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新型コロナの収束までは長期戦、(きっとそれは)うつの症状のよう
新型コロナは「未知の敵」ですから、安易に他のものと比喩や比較できるものではないのはわかっているのですが、症状そのものより社会の状態がうつ病みたいだなと思うことがあります。
2020/03/29 16:13
外付けHDDが物理故障、データ復旧サービスへ
いつも持ち歩いているポータブル外付けHDDが、動かなくなってしまいました。 出社してデスクのMacにつないだら、反応がな
2020/02/22 17:41
うつの人に「頑張れ」は禁句?見守ってることを伝えよう
うつ病で苦しんでいる人は多いにもかかわらず、世間一般の人にうつの症状への理解を求めるのは、まだまだ難しいのが現状です。
2020/02/15 18:34
中高年こそプロテインでタンパク質補充
筋トレやスポーツをしている人にとって「友」ともいえるプロテイン。 その「プロテイン」の売上がここ数年伸びています。 その
2020/02/11 15:39
バレンタインデーのチョコは相手の理解しやすいものを[男子目線]
バレンタインデーが近づくと、コンビニやスーパーにもバレンタインデー用チョコのコーナーができますよね。凝ったパッケージデザ
2020/02/08 22:25
うつのココロの中にはブラックホールが存在してる感じ
うつの時は、ココロの中にブラックホールが存在しているような気分になることがあります。 ブラックホールといえば、なんでも吸
2020/02/02 22:12
うつの時に起こしやすい凡ミス。注意や皮肉を言ってくる人への対処法
うつと付き合いながら仕事をしていると、体調の不安定さや気力、集中力の低下などで、マトモに働けていないことに自信をなくして
2020/02/01 22:49
ボッーと見てるだけで癒し効果抜群。焚き火とキャンドルの炎
焚き火やろうろくの炎を、ただボッーと見つめるだけで癒しを得られます。 呼吸法や姿勢を意識する必要はありません。ただただ、
2020/01/18 22:57
筋トレでうつの症状を軽減させよう
先日の朝日新聞に、「運動してますか(週1回30分以上)」という読者アンケート記事がありました。 結果は、〈はい〉が58%
2020/01/14 00:19
冬の朝、起きやすくするためにできること
冬の朝。目を覚ましても、ぬくいおふとんからなかなか出られませんよね。 また、尿意に起こされることはあるけれど、なかなか活
2020/01/12 22:49
ストレス対処の基礎知識:ストレスコーピング
うつ病になるとストレスに弱くなってしまうことは、あるあるなこと。 過労とストレスだけがうつ病の原因ではないと言われていま
2020/01/05 13:20
幸福より不幸な時のほうが、人はクリエイティブになれる?
「幸福な家庭はどれも似たものだが、不幸な家庭はいずれもそれぞれに不幸なものである。」 これって、誰の何から引用した文章だ
2020/01/04 12:20
2019年、しんどかったけど、励まされた[個人的な振り返り]
2019年の大晦日です。みなさんはどんな1年でしたか? 元号が令和に変わった日が、まるで昨年のことのように昔に思えてしま
2019/12/31 10:59
「世界の心理学50の名著」は初心者におススメのわかりやすさ
自分の「うつ」を理解したい思いから、心理学への興味が湧きました。 そういう人って、少なくはないんじゃないでしょうか。 ツ
2019/12/30 17:58
人との接触を避けがちな「回避性パーソナリティ障害」
うつ病になると、横になってるモノを縦にするのも面倒くさい、という気力のなさに襲われます。 そして行く着くのは、「生きてる
2019/12/29 11:13
うつで体調不良の時、具体的にはこんな症状がある
うつを病んでいる人が会社を休んだり遅れたりする時の「体調不良」。具体的にどんな症状があるのかを紹介します。意志に芯がない状態で、体が動けなくなるのです。身近にうつの人がいる方に読んでほしい記事です。
2019/12/14 21:23
6つの遺伝気質タイプからストレスの感じ方を知る
ボールに圧力を加えると形が歪み、圧力がかかり続けると、やがて破裂してしまいます。 これをボール=心、圧力=ストレスに置き
2019/12/08 21:41
『心のトリセツ「ユング心理学」がよくわかる本』で思い出した、ユング心理学との出会い
アドラー心理学に注目が集まるまで、僕の中にある心理学といえばおもにユング心理学の知識でした。 ユング心理学を知るきっかけ
2019/12/01 23:14
ココロが安らぐカラーパレット:心地よい色合わせ
色彩が人の心理や行動に影響を与えているというフレーズをみて、驚く人はそんなにいないはず。 個人の好き嫌いや流行から、特定
2019/11/17 11:12
他人事と自分事。名セリフから学ぶ苦境の受け止め方
人に対しては「こうしてみてはどう?」とサラッと建設的なことが言えるのに、自分のことになると思い悩んでなかなか決められない
2019/11/16 20:37
「認知の歪み」は自分では気づきにくい
物事を極端にネガティブな方向へ解釈してしまう思考のクセを「認知の歪み」と呼びます。 たとえば、レベルで表すなら「-1」程
2019/11/09 22:55
日曜日の夜に来る、憂鬱と不安
日曜日の夜になると襲われる不安感。 俗に「サザエさん症候群」と呼ばれる、休日が終わってしまう寂しさと、翌日から学校や仕事
2019/11/07 22:47
体調が悪くて食欲がない時、なに食べてますか?
