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ブログタイトル
心の安全基地
ブログURL
https://kokoro-anzenkichi.com/
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安心安全な心の安全基地を何歳になっても獲得し発展させることをテーマに、身体、心、頭、人間関係、社会の視点から探っていきます。
更新頻度(1年)

74回 / 325日(平均1.6回/週)

ブログ村参加:2019/05/19

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ハンドル名
心の安全基地さん
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心の安全基地
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心の安全基地

心の安全基地さんの新着記事

1件〜30件

  • 理屈じゃない。

    こちらでは、お役に立てそうな知識や情報をご紹介てますが、結局そんな理屈の世界ではないという気もしてます。 それが自分自身であれ、他人であれ、一人だけでも良いので自分のことを受け止め、理解し、寄り添ってくれる人がいるのであれば、状況は変わってなくてもそれだけで救われることがあると思います。むしろ、それがほぼ全てかもしれません。 知識や情報を学び取り入れることも大切ですが、そういう理解者がいることが大

  • イジメは下へ流れ落ちる

    消えることのないイジメ ことさら子供の学校でのイジメを問題視する人達がいますが、見方を変えれば大人の世界でイジメが蔓延ってるから子供の世界からもイジメが無くならないと思います。子供は、大人の世界の病理を感じ取り如実に反映してる気がします。 大人の世界ではハラスメントなんて呼ばれてます。もっと巧妙に、自分を常識人や被害者のふりをして相手を正論や断罪で追い詰めるものもあれば、指導や育成の名を借り職場や

  • (Youtube) #サラタメさん ブラック企業から脱出すための転職

    本日も日本は新型コロナウイルスによる自粛ムードが続いてます。感染スピードの抑止を願ってます。 昨日と一昨日にブラック企業対策について連載してきましたが、本日はブラック企業からホワイト企業の転職するためのノウハウを紹介する動画を多く発信するサラタメさんのご紹介です。ご自身もブラック企業から倍率100倍上のホワイト企業に転職したようです。 ストレスに対しては、ストレス耐性をつけるか、ストレスから離れる

  • #ブラック企業 から身を守る心構え

    自分からの異変のメッセージを受け止める ブラック企業での勤務により受けたストレスは上手く発散できないと蓄積され心、身体、思考、行動に異変が生じはじめます。 いつも気分が沈む、落ち込む罪悪感を感じる消えていなくなりたくなるイライラして仕方ない寝れない食事しても味がしない胃腸がおかしい、痛い、酒を飲みすぎてしまう読んでも頭に入ってこない考えがまとまらない不安が脳内で湧き出して止まらず気が狂いそうetc

  • ブラック企業から身を守る

    不景気とブラック企業 さて、先日「生きづらさと景気」という記事をアップしましたが、働くことにまつわる行きづらさの発生源の一つであるブラック企業について考えてみたいと思います。 特にブラック企業は後述する特徴により不当に人件費を抑え社員使い捨てを可能とするため、不景気でも採用していることが多く、不景気で多くの企業の採用が減る事態になると引っかかってしまう可能性が高まるのです。 ブラック企業について学

  • #新型コロナウイルス と攻撃性

    ギスギス殺伐とした雰囲気が急上昇中。 お気付きの方も多いかもしれませんが、新型コロナウイルスにより世の中に不安が高まり、結果日本各地でトラブルが発生しています。私も最近類似の体験があり、マスクをしながら鼻水をすすったり、咳払いしただけでも一部の方から睨みつけられたり舌打ちをされたことがあります。あくまで一部の方です。 スーパーやドラッグストアにトイレットペーパーや保存食を買い込みに行かれた方の中に

  • 生きづらさと景気

    切っても切り離せない関係の一つ 生きづらさと景気は切っても切り離せない因果関係を持っています。複雑にからまり合い、どちらが原因で影響かもわからなくなることも多く、悪循環する時はもつれ合うようにして悪い方向へ雪だるま式に転げ落ちていってしまうように思います。 景気との皮肉な関係 NTTコム リサーチが2007年に発表した『自殺者数と景気の関係』という調査レポートには、不景気になり失業が増えると自殺率

