148センチの日常 - にほんブログ村

【おしゃれ予算は月3000円】2023年10月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム1・ワッフルクルーネックT(ユニクロ)】【オススメ度・5☆☆☆☆☆満点】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム2・プレミアムラムクルーネックセーター(ユニクロ)】【オススメ度・3☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2】【10月の購入費は…合計3280円で予算内ならず！】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃんがリアル…

2023/11/13 16:23

【おしゃれ予算は月3000円】2023年9月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム1・ドライポンチクルーネックT(GU)】【オススメ度・4☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム2・ツイルオーバーサイズシャツ(GU)】【オススメ度・3☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2】【9月の購入費は…合計3280円で予算内ならず！】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃんがリアルに購入したアイテムを…

2023/11/07 17:28

【おしゃれ予算は月3000円】2023年8月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム・ラッピングスカート(しまむら)】【オススメ度・4☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2】【8月の購入費は…合計1089円で予算内クリア！】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃんがリアルに購入したアイテムを毎月公開していきます！飽きっぽいのでいつまで記事を書き続けられるか？！(笑) そこも含めてお楽しみください☆ 【わたしの体型情報】身長…

2023/09/23 22:02

【おしゃれ予算は月3000円】2023年7月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム・ニュートラルギャザーワンピース(ワークマン)】【オススメ度・5☆☆☆☆☆(満点)】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデ】【7月の購入費は…合計1900円で予算内クリア！】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃんがリアルに購入したアイテムを毎月公開していきます！飽きっぽいのでいつまで記事を書き続けられるか？！(笑) そこも含めてお楽しみください☆ 【わたしの体型情報】身長14…

2023/09/23 18:49

【おしゃれ予算は月3000円】2023年6月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【6月の購入アイテムは2点】【購入アイテム1・シーンレスTシャツ(ワークマン)】【オススメ度・3☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム2・フラットストラップシューズ(ワークマン)】【オススメ度・4☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2 】【6月の購入費は…合計2880円で予算内クリア！】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母…

2023/08/11 13:16

【おしゃれ予算は月3000円】2023年5月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム1・ソフィア・コッポラトートバッグ】【オススメ度・5☆☆☆☆☆満点！】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム2・オックスフォードシャツ(長袖)】【オススメ度・5☆☆☆☆☆満点！】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム3・シルバーイヤリング】【オススメ度・4☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2 】【5月の購入費は…合計2319円で久しぶりの予算内！】【おわりに&次回予告】 …

2023/07/20 12:40

【わずか13w】やわらかな音の省エネ扇風機！山善・DCモーター扇風機を買ってみた。

【はじめに】【山善・DCモーター扇風機はこんな人にオススメ】【消費電力わずか13w】【もうACモーター扇風機には戻れない…やわらかな音と静けさ】【やわらかな風が心地よい】【首振りもボタンで設定！リモコンも付属】【組み立ても工具なし！ひとりで約5分でできました】【コードの長さ1.55m、重さは2.8kg】【やわらかなモーター音、省エネでシンプルデザイン、大満足の山善・DCモーター扇風機】【はじめに】前回の記事でおなじく山善さんの DCモーターサーキュレーターを買って使ってみた感想をご紹介しました。 148cmnonitijyo.hateblo.jp その最後にDCモーター扇…

2023/06/29 11:50

【電気代を抑えたい】消費電力わずか18Wの山善サーキュレーターを使ってみた。

【サーキュレーター購入のきっかけは、電気代高騰】【消費電力なんと18w！のサーキュレーター】【おしゃれな本体デザイン！本体の重さは2.2kgで持ち運びOK】【左右首振り+360度首振り機能あり】【ON-OFFタイマーとリモコン付き】【工具なしで分解可能！前後ガード・羽根・ガード止めナットが水洗いできる】【買ってよかったこと1・つけっぱなしへの罪悪感がなくなった】【買ってよかったこと2・洗濯物に風を通せる範囲が広がった】【ちょっと注意なこと1・コードの長さが1.4m】【ちょっと注意なこと2・最大風量時はそれなりに運転音がする】【おわりに】【サーキュレーター購入のきっかけは、…

2023/06/16 21:23

【おしゃれ予算は月3000円】2023年4月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム1・ドライポンチラウンドヘムT(長袖)】【オススメ度・☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム2・ローライズバギージーンズ】【オススメ度・☆☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2】【着用コーデその3】【4月の購入費は…合計4280円で予算オーバー！またしても繰越金に救われる】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師…

2023/06/12 16:00

【おしゃれ予算は月3000円】2023年3月の購入アイテム

【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム1・スウェットカーディガン】【オススメ度・☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2】【購入アイテム2・洗える巾着バッグ】【オススメ度・☆☆☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデ】【3月の購入費は…合計3320円で予算オーバー！繰越金に救われる】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃ…

2023/06/05 19:00

【おしゃれ予算は月3000円】2023年2月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム・余った素材を利用したクルーネック長袖Tシャツ】【オススメ度・☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【着用コーデその1】【着用コーデその2】【2月の購入費は…合計990円で予算内！繰越し残金は2930円なり。】【おわりに&次回予告】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃんがリアルに購入したアイテムを毎月公開していきます！飽きっぽいのでいつまで記事を書き続けられるか？！(笑) そこも含めてお楽しみください…

2023/04/21 22:05

【おしゃれ予算は月3000円】2023年1月の購入アイテム

【はじめに】【わたしの体型情報】【おしゃれアイテム購入ルール】【購入アイテム1・GIRLタックワイドテーパードパンツ】【オススメ度・☆☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【着用しての感想】【購入アイテム2・ソフトコットンクルーネックT】【オススメ度・☆☆】【アイテムスペック・購入時情報】【よかったところ】【いまひとつ…なところ】【着用コーデ】【1月の購入費は…合計2080円で予算内！】【おわりに〜今後の買い物にむけて】【はじめに】あれこれ値上げで家計ひっ迫！でもおしゃれは諦めたくない！！そんな40代パート看護師母ちゃんがリアルに購入したアイテムを毎月公…

2023/03/16 17:32

【3.11】空は今日という日を、しずかに見つめていた

明日は何の疑いもなく、来るものだとおもっていたよねおもっていたよねそうじゃないんだなって人間は不確かな日々を当たり前で当然で何もしなくても訪れる、そんな確かな日々だと勘違いしながら生きている忘れられないよね忘れられるわけないよねあの忘れられない日へ、黙祷

2023/03/11 17:44

【冬支度】イオンで2枚合わせ羽毛掛け布団、買いました。

【こんな方に2枚掛け羽毛布団はオススメ】【購入したのはイオントップバリュ・HOME COORDYさんの2枚合わせ羽毛掛け布団】【良さその1・春、初夏、秋、冬と使える】【良さその2・スナップボタンで簡単に2枚合わせにできる】【良さその3・とにかく軽い。】【良さその4・洗濯機で洗える。(7kg以上の縦型洗濯機使用で、シングルロングサイズのみ洗濯可)】【おわりに】【こんな方に2枚掛け羽毛布団はオススメ】少しずつ、秋も深まってきて朝晩は冷えこむことも多くなりました。子どもたちも成長し一緒の掛け布団とはいかなくなってきました… 軽い布団がいい使えるシーズンが多いものがほしい何枚…

2022/10/31 11:14

【庭の不精ひげは、生えたままである。】詩集「どれも特別な一日」からの日々

この詩集を読んでから、雑草がいつなんどきも「地球の不精ヒゲ」に見えてしかたない。 (略)あれは地球が自分を守るためにせっせと生やしている不精ヒゲ (どれも特別な一日／谷郁雄／後藤グミ「雑草」より引用) 不精ヒゲだもんな、しかたないよな。勝手に生えてくるんだもんな、ヒゲだもんな。地球も自分、守らにゃならんもんな。そんな風に思ってしまう。そんな不精ヒゲこと雑草の花粉にやられて、今日もわたしの鼻はぐずぐずしている。これもわたしという地球が、一生懸命、からだを守ってる証拠なのかな。「未来線」「雑草」「命」「銀杏並木」これらの詩が、特に好きだ。どの詩…

2022/10/26 16:53

【うつ寛解と私5】夜、眠気がこないときの焦りと不安

【睡眠がしっかりとれているかを過度に気にする】【23時すぎから眠気がこないと気になる】【まずは目をあたためつつ横になる】【大事なのは、眠気をガマンしたまま起き続けないこと】【それでも眠れないならば、潔く眠剤を飲む】【ただし短時間作用型のため、目覚めがはやくなるデメリットあり(わたしの場合)】前回の記事はこちら 148cmnonitijyo.hateblo.jp 【睡眠がしっかりとれているかを過度に気にする】うつの再発予防のためにわたしが一番、気にしているのは【睡眠】です。わたしの場合、いま思い返してみると最初に出たうつ症状は【不眠】でした。寝つきが悪い眠りが浅く、…

