高所恐怖症治療に新たな光！最新の研究が示すVRと認知行動療法の有効性高い場所に行くと、手汗や動悸が止まらず、不安でどうしようもない──。このような高所恐怖症に悩む方は多いです。恐怖症治療の中でも高所恐怖症はよくある症状ですが、最新の治療法が
新型コロナウイルスうつ対策前回は新型コロナウイルスうつ対策として運動編をお送りしましたが、今回は不安・ストレス対策編です。世界的にコロナうつは流行っていますので日本でも感染症対策以外にメンタル面での対処をする必要があります。今回は、不安を過
朝型と夜型、成功しやすいのはどっち？「成功するために、あるいは勉強のために早起きをするべきか、夜遅くまで頑張るべきか」という話題は尽きないのですが、今回の研究は夜型に軍配が上がる話となっています。ただし今回はもともとの性格と成功度合いの傾向
新型コロナウイルスのメンタルケア新型コロナウイルスによる自粛のせいで疲れやストレスが溜まりやすくなっています。そこで今回は過去に紹介した心理学の研究の中から、抑うつ症状を改善するためのテクニックをまとめていきます。自宅に引きこもっていて気分
ウィスコンシン大学の心理学者が教える心を強くする8つの方法！後編
心を強くする8つの方法今回は前回、前々回と紹介した、ウィスコンシン大学の心理学博士が教える心を強くする方法の続きです。ウィスコンシン大学マディソン校で心理学、脳科学および精神医学を研究しているリチャード・J・デビッドソン教授が提案する、心が
夜更かしをする人の方が年収が高い実は朝早起きをする人よりも夜更かしをする人の方が、年収が高くなることがわかっています。成功者というとみんな朝早く起きて仕事をしているイメージですが、統計的には夜更かしをする人の方が成功者が多く、意外と夜更かし
ジムに通うと逆に太るようになる心理今回は、以前に途中まで解説した「ジムに通うと逆に太るようになる心理」の続きです。前回の記事を読んでいない人は先にこちらの記事を読んでみてください。前回の話を簡単に振り返りますと、ジムに通っても痩せれないのは
アンカリング（効果）とは？意味と使い方、関連研究を解説：心理学用語辞典
アンカリングの心理効果とは？アンカリングとは認知バイアスの一種であり、先行する何らかの数値（アンカー、錨）によって後の数値の判断が歪められ、歪められて判断された数値が先に示されたアンカーに近づく傾向が出てしまう心理現象のことです。日本語では
心を強くする8つの方法今回は前回紹介した、ウィスコンシン大学流心を強くする方法（前回の記事はこちら）の続きです。前回同様に、ウィスコンシン大学マディソン校で心理学、脳科学および精神医学を研究しているリチャード・J・デビッドソン教授が提案する
左利きは天才なのか？左利きの人の特徴について、前回はハーバードの研究をもとに解説しました。気になる人はそちらを先に読んでみてください。今回は「左利きの人には本当に天才が多いのか？」という疑問に答えていきます。
スポーツジムに行くと逆に太るようになるスポーツジムに行くと逆に太る！という嘘みたいに恐ろしい研究があったので紹介しながら心理解説していきます。英国の大手ダイエット会社であるフォルツァ・サプリメント社が実施した調査によると、ジムに通っている人
ウィスコンシン大学流メンタル強化テクニックメンタルの強さは自分らしく人生を生きていく上で大切な要素の一つです。心が健康的で強くあれば、周りの意見に流されたりネガティブな情報に踊らされることなく、本当に自分のやりたいことを実行できるようになる
頭の中からストレスや不安が消えないストレスの解消方法には様々なものがありますが、間違えたものを行うとかえってストレスが増えたり、ストレスも問題も解消できずに悪化してしまう可能性もあります。嫌なことや理不尽なことを放っておくと、怒りの感情が芽
人間関係の疲れを防ぐ方法今回は、前回に解説した本当の自分とは違う自分を演じることで起こる「キャラ疲れ」という心理的な問題を解決する方法について話していきます。前回の心理学を簡単に振り返ると、キャラ疲れが起こると以下のような肉体的・精神的不調
実は左利きの人は年収が低い左利きには偉人や天才が多く、それゆえに成功している人も多いイメージがあります。しかし経済学のデータによると、左利きの人は右利きの人に比べると年収が低い傾向があるという驚きの結果が出ています。
迷惑をかけられるメリットどんな人でも他人から迷惑をかけられたら、不快な気持ちになったり腹が立ってしまうかと思います。迷惑をかけられて損することはあっても得することはないからです。
キャラ疲れは自律神経のバランスを崩す「噓も方便」という言葉があるように私たちが社会的な生活を営むためには多少の嘘や演技は必要であるとされています。過去の心理学の研究でも、嘘をうまくつける人ほど人間関係が豊かになり対人関係も起こしにくいという
