豚肉（豚ロース肉）は太る？ダイエットに効果的？糖質やカロリーから検証！

高カロリーなものは太る！ダイエット中は低カロリーのものを選びがち！ そのため、ダイエット中、お肉を食べるなら「鶏肉」それも「鶏ささみ」を積極的に選択している方も多いのではないでしょうか。 確かに、「鶏むね肉」や「鶏ささみ」は、高タンパク、低糖質、低脂質の三拍子がそろった筋トレやダイエットをしている方におすすめの食材です。 しかし、最近になって豚肉もダイエットに効果的と注目されています。 今回は、豚肉（ここでは豚ロース）を食べることによる「太る可能性」や「ダイエット効果」「糖質やカロリー」について紹介したいと思います。 豚肉は太る？カロリーや糖質はどのくらい？ 豚肉（豚ロース）100g当たりの主…

カルビーのグラノーラプラスプロテインinはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

グラノーラプラスプロテインinとは、タンパク質を摂りたい、身体に嬉しい習慣を。をコンセプトにしたタンパク質20gを美味しくお手軽に摂取できるカルビーのシリアル食品です。 このグラノーラプラスプロテインinの成分は主に、大豆たんぱく、オーツ麦、ライ麦粉、黒大豆、青大豆、豆乳、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、グラノーラプラスプロテインin1食分（約60g）で8.4gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなグラノーラプラスプロテインinのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 カルビーのグラノーラプラスプロテインinのカロリーはどのくらい？ カルビーのグラノ…

バナナチップスのカロリーは？ダイエットにいい食べ方は？

バナナチップスとは、生のバナナを油で揚げたお菓子のことで、油で揚げることによってサクサクとした食感とほんのりとしたバナナの甘さを引出しだした一品です。 よくドライバナナと混同されますが、バナナチップスとは食感もカロリーも違うため別の食べ物と認識した方がいいかもしれません。 バナナチップスのカロリーは100g当たり540キロカロリーと、バナナ1本当たりのカロリー86キロカロリーと比べて高カロリーで、ダイエットには不向きと思われがちですが、食べ方次第ではダイエットフードに様変わりします。 ここでは、バナナチップスのカロリーや糖質量、ダイエット効果について紹介していきたいと思います。 ◆目次◆ バナ…

プラムのカロリーは？実はダイエットに効果的！効能を検証

プラムとは、バラ科サクラ属の落葉小高木の果実のことをいいます。 実は「プラム」と「すもも」は同一のもので、同じ果物でも日本と諸外国での呼び方が違うだけなのです！ ちなみに「すもも」という名前の由来は、桃よりも酸味が強いためとされています。そのまんまですね(笑) プラムには、食後の血糖値の急激な上昇を抑え、コレステロールの吸収を抑制する作用があるとされていて生活習慣病の予防に効果が期待されている水溶性食物繊維のペクチンや、強い抗酸化作用がありアンチエイジングに効果的なカロテンやビタミンE、クエン酸が多く含まれています。 ここでは、ダイエットやアンチエイジングに効果のあるプラムについて紹介したいと…

オールブラン香ばしナッツはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

オールブラン香ばしナッツとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」と食物繊維、鉄分が豊富な香ばしいナッツやカボチャの種をミックスしたケロッグのシリアル食品です。 このオールブラン香ばしナッツの成分は主に、精米、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、アーモンド、カボチャの種、クルミ等で構成されており、オールブラン香ばしナッツ1食分（約40g）で4.8gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブラン香ばしナッツのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブラン香ばしナッツのカロリーはどのくらい？ オールブラン香ばしナッツ40g当たりの主要成分表 オールブラン香ばしナッ…

オールブランフルーツミックスはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

オールブランフルーツミックスとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」と甘酸っぱいマンゴーや苺、クランベリーなどのドライフルーツを贅沢にミックスしたケロッグのシリアル食品です。 このオールブランフルーツミックスの成分は主に、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、ドライフルーツ等で構成されており、オールブランフルーツミックス1食分（約40g）で4.9gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランフルーツミックスのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランフルーツミックスのカロリーはどのくらい？ オールブランフルーツミックス40g当たりの主要成分表 オールブラ…

オールブランブランフレークプレーンはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

オールブランブランフレークプレーンとは、腸の奥まで届く食物繊維を含む「小麦ブラン」を主原料にしたケロッグの消費者庁許可の特定保健用食品（トクホ）のシリアル食品です。 このオールブランブランフレークプレーンの成分は主に、全粒小麦、砂糖、小麦外皮、ドライフルーツ等で構成されており、オールブランブランフレークプレーン1食分（約60g）で5.6gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランブランフレークプレーンのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランブランフレークプレーンのカロリーはどのくらい？ オールブランブランフレークプレーン60g当たりの主要成分表…

オールブランオリジナルはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

オールブランオリジナルとは、小麦の中でも最も食物繊維の豊富なブランを主原料にしたシリアル食品で、胃腸の消化を助けるための特定保健用食品（トクホ）のことを言います。 このオールブランオリジナルの成分は主に、ブラン、砂糖、麦芽エキス、食塩、ナイアシン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2で構成されており、オールブランオリジナル1食分（約40g）で11.0gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなオールブランオリジナルのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 オールブランオリジナルのカロリーはどのくらい？ オールブランオリジナル40g当たりの主要成分表 オールブランオリジナルの糖…

なめこのカロリーは？実はダイエットに効果的！効能を検証

なめことは、モエギタケ科スギタケ属のキノコの一種で、日本では味噌汁やそばの具、おひたしや炒めものなどに多用されている食材です。。 なめこ本体やなめこのヌメヌメとした粘液には食物繊維が多く含まれており、この食物繊維は胃や腸の中で水分を吸収して大きく膨らみ、腸の動きを活発にする働きがあります。 またそれ自体が水分を吸って柔らかい便になるので、便秘の予防や改善に効果があるとされています。 他にも脂肪の燃焼をサポートするビタミンB群やむくみ解消に効果的なカリウム、タンパク質や糖質、脂質の代謝をサポートする効果のあるナイアシン、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。 今回はそんななめこのカロリーや…

カルビーのフルグラ糖質オフはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

フルグラ糖質オフとは、グラノーラ生地に豆乳、トッピングにはアーモンドを使用することで甘さ控えめながら香ばしく飽きのこないおいしさを実現したカルビーのシリアル食品です。 このフルグラ糖質オフの成分は主に、大豆たんぱく、アーモンド、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、フルグラ糖質オフ1食分（約50g）で6.8gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなフルグラ糖質オフのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 カルビーのフルグラ糖質オフのカロリーはどのくらい？ カルビーのフルグラ糖質オフ50g当たりの主要成分表 カルビーのフルグラ糖質オフの糖質は？ カルビーのフル…

マンゴスチンの味やカロリーは？実はダイエットに効果的！効能を検証

マンゴスチンとは、フクギ属の常緑高木になる果実で、果物の女王と称されています。 マンゴスチンの果肉はジューシーで口当たりが柔らかく、甘みと酸味が効いておりライチやロンガンに近い味で、栄養価も高く、脂肪を燃焼させてくれるビタミンB群や、むくみ解消やコレステロールを低下させるのに効果的なカリウムを多く含んでいます。 ここでは、あまりなじみのないマンゴスチンのダイエット、美容効果について紹介したいと思います。 ◆目次◆ マンゴスチンのカロリーはどのくらい？ マンゴスチン100g当たり成分表 マンゴスチンの味は？ マンゴスチンの糖質は？ マンゴスチンの効能！ダイエットに効果的な理由 疲労を防ぐための糖…

豚肉（豚ばら肉）は太る？ダイエットに効果的？糖質やカロリーから検証！

高カロリーなものは太る！ダイエット中は低カロリーのものを選びがち！ そのため、ダイエット中、お肉を食べるなら「鶏肉」それも「鶏ささみ」を積極的に選択している方も多いのではないでしょうか。 確かに、「鶏むね肉」や「鶏ささみ」は、高タンパク、低糖質、低脂質の三拍子がそろった筋トレやダイエットをしている方におすすめの食材です。 しかし、最近になって豚肉もダイエットに効果的と注目されています。 今回は、豚肉（ここでは豚ばら肉）を食べることによる「太る可能性」や「ダイエット効果」「糖質やカロリー」について紹介したいと思います。 豚肉（豚ばら肉）は太る？カロリーや糖質はどのくらい？ 豚肉（豚ばら肉）100…

小豆（あずき）はダイエットに効果的！カロリーや効能を検証

小豆（あずき）とは、マメ科ササゲ属アズキ亜属に属する一年草で、和菓子や中華菓子の重要な原料の一つです。 日本ではよく、饅頭や最中、どら焼き、たい焼きなどの餡に使用されています。 小豆には、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、脂肪燃焼効果のあるビタミンB群、妊婦さんに嬉しい葉酸等が豊富に含まれています。 その他にも糖の代謝に必要なビオチンや代謝に係わる必須ミネラルのひとつでもあるモリブデンも多く含まれています。 今回はそんな小豆のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 小豆（あずき）のカロリーはどのくらい？ 小豆（あずき）100g当たりの主要成分表…

茎わかめはダイエットに効果的！カロリーや効能を検証

茎わかめとは、わかめの芯の部分をカットして加工した食材で、うまみ成分を多く含み、低カロリーであることからダイエット食品としても有名な食材です。 コリコリとした歯ごたえがあり、おやつ・おつまみとしても人気があります。 茎わかめには、腸内環境を整える効果のある食物繊維や、むくみ解消に効果的なカリウム、体脂肪の減少に効果のあるフコキサンチン、妊婦さんに嬉しい葉酸等が多く含まれています。 今回はそんな茎わかめのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 ◆目次◆ 茎わかめのカロリーはどのくらい？ 茎わかめ100g当たり成分表 茎わかめの糖質は？ 茎わかめの効能！ダイエットに効果的な理由 食…

