アラフィフからの男磨き
住所
北海道
出身
北海道
ハンドル名
Ryoさん
ブログタイトル
アラフィフからの男磨き
ブログURL
https://be-more-masculine.hatenablog.jp
ブログ紹介文
マラソンと筋トレで体を鍛え,旅や出会いで人間力を鍛える.究極のアラフィフおやじを目指して日々修行中.
自由文
-
更新頻度(1年)

79回 / 85日(平均6.5回/週)

ブログ村参加:2019/06/02

Ryoさんの人気ランキング

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Ryoさんのブログ記事

  • 小倉らしい(?)酒の飲み方

    小倉という街は八幡製鉄所があり,古くから労働者の街として栄えてきました. 3交代制で夜勤が終わった労働者が仕事帰りに(=朝に)一杯飲んでから帰るという文化があったと言います. それが現在も残っているのか分かりませんが,少なくともここの店はなんと! 驚異の24時間営業. 店の名は「白頭山 駅前店」 小倉駅から歩いて1分のところで,立地は申し分なし. もちろん,行かないわけにはいきません. 夜に? いやいや・・・ 朝に飲むんです. 飛行機の関係で,朝9:30頃の博多行のJRに乗る予定だったので8:30に訪れました. お店の中は静か.お客さんは誰もいない. あ,いや・・・ 奥の方の小上がりで何やら若…

  • ブログの方向性を少し変えます

    いつもアクセスありがとうございます. さて,急ですが,このブログのコンテンツについて少し方向性を変えたいと思います. 朝活でやったストレッチ,トレーニング,坐禅,勉強など 今日は何をどれだけやったという内容についてですが,今後はブログではなくTwitterに集約したいと思います. 内容によってはブログで書きたいと思います(たとえば,朝活で何か新たな発見をしたとか,1ヶ月のまとめをするとか) 日々の記録を書いた記事は,どうしても毎回似たような内容になるので書く方も読む方もマンネリになり易く,ブログになじまないかなと思ったのがその理由です. このブログのサイドバナーにツイートを埋め込んでるので,ツ…

  • レトロな旅ラン

    昨日は予想より早く午前中に打ち合わせが終了したので 午後からは旅ラン. これが楽しみで出張するようなものですw 今回の旅ランは,門司港〜関門海峡〜下関というルート. せっかく午前で終わったのにバタバタしてたら3時くらいになってしまった. たまたま,ホテル近くのバス停から門司港行きのバスが出てたので,それに乗って行こうと思い立つ. だけど,この判断がそもそも間違い・・・・ 小倉から門司まで片道10kmある.それくらい距離があるとバスでどのくらいかかるのかあまり考えてなかった! 乗ったはいいが,なかなか到着しない・・・ 結局50分くらい乗車.門司港レトロに到着したのは16:00頃.これじゃ小倉から…

  • 杓子定規を超えたもの

    先日取り引きを開始した会社の担当者の方が退職するという連絡があった. この連絡に私は少なからずショックを受けた. 確かにいろいろ事情があってのことだろう. 私自身も最近あまりに酷い案件に苦しめられ、転職を考えていないわけじゃない.だから彼の気持ちも分かる. だけど・・・ よりによってこの時期なのかと. 彼との仕事はまだ始まってすらいない. 確かに私は会社の人間としての立場で接している.それは相手だって同じだ. だけど・・・ 担当者間のつながりだって重要である. たとえば, 「お前が言うなら,ちょっと高いけど買ってやるか!」 と言ってくれるお客さんだっているはずだ. 単純にその会社の商品が最も優…

