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ねふまろさんのプロフィール

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ブログタイトル
ねふまろの不眠不安な日々
ブログURL
https://www.nefumaro30.com/
ブログ紹介文
不眠症、不安障害を患っており、現在精神科に通っています。 病気のこと、飲んでいる薬のこと、おいしい食べ物のことなど、 日々の様々なことを書き記していきたいと思っております。 どうぞよろしくお願いします。
更新頻度(1年)

67回 / 210日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2019/05/07

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ハンドル名
ねふまろさん
ブログタイトル
ねふまろの不眠不安な日々
更新頻度
67回 / 210日(平均2.2回/週)
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ねふまろの不眠不安な日々

ねふまろさんの新着記事

1件〜30件

  • 久しぶりにブログを書いてみました!

    こんにちは。ねふまろです🙂最近めっきりブログを書かなくなってしまっていたので、久しぶりに書いてみようと思います😁 足のケガについて 台風19号について おわりに 足のケガについて 9月のはじめ頃、ダイエットのためにジョギングを始めたら、足首を痛めてしまいました😅数日経っても治らなかったので、整形外科に行ってみることに。とりあえず痛み止めを飲みながら1週間様子を見てみましたが、治るどころか痛みが悪化してしまい、足首だけではなく膝も痛むようになってしまいました😵なので、9月の中旬あたりから、リハビリを始めました。 週に2回、キセノン光線という光と超音波を患部に当てています😎一時はまともに歩けないほ…

  • 足がなかなか治りません

    こんにちは。ねふまろです🙂ジョギングをした際に痛めた足がなかなか治りません😵最初は右足首だけが痛かったのですが、だんだん両膝も痛くなってきてしまいました😱幸い、右膝の痛みは数日で治まったのですが、右足首と左膝の痛みはなかなかよくなりません😅 一番痛いのは朝起きた時です。まともに歩けません😭ロキソニンの湿布を貼ってロキソニンを飲んで膝と足首にバンテリンのサポーターを着ければ、なんとかゆっくりなら歩けるかなといった感じです。あと、息を吐くと足がズキズキッとかなり強く痛むことがよくあります。 最近は週に2回、整形外科で超音波や光を当てるリハビリを受けています⚡️今日もこれからリハビリです🙂早く治って…

  • 整形外科に行ってきました

    こんにちは。ねふまろです🙂先日、ジョギングをしていたところ、右足首を痛めてしまいました😭あれから4日経ちましたが一向によくならないので、念のため、整形外科に行ってみることにしました😄 整形外科は近所に3ヶ所ほどあるのですが、今回は、8月1日にオープンしたばかりの新しいところへ行ってみることにしました🏥✨初めてなので少し緊張しました😐(笑)受付は優しい女性の方でした。 整形外科というと、お年寄りがたくさんいてものすごい混んでるイメージだったのですが、特に混んではいませんでした。 問診票への記入はiPadで行いました(゜ω゜)❗️ 未来だ❗️と思いました😁 それとも自分が遅れているだけでしょうか⁉…

  • ジョギングを始めました

    こんにちは。ねふまろです🙂3日前から、ジョギングを始めました。前々からやりたいとは思っていたのですが、なかなか始められませんでした😓しかし、ユニクロやメルカリでジョギングするための服とズボンと靴を買い、遂に3日前の9月7日から走り始めることができました。近くに川があるので、川沿いを走るつもりでしたが、この日は花火大会があり、川沿いの道は花火を見にきた方たちでいっぱいでした❗️ 昔から、何かを始めてみたけれどよりによってこんな日に…😂といった感じでタイミングが悪いことがよくある気がします。毎日休みで暇なのに、ふと出掛けてみたら偶然土日で街が混雑していたとか、以前から行ってみたかったところへ行って…

