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双子育児中のパパが、パパの視点で子育てと仕事をより良くする知識と「パパにしかできない子育て」を楽しむ方法を紹介しています。育てに奮闘しながら、働くパパの応援をするブログです。
「もう、何で言う事聞いてくれないの？」 と、子供が言う事を聞いてくれなくてイライラした経験はないでしょうか？ 様々な育児書に書かれている様に、『叱らず褒めて伸ばす』『きちんと言い聞かせて伝える』を実践しようと思えば思うほどに、言う事聞いてくれないストレスが募り、気付いたら怒りが爆発して、後悔するといった悪循環に悩まされますよね。今回は、そんな時に活用できる『言葉を使わずに、相手に伝わりやすくなる』非言語スキルについてお伝えします。
在宅ワークが増えれば、育児への協力関係が増えるのかと思っていましたが、返って関係が悪化する行動がある様です。ですが、双子育児は、そのデメリットが必然的になくなる事がわかりました。
テレビばっか見る子供に将来の引きこもりを想像してしまう事はありませんか？そんな依存的な傾向は、子供の特性から考えることができます。 そんな依存的傾向をきたす子供の特性についてまとめています。
子供のわがまま、ヒステリックな泣き方、実は、せん妄の症状が出現しているかも知れません。 今日は、そんなまとめを書いています。
ご飯を残さず食べる、モリモリ食べる子供になって欲しいと思うことはありませんか？ 親はそれなりに食べるのに、子供は小食、そんな習慣を変えるためのワンステップをお伝えします。
子供が夜なかなか寝付けなくて困った事ありませんか？ そんな時には、キャンプがオススメです。道具がなくてもグランピングだけでも効果あり。そんな効果についてまとめています。
子供の笑顔を引き出すのに、どの様な試行錯誤をされていますか？ 物を買ってみたり、遠くまで出かけてみたりと時間も労力も使いますよね。 ですが、日常のちょっとした工夫だけで、それと同じくくらい効果的な事ができます。
子育て中に副業をするのは、なかなか難しいですよね。ですが、副業における良い効果を子育てに応用的に使う事で、夫婦関係を良好に保つ事ができると思います。
将来頭がいいと言われる子供は、どんな特徴を持っているのかをまとめています。
子供さんを説得する時に、何回も伝えるのはパパやママにとっても大きなストレスになりますよね。ある3つのポイントを押さえて話すだけで、1回で言うことを聞いてもらえる可能性が高まります。そんな3つのポイントを紹介いたします。
子供やパートナーを説得するのは難しいですよね。ですが、いくつかのポイントを押さえておくと、成功率が上がります。今回は、そんな説得の効果を高める方法をまとめています。
雑学まとめです。 会話のツールとしてお使い下さい。
皆さんは、心に響く名言はあるでしょうか？ この名言を遊びのように用いれば、感情が豊かになり、ストレスに強くなります。今回は、名言を活用した子供との遊びをまとめています。
ストレスとボキャブラリーの多さ、つまり賢さが関係があるのか？ もし関係があるのであれば、そうすれば良いのか？ についてまとめています。
感情的になった時は、思考力は全く働きませんよね。これは、脳の機能の問題です。感情と思考力は別人格のような関係になっています。今回は、そんなまとめを書いています。
感情に流されて怒ってしまいそうなら、二人称で自分に語りかければいい！
仕事のストレスを抱えた時など、つい感情的に子供を怒ってしまう事ありませんか？ 子供のちょっとした事に、今日はいつもよりイライラすると感じた時には、ある方法で自分に語りかけると冷静になれるものです。
大人が無意識に行う動作は、実はやる気をアップさせるための行動です。これを活用すれば、子供のやる気をゼロからアップさせる事が可能です。今回は、やる気を引き出す4つの方法についてまとめます。
褒めて伸ばそうと思って声をかけても上手くいかない事ありませんか？実は、性格によって褒められると不安になるタイプがあります。褒め方も性格に合わせた工夫が必要で、そんな性格別の褒め方についてまとめています。
やる気が出る様にとスタンプカードを応用して取り組むと、確かに継続的に実施できて良い効果がありました。ですが、あまり詰め込みすぎるのも良くないと反省もあり・・・そんなスタンプ活用術についてまとめています。
子供さんのやる気の引き出し方に悩むことは多くあります。ですが、私たちが外的にやる気を引き出されて行っている日常の行動は非常に多いものです。それを理解できれば、子供さんのやる気を簡単に高めれる様になるかも知れません。
