【簡単チェック】食事管理が簡単になるタンパク質量の早見表

よく食べる食材を中心にタンパク質量、脂質、糖質、カロリーが簡単にチェックできる早見表です。ダイエット中の食事や筋トレをしている人の食事管理にタンパク質量が簡単にわかる早見表を活用してください。

皮下脂肪を3か月で落とす食事管理｜たった1度の計算でみるみる痩せる

皮下脂肪を運動なしで3か月で落とす食事管理を紹介。簡単な計算方法で1食のカロリー、PFCバランスを数値化して食事管理に役立てることができます。皮下脂肪は落ちづらい脂肪なので当サイトでは、「挫折しないように3か月で落とす」ことに注力しました。ダイエットの経験がある方はこちらを試してみてください。

内臓脂肪が落ちないのはなぜ？内臓脂肪がつく原因と落とす方法を解説

「ポッコリお腹が気になる」 「なかなかお腹がへこまない」 そんな悩みを抱えている方に、是非知っておいてほしいことが「内臓脂肪」のお話です。内臓脂肪について知ることで、ポッコリお腹の原因、解決方法までわかります。 【こんなひとのためのお話です】 ・ポッコリお腹に悩んでいる ・生活習慣病が心配 ・メタボになりかけている 内臓脂肪が落ちないのは食事が大きな原因 内臓脂肪が落ちない原因は、主に食事が偏って

筋トレ女子になりたい初心者が100％勉強になるアニメ【ダンベル何キロまで持てる？】

近年、フィットネスブームによりスポーツジムの数も増え、筋トレをされる「筋トレ女子」の数も増化しております。 それに伴って、ジムの人口も増え、人で溢れかえっているジムもよく見かけるようになってきました。 「よし、筋トレしよう」と、いざジムに入ったものの、器具の使い方やトレーニング方法がわからず、「場違い？」なんて思ってしまうことも、筋トレ初心者さんにはよくあることと思います。 「人が多すぎて、マシ

デスクワークで起きる症状はデスク筋トレで解消しよう！簡単デスクワーク筋トレ

1日中、デスクワークをしていると「腰」「お尻」が痛くなってきます。 その症状を放置していると、「ヘルニア」や「慢性的な膝の痛み」、「お尻の黒ずみ」につながる可能性があります。 そうならないために、日頃のデスクワークの中で、少しづつ対処していく必要があります。 今回は、対処方法としまして、デスクワークをしながら筋トレができる「デスク筋トレ」をご紹介します。 デスクワーク中に感じる症状は血流の悪さが原

自宅の筋トレで最高に効果があった種目を紹介!!【弱点部位も克服できる】

自宅トレーニングで鍛えるのが難しい部位の種目を6年ホームトレーニングを行って試行錯誤してきた経験からご紹介します。自宅トレーニングでも細かく鍛え分けることができます。

ステロイドなみの効果？！細胞核オーバーロードトレーニングの方法と実践計画

「細胞核オーバーロード」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ どうやら、この細胞核オーバーロードは「ステロイドにも近い筋肥大効果がある」とのこと。 ただし現在、研究途中なトレーニングなのでその効果ははっきりとはしていないようです。 まだまだ、研究途中ではあるようですが、この細胞核オーバーロードトレーニングについて、早めにとり上げ、実践していきたいと思います。 それでは、細胞核オーバーロードト

マイプロテインをさらに安く買う方法【キャッシュバックあり】

「プロテインをできるだけ安く買いたい」と思うトレーニーは多いはず。 私も、サプリ代には悩まされていました・・・。 サプリを1回購入するだけで2万円くらいの出費をしてしまいます・・・。 そこで、マイプロでできるだけ安く、お得に買う方法を模索していたところ、ある発見をしましたので皆さんにシェアしたと思います。 こんな悩みを持っている人にオススメ ・サプリ代が高くて困っている人 それでは、解説していきた

【HIIT】1日5分で痩せる最強のダイエット方法【やり方と効果】

1日5分で、十分に効果を発揮できる「HIIT」についてご紹介します。 「HIIT」は、ジムや自宅でも出来るダイエット方法ですので、トレーニング環境のないホームトレーニーにもオススメです。 HIITのやり方や効果、組み込むタイミングなどをみていきましょう。 1日5分で痩せるHIITのやり方や効果の解説 「HIIT」とは、高強度インターバルトレーニング（high intensity interval

【一目でわかる】血液、尿検査結果の早見表!