2022/07/21 14:10

【2022電気代対策・その4】結果発表・電気使用料、大幅減！結果、前月より電気代は下がった！

【前回までのあらすじ】電気代高騰により、オール電化のわが家では 1月の電気代が過去最高の 4万円代となってしまった…！その状況を打破すべくリビングエアコンの使用を停止→石油ファンヒーター導入よく使う場所の電球色をLEDにゲーム部屋の暖房をミニファンヒーター(常時600W)から電気カーペット(最大540W)へ変更という3つの対策を行った。果たしてその結果とは…？ ※各対策の詳細については【2022電気代対策・その1〜3】をご覧くださいませ〜【結果としては電気代は下がった】というわけで、一応下がりました！一応ね！ 1月→42,568円(32日間) (期間は12中旬〜1月…

2022/03/08 11:14

【2022電気代対策・その3】ゲーム部屋は電気代カーペット+布団丸かぶり方式へ

【ゲーム部屋の暖房を変更してみました】【使い場所によってはミニセラミックファンヒーターは最適です】【実家から電気カーペットをもらってきました】【ワット数、100w削減に成功】【暖かさはどう？子どもたちの反応は？】【脱水や低温やけどには注意】【まとめ】【ゲーム部屋の暖房を変更してみました】電気代高騰に立ち向かうべく、リビング暖房はエアコン→石油ファンヒーターへ変更よくつかう照明はLED電球にと対策してきましたが、 (詳しくは前回、前々回の記事をどうぞ！) 対策ラストを飾るのは電気カーペットです。わが家では主に子どもが使っているゲーム部屋があるのですが、そちらの暖房を…

2022/02/26 16:35

【2022電気代対策・その2】よく使う場所だけLED電球に替えたらどうなった？

【LED電球、買いました。】【とにかく明るいLED電球】【明るすぎも暗すぎも困るよという方は】【ミニクリプトン電球の直径はよく調べて買おう】【配光角はかなり大事】【使用ワット数は格段に減った】【購入価格はどうだった？】【まとめ】【LED電球、買いました。】電気代対策としてエアコンを止めて石油ファンヒーターへ切り替えたわが家ですが、次なる一手としてベタですが階段(ミニクリプトン電球→小形電球) 脱衣所(40形相当) トイレ(40形相当) 玄関(40形相当) ダイニング(60形相当) というわが家でよく使う場所のみ、 LED電球に替えてみました。今回は替えてみてどんな…

2022/02/13 13:37

【2022電気代対策・その1】高気密住宅・リビングダイニングに石油ファンヒーター導入。実際どう？

2022年1月の電気代が 4万円かかったわが家… 2月3月はさらに電気代が上がる！というニュースを見て、ついに決断。エアコン暖房を止めてリビングダイニングキッチンに石油ファンヒーターを導入しました！この記事では石油ファンヒーターを導入し 5日目までの様子をお伝えします。【初期投資&コロナ製石油ファンヒーターを選んだ理由】【臭いはどうか】【温かさはどうか】【換気はめんどくさいのでは？】【給油はどれくらい手間？】【予想外だったこと1・加湿器が不要に】【予想外だったことその2・シリコーン配合製品に注意】【予想外だったことその3・エアコンを止めておけるので騒音対策になった】…

2022/02/04 15:44

【5畳の子ども部屋にぴったりな暖房は？】転倒時オフセンサー付き！軽くてシンプルなミニセラミックヒーターがオススメ

【子ども部屋にぴったりな安くて手軽な暖房はこれ！】【子ども部屋にもってこいの機能たち】転倒センサーが付いている 8時間たつと自動で電源オフ重さ1.1kg。めっちゃ軽いくて持ち運びに便利コードの長さが約160cm 消費電力600w 【お手入れは後ろのフィルターをごくたま〜に掃除するだけ】吸気フィルターのお手入れが簡単【おまけ:あるけど使ってない機能・人感センサー】【まとめ・小さな子ども部屋にはミニサイズのセラミックファンヒーターがオススメ】【子ども部屋にぴったりな安くて手軽な暖房はこれ！】こんな暖房がほしい〜！ 5畳の子ども部屋を暖房1個で温めたい本体価格が安い電気代がなる…

2022/01/26 14:19

【おしゃれ迷子】少ない服で着回すことを目的にしたら、立派なおしゃれ迷子になった！おしゃれ迷子沼からはい上がるためにしたこととは

【服を少なくするだけではおしゃれになれない事実】【冬は11着ですごしていたら、おしゃれになるどころか立派なおしゃれ迷子になる】【少ない服で昨日とちがうコーデを組むことばかりに気を取られ、似合わないコーデ増産の悲劇】【おしゃれ迷子沼から抜けだす光をくれたのは、YouTuber「こすぱっしょんゆりえ」さん動画！】【服の数にこだわらず、自分のなりたい姿(おしゃれの目的地)を見直しから再出発→迷子沼ちょい脱出】【自分がなりたいおしゃれを自覚し、そこを目指すことで、自然と服の数は少なくなっていく】【結論・おしゃれになりたかったらまずやること】【服を少なくするだけではおしゃれになれない事実】…

2022/01/24 15:57

【おしゃれ迷子】診断にとらわれ目的地を見失って、おしゃれ迷子沼にどっぷりはまったけど…ちょっとだけ脱出できたかもしれない。

【冬は11着ですごしていたら起こったこと】【少ない服で昨日とちがうコーデを組むことばかりに気を取られ、似合わないコーデ増産の悲劇】【おしゃれ迷子沼から抜けだす光をくれたのは、YouTuberの「こすぱっしょんゆりえ」さんでした！！】【もう一度、自分のなりたい姿(おしゃれの目的地)を見直したら、それはナチュラル&リラックスなオトナカジュアルコーデだった】【少ない服ですごすことを目的にしない。なぜなら自分がなりたいおしゃれを自覚し、そこを目指すことで、自然と服の数は少なくなっていくから】【冬は11着ですごしていたら起こったこと】ちょこっと前に「冬は11着ですごすぞ！」と意気込んだ投稿を…

2022/01/24 15:57

【冬の電気代】オール電化の一軒家、2022年1月のリアル電気代レポート

【2022年1月、未曾有の電気代】【その1 深夜帯機器割引の終了】【その2 燃料費調整単価が去年よりアップ】【その3 再エネ発電賦課金単価もアップ】【その4 昼間の電気使用量が増えたことによる支払い額アップ】【光熱費が上がると人は病む】【2022年1月、未曾有の電気代】まずはこちらの基本情報をふまえて電気代請求書を見てほしい。・オール電化・一軒家・家族4人暮らし・地方都市在住よんまんにせんごひゃくろくじゅうはち円。これはわが家が経験したことのない未曾有の電気代額である。ちなみに去年の同月はというと、となっていた。確かに電気使用量は 2021年 1605kwh…

2022/01/20 19:06

【生きることをやめた理由】どうやったってひとりで生きられないことに絶望したから

どうしてそのヒトは生きることをやめたのだろう。誰かに頼ればよかったのに誰かに話せばよかったのにこたえはカンタンだとおもう誰にも話したくなかったしひとりで生きたかったのにそれができない世の中だと気がついたからひとりで生きたいのにどうやったってその願いは一生、叶わないと知ったからだからこの世から消えるという選択をしたのではないだろうかどうやったってひとりでは生きられないそのことに絶望したから消えたのだとおもうそれはどんなにそばに話を聴いてくれる人がいたとしてもたとえどんなに頼れる機関があったとしてもきっと消えてしまうのだろうなぜならその人は …

2022/01/09 11:17

【ひとりで生きられない世の中だから】どうしようもなく、しんどくて、つらくなる時があって

世の中は、ひとりでは生きられない仕組みになっている。いま、自分がこうして生きていることも、誰かの力があるから生きていられる。そのことが、時々、どうしようもなくつらい。人をもっと頼っていいとここにも書いてきたしいろんなところでも読んで自分に言い聞かせてきたけど、そのことがどうしようもなく自分をしんどくさせることがある。ほんとうは、自分は、ひとり。だれも、助けてはこなかったから誰も、味方は、いない。いない。ひとりがいいから誰にも自分を見せてこなかったし、でも優しくされたくはあって、そういう傲慢さや欲望はしっかりあって、まわりもだんだん …

2022/01/08 23:22

【冬服】アイテム数が少ないのにコーデの満足度が低いのはなぜ？どう脱出する？

こんにちは！こゆきうさぎです。 Instagramでは #少ない服でおしゃれを楽しむを目標に @koyukiusagi148cmとして毎日のコーデ投稿をしています。 ↓↓ https://www.instagram.com/p/CYX-eAzhd2F/?utm_medium=copy_link 今回はわたしが直面した【服は少ないのに満足度低いコーデしか作れない】問題についてその原因と実践した脱出方法をまとめてみました。おなじような悩みをもつ方のご参考になればとてもうれしいです。それでは早速、どうぞ！【服は少なくしたのに、コーデの満足度が低い、冬】【「アイテム数が…

