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ブログタイトル
痩せる為のダイエットー色々なダイエット方法の紹介ー
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https://b090057-diet.hatenablog.jp/
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当ブログは数々のダイエットをしてきた経験からその体験談や失敗談等を載せていきたいと思います
更新頻度(1年)

3回 / 365日(平均0.1回/週)

ブログ村参加:2019/04/26

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b090057さんの新着記事

1件〜30件

  • 豚肉(豚ばら肉)は太る?ダイエットに効果的?糖質やカロリーから検証!

    高カロリーなものは太る!ダイエット中は低カロリーのものを選びがち! そのため、ダイエット中、お肉を食べるなら「鶏肉」それも「鶏ささみ」を積極的に選択している方も多いのではないでしょうか。 確かに、「鶏むね肉」や「鶏ささみ」は、高タンパク、低糖質、低脂質の三拍子がそろった筋トレやダイエットをしている方におすすめの食材です。 しかし、最近になって豚肉もダイエットに効果的と注目されています。 今回は、豚肉(ここでは豚ばら肉)を食べることによる「太る可能性」や「ダイエット効果」「糖質やカロリー」について紹介したいと思います。 豚肉(豚ばら肉)は太る?カロリーや糖質はどのくらい? 豚肉(豚ばら肉)100…

  • 豚肉(豚ロース肉)は太る?ダイエットに効果的?糖質やカロリーから検証!

    高カロリーなものは太る!ダイエット中は低カロリーのものを選びがち! そのため、ダイエット中、お肉を食べるなら「鶏肉」それも「鶏ささみ」を積極的に選択している方も多いのではないでしょうか。 確かに、「鶏むね肉」や「鶏ささみ」は、高タンパク、低糖質、低脂質の三拍子がそろった筋トレやダイエットをしている方におすすめの食材です。 しかし、最近になって豚肉もダイエットに効果的と注目されています。 今回は、豚肉(ここでは豚ロース)を食べることによる「太る可能性」や「ダイエット効果」「糖質やカロリー」について紹介したいと思います。 豚肉は太る?カロリーや糖質はどのくらい? 豚肉(豚ロース)100g当たりの主…

  • チョリモヤの味やカロリーは?実はダイエットに効果的!効能を検証

    チョリモヤとは、バンレイシ科の果実で南アメリカのペルーやエクアドルで食べられていて、パイナップルやマンゴスチンと共に世界三大美果と呼ばれています。 チョリモヤの果肉は濃厚でねっとりした舌触り、味は甘くてやや酸味があるのが特徴です。食べた人によってパイナップル風味、バナナ風味、パパイヤ風味と色々な果物に例えて表現されており、「森のアイスクリーム」とも呼ばれています。 チョリモヤには、脂肪を燃焼させてくれるビタミンB群や、むくみ解消やコレステロールを低下させるのに効果的なカリウム、妊婦さんに嬉しい葉酸などを多く含んでいます。 ここでは、あまりなじみのないチョリモヤのダイエット、美容効果について紹介…

  • ブランのちから「いちじくと繊維」はダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    いちじくと繊維とは、食物繊維がたっぷり6.0g配合されているAsahiのシリアル食品です。 このいちじくと繊維の成分は主に、オールブランや小麦ふすま等で構成されており、いちじくと繊維1食分(1袋3枚)で6.0gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんないちじくと繊維のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 いちじくと繊維のカロリーはどのくらい? いちじくと繊維1袋3枚(30g)当たりの主要成分表 いちじくと繊維の糖質は? いちじくと繊維の効能!ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる 新陳代謝を促進させる効果がある いちじくと繊維の注意点! いちじくと繊…

  • ブランのちから「アーモンドと繊維」はダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    アーモンドと繊維とは、食物繊維がたっぷり6.0g配合されているAsahiのシリアル食品です。 このアーモンドと繊維の成分は主に、オールブランや小麦ふすま(オールブラン)等で構成されており、アーモンドと繊維1食分(1袋3枚)で6.0gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなアーモンドと繊維のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 アーモンドと繊維のカロリーはどのくらい? アーモンドと繊維1袋3枚(30g)当たりの主要成分表 アーモンドと繊維の糖質は? アーモンドと繊維の効能!ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる 新陳代謝を促進させる効果がある アーモ…