体調が悪くて食欲がない時、なに食べてますか? 今だったら、「ポカリスエット」や「ウイダーinゼリー」など、食べる負担少な
2019/11/04 00:38
うつ病:自立支援医療制度で負担額1割に
うつ病・双極性障害などの気分障害で、通院による治療を継続することが必要な人には、治療費の自己負担が1割になる公的制度「自
2019/11/02 23:55
うつ病の人も、気象病のように気象変化で体調が悪くなる
気圧、温度、湿度といった気象の変化によって起こる体調不良を、「気象病」と呼びます。うつの人も同じように気象の変化で体調やうつの症状が悪くなることが知られています。
2019/10/30 23:31
うつがひどい時は、ゴロゴロしているしかない
うつ症状に落ちている時、うつの回復期にいる人の活動的なツイートや、ブログでのアドバイスに、興味はあっても受け付けなくなっ
2019/10/26 00:33
ドーパミンを増やして、やる気を取り戻そう
ドーパミンを増やす方法はネットでいろいろ紹介されていますが、ものすごくがんばらなくても続けていけそうなものをピックアップしてまとめてみました。
2019/10/19 23:40
冬季うつ対策:光療法LEDライトでセロトニンを安定生成
おひさまがガンガンに照っている夏が終わって秋になると、なんとなく気分が物憂げになります。 冬季うつになる人にとって、涼し
2019/10/15 23:25
マイナスの感情は一旦ゼロ地点に持っていこう
人間の基本感情は27種類?マイナス感情をいきなりプラスに転じるのは難しい、まずはゼロ地点、ニュートラルな状態を目指しましょう。お釈迦様の教えにもありますし。
2019/09/23 23:26
「答えよ」テスト問題文の命令形について
「〜しなさい」テストの問題文って、どうしてこんな命令口調なのでしょう。 しかも高校からは、「〜を答えよ」「〜せよ」なんて
2019/09/21 22:00
成功は自分のおかげ失敗は他人のせい〜自己奉仕バイアス
成功した時は自分の能力によるもので、失敗した時は外的要因によるものだと考える傾向を「自己奉仕バイアス」と言います。 よく
2019/09/16 10:19
川崎の工場夜景を楽しむツアー
近未来SF映画の世界に入り込んだかのような気分になる、工場夜景の見学。東京から近い川崎の工場夜景を見学する2つのツアーに参加したので写真とともにレポートします。
2019/09/15 12:02
直感と違和感に従え
「直感は外れるけど、違和感は外れない」という言葉に、たしかにそうかもなって納得をしてしまった私。 デザイン制作でなかなか
2019/09/09 00:02
透明性の錯覚 〜 他人はそれほど自分に関心がない
自分の考えや感情が、実際以上に他者に伝わっていると錯覚してしまう傾向を、心理学では「透明性の錯覚」といいます。 つまり、
2019/09/07 20:49
[音楽]トリプルファイヤーにハマってます
今日は寝るのが一番よかった まずは、体調が悪かったり、動く気力が「0」状態で、1日ゴロゴロと寝ているしかなかった日の夜に
2019/08/24 23:53
うつが自分のアイデンティティとは認めなくない!
僕は、重度のうつじゃありません。 うつと折り合いをつけつつ、働いています。 うつの症状をオープンにせずに働いている人も、
2019/08/19 00:29
お盆です。お墓参りで癒されましょう
お盆です。普段なかなかお墓参りに行けない人も、世の中がお休みを許してくれるこの期間、お墓参りに行ってみては?私の場合、すごく癒し効果を感じています。
2019/08/15 11:58
メンクリでの診察、納得してますか?
