筋トレ母の産後ダイエットブログ

産後ダイエットはじめました。自宅でダンベルやバーベルを使った筋トレをしています。30代からでも運動未経験でも、筋肉で身体は変えられる。

圏外	総合ランキング
圏外	ダイエットブログ
圏外	30代女性のダイエット

本日のランキング詳細

筋トレ母

フォロー

住所: 未設定

出身: 未設定

ブログ村参加: 2019/05/02

参加テーマ

過去記事

減量開始1年まとめ

筋トレ母2019年1月から筋トレを始めて1年5ヵ月。減量開始から5月末で1年たったんだ。一区切りってことでまとめてみるよ。ねこさんおー！楽しみ。体重・体型の変化●体重68.8kg→53.6kg（最小値は5...
2020/06/07 14:22
人生最大の失敗！私のダイエット歴③

今回は専門学生〜入社→研修中までのダイエット高校卒業後、一人暮らしを始めて、最初はユニットバスの物件だったんだよね筋トレ母面倒で、ほとんどシャワーで済ませてたな。ねこさんユニットバスの物件って今はあまりないような…。若い...
2020/05/10 09:38
ヨーグルトは何でも良いわけじゃない。自分に合った菌を見つけよう！

ヨーグルトって毎日食べてる？実は私はあまり好きじゃなくて、最近までほとんど食べてなかったんだ筋トレ母早朝バイトを始めてから、朝1番の食事をプロテインを入れたヨーグルトにしたの。それまでは朝イチはプロテインを飲んでいたんだけど、さすがにそれだ
2020/05/07 05:17
【減量開始9カ月】筋トレ経過報告

減量9カ月目終了マイナス0.8kg！ねこさん1㎏減ってないね…。筋トレ母こ、今月はね、単純に食べすぎ！ごめんなさい…。2月はですねー…祝日が2日あって家族が休みの日は好きなものを食べることにしているの...
2020/03/10 12:57
【減量開始8カ月】筋トレ経過報告

減量8カ月目終了マイナス1.6kg！ねこさん目標はマイナス1kgだったから…目標より多く減ってるね。筋トレ母そうなんだよ～。1月から仕事を増やして活動量が増えたから、計算よりエネルギー不足なのかも。体重の変化...
2020/02/10 14:18
【減量開始5ヶ月〜7ヶ月】筋トレ経過報告

ねこさんだいぶ久しぶりの更新だね。筋トレ母だねー。まぁ簡単にいうと、長男が入院して、しばらくダイエットどころじゃなかったということです。筋トレ母今はもう退院して元気にしてます。Twitte...
2019/12/31 20:48
正統派？私のダイエット歴②

筋トレ母だいぶ間があいてしまったけど、前回は小学生〜中学生時代をお送りしました。ねこさん今回は高校生になってからのダイエットだね。ダイエット歴①はこちら↓中学時代、色々迷走しながらも47〜52kgくらいをウロウロして...
2019/10/09 15:20
【減量開始4カ月】筋トレ経過報告

減量4カ月目終了マイナス1.8kg！ねこさん2kg減ってないね。筋トレ母そうね…。前月のマイナス2.2kgの0.2kgは、やはり筋トレお休みした分の水分ってことで…。ねこさん筋トレを長...
2019/09/30 21:15
ほぼ失敗談。私のダイエット歴①

初めてダイエット、というものを気にしたのは小学5、6年生のころかな今考えるとそこまで太ってたわけじゃなかったんだけど、身長160cm↑40kgというスレンダーな従姉妹がいてね、いつも比べられてたんだ家が近くて、ほぼ毎週、家族でうちに来ていた
2019/09/16 20:32
筋トレをどれくらい休むと筋肉は落ちる？

筋トレ母ただの風邪かと思ったら、扁桃腺炎だって。まだ筋トレ再開できそうにないよ。ねこさん自分の体調不良のときも、子供たちの体調不良のときも筋トレできないから、結構お休み多いよね。筋トレ母最低でも月1は1週...
2019/09/02 00:43
辛い筋トレは気持ちいい？筋肉に効かせるトレーニングとβ-エンドルフィン

ねこさんえ、何か怪しいタイトルだね？筋トレ母そうだね。思いの外怪しかったわ。筋トレってしんどいよね筋トレをすると体型が変化してくるから、それが嬉しかったり楽しくてもっとやろうって思うけど筋トレ自体はしんどい思いをする...
2019/08/30 09:58
苦しい状態が続くと気持ちいい？筋肉を追い込むトレーニング方法とβ-エンドルフィン