ストレスは単にイライラしたり、自分をコントロール出来なくなる訳ではありません。脳の機能を低下させてしまいます。今回は、そんなストレスが脳機能に与える影響をまとめています。
子供のストレスサインに気づいた時には、対処が難しくなっていませんか？ ですが、小さなストレスサインは日常でたくさん出ているはずです。それに気づければ、早く対処ができパパやママも子供自身もストレスでの悩みが少なくなります。 そんなストレスチェックについてまとめています。
感謝には、思った以上の効果を他者に与えるものです。感謝が幸せに影響する事は有名ですが、一体どの程度のものなのかをまとめています。
あいさつという単純な習慣が、子供の将来を大きく左右します。あいさつ1つで成功へのチャンスが得られる。そんな『あいさつ』についてまとめています。
誰しも自分の性格に悩みますよね。ですが、性格は変える事ができます。特定の行動を長期的に継続することで性格は変えれます。今回は、そんな性格を変える方法をまとめています。
友人がいることでサポートを得られる事は、子供の成長にとって重要な要素です。 しかし、その距離が近すぎると弊害も存在します。 そんな友人と良好な距離感を取れる事についてまとめています。
何事も高すぎるのはよく無い。協調性が高いことで人間関係は良くなり、人生の幸福度が高まります。しかし、高すぎることによって弊害もあるのです。今回は、そんな協調性についてまとめてます。
自分も子供も簡単に性格を判断するショートビックファイブテストというものがあります。性格特性を知っていれば、日頃の関わり方、声かけの手助けになります。
運動は体を鍛え、健康に過ごすためだけでなく、性格にも良い影響を及ぼす事が分かっています。運動が、性格へどのような影響を及ぼすのかまとめています。
なかなか目標達成が難しい、途中で断念してしまうという時には、チートデイを設けてみてはいかがでしょうか？予め目標を守らない日を設ける事で、自制心が強化されます。そんな記事をまとめています。
家族のために働く！というのは、実は他者とのコミュニケーションに置いて、強い動機づけになっています。 国や文化が違えど、同じ結果が出た、そんな研究を紹介しています。
子育てしているとルールが増えてしまい、子供の混乱が生じます。大人でもルールが増えれば意思決定ができなくなりますよね。大切なのは、やめる事もしっかり決める事です。そんなやめる習慣についてまとめています。
気にかけて貰えたと思うだけで、自分の幸福度は上がると言われています。 ですが、それを意識しなければ、効果がありませんよね。 そんな人間関係についてまとめています。
子育て中こそ、スマホに必ずついている機能を使うだけで簡単に幸せになれる方法があります。そんな手軽にできる内容をまとめています。
育児中のパパやママも実践できる「小さな親切」から得られる効果
「小さな親切」が自分を幸せにしてくれると言われています。では、幸せになるというのは、具体的にどういう事でしょうか？それがわかれば、子供にもその習慣を身につける行動が決まってきます。今回は、その「小さな親切」から得られる効果についてまとめています。
子供の将来の幸福度を左右する、習慣的な行動が分かっています。対人関係をよくする事は幸福に大きな影響を与えます。では、その対人関係には、どんな小さな習慣が必要でしょうか？ その小さなことについてまとめています。
人は何をしている時に幸福を感じるのでしょうか？ とても意外な様な、当たり前な様な事が一番幸福を感じる様です。 今回は、子供なら当たり前にしている幸福を感じる活動についてまとめました。
男らしくあれ！こんな事言う家庭は減っていると思いますが、やっぱりよく無い影響が多いよと言うことをまとめています。
「なぜ？」を「何が？」に変えるだけで諦めない心を身につける事ができる！
挫折に負けない心を持って欲しい！親なら、自分の子供に必ず思う事ですよね！そのためには、「なぜ？」と考えるより、」「何が？」と考える思考を身につける事が重要です。そんな考え方についてまとめています。
マインドフルになれる活動を小さい頃から、身につけてくと、将来のストレス対策に有効だと言う話です。習い事には、こんな効果があるのかとまとめています。
音楽、特に楽器の演奏はメンタルの安定にも効果的です。アメリカ心理学会の認める効果的なストレス解消法の一つとして挙げられています。その効果についてを短めですがまとめています。