  • トラブル続きの1日

    今朝は久しぶりに5:00起きで朝活.ストレッチをした後,ランニング. だけど,あれ?何か忘れたような気がする・・・と思ったら 筋トレを忘れてた! 習慣化してないとこんなありえないミスをします. いや,そうでなくても,ありえないミスをするかな?(笑) 今日は出張なので,朝早く高速道路を使って空港に向かっていたら・・・・ まさかの乗り過ごし.空港インターを過ぎてしまった!! そんなにボーッと生きてるわけじゃないけど(←チコちゃんに叱られるw) ギリギリで空港に到着. 機内でWiFiサービスを使ったら面白い本を見つけたので読んだ. こんな本です↓ そんなに新味のあること書いてなかったけど,あぁまぁい…

  • 3週間続けても習慣化は出来ない

    昨日はちょっと長めに10kmラン 一昨日、ケーキを食べてしまったので、その分のカロリー消費が目的ですw 通常、カロリー消費は「走ったキロ数×体重」で見積ることが出来ます。 ということは、昨日のランだけで830kcal消費したという計算になります。 ・・・・ホントか?(笑) ティラミス1個400kcalらしいので,その分は十分消費したことになる.ちょっと運動しただけでも,案外カロリーって消費されるんだな. だけど,今朝は少し腰の調子が悪くなったので,朝ランは断念. よくなったと思った腰痛だけど,結構しつこいです.いつもより少し距離を伸ばしたり,走る頻度を上げたりするとすぐ再発する. どっちみち雨…

  • 連休最後の日なので・・・・

    昨日は連休最後の日ということで ちょいと遠くまでドライブ.天気が良くて,ほんと気持ちいい日でした. ある雑誌で紹介されていたおしゃれなカフェで 禁断のお茶タイム いやいや,お茶は禁断ではないです.禁断なのは・・・・ ティラミスです(笑). それとクッキーもついてました. こんなことしてたら,体重なんて絶対減らないけど,たまにはチートデイも必要なのです(まだ3日目だけど・・・) 最近オープンした店らしく,とても綺麗でおしゃれ. でも,店内は狭くカウンター席しかないので,ちょっと落ち着かないかな. 帰宅後はサザエさん症候群になりながら バルコニーでビール これも減量の大敵(笑).ノンアルビールは明…

  • 暑い日こそ○○○○○を!

    台風が去ったのはいいですが,とても暑い日が続いてます. だけど,まだまだ北海道は涼しい方で最高気温も27度くらい.このくらいなら,歓迎するくらいの暑さです. だけど,道産子にはこの日差しはつらい・・・ 暑い日こそスパイスを こんな暑い中,スパイスカレーを作ってしまいました. いや,暑い時こそ辛いものがいいのです. 最初はホールスパイスを油で炒める. 今回使ったのはクミン(こまかいつぶつぶ.カレー風味の基礎),カルダモン(緑色のたね.独特の酸味がいい),鷹の爪の3種類. シナモンスティックとクローブを入れたかったけど,ちょうど切らしており断念. クローブの薬臭い香りは慣れるとやみつきになります.…

  • 「反訳」の効果はすごい

    予想に反して台風が早めに去ったので,今朝は普通の曇り空 一応,ランニングウェアを持ってきたけど,早朝から洗濯物を増やしたくないので,今朝は断念. ストレッチもみんなが寝静まっている中,一人でうんうんうなりながら茶の間でやってると怪しいので中止. ま,仕方ないです.自分の実家じゃないから. 人の家だと何かと気を使うし. こういうイレギュラーなこともあります. 伊藤サムさんの著作を発見 その代わりじゃないけど今朝は早朝から出かけて,駐車場の広いローソンで「TOEIC特急実力養成」のテキストを音読30回. 今日からUnit 5.これも男性話者の発音が早過ぎて聞き取れず&音読できず. But what…

  • 台風の中,帰省します

    今日から週末にかけて,妻の実家に帰省します. よりによって台風にぶつかってしまいましたが,まぁなんとかゆっくり運転していきます. いつもと違う所へ行くと,せっかくの習慣が崩れてしまう. 今回もできれば崩れないようにしたいと思いますが,朝ランとかは厳しいかもしれません. 仕方ないや. ダイエットSNSを始める こういうSNSサイトはたくさんあると思いますが,Diet ClubというSNSをみかけたので登録. SNSというより,記録ノート代わりです. dietclub.jp こういうサイトの怖いところは,いきなりサイトが閉鎖となって,過去何年間も記録したデータが一気に消滅というリスクがあることです…