  • クリーム玄米ブラン(ベリーベリー&グラノーラ)はダイエットに効果的?糖質やカロリーを検証

    クリーム玄米ブランベリーベリー&グラノーラとは、いちごとラズベリーをミックスしたフルーティなクリームを、クランベリー等のフルーツと穀物を練り込み、ザクザク香ばしく焼き上げたグラノーラ生地でサンドしたバランス栄養食です。 このクリーム玄米ブランベリーベリー&グラノーラの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランベリーベリー&グラノーラ1食分(約36g)で6.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなクリーム玄米ブランメープルベリーベリー&グラノーラやダイエット効果について紹介したいと思います。 クリーム玄米ブランベリーベリー&グラ…

  • クリーム玄米ブラン(メープルナッツ&グラノーラ)はダイエットに効果的?糖質やカロリーを検証

    クリーム玄米ブランメープルナッツ&グラノーラとは、厳選したメープルシロップを使用したクリームを、アーモンドなどのナッツを練り込み、ザクザク香ばしく焼き上げたグラノーラ生地でサンドしたバランス栄養食です。 このクリーム玄米ブランメープルナッツ&グラノーラの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランメープルナッツ&グラノーラ1食分(約36g)で6.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなクリーム玄米ブランメープルナッツ&グラノーラやダイエット効果について紹介したいと思います。 クリーム玄米ブランメープルナッツ&グラノーラのカロリー…

  • クリーム玄米ブラン(爽やかパイン)はダイエットに効果的?糖質やカロリーを検証

    クリーム玄米ブラン爽やかパインとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。 このクリーム玄米ブラン爽やかパインの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブラン爽やかパイン1食分(約36g)で3.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなクリーム玄米ブラン爽やかパインのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 クリーム玄米ブラン爽やかパインのカロリーはどのくらい? クリーム玄米ブラン爽やかパイン36g当たりの主要成分表 クリーム玄米ブラン爽やかパインの糖質は? …

  • クリーム玄米ブラン(クリームチーズ)はダイエットに効果的?糖質やカロリーを検証

    クリーム玄米ブランクリームチーズとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。 このクリーム玄米ブランクリームチーズの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランクリームチーズ1食分(約36g)で3.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなクリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 クリーム玄米ブランクリームチーズのカロリーはどのくらい? クリーム玄米ブランクリームチーズ36g当たりの主要成分表 クリーム玄米ブランクリームチー…

  • クリーム玄米ブラン(カカオ)はダイエットに効果的?糖質やカロリーを検証

    クリーム玄米ブランカカオとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。 このクリーム玄米ブランカカオの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランカカオ1食分(約36g)で3.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなクリーム玄米ブランカカオのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 クリーム玄米ブランカカオのカロリーはどのくらい? クリーム玄米ブランカカオ36g当たりの主要成分表 クリーム玄米ブランカカオの糖質は? クリーム玄米ブランカカオの効能!ダイエット…

  • トマトチップスを食べると太る?実はダイエットに効果的!

    皆さんはナチュラルローソンで販売している「NLパリパリ食感のトマトチップス」をご存知でしょうか。 レジスタントスターチを使用した、トマトの酸味と甘みを味わうことのできるこのチップス、ローカロリーで糖質も8.7gとあまりなく、何より食物繊維がアボカド並みの18.2gと豊富に入っています。 最近では、女優、ファッションモデルで有名な本田翼さんがインスタグラムでも紹介しているこのトマトチップス、ここでは、そんなナチュラルローソンの「パリパリ食感のトマトチップス」について紹介したいと思います。 ◆目次◆ トマトチップスのカロリーはどのくらい? トマトチップス38g当たり成分表 トマトチップスの糖質量は…

