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ボディビル経験もある管理人が筋トレ、ダイエット、英語(TOEIC855点所有)に役立つ情報を発信しています。また、自身は理系大学生院で研究しているため、情報の信頼性、科学的なものの見方、エビデンスベースの記事には定評があります。
当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新しい記事の宣伝です。 mussuru-mania.com 簡単に言えば腕トレはコスパ悪いよって言う内容の記事を書きました。 腕の筋肉は物を持つ際に使うので当然、胸トレや背中トレ、肩トレでも使われます。 じゃあ、腕ってそんなに鍛えなくても発達するんじゃない？って考えから私は腕トレしない派の人間だったのですが、どうやら正しかっ…
当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新しい記事の宣伝です。 mussuru-mania.com ブログやネットから情報を受け取る際の注意点について書きました。特に何か商品を買う際にネットを参考にするのはあまり良くないです。 例えば、あなたがワイヤレスキーボードを買うべきか悩んでいるとします。なくても作業はできますが、あればあったで便利ですからね。しかし、そもそ…
当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新しい記事の宣伝です。 実は私、筋トレ民のならば絶対一度は飲んだことであるだろうゴールドスタンダードというプロテインを筋トレ歴6年目にしてまだ飲んだことがなかったんです... しかし、ゴールドスタンダードについて調べれば調べるほど、凄いプロテインだということがわかりました。ならば、ここで一度は飲んでみらないかん！ という事で…
インターバルを有効活用して時短トレ！スーパーセットとその分割法を紹介
拮抗筋どうしを組み合わせることによってインターバルの時間を極限まで短くし、時短トレーニングを可能にするのがスーパーセットのメリットです。背中トレでは二頭を、胸トレでは三頭を少なからず使うので、従来のプッシュップルの分割法ではなく背中＆三頭、胸＆二頭といった組み合わせのトレーニングをすれば時短かつ効率的な筋トレが可能になります。
必ず脚を太くする！ハイバー・ローバースクワットの使い分け、セットの組み方を紹介
以前、効果的な脚の鍛え方やセットの組み方、種目等を4つの記事に分けて投稿していました。内容としては①ハイバースクワットについて、②ローバースクワットについて、③スクワットのバリエーションについて(ワイドスタン、ナロースタンスなど)、④科学的刺激と物理的刺激の使い分けについてです。 しかし、記事のわかりやすさ、網羅性を高めるために①～③のスクワット関連の記事をリライトし、統合しました。そのため、文字数は6,000字以上とかなりの大作になってしまいましたが、私の知っているスクワットに関するtipsを凝縮できたと思っています。 学生ボディビルで脚部門優勝の実績を持つ私が送る脚トレの極意。ぜひご覧ください。
当ブログは引っ越し済みですが、不覚にもはてなブログから年会費をもう1年取られるようになったので、ここでは新ブログで紹介した新しい記事の宣伝をメインにやっていこうかと思います。 詳しい内容はこちら www.biboroku.work www.biboroku.work さて、新しい記事の宣伝です。 mussuru-mania.com 筋トレ界隈の皆さんならご存知かと思いますが、最近EAAは馬鹿みたいに売れています。某筋肉博士の影響もありますが、健康オタクのオバサン達にもEAAは大人気なのです。 そこにはEAAインフルエンサーともいえるEAA万歳な医者や栄養士の後押しがあります。しかし、この人たち…
皆さん、四国バースデーきっぷって知っていますか？ 誕生月にだけ発売が許される四国島内で使えるきっぷでJR四国の特急グリーン車、土佐くろしお鉄道、JR四国バスが連続する3日間乗り放題になります。値段は13.240円！(自由席だけの利用なら9,680円になります。)
当ブログはワードプレスでのブログにお引越しし、このはてなブログでは投稿しない方針だったのですが、せっかく年会費を払っているのに使わないのはもったいないということで、引越し先で投稿した新記事の宣伝用として当ブログを使用していきます。
はてなブログの自動更新を忘れていて8,434円をドブに捨てた...