2022/01/06 15:48

【まずは困っている自分に気づき助ける】助けを求めない人を責めるのではなく、その人が助けを求められるような心の余白が自分にない、ということを認めるところから始まるのかもしれない。

【助けを求められないのには、それ相応の理由がある】【心の余白をつくるためには、物理的なタスクを減らすことが必要】【「迷惑をかけてはいけない」という言葉は、「助けを求めてはいけない」と言っているのとおなじ】【「迷惑をかけてはいけない」の、のろいを解く方法】【困っている他者を助けるためにはまず、困っている自分を助けるところから】【助けを求められないのには、それ相応の理由がある】「自分が大変だから、忙しいから、迷惑かけないで」という言い方を親や先生、まわりのオトナがすると、助けてほしい子ほど助けを求められない。なぜなら助けてほしい子は自分より相手を優先してしまい、自分のこと…

2021/12/23 11:18

【冬がくるたびに読むレビュー】絵本「ゆき」に心が救われたお話。

理屈じゃなく、気持ちをそのまま感じることの大切さ。心を癒やしてくれる冬の1冊。ゆき /あすなろ書房/ユリ-・シュルヴィッツゆき posted with ヨメレバシュルヴィッツ，U．（ユリ）/さくまゆみこあすなろ書房 1998年11月01日頃楽天ブックス Amazon

2021/12/21 08:03

【便秘とセロトニン分泌と体内時計で悩む3】便秘解消8ルール実践のコツ・運動編。運動は休む日から決める＆運動内容あらかじめリスト化

【瞑想に限らず、物事を続けるにはずぼらなくらいでちょうどいい】【で、今回は何を書くのかというと、便秘改善8つのルールのうち、どこで手を抜くかのコツについてだった】【便秘改善8つのルール、おさらい】【続けるためにずぼらにヨガしよう！】【まずはやすみの日のダンスとヨガ】【仕事の日のヨガはどうする？】【便秘予防は休む日をあらかじめ決めてゆるく続ける】【便秘解消ルールの効果は、いつ頃から感じられるか】【正直、便秘解消よりも「ずぼら瞑想」が気になって仕方がない方へ】【瞑想に限らず、物事を続けるにはずぼらなくらいでちょうどいい】先日、ずぼら瞑想という本を読んだ。ずぼら瞑想 post…

2021/12/09 11:14

【便秘とセロトニン分泌と体内時計で悩む2】便秘改善8ルールの1～4は同時に行える

前回の記事では便秘改善のための8カ条をお伝えした。しかし正直、 8つものルールを1日のうちにすべて行おう！とするとハードルが富士山どころかチョモランマ並に上がってしまい、やる前から挫折してしまう。そこでこの便秘改善・8カ条のうちどれを同時に行うかどこで手を抜くかという点を2回にわけてお伝えしたいと思う。今回は【どれを同時に行うか】をご紹介！【便秘改善8つのルール、おさらい】【ルール1～4までは、ほぼ同時にやる。】【しかしカーテンを開けて窓辺で食事中をとると…丸見え問題】【ならばキッチンで朝日を浴びる作戦へ！】【便秘改善8つのルール、おさらい】朝はカー…

2021/12/02 23:37

【便秘とセロトニン分泌と体内時計で悩む1】柿を食べつつ8つの活動はそのままに、炭水化物＋たんぱく質の朝食へ変更してみた結果

2回連続で便秘記事である。どんだけ便秘なんだ、である。しかし今回は明るい兆しのある記事なのでこんなガッチガチ便秘の話がなにかの役に立ったとしたらこんなにうれしいことはない。【柿は食べたい、しかし便秘が…】【便秘によるストレスがうつ予防と不眠予防にも悪手をのばす】【今までやっていたセロトニン分泌活動、便秘予防、うつ予防策】【あさイチ「体内時計」の回で見つけた、便秘もうつ予防も体内時計調節も解決のヒント】【炭水化物とたんぱく質を両方とって子体内時計を起こしただけで…】【いままでやっていたうつ予防、腸活、不眠予防はそのままに、朝食内容をちょこっと変えただけで…】【これ1つだ…

2021/11/18 10:22

【朝から腹イタ】そして、もてる力を総動員して最終決戦に望んだ朝(便秘)

【腹痛で目覚める朝、外は絶好の雨日和だった】みなさま、グッモーニン。曇りまたは雨空のなか、数あるエッセイブログの中からこちらのブログまでたどり着いていただき、ほんっとうに！ありがとう。どうやってたどり着けたのか興味はあるところでありますが、 (わたしだったらたどり着けねえ) なにぶん、今朝のわたしはここ数日続いたお腹と戦いの最終決戦を終え、腹痛の余韻に耐えているところですのでどうかご容赦を… いやでもラスボスはどうにか倒したけどもまだ隠れボス、いそうなんですよね… だってまだ地味にまだお腹イタイもん… お腹痛くて目覚める朝。なんて泣けてくる朝でしょう… …

2021/11/09 08:44

【しごとの貴賤を決める人から離れる】自分にできる範囲のしごとをする。それは他者が羽ばたくことを支えることだから。

【自分はまだ本気だしてないだけの罠】自分の能力以上のものを求められ続け、それにこたえようと「まだ自分はできるはず」「できるのに、やってないだけ」と信じこみ、睡眠も子どもとの時間も楽しみも削って病棟看護師をしていたころ。それが普通だとおもっていたけれど、その頃のわたしの顔はげっそりとやつれていてはたからみたらわたしの方が患者さんとおもわれるくらいの人相だった。見えないっておそろしい。思いこむっておそろしい。

2021/11/04 13:43

【探しもの自体を見なおす】外の世界にあるのは自分そのものじゃなくて、自分のなかの扉を開けるカギ

「自分探し」って聞くと自分てものは自分の外に置いてある気がしてくるけれども、自分てものは本当は自分のなかにもうあるんだよね。ただ、自分のなかの自分に気がつくためには自分の外の世界に触れて「自分はこれが好きなんだ」って気がつくことが必要で、それがはた目から見ると「自分探し」に見えるし、「自分というものは自分の外の世界に置いてあるもの」という勘違いにつながっちゃうんだろうな。～～～～～～～～～～～～～～～～～外の世界と触れることは必要なんだ。けどそれは、どこかに置いてある自分を探すためじゃなくて、自分のなかにある自分を開け放つカギを探すためなんだ…

2021/11/03 09:57

【こころと身体】いいね！の数が気になりすぎておかしくなったらな、こころパワーの放電が必要や。

いいね！って言ってもらうためになにかをするようになると、いいね！って言われることが当たりまえになって、いいね！って言われないことがダメなことにおもえて、しんどくなる。しんどいよなあ、今。「なんのために自分、生きてるんやろ」とか考えてまってるやろ？考えるないうても考えてまうやろ？しんどいなあ… そんならな、階段でものぼったらええねん。床に寝そべったらええねん。 ↑前はそうしとったんやわし。最近はな、そういうときな YouTubeでダンスするねん。ほら、有名なダンスエクササイズ動画あるねん。あれやあれ。めっちゃ運動音痴なんやけどなリズム感ゼロやし。運動ダ…

2021/10/26 13:10

【心と感情と気持ちはおなじものではない】感情と気持ちが混ざりあって生まれた心が、自分を含めたひとを動かす

【心と感情と気持ちは、おなじものではない】【心は感情と気持ちを練り上げて意志を作り上げるところ】【うつの時の、心という場所のありようとは】【心という場所があっても感情のセンサー、気持ちの種がなければ心はなめらかさを失う】【自分も他人も動かす力は、気持ちと感情がしっかり結びついた心からの言動】【心と感情と気持ちは、おなじものではない】「後宮の烏5 」という小説の中に、こんな文章がありました。「(略)ひとを動かすのは結局のところ、心よ」 (中略) 「陛下のはかりごとには、心がある。そうした帝に仕える者は、幸いであろうな」 (「後宮の烏5/白川紺子」より引用) 後宮の烏 5 …

2021/10/21 12:21

【まるいまるい影のない木】

「この木はね、かつて惑星だったんだ」まるで満月のようなまるいまるい木を見上げながら男はそう言った浮かぶことができなくなったその惑星は、この星で木になったどんなに明かりに照らされようと影のないその1本の木は、今日もしずかにその地に根をはっている

2021/10/19 09:47

【うつ寛解と私4】3連休の最終日は気持ちが赤信号。顔は般若でこころは地獄絵図

最近はコーデの記事を書いていてめっちゃ日々しあわせ！に見えるかもしれませんが、そういう日もありますがそうでない日ももちろんあります。人間だもの。うんうん。昨日は9月の連休最終日でしたが、久しぶりに抗不安薬を飲みまして。んでお昼すぎですがまだパジャマでして。イライラしすぎて眠れなくて目つきがもう怒ってる通りこして無惨様(鬼滅の刃より)みたいになってまして。まあ、そういう日もあります。 (せめて写真は、癒しの秋晴れを。) 【3連休最終日は、精神状態まじアブナイ】子どもが家にいる長期休み中はうつ寛解したとはいえ、気持ちの浮き沈みの幅がどでかくなります。夏休…

