【家で簡単】ダンベルだけで簡単に胸筋を付ける方法！！おすすめダンベル

にほんブログ村 こんにちはTOMATOMANです。 腹筋・背筋・二の腕・ハムストリング・・・・ 筋肉は色々な部分がありその部位によって鍛え方・トレーニング方法はことなります。 今回はジムなどに行く時間もお金もかけたくないというあなたに、家でも簡単に胸筋を鍛える方法とおすすめするダンベルを紹介したいと思います！！ 胸筋とは？？ ダンベルの重さは何kgが正解？？ ダンベルだけで家でも簡単に出来るトレーニング4選 ダンベル；おすすめ ダンベルだけで簡単に胸筋を付ける方法！！；まとめ 胸筋とは？？ 胸筋とは読んで字の如く胸の筋肉ですね 胸の筋肉と言っても胸筋の部分は大きく分けると 上部（鎖骨部） 下部…

地方の漫画の発売日が遅れるの本当にやめて【悲報・絶望】

​ 発売日に店頭に無い理由 地方でも発売日に買える？ 地方の漫画が発売日；まとめ どーも TOMATOMANです 世の中不公平な事はなんだってよくないですよね。 そこで一言言わせてください 地方だと漫画の発売日が遅れるの本当にやめて！！ です。 僕がなぜこんな記事を書いているかと言うと本日！！まさに今日！！2019年8月19日！！ TOMATOMANが世界で一番好きな漫画『キングダム』の発売日だからですよ(T ^ T！！ 今日が発売日だと事前にわかっていたので今さっき本屋に行ってみたらそこの書店も漫画コーナーの入り口、1番目立つところにキングダムが平置きしてあり「ここの本屋わかってるね〜(￣∇…

【瀬戸大橋】お盆休暇を利用して瀬戸大橋の絶景おすすめスポットを散策！

​ にほんブログ村 瀬戸大橋とは 記念公園 鷲羽第2展望台 TOMATOMAN的おすすめスポット お盆休暇を利用して瀬戸大橋の絶景おすすめスポットを散策！；まとめ こんにちはTOMATOMANです。 前回の記事にも岡山県の宮本武蔵記念館の記事を書きましたが今回は瀬戸大橋に行ってきたので 実際に行って確かめてきたおすすめスポットを紹介したいと思います！！ 瀬戸大橋とは 岡山県倉敷市から香川県坂出市を結ぶ橋の総称の事をさします。高速道路です。 橋には鉄道も通り鉄道道路併用橋として当時では『世界一長い鉄道道路併用橋』としてギネスブックにも認定されました。（2015年） ちなみに僕は今回岡山県側からし…

【岡山県美作市】宮本武蔵生誕の地に行ってみた！！

​ こんにちはTOMATOMANです。 ただ今、岡山県に出張中なんですがこのお盆休みを利用してせっかくなので色々と観光して参りました！！ 今回は岡山県美作市にある宮本武蔵生誕の地という場所に行ってきました！！ 宮本武蔵の生誕の地は兵庫でしょ？？？ という声が聞こえてきそうですがその件に関してはスルーしてやって下さい笑 ではさっそく！！！ 宮本武蔵駅 まず最初に訪れたのが宮本武蔵駅という駅です。 スマホのナビ片手に車で行ったのですが（僕は助手席）目的地に着いてもその駅がどこにあるかわからないくらいの辺境の地！！ 目の前の道路を3往復くらいしてやっと 「ここ曲がるの？？？」 ってくらいの細道に入り…

【禁酒】禁酒生活を続いている？？どーなった？？

にほんブログ村 どうもTOMATOMANです。 以前僕はこんな記事を書きました「7月24日」 【禁酒】お酒をやめると人生変わる？？お酒をやめると体に起こるメリット・デメリットを今日から自分で実験！！ - tomatomantanのブログ 果たしてアルコールヘビーユーザーな僕は禁酒生活を続けられているのでしょうか！！！ 無理でした笑 失敗しました ごめんなさい 最初の一週間くらいはマジで飲みませんでした！！ すごくないですか？？褒めて下さい(￣∇￣) しかし少しの禁酒でも体に変わった事があったので禁酒挫折者がここに書きたいと思います！！ 禁酒して思った事 始めて1日目の朝から体に変化が！！毎朝寝…