以前、このブログは新しいURL(http://mussuru-mania.com/)に引っ越しし、はてなブログは使わないということをお知らせしたのですが、どうやらもう1年はてなブログを使わないといけなくなったみたいです。使わんけど！ www.biboroku.work 先ほどこのようなメールが届きました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ はてなブログProを更新しました コース: はてなブログPro 1年コース 金額: 8434円（税込） 次回の更新予定日: 2020-12-24 引き続きはてなブログProを、どうぞよろしくお願いします。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝…
【小倉～金沢5000円！】青春18きっぷ旅行記① 福岡～金沢
このページを読むとわかること ・青春18きっぷは冬、夏、春に発売されるJRの乗り放題切符 ・5回分(5日分)で12,050円。1人でも複数人でも使える ・JR全線の普通、快速列車が乗り放題 ・この18きっぷで福岡～金沢の4泊5日で観光してきました
iherbでビッグなセール中！ ・良い買い物の日セール サイト内全商品11％オフ ・初回購入者はこのサイトからのリンクで追加10％オフ！ ・初回購入でない方も60＄以上の購入で10％オフ コード「10LOYALTY」 ・リスト内商品 30％オフ！ ・リスト内商品 半額！ iherbで大きなセールが目白押しになっています。買いだめするなら今！ 11月8日現在開催中のセールをまとめてみました。 良い買い物の日セール サイト内全商品11％オフ 割引コード「ELEVEN11」の入力でサイト内全商品が11％オフです！ このセールは「2019年11月13日(水) 20:00」までなのでお忘れなく。 良い買…
青春18きっぷは1日当たり2,410円でJRの列車が乗り放題になるスゴイきっぷで、年齢制限はありません。このぺーじでは青春18きっぷの購入方法、使い方、魅力などを紹介しています。
はてなブログの契約期限が12月末に切れるのに伴い、ブログの引っ越し作業を進めています。 年明け2020年からは以下のURLに記事を投稿していきますので、ぜひ読んでいただけると嬉しいです。 また、正直、筋トレ系の内容はネタ切れなので自分が大好きな鉄道旅行やその他の内容についても雑多的に書いてく予定です。よろしくお願いします。 mussuru-mania.com このはてなブログ内の記事はそのまま残そうかと思いましたが、同じ記事が2つになるので著作権的にマズく、グーグルさんからペナルティを与えられる場合があるそうです。そのためリダイレクトという形で対策しています。当サイトの記事、およびURLを踏む…
【学生ボディビルで脚部門優勝】脚を太くする筋トレ教えます①～ハイバースクワット編～
学生ボディビルの脚部門で優勝した管理人がスクワットについて語ります。脚のトレーニングで一番良いのはやっぱりスクワットです。でも、一言にスクワットって言ってもバリエーションがめちゃくちゃあるんですよ？ 今回はハイバースクワット編です。
私は午前中の糖質を完全にカットする生活を半年程度続けていますが、かなり体感も良く、効果が狙えるのでご紹介します。
マッチングアプリでマルチ勧誘っぽい人に会ったので、引っかかるふりしてわざと会ってきました。 大体の相手の手口、断り方などがわかったので共有します。
iherbで1700点あまりのリスト内商品が30％オフのセール中です。 ここではリストの中から私のオススメの商品を紹介しています！
サプリメントを再考する┃本当に必要なプレ、イントラ、ポストワークアウトは何？
最近はいろいろなサプリメントが安く買えるようになってきたので、いろいろ試してみたいとは思いますが、全部試していたらキリがないし、お金も無くなりますよね。 そこで私が試したサプリメントの中から独断と偏見で効果がある、オススメのサプリメントをご紹介します。
EAAより効果的？ホエイペプチド(WPH,加水分解プロテイン)の魅力を語る！