  • クリーム玄米ブラン(ブルーベリー)はダイエットに効果的?糖質やカロリーを検証

    クリーム玄米ブランブルーベリーとは、不足しがちな10種類のビタミンやカルシウム、鉄、食物繊維をバランス良く配合したバランス栄養食です。 このクリーム玄米ブランブルーベリーの成分は主に、オールブラン、ブランフレーク、玄米粉、ビタミン等で構成されており、クリーム玄米ブランブルーベリー1食分(約36g)で3.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなクリーム玄米ブランブルーベリーのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 クリーム玄米ブランブルーベリーのカロリーはどのくらい? クリーム玄米ブランブルーベリー36g当たりの主要成分表 クリーム玄米ブランブルーベリーの糖質は? …

  • 昆布はダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    昆布とは、コンブ科コンブ属の褐藻の総称でマコンブやミツイシコンブなど色々な種があります。 昆布には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、血液の上昇を抑制する効果やコレステロール値を下げる効果等様々な効果のあるアルギン酸、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。 今回はそんな昆布のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 ◆目次◆ 昆布のカロリーはどのくらい? 昆布100g当たり成分表 昆布の糖質は? 昆布の効能!ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる 昆布に含まれるカリウムでむくみが解消…

  • カルビーのグラノーラプラスプロテインinはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    グラノーラプラスプロテインinとは、タンパク質を摂りたい、身体に嬉しい習慣を。をコンセプトにしたタンパク質20gを美味しくお手軽に摂取できるカルビーのシリアル食品です。 このグラノーラプラスプロテインinの成分は主に、大豆たんぱく、オーツ麦、ライ麦粉、黒大豆、青大豆、豆乳、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、グラノーラプラスプロテインin1食分(約60g)で8.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなグラノーラプラスプロテインinのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 カルビーのグラノーラプラスプロテインinのカロリーはどのくらい? カルビーのグラノ…

  • カルビーのフルグラ糖質オフはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    フルグラ糖質オフとは、グラノーラ生地に豆乳、トッピングにはアーモンドを使用することで甘さ控えめながら香ばしく飽きのこないおいしさを実現したカルビーのシリアル食品です。 このフルグラ糖質オフの成分は主に、大豆たんぱく、アーモンド、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、フルグラ糖質オフ1食分(約50g)で6.8gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなフルグラ糖質オフのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 カルビーのフルグラ糖質オフのカロリーはどのくらい? カルビーのフルグラ糖質オフ50g当たりの主要成分表 カルビーのフルグラ糖質オフの糖質は? カルビーのフル…

  • おいしさ実感腸活グラノーラはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    おいしさ実感腸活グラノーラとは、善玉菌の栄養素となる4種の水溶性食物繊維、2種のオリゴ糖、水を吸収して膨らむ3種の不溶性食物繊維、水溶性・不溶性の両方の性質を持つ食物繊維のレジスタントスターチといった、合計10種類の栄養素を配合した日清のシリアル食品です。 このおいしさ実感腸活グラノーラの成分は主に、オーツ麦、大麦、砂糖、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、おいしさ実感腸活グラノーラ1食分(約50g)で9.8gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなおいしさ実感腸活グラノーラのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 おいしさ実感腸活グラノーラのカロリーはど…

  • 1日分の食物繊維ブランシリアルはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    1日分の食物繊維ブランシリアルとは、不足しがちな食物繊維の1日分を、1食で摂取できる日清のシリアル食品です。 この1日分の食物繊維ブランシリアルの成分は主に、小麦ふすま、とうもろこし、砂糖、おからパウダー、小麦遷移、各種ビタミン等で構成されており、1日分の食物繊維ブランシリアル1食分(約45g)で17gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんな1日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 1日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーはどのくらい? 1日分の食物繊維ブランシリアル45g当たりの主要成分表 1日分の食物繊維ブランシリアルの糖質は? 1日…

  • オールブランブランフレークプレーンはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    オールブランブランフレークプレーンとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」を主原料にしたケロッグの消費者庁許可の特定保健用食品(トクホ)のシリアル食品です。 このオールブランブランフレークプレーンの成分は主に、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、ドライフルーツ等で構成されており、オールブランブランフレークプレーン1食分(約60g)で5.6gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランブランフレークプレーンのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランブランフレークプレーンのカロリーはどのくらい? オールブランブランフレークプレーン60g当たりの主要成分表…

  • オールブランフルーツミックスはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    オールブランフルーツミックスとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」と甘酸っぱいマンゴーや苺、クランベリーなどのドライフルーツを贅沢にミックスしたケロッグのシリアル食品です。 このオールブランフルーツミックスの成分は主に、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、ドライフルーツ等で構成されており、オールブランフルーツミックス1食分(約40g)で4.9gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランフルーツミックスのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランフルーツミックスのカロリーはどのくらい? オールブランフルーツミックス40g当たりの主要成分表 オールブラ…

  • オールブラン香ばしナッツはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    オールブラン香ばしナッツとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」と食物繊維、鉄分が豊富な香ばしいナッツやカボチャの種をミックスしたケロッグのシリアル食品です。 このオールブラン香ばしナッツの成分は主に、精米、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、アーモンド、カボチャの種、クルミ等で構成されており、オールブラン香ばしナッツ1食分(約40g)で4.8gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブラン香ばしナッツのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブラン香ばしナッツのカロリーはどのくらい? オールブラン香ばしナッツ40g当たりの主要成分表 オールブラン香ばしナッ…

  • オールブランオリジナルはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    オールブランオリジナルとは、小麦の中でも最も食物繊維の豊富なブランを主原料にしたシリアル食品で、胃腸の消化を助けるための特定保健用食品(トクホ)のことを言います。 このオールブランオリジナルの成分は主に、ブラン、砂糖、麦芽エキス、食塩、ナイアシン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2で構成されており、オールブランオリジナル1食分(約40g)で11.0gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランオリジナルのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランオリジナルのカロリーはどのくらい? オールブランオリジナル40g当たりの主要成分表 オールブランオリジナルの糖…

  • オールブランはダイエットに効果的!糖質やカロリーを検証

    オールブランとは、小麦ブランから作られたシリアル食品で、胃腸の消化を助けるための特定保健用食品(トクホ)のことを言います。 このオールブランの成分は主に、ブラン、砂糖、麦芽、塩、ビタミン、ミネラルで構成されており、オールブラン1食分(約60g)で5.6gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランのカロリーはどのくらい? オールブラン60g当たりの主要成分表 オールブランの糖質は? オールブランの効能!ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる 新陳代謝を促進させる効果がある オールブランの注…

  • 栗(くり)はダイエットに効果的!カロリーや糖質を検証

    栗(くり)とは、ブナ科クリ属の落葉樹になる果実の総称です。 栗には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、新陳代謝を促進させる効果のあるビタミンB群、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。 今回はそんな栗のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 栗(くり)のカロリーはどのくらい? 栗(くり)100g当たりの主要成分表 栗(くり)の糖質は? 栗(くり)の効能!ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる 栗(くり)に含まれるカリウムでむくみが解消できる 新陳代謝を促進させる効果がある 栗(くり)の注意点! 栗(くり)はダイエットに…

  • ゴーヤ(ツルレイシ)はダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    ゴーヤ(ツルレイシ)とは、未熟な果実を野菜として利用するウリ科の植物です。一般的にはニガウリやゴーヤーなどと呼ばれており、熱帯アジア原産で、江戸時代に沖縄に渡来し食されてきました。 ゴーヤには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、体脂肪が増えるのを防いでくれる共益リノール酸、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。 その他にも血圧や血糖値を下げる作用や肝機能の強化、夏バテ防止などの効果のあるモモルデシンが含まれています。 今回はそんなゴーヤのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 ゴーヤ(ツルレイシ)のカロリーはどのくらい? ゴーヤ(ツルレ…

