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長期留学中の大学生。アメリカの大学を経て現在はオランダで勉強中。内向的、シャイ、人付き合い苦手な人間が日本を飛び出て居心地の良い暮らしを見つけようと奮闘中の話。
「～しない」はダイエットに必要なし！ストレスを貯めずに継続し必ず結果を出す
甘いものを食べてはいけない間食をしてはいけないやめると決めたときの意志は固くても、猛烈に衝動が襲ってくると自分の力で止めることができなくなることありませんか？どうしても今チョコレートが食べたい食べてはだめだでも食べたい！もういいや、食べてし
【ダイエット成功のマインド】食べ過ぎた自分を責めるのは逆効果！ -「スタンフォードの自分を変える教室」より
前回の記事 で三日坊主を打破するダイエット成功のカギを「スタンフォードの自分を変える教室」に出てくるtips を参考にして紹介しました。今回はもう一つ、ダイエットにおいて多くの人が間違って考えている「食べ過ぎ」後の行動についてお話しします。
【三日坊主を打破する意志力の持ち方】ダイエット成功には【継続】が不可欠！ – 「スタンフォードの自分を変える教室」より
ダイエットは方法が無限にありますが、鍵になるのは継続。努力を継続するために必要な「考え方」を意識すれば、あっという間に三日坊主どころか何か月もその生活を続けることができます。私は今筋トレを自宅で毎日行っているのですが（効果はこちらの記事で）
ピーマンがとろとろ、出汁がじゅわ～となる肉詰め、作ってみました。いつもの肉詰めと一味変えたいときに。（こちらのレシピを参考にしました ）・ピーマンはへたを切り落とし、中のわたをとる・ビニール袋に挽肉、豆腐、たまご、塩コショウ、しょうゆ、
【今日の晩ごはん】鶏胸肉で揚げないチキン南蛮 – 大葉山盛りタルタルソース
今日のメインはチキン南蛮にしました。たくさん油を使いたくないけど美味しい南蛮が食べたい… ということで揚げずに作りました。胸肉・胸肉は一口大に切る・ビニール袋に胸肉、酒、お酢、マヨネーズを入れもみこんでしばらく放置・胸肉に片栗粉をつけ、フラ
小学生や中学生のときは、3時間目になるとお腹がぎゅるぎゅる鳴っていました。朝ごはんは毎日お茶碗2杯分のごはんとおかずを食べているにもかかわらず。特に3、4時間目に卒業式の練習がある時は大変。しーんとした体育館でぎゅうぎゅうに詰まって椅子に座
旅行に行くとき、必要なものを全て入れたはずなのに出先で「充電器忘れた…」なんてことありませんか？私がいつも実践していて、忘れ物ゼロの準備方法を紹介します。リストは思いついたときに付け足すこれだけです。前日や当日出発直前にあわてて荷物を用意す
留学して一番不安なのは授業。そして教授や学生の話す内容が聞き取れるかどうか。授業を録音するのはおっけい？授業の最初に配布されるシラバスには、「録音は禁止する」と表記があります。しかし、「私は留学生で、英語の聞き取りに自信がないので録音させて
【日本製品に勝るものなし】海外留学に日本から持っていくべきものリスト
現地でも買えるけれど、日本で買えるもののほうが品質も使い勝手もいい… 留学先に着いてから「あれ、持ってくればよかった！」と後悔しないために、荷物を増やさず、かつ絶対譲れない日本から持っていくべきものを厳選して紹介します。（日本に売っているか
【今日の晩ごはん】鶏胸肉の南蛮漬け、野菜たっぷりトマトスープ、卵とピーマンの味噌マヨ炒め
気温と湿度が高くて何もしなくても汗がだらだら...暑いので食欲が出るおかずにしました。鶏むね肉南蛮漬け ・胸肉を切り、酒とお酢に漬けておく・胸肉に片栗粉と小麦粉をまぶして焼く・にんじん、ピーマン、玉ねぎを千切り・しょうゆ、お酢、酒、だし汁を
住み慣れた場所を離れての留学。慣れない言語、人、文化…特に一番ストレスを感じるのは人間関係です。今回は私が気が滅入り勉強にも支障が出てしまった経験とそれを乗り越えた方法を紹介します。人間関係いろいろ日本人留学生との関係年の近い人、同じ趣味や
【半年で20キロ太った】アメリカ留学中に摂食障害になった話【1】
