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ブログタイトル
双子パパセラピスト奮闘記
ブログURL
https://ohyamak.hatenablog.com/
ブログ紹介文
双子育児を通して経験したことや育児の工夫、勉強して実践していることを公開。また、育児と両立しながら作業療法士として働く日々、医学を通して学んだ知識を書いてます。
更新頻度(1年)

11回 / 365日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2019/05/22

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ハンドル名
ohyamakさん
ブログタイトル
双子パパセラピスト奮闘記
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双子パパセラピスト奮闘記

ohyamakさんの新着記事

1件〜30件

  • 夫婦で寝不足の会話をすると危険かも

    子育て中は寝不足の会話が増えますよね。一緒に授乳したなどの共有した時間での寝不足会話は問題ないです。寝不足は、男女で捉え方が大きく変わります。気をつけておかないと会話が続かないなどの問題に発展します。これの対策は知っておくことだけですので、紹介がてらまとめていますので、参考にしてみて下さい。

  • ダメ絶対!子供にしてはいけないこと

    子育てで、親から子供に良い影響を与えることは難しい反面、悪い影響は将来に大きく左右する事が分かっています。子供の将来を左右するネガティブな体験についてまとめています。

  • 大人になって幸せになれる7つの体験

    子供への関わり方は、たくさんあって悩みますよね。どこまでやっても不安は拭えません。子供時代に7つの体験をしていると、大人になって精神的に安定していると言われていますので、今回はその紹介をしておきます。子供に何かを体験させる時には、この7つのポイントが入っているかが重要ですね。

  • 育児で幸せになれるS N Sの使い方

    SNS投稿は諸刃の剣です。知らずの内に自身のメンタルを低下させていませんか?使い方次第で、育児や夫婦関係を改善させる効果があるという紹介をさせもらいます。

  • 品切れ中のミロはどんな効果があるのか?

    品切れ中のミロですが、成分的にはバランスが良く、日本人に不足しがちな栄養素が多く含まれています。子供に効果があるのはもちろんですが、大人にも必要な栄養素です。親子で飲んで健康習慣を身につけてみましょう。

  • 超簡単な朝の習慣で自己肯定感がアップする

    朝一番い行う背伸びは、想像上に心身に良い効果をもたらしてくれます。今日は、そんな背伸びの科学について紹介していきます。

  • 目標を小さくすれば育児は楽になる

    こんな育児したい!と心掛けるあまり、上手くいかない自分を責める事はありませんか? 目標の立て方を変えるだけで、育児で自分を責める機会が格段に減ります。今回は、育児が楽になる目標の立て方をご紹介します。

  • 子供はテレビの影響で暴力的になるのか?

    育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 皆さん、子供への教育に見せてはいけないです番組など設定していますか? 我が家では、絶賛ヒット中の「鬼滅の刃」について話し合いをしています。鬼を倒す為に首を切り落とすといった表現を子供に見せて良いのか?と考えさせられます。 最近は、ポケモンやアンパンマンですら、「子供が暴力的になる」といったクレームがある様です。 確かに子供は、仮面ライダーに成りきれたり、サンタを信じたりと現実と空想の区別をつける発達ができていません。(だいたい6歳くらいから身に付くと言われています。) …

  • 子育てのイライラは食事で解決する!

    子供を怒らない様に気をつけても、タイミングがくれば怒ってしまいますよね。それに対して自分を責めてしまうことはありませんか?大切なのは、イライラする理由を知っておき、怒りの沸点のベースを下げることです。これは食事で解決するよという話です。

  • 子供の想像力を育む超簡単な読み方

    絵本の読み方を工夫することで、子供の想像力を効果的に育む事ができます。 想像力は単に思い浮かべる能力ではなく、会話能力、スポーツの能力向上、仕事の業績に影響するような能力です。これからAI時代にAIに打ち勝つ事ができる重要な要素になると考えられています。ちょっとした絵本の読み方の工夫で想像力を育みませんか?