  • ランの後が問題

    今朝は昨日の宣言どおり朝活をやってみた. be-more-masculine.hatenablog.jp 予定はこちら: ストレッチ10分 自重筋トレ10分 ランニング 20分+シャワー10分 坐禅 10分 英語15分 応用情報の勉強15分 ストレッチと筋トレは予定どおり 筋トレは「腕立て」「腹筋」「スクワット」のうち、1日1つだけ集中してやる.そうすると,部位ごとに3日に1回トレーニングすることになるので,ちょうどいい. それに1つの部位だけなら10分くらいで終わるのでちょうどいい(今朝はスクワット) そして,小雨だったけど朝ラン3.6km これも習慣化が目的なのでこれくらいでよしとします。…

  • 闇に蠢く

    お盆ですね.いかがお過ごしでしょうか. うちの実家の墓は山の中の一角にあります.本当に山を切り開いただけの場所で市が管理している墓地(写真はフリー素材です.実際はこんなに整備されてません) 屋根もありませんし,そこに行くまでの道も舗装されてない砂利道です.春のお彼岸の時期はまだ雪深く,中まで入っていけません. だから,せめてお盆くらいは墓参りに行かないとね. そういう考え方が薄れてきた昨今ですが・・・ お盆の帰省は祖父母と孫の顔合わせが目的じゃなく,お墓参りという本来の目的を忘れないようにしないといけませんね. そのことを後の世代まできちんと伝えて行くことが,我々の世代の責任なのかなと思います…

  • ストレッチからヨガへ?

    今朝は久しぶりに晴れました! 気温も上昇しそうで,また夏らしい日が戻って来た感じ.でも,最高気温が27度なので少しずつ秋の気配・・・ 夏が大好きな私は,北海道の短い夏が愛おしいです. ストレッチからヨガへ? というわけで,久々に今朝は自宅で入念にストレッチ.今朝も体が硬い.昨日のストレッチだけでは十分じゃなかったかな? 座位前屈をしても,手が足の指先にギリギリ触れる程度.今朝は全然ダメ. で,これって何気なくやってたけど・・・ 実はヨガのパシュチモターナーサナというポーズに近いらしい(舌を噛みそうな名前w) www.syoga.jp 他にも,普段ストレッチでやってることが,ヨガのポーズとほとん…

  • 地平線を見て酒飲んで反省した日

    連休2日目.昨日も5:00起き. TOEIC対策も音読・暗唱が最強? TOEIC「特急実力養成ドリル」のUnit 3を音読&シャドーイング30回. これも以前勉強した内容なので初めてではない.なので,もう少しで暗唱しそうな勢い. 暗唱したら100回音読まで行かなくても,さっさと次へ進もうかな. TOEICの受験申し込みもしないといけません.来年3月に800超えが目標なので,中間評価の意味で12月に一度受けた方がいいかな. www.iibc-global.org 調べたところ,今年は12月15日(日). 受験申し込みは10月からスタート.それまでは音読中心で. あ,TOEIC対策としての音読の効…

  • 図らずもタイ?