某インフルエンサーの影響でEAAが売り切れの状況が続いていますが、EAAは入手できないことに加えて値段が高いですよね。 そこで私が提案する代替案「ホエイペプチド」についてご紹介しています。また、ホエイプロテインをペプチド化する方法も紹介していますよ。
【iherbセール情報】リスト内商品(1905件)がなんと30％オフ!!!!(8月21日まで)
iherbで約2000品目が30％オフというとんでもないセールを開催中です。 その中から私のおすすめ商品をピックアップして紹介しています。
プロテインで下痢をする方は①WPCを飲んでいる、②筋トレ直後にプロテインを飲んでいる、③プロテイン単体で飲んでいるなどの原因が考えらます。ここではそれらの対策法をご紹介します。
【whoosh効果】ダイエットが停滞するのはコイツのせい⁉焦らず続けることが大切。
この記事を読むとわかること 体から水分が抜けた時に一気に体重が減る ダイエットの停滞は水分の滞留が原因 焦らずにそのまま続けることが大事 皆さん、whoosh効果って聞いたことがありますか？ 実はダイエットが停滞する原因かもしれないと言われているんです。 今回はそのwhoosh効果について紹介します。 1．whoosh効果(whoosh effect)とは whoosh効果とは脂肪細胞から水が一気に抜ける現象のことです。whooshとは水が抜けるときの英語版オノマトペで、日本語で言うと「プシュー」って音が当てはまりますかね。水風船から水が抜ける感じの音です。 この水が一気に抜けることによって体…
糖質制限をして、体が優先的に脂質をエネルギーにしている状態をケトーシスといい、脂質が優先的に消費されるためダイエットには最適な状態です。糖質が全く摂れないため、ケトーシスを維持するのは難しいですが、朝食だけでも糖質制限をしてMCTオイルを補えばそれなりにケトーシスのメリットを享受できます。
ストレスが肥満をもたらす！ドカ食い、キレ食いを防ぐ方法を紹介！
ストレスが肥満をもたらすということを耳にしたことがある方は多いと思いますが、それを裏付ける興味深い研究があったので紹介します。 1．ストレスイーターに注意 2．ストレスが多い方が太りやすい 3．何が起こっていたか 4．太らないようにするには？ ストレスをためない ストレスを和らげる運動 低カロリーなものでお腹を満たしてみる プロテインレバレッジを利用する ストレスを和らげる食材やサプリメント 1．ストレスイーターに注意 ストレスイーター(stress eater)という言葉を聞いたことがありますか？簡単に言うと、ストレスでドカ食いする人のことですね。 このストレスイーター、明らかにダイエットに…
【200点アップも夢じゃない⁉】TOEICで簡単に点を伸ばす解き方と勉強法
TOEICはマーク式のテストなのである程度の裏技的な回答方法があります。これをマスターすれば200点アップも夢じゃありません！①リスニング中は目をつぶる。②リスニングといえども速読力が必要、③リーディングの対策はpart5が最優先！
【iherb】夏にオススメ！断熱真空プロテインシェイカーを紹介。
だんだんと暑くなってきましたね。 こんな時にトレーニングするのはしんどいし、ワークアウトドリンクもぬるくなって美味しくないですよね。また、氷を入れたり冷やしたドリンクを入れても、結露で手や床がベチャベチャになってしまうことも.... 今回はそんなこれからの季節に便利な断熱シェイカーをご紹介します。 購入はこちらから jp.iherb.com ※カラーはブラック、シルバー、ホワイト、カッパーの4色があります。 ※容量は700ml、ブレンダーボール付き 1．断熱シェイカーとは 2．断熱シェイカーのメリット ワークアウトドリンクがぬるくならない 結露が出ない こぼれない プロテインを持ち運びできる …
【ダイエットや風邪予防に！】抗酸化成分EGCgを紹介とは？お勧めのサプリメントも紹介
最近CMでも茶カテキンか取り上げられることが多くなってきましたね。 「健康成分茶カテキン」というのは皆さん耳にしたことがあると思います。 しかし、一言に茶カテキンといっても8種類もあるんです。 その中で最も効果的なのがEGCg(エピガロカテキンガレート)です。 1．茶カテキンとは 2．8種類あるのカテキンの中で最も効果的なのはEGCg 3．茶カテキンEGCgの効果 脂肪の吸収を抑える 脂肪を燃焼する 4．茶カテキンの摂取量は 5．EGCgを効率的に摂るならサプリメントがおすすめ 1．茶カテキンとは カテキンは健康成分ポリフェノールの一種で、昔からお茶の渋み成分「タンニン」と呼ばれてきました。 …