  • コロナ自粛 子供も親も健康的に日々を過ごす方法

    育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 かなり久しぶりの投稿ですが、世間は今非常に緊迫した状態ですよね。 我が子もなるべく商業施設には行かないように自粛しています。 世間の自粛の仕方をSNSで多く発信されている方を見かけますが、過剰に不安を煽るよな投稿が多く、非常に気になりました。 皆さんは、この自粛期間中に子供とどのように過ごしていますか? 家から出ずに過ごしている、家で過ごすために動画配信を見せているといった事に偏っていませんか? もちろん、1日中ずっと一緒にいる大変さやしんどさ、息苦しさがある事で、テレ…

  • 仕事の効率を上げるための時間管理法

    育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今回は、仕事の種類を仕分けして、行う時間を変えれば効率があがるんじゃないかという話です。 前回の記事の続編になりますので、よければ読んで頂けると嬉しいです。 ohyamak.hatenablog.com 仕事の効率を上げる為の一つの方法として、短時間で業務を処理できる集中力が必要じゃないかと考えますよね。 皆さん、集中力ってどれくらい持続するかご存知ですか? そもそも集中力って「一つのことに意識を向け続けること」と捉えていませんか? これは脳の前頭葉という部分が司る思考…

  • パパが育児に関わる時間を増やすためにすべき事

    育児に奮闘する皆さま 今日もお疲れ様です。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今日のテーマは育児ライフバランスを整えようです。 育児に関わるようになると途端に時間が無くなったように感じてしまいませんか? 時間がなくなったことによる不安感が漠然と積み重なり、ストレスとなって皆さんに襲ってきます。おそらく、何の時間を削って良いのか分からず、子供が生まれる前と変わらぬ仕事量を短い時間でどうにかしようと奮闘するも、返って効率が悪くなって、さらにストレスが溜まります。 そして、そういう時にパパが言われる辛い一言が「もっと育児に協力してよ」です。 育児中のパ…

  • 自分のしたいことを見つめ直してみました。

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 そして、お久しぶりです。 だいぶ長い間ブログを中断していました。 今まで定期的に読んでくれていた方には、大変申し訳ありませんでした。 ブログを中断してからもアクセスがあったり、ブックマークがあったりして驚きました。 今までブログを書いてきて、なんの為にブログを始めたのかを見失ってしまい、毎日更新することが目的になって自分を追い込んでいることに気づきました。 少し時間をかけて、なぜ始めたのかをもう一度思い出してみました。 元々ブログを始める前は、自分が育児に悩んでいました。 何を調べてもママ目線…

  • 読み込んでいます…

  • 双子パパが教える、双子の子育て術

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今回は双子の子育てについて、お話していきます。 実は、じっくり双子子育てについて書いていませんでした。 ママもパパも双子の子育てで悩んでいる方の少しでも心を軽くできればいいなと思っています。 三つ子以上の子育て中のママやパパはもっと大変だと思います。きっと、僕なんかでは想像もできない状態だと思います。心温かに記事を読んでもらえると助かります。 育児書を参考にしてはいけません 双子ならではの楽しさ 便利道具は揃えた方がいい まとめ 育児書を参考にしてはいけません 世にはたくさんの育児書や情報が溢…

  • 宮迫さんの謝罪会見から学ぶこと

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今日も育児とは関係ないのですみません。 この前、記事にあげた宮迫さん、田村さんの謝罪会見についてです。 ohyamak.hatenablog.com この時はニュースしか見なかったのですが、つい最近、YouTubeで上がっていたノーカット映像を見ました。ニュースの映像だけだと、宮迫さんは俳優もしてたし、演技なのかなと思ってしまう感じがありましたが、 ノーカット映像では、 詐欺被害に遭われた方の気持ちを考え謝罪する 事実しか話さない 自分の非はきちんと認める 会社や先輩に感謝する とすごく人柄の…

  • 海遊びは性格を外交的に変える発育効果がある

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 皆さま、海の季節ですね。 我が家は海が大好きです。私の実家の前が海なのに、わざわざ遠く日本海の方まで海水浴に行きます。 さて、今回は海と発育の話をしようと思います。 よく、五感を刺激されるや、危険認識が高まるなどの話はよく書かれているので、今回は、性格についての話を中心にします。 海好きか、山好きで性格がわかる まとめ 海好きか、山好きで性格がわかる バージニア大学の研究で、学生に性格テストを受けてもらった後に「旅行に行くならどちら?」と問いかけて、海と山の写真を6枚ずつ見せました。 その結果…