楽器を習う習慣は、脳の機能を向上させる効果があると言われています。では、具体的には、どの脳機能を高めるのか？その機能はなに使われる能力なのかをまとめてみました。
イライラしている人を見ると、妙に冷静になる自分に気付きませんか？そのテクニックをイライラしている自分に使えれば冷静になれる。そんなサードパーソン・セルフトークについてまとめています。
家庭のルールが多すぎると、子供は自分で考える事をやめてしまう様です。この家庭のルールが後に、子供の価値観を作り、知的謙遜を妨げうる要因になるかも知れません。そんな家庭のルールについてまとめています。
Googleのような先端企業が人事で採用している知的謙遜を子供が身についけるには、パパやママの関わり方が重要です。ですが、日常会話を少し工夫するだけで大きな効果が現れます。そんな知的謙遜の育み方についてまとめています。
ネガティブ思考は使い方で非常に強力な武器になりますが、それだけでは不十分です。自分を導いてくれる人との出会いで大きく成長できます。この出会いも運ではなく、ある能力を磨く事で手に入ります。
仕事を効率的に終わらせるには、集中力など高い脳機能が必要です。そのためには、プチ断食という体型をコントロールする手法で改善できます。そんなプチ断食についてまとめています。
皆様、あけましておめでとうございます。 いつもブログを読んで頂いた皆様、昨年は本当にお世話になりました。 今年もコツコツとボチボチと頑張って行きますので、どうぞ宜しくお願い致します。 新年という事で、このブログについてまとめてみようと思います。 このブログのタイトル「パパの助けになる子育て教室」と題して2つのテーマを意識して記事を書いています。 1、子育てに関わる時間を作り出す為の仕事の効率化 2、子育てを楽しんで「やってみよう！」と思える事 この2つの知識を提供したいと思っています！ なぜ、子育てをテーマにしたブログに仕事の知識が必要になるのか？ という点は、自分の体験もふまえて選びました。…
子供を怒ってしまう時には、自分の感情を正しく気付く事で対策できると言われますが、自分の感情に正しく気づくのは難しくないですか？パートナーの感情に気づくことから始めることで、自分に向き合える！そんな練習方法をまとめてみました。
子育てにおいて、自分の意志力の弱さを嘆く方も多いと思います。自分が悪いのではなく、環境を工夫するだけで自分の意志力（ウィルパワー）は存分に発揮する事が可能です。今回は、そんなウィルパワーを操る環境についてまとめました。
子育てで思う様にいかず、自分を責めることはありませんか？それは、どのタイミングでどんな行動をとるのかが明確になっていない事で起きる問題です。それを解決するイフゼンルールについてまとめています。
新たな価値を生み出す「創造力」これは、新しい時代に重要なスキルと言われています。クリティカルシンキングという考え方が、この創造力を育むきっかけになります。今回は、クリティカルシンキングについてまとめています。
朝食を食べると学力が向上すると言われますが、朝食の内容に大きく左右されます。大事なのは、授業に望める集中力と思いっきり運動できるエネルギーを充填する為の朝食の工夫が必要です。今回は、子供の学力に影響を与える朝食の工夫についてまとめました。
日本人の食文化である「残さず食べなさい」教育は、子供の将来において過食や抑うつ傾向などの悪影響が示唆されています。作り手に感謝し、食事を残さず食べるにはどうしたら良いのかをまとめています。
誕生日投稿！ということで、家族関係をよく保つのに必要なことは？
夫婦関係、家族関係をより良く長く保つ為に何が必要なのかが研究により判明しています。今回はその秘訣を7つのポイントにわけてまとめています。
裸足で歩くのは、姿勢の改善だけではなく、脳機能まで改善することが分かっています。姿勢の改善で重要だった、人の感覚がどの様に脳機能に影響するのか？効果的な方法についてまとめています。
日々、姿勢に意識を向け続けることは大変ですよね。意識づけを習慣化する為には、毎日行う動作をスイッチにする事が大切です。今回は、姿勢を意識する為の簡単な日常テクニックを紹介します。
ストレス対策やセルフコンパッションで書いた「自分の感情に正しく気づく」というのは簡単な様で難しい問題です。表面的ではなく本質に気づくには、自分にじっくり向き合う習慣が必要です。そんな練習として、姿勢を意識すれば感情に気づきやすくなるという事をまとめてみました。