    連休初日は,朝5:20起床. 英語 英語は,TOEIC「特急実力養成ドリル」のUnit2を30回音読&シャドーイング. 以前,50回音読済みなので,合計90回. ダイアローグはすべて暗唱した(大した分量じゃないけど). だけど,この本の音声(特に男性)が早口で,発音を真似るのが難しい. 応用情報の午前問題 テクノロジ系の「基礎理論」の10問を解いてみた. うむ,「待ち行列」と「BNF」は覚えていない(っていうか,知らない)ので解けず. それで,昨日は待ち行列をネットで調べて勉強. レジに並んでいるお客さんの平均待ち時間を計算するような問題ですね. 導出過程まで踏み込まなくても,公式とその意味だ…

  • ちょっと早めのお盆休み

    今日からお盆休みに入りました.10日間の休みです.たまたま月曜が旗日なので連休になった. 我ながら長い休みだと思いますが,こんな記事を発見. 日本人とフランス人との休みの取り方についての比較です.. toyokeizai.net 3週間の休みというのは何ともうらやましい・・・ 日本ってGDPが世界5位くらいまで後退してもいいから,もっとゆとりをもちましょうよ. コンビニ24時間営業はやめる. スーパーは夜7時にはすべて閉店. 会社はどこも定時退社が原則(働き方改革でそうなりつつあるが) これから人口が減っていくんだから,それに見合ったコンパクトな経済活動でいいと思う. 私と一緒に仕事をさせても…

  • 被害者の感情

    いじめられたことってありますか? 黒歴史を語ることになりますが,私はあります. その経験から言うと,いじめた方はいじめの行為に対してかなり軽く考えてます. 当時,先生に見つかって,私をいじめていた子はこっぴどく叱られていました. 一応,反省したのか, 「ごめんな.もうこれで恨みっこなしな」 などと言い,それ以後いじめられることはなかった. だけど,いじめられた方からすると 「ごめんだって?そんな一言で今までやってきたことを水に流せると思うなよ」 そう思いましたよ.本当に反省したなどと思えません.そりゃそうです.2年以上もの間,あいつとその舎弟どもから人間以下の扱いを受けてきた. 小学生にとって…

  • ヨガは一石二鳥かも?

    昨日は曇り空で涼しかったけど,6km走って40分弱. ほっと一息ついて,ベンチに腰掛けた時にパシャっと 太ももの筋肉が見えず😓 せっかく走っても減量の効果がない(苦笑) 酒をやめないと難しいのかもね. 早いもので8月も1週間経ちました. ジョギングはこんな感じ.暑い中,まぁまぁ走った方かな. 腰の調子がいいので完全復活? 時間をかけてウォーキングからやり直したのが良かったのかも. 走行距離24.54km この調子でいくと,目標の月間80kmを超えて100kmに到達しそうです. そして,こちらの書籍を購入. 応用情報技術者試験の午前対策です. まずは8月中に「基礎理論」「コンピュータシステム」の…

  • フルマラソンに適した気温

    それにしても暑い日が続きますね〜 昨日の昼休みはいつものように炎天下ラン6km なんでこんな暑い日に? と思うかもしれませんが,私にとっては雨の中シャワーランするよりこちらの方が好き. そういえば,北海道マラソンが今月末です. こんなに暑い日が続いて大丈夫ですかねぇ💦 サブスリーで走るエリートランナーの場合,フルマラソンの適温は10度以下だと言います.それより遅いランナーでも13度以下. weathernews.jp 北海道はお盆を過ぎるとかなり涼しくなりますが,それでも8月の最高気温が25度以下になることはほとんどありません. 特に今年は記録的な猛暑. 月末でも30度くらいになりそうな勢いで…

  • 来春までの目標

    小さな目標から少しずつ達成していく. それを長年積み上げていくと,気がついた時にはとてつもないレベルに到達するものだ. 確かイチローがそのような事を言ってたと思う. 天才に肖ろうと言うわけではないが,私もコツコツ積み上げていく方が性に合っている. いろいろ考えたが,転職するしないに関わらず,先ずは IT系の国家試験(応用情報処理技術者)を合格 TOEICで800点台を取得 この2つを2020年春までに到達したいと思います.来春までの目標としてはこれくらいが手頃. 最初から高い目標を掲げると続かなくなるので,小さな目標から少しずつ積み重ねていきます. 勉強時間は, TOEICはいままでどおり音読…

