2026年10月7日のコストコ購入品と税込価格をまとめました 21穀オーガニック食パンが見当たらず、クラスティハードロールを購入！アタックZEROの割引価格や、舞茸、ミニトマト、鶏むね肉、ヨーグルトなどの購入記録も紹介します
hapiko｜2型糖尿病の50代、がんばれない日もあるけれど、ゆるっと自分のペースで暮らしています（＾＾ 甘い誘惑、運動嫌いなどリアルな日常を綴っています。 生活習慣病予防アドバイザー／ 健康食アドバイザーを取得
《コストコ》2026年10月の購入品と価格＊21穀パンが見当たらず、クラスティハードロールを購入
2026年10月7日のコストコ購入品と税込価格をまとめました 21穀オーガニック食パンが見当たらず、クラスティハードロールを購入！アタックZEROの割引価格や、舞茸、ミニトマト、鶏むね肉、ヨーグルトなどの購入記録も紹介します
**2026年9月の糖尿病検診の記録**HbA1cは7.1％をキープ、中性脂肪は驚きの結果に…
こんにちは、hapikoです9月15日に、毎月の糖尿病検診へ行ってきました気付けばもう10月になってしまいましたが、9月の検診結果をまだブログに残していなかったので、少し遅くなりましたが振り返っておこうと思います（＾＾前回の糖尿病検診では、...
《コストコ》ローストガーリックチーズブレッド＊好きなものをのせた簡単ランチと冷凍保存
2026年7月にコストコで購入したローストガーリックチーズブレッド。実際に量った重さや栄養成分、冷凍保存、好きなものをのせた簡単ランチをまとめました。2026年9月にも店頭で販売されているのを確認しています
《コストコ》ウォールナッツレーズンブレッドをバタートーストで＊洋梨×生ハムの朝ごはん
コストコで購入したウォールナッツレーズンブレッドをバタートーストにして朝ごはんにしました。洋梨×生ハムやアテナのギリシャヨーグルト、サラダなどを合わせた朝食を記録します。
《コストコ》雑穀クルミロールの朝食＊作り置き常備菜でワンプレート
ストコの雑穀クルミロールをトーストし、作り置き常備菜や野菜スープを合わせた朝食です。無印良品のオーバルプレートに盛り付けたら思った以上にモリモリに 食べながら感じた満腹感や盛り付け量についても振り返ります。
冷蔵庫にあるもので作り置き6品＊厚揚げの肉巻き・にんじんサラダ・れんこん炒めなど
冷蔵庫にある食材を使って、厚揚げの豚肉巻きやにんじんサラダ、豚こま肉だんごとれんこんのポン酢炒めなど作り置き6品をまとめて作りました。普段の食事に少しずつ組み合わせて楽しんだ我が家の常備菜です。
《コストコ》ウォールナッツレーズンブレッド再販＊焦しバター風味ばうむも購入【2026年9月】
2026年9月14日のコストコ購入品を紹介します。再販されていたウォールナッツレーズンブレッドや、しっとりなめらかおとなのばうむ［焦しバター風味］、洋梨、ヨーグルト、生ハムなど7点を購入しました
《コストコ》雑穀クルミロールをアレンジ＊さつまいも×チーズで朝ごはん
コストコの雑穀クルミロールに、作り置きのさつまいもとチーズ、はちみつを合わせて朝ごはんにしました。実際のアレンジ方法や食べた感想、サラダやスープを合わせた朝食を写真とともに紹介します。
豆乳とめんつゆで簡単♪冷やし豆乳担々麺風そうめんと鶏むね肉のしそ明太チーズ焼き
暑い日に、コストコで購入した長崎島原手延素麺を使って、豆乳とめんつゆで冷やし豆乳担々麺風そうめんを作りました。鶏むね肉のしそ明太チーズ焼きや副菜を合わせた昼ごはんの記録です.
《ロピア》2026年9月購入品＊398円マルゲリータピザ・ジャージャー麺・半額ピーマン
2026年9月8日のロピア購入品を紹介します。半額で10個入りだったピーマン、2パック99円のみょうが、リピしたジャージャー麺、398円のマルゲリータピザと冷凍した様子をまとめました。
《HARIO》「一膳屋」を使ってみた＊電子レンジ加熱10分で1合炊飯＊使い方と炊き上がり
HARIOの電子レンジ用炊飯器「一膳屋」で白米1合を炊いてみました。 30分ほど浸水し600Wで10分加熱、10分ほど蒸らした炊き上がりや、実際に数日使って感じたこと、お手入れのしやすさを写真付きでまとめています。
《タカキベーカリー》石窯ライ麦粒ロール＊1個の重さ・カロリー・糖質とフルーツヨーグルトサンド朝食
こんにちは、hapikoです先日、タカキベーカリーの石窯ライ麦粒ロールを購入しました（＾＾タカキベーカリーのパンはこれまでにも何度か購入しており、以前にも「石窯モーニングフランス（全粒粉入り）」を記録に残したことがありますその時も朝食に食べ...