  • またまためまいがします

    こんにちは。ねふまろです🙂おとといの9月3日にめまいがし始めてから、なんだかんだ3日連続でめまいが続いています。昨日9月4日は朝起きた時に少しめまいがしただけですぐに治まったのですが、今日9月5日は、おとといと同じように、寝返りを打つとめまいがして、起き上がってからもめまいがしました。一旦は治まったのですが、バスに乗った際に乗り物酔いしてしまい、まためまいがしました。普段は特に乗り物酔いする方ではないのですが、なぜか今日はバスに乗ってすぐに酔ってしまいました。バスを降りてからもめまいはなかなか治まりませんでした。なかなか治まらないので、バスを降りてから30分ほど経ったあたりで、試しにロラゼパム…

  • めまいがします

    こんにちは。ねふまろです🙂今日は目が覚めた時からずっとめまいがしています💫寝返りを打つと頭がぐわんぐわんして、吐き気がしました。起き上がってからも、頭が重いような、グラグラするような感じがします。相変わらず吐き気もします。ネットで調べてみたところ、こんなページが見つかりました。inoue-jibika.jp読んでみると、今の自分の症状にぴったり当てはまりました。おそらくこれかなあと思います。「良性発作性頭位めまい症」というらしいです。夜になって、だんだん治まってきた気がします。明日には治っていてほしいです。長引くようだと耳鼻科に行ってみた方がいいのかな。他の重い病気ではないといいけど🤔 にほん…

  • 最近、高校生の頃の夢をよく見ます

    こんにちは。ねふまろです🙂最近、高校生の頃の夢をよく見ます。内容はほとんど同じで、「テスト直前なのに全然勉強していなくて焦る」というものです。6月に3回、7月に2回、8月に3回、このような夢を見ました。自分は高校時代に全然勉強しなかったので、それを後悔しているのかなと思います。「高校時代にもっとしっかり勉強していれば、今頃もっとまともな人生だったのに」と、心のどこかで思っているのかもしれません。 そして、今日もまた高校生の頃の夢を見たのですが、内容が少し違いました。テスト直前という状況は同じなのですが、今回はしっかりテスト勉強をしており、万全のテスト対策のおかげでかなりいい点が取れそうでした。…

  • また自宅で意識を失って倒れた時の話

    こんにちは。ねふまろです🙂今回は、今年の4月に自宅で意識を失って倒れた時の話をしたいと思います。 何があったのか 2019年4月1日の夜、気づいたら床で寝ていました。気持ち悪く、吐き気がして、口内炎が5つ〜6つほどできており、手足やお腹が筋肉痛になっていました。 ネットの履歴から、おそらく寝ていたのは30分くらいだろうと推測できました。 しかし、なぜ床で寝ているのか、まったくわかりませんでした。なぜだろうとよく考えているうちに、だんだんと何があったかを思い出してきました。 www.nefumaro30.com 以前自宅で倒れた時と同じように、突然とても気持ち悪くなり、意識が遠のく感じがして、「…

  • 2019年1月19日に自宅で意識を失って倒れた時の話

    こんにちは。ねふまろです🙂今年の1月に自宅で意識を失って倒れた時の話をしたいと思います。 何があったのか 2019年の1月19日の夜、気づいたら床で寝ていました。どうして寝ているのか、いつ寝たのか、まったく思い出せませんでした。とても気持ち悪く、吐き気がしました。背中も痛かったです。 何があったのか思い出そうとよーく考えているうちに、少しずつ、何があったかを思い出してきました❗️ さかのぼること数十分前、自宅で特に何をするわけでもなく過ごしていると、いきなりとても気持ち悪くなり、それと同時に強いめまいがしました。「このままじゃ倒れる」と思い、床にしゃがみ込みました。思い出せるのはそこまででした…

  • 【メルカリ】ゆうゆうメルカリ便、らくらくメルカリ便を利用して発送した場合、売上金より送料の方が高くなってしまっても、不足分はメルカリが負担してくれるようです💰❗️