ねこさんえ、何か怪しいタイトルだね？筋トレ母そうだね。思いの外怪しかったわ。筋トレってしんどいよね筋トレをすると体型が変化してくるから、それが嬉しかったり楽しくてもっとやろうって思うけど筋トレ自体はしんどい思いをする...
2019/08/30 09:58
【減量開始3カ月】筋トレ経過報告

減量3カ月目終了マイナス2.2kg達成！筋トレ母今月は扁桃腺炎になって1週間筋トレを休んでしまったので、いつもより多く減っております。ねこさん筋トレを長く休むと、筋肉に貯えられたグリコーゲンが減るから、水分が減って体重も減るんだよね。...
2019/08/25 16:09
筋トレすると風邪をひきやすいのはなぜ？

筋トレ母あーまた風邪ひいた。頭がガンガン、寒気がするよ…ねこさん最近月1くらいで風邪ひいてない？前はワンシーズンに1回くらいだったよね？筋トレを始めてから、結構な頻度で風邪をひくようになった子供が学校や幼稚園でもらってくるか...
2019/08/15 09:08
食べることでエネルギーを消費する？

筋トレ母最近ご飯を食べ始めると、エアコンのきいた部屋の中でも身体が熱くなって汗をかくようになったんだ。ねこさんご飯を食べながら汗かくとか、母さんDE◯Uなの？筋トレ母は！？（怒そういえば、...
2019/08/08 07:34
【減量開始2カ月】筋トレ経過報告

減量2カ月目終了目標のマイナス2kg達成筋トレ母ほんとにぴったり2kgしか減らないw自分で月2kg減を目標にカロリー計算していながら、月2kgってまどろっこしいな、もうちょっと減らしたいなって思ってしまうんだけどやっぱり私は月2kgずつ落と
2019/07/26 17:03
筋肉が分解される？減量期の有酸素運動はするべき？

筋肉が分解されるから有酸素運動はしないという人も多いよね減量中の今、少しは有酸素運動を取り入れたほうが体重は落ちやすいと感じるけど…その体重減少、筋肉が減ったせいだったら嫌だな筋トレ母トレーニーの方々でも意見が分かれるとこだよね。減量期、朝
2019/07/24 17:28
夏の筋トレで気をつけたい肌トラブル

夏、室温が高い中筋トレをしていると、汗をたくさんかくよねいつもよりトレーニングがキツく感じるよ…汗をかいたまま、長い時間運動をしていると皮膚がかゆい気づいたら手や足に何かブツブツしたものができてる…それってあせもかも？ねこさんあせもって、赤
2019/07/18 12:45
筋トレをした翌日に体重が増えるのはなぜ？

体重計っていつ乗る？私は朝起きて、トイレにいった後すぐ！筋トレ母筋トレした次の日って体重が増えてない？自分では、筋トレすると筋肉痛になるから体重が増えるんだと思ってた筋肉痛がおさまったころには、体重も戻るしねでも筋トレしても筋肉痛にならない
2019/07/15 05:02
糖質制限中でも米が食べたい！低糖質のお米TRICE（トライス）のレビュー

糖質制限をしているとお米を満足には食べられない減量期に入って2ヶ月目、お米をあまり食べない生活にも慣れてはきたけど…筋トレ母ほんとはお米が大好き。許されるなら毎食ご飯が食べたい！何か何か、代わりになるものがあるんじゃないかそう思って探してい
2019/07/10 13:30
【マイプロテイン】インパクトホエイアイソレートの栄養成分とレビュー

マイプロテインを買うたび、違うフレーバーを買っている筋トレ母フレーバーありすぎて迷っちゃうよね！今のところ（2019.7現在）、ミルクティーが1番かな甘すぎず、飽きにくい味栄養成分表と共にレビューいきます初めて購入の方限定でインパクトホ
2019/07/04 11:03
美味しいだけじゃない、栄養価の高い馬肉のすすめ

減量（ダイエット）中でも安心して食べられる食材といえばお肉脂身を除けば、糖質が少なくてタンパク質はたっぷりで筋トレにも欠かせないお肉といえば鶏肉、豚肉、牛肉の三種類が定番だけど…筋トレ母馬肉って食べたことある？馬肉なんて近くのスーパーじゃ売
2019/07/03 02:36
二の腕の冷えは二の腕が細くならないことと関係あるの？