2021/09/21 13:26

【ブルベ冬の初秋コーデ】夏から秋へのシフトチェンジ術(実際コーデ例つき)

【夏から秋へシフトチェンジするブルベ冬。】【ちなみに身長148cm・骨格ナチュラル・ブルベ冬です。】【その1・夏も秋も！ビビッドな葡萄色スカートがオススメ】【その2・バッグと靴を秋小物へチェンジ】【その3・3首見せで涼しさと明るさアップ！】【実践！紫スカート、夏→秋に少しずつシフトチェンジしてみた】【シフトチェンジ第1段階】【シフトチェンジ第2段階】【シフトチェンジ第3段階】【おまけ・Instagramで日々のコーデ投稿してます】【夏から秋へシフトチェンジするブルベ冬。】「もう9月…秋の雰囲気にコーデをシフトチェンジしたい！」「でもまだ残暑がすごい…！」「財政がキビ…

2021/09/20 12:29

【身長148cmのおしゃれ術】小柄だからこそ、全サイズ試着する。

【極意その1・小柄＝Sサイズという思いこみを手放す】【極意その2・着くずす！フロントインと腕まくりしてとにかく着くずす！】【極意その3・自撮りコーデで自分が心地よいコーデは何かをつかんでおく】【極意その4・自分がどんなおしゃれをしたいかで、アイテムごとにサイズを変えていく。】【着用アイテム紹介】【極意その1・小柄＝Sサイズという思いこみを手放す】小柄＝Sサイズを着なきゃ！という思いこみがありませんか？？わたしも以前はそう思いこんでいて、しかも体か入る服＝似合う服だと思っていました。でもそうではないんですね。わたしは身長148cm 骨格ナチュラルブルー軸(ブルベ冬…

2021/09/14 14:22

【身長148cm×骨格ナチュラル×ブルベ冬】秋・GUで購入した590円のサスペンダー付きセミフレアスカートコーデ

【Instagramで毎日コーデアップし始めたきっかけ】【身長148cm、骨格ナチュラル、ブルベ冬タイプです。】【GUで購入した590円のサスペンダー付きセミフレアスカートってどんな感じ？】【小柄×Sサイズでマキシ丈になった。ウエスト部分は？レギンスをはくとどう？】【フロントのタック、後ろのスリットもお気に入りポイント】【もちろん洗濯機OK！】【着用アイテム紹介】【Instagramで毎日コーデアップし始めたきっかけ】実は2020年2月より、 Instagramで自撮りコーデをだいたい毎日アップしております。 ↓2020年2月～8月までの毎日コーデ https://www.i…

2021/09/13 16:06

【身長148cm、おしゃれになりたい。3】見慣れない白デニム姿のわたしに、「めっちゃ変」と発言した夫を乗り越えた話。

【ざっくりした前回までのあらすじ】 2人目の育児休暇中、ふと周りを見渡すとひとりのおしゃれママさんに目が止まった！「わたしもあんな風におしゃれになりたい・・・！」そんなとき出会ったスタイリスト・山本あきこさんの著書を手にしたわたしは、ドキドキしながら人生初の白デニムを購入したのだった・・・！ ↓ちなみに前回記事はこちら！ 148cmnonitijyo.hateblo.jp 【ざっくりした前回までのあらすじ】【白デニム、なんでそんなにドキドキ】【見慣れないものに、人は拒否反応を示す】【身近な人からの「なんかそのカッコ、変じゃね？」は、見慣れない姿が不安だから発せられた…

2021/09/13 10:20

【筆圧＆握力強し】折れない！使いきれる！最高のオトナ単色ボールペンを手に入れる

【筆圧が強くても使い切れる快適インクは断然ジェットストリーム。】【握力が強くてボールペンを真っ二つにした事件(2回)】【強く握っても折れないボールペンはズバリ、ジェットストリーム・ラバーボディだっ！(感動)】【色は3色展開。しかもインク残量が見える窓つき】【最適のボールペンまとめ(単色)】【筆圧が強くても使い切れる快適インクは断然ジェットストリーム。】筆圧が強すぎるためボールペンのインクは途中でことごとく出なくなり、このエコの時代に泣く泣くボールペンを捨てざるを得なかったわたし・・・そんなわたしの元に降り立った奇跡のインク、それは uniさんの【ジェットストリーム】…

2021/09/10 15:52

【うつ寛解と私3】診断から丸3年、抗うつ剤休薬してボチボチ生きています。夏バテはしてます。

おひさしぶりすぎて【うつ寛解と私】をどこまで書いたか忘れてしまったわたしです。まあいいか。人生、諦めが肝心です。【残暑お見舞い、スイカ写真】【去年から今までに何があったかダイジェスト】【診断から丸3年、抗うつ薬完全休薬】【文字で書くと「イライラ」だけど種類は「いろいろ」(おやじギャグ)】【超ホワイトな医療現場というものは本当に存在した】【置かれた場所で咲けないのは、種と土壌が合わないから(キッパリ)】【残暑お見舞い、スイカ写真】日々暑いですが、お元気ですか。えっ、倒れそう？そりゃまいった。でも倒れそうという自覚かあってまずはよかったです。あとは倒れる前に …

2021/08/06 16:12

【生きるための夏“前”やすみ】いまのうち、いまのうち。

じっくり図書館ものんびり本屋さんもまったり服めぐりもいまのうちいまのうち。だってもうすぐやってくる夏休みがやってくる。子どもはやすみで大はしゃぎ母は3倍いそがしいあの夏休みがやってくる。やすみがなくちゃ生きられない子どももオトナもおなじだねお母さんもおなじだねだから自分だけのじっくりも自分だけののんびりも自分だけのまったりもいまのうちいまのうち自分が元気でいるために夏休みの前にじっくりまったりのんびりと今日は母の夏前やすみ。

2021/07/08 12:21

【自分だけの“定義”をもつ】自由、自立、共感、そして自分にとってのしあわせを、深く深く考える

自由とは自立とは共感とはそしてしあわせとは。辞書をひけばこれらの言葉の意味は簡単に出てくるけれど、それが自分の人生にも当てはまる意味とは限りません。うつを経て、本を読む暮らしになり、外をぼーっと眺め、 “なにもしない”時間が増えました。何もしない時間を過ごすことは “お前なんかいらないよ”と言われたみたいで、最初はとてもつらかったけれどとにかく眠りに眠り、起きたほんの少しの時間でぼーっとしたり自分にはなかった考えを本から吸収したり。取り入れ、手放し、いろんなことをこねくり回し考えて過ごしていました。自由とは自立とは共感とはそしてしあわせとは。 …

2021/06/08 08:45

【何のために生きるのか】本を読み、感じ考え、書き続けた先に、自分だけのこたえがある

うつと診断され暗く苦しい世界にいたわたし働けない焦り働けないことでの申し訳なさ生きていることの申し訳なさとめどなく、流れこんできた「本を読むといい」縁あって本を読むことをまた始めたでもなんの本を読んでいいかまったくわからなかったネットで調べてもうつ病のことを書いた本はあるがこの生き苦しさを取り除ける本はどれなのかまったく、わからなかった図書館で目に留まったひとつのパンフレットそこに載っていた本を 1冊ずつ探して読んでいった 1冊、また1冊と読んでいくうちに 1歩ずつ、いつの間にか人生が進んでいた気がついたら生き苦しさの沼からは泥水が消え、足…

2021/04/21 18:52

【今、ここで、やめること。】「人から好かれよう」とする生き方は、今、ここで、やめる。

「人から好かれたい」と思って生きることは、他者の視線を意識して生きることとまったくおなじ。「人から好かれたい」と思って生きれば生きるほど、本当の自分が嫌いになり、自由からもしあわせからも遠ざかっていく。他人の視線を気にして生きることとは、本当の自分を閉じこめて生きることだから本当じゃない自分ありのままじゃない自分作り物の自分そんな自分、好きになれるはずもない。だから「人に好かれよう」と思う生き方はやめる。やめようじゃなくて今、ここで、やめる。考えることはこの人のこの状況だったら自分は何を思うか、自分は何を考えるか。それをもとに相手に自分…

2021/04/12 13:42

【置かれた場所だけじゃない世界がある】自分の生きる場所は、たったひとつじゃなくていい

新学期、ドキドキしたのはいつの頃だったろか懐かしい学生のころ、新人のころ、リクルートスーツ姿の人とすれ違いながら、そんなことを思う新しい世界には悲喜交々ある向いてる向いてないは経験してみないとわからないだから迷ったら飛びこもうできるかできないかなんて考えてたってわからない向いてるかも好きかもと思っていたことがやってみたらうまくいかないことだってある向いてないなニガテだなと思っていたことがやってみたらおもしろくなることだってあるただ、ひとつだけ。置かれた場所だけがすべてじゃないことだけは、心の隅に置いておこう世界は仕事だけで学校だけでできてる…