    こんにちは。メルカリ初心者のねふまろです🙂(笑)数日前に、こんな記事を書きました。 www.nefumaro30.com内容は、400円で売れた商品を送料700円で送ることになったため、赤字になってしまった。というものです。 しかし実際には、ゆうゆうメルカリ便、らくらくメルカリ便を利用した発送ならば、 売上金より送料の方が高くなってしまったとしても、不足分はメルカリが負担してくれるそうです。ただし、販売利益は0円になります。 なので、商品が400円で売れて、送料が700円かかった場合、まず手数料として10%の40円がメルカリから引かれ、 残り360円がすべて送料に充てられて販売利益は0円になり…

  • Netflixで「バトル・ロワイアル」を見た👀🎞

    こんばんは。ねふまろです🙂昨日、Netflixで「バトル・ロワイアル」を見ました🙂「バトル・ロワイアル」は15年ほど前に一度見たことがあるのですが、忘れている部分も結構あったので、また見てみることにしました😁 バトル・ロワイアルとは?(Wikipediaより引用) 感想 おわりに バトル・ロワイアルとは?(Wikipediaより引用) 『バトル・ロワイアル』は高見広春の同名小説『バトル・ロワイアル』を原作として、2000年に公開された日本映画。キャッチコピーは『ねえ、友達殺したことある?』。興行収入30億円を超えるヒット作品となり、以後、シリーズ製作された。 めちゃくちゃ強烈なキャッチコピーで…

  • 「SAW」が見たくなったので、Netflixの30日間無料体験に登録してみた❗️🎞

    こんにちは。ねふまろです🙂きっかけは忘れてしまいましたが、数日前になんとなく「SAW」が見たくなったので、Netflixの30日間無料体験に登録してみました。 SAWとは?(Wikipediaより引用) 『ソウ 』(SAW) は、2004年に公開されたアメリカ合衆国のサイコスリラー映画。ソウシリーズの1作目。 猟奇殺人鬼ジグソウによって密室に閉じ込められ、ゲームを強要させられた2人の男性を主軸に話が展開する。残酷なシーンが多いため、日本ではR15+指定。 目が覚めるとそこは老朽化したバスルーム。部屋の中央には死体。対角線上には足を鎖でつながれた2人の男、ゴードンとアダム。犯人が突如として始めた…

  • うっかりメルカリで損をしてしまいました😱(笑)

    こんにちは。ねふまろです🙂最近自分はメルカリで本やCDを出品しています📕💿数日に一回ほどのペースで売れているのですが、本日はこの本が売れました。 天皇論‼️ いつもどおりポリ袋に入れて、新聞紙で包み、封筒(今日はB5サイズ)に入れて、 郵便局へ持って行きました。しかし、そこで問題が発生しました。 自分は普段、ゆうゆうメルカリ便のゆうパケット(全国一律送料175円)というものを利用して商品を発送しているのですが、ゆうパケットを利用するためには、 ・A4サイズ以内 ・厚さ3cm以内 ※3辺合計 60cm以内(長辺34cm/厚さ3cm以内/重さ1kg以内) という条件をクリアしていないといけません。…

  • 薬用養命酒について

    こんにちは。ねふまろです🙂 最近、薬用養命酒が気になっていたのでネットで調べてみました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, d.id=a,e=c.getElem…

  • キイロテントウ

    こんにちは。ねふまろです🙂昨日、家の前で黄色いてんとう虫を見つけました。名前はそのまま「キイロテントウ」というらしいです😄こんなてんとう虫がいるとは知らなかったので驚きました👀❗️ネットで調べてみたところ、キイロテントウを見つけるといいことがあるらしいです😁何かいいことが起こりますように☺️

  • 藤子・F・不二雄ローソンに行ってみた

    こんばんは。ねふまろです🙂ちょっと用があって、神奈川県川崎市にある宿河原駅のあたりまで行ってきたのですが、 駅のすぐ前に藤子・F・不二雄仕様のローソンがありました。 宿河原駅は藤子・F・不二雄ミュージアムの最寄駅ということで、駅前のローソンには、藤子先生が生み出したたくさんのキャラクターたちが描かれています。 ドラえもんのグッズなども売っていました😁 ドラえもんの銅像もあったのですが、暗くてうまく撮れませんでした😅 一応載せます😁 ちなみに宿河原駅の隣にある登戸駅にもドラえもんの銅像があります。 登戸駅にはドラミちゃんの銅像もあり、更に登戸駅の隣の向ヶ丘遊園駅にもドラえもんの銅像があります✨ …