二の腕が太い私はずっと昔から二の腕が太く、たくましい45kgで痩せていたときでさえ、ノースリーブが着れない二の腕だった厚い脂肪、そして信じられないほど冷たい腕を出す季節になると、次男がよく二の腕を触ってきて（突然さわさわ〜っとされてすごい嫌
2019/06/29 02:17
【減量開始1カ月】経過報告

減量期に入って1カ月目標のマイナス2kg達成元の体重が結構あるので、ゆるい減量なんだけど、目標は達成しました筋トレ母わーい！体重の変化減量前三男の手が入ってて申し訳ない…何度撮っても手を伸ばしてきて（汗1カ月後...
2019/06/26 15:36
血糖値とダイエット

昔、低インシュリン（インスリン）ダイエットって流行ったよね血糖値が上がりにくい食材を食べて、食事制限なしでダイエット血糖値っていうのは血液中のブドウ糖濃度のことね何か食べたり飲んだりすると、この血糖値が上がるんだけど、食品によって血糖値が上
2019/06/25 09:36
辛いPMSを緩和させる、月経前後のおすすめ食品と過ごし方

むくみやすくなったり、イライラしやすかったり、身体も心も普段とは変わってしまう月経前食欲のコントロールも難しくなる暴飲暴食でダイエットやめた！となる前に、イライラを抑える方法を知って対策しよう月経前甘いものが食べたくなる理由月経前というか排
2019/06/23 02:13
辛いPMSを緩和させる、月経前後のおすすめ食品と過ごし方

むくみやすくなったり、イライラしやすかったり、身体も心も普段とは変わってしまう月経前食欲のコントロールも難しくなる暴飲暴食でダイエットやめた！となる前に、イライラを抑える方法を知って対策しよう月経前甘いものが食べたくなる理由月経前というか排
2019/06/23 02:13
【写真つき】減量期の1日の食事内容

自宅トレを始めてから、寝ている時間を除いて2〜3時間に1回は何か口にしている空腹を感じるまで食べないより、食欲のコントロールがしやすいからだ1日の流れは大体こんな感じ7時→プロテイン10時→朝食13時→昼食15時→プロテイン、おやつ18時→
2019/06/07 12:45
痩せるためにやめる習慣

良いと思って続けていること、忙しくてついついやってしまう習慣痩せる妨げになる習慣、この機会にまとめてやめてしまおう睡眠不足をやめるはっきり言って、睡眠不足が最もダイエットの敵ではないだろうか睡眠不足は食欲のコントロールを不能にする午前3時く
2019/06/07 12:28
【下半身・35回目〜39回目】自宅でウェイトトレーニング記録

【35回目・下半身バーベルスクワット(2019.6.5)（15kg）10回7回（22.5kg）8回8回8回インターバル60秒ヒップスラスト（22.5kg）12回11回11回インターバル60秒カーフレイズ（15kg...
2019/06/05 13:59
【減量期】脂肪を落とす食事〜これはやめる編〜

減量期計算したカロリー、タンパク質、糖質、脂質の範囲内なら好きに食べ物を選んで良いが、これはやめたほうが結果が出やすいというものをまとめてみたよ甘い味付けをやめる麺つゆ、焼肉のたれ、オイスターソース…調味料にだって糖質はあるなるべく使わない
2019/06/02 23:55
筋肉を減らさない！脂肪のみを減らす減量期の食事

ウェイトトレーニング開始から早4ヶ月途中体調不良で出来なかったときがあるから、実質3ヶ月くらいかな？この辺りで一旦減量に入りたいと思います減量期は筋肉を落とさず脂肪のみを減らす期間消費カロリーが摂取カロリーより多ければ体重は減る体脂肪1kg
2019/05/25 23:58
【31回目】自宅でウェイトトレーニング記録

バーベルスクワット（5kg）11回10回（17.5kg）10回9回8回インターバル60秒ヒップスラスト（17.5kg）10回10回9回インターバル60秒ベントオーバーローイング（17.5kg）11回...
2019/05/15 23:47
【30回目】自宅でウェイトトレーニング

