『自律訓練法による「断酒法」』(寝る前と朝起きた時)

①深呼吸(鼻で6吸い、7止め、口から8吐く)を3回繰り返す。 ②呼吸がだんだん落ち着いてゆく。 ③両手両足がだんだん重たくなる。 ④両手両足がだんだん、あたたかくなる。 ⑤胃腸の辺りがだんだん重たくなる。 ⑥胃腸の辺りがだんだん、あたたかくなる。 ⑦オデコがヒンヤリ、心地好...

『心のカギの回復』(つっちぃ 3年半)(22)

✨ 🎶 🎵 断 酒 体 験 談 🎵 🎶 ✨ 目 次 Step①那須塩原 Step②抗酒薬・サンパール荒川例会 Step③NA四谷 2013(H25)年 12月7日(土) Step④YouTube・Google・Yahoo!・ニュース・ SNSのLINE・Twitte...