《コストコ》メニセズ プチパンのアレンジ＊かぼちゃサラダサンドで朝ごはん
コストコのメニセズ プチパンをトーストし、かぼちゃの煮物をリメイクしたかぼちゃサラダをサンドしました。野菜やゆでたまご、いつもの小鉢を合わせた朝ごはんを紹介します。
《レコルト》自動調理ポットでかぼちゃのポタージュ＊材料を入れて朝食準備中に完成
レコルトの自動調理ポットでかぼちゃのポタージュを作りました。 材料を入れてスイッチを押したあとは朝食準備へ 実際の仕上がりや使って感じた手軽さを写真とともにまとめています。
《コストコ》冷凍した定塩銀鮭をフライパンで蒸し焼き＊いつかのごはん記録
hapikoです、今日も暑い1日でしたね💦さて、今回は、いつかのごはん記録です姉がコストコで購入した定塩銀鮭をお裾分けしてもらい、冷凍保存していたものを使ってランチにしました冷凍していた銀鮭は事前に解凍せず、冷凍庫から出してそのままフライパ...
**2026年7月・8月の糖尿病検診の記録**HbA1c6.9％→7.1％、食生活と気持ちを振り返る
2026年7月・8月の糖尿病検診記録です。HbA1cは6.9％から7.1％へ。外食やおやつ、フルーツを食べる機会が増えた時期の食生活と、自分のペースを崩していた最近の気持ちを振り返ります。
《コストコ》雑穀クルミロールのアレンジ＊生ハム＆カマンベールの朝食サンド
コストコの雑穀クルミロールを軽くトーストして、生ハムとカマンベールチーズの朝食サンドにしました。今回の食べ方やモーニングプレート、昨年購入時との栄養成分表示の違いもまとめています。
《コストコ》8月4日購入品＊雑穀クルミロール・ティラミス・おやつなど
2026年8月4日に姉とコストコへ行ってきました。雑穀クルミロール、モチモチ黒ごまロール、イタリアンティラミス、乳製品やおやつなど今回の購入品と、フードコートで食べたランチをまとめます。
コストコのメニセズプチパンアレンジ＊明太ポテトサラダサンドの朝ごはん
コストコで購入して冷凍しておいたメニセズプチパンを、明太ポテトサラダサンドにアレンジしました。少しだるくてコンロを使いたくなかった朝に、短時間で用意した朝ごはんを記録します。
《コストコ》7月30日の購入品＊シュークリームをリピ＆雑穀クルミロールの再販売を確認
2026年7月30日のコストコ購入品の記録です。カスタードシュークリームを姉とシェアしてリピ購入し、値引き中のCIAOちゅ～る80本入りも購入。ベーカリー売り場では待望の雑穀クルミロール24個入りの再販売を確認しました。
《コストコ》カスタードシュークリーム6個入り＊値段・重さ・カロリーと食べた感想
コストコのカスタードシュークリーム6個入りを購入、2026年5月20日の値段は1,198円、1個だけ量った重さや、栄養成分表示から計算したカロリー・炭水化物量、たっぷり入ったクリームと食べた感想をまとめています
糖尿病治療中の土用の丑の日＊うな重ランチと残したごはんのお茶漬け
糖尿病治療中の私が、2026年の土用の丑の日に楽しんだうな重ランチの記録です。追いダレはせず、小鉢を添え、ごはんは半分ほど残しました｜残したごはんは夜に薬味を添えたお茶漬けにしました。
《コストコ》2026年5月〜7月の購入品3回分まとめ＊カスタードシュークリームとお気に入りパンほか
2026年5月20日・6月1日・7月3日のコストコ購入品をまとめました。人気のカスタードシュークリームやサワードゥブレッド、21穀オーガニック食パン、ローストガーリックチーズブレッドなど、姉とシェアした商品も紹介します
《コストコ》21穀オーガニックパンを冷凍保存＊食べる前夜に冷蔵庫へ移して軽くトースト
コストコの21穀オーガニックパンをGLADのプレスンシールで4〜5枚ずつ包み、保存袋に入れて冷凍した記録です。前夜に冷蔵庫で自然解凍し、軽くトーストして食べた様子や、BRIEチーズ・サーモン・アボカドのオープンサンド朝食も紹介します
《外食ランチ》5月・6月の記録＊びっくりドンキー・木曽路・一刻堂ほか
5月と6月に楽しんだ外食ランチをまとめました。びっくりドンキーのハンバーグ、かつやのチキンカツ丼、木曽路のすき焼き、一刻堂のラーメンなど、2型糖尿病で通院中の私の外食記録です
《コストコ》7月15日購入品＊モチモチ黒ごまロールをリピ＆さんまの蒲焼でランチ
2026年7月15日のコストコ購入品を紹介。モチモチ黒ごまロールの実食レビュー、カークランド強炭酸水、ヨーグルト、たまご、トマトの購入記録に加え、お裾分けのさんまの蒲焼で作ったランチもまとめました
**2026年4月～6月の糖尿病検診の記録**HbA1cは7.2％から6.9％へ
2型糖尿病で通院中の私の、2026年4月・5月・6月の検診記録です。HbA1c7.2％から6.9％までの推移と、中性脂肪やコレステロールなどの検査結果を振り返ります
《コストコ》21穀オーガニック食パンで朝食サンド＊BRIEスライスチーズと生ハムを合わせてみました
コストコの21穀オーガニック食パンで朝食サンドを作りました BRIEスライスチーズと生ハム、コーンを合わせた食べ方や、スープ・副菜を添えた朝食プレートで朝からしっかりめの朝食です
《コストコ》6月17日購入品まとめ＊BRIEスライスチーズ・モチモチ黒ごまロールほか