子育てしていると、親の関わり方として、いい事も悪い事も沢山溢れていますよね。すべてを実践するのが、難しいけど、悪影響な事はなるべくしたくないですよね。今回は、親の感情コントロールの与える影響について書いてみました。
失敗から学ぶマインドセットを身につけるには、向き合う事と建設的批判が重要なポイントです。ですが、その言葉の選び方が非常に難しいのも事実です。今回は、例題を使いながら、建設的批判についてまとめています。
人生をイージーモードに変えるマインドセットを身につける子育て法
失敗や挫折に立ち向かい、大きな成長を手にするためには、しなやかマインドセットを身につける事が重要です。そのマインドセットに大きな影響を与えるのが親の褒め方や声のかけ方です。どういった声掛けをすれば良いかという事をまとめてみました。
子供の絵を伸ばすのに「ビタミンD]が必要と言われていますが、身長だけでなく記憶力やIQ、免疫やメンタルに至るまで様々な効果がある事が分かっています。
パパは仕事が休みの時は、子供とどこで遊びますか？自然と触れ合える公園遊びこそが、子供を成長させるすごい場所なんです。今回は、その効果についてまとめています。
子供が失敗から学ぶべきは、親の機嫌をとる行動ではなく、「失敗しても、次に頑張れば良くなる」と自分をあるがまま受け入れる「セルフコンパッション」です。今回は、「セルフコンパッション」を育む方法についてまとめています。
発酵食品が腸内環境を整え、メンタルの安定に役立ちます。子供にとっても重要で、腸内環境がコミュニケーション能力のレベルに影響を与える事が研究で分かっています。
手軽にストレスを解消する方法として、食事から改善しては？という話です。その絶大な効果を示す発酵食品についてまとめています。
手軽な子育てストレス解消シリーズとして、腹式呼吸の効果と正しい方法を紹介しています。
怒りを感じた時に脳でコントロールするのは非常に大変です。しかし、ストレスを感じた時に働く体の機能を知っていれば、運動でストレスのコントロールができる事が判明しています。今日はその紹介をしています。
怒りを感じた時は、無理に忘れようとしてはいけません。あるがままを受け入れて適切に対処が必要です。それを可能とする「リアプレイザル」というテクニックを紹介します。
「共感力」が心の知能指数「EQ]を高める。心の知能指数「EQ」を育てるテクニック その2
心の知能指数を育むための2つ目の方法は、共感力を身につけることです。共感力を正しくコントロールできれば、コミュニケーション能力の向上と社会性の向上につながります。
忙しいパパ必見！パパだからこそできる心の知能指数「EQ」を育てるテクニック その1
子供が不安に強くなるためには、受け入れる経験をさせる事が重要です。「AEAERテクニック」をパパが使うことで、子供が将来不安に負けず、成功する大きな秘訣になります。忙しいパパほど効果絶大なので、ぜひ試してみてください。
心の知能指数「EQ」はIQや性格の様に子供の成功には必要な要素です。これはIQとは違い、後天的に鍛える事が可能と言われています。今日は心の知能指数「EQ」について紹介していきます。
子育て中は寝不足の会話が増えますよね。一緒に授乳したなどの共有した時間での寝不足会話は問題ないです。寝不足は、男女で捉え方が大きく変わります。気をつけておかないと会話が続かないなどの問題に発展します。これの対策は知っておくことだけですので、紹介がてらまとめていますので、参考にしてみて下さい。
子育てで、親から子供に良い影響を与えることは難しい反面、悪い影響は将来に大きく左右する事が分かっています。子供の将来を左右するネガティブな体験についてまとめています。
子供への関わり方は、たくさんあって悩みますよね。どこまでやっても不安は拭えません。子供時代に7つの体験をしていると、大人になって精神的に安定していると言われていますので、今回はその紹介をしておきます。子供に何かを体験させる時には、この7つのポイントが入っているかが重要ですね。
SNS投稿は諸刃の剣です。知らずの内に自身のメンタルを低下させていませんか？使い方次第で、育児や夫婦関係を改善させる効果があるという紹介をさせもらいます。
品切れ中のミロですが、成分的にはバランスが良く、日本人に不足しがちな栄養素が多く含まれています。子供に効果があるのはもちろんですが、大人にも必要な栄養素です。親子で飲んで健康習慣を身につけてみましょう。
朝一番い行う背伸びは、想像上に心身に良い効果をもたらしてくれます。今日は、そんな背伸びの科学について紹介していきます。
