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産後ダイエットの記録。栄養学を学んだことを生かして栄養バランスの取れた(あすけんアプリ100点)の献立の紹介、その他。
ポートベロマッシュルームの栄養と期待できる効果、ダイエットの強い味方
ポートベロマッシュルームは普通のマッシュルームと同じ種類の巨大なもの。低糖質、低カロリー、で栄養豊富な使い勝手がいいマッシュルームです。本記事では栄養素、健康効果、使い方、レシピなどご紹介し巻ています。
【ケトレシピ】低糖質でヘルシーなポートベロマッシュルームの肉詰め
食物繊維やビタミンが豊富でダイエットに最適な食材、キノコ。その中でもひときわ大きいポートベロマッシュルームを使った肉詰めのレシピです。つなぎやソースに気をつければ低糖質に作れるし、こねて詰めて焼くだけの簡単レシピです。ぜひ作ってみてください。
痩せたいけど、何から始めたらいいかわからないダイエット初心者さんに捧ぐ。産後ダイエットで-16キロ減に成功した米大栄養学部卒のみぃの体験に基づくダイエット開始時にやるべきこと3選です。
低糖質で栄養豊富なアブラナ科のお野菜の一つ、芽キャベツを使ったレシピです。コロコロかわいい芽キャベツは食卓に華やかさを加えてくれること間違いなし！簡単で味付けもシンプルな芽キャベツベーコン、ダイエット中にもぴったりです。ぜひ作ってみてください。
芽キャベツはアブラナ科のお野菜で、ミニチュアキャベツのような形をしています。低カロリー、低糖質、食物繊維がやほかの栄養も豊富でダイエット中も積極的に取り入れたい食材。含まれる栄養素や健康効果、食べ方などをご紹介します
カロリー制限ダイエットで痩せない理由、どうしたら痩せるのか？
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 食べるのを我慢しているのに痩せない カロリー制限ダイエットで少しやせた カロリー制限ダイエットをしてもなかなか痩せない、ちょっと痩せたけどすぐ停滞してリバウンドしてしまった。このようなお悩みの方のために、カロリー制限ダイエットでは痩せない理由と、ではどうしたら痩せるのかという事について解説しています
【ケトレシピ】超簡単！材料ひとつでぱりぱりのチーズクラッカー
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 今回紹介するチーズクラッカーは、なんと材料1つでできて超簡単！じっくり 糖質が低くてで栄養豊富なチーズは、低糖質やケトジェニックダイエット中に重宝する食材。そのまま食べてもおいしいんだけど、クラッカーにして違った食感をあじわってみては？材料たった1つでできる、簡単＆美味しいおやつのレシピです。
【ダイエット】最速で脂肪を燃焼する食事法、カロリー制限はもう古い⁉
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 ・ダイエットをがんばってるのに全然痩せない、・食べるのを我慢して少しや ダイエット中の方に朗報。効率よく、最速で脂肪を減らすには、脂肪をエネルギーとして燃やすこと！当たり前のように感じますが、現代人で脂肪を燃料にできている人は少ないかも？？ではどのようにしたら脂肪をエネルギーとして燃やせるかについてシェアします。
スパゲッティスクワッシュの栄養と期待できる効果、下処理の仕方
スパゲッティスクワッシュは日本語でそうめんかぼちゃとも呼ばれるウリ科のお野菜。名前の通りスパゲッティのような麺状の繊維が取れるのでパスタの代用品としてダイエット中に使えます。栄養成分、健康効果、下処理の方法等をご紹介します。
【ケトレシピ】簡単＆材料2つ！紫キャベツでザワークラウトの作り方
低糖質、低カロリー、栄養豊富な紫キャベツは、発酵させてザワークラウトにすることで栄養は跳ね上がり、発酵によって発生した微生物は腸内環境も改善してくれます。材料二つで簡単に出来ちゃう、おそらく世界で一番簡単な発酵食品のレシピです。
キャベツは低カロリー/低糖質なのに栄養豊富で食物繊維も豊富。味に癖もなく使い勝手もいいので日常的に取り入れたい食材ですね。特に紫キャベツはビタミンA、ビタミンC、鉄分、アントシアニンなど緑のキャベツに比べても豊富でダイエット中もお勧めです。
【低糖質】ピーカンナッツの栄養と期待できる効果、ケト中のおやつに！
ピーカンナッツはナッツの中でもトップクラスに糖質が低く低糖質やケトジェニックダイエット中にもお勧めのナッツです。ピーカンナッツの栄養素、健康効果、注意点、保存方法に迫ります。
【ケトレシピ】キャラメルピーカン 低糖質な甘いヘルシーおやつ
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 今回紹介するキャラメルピーカンは、甘じょっぱくておいしいし、カリカリしてて食感もいい！なによりたった3つの材料で10分くらいで簡単に出来ちゃうのでずぼらな私でも頻繁に作ってます。一 ... Read More about 【ケトレシピ】キャラメルピーカン 低糖質な甘いヘルシーおやつ
糖質を極端に減らし、脂質を大幅に上げるケトジェニックダイエットでは、今まで気軽に食べていた食材でも食べられないものが出てきます。気づかずに食べているとケトーシスに入れないので本記事のNG食材リストで見直しを行いましょう。
ケトジェニックダイエット初心者で、頭がぼーっとする、集中力が出ない、立ちくらみ、などの症状で困っている方。それはケトフルと呼ばれる症状かもしれません。この記事では、ケトダイエット先進国のアメリカから、ケトフルの症状、原因、対策にしてお話しします。
ケトジェニックダイエットとは？正しいやり方は？ケトジェニックダイエット先進国アメリカから専門家の情報をもとにわかりやすくお伝えします。
しばらくダイエットを続けて停滞期に突入したら、チートもいいけどリフィードはいかがでしょう。本記事ではリフィードとは？リフィードのやり方、リフィードのメリット＆デメリット、おすすめの食材などリフィードの全てを紹介しています。
ダイエット中でも外食やイベントごとなどたくさん食べる行事ともうまく付き合いたい。そんな時は、チートミールにしてみたら？