  • 闇営業問題、宮迫さんの会見をみて感じる違和感

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 今日は、全然育児とは関係の無い話です。 朝から久々にニュースをゆっくり見ました。 ちょうど、宮迫さん、田村亮さんの会見が流れていました。 反社会的勢力、闇営業、金銭授受の嘘、それぞれの問題が一つのことのように報道されていますが、それぞれ全くの別問題ですよね。 反社会的勢力:警察 闇営業:吉本興業 金銭授受の嘘:芸人個人 きちんと課題を分けて報道すべきかと思います。アドラー心理学の課題の分離とは違いますが、その視点は応用的に活用できますよ。 闇営業=反社会的勢力みたいに聞こえてしまいますよね。 …

  • 子供と遊びながら読めるオススメ絵本

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 皆様、絵本の読み聞かせはどのようにされていますか? パパが絵本の読み聞かせをするのは、 絵本を通して、言葉の発達を促進させる効果 パパが関わることでの、将来のメンタルの安定 という、素晴らしい効果があると言われています。 過去にまとめた記事を載せておきますので、よければ読んでみてくださいね。 ohyamak.hatenablog.com ohyamak.hatenablog.com 今日は、我が子が好きな、一緒に遊びながら読める本の紹介をしたいと思います。 絵本の紹介 こねてのばして 作:ヨシ…

  • 今こそイクメンパパへ、家事分担が子供をトラブルから守る

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 さて、今日は家事分担の話です。 皆様の家では、ママとパパで家事の分担を行っていますか? 我が家も明確には決めていませんが、家事分担しています。 元々、一人暮らしをしていたこともあり、自分のタイミングが出来上がっているので、なんとなく家事ん分担が始まって、現在に至ります。 料理は苦手ですが、食器洗いに洗濯、風呂掃除、ごみ捨ては極力行うように心掛けています。 意外と自分の中で習慣化されているので、それらをしている時は、あまり何も考えずに行えています。 さて、本題です。 「家事分担は育児中のママの負…

  • 習慣化のテクニックを利用した効果的なルーティーンの活用術

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児に奮闘している双子パパのohyamakです。 この前、育児ストレスを溜めないルーティーンの記事を書きました。 ohyamak.hatenablog.com もともと習慣にしていたルーティーンをなるべく維持するようにお伝えしました。 その中でも育児中に効果的にルーティーンを活用する方法をお伝えします。 習慣化するテクニックも合わせてお伝えしますね。 今日も目次を設定しておきますので、気になるところから読んでみてください。 目次 ルーティーンのおすすめ 時間 場所 行動(トリガー) 私の一例 まとめ ルーティーンのおすすめ 無意識での行動では…

  • 失敗や挫折に負けない子供になる為の成長マインドセット

    おつかれさまです。 作業療法士として働きながら、双子育児にして奮闘している双子パパのohyamakです。 今日は育児に利用されるマインドセットについてお伝えしたいと思います。 先日、テレビで「消えた天才」という番組を見ました。なぜ、才能ある選手たちが挫折してしまったのか?という事が、このマインドセットと環境の要因で理解できたので、育児に奮闘中のママやパパに伝えたいと思ったからです。 マインドセット=心のあり方(物事の捉え方) という風に言われます。 これは、ヒトが困難に直面した時にそれをどのように捉えて乗り越えていくのという思考の方法です。 2つの思考方法があります。 硬直マインドセット しな…

  • 育児ストレスを溜めないルーティーン活用術

    今日は育児のストレスに生活のルーティーンが崩れることが大きく影響しているという話をまとめていきます。 このルーティーンを意識すれば、ストレスが無くなる訳では無いですが、不用意にストレスを溜めないような日常の工夫になります。ここで言うルーティーンとは、ママとパパ両方ともに共通する話ですので、ご夫婦で一度話してみてもらえらばと思います。 ルーティーンという言葉を耳にしたことはありませんか? ラグビー日本代表の五郎丸選手の手を合わせたポーズで有名になりましたよね。 ですが、このポーズに意味があるわけでは無いですよ。 過去一番パフォーマンスの高かった時の、ボールを蹴るまでの行動パターンを選び、毎回同じ…