こんな育児したい！と心掛けるあまり、上手くいかない自分を責める事はありませんか？ 目標の立て方を変えるだけで、育児で自分を責める機会が格段に減ります。今回は、育児が楽になる目標の立て方をご紹介します。
育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 皆さん、子供への教育に見せてはいけないです番組など設定していますか？ 我が家では、絶賛ヒット中の「鬼滅の刃」について話し合いをしています。鬼を倒す為に首を切り落とすといった表現を子供に見せて良いのか？と考えさせられます。 最近は、ポケモンやアンパンマンですら、「子供が暴力的になる」といったクレームがある様です。 確かに子供は、仮面ライダーに成りきれたり、サンタを信じたりと現実と空想の区別をつける発達ができていません。（だいたい6歳くらいから身に付くと言われています。） …
子供を怒らない様に気をつけても、タイミングがくれば怒ってしまいますよね。それに対して自分を責めてしまうことはありませんか？大切なのは、イライラする理由を知っておき、怒りの沸点のベースを下げることです。これは食事で解決するよという話です。
絵本の読み方を工夫することで、子供の想像力を効果的に育む事ができます。 想像力は単に思い浮かべる能力ではなく、会話能力、スポーツの能力向上、仕事の業績に影響するような能力です。これからAI時代にAIに打ち勝つ事ができる重要な要素になると考えられています。ちょっとした絵本の読み方の工夫で想像力を育みませんか？
育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 かなり久しぶりの投稿ですが、世間は今非常に緊迫した状態ですよね。 我が子もなるべく商業施設には行かないように自粛しています。 世間の自粛の仕方をSNSで多く発信されている方を見かけますが、過剰に不安を煽るよな投稿が多く、非常に気になりました。 皆さんは、この自粛期間中に子供とどのように過ごしていますか？ 家から出ずに過ごしている、家で過ごすために動画配信を見せているといった事に偏っていませんか？ もちろん、1日中ずっと一緒にいる大変さやしんどさ、息苦しさがある事で、テレ…
育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今回は、仕事の種類を仕分けして、行う時間を変えれば効率があがるんじゃないかという話です。 前回の記事の続編になりますので、よければ読んで頂けると嬉しいです。 ohyamak.hatenablog.com 仕事の効率を上げる為の一つの方法として、短時間で業務を処理できる集中力が必要じゃないかと考えますよね。 皆さん、集中力ってどれくらい持続するかご存知ですか？ そもそも集中力って「一つのことに意識を向け続けること」と捉えていませんか？ これは脳の前頭葉という部分が司る思考…
育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今日のテーマは育児ライフバランスを整えようです。 育児に関わるようになると途端に時間が無くなったように感じてしまいませんか？ 時間がなくなったことによる不安感が漠然と積み重なり、ストレスとなって皆さんに襲ってきます。おそらく、何の時間を削って良いのか分からず、子供が生まれる前と変わらぬ仕事量を短い時間でどうにかしようと奮闘するも、返って効率が悪くなって、さらにストレスが溜まります。 そして、そういう時にパパが言われる辛い一言が「もっと育児に協力してよ」です。 育児中のパ…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 そして、お久しぶりです。 だいぶ長い間ブログを中断していました。 今まで定期的に読んでくれていた方には、大変申し訳ありませんでした。 ブログを中断してからもアクセスがあったり、ブックマークがあったりして驚きました。 今までブログを書いてきて、なんの為にブログを始めたのかを見失ってしまい、毎日更新することが目的になって自分を追い込んでいることに気づきました。 少し時間をかけて、なぜ始めたのかをもう一度思い出してみました。 元々ブログを始める前は、自分が育児に悩んでいました。 何を調べてもママ目線…
