暴飲暴食をした久々の更新

昨夜は良く眠れない感じでした。5月から入浴後に冷水を手脚の末端にかけるのをして、保温効果や免疫力アップ効果とかがあると考えているんですが、有るのか無いのかがよくわからないです。朝一に41度のシャワーを全身に浴びて、上がっても保温効果や免疫力アップ効果があるかどうかがよくわかりません。主治医が見つかる診療所で10分間の全身浴を食後30分にやることが健康にいいと聞きましたが、10分全身浴は心身に無理があるので...

2月に入って寒い。

2月に入りました。最近、パソコンをやると肩と首のコリがひどくなります。パソコンや本、テレビなどでいろいろなことを頭に入れると疲れます。感覚過敏が強くなったり、肩と首がこったり、眼精疲労などの疲れです。感覚過敏は幻聴と耳鳴りで過去の嫌な記憶だと思います。ストレッチや踏み台昇降、筋トレ、体幹トレーニングなどの身体運動をやってますが、辛いことも良いこともたくさんあります。感覚過敏は聴覚と神経と視覚過敏で...

今冬は暖冬気味。

2020年初めてブログを書くことにします。担当医師が変わりました。新しい先生からは「確認行為で質問をすることが症状を悪化させる懸念がある」「質問をすることで一時的に楽になることがあっても新たな質問が生まれて不安になりませんか？」「筆談ノートでのやり取りは少しずつ手放したほうがいい」など聞きました。「薬でも運動でも家事でも何でも良いことも悪いこともある」との話も聞きました。2020年になっても筋トレや体幹ト...

季節外れの暖気で温かい

先週末に大寒波が来ましたが、今週は季節外れの暖かさになってしばらく続く予報です。朝8時から暖房をかけていて、昼になり、厚着をしていたら汗ばんできました。暖房は消しました、暖房をつけるときは寒く感じましたが、2時間くらいで暑くなりました。筋肉が多いからだと思います。昨日は腕立て伏せと腹筋運動をがんばりました。腕立て伏せのナロウとデクラインを4セットもやって、腹筋運動も4セットやって体力を消耗してしまいま...

かなり寒い

今朝も寒かったです。今まで「ホ・オポノポノ」の書いた紙を見たり、唱えたり、見てない時に頭に浮かんだりしていたと思います。ネットで調べると潜在記憶をクリーニングしてくれるとのことでした。パソコンでヒーリングミュージックを聞きながら作業をしていても「ホ・オポノポノ」を唱えても過敏さなどのつらさで過去の嫌なことが思い出されるのがあって仕方なかったです。過去に聞いたことを読み返すと、自分の一番小さな記憶が...

最近、薬をなかなか飲まないのがある

しばらくブログの更新ができませんでした。今週は寒さが厳しく、最低気温も最高気温も年末くらいの気温の予報です。最近、最低気温が氷点下まで下がったと聞きました。先月までは冬用のパジャマを着て、布団も冬用で寝ていて夜中に汗をかいて神経質になってましたが、今月寒さが強くなってからは、そういうことがありません汗もまったくかかないし、着替えることもないし、神経質になることだってありません。昨日の午後、動画を見...

枕の下にしまって寝たから？悪夢を見なかった

今朝はものすごく寒く、1度まで下がりました。「朝寒さが強くなるから冬用の温かいパジャマで寝たほうがいい」と思って、寝ましたが、冬の布団で寝ていると体が熱くなってもこもこの毛布を無意識に脱いでしまい、朝方に寒く感じました。朝、寒かったので暖房を入れて過ごしています。入れてすぐは15度の室温が今は19度で、暑いくらいです。朝ごはんはおでんと牛乳とのむヨーグルトと焼き鮭おにぎりでした。それからフルーツケーキ...

また風邪の兆候？

前日の午後、過敏さがつらくて少し寝るのを2回やったんですが、やっぱりつらさが強くなりました。調子が悪い状態が夜まで続いてしまい、猛烈につらかったです。テレビの映像も顔の表情も幻聴も耳鳴りも何もが嫌な音に聞こえるのが強くて、仕方がありませんでした。怒声であるのもそうじゃないのも怒声みたいに感じて、前にも同じことを伝えたら「過敏です」と何度も医師や看護師などに言われました。それから昨夜は4時間の睡眠感覚...

寒さが強くなった

最近、夜寝ている時に悪夢を何回か見ます。朝の薬は漢方薬とPZCとビオフェルミン配合散だけですが、夜の薬がPZC+デパケンとランドセンと漢方薬とビオフェルミンです。昼の薬は漢方薬とビオフェルミン配合散です。夜に飲む薬が多いです。日中にも眠くて寝てしまい、過敏さなどのストレスがきっかけで寝て対処することもあります。眠いと言ってもいろいろなタイプの眠気があります。昼夜逆転のような感じとか夜眠れなくて昼に眠いも...

眠れたのは良かったが、幻聴で頭がいかれる

最近、頭がいかれる感覚がして、過敏な幻聴やテレビの音声などがきっかけになってます。過敏な幻聴の内容は思春期から入院中などに聞いたストレスで、このことを医師に伝えたら、「発達障害の過剰な記憶によるものだと考えられます」と仰ってました。それで薬が減りましたが、体調が悪いです。今飲んでいる薬は抑肝散加陳皮半夏・・・毎食前または間（食後でも可能）PZC 朝夕8mgずつデパケンR錠200mg（夕に1錠）ランドセン錠...

