おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。最近ずっと何分間みたいにあしと…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。いつものようにアップから、20kg、60kg各10回、100kg7回、120…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。いつものようにアップから、20kg、60kg、80kg各10回。100kg…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の背中トレーニング。いつものように、懸垂から。15kg、20kgと軽く引ける感じはしてきた…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のスクワット。アップから、20kg、60kg各10回。100kg7回、120kg、130k…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。神戸どうぶつ王国で買ったぬいぐるみをパワーラックに付けた。癒しになります。では今週1回目の胸トレーニ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連日とにかく暑いですね。ドライブがてら、ポートアイランドにある神戸どうぶつ王国へ。その前に昼ご飯を食…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の背中トレーニング。今回の背中トレーニングは、先週同様のジャイアントセット。アップは、手幅…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。連休2日目は、またまた高校野球大阪大会の地方予選を見に行くことに。上宮太子高校vs堺高校甥が上宮太子…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。連休初日、滋賀県の彦根城に行く予定できたが、高速道路の渋滞情報を見て急遽変更、奈良県にある奈良公園…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の背中トレーニング。今回はジャイアントセットではありません。ジャイアントセットは週末だけに…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のスクワット。しゃがみは浅いけど、膝を痛める前に大分と戻ってきている。担ぎと重心としゃがみ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸のトレーニング。いつものようにベンチプレスから。アップから20kg、60kg、80kg…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。夏の高校野球、大阪府の地方大会を見に行ってきました。甲子園出場目指して白熱しています。場所は、堺市に…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の背中トレーニング。今回は、初めてジャイアントセットでメニュー組んでみました。と言ってもい…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。アップから20kg、60kg各10回、100kg8回、120kg、130kg…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸のトレーニング。今回からインクラインダンベルフライは止めて、全てベンチプレスにすること…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりにラーメン食べた。患者さんに教えてもらったラーメン屋「まる徳ラーメン」堺市の石津にあります。…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。役所に用事があったので、そのついでに久しぶりに平日昼間に妻と喫茶店へ。堺東商店街にある「伊太利亜」へ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸のトレーニング。今回はちょっとヤル気になれず、やろうかやらないかウダウダしてたけど結局…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。神戸の須磨水族園に行ってきました。今なら700円で入れます。えらい安いと思ったら、リニューアルのため…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の背中トレーニング。懸垂から始めるんだけど、この日は手首が痛い。小指側が痛いからTFCC損…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。アップは20kg、60kg各10回、100kg7回、110kg、120kg、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸のトレーニング。ベンチプレスから、アップで20kg、60kg、80kg、ここまで各10…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週一回目の背中トレーニング。いつも通り、懸垂から始める。やっと荷重15kgで5回出来た。いつも5回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週一回目のスクワットアップで20kgのバーから始めて、60kg、100kg、110kg、120kg…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の胸のトレーニング。まずはベンチプレスから、20kgのバーからアップを始め、60kg、80…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。非常に蒸し暑い一日の日曜日、久しぶりに神戸にブラブラしてきた。蒸し暑すぎて、大袈裟だけどサウナでウォ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の背中トレーニング。いつもどおりに懸垂6セットやってからのベントオーバーローイング。これも…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。20kgのバーからアップを始めて順調に130kgまで上げていく。膝の痛みも大…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の胸のトレーニング。アップで110kgまで上げてみたけど、今回はやっと3回上げることが出来…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週背中トレーニング一回目いつもどおり懸垂から。懸垂からしないと、これを後にもってくると疲れて出来な…
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おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。最近ずっと何分間みたいにあしと…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、115㌔各1回、100…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。奈良県大和郡山市にある、ならっきー球場へ。天理高校vs法隆寺国際高校雨が心配されてましたが、無事に試…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。道路は混むし、卸場も混むしで、上手いこと進まないときはこんなもんか。まだまだトラックの運転は、慣れて…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔3回、3回、3回、3回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もみじ饅頭生キャラメル味。めちゃくちゃ美味い！普通のアンコより美味い。今週1回目のベンチプレス。今週…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに夜中にラーメン食べに行った。こんなことは滅多にやらないけど。たまにはいいかな？近くにある河…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔！112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回2…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回2…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。納車して約1ヶ月。1000キロで点検なので、やってもらいました。オイル交換は3000キロから5000…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。桜とGR86。今週いっぱいで川沿いは散るかな？今週2回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。レッグ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、、112.5㌔各1回、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、100…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です！月イチの鍼灸勉強会。日曜日は、朝ご飯食べたら長めの散歩です今年度で11年目の勉強会。同じく勉強会で、…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。足上げベンチプレス、アップから20㌔、60㌔、80㌔。10回、100㌔、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。アップから20㌔、60㌔各10回、100㌔3回、120㌔2回、140㌔、15…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回。バタバタしてたんでアップしか出来…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔、120㌔各1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のスクワット。あっから20㌔、60㌔各10回、100㌔3回、120㌔2回、140㌔1回、1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔、120㌔各1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。朝早くから犬の散歩。久しぶりに自販機のパン買った。アンパンを買いたかったけど、売り切れだったんでチョ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔、120㌔各1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。アップから20㌔、60㌔各10回、100㌔3回、120㌔2回、100㌔10回…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから206080101001101201足上げベンチプレス95966…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔、117.5㌔…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のスクワット。アップから20㌔、60㌔各10回、100㌔3回、120㌔2回、140㌔、15…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔、115㌔各1…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。天気がいいから淡路島へ。道の駅で昼ごはん。海鮮丼と天丼。メッチャ生姜が入ってたな。エビは美味しかった…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、112.5㌔各1回、足…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週2回目のスクワット。アップから20㌔、60㌔各10回、100㌔3回、120㌔、140㌔、150㌔…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、足上げ…
おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。若い桜の木。立派に咲いてきた。今週2回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、1…