【窓用エアコン】扇風機だけじゃ無理だった！！窓用エアコンで本当に部屋は涼しくなるのか？？その効果は？【おすすめ】

こんにちはTOMATOMANです！！ 皆さん今年の夏はどうお過ごしでしょうか？？ 僕は今出張中でエアコンの無い部屋で暮らしています。。。 扇風機を7月の頭くらいに購入して過ごしていたのですがさすがに限界！！！ 扇風機に保冷剤をつけてみたり前に冷凍したペットボトルを置いてみたりと色々工夫はしたのですが 時すでに遅し。。。何をやっても部屋が涼しくならず大量の汗をかきながら寝れない毎日を過ごしていました。 しかしついに昨日！！！！ とうとう届きました窓用エアコン(￣∇￣) 実際に使ってみて部屋は本当に涼しくなるのか？？？？ 僕が今回注文したのは Haier ルームエアコン JA-16T という型のも…

【最高の避暑地】人気の鍾乳洞おすすめ4選はこれだ！！

​ こんにちはTOMATOMANです。 最近は梅雨も開けて全国で猛暑日が続きますね。。。 皆さん暑さ対策はしていますか？？ 僕は毎日水を2l飲むようにしています！！ 今回はそんな暑い日が続く夏場に最適な避暑地、鍾乳洞を紹介したいと思います！！！ 鍾乳洞とは 鍾乳洞とは、海底でサンゴなどが堆積してできた石灰岩が、地殻変動によって地上に隆起し、長い歳月を通して雨水や地下水に侵食されてでき上がった洞窟です。 雨水は地下に染み込んでいく際に、土の中の空気から二酸化炭素を取り込んでいきます。そして地下へ浸透すればするほど圧力がかかり、地表より多くの二酸化炭素が溶け込み弱酸性になっていきます。 そんな、弱…

【2019最新版】湘南の海に遊びにいくなら由比ヶ浜がおすすめ？？おすすめランキング3選

にほんブログ村 こんにちはTOMATOMANです。 ​ 本格的な夏も到来し皆さん海に遊びに出かける予定もあるのではないでしょうか？？ そこでこんかいは湘南生まれ湘南育ちのTOMATOMANが最近の湘南の海事情を紹介したと思います！！ まずはじめに 初対面の方とお会いした時に「地元神奈川のどこなの？？」と聞かれたら 僕は「○◯です」と地元の名前を言うのですが結構分からなかったりするので最近は「湘南です」と答えるようにしています。 単に地元の名前より知名度が高いからです！！ しかし近県の方は湘南といえば大体の位置は把握してくれるのですが地方の方だと湘南は知っていてもイマイチぴんと来ない方もいたりい…

【モテたい！！！】ならまず自分を好きに！！自分磨きで人は変われる

こんにちはTOMATOMANTANです。 「モテたい」 誰もが思っている人生のテーマの1つですよね！ ただモテるには色んな種類があり人の好みによって異なりますよね。 顔が整っている 性格が優しい 料理上手 気配りができる 色々あると思いますが僕の持論はこうです。 自分を好きになれない奴は他人にも好かれない です。 皆さんの周りにもモテる人っていますよね！ その人たちってみんな自分に自信待ってませんか？？ 僕の友人でモテるやつは共通して自分に自信を持ってる人が多いです！！ 自信が無い人の特徴 ネガティブに物事を考える 仕事や恋愛、私生活においても「俺には無理」「そんな事できない」と思っていません…

【禁酒】お酒をやめると人生変わる？？お酒をやめると体に起こるメリット・デメリットを今日から自分で実験！！

にほんブログ村 こんにちはTOMATOMANTANです。 夜お酒を飲んで、朝起きると非常に体調が悪い！！ 全身むくんでいる！！ 怠慢感がすごい！！ もう5年間くらいお酒を飲まない日はないくらい毎日晩酌をしています！ 最初の頃は量もそこまで多くなく、寝る前に「暇だから酒飲もう！」くらいで飲んでいました。 それから晩酌が習慣になり、飲まずには寝られない体に(T ^ T。。。 自業自得なんですけどね。。。 一日のお酒の量は ビール缶 500ml ウィスキーロック 250ml（750ml瓶の3分の1） くらい 今日やらない奴は明日もやらない！！！ というわけで・・・・ 今日から禁酒したいと思います(￣…