チートデイを成功させるためにはその後数日の過ごし方が大切になってきます。チートデイがうまくいったことがない等ネガティブなイメージを持っている方のために、産後13キロ瘦せたみぃがチートデイ翌日の過ごし方や食事例などをシェアします。
ダイエット中、食事管理も運動もいつも通りがんばってるのに、なんか最近体重の減りが思わしくないなぁ～と思う方は停滞期かもしれないので、チートデイを試してみては？産後ダイエットで13キロ痩せた主婦のみぃ(アメリカで栄養学専攻)がリサーチと経験をもとにチートデイについて語ります
まごわやさしいの朝ごはんを10分でこしらえるための常備食材リスト
質のいい朝ごはんを食べることはダイエットには欠かせないと実感していて、特に「まごわやさしい」は意識するようにしているのですが、ただでさえ忙しいし朝、できるだけ労力を節約して時間をかけずにヘルシーな朝ごはんを食べるために常備している食材を、産後13キロ痩せたみぃがご紹介します。
ダイエット中でも朝ごはんは炭水化物、脂質、タンパク質とバランスよく取り入れたいところですが、血糖値スパイクは避けたいところ。忙しい朝でも使い勝手のいい低GIの炭水化物を5つご紹介します。
ダイエット中でも朝ごはんは炭水化物、脂質、タンパク質とバランスよく取り入れたいところですが、血糖値スパイクは避けたいところ。忙しい朝でも使い勝手のいい低GIの炭水化物を5つご紹介します。
お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 毎日の食事で気を付けていることはいくつかあるけど、タンパク質をじゅうぶんに摂取することは多分一番気にしています。（ケトジェニックを始めてからは、十分だけど多すぎず） 朝からご飯を作 ... Read More about ダイエット中の朝ごはんにおすすめ！高たんぱく質食材6選
ごきげんよう、みぃです。 産後ダイエットで1年で12キロ減、ゆっくりペースですが着実に目標に近づいています。 毎日の食事で気を付けていることはいくつかあるけど、タンパク質をじゅうぶんに摂取することは多分一番気にしています ... Read More about ダイエット中の朝ごはんにおすすめ！高たんぱく質食材6選
ごきげんよう、みぃです。 ダイエット中はできるだけ摂取カロリーを減らしたいし、朝はばたばた忙しいから朝ごはんを抜きたいんだけど、朝ごはんは大事だって聞いたことあるしなぁ。。。と思っている方！朝ごはんは本当に必要なのか、何 ... Read More about ダイエット中でも朝食は必要？何をどれくらい食べればいいの？
ハイチェアの選び方と買う時期に悩んでいる方へ、おすすめ品2選 (アメリカ）
ハイチェアっていつ買えばいいんだろう？何を基準に選んだらいいんだろう？何かおすすめないですか？という感じでハイチェアを買いたいけど何を選んだらいいかわからない方のために、3種類のハイチェアを使い倒しそれぞれのいい点悪い点を見てきた筆者がハイチェアを選ぶときのポイントをいろいろ紹介したいと思います。
あすけん100点は無料Ver.でも可能！100点の食事を続ければ痩せるのか？
栄養学学位保持者の筆者が栄養管理アプリ「あすけん」で無料会員でも健康度100点を取るコツを解説。100点を取った日の食事例もご紹介しています。また、100点の食事を続ければ痩せるのか、痩せたのかという究極の質問にも筆者の経験をもとに解説していきます。
「ねんトレ＝赤ちゃんが自分で寝付けるための訓練」だとすると、新生児の時からできることって結構あります。これらに気を付けて寝かせていれば、後にCry it Outなどの過酷なトレーニングは必要なく自分で寝てくれるようになります。私の第2子がそうでした。私の経験をシェアしようと思います。
オートミールとは?種類別解説と5つの健康効果＆ダイエット効果
オートミールってそもそもなんなんだろう？ダイエットにいいって聞くけど、オートミール食べたら痩せるのかな？でもやっぱりまずそうだし… なんて疑問と不安を抱いている方、必見ですオートミール文化が定着して長いアメリカから、ハーバード大学の記事等を参考に上記のような疑問にお答えしていきます。
大人気抱っこ紐エルゴベビーの最新モデルオムニブリーズを使った感想
第一子では他社の抱っこ紐を使っていたのですが、今回はエルゴベビーの最新モデルオムニブリーズを試してみたのでその感想をまとめました。抱っこ紐を選ぶときのポイントもご紹介します。エルゴベビーの抱っこ紐が気になっている方、必見です。
ごきげんよう、みぃです。 今、7年ほどずっと7本で100ドル前後のセット包丁にお世話になっていたのですが、思い切っていい包丁を買ってみた結果驚きの使い心地だったので皆さんにシェアしていきたいと思います。 Disclosu ... Read More about 旬のプレミア牛刀ナイフはここ数年で1番の「買い」だった件
ねんトレって最近聞くようになったけど…①ねんトレとは？② 本当に必要なの？ ③いつから始めたらいいの？④なんだか難しそうだけどコツってあるの? という疑問をお持ちの方、必見です。 第一子に乳児のころからスケジ ... Read More about ねんトレを勧める理由＆成功させるための3つのヒント
アメリカで人気のゴールデンミルク(ターメリックラテ、ウコンラテ）を作るにあたり、ウコンの健康効果、効果的な使い方を調べてみたのでご紹介しています。漢方やアーユルヴェーダでは古くから薬として使われていて、いろいろ効果があるのでご紹介しています。副作用や使い方も。
産後ダイエット記録他
この食事のつらいところって、食べられる種類がすごく減るところ。チャーハンも食べられないしラーメンも食べられない ... Read More about 低糖質ダイエット 食事例 26日目
筋トレで力が出ないようなエネルギー不足は感じないもののこの食事を始めてから夜までエネルギーが持たないのは今でも ... Read More about 低糖質ダイエット 食事例 25日目
最近筋力が上がったように思います。筋トレをやってみると、昔より重いものでトレーニングできるようになってきたので ... Read More about 低糖質ダイエット 食事例 24日目
