僕のうつ病闘病日記

精神科医に怒られて適応障害をこじらせた話

PTSDの治療から、通っていた心療内科がありました。心療内科は二回目で、前回のところを喧嘩別れして通わなくなっていたので病院選びは慎重でした。ところがなかなか良いところが見つからず、母の通っていた心療内科を紹介してもらうことになりました。母が通って

2020/03/09 06:22

うつ病だから矯正を考えたけどやめた話

こんにちは。僕はうつ病のなかでも自律神経がひどく乱れるタイプでした。自律神経って姿勢が悪くても乱れる可能性があるし、スマホ首などとにかく私生活を変える必要がありました。とにかく身体のメンテナンスをしようということで、いろんな病院にいっていたん

2020/02/29 15:14

【詳細】うつ病の自己分析はどのようにしてきたか？【体験談】

前回の記事（自分を変える自己分析のやり方【体験談】）が簡潔すぎたので、もう少し詳細に書いていこうかなと思います。具体的に自分の使っていたノートを参考に説明していきます。自己分析をする目的は主に二つ。・ストレスになっている原因を突き止める・考え方の癖を直す

2020/02/02 21:00

うつ病・PTSDでトラウマをどう克服した？【体験談】

こんにちは。うつ病を罹患する前、僕はPTSDも患ってました。その理由は家族の自殺です。うつ病のトラウマとPTSDのトラウマについて違いを話していきたいと思います。時系列的にPTSDが先なのでPTSDから話しますね。PTSDのトラウマは抗うつ剤で治った家族が自殺したのは僕が高

2020/01/31 12:00

うつ病でアルバイトは週に何日が理想か？【体験談】

こんにちは。正社員に再就職する前、アルバイトをしていました。うつ症状が安定してからですが、再就職するにあたって労働訓練（労働の負荷に慣れること）をしておきたかったからです。というより、僕は傷病手当てを途中からもらえなくなってしまったので、金銭的にやばかっ

2020/01/31 07:00

【うつ病の転職活動】実際転職活動はどうだった？【体験談】

こんにちは。2019年9月に正社員に再就職してはや半年というところです。うつ病を経験し前職を退職後、2年の治療期間を経て社会復帰できた自分ですが、実際どのような転職活動を経て、いまどんな会社にいるのかお話したいと思います。まずはプロフィールですね。参考記事：プ

2020/01/26 16:00

【うつ病の転職活動】退職理由はどう説明する？【体験談】

こんにちは。久々の投稿になります。あれから、転職活動をして社会復帰をしていました。そこでしばらく転職活動について投稿したいと思います。うつ病などの精神疾患の体調不良からの転職活動はいろいろ大変なので、参考にしていただければと思います。うつ病は再発との戦い

2020/01/26 15:00

つらいうつ病の休養で工夫してきたこと【体験談】

こんにちは。症状が重くつらい時期にどのように過ごしてきたかお話したいと思います。症状が一番重い極期として僕が苦しんだのは2017年11月から12月までの2か月。また、精神的にしんどかったのは回復期の2018年1月から6月頃までの6か月です。回復期のほうがしんどかったです

2019/06/07 10:58

信頼できるメンタルクリニックの探し方【体験談】

良いメンタルクリニック（医師）に出会うのってけっこう大変ですよね。うつ病を経験し、いまもクリニックに通っています。中学校が不登校だったこともあり昔からクリニックに通っていました。ただ先生と喧嘩していつしかいかなくなり…大学生のときに【PTSD】を治したくてク

2019/06/03 08:30

鍼灸でうつ病は治るか？治療には根気がいる【体験談】

うつ病に鍼灸治療が効く、という話をときどき聞きます。短期間ではありますが、実際に鍼灸治療をしたことがあるのでお話します。結論から言うと、鍼灸治療も根気がいるのではないかということです。鍼灸治療は、心療内科・精神科の西洋医学とは対称的に東洋医学での治療とな

2019/06/01 07:30

患者としてできるうつ病治療の計画【体験談】

先の見えない生活、うつ病。体調が良くなったかと思えば悪化の繰り返し。つらいですよね。会社を退職後、僕はなんとしてもうつ病を治療したいと思い計画を立てました。その名も「二か年計画」。（カッコつけてます。ただの二年計画です）会社を辞めてから二年で治療し社会復

2019/05/31 07:00

再発率の高いうつ病の復職時期を考えてみる

社会人にとってうつ病を患ったあとの復職というのは、ある種、勇気のいる行動です。なぜかというと、うつ病の再発率は60％、復職成功率は50％と言われているからです。※厚生労働省調べ対象の 540 名は、復職後の累積再休務率は、復職日から 6 ヶ月で 19.3％、12 ヶ月(1

2019/05/30 20:20

自分を変える自己分析のやり方【体験談】

うつ病を発症した背景には何かしらの性格的要因があると言われています。まじめ、几帳面、責任感が強い、完璧主義、仕事熱心、人の評価を気にする、このような性格の人がうつ病になりやすいと言われています。性格は変えることが難しいです。しかし考えの癖は変えることがで

2019/05/30 08:30

ストレスを感じにくくする肺活量の鍛え方

肺活量（呼吸筋）を鍛えることは歌唱力の上達や体力の向上だけでなく、セロトニンの分泌にも影響を与えます。この肺機能を支える呼吸筋が衰えていると体内に酸素が行き渡らず、疲れやすかったり、集中力や免疫力の低下といった健康を左右します。肺活量とはあくまで肺機能検

2019/05/28 07:30

うつ病はどんな症状が出るか【体験談】

こんにちは。今回は、うつ病と診断された経緯とどんな症状が出るのかについてお話します。僕が診断されたのは定型うつ病（大うつ病）ですのでそちらについて触れます。※双極性障害や非定型うつ病では症状が異なります。厚生労働省によると、うつ病によって引き起こされる症

2019/05/27 17:52

うつ病に必要な休養を考えてみる

うつ病には「休養休養」と言われますが、具体的にどうしたらよいのかあまり医師は教えてくれません。厚生労働省によると、休養には2つの側面があると言います。1つ目は、「休む」こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすことです

2019/05/27 12:00

ビオフェルミンがうつ病にオススメなのはなぜか

こんにちは。うつ病にビオフェルミンが効く？という記事を読んだので少し調べてみました。ご存知のように、ビオフェルミンというのはビオフェルミン製薬が出している整腸薬です。成分としてビフィズス菌、フェーカリス菌、アシドフィルス菌が含まれています。どれも善玉菌と

2019/05/26 17:30

体調管理にオススメのアプリ紹介

僕が体調管理に利用しているアプリとその使い方を紹介したいと思います。このアプリを使っていたおかげで、会社に対してなかなか理解されづらいうつ病を客観的に説明できたというところがあります。また、うつ病を例として以下のようなメリットを紹介しました。体調のなにが

2019/05/25 13:12