読み込んでいます…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今回は双子の子育てについて、お話していきます。 実は、じっくり双子子育てについて書いていませんでした。 ママもパパも双子の子育てで悩んでいる方の少しでも心を軽くできればいいなと思っています。 三つ子以上の子育て中のママやパパはもっと大変だと思います。きっと、僕なんかでは想像もできない状態だと思います。心温かに記事を読んでもらえると助かります。 育児書を参考にしてはいけません 双子ならではの楽しさ 便利道具は揃えた方がいい まとめ 育児書を参考にしてはいけません 世にはたくさんの育児書や情報が溢…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今日も育児とは関係ないのですみません。 この前、記事にあげた宮迫さん、田村さんの謝罪会見についてです。 ohyamak.hatenablog.com この時はニュースしか見なかったのですが、つい最近、YouTubeで上がっていたノーカット映像を見ました。ニュースの映像だけだと、宮迫さんは俳優もしてたし、演技なのかなと思ってしまう感じがありましたが、 ノーカット映像では、 詐欺被害に遭われた方の気持ちを考え謝罪する 事実しか話さない 自分の非はきちんと認める 会社や先輩に感謝する とすごく人柄の…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 皆さま、海の季節ですね。 我が家は海が大好きです。私の実家の前が海なのに、わざわざ遠く日本海の方まで海水浴に行きます。 さて、今回は海と発育の話をしようと思います。 よく、五感を刺激されるや、危険認識が高まるなどの話はよく書かれているので、今回は、性格についての話を中心にします。 海好きか、山好きで性格がわかる まとめ 海好きか、山好きで性格がわかる バージニア大学の研究で、学生に性格テストを受けてもらった後に「旅行に行くならどちら？」と問いかけて、海と山の写真を6枚ずつ見せました。 その結果…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今日は、全然育児とは関係の無い話です。 朝から久々にニュースをゆっくり見ました。 ちょうど、宮迫さん、田村亮さんの会見が流れていました。 反社会的勢力、闇営業、金銭授受の嘘、それぞれの問題が一つのことのように報道されていますが、それぞれ全くの別問題ですよね。 反社会的勢力：警察 闇営業：吉本興業 金銭授受の嘘：芸人個人 きちんと課題を分けて報道すべきかと思います。アドラー心理学の課題の分離とは違いますが、その視点は応用的に活用できますよ。 闇営業＝反社会的勢力みたいに聞こえてしまいますよね。 …
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 皆様、絵本の読み聞かせはどのようにされていますか？ パパが絵本の読み聞かせをするのは、 絵本を通して、言葉の発達を促進させる効果 パパが関わることでの、将来のメンタルの安定 という、素晴らしい効果があると言われています。 過去にまとめた記事を載せておきますので、よければ読んでみてくださいね。 ohyamak.hatenablog.com ohyamak.hatenablog.com 今日は、我が子が好きな、一緒に遊びながら読める本の紹介をしたいと思います。 絵本の紹介 こねてのばして 作：ヨシ…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 さて、今日は家事分担の話です。 皆様の家では、ママとパパで家事の分担を行っていますか？ 我が家も明確には決めていませんが、家事分担しています。 元々、一人暮らしをしていたこともあり、自分のタイミングが出来上がっているので、なんとなく家事ん分担が始まって、現在に至ります。 料理は苦手ですが、食器洗いに洗濯、風呂掃除、ごみ捨ては極力行うように心掛けています。 意外と自分の中で習慣化されているので、それらをしている時は、あまり何も考えずに行えています。 さて、本題です。 「家事分担は育児中のママの負…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 この前、育児ストレスを溜めないルーティーンの記事を書きました。 ohyamak.hatenablog.com もともと習慣にしていたルーティーンをなるべく維持するようにお伝えしました。 その中でも育児中に効果的にルーティーンを活用する方法をお伝えします。 習慣化するテクニックも合わせてお伝えしますね。 今日も目次を設定しておきますので、気になるところから読んでみてください。 目次 ルーティーンのおすすめ 時間 場所 行動（トリガー） 私の一例 まとめ ルーティーンのおすすめ 無意識での行動では…
おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児にして奮闘している双子パパのohyamakです。 今日は育児に利用されるマインドセットについてお伝えしたいと思います。 先日、テレビで「消えた天才」という番組を見ました。なぜ、才能ある選手たちが挫折してしまったのか？という事が、このマインドセットと環境の要因で理解できたので、育児に奮闘中のママやパパに伝えたいと思ったからです。 マインドセット=心のあり方（物事の捉え方） という風に言われます。 これは、ヒトが困難に直面した時にそれをどのように捉えて乗り越えていくのという思考の方法です。 2つの思考方法があります。 硬直マインドセット しな…
今日は育児のストレスに生活のルーティーンが崩れることが大きく影響しているという話をまとめていきます。 このルーティーンを意識すれば、ストレスが無くなる訳では無いですが、不用意にストレスを溜めないような日常の工夫になります。ここで言うルーティーンとは、ママとパパ両方ともに共通する話ですので、ご夫婦で一度話してみてもらえらばと思います。 ルーティーンという言葉を耳にしたことはありませんか？ ラグビー日本代表の五郎丸選手の手を合わせたポーズで有名になりましたよね。 ですが、このポーズに意味があるわけでは無いですよ。 過去一番パフォーマンスの高かった時の、ボールを蹴るまでの行動パターンを選び、毎回同じ…
腸内環境の改善、腸内フローラなどよく耳にするようになりました。それくらい腸の環境というのは大切だということが分かってきました。 腸内細菌が豊富な健康な腸であれば、 感染症にかかりにくい メンタルが安定する アレルギー症状の軽減 糖尿病になりにくい 認知症になりにくい など、全身の状態の改善に効果があると言われています。 その中でも、「慢性疲労症候群」というよくわからない疲れに腸内環境が大きく関係しているといいます。 この慢性疲労症候群というのは、子供にも多く、不登校などの大問題になっています。 なので、子供の疲労感や気持ちの改善に腸内環境を整えるのが必要です。 目次を付けていますので、気になる…
昨日の記事で、睡眠が子供のにあたえる影響を書きました。 少し、睡眠を促す方法も書いたのですが、今日は睡眠の悩みを解決する方法を書いていまいす。 昨日の記事も載せておきますので、読んでもらえると幸いです。 ohyamak.hatenablog.com 今日の記事は、「スタンフォード式 最高の睡眠」を参考に書かせていただいています。スタンフォード大学は睡眠生体リズム研究所という睡眠の専門研究機関があります。世界各国で睡眠研究をされている研究者のほとんどが、在籍していた研究所です。私は、活字の本を読んでいますが、漫画版も販売されています。 活字も黒文字に青いラインを引いてくれるなど、非常に読みやすい…
子供の睡眠って大事ですよね。 分かっているんですが、なかなか早く寝かしつけができないのが現状です。 気になるテレビやドラマなど親の楽しみで子供の寝る時間が遅くなっている事が多いのでは無いでしょうか？ レコーダーで録画して見るなど時間に縛られなくなってきているのにも関わらず、今まで以上に時間が無くなっていますよね。 これは、皆さんの意識の問題だけでなく、「文明病」がもたらす影響です。夜早く寝るためには昼間の時間を有効活用し無いといけなくなりますね。 この時間管理の方法も伝えたい内容ですが、 今回は子供の睡眠における影響について書いていきます。 // 子供の就寝時間の変化 睡眠時間の影響 睡眠時間…
今日は、子供のメンタルを健康に保つ栄養学です。 昨日、食べ物でメンタル改善、ストレス解消が図れると書きました。 ohyamak.hatenablog.com 昨日は、ママやパパを対象に書いている文章ですが、 これは育児にも確実に応用できます。 今回の記事では、食事やおやつで子供のメンタルに影響を与える食べ物についてまとめていきたいと思います。 // 食べ物が子供のメンタルに影響を与える背景 ジャンクフードの悪影響となる研究は多くの国で取り組まれています。 ジャンクフードを食べることで起こる影響は？ 脳の海馬の萎縮（記憶力の低下） 注意力や処理能力の低下 言葉の流暢さの低下 IQの低下 我慢など…
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