TOEIC600点以上は無意味ですが、それでも勉強し続けるべきです。
こんにちは、ブライアンです。 先日研修の内容にTOEICがあり、勉強できないまま本番を迎えてしまったのですが、なんと自己記録を更新する点数になりました！ 人が受け取る情報は8割近くを視覚情報が占めてるらしい。高校受験の時からリスニングテスト中に目を開いて文章を追うのを辞めて、目をつぶったまま受けています。結構これだけで点数上がるから試してみて！⚠️寝落ちしないように！ pic.twitter.com/k98tMqIwAx — Bryan@筋トレ (@danielburaian) May 24, 2019 ただ、このツイートにあるようにTOEICって高い点数を取ればそれに応じた英語力が得られるか…
ダイエット中の一時的な体重増加は気にするな！リバウンドや正月太りなんて嘘です。
ダイエット中に体重を測り、以前より体重が増えていると ヤバい、リバウンドした って思っている人が多いんじゃないでしょうか？ ちょっと待った！それ正月太りじゃないかもしれないです！ 以前体の中に糖質(≒グリコーゲン)がどのくらい貯蔵されるのかについて話しました。 詳しくはこちらの記事。 www.biboroku.work この記事では肝臓に100g、筋肉には1㎏あたり40gのグリコーゲンが貯蔵されると結論付けました。 グリコーゲンは糖質とほぼイコールと考えていただいて結構ですが、グリコーゲンはさらに1gあたり3gの水を溜め込むんです。 ここでは体重60㎏で筋肉率40％(=筋肉量24㎏)の人を仮定…
プロテインは人工的なタンパク質だから身体に悪い、内臓に負担をかけるなどといった話は本当なのでしょうか？ アメリカの栄養士や栄養学者によるサイトを参照しつつ本当のところを探ってみました。
大画面で映画、youtubeを楽しめる！chromecastをレビュー！
筋トレ初心者は家トレから始めることが多いでしょうが、chromecastはめちゃくちゃ筋トレと相性がいいです！ その理由と使い方を紹介しています。
購入するならおすすめはPaperwhite！アマゾンのkindleがかなり便利な件【PDFも読める！】
アマゾンタイムセール開催中！ kindle paperwhiteもお安くなっています！買うなら今がチャンス！ 早速セール会場へ行く amazonのkindle paperwhiteを買ってから1年近くが経とうとしています。 自分はどっちかというと活字が苦手な人間でしたのでkindleを買うという一見矛盾した行動をするのはかなり悩みましたが、やっぱり買って良かった！と思います。今回はそのkindleの良さを皆さんにお伝えしたいと思います。 1．kindle買うならkindle無印かkindle paperwhiteで決まり！ 広告付き？広告なし？ Wi-Fi？4G？ 2．kindleのメリット …
iherbがダイエットサプリ10％オフのセールをやっています。 ここでは僕がセール対象品目の中から独断と偏見でピックアップしたオススメ商品を紹介します！
ダイエットにこそ筋トレを！「筋トレすれば太らない」の本当の理由(リフィードのカーボ量も解説)
ダイエットには筋肉が必要だということが最近やっと認知されるようになってきて喜んでいる筋肉バカブライアン(@danielburaian)です。 筋肉を付ければ痩せる理由として筋肉の持つ基礎代謝量が挙げられることが多いように感じていますが、実は筋肉が持つ真価はそこじゃないんです！そんな話を今回はしたいと思います。 なぜ、筋肉を付けると痩せるのか？ ここにその答えがあります！ 簡単に言うと 筋肉は糖質の貯蔵庫としても働くので筋肉が多ければその分の糖質が脂肪にならずに済む 1．基礎代謝が上がって痩せるとは？(復習) 2．筋肉は糖質が脂肪になるのを防ぐ 参考資料① 参考資料② 3．筋肉1㎏あたり何gの糖…
ダイエット中でも罪悪感なくお腹いっぱい食べる裏技!!～チートデイのメリット、デメリットも解説!!