【ポケット wifi】WiMAX＋を一ヶ月使って感じたメリット・デメリット【感想】ブロードWiMAX

にほんブログ村 こんにちはTOMATOMANTANです！！ 超機械音痴の僕がポケットWiMAXのWiMAX＋を買って1ヶ月使って思った、使い心地や良い点悪い点などを紹介したいと思います！！ 本当に機械音痴で専門的な事は一切わからないで購入したので素人目線の感想になってしまいますがよろしくお願いします(￣∇￣) まず僕はブロードWiMAXと言うプロバイダ（本家の公式委託会社みたいな）から登録しました！ プランはギガ放題プランというもので料金は月額こみこみ3500円程度のものです！！ 本体代は18875円しますが契約時にクレジットカード払い＋有料オプション加入の条件をクリアすると本体代が無料になり…

今話題の映画「ダイナー」を見てきた感想！藤原竜也かっこい！！

こんにちはTOMATOMANTANです！ 引用元 ファッションプレス https://www.fashion-press.net/news/39750 「俺はーここの王だ！！！砂糖の一粒まで俺に従う！！！」 いやー藤原竜也さん最高！！！ バトルロワイヤルの頃から変わらない藤原竜也ワールドがたまらないです(￣^￣)ゞ 今週、現在公開中の映画「ダイナー」を見てきました。 個人的に藤原竜也さんがすごく好きなので楽しみ(￣∇￣) ちなみに原作は小説みたいですね。全然知らなかった。。。。。 ダイナー （ポプラ文庫） [ 平山夢明 ]価格：799円（税込、送料無料) (2019/7/19時点) 監督は3年…

ダイエットで人生変わる！痩せる事はメリットしかない

にほんブログ村 こんにちは！ TOMATOMANTANです。 過去に-20kgのダイエットに成功したTOMATOMANTANですがなぜ皆さんにダイエットをおすすめしたいかというとそれは・・・ マジで人生変わるからです！！！ TOMATOMANTANがダイエットをした結果何がどんな風に変わったか説明したいと思います(￣^￣)ゞ 顔の骨格自体が小さくなる 顔がでかいと言われる事の多いTOMATOMANTANですが、明らかに顔のサイズが変わりました！！ 「頭まで小さくなった？？あれっ？？骨格が変わったか？？」 と思うほど激変しました！ 元々スタイルはすこぶる悪くそれ＋顔がでかくてかなりのコンプレック…

BAR（バー）って常連じゃ無くても入れる？？？これからBARに挑戦する人に伝えたいBARのあれこれ

こんにちは！ TOMATOMANTANです！！ 落ち込んだ時やゆっくり一人で飲みたい時ってありますよね？？ 家飲みでも良いのですが今日は外で飲みたいと思っても居酒屋は1人だと入りいにくい。。 そんな時におススメしたいのがBARです！！ でもBARも居酒屋とは違う意味で最初は入りにくいですよね？？ 敷居が高そう 値段がわからない 怖いところじゃないかな？？ 疑問は色々あると思います！！ そんなBAR初心者に伝えたい事を書きたいと思います！！ BARの種類は？？ 一概にBARと行っても種類は沢山あります。 その中から街で見かける事の多い4種類だけを簡単に説明したいと思います！！ オーセンティックB…

羽田空港の第1・第2ターミナルの違いってなに？？？行き方は？？

こんにちは！ TOMATOMANTANです！！ 羽田空港って綺麗で広くてお店が沢山あって、 飛行機に乗らない方でもデートや友人と食事したりできる便利スポっトですよね？？ しかし！！！ 空港内の地図が見にくい！！ そー思ったのは僕だけではないはず。。。 予約サイトなどで飛行機のチケットを取ると完了のメールが届きますよね？？ そこに記載されているのって だいたいこんな感じでメールが届くと思います。 乗るだけならこれで事足りるのですがどっちのターミナルなのかが書いていない。。。 今回は第1・第2ターミナルの違いをわかりやすく完結に説明したいと思います！！ ＊このブログでは国際線の事は書いていません …