今まで摂食障害、主に拒食症になり入院を経験した話について書いてきましたが、今回は過食症について書いていきます。アメリカ留学拒食症編【1】アメリカ留学拒食症編【2】アメリカ留学拒食症編【3】アメリカ留学拒食症編【4】食堂のおばさんの一言で夏休
【今日の晩ごはん】大葉大量消費の棒餃子、玉子焼き機で作るスパニッシュオムレツなど3品
今日は畑にわんさか生えている大葉を消費するための餃子がメインです。棒餃子・ポリ袋に刻んだ大葉、キャベツ、挽肉、豆腐を入れ揉みこむ・しょうゆ、鶏ガラ、塩コショウで味付け・ポリ袋の角を切り、餃子の皮の真ん中に縦に絞り出す・皮の左右を折り畳む・ご
シャイ・内気だからこそ留学するべき！ 留学して自己肯定感が上がり生きやすくなった話
私はアメリカ留学するまで自分のことを内気、人見知り、インドアだと思っていました。自己肯定感や自尊心も低かった。褒められても本音で言われているわけじゃないだろう、と素直に喜べない検定に受かったり、テストで良い点を取ってもこれは偶然だ、次の試験
アメリカに留学しているなら休暇も充実させたい！そんな方に向けて長期・短期休暇に分けて私や周りの友達がどのように過ごしていたか紹介します。長期休暇は夏休みや冬休みの一か月以上、短期休暇はイースターやサンクスギビングなどの3日から10日程度の休
【今日の晩ごはん】ほったらかし＆しっとり鶏ハムともちもちコーンチヂミ
最近は筋トレをしていてタンパク質豊富で脂質が少ない胸肉を使った料理を調べたり作ることが好きなのですが、その中でも一番シンプルな鶏ハムを作ってみました。鶏ハム・胸肉全体にフォークで穴をあける・ジップロックに胸肉、酒、酢、砂糖、塩を入れもみこむ
摂食障害で拒食症・過食症になり、留学先の大学が自分に合わず自尊心も自己肯定感もどん底になった私。誰にも会いたくないとひきこもったままで時間だけが流れていくそんな日々を過ごしていました。カウンセリングも試しましたが、担当になった人は私のメンタ
留学先から日本に一時帰国し、実家でお世話になっています。海外にも日本食レストランがあったり、スーパーにSUSHI が並んでいますが、日本と比べて値段がすごく高かったり、「これじゃない」感があり逆に日本食が恋しくなることも。日本に帰国して食べ
暑くなってきて冷たいものが食べたい。少しだけ食べたいとき、おやつとしてがっつり食べたいとき、どんな場面でもお腹と心を満たしてくれる、私の最近のお気に入りはヨーグルトです。明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン 400g 6個 明治 ブ
【今日の晩ごはん】サーモンのホイル焼き – こってりにんじんマヨソース
今夜の晩ごはんは大好きなサーモンを使いました。メインの魚をもっと満足感のあるこってり料理にしたい！というときにおすすめです。・にんじんをすりおろし、マヨネーズと混ぜる・アルミホイルにサーモンをのせ、しおこしょうをする・サーモンに刻んだキャベ
【今日の晩ごはん】一口ロールキャベツと玉子焼き機で和風スパニッシュオムレツ
何か巻きたい、包みたい…！と無性に思った今夜のごはんです。ロールキャベツロールキャベツ、美味しいけどキャベツが上手く噛み切れなかったり、キャベツと中の肉だねが分離したり…だから今回は一口サイズを目指して作りました。ほんとに一口にしようとする
実家で夕飯を作ったので紹介します。こってりご飯がすすむおかずとさっぱり系のおかず。新たに買ったのは豚バラのみ。気温や天気の変化に身体が付いていかなくてしんどい方、新しい環境での生活で頑張っている方がもりもり食べられるごはんです。生姜焼き豚バ
薬・病院いらず！花粉症を改善する5つの食べ物とおすすめの食事
1年のうち特に春につらいのが花粉症。私は数年ぶりにアレルギー体質が反応して、花粉症の症状が出てしまいました。特にひどかったのが鼻。鼻詰まりのせいで嗅覚を失い、鼻呼吸もできないので常に酸欠のようでした。体質なのか薬が合わないのか、病院の薬を飲
オランダの旅行や留学帰りにお土産を買う方が多いと思います。オランダといえばチーズ、ストロープワッフルなどが有名ですが、今回はそれ以外で、私が実際に買って帰ったお土産をご紹介します。記事に出てくる商品は全てオランダの大手スーパー、Albert