  • 奨学金の返済期限猶予の手続きをしました【奨学金の返済ができなくなった場合、一定期間返済を待ってもらえる制度があります】

    こんにちは。ねふまろです🙂自分は大学生の頃、日本学生支援機構から奨学金を借りておりました。卒業した年の11月から返済が始まり、なんとか毎月返済してきたのですが、自分は現在無職なので、さすがに返済することに限界を感じ、このたび、奨学金の返還期限猶予の手続きを行うことにしました。 返還期限猶予とは? 返還期限猶予の種類 手続方法 日本学生支援機構へ送付 その後 おわりに 参考サイト 返還期限猶予とは? 災害、傷病、経済困難、失業などの返還困難な事情が生じた場合に、返還期限の猶予を願い出ることができます。申請にはマイナンバーおよび所定の書類の提出が必要です。審査により承認された期間については返還の必…

  • メルカリで売れた商品の梱包方法について

    こんにちは。ねふまろです🙂自分は、メルカリに本やCDなどを出品してます。今回は、自分が商品をどのように梱包しているかについてのブログを書きたいと思います😁 今回はCDが売れました。こちらを梱包していきます。 まずポリ袋を用意します。 ポリ袋に商品を入れます。 商品の大きさ、形に合わせてポリ袋をたたみ、セロテープを貼ります。 更にたたみ、セロテープを貼ります。 次に新聞紙を用意します。(笑顔が素敵です) 自分は新聞紙を二枚重ねて使います。 真ん中に商品を置きます。 商品の大きさ、形に合わせて新聞紙をたたんでいきます。 たたんだらセロテープで固定します。 念のためもう一度同じように新聞紙で商品を包…

  • また、1人で東京ディズニーランドへ行ってきた時の話(写真多数あり📷✨)

    こんにちは。ねふまろです🙂自分は、2012年の9月21日に、初めて1人で東京ディズニーランドへ行ってきました。 www.nefumaro30.comそしてその1ヶ月半後には、初めて1人で東京ディズニーシーにも行ってきました。 www.nefumaro30.comそしてそこから約2ヶ月後の2013年2月5日、また1人で東京ディズニーランドへ行ってきました😄今回はその時のことを書きたいと思います。 いざ、2回目の1人ディズニーランドへ! ついに来た!2回目の1人ディズニーランド! ディズニーランドの住人 スタージェット 休憩 カリブの海賊 ようやく大好きなスペースマウンテンへ ホーンテッドマンショ…

  • 1人で東京ディズニーシーへ行った時の話

    こんにちは。ねふまろです🙂先日、1人で東京ディズニーランドへ行った時のことをブログに書きましたが、 www.nefumaro30.com 実は東京ディズニーシーにも1人で行ったことがあるので、今回はその時のことを書きたいと思います😄 行ったのはいつ? 一応聞きますが、誰と行ったの? いざ、ディズニーシーへ! ついに来ました!1人ディズニーシー! 様々なアトラクションへ パーク内を散策 念願のセンター・オブ・ジ・アースへ 食事と、またまたインディ・ジョーンズ シングルライダーでレイジングスピリッツにも! 何度目かのインディ・ジョーンズの後、パーク内散策 ファンタズミック!がとても素敵で感動! 食…

  • 1人で東京ディズニーランドへ行った時の話

    こんにちは。ねふまろです🙂今日は、一人で東京ディズニーランドへ行った時の話をしたいと思います。 行ったのはいつ? 誰と行ったの?恋人?友達? いざディズニーランドへ! ついに来た!憧れの1人ディズニー! スペースマウンテン ホーンテッドマンション 食事 スタージェット パーク内を散策 本日二度目のスペースマウンテンへ イッツ・ア・スモールワールド 花火 本日三度目スペースマウンテン いよいよ閉園の時間に… おわりに 行ったのはいつ? 2012年の9月21日に行ってきました。もう7年も前とは驚きです。当時自分は学生でしたので、キャンパスデーパスポートという学生限定のお得なパスポートを利用しました…