ブロッコリーの新芽、ブロッコリースプラウトはダイエットに効果的！効能を検証

皆さんはブロッコリースプラウトという食材をご存知でしょうか。まるでカイワレ大根のような見た目のブロッコリースプラウト、実はブロッコリーの新芽なんです。 ブロッコリースプラウトは種から発芽直後の新芽です。この新芽にはこれからブロッコリーに育っていくための、ビタミンBやビタミンC、カロテン、鉄分等の栄養素が豊富に含まれています。 ここでは、数々の栄養素を豊富に含んでいるブロッコリースプライトについて紹介したいと思います。 ◆目次◆ ブロッコリースプライトのカロリーはどのくらい？ ブロッコリー100g当たり成分表 ブロッコリースプラウトの効能！ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる…

トマトチップスを食べると太る？実はダイエットに効果的！

皆さんはナチュラルローソンで販売している「NLパリパリ食感のトマトチップス」をご存知でしょうか。 レジスタントスターチを使用した、トマトの酸味と甘みを味わうことのできるこのチップス、ローカロリーで糖質も8.7gとあまりなく、何より食物繊維がアボカド並みの18.2gと豊富に入っています。 最近では、女優、ファッションモデルで有名な本田翼さんがインスタグラムでも紹介しているこのトマトチップス、ここでは、そんなナチュラルローソンの「パリパリ食感のトマトチップス」について紹介したいと思います。 ◆目次◆ トマトチップスのカロリーはどのくらい？ トマトチップス38g当たり成分表 トマトチップスの糖質量は…

さつまいものカロリーは？実はダイエットに効果的！効能を検証

秋の風物詩であるさつまいもは、糖質が多いことからダイエットに向かない食材と敬遠していまう方もいるのではないでしょうか。 食物繊維が多く、美肌、腸内環境を整える効果のあるさつまいもですが、実はダイエットにも効果的な食材なのです。 最近では1食をさつまいもに置き換える「コグマ（さつまいも）ダイエット」が韓国で流行しているそうです。 ここでは、一見ダイエットに不向きに見える「さつまいも」について紹介したいと思います。 ◆目次◆ さつまいものカロリーはどのくらい？ さつまいも100g当たり成分表 さつまいもがダイエットに効果的な理由：さつまいもは食物繊維が豊富で低GI食品！ さつまいもがダイエットに効…

ブランのちから「アーモンドと繊維」はダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

アーモンドと繊維とは、食物繊維がたっぷり6.0g配合されているAsahiのシリアル食品です。 このアーモンドと繊維の成分は主に、オールブランや小麦ふすま（オールブラン）等で構成されており、アーモンドと繊維1食分（1袋3枚）で6.0gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなアーモンドと繊維のカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 アーモンドと繊維のカロリーはどのくらい？ アーモンドと繊維1袋3枚（30g）当たりの主要成分表 アーモンドと繊維の糖質は？ アーモンドと繊維の効能！ダイエットに効果的な理由 食物繊維が便秘を解消してくれる 新陳代謝を促進させる効果がある アーモ…

おいしさ実感腸活グラノーラはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

おいしさ実感腸活グラノーラとは、善玉菌の栄養素となる4種の水溶性食物繊維、2種のオリゴ糖、水を吸収して膨らむ3種の不溶性食物繊維、水溶性・不溶性の両方の性質を持つ食物繊維のレジスタントスターチといった、合計10種類の栄養素を配合した日清のシリアル食品です。 このおいしさ実感腸活グラノーラの成分は主に、オーツ麦、大麦、砂糖、水溶性食物繊維、各種ビタミン等で構成されており、おいしさ実感腸活グラノーラ1食分（約50g）で9.8gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんなおいしさ実感腸活グラノーラのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 おいしさ実感腸活グラノーラのカロリーはど…

1日分の食物繊維ブランシリアルはダイエットに効果的！糖質やカロリーを検証

1日分の食物繊維ブランシリアルとは、不足しがちな食物繊維の1日分を、1食で摂取できる日清のシリアル食品です。 この1日分の食物繊維ブランシリアルの成分は主に、小麦ふすま、とうもろこし、砂糖、おからパウダー、小麦遷移、各種ビタミン等で構成されており、1日分の食物繊維ブランシリアル1食分（約45g）で17gの食物繊維を摂取することができます。 今回はそんな1日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーやダイエット効果について紹介したいと思います。 1日分の食物繊維ブランシリアルのカロリーはどのくらい？ 1日分の食物繊維ブランシリアル45g当たりの主要成分表 1日分の食物繊維ブランシリアルの糖質は？ 1日…