今日はカリフラワーライスというものに挑戦。この食事法に変える前は、カリフラワーライスの存在意義が分からなかった ... Read More about 低糖質ダイエット 食事例 22日目
生理の影響か、この食事がそうさせるのか、なんか満足感がなかったりおなかが空いたりすると思ったら今日はかなりカロ ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 18日目
今日は主人のリクエストでシチューを作ったけど、だいぶ糖質が高いのでルーを入れる前に半分に分けて私はトマト缶とコ ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 17日目
低糖質で手軽な間食がナッツしか思い浮かばずいつもナッツ食べてましたが、なかなか結果が出ない理由を考えたときにそ ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 16日目
低糖質高たんぱく食にいいかと思って魚肉ソーセージを食べてみたら、1本になんと10gも糖質入ってるので、低糖質食 ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 12日目
今日の運動はいつもの公園ではなくちょっと離れたビーチまで行ってきました！ビーチ沿いはやっぱり豪邸が多くて、歩い ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 11日目
このダイエットでつらいことは、大好きなフルーツが食べられないことともう一つは日本食があまり出現しないこと。日本 ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 10日目
脂質の少ない牛肉もなかなか使える食材。今日はそれをステーキでいただきました。が、しかしステーキをおいしく焼くの ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 9日目
週末も一応低糖質の食事を心がけたけど、日曜日に中華をオーダーして食べたらかなりの糖質オーバー(普段から目標値よ ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 8日目
お腹は空くけど、以前のようなキュルキュルーという感じはない。どっちかというと体じゃなくて頭で感じる空腹感みたい ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 5日目
食後の満腹感はあまり得られないけど、激しい空腹感も感じることなく過ごしています。手持ち無沙汰になると何かを口に ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 4日目
今までと大幅に食事内容が違うけどだいぶ慣れてきた感じ。やっぱり炭水化物の満腹感は得られないけど、直後にちょっと ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 3日目
低糖質ダイエット2日目。ケトダイエットのようなものをしているつもりだけどまだちゃんとリサーチできていなくて今し ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 2日目
今まであすけんアプリで100点の食事でダイエットがんばってきたけどなかなか減らないので、低糖質高たんぱくの食事 ... Read More about 低糖質高たんぱくダイエット 食事例 1日目
Week 19, 08/13/2019 :しっかり食べるダイエット献立
ノンフライヤーをいただいたので今日はそれでコロッケを作ってみました。どんな仕上がりになるかな～。 Sponso ... Read More about Week 19, 08/13/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 19, 08/12/2019 :しっかり食べるダイエット献立
最近電気圧力なべをいただいて、使い方を練習中。パスタも湯がけるらしいけどいつも失敗しちゃってぶよぶよになっちゃ ... Read More about Week 19, 08/12/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 18, 08/09/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今日は公園でピクニック。久しぶりに卵焼きなんか作っちゃってきれいな芝生の上の涼しい木陰でみんなでランチ。 Sp ... Read More about Week 18, 08/09/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 18, 08/08/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今日は甥っ子を預かった一日。まだまだ新米ママなのに2人の面倒見るのは大変でした~。消費カロリー分以上の疲労感。 ... Read More about Week 18, 08/08/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 18, 08/07/2019 :しっかり食べるダイエット献立
きのう作ったゴーヤのから揚げを今日もたべたけど、さすがに揚げたての方がおいしいけど、冷えても全然おいしかった！ ... Read More about Week 18, 08/07/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 18, 08/06/2019 :しっかり食べるダイエット献立