ダイエットとというと食べたいものを我慢して、辛い修行を乗り越えるみたいなイメージがないですか？ しかし、ちゃんと計画をもってカロリー計算を行えばある程度は食べたいものを食べてもよいタイミングがあります。これをチートデイやリフィードと言いますが、それぞれについて解説しています。
筋トレ、ダイエットとの相性抜群！ビタミンDの効果と摂取方法を解説
最近ビタミンDが不足している人が多く、ビタミンDに関するポジティブな報告も多いことから摂取量が見直されてきました。 今回は私がオススメする費用対効果断トツ1位のサプリ、ビタミンDをご紹介します！
筋トレ歴5年になった管理人が筋トレを習慣化できた理由について自己分析しています。筋トレを習慣化するために参考にしてください。
どうも、ブライアン(@danielburaian)です 毎年の事ですが、夏を控えて知り合いから 「夏までに痩せたいんだけど。」 「腹筋割りたいんだけど、筋トレ教えてほしい」 といったことを言われることが多くなってきました。 当然、僕は筋トレを勧めて、都合が合えば一緒にジムにまで行って筋トレを教えるのですが、夏まで続く人は稀です。三日坊主なんです。 そこで今回は私が考える筋トレを習慣化させる方法を伝授します！ 1．筋トレが続いている人の共通点 2．コンコルド効果を利用せよ！ 3．とはいえ軽いノリでジムに入会するのはオススメしない 4．まずはしっかりと運動習慣をつける // 1．筋トレが続いている…
プレワークアウトは危険⁉No系サプリにビーツという選択肢を！
プレワークアウトは非合理的なブレンドがあったり自分で成分やその量、比率を調整できなかったりと様々なデメリットがあります。 プレワークアウトを飲む一番の目的はNO系による血管拡張作用ではないでしょうか？それなら野菜のビーツがオススメです。今回はビーツのメリットと飲み方について紹介します。
食べたものがチャラになる？ダイエットに有効な阻害系サプリを紹介！
阻害系サプリメントと食事から摂取した栄養素の吸収を抑え、食事のカロリー摂取を少なくするサプリです。ダイエットには持っておいて損はないサプリと言えるでしょう！
【ダイエット】おすすめのダイエットサプリ「リーンモード」とその成分を解説
ダイエットサプリの中でも脂肪燃焼を助ける成分やサプリメントファットバーナーといいます。 数多くのファットバーナーがある中で、今回は私が最もおすすめする商品について紹介します。
このブログに書いてあることをカテゴリ別に紹介しています。管理人のプロフィールもここからご覧になれます。
iherbでとってもお得なセールを開催しています。スポーツサプリが10~30％オフです。今回はその中から私がオススメのサプリを厳選して紹介します。
なぜ高齢ドライバーのみが非難されるのか？なぜ他人の事故を見て自分も気を付けようと気持ちを引き締められないのか？ 高齢ドライバーが逮捕されないのは上級国民だからではない。下級国民たちは勘違いを正し、安全運転に注力せよ。
【本当に正しい”飲むだけダイエット”】痩せるプロテインの飲み方を紹介
皆さん、プロテインレバレッジという言葉を聞いたことがありますか？人間の食欲は食べたものの総量で満たされるのではなく、タンパク質の量だけに依存するという考え方です。実際にタンパク質には食欲抑制作用が認められており、自然に摂取カロリーを落とすことができます。ここでは上手なプロテインの利用法をお伝えします！
筋トレやランニングにおすすめ！ワイヤレスイヤホンは分離型？ネックバンド型？
スポーツや筋トレの際にイヤホンで好きな音楽を聞く人が増えてきましたね。同じワイヤレスイヤホンにも分離型とネックバンド型と2種類のものがあります。 ここではそれぞれのメリット、デメリットに言及しつつ、それぞれのオススメのイヤホンを提案します。
初心者の方はランニングシューズで筋トレしがちですが、ランニングシューズは筋トレに不必要なクッション性が備わっており、安定感に欠けるため筋トレに不向きです！そこで今回は筋トレシューズの選び方のポイントをご紹介しつつ、1000円以内で買えるコスパ最強の筋トレシューズをご紹介します！