  • 2年前からメンタルクリニックへ通っています。この2年間でどのくらい変化があったのかを比較してまとめてみました。

    こんにちは。ねふまろです🙂今回は、メンタルクリニックへ通い始める前と現在で、どのくらい変化があったのかをまとめてみたいと思います。 メンタルクリニックへ通い始めた理由 メンタルクリニックへ2年通ってみて 不眠に関して 外出に対する不安に関して まだ変わらないこと、悪化したことなど まだ働けていない 緊張のしすぎで、外出の際は精神安定剤が必要になった おわりに メンタルクリニックへ通い始めた理由 自分は2017年の6月からメンタルクリニックへ通っています。通い始めた理由は、主に不眠と不安です。不眠に関しては、夜になってもまったく眠れず、朝になれば少しだけ眠れるが、眠りが浅く、何度も目が覚めてしま…

  • 睡眠薬としても使える精神安定剤クエチアピン(セロクエル)を2年ほど飲んでいます。感想などをまとめてみました。

    こんにちは。ねふまろです🙂今回は、自分も飲んでいる、クエチアピンというお薬について色々まとめてみようと思います。 クエチアピンとは クエチアピンを飲むようになったきっかけ クエチアピンを飲んでみて 副作用 用法用量 おわりに 参考文献、参考サイト クエチアピンとは クエチアピンとは、セロクエルというお薬のジェネリック医薬品で、強力な精神安定剤です。セロトニンやドパミンなどの脳内神経伝達物質の働きを抑え、 強い不安感や緊張感、意欲の低下などの症状を改善してくれます。基本的には統合失調症の治療に用いられるお薬ですが、クエチアピンは鎮静作用に優れており、眠気も促されるため、睡眠薬として使われることも…

  • ベルソムラとトリアゾラムとクエチアピン400mgを飲み始めた頃の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです🙂 今回は、ベルソムラ20mgとトリアゾラム0.25mgとクエチアピン400mgを飲み始めた頃の睡眠時間などをまとめてみました。【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間【中途覚醒】途中で目が覚めた回数【最長】最も長く連続で眠れた時間の長さ【合計】合計睡眠時間 1日目 入眠1時間20分、中途覚醒5回、最長2時間半、合計7時間半2日目 ・まだかなり眠い。目が閉じてしまう。入眠1時間、中途覚醒1回、最長6時間半、合計9時間※久しぶりに6時間半も連続で眠れました。 (約3年2ヶ月ぶり)3日目 ・まだ眠い。 ・手が震える。入眠1時間半、中途覚醒5回、最長2時間半、合計9時…

  • ベルソムラとトリアゾラムとクエチアピン200mgを飲んでいた頃の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです🙂今回は、ベルソムラ20mgとトリアゾラム0.25mgとクエチアピン200mgを飲んでいた頃の睡眠時間などをまとめてみました。【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間【中途覚醒】途中で目が覚めた回数【最長】最も長く連続で眠れた時間の長さ【合計】合計睡眠時間 1日目 入眠1時間半、中途覚醒5回、最長2時間、合計9時間2日目 ・まだ眠い ・食後にさらに眠気が強くなる ・手が震える ・吐き気がする ・頭痛がする入眠40分、中途覚醒9回、最長3時間、合計10時間半3日目 ・まだ眠い。 ・食後にさらに眠気が強くなる。 ・足がピクつく。 ・手が震える。入眠1時間20分、中途…