2021/04/02 14:51

【人間として生きたいなあ】お母さんや妻の肩書きあれど、わたしはわたし、ひとりの人間だから

人間として生きたいなあお母さんという肩書きはあるけれど、それをとればわたしもひとりの人間ですからうざいとかキモイとかうるさいとかそんな言葉を毎日浴びていたらお母さんだろうが妻だろうがしんどくなります思春期だからしかたない？反抗期があってよかったじゃん？そうかもしれないけどでも暴言は暴言で、お母さんといえどひとりの人間ですから、しんどいものはしんどいです「お母さんだから耐えれるでしょ」って、それこそ暴言というものです。妻という肩書きもあるけれど、だからといって話しかけても無視したりそんなことも知らないのという態度をとられたり真剣に話をしているのにちょっと下手をした…

2021/03/29 22:53

【不安の素を分解しよう】怯える今にさようなら

わからないから不安になる何に不安かもわからないからずっと不安なまま不安の素を分解してわかるできるやれるに変えよう大きな道ではなく小さな道をゆっくり歩こう未来ではなく今を生きよう明日が平穏にくるとは限らないそのことをもうわたしたちは知っているでも今日は平穏だしあわせにひたろう好きなことをのんびりしよう穏やかな空を見上げて

2021/03/22 10:13

【親知らず抜歯、つれづれ日記2】親知らず抜歯予約は3カ月後…？！新型コロナウイルスの影響はここにも出ていた

【前回までの話】【抜歯日は最短で3カ月後。】【仕事探しと抜歯のかねあい】【前回までの話】左下奥の親知らずがうずきはじめた！しかし親知らずの生えている位置が神経や太い血管に近く、町の歯医者さんでは抜けないと大きめの病院を紹介されてしまった… 【抜歯日は最短で3カ月後。】というわけで、町の歯医者さんを出てすぐに紹介された大きめ病院の受診予約をとりました。そして受診してみるとなんと、抜歯予約日は最短でも約3カ月後とのこと…！新型コロナウイルス感染予防のため処置室の人数制限をしており、一時間あたりに処置する患者数を少なくしているそうです。新型コロナウイルスの影…

2021/03/17 14:48

【温かい場所】ほかほかした言葉が多い場所は、気持ちが落ちつく、できるが増える。

【できる、やれるが増えるヒミツ】【なぜこんなにも居心地がよいのか】【怒っても人間は育たない】【よい言葉を味方にする】【ほかほか言葉があふれる場所では、安心して生きられる】【できる、やれるが増えるヒミツ】うつ寛解(抗うつ剤は内服中)し 3年近くのブランクを経てクリニックパート看護師として復帰したこゆきうさぎです。こんにちは。今の職場は看護師2人体制で勤務に入るのですがとっっっても居心地がよい職場です。びっくりです。こんな職場があるんですねえ…(感涙) 研修中こそめっちゃ緊張してガチガチでしたが少しずつ1人で出来ることも増えてきて、「やれる」「できる」と…

2021/02/18 11:17

【うつ寛解と私2】心電図パニック？！よちよちクリニック看護師の日々

【看護師経験が何年あっても、職場が変われば戸惑うものです】【緊張のあまり、首と肩はこり、腰痛頻発】【心電図パニック！】【大事なのは必要のない思いこみを手放すこと。そして次どうするかを考えること。】【3回目の心電図、ひとりでとれました】【看護師経験が何年あっても、職場が変われば戸惑うものです】以前は病棟看護師を 10年超していました。うつになり休職→退職→療養していたため、ブランク期間は3年近くありました。「病棟で10年も働いていたのだからクリニックきても、動けるっしょ？」と思われるかもしれませんが正直、動けません…(苦笑) 【緊張のあまり、首と肩はこり、腰痛頻発】採…

2021/02/13 17:17

【うつ寛解と私1】ゆる～く看護師に復帰。働くために決めたこと。

【看護師としてゆるく働いてみることにした】【働くために決めたこと】【縁あってクリニックで看護師復帰】【すこしずつ、できることが増えていく】【看護師としてゆるく働いてみることにした】こんにちは。ご無沙汰しておりますこゆきうさぎです。この数カ月間、なにをしていたんだ？！というと、就活して就職していました。傷病手当が切れたあとは失業手当をもらいつつ過ごしていましたが、昨秋ついにその失業手当が切れる日が目前になりました。主治医から「仕事可」の許可もあり (だから失業手当をいただいていたのですが)、いろいろ考えましたが看護師としてまた働いてみることにしました…

2021/02/07 18:54

【親知らず抜歯、つれづれ日記1】町の歯医者で抜けない？！わたしの親知らず

【半分見えて、半分もぐって共存関係の親知らず】わたしの左下にある親知らずはまっすぐに生えてはいますが、半分、歯が見えていて半分、歯茎にもぐっています。長年その状態のまま痛みもなく虫歯もまあなく親知らずと共存してきました。が、しかし。その均衡が破られるときがついに来てしまったのです…！

2020/10/14 15:54

【死を選ばなかった理由】死にきれなかったあとの人生が怖かったから、ただそれだけだった。

【石橋をたたき割っていたわたし】【「この世から消えたい」という気持ち】【わたしが「死ぬこと」を選ばなかったのはなぜか】【死なない理由が立派なものである必要は、まったくない】【石橋をたたき割っていたわたし】うつになる前から「石橋をたたいて渡る」どころではなく、「石橋をたたき割る」くらいアレコレと予測をする傾向がとても強かった、わたし。そして「こうなったらどうしよう」と、うまくいかなかった時のことを真っ先に考えてしまい、行動にうつさないことがしょっ中ありました。

2020/10/05 20:52

【雨雲のなかの光】自分の中の“何か”が、重たく深く沈みこむ日に。

重たく沈むような雨雲その先に見える光重たい、自分の中の“何か”が深く深く沈みこむ、そんな日がある雨の降る日もある風の吹く日もある重たく湿った漆黒の雲で絶望しか見えない日もあるでも、おなじに見える日もおなじじゃないゆっくりと、気づかない風がかたつむりのような速さで黒い雲をどこかに運んでいるその雲の合間に、自分の底にはかすかな光が見える

2020/10/01 11:02

【身長148cm、おしゃれになりたい。2】いつもの服でおしゃれになれる？！運命の書に出会う

【ざっくりした前回のあらすじ】 1人目育児の経験則に助けられ、 2人目育休中でもほんのちょっと周りを見る余裕が生まれたわたし。そんなわたしの目に「いつも似た服なのにおしゃれな憧れママさん」の姿が飛びこんできた！そんな憧れおしゃれママさんをそっと見つめ続けるうちに、ふとある疑問が浮かんだのであった・・・【ざっくりした前回のあらすじ】【いつもおなじような服なのに、「おしゃれに見えない」わたし】【「いつもの服をそのまま着ているだけなのになぜだかおしゃれに見える」(スタイリスト・山本あきこさん著)】【間違った思いこみだらけのマイおしゃれルールを、見直せた！】【人生初の「白…

2020/09/17 14:00

【身長148cm、おしゃれになりたい。1】2人目子育て、まわりを見たらおしゃれさんに出会った

【「おしゃれになりたい」気持ちがむくっと顔を出した】【理想のおしゃれなママさん登場、隠れファンになる。】【いつもおなじ服を着ているのに、おしゃれに見えたママさん】【「おしゃれになりたい」気持ちがむくっと顔を出した】【理想のおしゃれなママさん登場、隠れファンになる。】【いつもおなじ服を着ているのに、おしゃれに見えたママさん】【「おしゃれになりたい」気持ちがむくっと顔を出した】「おしゃれになりたい。」そんな気持ちがふと芽生えたのは下の子の育休中でした。

2020/09/11 09:48

【うつ回復期と私11】「うつの自分」と「自分」が混ざり合って「わたし」になった

こんにちは、こゆきうさぎです。「回復する」ということは、前の状態とは違う形の生き方を手に入れられるようになることです。病気を通り抜けることによって、自分のライフスタイルが変化し、さらには自分が変化するということです。それが「回復する」ということです。 (「心の病気ってなんだろう？」松本卓也・著より引用) うつと診断されてから約2年半になります。抗うつ薬はいまだに維持量ですが、わたしは元気です。寝込むことも身体が動かなくなることも眠れず徹夜することもなくなり、なにかに責め立てられるような気持ちもほとんどなくなりました。今までは「うつのわたし」と「わ…