おすすめのプロテインシェイカーはコレ！タイプ別の特徴も解説！
筋トレをすればプロテインを飲みますよね？プロテインを飲むにはシェイカーが必要です。 そこで今回は今まで僕が使用してきたシェイカーをすべてレビューしたいと思います。しかし、容量や使用用途によって向き不向きがあるのでランキング形式にはしません。が、総合評価を★5つ満点で評価したいと思います。 ①．ゴールドジム シェイカー400ml ②．ザバス シェイカー 500ml ③．マイプロテイン スリムシェイカー ④．マイプロテイン シェイカー 700ml ⑤．マイプロテイン メタルシェイカー ⑥．マイプロテイン コア150 シェイカー1L ⑦．ALLMAX シェイカー 700ml ⑧．ブレンダーボトル 断熱シェイカー 737ml
【iherb】筋トレ、美容、オーガニックも！僕がサプリメント購入でiherbを選ぶ理由
こんにちはサプリメントマニアのブライアンです。 今までサプリメントの紹介記事で海外通販サイト『iherb』のリンクを貼っていたんですが、そういえばiherbの自体の紹介記事を書いてなかったな～ということで今更ながら書きます。 このページで分かること 筋トレをするにあたって揃えるべきサプリメント(プロテインを除く) 1．iherbって何？ 2．海外サプリは危険⁉ 3．僕がiherbを選ぶ理由 安い すぐ届く 口コミが多数 日本語のサポートが万全 1．iherbって何？ iherbはサプリメントの個人輸入サイトで、海外製のサプリメントが安く手軽に購入することができます。 iherbというサプリメン…
先日イギリスのプロテイン製造メーカーmyproteinが自社のブログでのライターを募集しており，私はそれに応募し記事の加筆，修正も終わりブログの記載を待つのみとなっていたのですが，社内での規定が変更になってしまい，ブログをHP内で公開することができなくなってしまったそうです．残念です． で，その記事を捨ててしまうのはもったいないのでここで公開します！ (もちろんmyproteinさんの方からは許可をいただいています．) 以下，記事の内容です．初心者向けの内容となっています． ※初心者向けの記事を作成してほしいとの依頼で、かなり噛み砕いて説明しているのでインテリマッチョの方からするとツッコミが入…
【英語学習】聞き流しは効果ない？効率的に使えばちゃんと効果はあります！
英語のCDを聞き流すだけでペラペラになると言った宣伝の商品が多数ありますが、当然そんなわけありません。しかし、まったく意味がないかと言われればそうじゃないし、その人の使い方次第で効果も変わります。 そこで今回は10年以上聞き流しを続けている私が効果的な使い方をご紹介します。
こんにちは、ブライアン(@blogerBryan)です。 年が明けて、今年こそ筋トレ頑張るぞ！と意気込んでいる方も多いんじゃないでしょうか？ そんなあなたを私は全力で応援します！ そこで今回は初心者が疑問に思いがちな筋トレ都市伝説について私がキッパリ回答したいと思います！ 1．プロテインは人工タンパク質なので体に悪い 2．筋トレせずにプロテインを飲んだら太る 3．脂肪が筋肉に変わる 4．筋肉太りあるか 1．プロテインは人工タンパク質なので体に悪い ウソ。 人工タンパク質ってどっかの医者が本で書いてたんですが、笑わせますよね。 あの本読もうとしたんですが、この文言を見つけて鼻で笑ってそっと本を閉…
日本語は多くの表現技法がありますが、英語にはたった5種類しかありません。そのためこの5文型さえ押さえれば英語は楽勝です。せめて5文型を理解したうえでその他の文法を勉強しましょう。
作業効率を劇的アップ！最強のゲーミングマウスG300Sをレビュー！