6月17日のコストコ購入品記録です BRIEスライスチーズ、モチモチ黒ごまロール、マスカルポーネロール、ヨーグルト、オイコスプロテインドリンクなどをまとめました
5月から更新が止まっていたブログを少しずつ再開します。お休みしていた間に読みに来てくださった方へのお礼と、これからの更新について書きました
《無印良品》暑がりな私の夏支度と日用品補充＊靴下・ボディミスト・おやつ控えめの購入品まとめ
無印良品で購入した夏支度と日用品補充の記録です 暑がりな50代の私が選んだ夏用靴下、ひんやりボディミスト、ドリンクボトル、脱臭竹炭、おやつ控えめ購入品を写真付きでまとめました
野菜とミックスビーンズたっぷりのミネストローネ朝食＊メニセーズプチパンと常備菜を添えて
野菜とミックスビーンズたっぷりのミネストローネを主役にした朝食記録です メニセーズプチパン、常備菜のコールスロー、もずく酢、水切りヨーグルトを添えた朝ごはんを、2型糖尿病治療中の私の食事記録として写真付きでまとめました
《タカキベーカリー》石窯モーニングフランス（全粒粉入り）＊1枚の重さ目安・カロリー目安・栄養成分まとめ
タカキベーカリーの石窯モーニングフランス（全粒粉入り）を記録 。1包装6枚入りの栄養成分表示と、今回量った1枚38gのカロリー目安をまとめました 断面やサンド朝食の写真とあわせて紹介します
《外食ランチ》生検結果を聞いたあとの外食2回記録＊母と楽しんだ花見御膳とあさくまランチ
大腸ポリープの生検結果を聞いたあとの時期に、母と外食した2回のランチ記録です。花見御膳とあさくまランチを通して、自宅では用意しにくい品数の多い食事の魅力や、少しずつ食欲が戻ってきた頃の様子をまとめました
コストコ》MINI BRIE ペッパーミックスとパストラミビーフで作ったサンドイッチ朝食
4月14日にコストコで購入したMINI BRIE ペッパーミックスとパストラミビーフ、ベビーリーフを使ってサンドイッチ朝食を作ってみました。購入品を組み合わせた朝食の様子を写真付きで記録します
《コストコ》4月14日に買ったもの＊野菜や果物を中心に限定フレーバーのミニブリーも購入
4月14日のコストコ購入品を記録しました りんごやキウイ、ベビーリーフ、トマトなど野菜や果物を中心に、限定フレーバーのミニブリーや湯田ヨーグルト、KIND minisなど気になった品もまとめます
**2026年3月の糖尿病検診の記録**HbA1cは7.2％に微増と大腸ポリープ生検結果
2026年3月の糖尿病検診記録です HbA1cは7.2％に微増、中性脂肪や体調の波、主治医に言われたことをメモしました 4月に聞いた大腸ポリープの生検結果についても記録しています
《IKEA》4月11日に買ったもの3種類と姉とのランチ記録＊深皿やハンガーコネクターを購入
4月11日に姉とIKEAへ行き、レストランで早めのランチを楽しんだあと、ハンガーコネクターや値下げのガラス深皿、フリーザーバッグを購入した記録です
《コストコ》4月6日の購入品11種類13品＊リピート品と母のリクエスト品を購入
4月6日に1か月ぶりのコストコへ行き、11種類13品を購入しました りんご、甘房ルビー、きのこ類、沖縄生もずく、湯田ヨーグルト、オイコスドリンク、おとなのばうむ、メニセーズなど、リピート品と母のリクエスト品を価格付きでまとめます
《大腸ポリープ》入院前日の検査食と前後の食事記録＊9食を写真で記録
大腸ポリープの内視鏡切除で1泊入院した時の、入院前日の検査食と前後の食事を写真付きで記録しました 病院で購入したクリアスルーJB3食セットの内容と、自分で用意したやさしめの食事9食をまとめています
《大腸ポリープ》1泊入院で内視鏡切除した流れ＊入院準備から退院までの記録
大腸ポリープ切除のために1泊入院した時の流れを、受付からモビレップ、内視鏡切除、術後の病室での様子、翌朝の退院まで体験記としてまとめました
《大腸ポリープ》紹介状で総合病院を受診＊内視鏡切除で1泊入院が決まった記録
大腸ポリープが見つかったあと、紹介状を持って総合病院を受診した日の記録です 内視鏡切除で1泊入院が決まるまでの説明や、入院前の注意点、持ち物準備をまとめました
《無印良品週間》最終日に買ったもの11種類13点＊コットンイージーテーパードパンツや日用品を購入
無印良品週間最終日に購入した11種類13点を写真付きで記録しています コットンイージーテーパードパンツをはじめ、日焼け止めミルクやカフェインレスのカフェオレベース、日用品やおやつまでまとめました
胃カメラと大腸カメラを同日に受けた記録＊検査食・モビレップ・大腸ポリープが見つかった結果まで
2026年2月27日に胃カメラと大腸カメラを同日に受けた記録です 検査前日の検査食、当日に飲んだモビレップ、検査結果で食道炎と大腸ポリープが見つかり、生検結果を聞くまでの流れをまとめました
《3COINS購入品》無印週間の日に寄り道して買った5点＊キッチン用品と暮らしの小物を記録
3月20日に無印週間で出かけた日に、ショッピングモール内の3COINSでも5点購入しました オイルスプレーボトルやKITINTO電子レンジ調理器など、気になった日用品を写真付きでまとめます
