暇つぶしに書いてるおかべっちのブログにようこそwww なんだかんだで無事に年を重ねることができましたが、 とにかくしんどいけど限られた時間で走ります。 …
山しかない高知を中華フレームで走る45才おじさんの日常。Yahoo!ブログの閉鎖に伴いアメブロに引っ越しです。
いつも自転車ブログですが、たまにはアイスホッケーの投稿もしてますおかべっちです。 年に一度の国体予選にいい年して参加してます。高齢化が激しいチームですが、近年…
このひと月でぐっと気温が下がってきて朝の気温も一桁、朝走るのが厳しくなってきた感じです。 そんな感じで今月はあまりロングをせず。ちょこちょこ走って距離を伸ばし…
タイトルどおり気温もぐっと下がり朝走るのが大変 定番の正蓮寺、獲得高度500m 昼はRB1Kでタイムトライアル練習。獲得高度200m昼くらいの気温が走りや…
今月もあと3日、1日獲得高度1000mを目標に、 朝昼は雨のため走れない、仕事終わって気温もぐっと冷え込む それでも正蓮寺をリピート サイコンの温度計は4…
うーん天気よくない脚の状態も良くなりつつあるけど回復が若くないから遅い←身体の衰えは誤魔化せない そんな感じで雨降りだしても撤収できるよう近場にある正蓮寺…
肉体の衰えは隠しきれないおかべっちですが、 マラソンのダメージは残ってますが朝練は正蓮寺へ踏み込むと脚全体が痛いので軽いギアでクルクル回す 昼は近場の坂練…
昨日の茂平マラソンでそのダメージがモロ出てます。 朝起きて動くのもようよう。 それでも昼は回復走かねてちょっと走る。まあ回らない。 普段はセーブする走りを無…
自転車乗りは10キロランニングできるか試してみた茂平マラソン10キロの部
衰える肉体を鼓舞して今日も頑張る出世欲ゼロのおかべっちです。 今日は会社のメンバーと茂平マラソン10キロの部に出走してきました。他にもハーフ、3キロ、1.5…
昨日の雨もあがり朝は路面濡れてたので走らず、 昼休みに昨日700mしか上がってないので今日は近場走って300m獲得高度 夜は高松にて来週に控えた国体予選…
今日は休みなので朝練しない😑 とりあえず、家のパソコンHDDからSSDにロジテックのガチャベイなら簡単にコピーできる。ただしコピー側が容量同じか大きくない…
朝の気温は5℃寒いけど朝正蓮寺、昼、暖かい17℃の30分坂練習
めっきり寒くなってきて若くないおっさんには厳しいです(^^ゞ それでもストラバのメンバーは4時5時から走り出してる方もいる。そう考えるとまだまだです。 まあ…
今日は休日。 とりま工石山までいってました。 ただ山の上は寒いぞ、一桁気温 夜は暖かい室内(ジム)でランニングマシン 今日の獲得高度は1500m
昨日は朝起きると雨模様、結局外で自転車乗れない一日なのでしっかり休養 今日は10時から出勤の予定が朝、朝練いこうかとおもってたら会社からTEL、人手が足りない…
法皇湖ぐるぐるサイクリングin自転車工房スピング(愛媛県四国中央市)
いつものがらホッケー帰ってからまたまた朝早くから車に自転車載せて新宮インターから金砂湖に沿って 約1時間40分くらいで到着しました富郷ダム 四国中央市に…
朝は気温10℃下回る状態だったけどのんびり正蓮寺まあ写真忘れたけど😑 昼は気温上がってきて近場坂をインターバル そんな感じで夜中にホッケーやってます。
朝目覚めると肌寒い アメダスの気温を見るとまあ1ケタ なわけで2度寝 でも一日1000m走る今月の自分のノルマがあるので昼に家の近場で500m 夜、…
休日ライド 使用車両はCOSTELO-speedmachine1.0 薊野鉄塔はしんどいので禁断のインナー30Tスプロケ30Tのギア比1.0で進む、ちなみ…
継続は力なりといいますが、 朝、正蓮寺と周辺走って獲得高度600m 昼は近場坂を上がって400m 1日獲得高度1000m。 全体的に登坂タイムは遅いです。
休みなのでふらりと山へ みづき山から円行寺 そして新宮ノ森 鏡地区からオーベルジュ土佐山 工石山コースでは唯一アップダウがあり16%の急勾配がある 1…
昨日の激走りから一夜明け 身体バキバキでも頑張って正連寺を上がります 少し雨が降ったらしく路面濡れてましたが特に問題なし。 昼休みも近場の坂を往復蓮して…
今年も行ってまいりました高知県の西、幡多地域三原村 人口1500人くらいの小さな村です。いわゆるどぶろく特区で有名ですが この三原村と土佐清水市の境にある…
今日は明日に向けて機材の調整2キロほど近場を走って歯飛びや変速を確かめる。 車両はCOSTELO-speedmachine1.0タイヤTUFOチューブラーに…