※ここに掲載した検査項目は、血液検査、尿検査後に手渡される「検査結果報告書」の中から、一般的な検査項目を抜粋し説明したものです。 病気の診断は、検査だけではなく問診、診察などとともに総合的に判断されますので、検査結果の目安にして下さい。 血液成分の濃度は、疾患だけではなく年齢、食事や運動などいろいろな条件で変動します。 数値に疑問を感じたならば、担当医に相談することをお勧めいたします。 ※ブックマ

【30代女性は必見】自宅で安くできちゃう簡単ヨガでキレイを取り戻そう

「毎日の主婦業で忙しい」と、自分の体の管理は後回しにしてしまう。 「子供にはお金を掛けるけど、自分にはお金を掛けれない」など、自己投資をあきらめ家族の生活第一でやりくりするお母さん。 朝早くからお弁当を作り、日中は、お買い物や掃除、洗濯まで、主婦業は休みなく続きます。そんな忙しい日常の中で、家族からの「ありがとう」が大きな励みになります。そのために頑張っているのではないでしょうか。 毎日、本当に

ダイエット中とバルクアップ時の筋トレの違い！あなたの筋トレ間違っているかも？！

多くのトレーニーが悩むことに、「ダイエット中とバルクアップ中の筋トレは変えるの？」という疑問があると思います。 今回は、「ダイエット中はこんな筋トレ方法が効果的」、「バルクアップ時はこんな筋トレ方法が効果的」ということを紹介していきます。 山本義徳先生の知恵をお借りして、記事を進めていきたいと思いますので、ぜひ、参考にして下さい。 ダイエット目的の筋トレとバルクアップ目的の筋トレは区別する ダイ

【闇】トレーナーAYAさんの手掛けた料理本は嘘？フィットネス業界の闇が暴かれる

誠実に、フィットネス業界で働いている人にとっては、嫌な話題かもしれません。 カリスマ的な方が、こんな形で有名になることは、誰も望んではいないでしょう。 Twitterで話題になっている「AYAさんの料理本問題」について、フィットネス業界に携わった人間として考えていきたいと思います。 AYAさんの料理本問題はある方のツイートから始まった AYAさんが手掛けた料理本、「AYA's ミールプ

筋トレメニューは目的によって変える必要がある【考え方】

筋トレメニューは、あなたの目的によって変える必要があります。 一概に「筋トレ」と言っても、筋肥大が目的の人もいれば、スポーツのために筋トレをしている人もいるでしょう。 その目的によっても、効果的な種目は違ってくると感じます。 今回は、具体的な種目というよりは、「自分で目的に合ったメニューを考えるようになるヒント」を私の経験からご紹介します。 筋トレメニューを決めるにあたっての"ヒントの一

プロテインを飲んでもおならが臭くならない方法【オススメの食べ物】

「プロテインを飲み始めてから、おならが臭い」と感じ、不安になっていると思いますが、不安に感じることはありません。 その症状は、病気でもなければ、異常でもありません。 そして、ここで紹介する食べ物で解消することができますので、安心してください。 この記事は、以下の人にオススメの記事でございます。 こんな人にオススメの記事 プロテインを飲み続けたいが、おならが臭くなるのでやめようか迷っている 最後まで

筋トレをされている方でスーツが着られなくて困っている人【必見】

筋肉トレーニングは肉体的にも、精神的にも一流の男になれるツールの一つです。 しかし、ビジネスマンにとって「戦場にいく為の鎧」であるスーツが着れなくなるという問題に必ず直面します。 今回の記事はこんな方にオススメです。 筋トレをしているビジネスマン 筋トレをして"カッコイイ男"を目指している人 トレーニングを愛する「トレーニー」のためのご案内です。 筋トレを愛する者同士、悩みを解

【山本式】短時間で大胸筋を追い込むヤバい方法【ネガティブ重視】

山本義徳先生の新たなる大胸筋種目のバリエーションをご紹介します。 ジムで鍛えている人にも、ホームトレーニーの方にも有益な情報だと思いますので、是非参考にして下さい。 こんな人にオススメ 大胸筋種目にマンネリを感じている 大胸筋種目のバリエーションがほしい なかなか筋肥大しない 大胸筋を追い込みきれない トレーニングを続けていると、マンネリを感じることはよくあります。 マンネリは、モチベーションの低