  • 小豆(あずき)はダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    小豆(あずき)とは、マメ科ササゲ属アズキ亜属に属する一年草で、和菓子や中華菓子の重要な原料の一つです。 日本ではよく、饅頭や最中、どら焼き、たい焼きなどの餡に使用されています。 小豆には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、脂肪燃焼効果のあるビタミンB群、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。 その他にも糖の代謝に必要なビオチンや代謝に係わる必須ミネラルのひとつでもあるモリブデンも多く含まれています。 今回はそんな小豆のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 小豆(あずき)のカロリーはどのくらい? 小豆(あずき)100g当たりの主要成分表…

  • ほうれん草はダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    ほうれん草とは、ヒユ科アカザ亜科ホウレンソウ属の野菜です。 和食では、おひたしや胡麻和えといった和え物、養殖ではソテーやオムレツの具、ポタージュなどに用いられています。 ほうれん草には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、脂肪燃焼効果のあるビタミンB群、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。 今回はそんなほうれん草のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 ◆目次◆ ほうれん草のカロリーはどのくらい? ほうれん草100g当たりの主要成分表 ほうれん草の糖質は? ほうれん草の効能!ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる ほうれ…

  • 枝豆のカロリーは?実はダイエットに効果的!効能を検証

    枝豆とは、未成熟で青いうちの大豆を収穫したものです。 鞘に入ったままの豆を枝付きで茹でたことから枝豆と呼ばれるようになり、現在では枝豆の「塩ゆで」や茹でた枝豆をつぶして飴状にした「ずんだ」などの調理法により親しまれています。 ここでは、そんな枝豆のカロリーやダイエットに効果的である理由について紹介したいと思います。 枝豆のカロリーはどのくらい? 枝豆100g当たりの主要な成分表 枝豆の驚くべき効果! 枝豆がダイエットにいい理由:食物繊維が便秘を解消してくれる 枝豆がダイエットにいい理由:納豆には3大栄養素が含まれている! 枝豆がダイエットにいい理由:内臓脂肪を減らす効果がある 枝豆を食べる際の…

  • ひじきはダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    ひじきとは、ホンダワラ科ホンダワラ属の海藻の一種で、日本では煮物やサラダ、酢のものやてんぷらなど幅広く料理に使用されている食材です。 余談ですが、日本では古くから「ひじきを食べると長生きをする」といわれており、9月15日は「ひじきの日」となっています。 ひじきには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。 今回はそんなひじきのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 ◆目次◆ ひじきのカロリーはどのくらい? ひじき100g当たり成分表 ひじきの糖質は? ひじきの効能!ダ…

  • もずくはダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    もずくとは、モズク科やナガマツモ科に属する海藻の総称で、多くの種の和名としてモズクという名称がついています。もずくの表面には多糖類が分泌されており、手で触れるとぬめりのようなものがあります。 日本では、食酢を和えた「もずく酢」が一般的な食べ方で、他にも天ぷら、お吸い物、雑炊などにも利用されています。 もずくには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や炭水化物の代謝を上げるビタミンB群や、高血圧や動脈硬化の予防効果のあるアルギン酸やがん細胞の増殖を抑制する効果のあるフコイダンが含まれています。 また妊婦さんに嬉しい葉酸等も多く含まれています。 今回はそんなもずくのカロリーやダイエット効果について紹…

  • 茎わかめはダイエットに効果的!カロリーや効能を検証

    茎わかめとは、わかめの芯の部分をカットして加工した食材で、うまみ成分を多く含み、低カロリーであることからダイエット食品としても有名な食材です。 コリコリとした歯ごたえがあり、おやつ・おつまみとしても人気があります。 茎わかめには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。 今回はそんな茎わかめのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 ◆目次◆ 茎わかめのカロリーはどのくらい? 茎わかめ100g当たり成分表 茎わかめの糖質は? 茎わかめの効能!ダイエットに効果的な理由 食…

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