  • 10代、20代女性への救いの手 (NPO法人) #bond project さん

    10代、20代の生きづらさを抱える女性達向けに救いの手を差し伸べているのが、(NPO法人) bond project さんです。 電話、ライン、メール、面談でお悩みの相談をしてくれるようです。 こちらの動画見てもらうと、どのような支援を得られるのかイメージつきやすいです。 また、寄付金も受け付けてるそうです。

  • 治療、回復、成長のための情報収集だけでも楽に出来れば

    管理人の私は、生きづらさを抱え多くの本を読み、多くの実践の場に足を運んだ経験があります。そして、今だに生きづらは解消されたわけでもなく、それらの活動を続けてます。 だけど、その努力を美徳とする気もなければ、美談にする気もサラサラありません。他の方に勧めるつもりもありません。 こちらのブログをご覧の方の多くは生きづらさを抱えているのではないでしょうか。 その多くは御自身に何らの落ち度もない中で、心に

  • (YouTube)精神科医・樺沢紫苑の #樺チャンネル さん

    樺沢先生は、プロの精神科医様だけあり、豊富な知識と経験に裏付けられた有益な情報提供が盛りだくさんです。 それも、コンパクトに10分以内の動画が多く、専門用語じゃない簡単でわかりやすい言葉で説明されており、しんどい時に聞き流すだけでも視聴可能です。 治療効果を高め回復を促進するためのコツから、心を強くしなやかに育てる方法まで幅広いテーマが提供されてます。

  • 「普通」や「常識」という言葉の弊害

    「普通」や「常識」という言葉って、とても頻繁に日常生活のあらゆる場所で使われます。そんな言葉達が害になりかねない、そんなことを考えてみました。 絶対的な「普通」や「常識」なんて無いし、時代により変わり続ける。 海外では挨拶にハグをしたりチークキスを常識でする国が存在してますが、日本でこれらをやったら問題になりますよね日本の謙遜や本音と建前の文化は、海外では普通ではなく相手を混乱させ不誠実な印象を与

  • #対人不安 #対人緊張 と疲れ

    対人不安や緊張を持ってると、持ってない人より何倍も人間関係に疲れます。 持たない人は学校終わりにも、まだ余力が残っており遊びに出かけたり、部活や塾に行って次の活動に移れるでしょう。持つ人は疲れ果て、それらの活動は簡単ではありません。 持たない人は仕事終わりのアフターファイブに意気揚々と飲み会や習い事に出かけるでしょうが、持つ人はヘトヘトになり満身創痍で、他のことをする余力はありません。 どうして、

  • #新型コロナウイルス と無関心な人々

    無関心な人々 ここ数日の間、残念ながら管理人は新型コロナウイルスについて全く意に返さずに、むしろ予防や拡大防止の行為を否定的に見ている人達の存在を知ることになりました。その人達の発言、考えを以下に紹介したいと思います。 世の中の人は神経質になりすぎたいした人数の感染者・死亡者は出ていない不必要に不安を煽る必要はない死亡率や重症化率はそんなに高くはないではないか私は感染しても軽症で済む自信があるイベ

  • #断酒 #アルコール依存 のための自助グループ

    断酒を始め継続しシラフに生きるための自助グループ 昨日は小太郎さんというYouTuberさんをご紹介しましたが、今日は断酒・禁酒を継続するのに高い効果を発揮する自助グループをご紹介します。 どちらも歴史も長く、病院で紹介されるケースもあります。 自助会ということで、過去にアダルトチルドレン についてご紹介した記事も参考になると思います。 断酒会 AA 命綱の一つに 残念ながら、アルコール依存は鬱な

  • #【禁酒・断酒実現プロデューサー】小太郎 さん(YouTube)

    断酒禁酒に役立つYouTube アルコールの問題を抱えた方にご紹介するのは【禁酒・断酒実現プロデューサー】小太郎さんです。 アルコール依存の問題を抱えた時って本を読める程の余力もないケースがありますので、読むより楽に知識の習得が手軽に出来る動画が盛りだくさんです。 こんな方に 自分はアルコール依存かな?と思う方断酒のやり方・続け方を学びたい方断酒の先にあるいい事を知りたい方他のアルコール依存の人の

  • それって信頼?!