【極秘】マッスルデリの栄養素と効果を徹底解明！高めの価格に見合っているのか？

「筋肉を作るには、食事が8割」と言われるくらい、食事と筋肉の関係性は密接なものです。 ですが、多くのトレーニーが悩むのは「会社での食事」ではないでしょうか。 タンパク質の量を考え、自宅でお弁当を用意して持っていくほどのストイックな人はいいですが、忙しくてなかなか準備ができない人が大半を占めています。 そんな悩みに答えて、できたのが「マッスルデリ」という筋肉に特化した弁当サービスです。 結論を言えば

消費税増税でサプリメントの値段は上がる？！プロテインは大丈夫？

トレーニーの皆さんに朗報です。 結論から言えば、「消費税増税でサプリメントの値段が上がってしまうのか」という問題ですが、サプリメントに関しては「軽減税率」が適用され、税率は8％のままというこになります。 サプリメントは「食品の一部」という扱いになっています。 医薬品、医薬部外品、酒類などは10％になりますが、食品は軽減税率が適用され8％での購入が可能ということです。 サプリを購入している方にとって

「寒さは脂肪燃焼を助ける」寒い時期に運動すればダイエット効果UP

「寒い時期は太る」というイメージがありますが、研究によって「痩せやすい時期」ということがわかっています。 寒さを上手く利用することで、ダイエット効果をアップさせることも可能ということが言えるでしょう。 今回は、寒さと脂肪燃焼についてご紹介していきます。 これから気温が下がる時期になってきますので、誰よりも先駆けてダイエットに活かしていきましょう！ 寒さと脂肪燃焼の関係！2種類の脂肪が関係している？

バターコーヒーは糖質制限ダイエットです！危険な勘違い

最近、「広告」でよく見るバターコーヒーダイエットですが、よく調べてみるとこれは糖質制限ダイエットであることがわかりました。 中には、「飲めば痩せる」様なことを書いているブログもありますが、これには科学的根拠もありません。 バターコーヒーの材料の解説をしながら、「本当に効果があるのか」ということを皆様に判断して頂きたいと思います。 バターコーヒーのダイエット効果はあるのか？ バターコーヒーとは コー

シャイニー薊さんの筋トレに対する考え方がヤバい【マッスルグリル】

YouTubeチャンネル「マッスルグリル」でご活躍されているシャイニー薊さん。 その筋トレ理論は、野性的な印象が強いです。 今回は、シャイニー薊さんの「筋トレ」に対しての理論を簡単にまとめてみました。 それでは、いってみましょう！ シャイニー薊さんの「筋トレと食事」対する理論 参考動画：マッスルグリルトーク あまり多くを語らない印象があるシャイニー薊さんですが、動画内でちょこちょこ自身の筋トレ論を

101理論実践日記！実践5～7か月目の感想

私が実践している「101理論」も7か月目に入りました。 これから101理論をトレーニングに取り入れようと考えている方は、私の経験を是非参考にして下さい！ 101理論については、下の記事にて説明していますのでそちらを参考にして下さい！ 【山本義徳さん】の101理論を家トレで実践してみた 101理論を7か月継続して感じたこと 101理論を7か月実践してみて、率直に感じたことを挙げていきたいと思います。

スポーツジムでの恋愛事情を暴露！業界のタブーを告白

※お好みで音楽と共にお楽しみください！曲： Jeremy Korpas スポーツジムに通っていれば、嫌でも聞こえてくる「黒い噂」。 全てのスポーツジムがそうではないと思いますが、私の知っている限りの店舗では黒い噂を耳にしてきました。 そして、目にしてきました。 今回は、業界のタブーとも言えるスポーツジムでの「恋愛事情」を暴露していきます。 筋トレブームの陰に隠れたタブー。 心して聞いて頂きたい。

ストレッチは筋力を低下させている！？筋トレに有効なストレッチ解説

ストレッチの主な目的は、 ケガ防止 パフォーマンス向上 多くの人が、これらのことを目的に行っています。 ですが、間違ったストレッチを行うとまったく逆の効果になってしまうということをご存知でしたでしょうか？ 筋トレをしている方は、筋力の低下、パフォーマンスの低下を招いてしまっている可能性もあるんです。 筋トレの効果を無駄にしないためにも、間違ったストレッチを知っておく必要があります。 それでは、いっ