《カルディ購入品》無印週間の日にカルディもはしご＊久しぶりの生ハムや新商品など9種類13点
3月20日、無印週間が目的のショッピングセンターでカルディにも立ち寄りました 購入品は9種類13点で、おやつや飲みものが中心です 久しぶりに見かけた生ハムや、新商品の豆乳ビスケット宇治抹茶などをまとめています
《コストコ》菌床栽培生椎茸を自宅で干してみた記録＊大容量しいたけの活用アイデア
コストコで購入した菌床栽培生椎茸を、自宅で1週間干してみた記録です 量が多くても手に取りやすかった購入理由や、下準備、干していく変化、炊き込みご飯に使ってみた感想まで写真付きでまとめました
《無印良品》無印週間の購入品5点まとめ＊初日に買った人気商品と新商品
3月20日から始まった無印週間の初日に、無印良品で購入した5点をまとめました 人気のカフェオレベース無糖や新商品の洗顔もできるすっきりマスク、日用品やおやつまで写真付きで記録します
《外食ランチ》ステーキのあさくまでおろしハンバーグ＊サラダバーは野菜中心で選んだ日の記録
甥の病院付き添いの外出日に、ステーキのあさくまでランチをしてきました 今回はおろしハンバーグを選び、ごはんなし、サラダバーは野菜・海藻・豆を中心にした日の記録です 軽めにしたかった日の外食ランチとしてまとめます
《コストコ》ウォールナッツレーズンブレッド＊1枚62gのカロリー目安と朝食で食べた感想
コストコのウォールナッツレーズンブレッドを朝食で食べた記録です 1個378g 1枚62gの重量とカロリー目安 味の感想 朝食で意識したことを写真付きでまとめました
《コストコ》トリプルチーズタルトを食べてみた＊1ピースの重さ・カロリー目安・冷凍保存・味の感想
コストコで購入したトリプルチーズタルトを食べてみた記録です 1ピースの重さやカロリー目安、食品表示ラベル、冷凍保存の方法、解凍後の味の感想まで写真付きでまとめました
《コストコ》3月2回目の購入品12点＊初購入5品とリピート品をまとめて記録
3月13日に行った3月2回目のコストコ購入品12点をまとめました 初購入のたまご、アスパラ、沖縄産もずく、チーズおつまみ、JOYのほか、セロリやりんご、マスカルポーネロールなどのリピート品も記録しています
《コストコ》3月1回目の購入品11品＊トリプルチーズタルトやウォールナッツレーズンブレッドを初購入
3月1回目のコストコ購入品11品をまとめました 今回はトリプルチーズタルトやウォールナッツレーズンブレッド、青りんご、にんじん、キャットフードを初購入。メニセーズプチパンや舞茸、甘房ルビーなどのリピート品も記録しています
《コストコ》メニセーズでフレンチトースト朝食＊前日仕込みで整えた朝ごはん記録
コストコで購入したメニセーズ BAKE AT HOME（メニセーズプチパン）を使って、前日仕込みのフレンチトースト朝食を作った日の記録です 常備菜やもずく酢、水切りヨーグルトも添えて整えた朝ごはんと、昼食で少し控えめにした工夫もまとめました
**2026年2月の糖尿病検診の記録**おやつ多めの日々でもHbA1cは7.1でキープ
2026年2月の糖尿病検診の記録です おやつ多めの日々でしたがHbA1cは7.1で横ばい 一方で中性脂肪は203→224に増加 主治医のコメントと生活の振り返りをまとめました
《コストコ》2月2回目の購入品8品＊リピ品と初購入、保存方法と買って気づいた失敗まとめ
コストコ2月2回目の購入品8品まとめ 明太子ばらこ・シャウエッセンの小分け保存、カンタロープ追熟の注意点、値引き開始日を見落とした失敗も含めて購入記録を残します
《ロピア》マルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウト＊各600円の価格と実食レビュー
ロピアで人気のマルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウトして食べた記録です ピザは表示が確認できず栄養成分は記録できませんでしたが、味やサイズ感、ミルフィーユローラーは食品表示ラベルの内容もあわせてまとめます
《ロピア》マルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウト＊各600円の価格と実食レビュー
ロピアで人気のマルゲリータピザとミルフィーユローラーをテイクアウトして食べた記録です ピザは表示が確認できず栄養成分は記録できませんでしたが、味やサイズ感、ミルフィーユローラーは食品表示ラベルの内容もあわせてまとめます
《コストコ》カークランド 21穀オーガニック食パンを食べてみた＊野菜スープと目玉焼きの朝食ワンプレート
コストコのカークランド 21穀オーガニック食パンを姉からおすそ分けでもらい朝食にしました 食感や味、クロテッドクリームとの相性、栄養成分表示から私の目安として1枚当たりの重量や栄養素とワンプレート例を記録
《ロピア》グラハムロール10個入り＊1個の重さとカロリー 炭水化物を目安にした私の糖尿病ごはん
ロピアで購入したグラハムロール10個入りをレビュー 1個の実測は34〜35g 栄養表示は84.7kcal、炭水化物17.6g 糖尿病ごはんとしてミニサンド朝食にした工夫も写真つきでまとめます