皆さんゲーミングマウスってご存知ですか？ゲーマーの方々が少しでも快適にゲームをプレイできるように開発されたマウスですが、実はゲームをしなくてもとても実用的に使えるんです！これがあればコピペもアンダーライン、太字もマウスから一発です！ぜひ、おすすめのゲーミングマウスG300Sを購入して快適なパソコンをお送りください！
【筋トレバルクアップ】インスリンを味方につけ、筋肉だけで増量せよ！②～実践編～
まだ前回の記事を読んでいない方はそちらを先に読むことをお勧めします。 前回の記事でインスリン感受性を高めることの重要性について書きました。つまり筋肉の滝つぼをできるだけ大きくし、その時に食事をすることが重要です。
【筋トレバルクアップ】インスリンを味方につけ、筋肉だけで増量せよ！①～理論編～
できるだけ体脂肪を着けずに筋肉量を増やすにはインスリンコントロールが重要です。 インスリンコントロールとは具体的に何か？どういう仕組みなのか解説します。
最近のサプリメントブームに思うこと、ちゃんと調べてから買えよ
サプリメント ※この投稿はサプリメントの効用を否定するものではありません。私自身使用しているサプリメントの種類はかなり多い方だと自覚しています。 近々フォットネスブームのおかげかプロテイン、BCAAといった一般人からしたら「何それ？」だったものが、一般にも浸透してきています。もちろん、それらの人の大半は身近なマッチョやインストラクターにお勧めされて飲んでいるんでしょう。また、最近ではSNSや通販サイトでレビューを簡単に目にすることができるのも要因だと思います。 しかし、「なんでそのサプリを飲んでいるの？」と聞かれたときに「誰々に勧められたから」、「ネットに良いって書いてあったから」は正直論外だ…
英語を勉強するならスピーキングから！音読が最強の勉強法です。
英語はできないとあきらめずに勉強し始めるということが重要です。さらに、勉強しはじめてから結果が出るのは意外と早いです。すなわち、簡単なのにみんなしてない。みんなしてないからできると一目置かれるという状況が起こっているように感じます。英語はコスパ最強の自己啓発なのです。 英語ができるようになりたいと思うなら、言い訳はやめてすぐ行動です。 ここで紹介した内容はお金を掛けずに今から実践できることばかりなので今すぐにでも実践しましょう。
英語ができるメリット・利点4選。リスニング対策の効率的な勉強法も紹介！
こんにちはブライアン(@danielburaian)です。 先日、理系の大学生であれば英語を勉強するべきである理由を書いた記事を書きました。そこそこ反響があったようで嬉しいです。 正直言ってあそこまでのメリットがあるのに英語を勉強しない人はアホです。お金を溝に捨てるようなもんです。 www.biboroku.work で、社会人になれば英語は勉強しなくてもよいか？と言ったらもちろんそうじゃないですよね。自分は特に英語を必要としない仕事をするんだ！と思っていたら社会人になって想いのほか英語に接する機会があったりして、そこ結果出る言葉が 「学生の頃にもっと勉強しておけばよかった」 です。 個人的に…
kindle持ってなくても大丈夫！読み放題プランkindle unlimitedを紹介！
こんにちは、kindle paperwhiteを既に1年以上持っているブライアンです。 kindleは本当に凄まじく便利で読書体験が激変するのでぜひここでオススメしたいのですが、これはまた今度ということで今回は読み放題プランkindle unlimitedについて。 なんせこのプラン、kindle持ってなくても大丈夫なんです！ 1．kindle unlimitedとは 2．kindleデバイスを持っていなくても大丈夫 2.kindle unlimitedのメリット 月980円で読み放題！ 試し読みががっつりできる 実用書や学習教材は便利！ 3.kindle unlimitedのデメリット 永久…
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