マッスルコントロールの方法を解説！筋トレの効果が数倍になる方法

「マッスルコントロール」は筋肉に効かせる上で、重要な技術です。 マッスルコントロールができるようになれば、今の筋トレの効果がさらに向上することは間違いありません。 今回は、「マッスルコントロール」について解説していきたいと思います。 マッスルコントロールとは「筋肉を意識的に制御」すること 完結にお話しますと、 マッスルコントロール＝筋肉を意識的に制御すること マッスルコントロールは、「全身の筋肉を

短期で痩せようとしている女性がHMBを飲んだ方がいい理由と効果

HMBがダイエット時に効果があるかないか・・・ 一番気になっている所はそこだと思います。 結論から言いますと「正しく摂取できれば効果がある」ということになります。 その理由と摂取方法をご説明していきたいと思います。 これからお話していく内容は「筋肉博士、山本義徳」さんのお話を参考にしていきます。 短期で痩せようと思っている女性こそHMBを飲んだ方がいい理由 先ほど「効果はある」と言いましたが、具体

【北村克哉】筋肥大に効果があるのは「筋トレと食トレと眠トレ」だ

今、人気急上昇中の北村克哉さん。 前職は、「新日本プロレス」のレスラーでした。 以下はWikipediaから。 東京工業高等学校（現・日本工業大学駒場高等学校）、専修大学卒業。高校・大学時代はフリースタイルの選手で、2003年に国体少年の部フリースタイル97kg級優勝、2005年に全日本学生選手権フリースタイル120kg級優勝などの実績がある。2006年には全日本選抜フリースタイル120kg級を制

音楽は筋トレの効果を下げることが判明？！筋合成減少の可能性も

皆さんもよく音楽を聴きながら筋トレをしていると思います。 その音楽が「テストステロンの分泌を減少させている」ということがわかりました。 さっそく詳しく紹介していきたいと思います！ 音楽で筋トレの効果が下がるのは男性！ 今回、参考にして論文「音楽視聴とテストステロン」では、こんな実験をしています。 70人の被験者（男60、女10）に音楽を30分間聴かせた場合の唾液からのテストステロン値を計測するとい

鬱に筋トレは効果がある？！トレーニーも鬱の危険性があるという事実！

WHO は障害調整生存年（早世による生命損失年数＋障害による相当損失年数）を用いた疾病や障害による社会負担度を算出し，1990 年には 4位のうつ病性障害が 2020 年には 2 位，2030 年には 1 位になると予測している（一部抜粋） 引用元：抑うつ改善に及ぼす運動の効果 世界規模で鬱（うつ）が増え、2020年には精神疾患病の中でも2位になると予想されるくらい鬱は拡大しつつあります。 最近で

主婦必見！家で1日5分！ダイエットを成功させる筋トレプラン！

これを見てくださっている主婦の方は、毎日、365日家事や育児などに追われジムやスポーツクラブに通う時間がない方が多いと思います。 そんな主婦の方に向けた「1日5分でダイエットを成功させる方法」をご紹介していきたいと思います。 「時間がなくて継続できない」というのがダイエットにおいて一番の失敗の原因でもあります。 では、24時間ある中で「1日5分」くらいならどうでしょう？ ちょっとした空き時間にでも

女性はダイエットをする時なぜ初めにサプリを検索するのか？

私の妻が、「よし、ダイエットする！」とある時、宣言しました。 そして、次の瞬間、スマホでダイエットサプリを検索しはじめたのです・・・。 「なんでや・・・」 私の気持ちです・・・。 最近では、筋トレについて正しい情報が多くネット上に溢れています。 それにともなって、ダイエット初心者さんでも「サプリでは痩せない」ということについてかなり理解が深まってきています。 ですが、どうでしょう。 「飲むだけで痩

山本義徳氏が考案した「マンデルブロトレーニング」のやり方を解説！

※お好みで音楽と共にお楽しみください！曲： Silent Partner 今回は、マンデルブロトレーニングのやり方についてまとめました。 マンデルブロトレーニングは、「上級者向け」のトレーニング内容になっていますので、初心者の方はオーソドックスなトレーニング方法がいいのかなと感じます。 マンネリに悩んでいる方や筋肥大を促進させたい方は、是非、実践してみてください！ 101理論を参考にトレーニングし