  • 睡眠薬トリアゾラムとクエチアピン200mgを飲んでいた頃の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです🙂睡眠薬ベルソムラに加えて、クエチアピンを50mgから飲み始め、その後だんだん量を増やしていきましたが、200mgまで増やしてもなかなかよく眠れませんでした。寝つくまでに3時間ほどかかることが多かったので、睡眠薬がベルソムラからトリアゾラムに変更されました。トリアゾラムはハルシオンのジェネリック医薬品で、 超短時間型に分類され、即効性があって効果も強く、 寝つきをよくするのに向いているそうです。トリアゾラム0.25mgとクエチアピン200mgを飲んでいた頃の睡眠時間などをまとめてみました。【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間【中途覚醒】途中で目が覚めた回数【…

  • 睡眠薬としても使える精神安定剤クエチアピン50mgとベルソムラを飲んでいた時の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです🙂2017年7月24日からベルソムラという睡眠薬を飲み始めましたが、その後2ヶ月ほど経ってもベルソムラだけではよく眠れなかったので、クエチアピンというお薬(50mg)も一緒に飲むことになりました。クエチアピンは基本的には精神安定剤ですが、睡眠薬としても使えるようです。その頃の睡眠時間などをまとめてみました。【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間【中途覚醒】途中で目が覚めた回数【最長】最も長く連続で眠れた時間の長さ【合計】合計睡眠時間 1日目 入眠1時間、中途覚醒11回、最長3時間、合計13時間半・起きてからも眠気が強い。2日目 生活リズムが乱れて昼夜逆転してし…

  • 睡眠薬ベルソムラを飲み始めた頃の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです🙂今回は、ベルソムラという睡眠薬を飲み始めた頃の睡眠時間などをまとめてみました。※ベルソムラの前に飲んでいた睡眠薬が原因で、ベンゾジアゼピン系睡眠薬の離脱症状と思われるものが生じ、不眠の症状が余計に悪化してしまいました。ベンゾジアゼピン系睡眠薬の離脱症状についてはこちらの記事に詳しく書いてあります。⬇︎ www.nefumaro30.com【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間【中途覚醒】途中で目が覚めた回数【最長】最も長く連続で眠れた時間の長さ【合計】合計睡眠時間 1日目 入眠2時間、中途覚醒8回、最長1時間半、合計12時間2日目 入眠3時間半、中途覚醒6回…

  • 睡眠薬ニトラゼパム(ベンザリン)を飲んでいた時の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです🙂 今回は、ニトラゼパムという睡眠薬を10mg飲んでいた時の睡眠時間などを詳しくまとめてみました。 【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間 【中途覚醒】途中で目が覚めた回数 【最長】最も長く連続で眠れた時間の長さ 【合計】合計睡眠時間 1日目 入眠40分、中途覚醒8回、最長1時間半、合計9時間 (3度目の中途覚醒後しばらく眠れず7時間半後にまた寝た) 2日目 入眠1時間、中途覚醒11回、最長3時間、合計13時間 3日目 寝すぎたせいで生活リズムが乱れ、昼夜逆転してしまう。 4日目 入眠2時間、中途覚醒8回、最長2時間半、合計10時間半 (だるさが強く、なかなか…

  • 睡眠薬フルニトラゼパム(サイレース,ロヒプノール)を飲んでいた時の睡眠記録

    こんにちは。ねふまろです😀 今回は、フルニトラゼパムという睡眠薬を2mg飲んでいた時の睡眠時間などを詳しくまとめてみました。 【入眠】 薬を飲んでから寝つくまでにかかった時間 【中途覚醒】途中で目が覚めた回数 【最長】最も長く連続で眠れた時間の長さ 【合計】合計睡眠時間 1日目 入眠2時間半、中途覚醒4回、最長2時間半、合計6時間 (2回目の中途覚醒後しばらく眠れず5時間後にまた寝る) 2日目 入眠5時間半、中途覚醒3回、最長3時間、合計7時間 3日目 入眠2時間半、中途覚醒4回、最長3時間半、合計8時間半 4日目 入眠1時間半、中途覚醒4回、最長4時間半、合計10時間 (1度目の中途覚醒後し…

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