  • 子供の成長を支える腸内環境を整える食事方法

    腸内環境の改善、腸内フローラなどよく耳にするようになりました。それくらい腸の環境というのは大切だということが分かってきました。 腸内細菌が豊富な健康な腸であれば、 感染症にかかりにくい メンタルが安定する アレルギー症状の軽減 糖尿病になりにくい 認知症になりにくい など、全身の状態の改善に効果があると言われています。 その中でも、「慢性疲労症候群」というよくわからない疲れに腸内環境が大きく関係しているといいます。 この慢性疲労症候群というのは、子供にも多く、不登校などの大問題になっています。 なので、子供の疲労感や気持ちの改善に腸内環境を整えるのが必要です。 目次を付けていますので、気になる…

  • 簡単に最高の睡眠がとれるおすすめの方法

    昨日の記事で、睡眠が子供のにあたえる影響を書きました。 少し、睡眠を促す方法も書いたのですが、今日は睡眠の悩みを解決する方法を書いていまいす。 昨日の記事も載せておきますので、読んでもらえると幸いです。 ohyamak.hatenablog.com 今日の記事は、「スタンフォード式 最高の睡眠」を参考に書かせていただいています。スタンフォード大学は睡眠生体リズム研究所という睡眠の専門研究機関があります。世界各国で睡眠研究をされている研究者のほとんどが、在籍していた研究所です。私は、活字の本を読んでいますが、漫画版も販売されています。 活字も黒文字に青いラインを引いてくれるなど、非常に読みやすい…

  • 夜型の睡眠習慣が子供に与える影響

    子供の睡眠って大事ですよね。 分かっているんですが、なかなか早く寝かしつけができないのが現状です。 気になるテレビやドラマなど親の楽しみで子供の寝る時間が遅くなっている事が多いのでは無いでしょうか? レコーダーで録画して見るなど時間に縛られなくなってきているのにも関わらず、今まで以上に時間が無くなっていますよね。 これは、皆さんの意識の問題だけでなく、「文明病」がもたらす影響です。夜早く寝るためには昼間の時間を有効活用し無いといけなくなりますね。 この時間管理の方法も伝えたい内容ですが、 今回は子供の睡眠における影響について書いていきます。 // 子供の就寝時間の変化 睡眠時間の影響 睡眠時間…

  • 子供のメンタルを健康に保つ栄養学

    今日は、子供のメンタルを健康に保つ栄養学です。 昨日、食べ物でメンタル改善、ストレス解消が図れると書きました。 ohyamak.hatenablog.com 昨日は、ママやパパを対象に書いている文章ですが、 これは育児にも確実に応用できます。 今回の記事では、食事やおやつで子供のメンタルに影響を与える食べ物についてまとめていきたいと思います。 // 食べ物が子供のメンタルに影響を与える背景 ジャンクフードの悪影響となる研究は多くの国で取り組まれています。 ジャンクフードを食べることで起こる影響は? 脳の海馬の萎縮(記憶力の低下) 注意力や処理能力の低下 言葉の流暢さの低下 IQの低下 我慢など…

  • 食べるだけで簡単にストレスが解消する食べ物

    今まで、ストレス解消に運動やストレッチが効果的であると書いてきました。 とはいえ、なかなか運動の時間が取れない方も多いかと思います。 今回の記事では、 運動など時間がなく、もう少し手頃にストレス解消したい 運動などと合わせて、よりストレス解消を図りたい 子供の心穏やかにする方法が気になる こういった方に食事で手軽にできるストレス解消法をお伝えします。 // ストレスとメンタルの低下は相互に影響し合っていますので、どちらが先というより、どちらにも効果のある方法をお伝えしますね。 この食事は家でも仕事場でも手軽にできると思いますので、ぜひ試してみてください。 ストレス解消効果のある食べ物 1、バナ…

  • 双子パパが教える、今からでもできる性格を変える4つの方法

    この記事では、 自分の性格に悩み、性格を変えたいと思っている人 子供の性格が自分の育て方のせいだと思っている人 友人などの性格の悩み相談にのって、悩んでいる人 こういった性格に関しての悩みを解決できればと思い書いています。 少しでも明日からの活力になればと思います。 目次を付けているので、気になるところから読んでくださいね。 はじめに 自分の性格が嫌になる原因 1、性格の傾向を知ろう ① やってみよう性格診断 ② ユングの8つの性格分類 2、性格を変える4つの方法 ① 性格は変えられる事を知る ② 環境を変える ③ 身につける物を変える ④ メモを活用する まとめ はじめに 昨日は子供の性格に…

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