先月引っ越しをしてから徒歩圏内に大きい公園があるのでジョギングがしやすくていい感じ。ジョギングストローラーに息 ... Read More about Week 18, 08/06/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 17, 08/05/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今日はせっかくのお魚をパリパリに焦がしてしまって、ディナーが残念なことに。魚介類って加熱のし過ぎはNGですよね ... Read More about Week 17, 08/05/2019 :しっかり食べるダイエット献立
チャーハンをパラパラにするのはチャーハンをおいしく作るうえで最も大事な要素の一つ。でも家で炒飯を作るとどうして ... Read More about 【レシピ】卵で分離させなくてもできるパラパラ炒飯の作り方
Week 17, 08/02/2019 :しっかり食べるダイエット献立
実は今日は運動ができなかった日。プランク1分とスクワット15回だけは寝る前にやろうっと。 Sponsored ... Read More about Week 17, 08/02/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 17, 08/01/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今日もお野菜たっぷりでヘルシーに生活できたし、朝も早くからジョギング行けて、しかも今日は結構走れたし、頑張った ... Read More about Week 17, 08/01/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 17, 07/31/2019 :しっかり食べるダイエット献立
ダイエット開始当初からインスタグラムも始めていたけどずっとプライベート設定にしていて、痩せたら公開しようと思っ ... Read More about Week 17, 07/31/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 17, 07/30/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今日はランチが計画通りにいかなくてあすけん100点達成ならず。残念だけど、おいしかったからまぁいいか。 Spo ... Read More about Week 17, 07/30/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 17, 07/29/2019 :しっかり食べるダイエット献立
引っ越しのためWeek16は勝手ながらお休みさせていただきました。17週目突入の今日また心を新たに始めたいと思 ... Read More about Week 17, 07/29/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 15, 07/17/2019 :しっかり食べるダイエット献立
ようやくジョギング用のストローラーが届き、今日はそれを組み立ててテストドライブ。しっかり歩数も稼ぎました。 S ... Read More about Week 15, 07/17/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 15, 07/16/2019 :しっかり食べるダイエット献立
引っ越し前に冷蔵庫の中身を減らす作戦実行中により、あるもので適当に料理をすることで気づいたことが一つ。レシピを ... Read More about Week 15, 07/16/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 15, 07/15/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今週末に引っ越しのため冷蔵庫・冷凍庫の中身を軽くする作戦実行中。よって、今週はあすけん100点献立はお休みして ... Read More about Week 15, 07/15/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 14, 07/12/2019 :しっかり食べるダイエット献立
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 14, 07/12/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 14, 07/11/2019 :しっかり食べるダイエット献立
まともな筋トレをできていないで1週間ほど経過。首の後ろ当たりの重たい感じが出だした。これが2週間3週間となって ... Read More about Week 14, 07/11/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 14, 07/10/2019 :しっかり食べるダイエット献立
急遽来週の引っ越しが決まってバタバタ。筋トレもしたいし、ジョギング用のストローラーも買わなきゃいけないのに引っ ... Read More about Week 14, 07/10/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 14, 07/09/2019 :しっかり食べるダイエット献立
わけあって生活リズムが変わってしまい、エクササイズを生活に組み込めずにいる今日この頃。でも完全に何もしない日が ... Read More about Week 14, 07/09/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 14, 07/08/2019 :しっかり食べるダイエット献立
久々の投稿。というのも7/4は独立記念日のため長い連休だったため。やっぱりお休みの日はお出かけや外食で自炊やあ ... Read More about Week 14, 07/08/2019 :しっかり食べるダイエット献立