  • 残された時間は多くない

    昨日は炎天下ラン7.2km まぁゆっくりと… 家のことをやってたら終わってしまった一日. もう少し計画的に休日を過ごさないといけませんね. 夜、ひさびさにFacebookを見たら件のストレス案件のことを同僚が愚痴ってた.それを読んで気分が悪くなった. 休みの日くらい静かにしてりゃいいのに… 見なきゃよかった 私がfbから距離を置きはじめたのもそういう理由 そして、今朝は久しぶりの雨 晴天続きだったので、束の間の休息かな 朝ジョグはしないで、英語と座禅を中心に ある狙っている業界への転職について色々調べてみたけど、いくつかハードルがあることがわかった あるIT系の国家資格もあった方が望ましいので…

  • 久しぶりにのんびりな週末

    最近,仕事でストレスばかり続いているけど 久しぶりにまともな週末なので,家族とプチ旅行. 最近は本当に辛かったので,こういうイベントが癒しになる. 私はもともと田舎育ちなので・・・ 田園風景の続くようなリゾート地というのは私にとってあまり癒しにならず 鉄骨のビルヂングが連なる大都会の方が癒しになるという不思議な体質なのです(笑) というわけで,宿泊先は札幌 ホテルの朝食はイクラ盛り放題! 本当に北海道人か?と我ながらツッコミ入れたくなるほどテンション上がる(笑) 朝にジョギングと思ったけど,なんと! 立体駐車場に預けた車の中にシューズを入れっぱなしにしてしまい,あえなく断念・・・ 東急百貨店で…

  • テストステロン大量分泌中(笑)

    今日は雲ひとつない快晴. 悪魔のような日差しですが,今朝はなんと!目が覚めたら7:00! 不覚にも5:00に起きれませんでした. その理由は昨日の仕事の案件. 非常に緊張を強いられましたが,なんとかクリア(←ゲームじゃないけどw) 昨夜はビールを飲んでさっさと寝て,気持ちよく熟睡したんですが,クリアした安堵感からダラダラっとこんな時間まで. むぅ・・・ 熟睡してるようでも,実は十分に眠れてないのかもしれません. 最近,かなりストレス案件が増えているから. 今日は気持ちを切り替えてと思って出勤したら・・・ またまた別のストレス案件. 若い奴らがやらかしたらしい. ・・・カチン💢 いやいや,冷静に…

  • 猛暑の中,緊張の1日

    今年は寒いと思っていた北海道ですが 真夏がやってきた感じです.急にやってきた猛暑! 夏が大好きな私としては大歓迎ですが,さすがに熱中症だけは気をつけないとね. で,そんな中ですが・・・ 昨日は4kmジョグをしてしまいました. なんと言う変態ぶり(笑) そして・・・・ このような猛暑日にあえて辛いものを食べて汗をかきまくるという なんという変態ぶり(笑) そんなわけで,暑い夏を楽しんでますが,昨日と今朝の朝活は事情により中止. 今このタイミングで理由を書くとタイムリーすぎて,知り合いに身バレしちゃうかもしれないので,詳細はまた後日. 仕事でちょっと緊張するイベントが今日あるのです. 緊張をほぐす…

  • リゾートなう?・・・そんなわけない

    今朝は朝活ではなく,仕事の書類作成に時間を費やしてしまいました. 本当はせっかくの朝の時間を仕事に使いたくなかったんですが,昨夜はあまりにも蒸し暑くて,冷房の効いてない我が職場ではもう無理〜!ってなりました(笑) そんなわけで,不本意ながら朝マックで仕事中です. いつもはジャージ姿なんですが・・・ 暑いので,今朝はショートパンツ,ちょっとだけリゾートっぽいローファー,白シャツの組み合わせ. そんなにオッさん臭くないでしょ? 気持ちだけ南国リゾート 足首のソックスの跡がはっきり見える. 結構日焼けしたみたいです. 今日は朝活をしてないので,こんな写メだけの投稿です(笑) さて,7:00になったの…

  • 朝ジョグ復活!