日曜日に向けて運動は減らす でも昼休みに5キロランニング 今日はこれにておしまい今日の消費カロリー2468で久々に3000切りました
日曜日にイマノヤマHCを控えているので昨日のガチ正蓮寺の疲労感もあり今日は休日ですが軽めに とりあえずRB1Kにて 山へGO ←ヒルクライム日記だからね(^…
小ネタ、COSTELO-speedmachine1.0ディレーラーハンガーを探す
先日のブログにCOSTELO号のハンガー歪んでGORIXの修正器を使って直したお話でしたが 今年の初めにハンガーが破損した経緯もあるのでメーカーに問い合わせし…
イマノヤマHCに向けて練習中のサイクルワークスTTヒルクライム班おかべっちです。 ハガキも遅ればせながら届いて 朝は正蓮寺ですが気温10℃下回る。なかなか…
世間3連休終わって仕事ですが、自分は休みなのでちょっとロングします。 高川公民館から上がる通称第四ルート、最高地点は950m そこから青少年の家、ここの海抜…
この3連休は天気の崩れなく各イベントも盛況だったと思います。 それをしり目に仕事してました。朝は正蓮寺を2本 昼も1本これで獲得高度は1000mなるけど …
小ネタ、ディレーラーハンガーゆがみ修正GORIX－GX1946
ホッケーから帰ってきて、朝早くから仕事当然朝練できない、昼も乗れない 仕事終わってイベントの打ち上げ、集合時間までちょっと時間あるので走る、獲得高度260m …
運動習慣ありますか？40代はいろいろ忙しい、しかも代謝が落ちるので太りやすい。そんな中でも動きます。 朝は正蓮寺2本 昼は坂インターバル 最近はロング走…
サイクルワークスTT競技班所属おかべっちです。衰える肉体を鼓舞しながら今日も走ります。 今日の勤務時間は朝7:30〜21:30とベラボーに働きます。素晴らしき…
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暇つぶしに書いてるおかべっちのブログにようこそwww なんだかんだで無事に年を重ねることができましたが、 とにかくしんどいけど限られた時間で走ります。 …
暑い日が続いてましたが、今日はあいにくの天気、雨がぱらついたり、雨雲レーダーでは土砂降りがあったりと 遠出できなさそうなので いつもの正蓮寺を上る 後半部分…
連日暑い日が続きます。 先週は栢島でしたが、今日は高知の北にある、いの町本川へ とりあえず本川支所までは車で、そこから県道40号線を海抜600mから上がっ…
7月に入って相変わらず暑い日が続いてますが今日もぼちぼち走ってます 上り？用Onirii号 平坦？用F16号と気分で使い分けてますが、 溝があるけどこの部…
梅雨明けたことだし、西南地域にある後2つのポケモンマンホール（ポケふた）を見に行こうということで 朝起きて、高速乗って2時間くらいで宿毛市平田 ここから南…
例年四国地方の梅雨明けって7月中頃なんだけど、今年は観測史上もっとも早いそうだ そんな発表がある数時間前にまあ山はまだ先日の雨の影響で路面濡れてそうなので …
今週前半はわりと天気が良かったですが、 EDSから組み替えて クランクも同じものに新調。まあ肉抜きすごいクランクなのでまた折れるかも(笑) 週の後半は雨…
梅雨に入ってなかなか乗ることができません。 Onirii号はクランク取り寄せて付け替えしましたが、こつこつとオークション、メルカリ等で安く購入した R92…
今週は天気がいい日が少なくなってきた。 まあ遠出はできないので近所を走る 昼休みに走ってるとペダリングの感覚に違和感 見たらクランク折れてた(*´Д｀)…
6月に入りました。梅雨入りも近いと思いますが、 いい天気なので四国カルストへ といっても自走は難しいので須崎から 布施が坂をあがって津野町へ そこから標高約1…
5月ももうちょっと ここ最近は昼休みにぼちぼち30分練は心がける そういえば、F16に付けてるコンポはR9200系のデュラで、リアディレイラーに ltwo…
週末はすっきりしない天気、九州南部が梅雨入りしたから四国地方ももうすぐかな、 まあお天気アプリでは曇りだけど雨にはならないようなので路面が大丈夫な道を走る …
今日もぼちぼち走ってますが、 新型のF16は最大タイヤサイズがF14より2C広く最大30C対応だそうですが、 流石に30Cはデカい というわけで近年トレ…
初夏の天気に誘われて JR日下駅 正蓮寺〜三谷〜円行寺〜新宮の森〜鏡〜行川〜いの〜日高にあるポケフタを見に、 帰りは妹背から名越屋沈下橋経由ですが、あとは天…
2020年にF12、2022年にF14と中華フレームを乗り継いできてますが、 新型が出たしF16をアリエクで注文。そんでもって組み立てました。重量はほとんど…