    それって信頼?!と疑問を抱く場面を考えてみます。 信じてるからね。 相手が自分に背く行為をするのを未然防止ししたり、期待通りに動いてもらうために使われるシーンを想像しませんか? 言葉的には信頼の証ですが、その背後に潜む不信感や支配性を感じ取り快く思われないケースもあるでしょう。 私のことを信じられないっていうの? 信頼は恫喝して獲得するものではありませんよね。やましいことが背後にあるのでしょうか?

  • ずるさは弱さに敏感

    加藤諦三先生の著書にある「ずるさは弱さに敏感」という言葉について今日は考えてみたいと思います。 正直者が馬鹿を見る、お人好しが損をする、なんて言葉の通り、優しいお人好しな人が傷を負ったり、損な立ち回りをすることが世の中にはたくさんありますよね そして、それは同時にずるい人が優しいお人好しな人を嗅覚で嗅ぎ分けて、見分けて、近づいて利用する構造があるからこそ、成り立つ話でもあるわけです。 じゃ、その弱

  • ずるさは弱さに敏感

    加藤諦三先生の著書にある「ずるさは弱さに敏感」という言葉について今日は考えてみたいと思います。 正直者が馬鹿を見る、お人好しが損をする、なんて言葉の通り、優しいお人好しな人が傷を負ったり、損な立ち回りをすることが世の中にはたくさんありますよね そして、それは同時にずるい人が優しいお人好しな人を嗅覚で嗅ぎ分けて、見分けて、近づいて利用する構造があるからこそ、成り立つ話でもあるわけです。 じゃ、その弱

  • ずるさは弱さに敏感

    加藤諦三先生の著書にある「ずるさは弱さに敏感」という言葉について今日は考えてみたいと思います。 正直者が馬鹿を見る、お人好しが損をする、なんて言葉の通り、優しいお人好しな人が傷を負ったり、損な立ち回りをすることが世の中にはたくさんありますよね そして、それは同時にずるい人が優しいお人好しな人を嗅覚で嗅ぎ分けて、見分けて、近づいて利用する構造があるからこそ、成り立つ話でもあるわけです。 じゃ、その弱

  • ずるさは弱さに敏感

    加藤諦三先生の著書にある「ずるさは弱さに敏感」という言葉について今日は考えてみたいと思います。 正直者が馬鹿を見る、お人好しが損をする、なんて言葉の通り、優しいお人好しな人が傷を負ったり、損な立ち回りをすることが世の中にはたくさんありますよね そして、それは同時にずるい人が優しいお人好しな人を嗅覚で嗅ぎ分けて、見分けて、近づいて利用する構造があるからこそ、成り立つ話でもあるわけです。 じゃ、その弱

  • 傷つけた側は結構忘れている

    傷つけた側は意にも返さず相手を傷つけたことを忘れているケースが多いのです。 機能不全家族、虐待、いじめ、ハラスメントなどで、どれだけ残酷な傷跡を残したか、考えも想像もしないのです。無かったことにして平然と振舞ってることもあります。 傷跡により生きづらさを抱える姿を見て、怠けや甘えや無能さと結論付けたり、自己責任と突き放されることもあるかもしれません。 だからと言って傷ついた側が、気にしすぎかな?自

  • 感情を押し殺すことの代償

    昨日の続きですが、期待と言う名の服従を強制され続けると受ける側の心に、自己防衛の調整機能が自然と働き、その一つが感情を押し殺すことと思います。 まともに受けていたら気が変になりそうなので、ネガティブな気持ちを感じないように押し殺す癖が繰り返されます。 相手に合わせて自分に言い聞かせるように解釈を歪め、嫌だな・辛いな・逃げたいなという気持ちを無視したり抑圧してないでしょうか その結果、心が鈍磨してポ

