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最近見た夢

家の中の窓からコインが入ってきてロケットが家の横に倒れて空に飛んでいく夢 11か13という声が頭の中で聞こえた 白くて細長い建物の中に囲まれて三角形のUFOと他のUFOみたいなのが上空で飛んでて宇宙人と対面する

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20日火曜の筋トレ パワーボール5分×3 ダンベル5kg 肩セット サイドレイズ40回 フロントレイズ40回 ショルダープレス40回 ×3（各40回休まず連続で） 中腰になってコンセントレーションカール 左右60回×3

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月曜日の筋トレ ハンドグリップ（パイプ） COCとその他 1セットNo.1.5/30回 2セットNo.2/30回 3セット113kg30回 4セット100kg30回 5セットNo.2.5/30回 6セットNo.3/20回+10回 7セットNo.3.5/10回×3 8セ

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日曜の筋トレ ベンチプレス（肩幅ベタ寝） 1セット60kg1回 2セット60kg1回 3セット60kg1回 4セット60kg1回 5セット60kg1回 6セット60kg1回 7セット60kg1回 8セット60kg1回 9セット60kg1回 10セット60kg

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昨日の筋トレ パワーボール5分×3 ダンベル5kg サイドレイズ・フロントレイズ・ショルダープレス 各40回連続で疲れたら少し休憩しながら ナロー腕立て 1セット50回 2セット20回 3セット20回 4セット20回