ダイエット成功した結果、体に起きた変化とは

にほんブログ村 こんにちは！ TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ 僕がダイエットを始めたのが8年前。 当時は170cm70kgくらいありました。 そこから約2ヶ月で20kg痩せて今も変わらぬ体系を保ってる訳ですが、 今回は僕が実際にダイエットをして体に起きた良い変化、悪い変化を書きたいと思います(￣^￣)ゞ 僕が痩せた経緯は別の記事で書いているのでよければ見てください！！ 2ヶ月で−20kg痩せる方法！！無理して過酷でも絶対に痩せる - tomatomantanのブログ 痩せて何が変わった？ 良い点 体毛（主に髭）が薄くなった 体が柔らかくなった 体が軽くなった 胃が小さくなった 体毛が…

1日30秒で簡単にダイエット！！気が向いた時にできるつま先立ちダイエットの効果！

にほんブログ村 こんにちは！！ TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ 最近梅雨も明けて暑いですね。。 皆さん熱中症対策はしていますか？？ 僕は毎日水を2L飲んで暑さを凌いでいます(￣^￣)ゞ っとそんなどうでもいい話は置いておいて。 「ダイエットしたくても運動が辛い」「ジムに通う時間がない」「運動ってなにをしたら良いか分からない」「ランニングみたいなハードなのはちょっと。。」 っと、思ってる方に今回は自宅でも外出先でも簡単にできるダイエット方の1つを紹介したいとおもいます！ つま先立ちダイエット つま先立ちは皆さんがご存知の通りつま先立ちです笑 僕がおススメしたいのはこのつま先立ちとふつう…

日本最東端の駅のある町、根室市に出張してきました！神奈川〜北海道上陸編

こんにちは！！！ TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ 今回の記事は完全に日記です笑 でも民間人が行ける日本最東端の地、根室市は本当に自然に溢れた素晴らしい場所だったので 是非見てやって下さい！！！ 仕事柄出張が多く25県くらい（確かそれくらい。。。笑）で仕事した事ある僕ですが 今回は地元神奈川から北海道根室市に出張に行ってきました！！ 北海道への出張が11月に決まり、以前12月の青森に行った際はなめてかかり 痛い目にあったので今回は極暖のヒートテック、バッチリの防寒具、厚手の靴下手袋、ニット帽にネックウォーマーまで用意。もちろんスタッドレスタイヤに履き替えいざ出陣(￣^￣)ゞ ちなみにい…

細マッチョを目指すなら有酸素運動、筋トレどっちが効果的？？？

にほんブログ村 こんにちは！！ TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ 夏に向けて筋トレしてる方は多いんじゃないでしょうか？？ 今回は僕的に思う細マッチョの作り方を紹介したいと思います！！ 僕も19歳くらいの時は170cm、70kgくらいの体型でした。。。数字だけ言っても「別に普通じゃん！！」と思うかもしれませんがその当時は筋トレもしておらずほぼ脂肪のみの70kgだったわけです。。 そこからダイエットして2ヶ月で47kg、体脂肪率4%まで落としました。（痩せすぎて周りからかなり心配されましたけどね。。笑） その時のダイエット方法は別の記事で書いているので興味がある方は是非ご覧下さい！！（お勧…

2ヶ月で−20kg痩せる方法！！無理して過酷でも絶対に痩せる

にほんブログ村 こんにちは！！ TOMATOMANTANです！！ この記事を読むにあたって先に注意しておきたいことがあります。 それは体に良くないのでお勧めはしない！！ ということです。 どーしても今すぐ痩せたい！！！ どんな事をしても早く痩せたい！！ と思ってる方のみ自己責任で読んでください(￣^￣)ゞ なんだかいつもより暗い記事になってしまいますがダイエットしてる当時を思いだし 「過酷だったなー本当に」 と思いながら書いているので察してやって暖かく見守って下さい笑 昔はバスケ部で部長も務めており痩せていました！！ と言うより多分いい体してました笑 しかし高校卒業し運動もせずに過ごしていたら…

寝起きの水がなぜ体に良いのか？？便秘、ダイエットにも効果的！！

にほんブログ村 こんにちは！！ TOMATOMANTANです(￣^￣)ゞ TVなどでも良く言われていて実践されてる方も多いのではないでしょうか？？ でもどんな効果があるのか？？なにに効くのか？？ わからないで飲んでる方も少なくないと思います。 ですので今回は 朝一の水はなぜ体に良いのか！ を紹介しようと思います。 1、寝ている間は意外と大量の汗をかく 寝ている間にかいてる汗ってどれくらいだと思いますか？？ 季節によっては異なりますがなんと！！数百〜1Lもの汗をかいているんです(￣∇￣) 一杯の水を飲む事で濃くなった血液がサラサラな血液を作る助けになります！！ 血液からくる病気はたくさんあるので…

