週末1～2回の月100キロ未満ランナーが、国内３大トレイルレースと言われる「北丹沢12時間山岳耐久レース」（キタタン）を完走するまでに至った経緯とその後のトラックやロードレース参加活動、日頃の練習メニュー、今後の予定などを記載しています。
本来の参加意義はなくなったものの アドレナリンは最高潮 （●´∀｀）ﾉ 国道沿いでの タイムトラ
締めくくりの ヤマレン ここにきて シーズンベスト ＼(*｀∧´)／ 66分台は 5月以来 （
久しぶりの 土曜大会 （●´∀｀）ﾉ 10時スタートの ハーフマラソン 午前中には
次戦は火曜なので 今日は4日前 土曜や日曜と違って あと何日なのか 感覚的にわからなくなる （;
自社は休みだが 顧客常駐先は今日まで 不幸中の幸いで 都内まで出社する必要はない （*`▽´*）
2週間たっても まだひきずってる （*´Д｀*） 収まるどころか ひどくなってる
帰宅時の歩数が 1万3千歩くらい ノルマまであと 1500歩ほど （*`▽´*）
2022年は ざっと28回 ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 原則 ひと月2回 ε=(｡･｀ω´
今週末は ハーフマラソン （●´∀｀）ﾉ 自宅スタートの 国道沿いタイムトライアル ではなく （
次戦は1週間後 新年早々フルマラソン （●´∀｀）ﾉ 日曜大会の場合は 1週間前の月曜からいろい
不憫でならない （;´Д｀σ）σ 出身校ではないし 身近に卒業生がいるわけでもない
今日はいつもと 帰る経路を変えてみた （｡・ω・｡）ﾉ 乗り換えが1回増えるだけで 片道200円
いい走りができた ＼(*｀∧´)／ 練習コースは 海側に向かって1周する5．8km それとは逆方向の12．8k
比較しやすいように 昨日と同じコースを ほぼ同じ時間にスタート （●´∀｀）ﾉ 重さは 昨日ラ
先週のこどもの国で 年内の大会および それ相応のことは終了 （｡・ω・｡）ﾉ 12kmという中
戻ってきてはいるか ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 週末恒例の 海でない方の練習コース 海でない方なら 山で
フルを走っても 138kmとはね （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 走らなかったら 100km以下 &n
参加しようか迷っていたから ちょうどよかったけどね （－_－;） 月曜火曜は落ち着いていて 水曜
今日は祝日なので 通常月・水の練習を 火・木にずらした 日曜にフルを走って 月曜はまだきついか というのも
昨日は午後の健診で 16時まで絶食 (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲ にもかかわらず 朝1駅3km歩いた
22時以降の残業が 月に4日以上発生している場合 それがたとえ30分であっても 年1回の人間ドッ
3年前は 平日の練習はまだ1回 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 土日どっちか 大会がなければ土曜 あれ
2日経ったが 空虚感しかない （'・c_・｀ ；） 河川敷や国道沿いのフルであれば どうせ参加費
走春が 戻ってきたな （●´∀｀）ﾉ 冬のスポーツは 一切しないと思っていたが マラソンは冬季種
ようやく 人並みの時間に帰れた （*´Д｀*） 夏至のころであれば まだ明るかったかも &nbs
30kmを 48、50、52の2時間半 で行ければいいと思っていたので まずまず予定通り （*＾Д＾）σ 9～
日頃の練習はもちろん 参加費払う大会参加も 基本ひとり （'・c_・｀ ；） 駅伝や リレーマラ
誰でも走れるコースとはいえ 入園料は必要 こどもの国で開催される大会に 申し込んで参加すれば 入
前回の3年前は 土曜出勤だったな （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO たまたま受付会場の近くで勤務 夕方抜け出
真夏じゃあるまいし ただ単に42km走るのなら 造作もないこと （￣へ￣） 河川敷や国道沿いの
若干痛いけど 悲鳴を上げるほどではない （－o－） 明日の予報も 変わったし 当初
1か月後だと思っていた 横浜マラソン つくづく 過ぎた後でなくて よかった （*＾Д＾）σ &n
大会の距離が短いと やっぱり少ないよな （;´Д｀σ）σ 平日2回 土日両方 いつものように 練
もうかれこれ 1週間になるか （*´Д｀*） 歩いているときは問題ないが 走り始めると激痛 &n
当選したらしたで どうしようか困ったが どうしても行きたかった わけではなく 当選すればまあ行く
あれからもう3年か （⌒ｰ⌒ ）｡｡oO 2020年の3月 神奈川県内にあるこどもの国での ハー
口頭でのみ宣言 申請はしなかった どうしても休みたかった というわけではなく たまには休みたいか
いつからか 股関節痛なんだよな （∩´﹏`∩） 歩いているときは なんともない 長
昨日は 予定通り夢庵へ （●´∀｀）ﾉ ある意味 それが目的 今日からまたすぐ レ
なんだかんだ言いながらも きっちり落としてくるな ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ 昨日就寝前 56．4kg 今日起床後