【レシピ】オーバーナイトオーツでおしゃれ＆ヘルシー朝ごはんを紹介して以来オートミールにハマってしまって。今回は ... Read More about 【レシピ】オートミールクッキーでおしゃれ＆ヘルシーおやつ
Week 13, 07/03/2019 :しっかり食べるダイエット献立
今日のディナーはおしゃれにワンプレートにしてみたけど一個一個のおかずが多すぎて全然おしゃれに見えない!もっと小 ... Read More about Week 13, 07/03/2019 :しっかり食べるダイエット献立
Week 13, 07/02/2019 :おいしく食べるダイエット献立
掃除したり買い物行ったり返品行ったり忙しい一日。それに加えてのジョギングでばっちり歩数稼ぎましたよ~ Spon ... Read More about Week 13, 07/02/2019 :おいしく食べるダイエット献立
Week 13, 07/01/2019 :しっかり食べてダイエット
今日でこのダイエットを始めて13週目に突入。12週でBefore/Afterの写真を撮るつもりだったので昨日撮 ... Read More about Week 13, 07/01/2019 :しっかり食べてダイエット
オーバーナイトオーツってご存知ですか？アメリカで人気の朝ごはんで、いろんなブロガーさんがオリジナルレシピを発表 ... Read More about 【レシピ】オーバーナイトオーツでおしゃれ＆ヘルシー朝ごはん
Week 12, 06/28/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 12, 06/28/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 12, 06/27/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 懺悔 ... Read More about Week 12, 06/27/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 12, 06/26/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 Sp ... Read More about Week 12, 06/26/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 12, 06/25/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 壊れ ... Read More about Week 12, 06/25/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 12, 06/24/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 12, 06/24/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 11, 06/21/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 金曜 ... Read More about Week 11, 06/21/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 11, 06/20/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 11, 06/20/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 11, 06/19/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 体重 ... Read More about Week 11, 06/19/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 11, 06/18/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 ジョ ... Read More about Week 11, 06/18/2019 :しっかり食べてダイエット
まつげ美容液のレビューでよくみるのが「まつげが元気になってきた気がします」とか、「~気がします」レビュー。しか ... Read More about 【おすすめ】本当に伸びるまつげ美容液 (*証拠写真あり)
Week 11, 06/17/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 11, 06/17/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 10, 06/14/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 10, 06/14/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 10, 06/13/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 10, 06/13/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 10, 06/12/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 最近 ... Read More about Week 10, 06/12/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 10, 06/11/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 10, 06/11/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 10, 06/10/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＆運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 10, 06/10/2019 :しっかり食べてダイエット