ウィスキーにチャレンジしたい方におすすめしたい低価格の美味しいウィスキー4選！！（初心者編）

にほんブログ村 こんにちは！！ TOMATOMANTANです(￣∇￣) そろそろ本格的な夏がやってきますね！！この暑さだと仕事終わってからのビールなんかは骨の髄まで染み込んできます(￣∇￣) 僕は仕事終わって、家に着いてから毎日筋トレしているんですがシャワー後のビールなんかは骨の髄どころじゃなく血と入れ替わる思いで飲んでいます笑 しかし僕は炭酸はあまり飲めないしビールはプリン体も高いので最初の一杯だけにしています。 2杯目からはずっとウィスキーロックが僕の定番です！ 結構知られていないのですが蒸留酒のウィスキーってカロリーは高いけど太りにくいカロリーだって知っていましたか？？？ でも今回はウィ…

濃い髭を低価格でどーにかしたい！！

にほんブログ村 こんにちは！！ Tomatomantanです(￣^￣) 男性にとって髭濃いって結構大変ですよね（汗） 仕事柄によっては毎日剃らなければいけないし、毎日剃っていると肌が痛くて痛くてたまりません（泣）電動シェーバーを使えばそこまで痛くはありませんがすぐ青髭になって周りの視線が気になりますよね。。 かと言ってエステで脱毛すると定期的に通わなければいけないし値段もそこそこしてしまいます。結婚されている方はそんな脱毛代を奥さんが認めてくれる訳ありません笑 僕もかなり髭が濃くて&肌が弱い方なので剃った後は毎回肌がヒリヒリして大変でした(T ^ T) そんな時ふと思ったのが 「鼻毛って抜いた…

太っていて身長が低い人、スタイルが悪い人！！スタイルは良く見せるには痩せるのが1番！！！

にほんブログ村 こんにちは！！ Tomatomanntanです(￣^￣) 今回は背が低くてお悩みの方や足が短くてお悩みの方こそ読んでもらいたいブログです！！ 実際僕自身も背が低くて昔は太っていたので良く友達からは「ずんぐりムックリだよねなんか。。」 と言われていた時期があります！！そしてその言葉こそが僕をやる気にさせました(￣^￣) 主になにをしたかと言うとダイエットです！！ なんだそんな簡単な事かよ！！できたら苦労しねーよ！！と思われたる方もたくさんいると思いますが本当に少しでもスタイルを良く見せるにはこれが1番です！！間違いない(￣∇￣！ そしてただ痩せるだけではなく僕なりに考えた結果を紹…

出張って太る！！太りたくない人におすすめしたい物

こんばんわtomatomantanです！！ 出張って大変！！ 社会人の皆さん、仕事で急に出張に行かなければいけない時ってありますよね。。。 出張先だと仲間と夜、ご飯や1人で外食が多くなると思います。もちろんそれも出張の醍醐味なのですが外食ばかりだと太ってしまう。せっかく出張に行ったのに出費の方が多くなってしまった。 って人は結構いると思います！！僕も最初は楽しくて豪遊していました（笑）一緒に行った人の1人は1ヶ月で5kgも太りましたしね！！ 1〜2泊ならまだしも1週間もしくは1ヶ月超の出張だと余計ですよね。。僕は仕事柄1年の役3分の2は出張です（泣） アパートを借りる時もありますが出張の大半は…

自宅で簡単シックスパック！腹筋ローラーの効果がすごい！！&おすすめ4選

皆さんこんにちはtomatomantanです！ 「今年の夏こそはシックスパックにしてみせる！」「水着が似合う綺麗な腹筋になりたい！」と毎年考えている男女は多いはずです。でも、いざトレーニングを始めたくても時間があまりなかったり、始めても継続することができなかったりとやめてしまう男性女性も多いことでしょう。そんな人達に紹介したいのが腹筋ローラーです！ 一言で言うと最強です。 今では自宅筋トレグッズとしては人気の高い商品となりました。皆さんの反応を見ると まじで腹筋が筋肉痛でくしゃみもしんどい。。腹筋ローラー1回やっただけでまじでこんな効果出るんやね。。こりゃ痩せるわ。。— 柚樹 (@_aoi_N…