今日は朝から雨ということで自転車には乗ってませんが 午後から香川に 今日で香川のリンクも営業終了、次は9月か10月かな 雨はあがってたので標高203mの山…
GWに入ってひとまず乗ってます。 ひとまずボッチ走なので根曳峠をあがって ゆすとりとへ上ります ゆとりすとは入園料かからないですが ゲートから本館へ上が…
連休の中日ですが、昨日は工石山上ってホッケーしてとぼちぼち動いていますが。 今日も走ります、スタートは山田の打刃物センター そこから甫喜ヶ峰へ しょっぱ…
週末の投稿 ホッケーシーズンもこのGWでおしまい？ 翌朝、ひとまず自転車の乗って宇佐 この横浪半島を宇佐大橋たもとからスカイライン経由浦ノ内を走るコース…
特にネタはないけど だいぶ暖かくなってきたので夏用ジャージを新調。Oniriiでは着れないジャージ(笑) でもって工石山ヒルクライム 土佐山庁舎前から上がっ…
今年もあります。愛媛のサイクルショップ、フィールド社さんのイベント、裏イシヅチヤマヒルクライム。 おととしから参加して今年で3回目 年々参加者が増えてますけ…
何だかんだで昨日で51歳衰える身体を鼓舞しつつ走っています。 でもって約3カ月半ぶりに工石山 タイムも49分と激遅となってました。 せめて石鎚山までには40…
毎年この時期は社員旅行。 去年は北海道でしたけど。 今年は九州の大分別府。 まあ観光というより今年会社のグループに入った。鹿児島指宿の社員交流。 ただ翌日…
関節唇損傷修復の手術から3か月まだ腕を真上にあげる挙上はできませんが日常生活には支障がなくなってきました。 とりあえず2時間乗って1000mUPダンシングな…
少しづつ自転車も乗れるようになってきてますが あいにく雨が続くのでランニング正蓮寺は歩かずに上がれた 夕方近くには産業団地周回 まだまだ手術した左肩をかば…
復帰に向けて日々リハビリですが、 F141時間ちょい位ならなんとかロードに乗れるようになってきました。 あとはランニングも継続中ですが、手術前はVO2MAX…
少しづつ可動域を広げるリハビリをしつつ 短い時間ですがロードに乗っていく。もちろん左肩の負担があって長い時間乗れません。 ランニングも4分後半代で腕も振っ…
梅雨入りしたけどいい天気が続きます。 今朝はまずロードで正蓮寺。左肩の負担が減るような乗り方だとタイムはボチボチ(^^ゞ お昼前に車に乗って工石山登山口か…
今日は主治医の先生の診察日。 術後は特に問題ない、肩の可動域はもうちょっとリハビリの負荷を上げてもいいみたい。 9週目からは肩の安定した時期に入るので関節唇の…
関節唇損傷の手術から2か月 可動域を広げるリハビリはホント痛い(>_ 3キロちょいの走行でしたけど、やはりローラー台以上に肩に負担がかかる。 まだまだ回復には…
なんだかんだで5月も終わり。 例年5月は一番自転車乗ってる時期かな、でも今季は全く乗ってない。 一応ローラー台には乗ってるけどブラケット持ちでの走行時間が長く…
左肩関節唇損傷から復帰を目指す、50歳おっさんのブログにようこそ（笑） さて今日もぼちぼち山歩きしてます、ルートは北秦泉寺から北山スカイラインの最高地点を目…
旧春野町と高知市にある山々 いわゆる南嶺というところを歩いてみました。 スタートは筆山 筆山墓地経由で 皿が峰 道はそこそこ整備されてます とにかく…
自転車に乗れない日が続いてますが、そういえば 石鎚山ヒルクライムのエントリー始まってます。去年はTPUチューブのバースト経験でDNSでしたが今年は関節唇損傷…
約1月と半分経ちました。 日常生活は問題なく過ごせてますけど。まだ車の運転はギア操作しずらい。特に大型車やバスなど。もちろんバイクや自転車はまだですが。 たし…
手術して1か月経ちましたが、可動域はまだ本格的なリハビリ始まってないので無理に動かせない。 まあ日常生活に支障がない程度の可動域はある。 そんでもってアイスホ…
腱板損傷などの手術からだいたい4週間を目安に装具を外す時期にきました。 まあ左腕はそこそこ上がるようになったけど肩より上には挙上しにくいのでまだ無理はしない。…
早いものでは関節唇損傷手術から21日。 昨日の診断で固定装具は一部取り外して良くなりました。 かといって肘を吊った状態になっていないといけないので基本は固定…
手術して2週間経ちました。病院の先生に少しづつなら動かしていくようにと診察。 まあ腕以外の筋力は落とさないようしっかり歩いてます。 で現在の可動範囲ですが…
今日は手術した箇所の抜糸で医大へ、 ちなみにちょうど5キロなので歩いて 内視鏡手術なので肩部分に3か所の跡ができてますが、抜糸しに、といっても縫合部分が医療…