友人と名古屋駅ランチ＊炊きたてごはんが最高だった韓国料理と「大吉（仮）」で大笑いした日
大阪の友人が名古屋に来たので、名古屋駅で韓国料理ランチへ。目の前でごはんを炊いてくれる珍しいお店で、炊きたての美味しさに感動。パンチャンのおみくじは「大吉（仮）」で大笑いした日の記録です
《コストコ》話題のフロランタン18枚入り＊1枚あたり何g？カロリー目安を計算してみた
コストコのフロランタン18枚入りを購入 実測で1枚49gだったので、ラベルの100gあたり栄養から1枚分のカロリーと炭水化物量を目安計算してまとめました
《冷蔵保存》コストコのセロリ真空パックタイプの保存方法＊下処理と私の保存手順
2月にコストコで購入したセロリスティック真空パックタイプの保存記録です 保存水の影響で根元が柔らかく感じたので、先に処理してから水洗いと水気取りをして冷蔵保存しました 私の下処理と保存手順を写真つきでまとめます
《コストコ》メニセーズプチパンで明太ガーリックトースト朝ごはん＊購入品だらけの朝食セット
コストコ購入品だらけの朝ごはん記録 メニセーズプチパンをガーリック明太トーストにして、目玉焼きとウインナー、野菜サラダ、きのこベーコンのコンソメスープ、果物と水切りヨーグルトを添えました
《木曽路》2日間限定しゃぶしゃぶ祭のランチに行ってきた＊内容と雰囲気を写真で記録
木曽路で2日間限定の「しゃぶしゃぶ祭」ランチを体験しました 前菜からお肉、鍋、〆、デザートまで写真で流れを記録します 糖尿病治療中の私が意識した食べ方の工夫もメモ
《無印購入品》やぶれにくいキッチンシートを使ってみた＊日用品の補充と衣類とバウム
無印良品の「やぶれにくいキッチンシート」を購入して使ってみました ブロッコリー保存での吸水力や破れにくさの使用感と、日用品・衣類・ミニバウムの購入品も記録します
《カルディ購入品》チョコ系おやつ多め＊出汁とパスタとエコバッグ
1月末にカルディで買ったものをまとめました お菓子中心のラインナップに加えて、パスタやだし、ゆず茶などのストック食材も少し 3,000円以上購入でもらったエコバッグも紹介します
《コストコ》リピ買い補充と久々アイテム＊りんごとセロリ、メニセーズ他
姉家族に便乗してコストコへ行き、補充食材を中心に購入品をまとめました 房付きミニトマト緋色、ダークチェリー、メニセーズプチパン、りんご1ケース、真空パックのセロリスティック、舞茸など リピ買いと久々アイテム、初めてのオイコスドリンクも
成城石井の全粒粉入りロールパンで朝ごはん＊1個を計量して量を調整した日
成城石井で買った全粒粉入りロールパンを朝食にした記録です。 1個を計量して目安を作り、クロテッドクリームと果物でフルーツサンドにしました。野菜スープも一緒に。
ドンクのベーコンエピで朝ごはん＊1/3量にしてサラダ多めにした朝
ドンクのベーコンエピを朝食にした記録です。パンは少量にして、シーザーサラダや果物、ソイラテと一緒に整えました。同じ日に買ったミニプチパンのことや、糖尿病治療中の私の目安としてベーコンエピの量も記録として残します。
《コストコ》1月3回目の補充食材まとめ＊いつものリピと少しだけ新入り
1月の終わりに食材の補充を目的に3回目のコストコへ行ってきました 今回はリピ食材の買い足しが中心です 新しく試したもの2点とフードコートのテイクアウトもあわせて記録します
《冷凍保存》コストコのブロッコリー保存方法＊下処理から冷凍まで写真で記録
コストコの大容量ブロッコリーを冷凍保存した手順を写真つきで記録しました。 私がやっている下処理から保存袋に入れて冷凍するまでの流れと、使うときのメモもまとめます。
《糖尿病》検診の記録まとめ リンク集＊月ごとの数値記録と気持ちの振り返り
2型糖尿病治療中の私の検診記録リンク集です。2019年の記録と、再開後の月ごとの数値や気持ちの振り返りをまとめています。判断は主治医等の方針を優先してくださいね。
立春の午前中に熱田神宮へ初詣。正門や大楠、拝殿の写真と参拝の感想をまとめました。参拝後は宮きしめんで温まった記録です。
《糖尿病》ごはんまとめ リンク集＊朝昼夜・外食・整える日の食事記録
2型糖尿病治療中の私の食事記録を、朝昼夜・外食・整える日など目的別にまとめたリンク集です。手抜きの日も工夫した日も、そのまま記録しています。食事の判断は体調や治療方針で変わるため、主治医等の方針を優先してくださいね。
2月3日の節分に海鮮恵方巻を買ってランチにした記録です。母と半分にして私は3切れに調整。せいろで蒸した小籠包や、とろろ昆布入りのお吸い物と一緒に楽しみました。
**2026年1月の糖尿病検診の記録**年末年始でもHbA1cが微減した結果
2026年1月の糖尿病検診の記録。HbA1cは7.2→7.1と微減、中性脂肪は増加。主治医の言葉と、続けてみた習慣やおやつ記録もまとめました。
寒い日の昼ごはんは名古屋風お雑煮にしました。しょうゆだしにお餅ともち菜（小松菜）、舞茸をちょい足し。カジキの煮つけと水菜ハムのナムルも添えて、お餅だけにしない献立にした記録です。※糖尿病治療中の私の食事のまとめ
《無印良品》発酵導入エッセンスパッドを使い切りレビュー＊私の使い方と正直な感想