  • 期待と言う名の服従命令

    相手の健やかで満足な人生を願った期待でしょうか?それとも、自分の価値観通りに従うことを求めるだけの期待でしょうか? 後者について書くのか本日です。 例えば、なりふり構わず子供に高学歴をつけさせようとする親、自分の理想の異性の姿を押し付ける恋人、優等生量産と統率のとれた教室を脅迫的なまでに求める教師、思い通りに下の人間を動かそうとする経営者や管理職、などです。 何故そんなことを? 往々にしてやってる

  • #アダルトチルドレン (#AC) 関連自助会

    自助会参加も一つの選択 ご興味のある方はリンクを辿ってみてください。 最近話してるテーマはアダルトチルドレンに関することが多いのですが、このテーマでの悩みを抱える方々と分かち合える場を提供するのが自助会です。自助会を通して回復していくケースも珍しくありません。 ↓の二つはアダルトチルドレン関連では代表的な自助会です。 ACA(アダルト・チルドレン・アノニマス) ACODA(Adult Childr

  • #罪悪感

    今日は罪悪感について… 原因 幼少期の環境によって形成される部分が大きくあります。 親や養育者から理不尽に悪者にされる。「あんたのせいでお父さんは不機嫌になって怒るんだ」「あんたがいるせいで私はお父さんと離婚出来ない」家庭内の問題を自分のせいだと思ってしまう。幼い子供にとっては理由がわからないモヤモヤは耐えられないので自分が悪いんだ、と結論付けてしまう自分を肯定出来る体験が不足する環境だった 成長

  • 無条件に認めて欲しい

    自尊心・自己肯定感を育む土台の一つ 多くの人が求める欲求の一つに無条件に認めて欲しいというものがあると思います。 無条件に認められることで、欠点も含めたありのままの自分でいいんだ、と感じられ、それが少しずつ積み重なり自尊心や自己肯定感などの心の資源になっていくのだと思います。 それは人間が自主的に主体的に満足して健康に生きていくために欠かせない一つの構成要素です。 幼い頃に親や養育者から与えられ育

  • アットプットして心健康に

    心の掃除、デトックス、回復にはアウトプットが有効という話 心に負の感情を溜め込んで我慢してると様々な悪影響があります。病気になるのもありますし、依存が陥ってしまうのもありますし、日常生活が立ち行かなくなるような行動面への悪影響もあるかもしれません。書ききれませんが、たくさんたくさんあると思います。(矛盾したことを書きますが、問題行動でもその人なりの必要性やメリットがあるというのもあると思いますが、

  • 依存というなの鎖

    否定的な感情と依存の関係。 人の顔色ばかり気にしてしまいシンドイ自分の思うように生きれなくて苦しい原因不明の焦り、イライラ、落ち込み、怒りがある原因体調不良がある、人に利用されたり騙されることが良くあり悔しい情けない、自分が嫌で仕方ない、誰も信じられない怖い緊張する親の関係に長い間違和感を抱えてきた罪悪感で気が変になりそう消えたい ↑のような否定的な感情に生活の大半を支配されながら生きていたら、辛

  • #加藤諦三 先生 YouTube

    生きづらさ全般を学ぶのに大いに役立つ情報 人の顔色ばかり気にしてしまいシンドイ、自分の思うように生きれなくて苦しい、原因不明の焦り、イライラ、落ち込み、怒りがある、原因体調不良がある、人に利用されたり騙されることが良くあり悔しい情けない、自分が嫌で仕方ない、誰も信じられない、親の関係に長い間違和感を抱えてきた……(モノによっては病院へ行くのをお忘れなく) そんな苦悩のヒントになるかもしれないのが加

  • #ダイジョウ部 さん 低い自尊心からの回復。

    前回低い自尊心って、どんなふうに形成されてくるのでしょうか? いくつもの理論があります。 生まれてから幾つも存在する発達課題をクリアできずアイデンティティ獲得に至ってないとか親、もしくは養育者との情緒的な結びつきとなる愛着が形成されず心の根っこに安心や安定が根付いていないとか自己否定的、自己批判的な物事の捉え方、心の色メガネみたいなのを無意識に持ってるとか幼い頃に親、もしくは養育者から繰り返し与え

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