2016年はじめてうつ病と診断された時の主治医は、病気に関する知識がまったくなかった私の不安に、ほぼ適切なアドバイスをし
2019/08/13 02:45
外では普通に振舞えても内心ダークサイドの「笑顔のうつ病」
外面はなんとか保てても、家に帰るとクタクタで何をする気も起きない。気力が何も起きない自分を責めてしまう。事故などで突然命を落とす想像には動揺がない。そんなぎりぎりの生活をしている「笑顔のうつ病」患者について探ります。
2019/08/11 22:27
風邪の発熱と下痢は、コンビニにあるものでなんとかする
風邪っぽくて熱が39度ぐらいになってしまうと、インフルエンザを疑って病院に行きますが、そこまで高熱にならない場合は、病院
2019/08/04 00:05
クレイジー映画で元気をもらおう
大学時代、クレイジーキャッツの映画にハマって、特集オールナイト上映に何度も通いました。 ちょうどクレイジーキャッツの再評
2019/07/14 00:43
人生のピークを過ぎても人生は続く
最近ね、よく思うことがあるんですよ。 自分の人生のピークって、あの頃だったのかなぁ、なんて。 Webサイト制作を業務にし
2019/07/13 17:44
自己肯定感が低いのをどうにかしたい
私は自己肯定感が低い人です。 でも、日本人の2人に1人は、自己肯定感が低いという統計資料があります。 (参考:内閣府「特
2019/06/29 20:31
私の心と意識のナゾ:『脳はなぜ「心」を作ったのか』を読んで
うつ病になって、はじめて「心」=「脳」なのかという自問自答をしました。この本の存在を知らずに生きてきましたが、読んでみて勉強になったと同時に、いろいろ考えたことを記事にしました。
2019/06/23 16:19
安眠のために耳栓を使う
耳栓を安眠のために利用してみたら、朝きちんと起きられるようになりました。 周囲の音をシャットアウトして、ストレスを軽減さ
2019/06/16 01:13
安眠に耳栓
炭酸水の季節がやってきたよ!
暑い季節になると、冷えた炭酸水が欲しくなります。 みなさんお気に入りの炭酸水ありますか? コンビニやスーパーで気軽に買え
2019/06/09 00:28
梅雨とうつ
梅雨の時期は、体調が悪くなったり、気分がふさいでしまう時期です。なにか対策できることはないのでしょうか。梅雨が体と心に与える影響と、防ぐための心がけについて紹介します。
2019/06/08 16:43
「般若心経 新訳」は今を生きる人へのメッセージ
昨日ツイッターで「般若心経 新訳」がリツイートされてきました。まるで日本語ラップのように新訳されたテキストは、たんに意味がわかるレベルでなく、今を生きる人の心にも刺さるメッセージとして、ぜひ保存しておきたいバージョンです。
2019/06/02 18:31
昨日ツイッターで「般若心経 新訳」がリツイートされていました。 2010年、ニコニコ動画「初音ミクアレンジ『般若心経ロッ
夢に取り憑かれた経験ありますか
「えっ、いい夢だったのに!」 夢から一度眼が覚めてしまうと、続きがみたい!と思ってすぐに寝ても、その続きをみられること、
2019/06/01 22:12
マルチタスクができない人はダメな人なの?