【レシピ】揚げないズッキーニスティックで簡単ヘルシーおつまみ
私が小さい頃はズッキーニって何?って感じの食材でしたが、最近は結構なじみのある食材になってきている印象がします ... Read More about 【レシピ】揚げないズッキーニスティックで簡単ヘルシーおつまみ
Week 9, 06/07/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＋運動で奇跡の美ママ目指します。 今週 ... Read More about Week 9, 06/07/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 9, 06/06/2019 :しっかり食べてダイエット
ズボラでもできるしっかり食べるダイエット。あすけんアプリで100点の献立＋運動で奇跡の美ママ目指します。 今日 ... Read More about Week 9, 06/06/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 9, 06/05/2019 :しっかり食べてダイエット
やばいな~、昨日に引き続きやる気が出ない。筋トレしたかったけどできなかったから寝る前にスクワットでもしようかな ... Read More about Week 9, 06/05/2019 :しっかり食べてダイエット
Week 9, 06/04/2019 :しっかり食べてダイエット
なんかやる気が出ない今日この頃。遅れてきた5月病かしら。なので今日はエクササイズをだいぶさぼっちゃって夜に帳尻 ... Read More about Week 9, 06/04/2019 :しっかり食べてダイエット
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ポートベロマッシュルームは普通のマッシュルームと同じ種類の巨大なもの。低糖質、低カロリー、で栄養豊富な使い勝手がいいマッシュルームです。本記事では栄養素、健康効果、使い方、レシピなどご紹介し巻ています。
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低糖質で栄養豊富なアブラナ科のお野菜の一つ、芽キャベツを使ったレシピです。コロコロかわいい芽キャベツは食卓に華やかさを加えてくれること間違いなし！簡単で味付けもシンプルな芽キャベツベーコン、ダイエット中にもぴったりです。ぜひ作ってみてください。
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お元気ですか？産後-16㎏、みぃです。 食べるのを我慢しているのに痩せない カロリー制限ダイエットで少しやせた カロリー制限ダイエットをしてもなかなか痩せない、ちょっと痩せたけどすぐ停滞してリバウンドしてしまった。このようなお悩みの方のために、カロリー制限ダイエットでは痩せない理由と、ではどうしたら痩せるのかという事について解説しています
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糖質を極端に減らし、脂質を大幅に上げるケトジェニックダイエットでは、今まで気軽に食べていた食材でも食べられないものが出てきます。気づかずに食べているとケトーシスに入れないので本記事のNG食材リストで見直しを行いましょう。
ケトジェニックダイエット初心者で、頭がぼーっとする、集中力が出ない、立ちくらみ、などの症状で困っている方。それはケトフルと呼ばれる症状かもしれません。この記事では、ケトダイエット先進国のアメリカから、ケトフルの症状、原因、対策にしてお話しします。
ケトジェニックダイエットとは？正しいやり方は？ケトジェニックダイエット先進国アメリカから専門家の情報をもとにわかりやすくお伝えします。
しばらくダイエットを続けて停滞期に突入したら、チートもいいけどリフィードはいかがでしょう。本記事ではリフィードとは？リフィードのやり方、リフィードのメリット＆デメリット、おすすめの食材などリフィードの全てを紹介しています。
ダイエット中でも外食やイベントごとなどたくさん食べる行事ともうまく付き合いたい。そんな時は、チートミールにしてみたら？
チートデイを成功させるためにはその後数日の過ごし方が大切になってきます。チートデイがうまくいったことがない等ネガティブなイメージを持っている方のために、産後13キロ瘦せたみぃがチートデイ翌日の過ごし方や食事例などをシェアします。
低糖質、低カロリー、栄養豊富な紫キャベツは、発酵させてザワークラウトにすることで栄養は跳ね上がり、発酵によって発生した微生物は腸内環境も改善してくれます。材料二つで簡単に出来ちゃう、おそらく世界で一番簡単な発酵食品のレシピです。
キャベツは低カロリー/低糖質なのに栄養豊富で食物繊維も豊富。味に癖もなく使い勝手もいいので日常的に取り入れたい食材ですね。特に紫キャベツはビタミンA、ビタミンC、鉄分、アントシアニンなど緑のキャベツに比べても豊富でダイエット中もお勧めです。
ピーカンナッツはナッツの中でもトップクラスに糖質が低く低糖質やケトジェニックダイエット中にもお勧めのナッツです。ピーカンナッツの栄養素、健康効果、注意点、保存方法に迫ります。
お元気ですか？産後ー16㎏、みぃです。 今回紹介するキャラメルピーカンは、甘じょっぱくておいしいし、カリカリしてて食感もいい！なによりたった3つの材料で10分くらいで簡単に出来ちゃうのでずぼらな私でも頻繁に作ってます。一 ... Read More about 【ケトレシピ】キャラメルピーカン 低糖質な甘いヘルシーおやつ