2020/09/10 21:19

【うつに怪我をかぶったら】共倒れしないために、まずは全力で“心の余裕”をつくる

こんにちは、こゆきうさぎです。 9月はじまってすぐ、左膝をうっかり怪我しました。【左膝をうっかり怪我、そして受診】【左膝、半月板(軟骨)損傷の疑い。】【傷みは余裕をなくす。余裕のなさは伝わって怒りに変わる】【うつと怪我は共倒れの火種】【距離を保って、ふて寝のススメ。】【余裕は「作ろう」としないと作れない。そして余裕がなければ思いやりは生まれない】【左膝をうっかり怪我、そして受診】看護師をしていた過去がありながら、わたし自身は受診ギライです。この妙なプライドがうつになったときにマイナスに作用してしまい、前兆を流して受診のタイミングを逃したニガイ過去もあります。 …

2020/09/09 16:14

【うつ回復期と私10】調子が悪くなるきっかけは“怒り”

こんにちは、こゆきうさぎです。意外に思われるかもしれませんが、回復期のわたしの場合うつ状態になってしまうときは “怒り”がきっかけです。【“怒り”が止まらないときがある】【止まらない“怒り”のきっかけは】【抗不安薬を飲むか飲まないかの葛藤】【正直、めんどくさいヤツだよね】【“怒り”転じて“抑うつ状態”になったときが危ない】【あくまでも、わたしの場合】【“怒り”が止まらないときがある】睡眠薬も終了し、定期的に内服しているのは維持量の抗うつ剤のみ、というのが現在のわたしの内服状況。今では頓用の抗不安薬を飲むことはまれなのですが、「飲もうかどうしようか…」と …

2020/08/28 07:55

【地獄から逃げるときの注意点】“自分”として生きられない男が、逃げた方法と方向

こんにちは、こゆきうさぎです。死ねない、けれど“自分”としても生きられない。そんなとき、あなたならどうしますか。【結婚していた男は、“別人”だった…？小説・ある男】【あらすじ】【夫(X)の正体をつきとめること…が、主題ではなかった】【死ねない、けれど“自分”としても生きられないとき、ある男がとった選択】【“X”の人生に触れた弁護士・城戸の変化】【他人として生きれば、しわあせになれるのだろうか】【地獄から逃げる方向と方法は、よく見定める】【今回紹介した本はこちら】

2020/08/18 20:06

【とにかく生きていた1カ月】7月のこゆきうさぎダイジェスト

こんにちは、こゆきうさぎです。おひさしぶりです。皆さま、とにかく生きていらっしゃいますか。こゆきうさぎは山あり谷ありながら 7月も生きていました。どんな7月だったのか、ちょっぴりハイライトをご紹介します。【低気圧にやられる】【イライラ発作も、ひさびさにやってきた】【自宅ヨガ、続けています】【SNS、続けています。】

2020/08/04 16:33

【「自分が居たい場所」に自分を置きにいく】弱った自分へは、励ます本よりも寄りそう本を。

こんにちは、こゆきうさぎです。看護師として仕事をしている限り看護師としての経験年数は否が応でも 1年ずつ積み重なります。しかし看護師経験○年＝実力も10年選手、というワケにはなかなかいきません。中堅と呼ばれる位置にいたわたしも経験年数に見合わない自分の実力不足に悩む、そんな看護師のひとりでした。

2020/06/30 22:29

【「自分が居たい場所」に自分を置きにいく】弱った自分へは、励ます本よりも寄りそう本を。

こんにちは、こゆきうさぎです。看護師として仕事をしている限り看護師としての経験年数は否が応でも 1年ずつ積み重なります。しかし看護師経験○年＝実力も10年選手、というワケにはなかなかいきません。中堅と呼ばれる位置にいたわたしも経験年数に見合わない自分の実力不足に悩む、そんな看護師のひとりでした。【いま居る場所で、咲けないわたし】【弱っているときは、励ます本ではなく、寄りそう本を読む】【自分が居たい場所に、自分を置きにいく。】【いま居る場所で、咲けないわたし】年齢があがるにつれ、通常業務以外の仕事もだんだん多くなり、休日も職場に出かけざるを得なくなって…

2020/06/30 22:29

【夜があるから朝がくる】好きなものと想像力だけは、しんどくてもつらくても、決して手放さない。

こんにちは、こゆきうさぎです。高校生だった頃からもう20年近く経ちました。ずいぶん、遠くへきたようなそんな気がするけれど、さらに20年経った頃、今の自分を見たときもそう思うのでしょうか。

2020/06/18 16:00

【夜があるから朝がくる】好きなものと想像力だけは、しんどくてもつらくても、決して手放さない。

こんにちは、こゆきうさぎです。高校生だった頃からもう20年近く経ちました。ずいぶん、遠くへきたようなそんな気がするけれど、さらに20年経った頃、今の自分を見たときもそう思うのでしょうか。いまのわたしには、高校生のときの眩しすぎる光もきらめきもないけれど、いま居るこの場所は、とてもあたたかくて穏やかで、居心地がいいです。キラキラしていた頃とちがうのは、自分のままでいられて、好きなものを好きって言える、ただそれだけなのに。キラキラしているときは闇が迫ってくることがとても怖いし、しんどいとき苦しいときはその暗闇が永遠のように思えてしまいます。 …

2020/06/18 16:00

【うつ回復期と私9】「はやく抗うつ剤をやめたい」とあせったとき、思い出すたいせつな言葉。

【「うつが治った」という状態を、どうとらえるか】こんにちは、こゆきうさぎです。適切な治療と療養をすれば、「うつは良くなる」「うつは治る」そんな言葉を耳にしたことはありませんか。わたしもそうですが、適切な治療と療養をすれば「うつは良くなる」「うつは治る」という言葉に支えられた部分もあります。しかし、ここでいう「うつが治った」状態をどうとらえるかで気持ちのしんどさが違うだけでなく、生きやすさまでもがまったく違ってきます。

2020/06/17 10:11

【病名で人をくくることの怖さ】自分がラクになった方法で、相手も必ずラクになるとは限らない。

こんにちは、こゆきうさぎです。看護学生だったころやってしまった間違いは “病名”で調べた標準看護をそのまま患者さんにあてはめることでした。【病名がおなじでも、あなたとわたしの経験はすべて重なりはしない】【直接メッセージのやりとりで、救われる人もいれば、しんどくなる人もいる】【自分がラクになった方法で、相手も必ずラクになるとは限らない】【ブログは、読むか読まないかを自分が決められる】【その人の生き方を、経験を、否定しないこと】【この2つは、絶対にやらないと決める】

2020/06/09 19:30

【役に立たなきゃというあせりを消す】まわりまわって誰かの役に立っていた、くらいでちょうどいい

こんにちは、こゆきうさぎです。暑かったり涼しくなったりな日々、いかがおすごしですか。【あせりの沼にハマると、しんどくなるだけ】【ちょっと違う角度からものごとを眺めて、思いこみにさようなら】【人の役に必ず立たなければ、と気張りすぎないこと】【まわりまわって、なんだか役に立っちゃってたくらいで続ける】

2020/06/08 13:01

【役に立たなきゃというあせりを消す】まわりまわって誰かの役に立っていた、くらいでちょうどいい

こんにちは、こゆきうさぎです。暑かったり涼しくなったりな日々、いかがおすごしですか。【あせりの沼にハマると、しんどくなるだけ】ちょっと前に「仕事始めなきゃ」というあせりの沼にハマってしまいました。 Eテレ番組「沼にハマって聞いてみた」のような、ゆかいな沼ならよかったのですが、あせりの沼はもう、ジリジリと心がしんどくなるだけの沼でした。ちなみにEテレの「沼にハマって聞いてみた」の方はとってもおもしろいのでよく見ています。 ↓公式ホームページはこちら NHK 沼にハマってきいてみた - Eテレ【ちょっと違う角度からものごとを眺めて、思いこみにさようなら】「…

2020/06/08 13:01

【うつ症状と私14】うつから治りたくない？！そのウラにあったうつ回復への思いこみと、心の叫びとは

【調子日記、つけています】【実は、うつから回復したくなかった？！その理由とは】【前の自分に戻りたくないのに薬を飲む、その矛盾が苦しかった】【そもそも「うつから回復する」ということは、前の自分に戻ることではなく、新しい自分を再構築すること】【自分の心からの叫びには、自分がこれからをどう生きたいのか本音が隠されている】【今回紹介した本はこちら】【調子日記、つけています】こんにちは、こゆきうさぎです。うつと診断されてから、日々の調子を書きとめておくといいと知り、調子日記を書くようになりました。自由帳のはじめには調子や起きた時間、内服時間、やったことをメモできる表を作り…

2020/05/26 15:52

【うつ症状と私13】消費するばかりの自分を、ほうき掃除が救った話。

【掃除をした端から汚れる日々】【掃除＝掃除機をかける、という思いこみが、わたしを追いつめた】【うつとさよならするために掃除はおすすめ、ですが・・・】【機掃除での掃除にひけ目を感じる！？その理由とは】【電気代をかけずに掃除できる長柄ほうきが、わたしを救った】【長柄ほうきがくれた自分時間】【心地いいことは続けられる】こんにちは、こゆきうさぎです。今回は、2019年の5月に書いたほうき掃除の記事を加筆修正して、【うつ症状と私13】としてご紹介します。最後までおつきあいいただければ幸いです。それでは本編をどうぞ！【掃除をした端から汚れる日々】わたしは基本的に子ども…