昨日ショートカットしたとはいえ 10km弱走り ε=（´・＿・*) 今日も同じ距離にすれば 週末
大会前日 今週は本来 レース前週だった ただ、訳あって レース後週の扱い ヽ(*･ω･*)ﾉ･･
先月中旬からの 眼科通いが終了 ＼(*｀∧´)／ ほぼ毎週土曜に行って 今日が4回目  
レース後の金曜 まさに「華金」だが すでに死語か ( ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ 隔週の 気楽に
誕生月クーポンは すかいらーくグループ だけではない ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆ ココスと デニーズも
自社近くの交差点で 信号待ち マラソン大会らしき 交通規制の看板発見 遠目だったが
夏ごろから忙しくなり 必要以上に歩かなくなった （－_－;） 以前は 練習日であろうとなかろうと
まさかの 3日連続 ヽ（ﾟ`Д´ﾟ）ﾉﾟ｡ 計算ミスというより 単に残業で遅くなり 昨日のうちに帰れなかった（
結果どうあれ 気楽なレース後週 練習日でなければ 寄り道外食可能 ☆(ﾟ∇ﾟﾉﾉ"☆  
遅かったな ε=（´・＿・*) 通常、月曜と水曜が 平日の練習日 土日両方走るので
大会参加 もしくはそれ相応のタイムトライアル 可能な限り 1週おきにしている （｡・ω・｡）ﾉ
レース後の 平日初日 4禁のうち ビールと揚げ物は とっくに解禁 （*＾Д＾）σ
昨日の目標ステップ数 14184歩 隣の駅まで 電車で買い物 自宅最寄り駅まで1k
■サッカーリレー スプーンレースで味をしめ メンバーを選り好みしていたら いつも間にか定員締め切り  
毎月恒例の 背徳の日 ケンタッキーのチキンで いつもより多く飲む （●´∀｀）ﾉ
待ちに待った 運動会 （●´∀｀）ﾉ といっても 子どもの雄姿を見るのではなく 自
大会名はハーフマラソンだが 30km 10km 5km 3km 1km ※小学生以下 と他にもある （－
一応大会前日だが さすがにプチ断食は （･_･ 三･_･）ﾅｲﾅｲ 例年のように 800走や リ
7月以来 4カ月ぶりの 150km超え ＼(*｀∧´)／ 月間 154．7km 前半 83．8km 後
次戦は来週末 距離は6km （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? ちょっとした 足休め 中途半
今週末は 多摩川の5km 事実上の 今年最終戦 （●´∀｀）ﾉ 参加費払ってること
「ブログリーダー」を活用して、月間100キロに満たない週末ランナーさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
3日終了 あと2日 ヽ（ * ﾟ O ﾟ ）ﾉ 平日5日間 フル出社は久しぶり ヽ(*･ω･*)
平日でも土日料金になるなんて それだけで客層がわかる （（（￢_￢；） 今日は予想通り スイーツ
読めるけど 意外と書けない じゅうにひとえ （*＾Д＾）σ 平安時代後期に成立した 公家女子の正
格別遅いスタートだったわけではなく 気温が高かったわけでもなく 月曜ということを差し引いても 昨
都内でよく行く競技場と言えば 駒沢競技場 （世田谷区） 世田谷競技場（世田谷区） 代々木競技場（渋谷区）
ここ1年の食べ放題は COCO’S（モーニング） フェスタガーデン エクスブルー Shakey’s
5月前半は連休があって 練習距離が長かった ε=┌(;￣◇￣)┘ 峠で30km走っても 何事もな
最近はもう ファミレスでさえも 足が遠のいている （;´Д｀σ）σ 軽く済ませる平日ランチや 腹
先週の50km走のときも 実は何キロまで頑張ろうか どこでやめようか ε=（´・＿・*) 終わってみれば 納得
サーキットトレーニング じゃないんだから （（（￢_￢；） 全種目出る人がいる （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? &n
30度超えなかったからよかったものの 夏場の月曜大会は 避けたほうがよかったな （∩´﹏`∩）
昨日はスマホ探しで全休 今日も部会のため午後休 （∩´﹏`∩） 先週も 水曜、人間ドックで出社せ
大会前日でない土曜日は 当然飲み食い自由 （*＾Д＾）σ 何を食べようが どれだけ飲もうが &n
朝起きたら 所定の位置にない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 通勤用かばんと 補助バッグ 椅子
中学2年の陸上部員だったころ 1学年上の先輩が3000mを 9分台前半で走ってた ヾ（0д0∥）ノ  
1日休んだから 多少速くなるかと思ったが （*`▽´*） 信号で止まるのがイヤで 160m余計に
申し込み締め切りが 大会当日3日前 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? いくらトラック競技でも 頑張りすぎてないか （;
まだ5月なのに 台風上陸しかも直撃 （ ﾟ Д ﾟ ）ﾊｧ? 台風が来なくても なんか今年は 雨
昨日も今日も レース後の週だろうと 50km走ったとはいえ いつも通りの練習 （・_・、、、） 50kmも走れ
5対2というのは 黄金比率かもしれない ヽ(*･ω･*)ﾉ･･･ ??? 5日耐えて2日飲む 2