チーズ市、花のパレード、クリスマスマーケットなど年間を通してイベントがあり旅行におすすめのオランダ。初めてオランダを訪れた時、日本と生活スタイルが違い、驚いたり戸惑ったことがあるので心構えや事前知識として共有したいと思います。A19 地球の
アメリカの留学先に到着して一安心。でも寮の部屋に着くと以外と必要なものがない…なんてことになるかもしれません。もしくは大荷物になったりかさばるから持ってこなかったものもあるかも。寮の設備やシステムは大学により違いますが、私が寮生活を始めると
留学先にはこれ一つで大丈夫！ おすすめリュック / バックパック
留学が決まり、学校生活と同時に必要になるのがリュックです。毎日お世話になるものなのでぜひ使い心地がよく生地がしっかりしているものがいいですよね。リュックおすすめポイント私は大学から海外に留学しているのですが、リュックをおすすめするのは・両肩
オランダ人は背が高く、すらっとした人が多いイメージの方も多いと思います。一体普段何を食べているんだ？と思った私は、一日3食の食事、ではなく大学生が学校で食べているメインの食事以外の間食・おやつを観察してみました。私の大学では、授業lectu
オランダ人は背が高く、すらっとした人が多いイメージの方も多いと思います。一体普段何を食べているんだ？と思った私は、一日3食の食事、ではなく大学生が学校で食べているメインの食事以外の間食・おやつを観察してみました。私の大学では、授業lectu
【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【4】
前回の記事で、強制的に病院に連れてこられ、突然入院を告げられました。一緒に来てくれたカウンセラーもいないし、ここで騒いだりなんてして問題を起こしたらそうなるか分からないので言われた通り従うことにしました。部屋はおばあさんと二人部屋。中の様子
アメリカの大学に長期留学する際に気になるのが食事。特に寮で生活する場合は毎日食堂を利用することになります。私も大学の寮に入っていたので毎日食堂で食事をしていました。今回は食堂にどのようなメニューがあるのか紹介します。食堂について私の大学は全
【自宅でできるリスニング・スピーキング】【英語独学勉強方法】一年間で高校から海外大学レベルに【ネイティブ・語学学校直伝】
高校卒業後日本で一年間、語学学校で海外大学進学のために準備していました。英語でエッセイを書いたり、プレゼンテーションをしたりスピーチの方法を学びました。そのおかげでTOEFLは語学学校の授業を真面目に受けるだけで面白いように点数が伸び、大学
【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【3】
前回の続きです。ケーキかアイスクリームを食べなさいカウンセラーとナースからはとりあえず食事をしっかりとること、運動は一切しないことを約束させられました。しかし今までありとあらゆる脂質、糖質、タンパク質が怖かったのにいきなり食べろと言われるの
留学先で日本人との付き合い方【日本人同士でつるむメリット・デメリット】
海外留学をするとなると必ずといっていいほど聞く、「日本人とつるむのは悪いのか」問題。それについて私の経験を含めメリット・デメリットを書いていこうと思います。結論は、「ほどほどにすると留学を最高のものにできる」です。デメリット日本人といること
【アメリカで13キロ痩せた】海外留学中に摂食障害になり強制送還されそうになった話【2】
私の摂食障害についての記事の続きです。前回の記事では圧倒的栄養不足で歩くのもままならないほど痩せた、というところまで書きました。日常生活に支障が出ても、自分では「そんなに痩せていないでしょ」と思うので痩せ願望・痩せ信仰の力はすごいですね。
【ニューヨーク・アメリカ留学】大学を選んだ決め手【少人数・地域密着】
私はアメリカの田舎にある小さな大学に進学しました。周辺の様子は、・若者向けの遊ぶ場所、大きめの隣町へ行くには車で30分・地下鉄、電車ない・車で10分程度の場所へ行けるようなバスなし（大きめの都市間を移動するものだけ）・大型のショッピングセン
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