2020/05/21 11:30

【うつ回復期と私8】「人の役に立たなきゃ」とあせり始めたら黄色信号！まずは息を抜こう。

こんにちは、こゆきうさぎです。外出自粛の毎日ですが息抜き、できていますか。【そもそも、息を抜くってなんだろう？】【調子が良くなり、息を吸って吸って吸いこみ続けた結果…】【「人の役に立たなきゃ」という焦りが呪いの言葉を再びささやき始める】【生産消費社会というものさしで人を測るおそろしさ】【生産消費社会から、一歩離れて息を抜こう】【そもそも、息を抜くってなんだろう？】【息を抜く】物事の途中でひと休みする。 (息を抜く(イキヲヌク)とは - コトバンクより引用) 人間が生きるためには「息」をしないといけません。でも、ずーっと息を吸いっぱなしでは苦しいし、しんどいです。…

2020/05/13 13:18

【お母さんだって人間です。】お母さんへ贈るファーストブックエッセイ「ははがうまれる」

こんにちは、こゆきうさぎです。乳児健診をはじめて受けるとき、ファーストブックとして絵本を1冊プレゼントしてくれる自治体も、多くなりました。でもわたしは思うのです。赤ちゃんにファーストブックを贈るなら、お母さんにもファーストブック贈ってもいいんじゃない？？と。

2020/05/08 06:00

【五感の力を感じる方法】朝でも昼でも夜でも、寝たままでもいい、さあ窓を開けよう。

【にぶるのは曜日感覚だけではない】【使いすぎた五感は休ませ、使っていない五感はやさしく刺激する】【五感はなぜ大事なのか】【朝でも昼でも夜でもいい。横になったままでもいい。窓を開けられたらもうそれで、自分をほめていい。】【にぶるのは曜日感覚だけではない】こんにちは、こゆきうさぎです。子どもたちも休校、夫もついに在宅ワークになりすっかり曜日感覚がよわってしまいました。週1のゴミ回収も忘れかけてしまい、危ないところでした。ところで感覚と言えば五感ですが、家に居ることが多くなると曜日感覚だけでなはなく五感もにぶってきます。

2020/05/04 13:39

【五感の力を感じる方法】朝でも昼でも夜でも、寝たままでもいい、さあ窓を開けよう。

【にぶるのは曜日感覚だけではない】【使いすぎた五感は休ませ、使っていない五感はやさしく刺激する】【五感はなぜ大事なのか】【朝でも昼でも夜でもいい。横になったままでもいい。窓を開けられたらもうそれで、自分をほめていい。】【にぶるのは曜日感覚だけではない】こんにちは、こゆきうさぎです。子どもたちも休校、夫もついに在宅ワークになりすっかり曜日感覚がよわってしまいました。週1のゴミ回収も忘れかけてしまい、危ないところでした。ところで感覚と言えば五感ですが、家に居ることが多くなると曜日感覚だけでなはなく五感もにぶってきます。五感というのは視覚(見る) 聴覚(聞く)…

2020/05/04 13:39

【新しい角度から心の病気を考える】「心の病気ってなんだろう？」が教えてくれた3つのこと

こんにちは、こゆきうさぎです。うつになってから「うつ病とは」といった解説本を何冊か読みました。そうした本はうつという病気を早くわかりやすく知るためにはとても役立ちます。しかし早くわかりやすく知ったその知識だけで、心の病気ってなんだろうというところを考えずにいて、本当にそれでよいのだろうかと思うようになりました。

2020/05/01 06:00

【悩むよりやってみる】手縫いの丈詰めから学ぶこと:目的地までは、自分に合った道を選んでいい

【身丈がながくて、思う着こなしができないストレス】【インして着てみるも、もやもや続き】【手縫いでできる丈詰めを、わかりやすく教えてくれるブログを発見】【印をつけて、切って、折り目をつけて、縫う。】【丈詰め前と丈詰め後は、どんな感じ？】【目的にたどり着くまでの道のりは、いろんな道のりがあっていい】【身丈がながくて、思う着こなしができないストレス】こんにちは、こゆきうさぎです。先日、UNIQLOで UNIQLOユーのメンズTシャツ Sサイズを買いました。布地がとてもしっかりしていてウィメンズよりも襟ぐり、袖の長さが好みであり、肩がっしりタイプのわたしでもドロップショルダ…

2020/04/25 14:38

【悩むよりやってみる】手縫いの丈詰めから学ぶこと:目的地までは、自分に合った道を選んでいい

こんにちは、こゆきうさぎです。【身丈がながくて、思う着こなしができないストレス】先日、UNIQLOで UNIQLOユーのメンズTシャツ (Sサイズ)を買いました。布地がとてもしっかりしていてウィメンズよりも襟ぐり、袖の長さが好みであり、肩ががっしりしているわたしでもドロップショルダーで着れるのがとっても良かったのですが、やはりSサイズといえどメンズTシャツ。身丈が長かったのです・・・。【インして着てみるも、もやもや続き】インして着てみたりもしましたが、インする布地も多く、今度はボトムスの腰回りがふっくらしてしまいました。しかし丈詰めをお店にお願いするのも …

2020/04/25 14:38

【生きる源は自分の好きのなかにある】他の世界を見ること＝自分の日常を見つめなおすきっかけ

こんにちは、こゆきうさぎです。【もくじは起・承・転・結！？】【やたら長い「起」の章だけど・・・】【自分の置かれている状況は、他の世界をみて初めて気づける】【生きる源であるあたたかな場所は、自分の好きのなかにある】【今回紹介した本はこちら】【もくじは起・承・転・結！？】今日ご紹介するのは温泉気分にぴったり？かもしれない、こちらの1冊です。あたたかい水の出るところ posted with ヨメレバ木地雅映子光文社 2014年11月12日楽天ブックスで検索 Amazonで検索「あたたかい水の出るところ」＝温泉か銭湯物語・・・と思われた方は、ぜひこの本を開いてみてく…

2020/04/18 20:43

【自分のままで役にたつ】役に立てないとなげくより、縁のあるものに飛びこんでいこう

【無力感と虚無感にのまれそうな自分】【わたしのまま役に立ちたい気持ち】【わたしを支えるものすーちゃんの人生】【人の役に立つよろこびは、自分も人も救ってくれる】【自分の中から人の役にたつものを見つけるのは、正直しんどい】【なげくよりも縁のあったものに飛びこんでいく】【今回紹介した本はこちら】【無力感と虚無感にのまれそうな自分】こんにちは、こゆきうさぎです。新型コロナウイルスによって医療現場の疲弊が極限以上になっています。あちこちで悲痛な叫び声が聞こえていて、プライベートな時間もなく大切な人にも会えず、自分の命を危険にさらしながら働き続けている人がたくさん…

2020/04/10 16:41

【生も死も日常のなかに】武志とアナグマさんが教えてくれた「からだがなくなっても、心は残る」ということ

こんにちは、こゆきうさぎです。みなさんはアナグマさんを見たことがありますか？【死んでからだがなくなっても心は残る、とは】【朝ドラ・スカーレットの武志もまた、心を残していった】【しんどい時ほど、日常にとけこむ生きる糧を、しっかりつかむ】【今回紹介した本はこちら】【死んでからだがなくなっても心は残る、とは】絵本「わすれられないおくりもの」の表紙には、ひとりひとりに何かを教えるアナグマさんの姿が描かれています。わすれられないおくりもの posted with ヨメレバスザン・ヴァーリ/小川仁央評論社 1986年10月楽天ブックスで検索 Amazonで検索「わすれられ…

2020/04/01 07:18

【生も死も日常のなかに】武志とアナグマが教えてくれた「からだがなくなっても、心は残る」ということ

こんにちは、こゆきうさぎです。みなさんはアナグマを見たことがありますか？【死んでからだがなくなっても心は残る、とは】絵本「わすれられないおくりもの」の表紙には、ひとりひとりに何かを教えるアナグマさんの姿が描かれています。「わすれられないおくりもの」のアナグマさんは、賢くてとても穏やかでやさしいアナグマさんでした。そんなアナグマさんがふしぎなことを教えてくれました。アナグマは、死ぬことをおそれてはいません。死んで、からだがなくなっても、心は残ることを、知っていたからです。だから、前のように、からだがいうことをきかなくなっても、くよくよしたりしませんで…

2020/04/01 07:18

【ほほ笑みの効用】ふしぎなバイオリンの奏でるカラフルな音は、人生を笑顔にする

こんにちは、こゆきうさぎです。【本は休校中の強い味方】学校が休校になり 1か月が経ちました。学校はないけれど時間はたっぷりある、そんなときは読書がうってつけです。わたしの住んでいる地域では図書館は開館しているため週1回、本を借りにいっています。今回紹介する本は小1娘の読み聞かせ用に借りたなかの1冊です。【ふしぎなバイオリンの奏でる“音”が目にみえる本】【ふしぎなバイオリン】クェンティン・ブレイク文絵たにかわしゅんたろう訳 1976、岩波書店残念ながらこの本は現在書店では取り扱いがないようです。 (2020年4月現在) しかし！それでも紹介したい！本、そ…