複数のことを同時に処理することをマルチタスクといいます。 元々コンピュータで作業を同時処理する能力のことを指していました
2019/05/27 00:27
深夜タクシーはなぜNHK「ラジオ深夜便」が流れているのか
深夜タクシーに乗ると、ほぼ必ずNHK「ラジオ深夜便」が静かに流れています。 だからなに?と思うかもしれませんが、いいです
2019/05/22 23:26
他人になりきって、急場を乗り切る
プレッシャーのかかる場面が目前に迫っていたり、テンパっている状況の最中にいる時、あなたはどんな風に自分を奮い立たせるでし
2019/05/19 22:49
HSP(とても敏感・繊細な人)の生きづらさ
HSP(エイチ・エス・ピー)とは「Highly Sensitive Person」の頭文字をとった略で、生まれつき周囲の
2019/05/11 23:23
体の不調に、漢方薬をもっと身近に
自宅の近くには、町の漢方薬局があります。 季節の変わり目に襲われる体のだるさ、数日つづくひどい疲れ、熱はないけど風邪っぽ
2019/05/01 01:39
YouTube「大愚和尚の一問一答」に諭されています
2018年冬期うつ症状が出て弱っている時、YouTubeの「大愚和尚の一問一答」をひたすら観ていました。 お坊さん「大愚
2019/04/29 22:41
マルチな活躍をみせるお坊さん「大愚和尚」。YouTubeの「大愚和尚の一問一答」には、ユーザーからのお悩みに仏教・禅の考えを背景にしたアドバイスに触れることができ、うつ期に見るのもおすすめです。
2019/04/29 20:41
焦燥感・焦りに襲われた時に対処するには
高校の現代国語教科書に載っていた、梶井基次郎の『檸檬』。 妙に心惹かれて、冒頭文は今でも空で言えるくらいです。 えたいの
2019/04/29 11:56
40代〜60代男性のうつ症状、更年期障害の可能性も
40代から60代の男性、いわゆる「おっさん」になると、精力減退とともに朝立ちもなく、疲れやすくなり、これが「加齢」っても
2019/04/27 19:29
うつと悪夢
悪夢をみるうつの方が多いというのをツイッターで知りました。 悪夢は誰でも経験するものだけど、うつの方は朝起きた時に疲れが
2019/04/21 21:06
気分はいつも低空飛行、淡々と日々を過ごす
ここ数年、心からの楽しい!嬉しい!という感情がなくなって、気分が低空飛行のまま淡々と日々を過ごしていることに気がつきます
2019/04/21 08:25
朝起きられない、動けないのは、うつの症状だよ
朝起きることができない。 起きられたとしても、会社に行くための一歩を踏み出すことができず、動けなくなる。 どこかから、「
2019/04/14 23:45
Webデザイナーがページデザイン案を作る時の心得
新人Webデザイナーさんに向けての記事です。 企業Webサイトのページデザインが公開されるまで、デザイナーはいくつものデ
2019/04/14 14:01
自分を許して、人にやさしくなろう
うつを経験している人が、ツイッター上で同じような境遇で弱っている人の投稿に、やさしい言葉や励ましを送っています。 反面、
2019/04/13 11:57
うつ気味の時は、キャパを超えて頑張らないように
スマホの経年劣化に気づくのって、バッテリーの減りが早くなった時じゃないですか? 充電はしっかりしたはずなのに、容量が少な
2019/04/07 23:07
僕はなぜ泣けないの?中年男だから?
ツイッター(うつ用アカウント)のタイムラインでは、うつや双極性障害に苦しむ女性の「泣く」という言葉をよく目にします。 泣
2019/04/07 00:58
デザイナーが心折れないように。風になびく葦のようにしなやかに。
Googleで「うつ」を検索すると、Webデザイナー/デザイナーの職業病みたいな内容の記事が出てきます。 一方、HSP(
2019/04/06 21:09
うつで休んでいる人を見下していると、自分に跳ね返ってくるかもしれない
うつ病なんて自分には関係ない、そう思っている人だって、うつになる可能性はあります。 うつで休んでいる人に向かって、甘えだ
2019/03/31 15:42
うつの時って、考えるのは自分のことばかり
うつになると、気力がなくなり、自分のことでいっぱいいっぱい。 思考の幅が狭くなり、どんどん内向きになって、自分のことしか
2019/03/30 21:56
うつになると、好きなことができなくなるんだ
気分展開に好きなことをやって、リフレッシュしなよ。 お疲れ気味の人がいたら、そういうアドバイスをしちゃいがちですよね。
2019/03/30 19:40
平成の終わりに、うつブログをはじめたワケ
普段西暦ばかり使っていて、たまたま平成表記が必要な書類に出くわすと、いちいちアプリで平成何年かを調べてしまう私です。 元
2019/03/29 22:28
僕のレメディはカバンの中のホットコーヒー
私は外出する時、いつもカバンの中にホットコーヒーを入れていきます。 お湯を沸かして、コーヒーをドリップして、マイボトルに
2019/03/24 19:33
休みの日は何もしない日
休日はどのように過ごしていますか? (うっ、この質問は苦手だ)つ、疲れて1日寝てます…。 同じような方はいますよね? 平
2019/03/23 19:12
うつは季節の変わり目にご用心
気象予報士が笑顔で「週末は寒暖差が大きくなるので、体調にはくれぐれもお気をつけください」とコーナーをまとめているのを観る
2019/03/23 01:52
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