優しい人はモテる！という研究恋愛関係に関する話で、「いい人はどうでもいい人」という言葉を聞いたことがありますか？要するに、ただ優しいだけではモテないのだ！ということを表した言葉なのですが、今回はこの言葉が本当に正しいのかどうかを心理学の研究
孤独はなぜ体に悪いのか？今回は孤独の心理学の続きです。前回同様に2010年にアメリカにある名門ブリガムヤング大学心理学部のジュリアン・ホルト=ルンスタッド博士、ティモシーB.スミス博士らが行ったメタ分析研究をもとに解説していきます。前回のこ
ゆっくりしたリズムの曲を聞くと頭が良くなる！イギリスの臨床心理学者エマ・グレイ博士によると、50〜80BPMのゆっくりとしたリズムの音楽を聴くと頭が良くなって学校の成績が上がることがわかっています。魔法のような心理学ですね。2013年に音楽
心理的にも孤独は危険！タバコと同じくらい健康に悪く、死亡率も上がる
孤独は心身の健康に悪い実は心理学業界の間では、孤独は心にも体にも良くない！と昔からよく言われています。個人の社会的つながりの質と量は、精神的な健康面だけではなく、実は病気の罹患率と死亡率の両方にも関連しているのです。
フレーミング（効果）とは？意味と使い方、関連研究を解説：心理学用語辞典
フレーミングの心理効果とは？フレーミング効果とは、たとえ同じ内容であっても、情報の提示方法の違いによって選択肢の好みが影響を受けて評価や意思決定が変わってしまう心理現象のことです。同じことを言っているのに伝え方ひとつで印象が変わったように思
運動は認知能力をアップさせる運動は情動と認知の機能を高めてくれる！という研究論文によると、19〜93歳の参加者たち合計144人を対象にした実験で、軽い運動をするだけでも、短期的な記憶をつかさどるワーキングメモリの機能が鍛えられることがわかっ
食物繊維が最強のダイエットサプリだった巷には様々なダイエット食品やサプリメントが売り出されていますが、どれも効果が乏しかったり実際には効果がなかったりします。というわけで今回は科学的にダイエット効果の認められたサプリメントを紹介します。
ポジティブ思考はうまくいかないことがある実はポジティブ思考は気分を良くするための万能なテクニックではありません。良いことを考えていればハッピーな気持ちになって物事が良くなると考えがちですが、ポジティブシンキングをすることでかえって良くないこ
成功者には美男美女が多いテレビや雑誌などを見ていると著名人や成功者には美男美女が多くいることに気づきます。これは華やかな芸能界だけではなく、ビジネスの世界でも同じです。この発見は私たちのただの気のせいでしょうか？たまたま美男美女がクローズア
ウイルスの感染防止は手洗いが一番コロナウイルスが猛威を振るっているので今回はウイルスを防ぐための科学的な方法を解説します。ウイルス感染を防ぐための方法として一番効果的とされているのは、普段の手洗いを徹底することです。
マインドフルネス瞑想で集中力が50％もアップする！脳科学研究
マインドフルネス瞑想で認知機能がアップ今回はマインドフルネス瞑想を行うことで認知機能を向上させることができる脳科学研究を紹介します。集中力が足りなくて困っている人は、今回の研究を参考にしてみてください。2010年にアメリカ、ウェイクフォレス
高血糖で脳みそにダメージドイツで行われた研究によると、血糖値が高いと記憶力も悪くなる可能性が示唆されています。高い血糖値が体に悪いのは周知の事実ですが、体だけではなく脳みそにまでダメージが及ぶ可能性があるのです。
心理学的に正しい目標達成の方法心理学の研究によると、目標の達成のための努力は間違えて解釈されているということがわかっています。つまり、目標達成や新しい習慣の獲得が難しいのは、そもそものやり方が間違っているからなのですね。
一瞬で魅力をアップさせる心理テクニック異性から見た時の魅力をアップさせる方法はいくつかありますが、どれもすぐには効果が出ないものが多いのも事実です。外見的な魅力は健康度合いを示しているのですが、この健康状態を良くするのには時間がかかるのが原
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高所恐怖症治療に新たな光！最新の研究が示すVRと認知行動療法の有効性高い場所に行くと、手汗や動悸が止まらず、不安でどうしようもない──。このような高所恐怖症に悩む方は多いです。恐怖症治療の中でも高所恐怖症はよくある症状ですが、最新の治療法が
マインドフルネスが人生全体に与える影響幸福度を上げる研究についてマインドフルネスというと一般的には、現在の瞬間に注意を向け、評価せずに体験を受け入れることを指します。トロント大学心理学部のサラ・L・シャピロ、ジョン・M・ロバーツ、エミリー・
クモ恐怖症の治療が高所恐怖症の克服に役立つ可能性クモ恐怖症治療の研究2023年に行われたルール大学ボーフム校（ドイツ）の行動および臨床神経科学の学部のアイリス・コザガ、エクレム・デレ、アルミン・ズロムジカ博士らの研究によると、クモ恐怖症の治
