見るのは何年ぶりか。 息子念願のりんご飴を食べさせてあげることができました。 たくさんの人でいっぱいでしたが、早めに行って、早めに帰って来ました。 駐車場からまあまあ歩いて 私の歩数計の歴代1位でした。 この頃は不安症状があまり出なくなり、あとは体力の問題が大きいような気がします。 特に夫も母もいるので安心でした。 無理しないけど、ちょっとだけ無理してがんばって歩き ましたよ。 そして今日…

  • 馴染みのお店でモーニング

    お盆の初日。 近所にある、祖父母が眠るお墓の掃除を、家族総出でしてきました。 お寺にある大きな銀杏の木と桜の木には、暑い中蝉がたくさん鳴いていました。 水をかけて暮石を磨き、蜘蛛の巣を取り、花を挿す部品をたわしでゴシゴシ。 ほおずきの入った新しいお花を備えて、お線香を上げて来ました。 綺麗になると気持ちが良いです。 子供達にとっても、風習を学べる良い機会です。 そしてこれはいつもの習慣。 愛知県出身の私は、実家に帰ると必ずモーニングを食べに行きます。 近くに良く行くお喫茶店が二ヶ所あります。 今朝は、小学生の頃から通っていた喫茶店に行きました。 カフェインレス生活をしていますが、久しぶりにコー…

  • 今日はお腹に力が入りません。私の自律神経よ、しっかりして。 ここ数ヶ月はPMSに加えて、生理期間中も不調ですが、今日もそんな感じです。 帰省に向かう道中に、お昼休憩をしましたが、お昼どきの高速のSAはものすごい混雑です。 北陸道を愛知に向かいます。 南条SAは、夫が好きなソースカツ丼があるので立寄りました。 私は食欲がないので、車で休憩です。(さっき塩パンとタピオカミルクティーを飲んだから、とも言える) しかし、この南条SAはおススメですよ。 帰省のたびに利用しますが、なにしろフードコートでは席の案内をしてくれる方がいます。 フードコートというと、SAに限らずショッピングモールでも、席の確保が…

  • 実家の片付け②

    ー実家の片付けの続きです。 私たち娘に説得され、嫌々片付けていた母。 そして、めげずに帰省するたびしつこく片付けする私。 食器も少しずつ減り、不要なものだらけの吊り戸棚を処分し、さらにキッチンの流しの下と、床下収納庫に片付けがおよびました。 流しの下は全く機能しておらず、いつのものかわからない調味料、錆びついた包丁が何本か、洗剤、祖母が作っていた梅酒の瓶、プラスチックの容器などなどがゴロゴロ出てきました。 流しの下から、床下から、出るわ出るわ。 梅酒の瓶、瓶、また瓶! 笑ってしまうくらい、瓶ばかり出て来ました。 妹と2人、もはや笑うしかない。 梅酒と梅干しの中身が入っているもの、いないもの。 …

  • 実家の片付け①

    来週実家に帰省します。 しばらく前まで、ごちゃごちゃとして、雑然としていた実家は今、スッキリ片付いて、実家に行きたい!と思える場所になっています。 片付けは大変でしたが、父母が動けるうちにやってよかった、そう思います。 それに今は私も体調が不安定。良かったー。 私の実家は、私が小学校に上がるときに父が新築したもので、以来父母、祖父母、妹、私の6人で住んで来ました。 祖母が13年前に亡くなり、祖父が3年前に亡くなりました。 私も妹も家を出て、今は70歳近い父母が2人で住んでいます。 共働きの両親と、物が捨てられない世代の祖父母の3世代同居で物が溢れていた実家。 いつも雑然としていて、片付けてもス…

  • 立秋

    今日は立秋です。 暦の上では秋になったわけですが、酷暑の8月、秋の気配はまだまだですね。 空が秋らしくなってないかな、と見てみますが、遠くにモクモクともりあがる積乱雲がとても夏らしい。 土用が明けて立秋がやって来て、私はホッとしています。 というのも、土用の期間は体調が乱れやすい注意すべき期間といわれているからです。 私がこれを知ったのは半年くらい前に読んだ本によってでした。 ゆるい生活 posted with ヨメレバ 群ようこ 朝日新聞出版 2018年05月 楽天ブックス Amazon 群ようこさんの本。好きな作家さんです。 群さんの体調不良を漢方薬や生活の改善で治していくお話。 読みやす…

  • 梅干し完成

    3日間ギラギラの太陽に当たって、梅干しが完成しました。 1キロの梅がコンパクトな瓶に収まってしまいました。 しわしわしたの、ふっくらしたの、塩を吹いたの、いろいろな梅干しができました。 ピンク色の幸せ。 本当はもうこれ以上瓶を増やしたくないけれど、来年はもう少したくさんの梅干しを作りたいです。 梅は昔から日本人に欠かせないもの。 ご飯のお供にも、健康にも。 子供の頃はすっぱくて苦手だったのに、大人なるにつれ好きになっていきました。いつからだったろうか。 娘は中1ですが、小学校高学年の頃に味覚も変化して、キムチが食べられるようになったり、梅干しも大好きになりました。 駄菓子屋で買うのが、練り梅に…

  • BBQ大会とママ友付き合い

    どうやら、私が住むマンションには毎年住人のための、BBQ大会があるようです。 毎年恒例なのか、ここ数年のうちに始まったのか分かりません。 引っ越して初めてのBBQ大会は、体調も微妙でしたし、知り合いもいないため行きませんでした。 今年も相変わらず、子供関係の知り合いと、挨拶する程度の顔見知りしかいないので、行きたくなかったです。 けれど息子が、仲良しの友達が参加するから、どうしても行きたい!と張り切っていたので、渋々参加致しました… 夫も仕事だし、中1の娘は行くのを拒否。 息子と2人で参加です。 もともとBBQ大会とか、飲み会とか、カラオケとかが苦手です。 家族ぐるみの付き合い、なども苦手です…

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