無印良品の発酵導入エッセンスパッドを毎日夜メインで使い切ったので、私の使い方と正直な感想をまとめました。 出掛ける日は朝にも使ってみた結果や、しっとり感、パッドの厚みとサイズ感、リピ予定まで記録します。
《コストコ》マスカルポーネロールの朝ごはん＊1個は何g？実測は約61g
コストコのマスカルポーネロールで朝ごはん。 1個を計量したら約61gでした。自分の目安で食表示を基に1個あたりの栄養成分も計算。 トースターで温めるとふわふわで甘みも感じて満足。野菜スープやヨーグルトとプレート朝ごはんの記録。
《外食ランチ》ブロンコビリーのランチ＊ハンバーグ＆ステーキセットとサラダバー内容
糖尿病治療中の私の外食記録です。買い物帰りにブロンコビリーでハンバーグ＆ステーキセットを選んだ日曜日ランチを写真つきで記録しています。
《コストコ購入品8点》無塩サーモントラウト・マスカルポーネロール＊野菜も冷凍保存
2型糖尿病治療中の私が1月2回目のコストコ購入品8点の記録です。無塩サーモントラウトは一部冷蔵、一部冷凍に分けて保存 マスカルポーネロールや野菜も冷凍保存。2型糖尿病治療中の私の買い物の記録です。
《コストコ》クロテッドクリームの売り場はどこ？プレーンとチェリーを食べ比べ
コストコのクロテッドクリームはどこの売り場？私の行く店舗ではチーズコーナー（ミニカマンベール付近の上の棚）で見つけました。プレーンとチェリーを実食で食べ比べ、味の違い、原材料・栄養成分表示、アルコール表記の注意点もまとめています。
糖尿病治療中でも食事を楽しみたい＊我慢しすぎずに調整を探している私の工夫
糖尿病治療中でも食事を楽しみたい私が、我慢しすぎずに調整を探し続ける中で試した工夫をまとめました。自宅ごはんと外食、食べすぎた日の立て直しも記録しています。
気持ちが空回りした翌日、掃除を始めたら止まらなかった日＊家が澄んだ気がして落ち着いた
気持ちが空回りして前に進めない翌日、2階の床掃除を始めたらリビングやトイレ、玄関まで止まらなくなった日の記録です。 家が澄んだ気がして、動いたあとに気持ちが追いつく日もあると思えました。
《糖尿病ごはん》メニセーズ明太マヨパンを焦がした朝＊残り物スープをアレンジして簡単朝ごはん
2型糖尿病治療中、50代の私の朝ごはん記録です。メニセーズの明太マヨパンを焦がした失敗メモと、残り物スープの簡単アレンジでパンの日を組み立てた工夫をまとめました。
《コストコ》メニセーズプチパンの焼き方｜オーブンなしでも焼けた！アラジンvsフィリップス ノンフライヤーで焼き比べ
コストコのメニセーズプチパン（BAKE AT HOME）を、アラジントースターとフィリップスのノンフライヤーで焼き比べしました。温度と時間、焼き色の変化、断面の食感、保存方法まで写真つきで記録します。オーブンが使いにくい家庭の代替アイデアとしてまとめました。
《糖尿病ごはん》コストコのメニセーズプチパンと鶏ひき肉ロールキャベツ＊スープまで楽しむ満足ランチ
コストコのメニセーズプチパンを、鶏ひき肉のロールキャベツと一緒に食べた日の《糖尿病ごはん》記録です。コールスローやミニトマト、紅茶といちごも添えて、スープに浸す食べ方も紹介します。焼き方の検証記事（アラジントースター／フィリップスのノンフライヤー）も次回まとめ予定です
《外食ランチ》スシローで寿司は何貫？糖尿病の私が決めた「1貫8g」ルールと糖質の見える化
《外食ランチシリーズ》スシロー公式に糖質記載がない中、糖尿病の私が実践する「1貫＝糖質8g」の目安ルールを公開。中トロや伊達巻ロールなど、今回食べた11個の糖質をざっくり見える化しました。正確な計算が面倒な人へ贈る、食後の店舗散策までをセットにした管理記録です。
《冷蔵保存》コストコのセロリ保存方法＊下処理から2つの保存とセロリ入りコールスロー
コストコのセロリスティックを買った日の下処理と冷蔵保存メモを写真つきでまとめました。保存袋で立てる方法と冷たい水に浸す方法も試して、セロリ入りコールスローに使った感想も記録します。
《糖尿病ごはん》雪の日のあったか豆乳グラタンランチ＊カルディのフジッリ＋コストコのヘルシーシュレッド
雪が降った寒い日のあったかランチ記録。豆乳でホワイトソースを作り、カルディのBrunellaフジッリとコストコのヘルシーシュレッドでグラタンにしました。糖尿病治療中の私の食事メモです。
コストコで購入したものを、糖質を気にしつつ楽しむ目線でまとめました。 購入品まとめ記事、単品レビュー、冷凍保存メモをリンク集として整理し、新しい記事を追加したら随時更新します。
**コストコ購入品**今年初めてのコストコ訪問～リピ買い＆保存向き食材11点まとめ（2026年1月）～
姉夫婦と今年初のコストコへ。私の購入品11食材を写真付きでまとめます。量が多い食材は保存準備がラク。糖尿病治療中の私の買い方メモとして、鮭とヘルシーシュレッドの保存記事にもリンクします
《冷凍保存》コストコのヘルシーシュレッドを小分け保存＊使いやすくする工夫メモ
コストコのヘルシーシュレッドを小分けして冷凍保存する準備を、写真付きでまとめました。私が普段やっている保存方法のメモです。使いやすくする工夫も紹介します。
《冷凍保存》コストコの定塩銀鮭を小分けしてストック＊私の保存方法メモ