バーベルスクワット（5kg）10回10回（17.5kg）10回10回9回インターバル60秒ヒップスラスト（17.5kg）13回10回9回インターバル60秒ベントオーバーローイング（17.5kg）12回...
2019/05/09 23:18
【29回目】自宅でウェイトトレーニング記録

バーベルスクワット（10kg）10回10回（15kg）11回10回9回インターバル60秒ヒップスラスト（15kg）13回12回11回インターバル60秒ベントオーバーローイング（17.5kg）9回9...
2019/05/06 23:59
ブロッコリーを食べて筋トレ効果アップ

筋トレにはブロッコリーがいいって聞くから何となく食べてたけど実際何がいいんだろう？ただ良いらしいからって何となく食べるより、ちゃんと効果を知って食べた方がもっと効果的！ブロッコリーの効果について詳しく調べてみたよブロッコリーの栄養素（生10
2019/05/06 12:25
ブロッコリーを食べて筋トレ効果アップ

筋トレにはブロッコリーがいいって聞くから何となく食べてたけど実際何がいいんだろう？ただ良いらしいからって何となく食べるより、ちゃんと効果を知って食べた方がもっと効果的！ブロッコリーの効果について詳しく調べてみたよブロッコリーの栄養素（生10
2019/05/06 12:25
【28回目】自宅でウェイトトレーニング記録

バーベルスクワット（5kg）10回10回（15kg）11回10回9回インターバル60秒ヒップスラスト（15kg）11回10回10回9回インターバル60秒ベントオーバーローイング（15kg）13回...
2019/05/02 23:19
【27回目】自宅でウェイトトレーニング記録

バーベルスクワット（5kg）9回8回（15kg）12回10回10回8回インターバル60秒ヒップスラスト（15kg）13回11回10回ベントオーバーローイング（15kg）12回10回10回...
2019/04/28 22:26
【26回目】自宅でウェイトトレーニング記録

バーベルスクワット（5kg）10回10回（15kg）10回9回9回インターバル60秒ヒップスラスト（15kg）11回10回10回9回インターバル60秒ベントオーバーローイング（15kg）12回...
2019/04/24 23:09
【25回目】自宅でウェイトトレーニング

バーベルスクワット（5kg）10回10回（12.5kg）12回12回10回インターバル60秒ヒップスラスト（12.5kg）14回13回12回インターバル60秒ベントオーバーローイング（15kg）13回...
2019/04/20 23:11
【24回目】自宅でウェイトトレーニング

バーベルスクワット（5kg）10回10回（12.5kg）13回12回11回インターバル60秒ヒップスラスト（12.5kg）12回10回10回インターバル60秒ベントオーバーローイング（12.5kg）14回...
2019/04/14 23:50
【23回目】自宅でウエイトトレーニング

バーベルスクワットバーのみ10回10回（12.5kg）13回13回10回6回インターバル60秒最終セット前のみ10秒ヒップスラスト（12.5kg）12回11回10回インターバル60秒ベントオーバーロー...
2019/04/10 23:29
野菜ジュースの栄養とゼロカロリーの罠

野菜食べない子もこれは飲める！というCMを見ていていやいや、野菜とジュースを一緒にするなよと心の中で突っ込んだで、ふと思い出したんだけど、市販の野菜ジュースを飲んで、野菜はこれで摂ってるから大丈夫！（何が）と言っていた人がいたんだ結構衝撃だ
2019/04/08 00:52
【22回目】自宅でウェイトトレーニング

バーベルスクワット（5kg）10回10回（10kg）13回12回11回6回インターバル60秒最終セット前のみ10秒ヒップスラスト（10kg）12回11回11回インターバル60秒ベンチプレス（10k...
2019/04/06 22:54
【21回目】自宅でウェイトトレーニング

バーベルスクワット（10kg）10回10回12回11回10回5回インターバル60秒最終セット前のみ10秒ヒップスラスト（10kg）12回12回11回インターバル60秒ベントオーバーローイング（10kg）...
2019/04/02 23:40
ダイエットのやる気スイッチを入れるには？

食べすぎが止まらない昨日1日頑張ったけど、今日はお菓子を爆食いしてしまったやる気スイッチが入れば食事量が調節できるのに…なかなかスイッチが入らないそんな私とあなたの強靭なスイッチをポチッとonする方法区切り・節目のときに始める〇月になっ
2019/04/02 03:26