トレーニングをがんばったが、肩～首こりが辛い

昨日の夜は、筋トレや体幹トレーニングをがんばりました。しかし肩と首に痛みが走り、腹筋ができませんでした。筋トレとかはヒーリングミュージックをかけてやりましたが、過敏さで辛くて仕方がありませんでした。昨日は午前中にパソコンで関連タグをつけてブログのアクセス数を上げたい気持ちがあり、いろいろ調べてやりました。関連タグをリンクにするにㇾ点を売ったら、記事の文中に貼られて不快だったので、「タグをリンクにす...

前夜に暖房をかけた

昨日の夜、寒くてつらかったので暖房をかけました。入浴後、暖房が効いた部屋でストレッチをしましたが、幻聴や耳鳴りなどの過敏さが強くてつらかったです。昨夜は22時半過ぎにランドセンを飲んで電子レンジをかけてアイマスクをかけて目を温めるケアをして寝ました。入眠困難があり、つらかったです。昨夜は悪夢を見た後のパニックが1回だけありましたが、悪夢を見た後に前みたいに起き上がって暴れたり騒いだりの異常行動はあり...

つらいことがあって仕方がない

昨日の昼間、目が痛いなどのストレスがあり、午前中に1時間以上寝てしまいました。尿意を感じた時に金縛りにあってしまい、そのストレスで幻聴や耳鳴りなどの過敏さがひどくなりました。トイレに行った後、目の痛いのが残っていてつらかったので電子レンジをかけてアイマスクで目を温めて寝ました。最近、アイマスクをして目を温めて寝るのを入眠時とか疲れた時にやっていますが、寝入ってしまうのが多々あります。昨夜は熟眠でき...

昨夜はよく眠れた。

昨日は朝ごはんから昼ごはんまでの間と、昼ごはんから夕ごはんまでの間に空腹になり、耐えられなくて、お菓子やパンやプリンを食べました。食べた量は他の人みたいに、間食でどんぶり2杯～3杯とか、肉を大量に食べたりの大食いではありませんでした。漢方薬の抑肝散加陳皮半夏は食後にしました。胃もたれがしたことが有り、食前にしたのがきっかけなのか、違う要因なのかがわかりません。食後にしてよく噛んで食べても食前にして...

寒さが強くなった

今週はこの秋一番の冷え込みになってる地域が多いです。北海道では雪の便りが届いています。朝寒くて日中暖かくて、温度差が大きいです。一昨夜と昨夜は、僕の住んでいるところでは5度近くまで下がる予報だったので、どのような服装で寝ようか悩みました。最低気温が10度近くだったときは長袖のシャツの上に重ね着をして寝ると夜中に汗をかいて、イライラして、風呂に入って寝ていました。でも一昨夜と昨夜は重ね着して寝ても、...

11月に入った

11月1日金曜日、精神科の診察に行ってきました。主治医から様々な心身の働きが過敏な刺激で意識に上ったり、コントロールされると感じるのは統合失調症でも発達障害でもよくあると聞きました。それから「大声」とか「覆される」とか「幻聴」「違う」とか自分や他人が言語化した言葉が過敏な刺激を感じると「大声じゃない」「本聴（ほんちょう）」「合ってる」とか変換されたりがあります。変換される前のと後の言葉がぶつかり合...

草取りをした。

昨日の午前中に催眠作用が優位になって、1時間以上爆睡してしまい、悪夢を見た後のパニックがありました。今日は家の外に出て、草取りをしたりして、直射日光に当たりました。直射日光に当たったほうが不眠が解消されることがあると思ったんです。草取りは11時から12時半までやって、汗もかいたので、シャワーを浴びて昼ご飯で中華丼とアボカド卵サンド、ハムチーズサンド、焼き林檎入りのR1ヨーグルトを食べたんだと思いま...

令和時代最初の誕生日。

32歳になりました。前夜はランドセンを飲んで、「ホ・オポノポノ」の4つの言葉を唱えて寝ました。犬の吠える嫌な声が聞こえて否定語が浮かんだりしてつらかったです。オポノポノを唱えたからか違うかわかりませんが、悪夢を見たのにパニックがありませんでした。悪夢は1回だけ見ました。誕生日のごちそうは明日食べることになりました。便通がスムーズな日が連続になってます。食事で噛むことを意識していたからだと思いました。今...

いろいろ対処してるのに...

掲示板に書き込みしたことを含めてブログにつづります。今、気分はとってもつらくてつらくて仕方がない状態です。トレーニングを趣味でやって筋肉がついたことを褒められたし、今日の夕方3時半から4時半くらいまでトレーニングとストレッチをしたときに、耳鳴りと幻聴と生活音の過敏さと身体が揺れ動いて安定しないのと焦燥のストレスが関連づいて起こっていました。食事もよく噛んで食べていますが、楽しいと感じません。前の記事...

男の人の幻聴などつらすぎます。

昨夜は、雷と雨が連動していました。台風20号が日本の南海上で温帯低気圧になったようです。深夜や朝方に天気予報を見ても不安で不安で仕方がありませんでした。雷は夜の11時と朝の4時に鳴り、とっても怖かったです。耳栓をして対処したんですが、雷が怖いのと考え事をしてしまったし、眠りが悪い状態でした。もちろん悪夢も見て、騒いだり暴れたりがすごく、気づいたら階下にまで行っていました。ランドセンを寝る前に飲んでます...