コストコで購入した定塩鮭を小分けして冷凍保存する方法を、写真付きでまとめました。実際に私がやっている保存準備のメモです。無理なく続けたい方の参考になればうれしいです。
パンの日まとめ＊コストコパンと市販パンで作る朝ごはん記録のリンク集
パンの日の朝ごはん記録をリンク集にまとめました。コストコパンと市販パンの食べ方メモや栄養成分メモも追加しながら更新しています。
《糖尿病ごはん》七草が揃わない日の朝ごはん＊もち麦ごはんで大根と餅の七草粥風
《糖尿病ごはん》1月7日七草の日、買い物に行けず七草が揃わなかったので大根とお餅のもち麦粥にしました 家にあるものでゆるっと整えた日の記録です。
《糖尿病ごはん》お正月明けは普段の朝食へ＊本間製パンのゴマ食パンといつもの副菜
お正月明けに普段の朝食へ戻した日の記録です。本間製パンのゴマ食パンを母と半分こにして、コールスローとブロッコリー、卵焼き、水切りヨーグルトを添えました。
《糖尿病ごはん》寝正月から新年開始＊名古屋のお雑煮 もち菜とお餅だけのシンプル味＋簡易お祝い膳
年末の大掃除で体調を崩してお正月は寝て過ごすことに…。 体調が戻ってから、母が生協で準備してくれていた物で簡易お祝い膳と、名古屋のしょうゆ出汁のお雑煮（もち菜とお餅だけ）で今年をゆるっと始めた記録です。
**2025年12月の糖尿病検診の記録**外食が多かったのにHbA1c 7.2へ＊驚きと振り返り
《2025年12月の糖尿病検診の記録》外食が多かったので数値は悪化を覚悟していましたが、HbA1cは7.4%から7.2%へ 中性脂肪は238mg/dLから172mg/dLに減少。先月から続けてきたことと、驚いた気持ちを記録に残します。
2026年10月7日のコストコ購入品と税込価格をまとめました 21穀オーガニック食パンが見当たらず、クラスティハードロールを購入！アタックZEROの割引価格や、舞茸、ミニトマト、鶏むね肉、ヨーグルトなどの購入記録も紹介します
こんにちは、hapikoです9月15日に、毎月の糖尿病検診へ行ってきました気付けばもう10月になってしまいましたが、9月の検診結果をまだブログに残していなかったので、少し遅くなりましたが振り返っておこうと思います（＾＾前回の糖尿病検診では、...
2026年7月にコストコで購入したローストガーリックチーズブレッド。実際に量った重さや栄養成分、冷凍保存、好きなものをのせた簡単ランチをまとめました。2026年9月にも店頭で販売されているのを確認しています
コストコで購入したウォールナッツレーズンブレッドをバタートーストにして朝ごはんにしました。洋梨×生ハムやアテナのギリシャヨーグルト、サラダなどを合わせた朝食を記録します。
ストコの雑穀クルミロールをトーストし、作り置き常備菜や野菜スープを合わせた朝食です。無印良品のオーバルプレートに盛り付けたら思った以上にモリモリに 食べながら感じた満腹感や盛り付け量についても振り返ります。
冷蔵庫にある食材を使って、厚揚げの豚肉巻きやにんじんサラダ、豚こま肉だんごとれんこんのポン酢炒めなど作り置き6品をまとめて作りました。普段の食事に少しずつ組み合わせて楽しんだ我が家の常備菜です。
2026年9月14日のコストコ購入品を紹介します。再販されていたウォールナッツレーズンブレッドや、しっとりなめらかおとなのばうむ［焦しバター風味］、洋梨、ヨーグルト、生ハムなど7点を購入しました
コストコの雑穀クルミロールに、作り置きのさつまいもとチーズ、はちみつを合わせて朝ごはんにしました。実際のアレンジ方法や食べた感想、サラダやスープを合わせた朝食を写真とともに紹介します。
暑い日に、コストコで購入した長崎島原手延素麺を使って、豆乳とめんつゆで冷やし豆乳担々麺風そうめんを作りました。鶏むね肉のしそ明太チーズ焼きや副菜を合わせた昼ごはんの記録です.
2026年9月8日のロピア購入品を紹介します。半額で10個入りだったピーマン、2パック99円のみょうが、リピしたジャージャー麺、398円のマルゲリータピザと冷凍した様子をまとめました。
HARIOの電子レンジ用炊飯器「一膳屋」で白米1合を炊いてみました。 30分ほど浸水し600Wで10分加熱、10分ほど蒸らした炊き上がりや、実際に数日使って感じたこと、お手入れのしやすさを写真付きでまとめています。
こんにちは、hapikoです先日、タカキベーカリーの石窯ライ麦粒ロールを購入しました（＾＾タカキベーカリーのパンはこれまでにも何度か購入しており、以前にも「石窯モーニングフランス（全粒粉入り）」を記録に残したことがありますその時も朝食に食べ...
コストコのメニセズ プチパンをトーストし、かぼちゃの煮物をリメイクしたかぼちゃサラダをサンドしました。野菜やゆでたまご、いつもの小鉢を合わせた朝ごはんを紹介します。
レコルトの自動調理ポットでかぼちゃのポタージュを作りました。 材料を入れてスイッチを押したあとは朝食準備へ 実際の仕上がりや使って感じた手軽さを写真とともにまとめています。
hapikoです、今日も暑い1日でしたね💦さて、今回は、いつかのごはん記録です姉がコストコで購入した定塩銀鮭をお裾分けしてもらい、冷凍保存していたものを使ってランチにしました冷凍していた銀鮭は事前に解凍せず、冷凍庫から出してそのままフライパ...