オイシックスの評判が悪い？！実際に注文してみた結果！？

テレビでも紹介されて、あっという間に有名になった「オイシックス」。 有機野菜にこだわり、赤ちゃんでも食べられるくらい「安全」な野菜や魚、肉を扱っています。 何を使っているかわからない中国産の野菜をたべることも多くなってきた時代に、救世主のごとく登場したオイシックス。 それは、話題になります。 オイシックスは、日本サービス大賞では【優秀賞】を受賞。 スマホの広告などにもよく見かけるくらい有名になりま

ダイエット中の作り置きに最適！調理放置で簡単に鶏ハムを作ろう！

※お好みで音楽と共にお楽しみください！曲： Quincas Moreira みなさん、こんにちわ！ ベイトです！ ダイエット中に鶏むねを食べることが多いと思います！ 鶏むねは、脂肪も少なく、安いのでダイエット食にはもってこいの食材です。 私もよく食べています！ 特売日には、「キロ買い」なんかして冷凍庫に大量にストックしています(笑) 私もそうなんですが、鶏むねって淡白すぎて飽きてきませんか？ 作り

筋トレ初心者のスタートアップガイド！10分でわかる筋トレ講座！

まず始めに伝えたいことがあります！ 誰もが始めは「初心者」です。 どんな有名アスリートであろうと、格闘家であろうと始めは初心者から始まっているということを強く伝えておきます！ ですから、初心者を恥じることなく筋トレに向き合ってください！ ここで読んで頂くことをさらっと覚えただけでも、かなりの知識になります。 この知識をこれからのあなたの筋トレに活用して、あなたなりの筋トレを構築していく手段として、

高田馬場のパーソナルジム！SASUKE出場者がトレーナーのジムがあった？！

東京都新宿区高田馬場4丁目4‐23 SHO-ESTATE 303号室に彼はいました！ あの人気テレビ番組「SASUKE」に出場経験のある人物！ そして、今は自分のパーソナルジムを経営しているという！ それは、いったい誰なのか？ どんな経歴を持っているのか？ 新宿の高田馬場の一室にパーソナルジムを構えて、ジム経営をしている彼を調べ上げてみた！ サスケに出場するくらいの強者は、いったい誰なんだ！ 好奇

ジェレミーブエンディアのアパレルHERA×HERO（ヘラヒーロー）の購入方法！

世界的に有名なフィジーカーの一人、ジェレミーブエンディア。 ジェレミーブエンディアが手掛けたアパレル「HERA×HERO]が発売開始から数か月で、日本のジムでもよく見かける様になり、最近では、メルカリでも在庫が無い状態だとか・・・。 ここでは、「HERA×HERO」（ヘラヒーロー）を購入できる本サイトの紹介と、ウェアを選ぶ時に悩まされるサイズ電卓の設定方法をご紹介していきます！ それでは、いってみ

筋肉の左右バランスを矯正する方法！大胸筋の左右差を無くす！

筋肉の左右差に、お悩みの方に向けた改善方法をご紹介していきます！ 今回は、「大胸筋」に焦点を当てていきます。 矯正方法を実践する場合は、時間がかかりますので、丁寧にトレーニングしていく必要があります！ 焦って無理などしないように、ゆっくり行っていきましょう！ それでは、いってみましょう！ 筋肉の左右差ができてしまう原因と矯正方法！ まず始めに、筋肉の左右差ができてしまう原因をあげていきます！ それ

マイプロテインのEAAはまずいの？実際に飲んでみた結果！？

「不味いなら、飲んでみよう、EAA」、あっ！どうも、ベイトです！ 「EAAって臭いよね～」っていうのは、昔よく聞いていました！ 今回、イントラブラストが売り切れで買えなかったので、マイプロのプロテインと一緒にEAAを注文してみました！ 「味」、「溶けやすさ」、「飲みやすさ」をレビューしていきたいと思います！ マイプロのEAAを購入する際に、参考にしてみてください！ マイプロテインのEAAレビュー！