    今日は月曜日.また仕事が始まりますね. 週の始まりのプチ憂鬱な日は,早朝に起きてランニングなど軽い運動をして気分をスッキリさせるのが一番です. 今朝は体が硬くなってたので,入念にストレッチ. もともと体が柔らかい方だけど,今朝はかなり硬かった.深呼吸しながらゆっくりと筋肉を伸ばす(あいたた・・・) 今まで腰痛がひどかったので,朝はウォーキングをしてきましたが,かなり回復したので今日からジョギングに切り替えようと思います. 朝日を浴びながら4kmジョグ. 洗い替えの3インチのランニングパンツを穿いてジョグ. 3インチなので女性用のランパン並みに短いので,いつもはスパッツの上に重ねて穿くんですが,…

  • 久しぶりに晴れたのでラン6.7km

    昨日は奇跡的に午前中で仕事を終わらせることが出来たので 午後からはスタバにこもって、Pythonの勉強をしてました。 GitHubもユーザ登録したけど,なんだこれ??? 使い方がさっぱり分からん(苦笑) 夕方,店の外に出ると本当に久しぶりの晴れ☀️ 嬉しくなっちゃって、ランニング6.7km 1週間走らないと走力が落ちますね。とても疲れた. 6分半/kmのペースで走れるくらいまで回復したので,腰の調子がとてもいい. ほとんど治ったかな? でも調子に乗って負荷を高くするとまた故障するので, 体の様子をみながら少しずつペースを上げて,距離を長くしていきたいと思います. 今朝は5:00に起きて、ストレ…

  • 100回音読&暗唱を完了.次へ・・・

    今日も悪天候. 湿度も気温も高い。低気圧が来てるのかな? 予報ではしばらくこのような天気が続くようで、げんなりしてます 布団の中でゴロゴロしながらスマホを見てましたが Booking.comで渡航予定のシンガポールの宿を探していたら,いいところを見つけた. www.booking.com クラーク・キーにあるホテルでマーライオン広場からも近い. 1泊1万5千円くらい. うむ・・・安くはない(苦笑) だけど,このクラスのホテル(5つ星)にしてはまぁまぁお得.それに口コミの評価も高いし. 以前,済州島に行った時,Booking.comで検索したら47%OFFで予約できた. あまりにも安すぎて本当に…

  • 少し寝坊したので(笑)

    今朝はマックで朝活 少し寝坊したので,ウォーキングは昼休みにします. 昨夜は急に気温が上がって蒸し暑くなりました(天気は相変わらず悪いけど・・・) 北海道なので本州に比べると大したことないですが・・・ 北海道は冷房を設置している家が少ないので(うちもないですw),気温がそんなに高くなくても,結構寝苦しいものです. そんなわけで,朝起きるのも少しつらい・・・ やっと週末だけど,明日は仕事. これって社畜だよなと思いつつも,まぁそんなに重たい仕事じゃないから気楽に. 文句ばかり言ってたら,ますます嫌になって自分を苦しめるだけなので前向きに. 今朝は英語15分. 英検2級リスニング過去問No.16の…

  • 韓国に関する私感

    私は韓国が好きだ. 行ったことある町は,ソウル,スウォン,済州島だけでそんなに詳しいわけじゃないけど. ホテルでは皆日本語でとても親切に対応してくれた 景福宮の美しさととても上手な日本語で解説してくれたガイドさんに感銘した 済州島では海女さんが経営する食堂で食べたアワビのおかゆがとても美味しかった 江南地区のおしゃれな店でポッサムとソジュを楽しんだ時は,私が日本人だと分かって若い店員さんがとても好意的で親切だった. 日本にいるときも 「冬ソナ」を観たし「イ・サン」は毎週欠かさず観た.ホン・グギョンが凋落していく様子がとても印象的だった. K-POPはさすがに興味ないけどね.ちなみに,J-POP…