適量のお酒は健康に良い？昔から「適量ならばアルコールは健康に良い」と言われてきましたが、最新の研究結果はこれを否定しています。今回紹介するのは、エモリー大学医学部内科および精神科学科のサラ・M・ハーツ、ブラッドリー・J・ファーガソン、ジーナ
2つの脳の仕組みについて今回は普段の暮らしの中で心を強くしていく方法について解説していきます。まず心を強くするために簡単な脳の仕組みについて知っておきましょう。私たちの脳みそは、デフォルトモードネットワーク（DMN）とセントラルエグゼクティ
あなたが好きになるタイプさて今回の話ですが、「好きなタイプは好きなタイプではない」ということについて解説していきます。何を言っているのかわからない状態ですが、これを言い直すと、「あなたが思っている好きなタイプは、実際の好きなタイプではない」
モテない人は自己評価が高い他人からチヤホヤされたり異性にモテる人ほど自分は魅力的だと思うものだと私たちは考えがちです。しかし、実際にはモテない人ほど自分には魅力がある！と考える心理的傾向があります。
KINDLE のおすすめ＆面白そうな書籍紹介久しぶりに本の紹介をしていきます。紹介する本には私がすでに読んだもののほかに、これから読みたいものが含まれています。せっかくの半額キャンペーンセールですので、参考にしてみてください。ちなみにキャン
敵対者の話を聞くことは役立つのか意見が対立する人々にこちらから歩み寄り、彼らの考えを理解しようとすることは、その努力に見合うだけの価値がないように感じられるかもしれません。そのために多くの人が意見の対立する相手を見下してしまい、真摯に向き合
医薬品としての幻覚剤ジョンズ・ホプキンス医科大学がおこなった2022年の研究で、リゼルグ酸ジエチルアミド（LSD）、アヤワスカ、シロシビン、NN-ジメチルアミン（DMT）などのサイケデリックドラッグを投与すると、死に対する恐怖心が著しく低下
ホラーが好きな人の心理意外に思えるかもしれませんが、映画や小説の中で語られるディストピアやホラーの物語は、多くの人にとって心の癒しになることがあります。フィクションという作品の中で疑似的な恐怖を体験することで、私たちは本当の恐怖と戦う準備を
ADHD治療薬と認知機能注意欠陥多動性障害（ADHD）の治療に使われているメチルフェニデート（商品名リタリンで有名）などの脳を覚醒させる薬は、認知機能の向上を目的に使用されています。ときに、こうした興奮剤は、ADHDでなくても、勉強中の集中
冷淡無感情特性とは？冷淡無感情特性（Callous-unemotional traits, CU）は、他者を尊重せず軽視や無視をするほか、共感性の欠如や一般的に欠落した感情を反映する持続的な行動パターンによって特徴付けられています。これらの
少年再犯率を半減させた研究今回は、優れた社会心理学の研究に与えられるロバート・B・チャルディーニ賞の2022年の受賞研究について解説していきます。これは2021年におこなわれた、スタンフォード大学心理学部のグレゴリー・M・ウォルトン、キャス
ドーパミンと薬物中毒今回はやる気や喜びといった感情にかかわる脳内神経物質であるドーパミンについての解説の続きです。脳の快楽システムを乗っ取るほどの強力な消費報酬である薬物となると、ドーパミンについての話はより悪質なものとなります。
成功者のアドバイスは過信されている以前に紹介したある心理現象で、「人は成功者からのアドバイスを過信しすぎてしまう」というものを話しました。簡単に説明すると、私たちはある分野についての改善や目標達成を望む場合、その分野の成功者やすでに実績のあ
恋愛言語について恋愛感情を表現する方法や、それの受け取り方は人それぞれに異なっています。愛の言葉をささやかれることが好きな人もいれば、黙って手をつなぐことが好きな人もいます。プレゼントが嬉しい人もいれば、何もなくても一緒にいる時間が大事な人
不快感でやる気が上がる今まで試したことのないことに挑戦するときは誰でも緊張し、ストレスを感じるものです。また、新しいことに挑戦するときに感じる不快感を、「この挑戦は自分の手に負えない挑戦であるサインだ」と解釈して、行動を中断するのはよくある
すぐ何でもできる気になる心理ソーシャルメディアの台頭により、私たちは教育的なビデオでも簡単に録画し、共有し、そこに自由にアクセスできるようになりました。最近では新しいスキルや知識を習得するために、YouTubeやInstagramに上がって
成功者＝最良の教師ではない多くの人は、何かを達成するための有益なアドバイスが欲しいとき、その分野で成功している人に話を聞きたがるでしょう。しかし、2022年におこなわれた研究によると、成功者のアドバイスが実際に役に立つとは限らないことがわか
クモ恐怖症の治療が高所恐怖症の克服に役立つ可能性クモ恐怖症治療の研究2023年に行われたルール大学ボーフム校（ドイツ）の行動および臨床神経科学の学部のアイリス・コザガ、エクレム・デレ、アルミン・ズロムジカ博士らの研究によると、クモ恐怖症の治