ヒップアップ！15分の時短トレーニングで美尻をゲットするメニュー！

※お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Diamond Ortiz 「若い頃は、もっとプリッとしていたんだけどな～？」 なんて、諦めていませんか？ 女性のお尻は、30歳を過ぎる頃から、どうしてもたるんできてしまいます！ その大きな原因は、「筋力が低下し、重力によってお尻が下がる」こと。 筋力を上げてあげるだけで、ヒップアップは可能なんです！ 諦めてしまったらそこまで・・・。 「もう、手遅

【山本義徳式】バルクアップ時の体重管理のやり方！

※お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Dougie Wood プロテインが届かなくて「ソワソワ」しているベイトです！ 今回は【山本義徳式】、バルクアップのやり方を紹介したいと思います！ バルクアップとは？ 単に、体重を増やすだけではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくこと！ カロリー摂取を増やし、筋肉を効率的に増やしていくには、「どんな食事をすればいいのか」、 そして、「どのような

プロテインの正しい飲み方を初心者にもわかるように説明します！

※お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Chris Haugen 基本、鶏むね中心のベイトです！ 今回は、「初心者にもわかるプロテインの飲み方」と題しまして、初めてプロテインを飲み始め る方に、「プロテインの飲む量」から「プロテインを飲むべき時間帯」までレクチャーしていき たいと思います！ 難しいことは一切無し！ できるだけ分かり易く、完結にお伝えできればと思います！ お好みで音楽でも聴

痩せるサプリに騙されないために知っておきたいこと！元トレーナーの告白！

※お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Anno Domini Beats 元ジムトレーナーのベイトです！ 「あなたは、楽して痩せたいですか？」という問いに、100人中、100人が「はい！」と答えるでしょう。 結論から言えば、そこにつけこんでくるのが、「痩せるサプリ」。 【臭いものには、蓋をする】時代は、もう終わりにしましょう！ ここで、多くのサプリ広告ですと、「本当に効果のあるサプリは

山本義徳さんのツイートをまとめてみた！有益情報しかないじゃん！！

※お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Chris Haugen 山本義徳さんブームが到来！？ どうも、山本義徳さんのビルダー時代のDVDがバイブルのベイトです！ そんなことは、さて置き、トレーニーやトレーナーの知識改革にのりだした山本義徳さん。 最近、YouTubeやTwitterなどで多くの影響を与えています！ 今まで、疑問に思っていたことが、YouTubeやTwitterを見て、解

脱毛して筋トレの効果がアップする？脱毛が必要な理由！

※お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Front Porch Blues 下半身は、基本脱毛しているベイトです！ 最近では、ジムに来るトレーニーも、「身体の脱毛」をしている方が多くなっているように感じます。 「男なのになんで脱毛するの？」 なんて、思う方もいらっしゃると思いますが、脱毛することには利点しかないのです！ 「筋トレをしている人が、なぜ脱毛するのか？」 そして、 「なぜ脱毛し

シャイニー薊さんの「沼」のレシピまとめ！

※音楽を聴きながらお楽しみください！ 以前から気になっていた、シャイニー薊の食べている減量食「沼」。 それは、本人曰く、「沼の様な食べ物」と言っていました。 （見た目が沼の様だと言っていました・・・） シャイニー薊さんは、減量時には「沼」必ず食べているそうです。 今回は、その「沼」のレシピが公開されたので、作り方と材料をまとめてみました！ 気になっていた方も多いと思うので、作ってみてください！ シ

筋トレは美容にもいい！成長ホルモンの分泌でアンチエイジング効果？！

※お好みで、音楽を聴きながらお楽しみください！ 筋トレと美容の関係性が信憑性を増してきました。 なぜ、筋トレをした方がいいと言われているのか？ 筋トレをしている女性は、なぜお肌もきれいなのか？気になりませんか？ そんな疑問に答えていきたいと思います！ 山本義徳先生の講義で学んだことを、ベースに噛み砕いて紹介できればと思います！ 筋トレと美容の関係 「なぜ、筋トレをするとお肌が良くなるのか？」という

山本義徳先生がYouTubeチャンネルを開始！？登録しないと損！

お好みで音楽を聴きながらお楽しみください！曲： Freedom Trail Studio ななななんと、山本義徳先生がYouTubeチャンネルを開始したことをご存知でしょうか？ 数多くのアスリート選手やユーチューバー達を指導していた山本先生が、自身のチャンネルを開設しました。 一体どんな内容になっているのでしょうか！？ 山本義徳後継者育成TVを開始 YouTubeチャンネルの名前は「山本義徳後継者