2020/04/01 06:00

【ブログ開設1年】わたしは今日も生きています

こんにちは、こゆきうさぎです。はてなブログさんから先日こんなメールが届きました。【ブログ開設して1年経ちました】【Instagram、Twitter、読書管理アプリもこの1年で開始しました】【「消えたい」気持ちが強い人は、ここにもいるよと伝えたかった】【ブログを始めた理由のひとつ】【ブログをつづける励みは来訪者数】【しんどくても見にいけるブログ】【ブログ開設して1年経ちました】ほそぼそと書いているブログ「148センチの日常」ですが、開設してから今月で 1年経ちました。というか、経ってたみたいです(笑) はじめの頃の記事は手探り感がすごく、いきおいで書いてる感じ…

2020/03/30 12:24

【うつ回復期と私7】予期せぬ休校！また抑うつ症状悪化か！？と思いきや・・・

こんにちは、こゆきうさぎです。【うつ回復期と私6のおさらい】【朝日が浴びれるようになりました】【学校が休校！しかし体調のくずれは小さかった】【遊ぶ時間も場所もない現代の子どもたち…ストレスがたまって当然】【うつ回復期と私6のおさらい】抗うつ剤を減量したところ調子がくずれてしまったわたし。抑うつ症状にくわえて睡眠・覚醒リズムも大幅に乱れてしまいました。そこで1月の定期受診では抗うつ剤を維持量にもどし、眠りに関係するメラトニンを調整してくれる薬が処方になりました。夜眠くはなったけれど、まだ朝起きれない… というところまでが前回の【うつ回復期と私6】でした。【…

2020/03/27 17:12

【本とのつきあい方】人と本のつながり方に、おなじものは1つもない。自分の好きと人の好きは、いつもそこに在っていい。

こんにちは、こゆきうさぎです。春めいてきましたがいかがおすごしですか。わたしは今日も本とすごしています。【本とのつながり方は、ひとりひとり違っていい】【本の感想を書くときに大事にしていること】【自分が好きなものは好きでいていい】【本とのつながり方は、ひとりひとり違っていい】人やモノとのつながり方がひとそれぞれであるように、本とのつながり方もひとそれぞれです。たくさん本を読む人もいれば 1冊をじっくり読む人もいる。特定のジャンルだけ深堀する人もいれば、絵本から難解な本まで読む人もいる。買って読む派もいれば図書館でメイン派もいる。いろんな本とのいろんなつ…

2020/03/21 10:05

【本とのつきあい方】人と本のつながり方に、おなじものは1つもない。自分の好きと人の好きは、いつもそこに在っていい。

こんにちは、こゆきうさぎです。春めいてきましたがいかがおすごしですか。わたしは今日も本とすごしています。【本とのつながり方は、ひとりひとり違っていい】【本の感想を書くときに大事にしていること】【自分が好きなものは好きでいていい】【本とのつながり方は、ひとりひとり違っていい】人やモノとのつながり方がひとそれぞれであるように、本とのつながり方もひとそれぞれです。たくさん本を読む人もいれば 1冊をじっくり読む人もいる。特定のジャンルだけ深堀する人もいれば、絵本から難解な本まで読む人もいる。買って読む派もいれば図書館でメイン派もいる。いろんな本とのつながり方…

2020/03/21 10:05

【青空をくるっとまわす】目線が変わらなくてくるしいとき、新しい見方を得る方法

こんにちは、こゆきうさぎです。突然ですがこの空の写真、あなたにはどんな風にみえますか？【自分にしかみれない景色が、自分をしんどくさせるときは】【そんなときは写真のちからを借りよう】【くるっとまわした世界に、広がるものは】【自分にしかみれない景色が、自分をしんどくさせるときは】この青空の写真はわたしが空を見上げたそのままに撮った写真です。自分の目でみているものは他の人には見えません。自分の目でみた青空は自分にしかみれない自分だけの世界。それも大切でおもしろい自分だけの世界だけれど、その方向でしか世界をみれないことが自分をしんどくさせる、そんなときが …

2020/03/09 14:09

【青空をくるっとまわす】目線が変わらなくてくるしいとき、新しい見方を得る方法

こんにちは、こゆきうさぎです。突然ですがこの空の写真、あなたにはどんな風にみえますか？【自分にしかみれない景色が、自分をしんどくさせるときは】【そんなときは写真のちからを借りよう】【くるっとまわした世界に、広がるものは】【自分にしかみれない景色が、自分をしんどくさせるときは】この青空の写真はわたしが空を見上げたそのままに撮った写真です。自分の目でみているものは他の人には見えません。自分の目でみた青空は自分にしかみれない自分だけの世界。それも大切でおもしろい自分だけの世界だけれど、その方向でしか世界をみれないことが自分をしんどくさせる、そんなときが …

2020/03/09 14:09

【自分らしく働き生きるヒント3】自分がなにを大切にしたいかで働き方は変わる、変えられる。幸せな自分は、自分でつくっていける。

【自分らしく働く・生きる・考えるための3冊目は】【はじめにとおわりにを、まず読もう】【著者を知ったのは雑誌「日経WOMAN」の記事がきっかけ】【会社だけがもうかる時代を、終わらせよう。その先に見えるしあわせな暮らしとは】【オールマイティな人に「みんな」がなる必要はない】【幸せな自分は、自分でつくっていける】【今回紹介した本はこちら】【自分らしく働く・生きる・考えるための3冊目は】こんにちは、こゆきうさぎです。本の紹介記事では3回シリーズで「自分らしく働く・生きる・考える」ためのオススメ本3冊を紹介しています。今回はその3冊目。

2020/03/07 06:00

【自分らしく働き生きるヒント2】働く自分にズレを感じる、生まれてきた意味がわからない。そんなときに読む“えほん”

【自分らしく働く・生きる・考えるための2冊目は】【哲学がおもしろくなかったのは、見方を知らなかったからだった！】【とは言うものの、哲学書のハードルは高すぎる】【偶然の出会い「哲学のえほん」】【働いている自分に違和感しかないとき、マルクスくんがその理由を教えてくれる】【生きる意味なんてない？！サルトル氏の言いきりは逆に爽快】【おもしろくないのは、おもしろい角度から見方を知らないから】【今回紹介した本はこちら】【哲学をおもしろく味わう関連本はこちら】【自分らしく働く・生きる・考えるための2冊目は】こんにちは、こゆきうさぎです。つぶやき記事もはさみつつ、本の紹介記事では3回…

2020/03/04 11:31

【空は今日も空のまま】いろんな変化がどっと押しよせる今は、心を混乱させるモノから離れよう

こんにちは、こゆきうさぎです。なんだかいろんな空気感がマイナス方向に向かっている今日このごろ… 学校も休校になってしまいました。

2020/02/28 12:39

【空は今日も空のまま】いろんな変化がどっと押しよせる今は、心を混乱させるモノから離れよう

こんにちは、こゆきうさぎです。なんだかいろんな空気感がマイナス方向に向かっている今日このごろ… 学校も休校になってしまいました。前にブログでも書きましたが、うつのわたしは子どもたちが長期休みに入ると環境の変化に対応しきれず、調子がくずれます。子どもたち自身も突然の休校に戸惑っているはず。友だちと遊べず、家にいることが子どもにとってどれほどの苦痛か。それをフォローするだけの余裕をもつ親御さんはどれほどいらっしゃるでしょうか。学校だけでなくいろんなアミューズメント施設も休まざるを得なくなり、収入的にも動揺し、やり場のない感情がうずまきます。どんな対…

2020/02/28 12:39

【自分にできる小さなことを続けていこう】次におこるワクワクのために、生きること

こんにちは、こゆきうさぎです。楽しみにしていたことが中止になり、娘のピアノの先生も今年でいったん教室を閉められるというお知らせをいただいた今日。なんだかあわただしく、心がさわぐ夕方です。

2020/02/26 17:43

【自分にできる小さなことを続けていこう】次におこるワクワクのために、生きること

こんにちは、こゆきうさぎです。楽しみにしていたことが中止になり、娘のピアノの先生も今年でいったん教室を閉められるというお知らせをいただいた今日。なんだかあわただしく、心がさわぐ夕方です。辞めることを決めるにはとてもエネルギーがいるし、決断するほうもとてもしんどいこと。それでも明日の笑顔のために決断されたことだから、その気持ちを無駄にせずただただ自分にできることをやっていこうとおもいます。かなしい気持ちはそのままでいい。けど、かなしいことがあった分、どこかでいいこともあるはず。それを味わうには生きていくことが大事です。生きていることはあたり…

2020/02/26 17:43