2026年7月・8月の糖尿病検診記録です。HbA1cは6.9％から7.1％へ。外食やおやつ、フルーツを食べる機会が増えた時期の食生活と、自分のペースを崩していた最近の気持ちを振り返ります。
コストコの雑穀クルミロールを軽くトーストして、生ハムとカマンベールチーズの朝食サンドにしました。今回の食べ方やモーニングプレート、昨年購入時との栄養成分表示の違いもまとめています。
2026年8月4日に姉とコストコへ行ってきました。雑穀クルミロール、モチモチ黒ごまロール、イタリアンティラミス、乳製品やおやつなど今回の購入品と、フードコートで食べたランチをまとめます。
コストコで購入して冷凍しておいたメニセズプチパンを、明太ポテトサラダサンドにアレンジしました。少しだるくてコンロを使いたくなかった朝に、短時間で用意した朝ごはんを記録します。
2026年7月30日のコストコ購入品の記録です。カスタードシュークリームを姉とシェアしてリピ購入し、値引き中のCIAOちゅ～る80本入りも購入。ベーカリー売り場では待望の雑穀クルミロール24個入りの再販売を確認しました。
コストコの低塩銀鮭を使った「焼き鮭」に副菜でバランスをとった糖尿病ランチを記録。コストコ商品で低糖質にまとめたランチです
糖尿病の私の朝食の記録。今回は全粒粉入りバゲットメインに野菜たっぷりコールスロー、ミートソースオムレツ、自家製ギリシャヨーグルトなど、バランスと血糖値を意識して考えたメニューにしてみました。
2025年9月の外食ランチのまとめと糖尿病検診の結果の記録です。相変わらずのモリモリの外食とHgA1cの結果にドキドキ・・・
糖尿病でも工夫すればパスタは楽しめる♪コストコのクラシコ・トマト＆バジルソースを使った低糖質パスタランチ。GI値＆GL値の注意点や食べ方の工夫もして「おうちカフェ風」に楽しみました
秋の焼さんまと茄子の揚げ浸し、豚汁、旬を取り入れた和定食で、GI値・GL値にも配慮した工夫をまとめました。血糖コントロールに配慮しつつ秋の味覚を楽しむ工夫を紹介します。
GI値とGL値とは？素朴な疑問から違いをわかりやすく調べてみました。糖尿病やダイエット中に役立つ食材選びや食べ方の工夫、代表食品の比較表を掲載しています。日常で使える実践法なども。
糖尿病の食事管理におすすめ！コストコの低糖質クロワッサンを使った朝食プレートを記録。野菜・たんぱく質・発酵食品を組み合わせ、血糖値の急上昇を抑える工夫も☆
糖尿病の食事管理におすすめ！コストコの低糖質クロワッサンを使った朝食プレートを記録。野菜・たんぱく質・発酵食品を組み合わせ、血糖値の急上昇を抑える工夫も☆
糖尿病ごはんにおすすめ♪コストコのサーモンを漬けにして野菜たっぷり豚汁と一緒にランチ。血糖コントロール中でも満足できるバランスごはんです。
糖尿病の定期検診（2025年8月）の結果を記録。HbA1c・血糖値と8月中の外食ランチとまとめて記録
今月もコストコ訪問。糖尿病やダイエット中でも安心して食べられる低糖質商品や注目のおやつを購入。実際に食べてみたレビューも記録しています。
カルディの人気商品「黒麻婆豆腐の素」を使った麻婆丼を糖尿病ランチに♪一工夫で糖質＆カロリーオフ、野菜入りのお味噌汁で満足感も◎。糖尿病でも血糖値対策をしながら楽しめるカルディ購入品レシピを記録
9月中旬の残暑でも大汗に悩む糖尿病の私が使用している、メイク崩れを防ぐミスト・汗皮脂に強いクッションファンデ・爽快なドライシャンプーなどのアイテムで崩れない・臭わないを軸に快適に過ごす工夫を記録
2025年8月のコストコ購入品を記録。糖尿病を意識して低糖質のスモークサーモンやトマトなどのリピ買い品から、つい手を伸ばしてしまった“ちょっぴりおやつ”まで
糖尿病でも楽しめる♪アルロースと豆乳で作る低糖質カラメルプリン。砂糖不使用で血糖値にやさしく、罪悪感なしのヘルシースイーツです。
夏バテ気味でも食べやすい糖尿病ごはん♪栄養豊富なとろろ丼に、野菜・発酵食品・カルディの「うまくって生姜ねぇ!!」をプラス。血糖値コントロールと栄養バランスを両立したランチメニューを記録します
無印良品とカルディの8月の購入品をまとめてレビュー。無印良品では夏アイテムや日用品やおやつ、カルディでは時短調味料まで“暮らしを整えて食卓を楽しくする”アイテムを記録
糖尿病でも美味しく楽しめる！糖質50％オフ「カーボフ」で作る明太子パスタと、お腹に優しい冬瓜の煮物のランチ。おやつには低糖質コーヒーゼリーを手作りで夏の間食もランチも血糖コントロール中の食事を工夫してみた記録
2025年7月の糖尿病検診の結果を記録、検診結果の数値も詳しく記録しました。7月中の外食ランチやスイーツも併せて記録
糖尿病でも安心！ちょっぴりカフェ風の冷やし中華ランチ。野菜たっぷり＆手作りの低糖質ダレで、さっぱりと夏を乗り切るランチを記録
![緩徐進行1型糖尿病[2]](https://img.blogmura.com/sites/1024049/post-images/81367636.webp/crop/80x80)
