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ダメっ子の日々是改善日記 https://pipio.yokohama/

横浜市都筑区の緑道を毎日走っています。今はダメっ子ですが、楽しみながら自分の能力を高め、生活を改善していくことを目指しています。

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2019/04/03

1件〜100件

  • 「~桁台」って日本語どうなのよ

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 いきなりだけど、1桁台、2桁台といった「~桁台」という言葉の使い方、どう思う? 僕としては、桁に台を付けるのは違和感があって、そうした使い方を避...

  • 部屋干しの洗濯物も臭わない-梅雨時に活躍、衣類乾燥除湿器

    こんにちは、ぴぴおです。 もう6月になったので、各地で間もなく梅雨入りすることになりそうだ。 梅雨時の洗濯物の悩み 梅雨時に困るのは、洗濯物が乾かないこと。 乾燥機があれば問題が解...

  • Amazonの「有効なページではありません」エラー対策

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 突然だが、Amazonで買い物中にこんな経験をしたことはないだろうか。 あの商品がいいかな、これがいいかな・・・といろいろ物色した結果、ついに意...

  • Windows 11でPasoramaもFelixも正常に作動

    こんにちは、ぴぴおです。 最近、Windows 10が何度もしつこく11にアップグレードしろと言ってくるので、渋々試してみることにした。 なんで渋っていたかと言えば、翻訳者の方なら...

  • 睡眠改善や痛みの軽減に効果?CBDオイルを試してみた!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 オーバートレーニング症候群や男性更年期障害などで著しい体力低下に悩まされ続けたダメっ子であるが、この半年くらいは比較的体調がよく、体力も回復基調...

  • 【kindle本】MBAコースの概要をマンガで把握

    こんにちは、ぴぴおです。 この間、kindle unlimitedでkindleやスマホがコスパ抜群の能力開発ツールになるという記事を書いた。 これからはそれを実証するべく、kin...

  • kindle unlimitedはコスパ最強の能力開発ツール

    こんにちは、ぴぴおです。 皆さんは、読書をしているだろうか。 本好きの方にAmazonでおすすめのサービスがある。もうご存じだろうが、kindle unlimitedだ。 kind...

  • 2年8ヵ月ぶりレース出場と2年ぶり30K走

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 ブログの更新がだいぶ滞ってしまった。11月は1度も更新しなかったが、ひと月に1度も更新しなかったのは、このブログを開設してから初めてだったようだ...

  • 床暖なき後のメイン暖房はガスファンヒーターで決まり

    こんにちは、ぴぴおです。 以前、引っ越ししたときに「かんたん床暖」を導入したという記事を書いた。 前に住んでいたマンションにはガス温水式床暖房が付いていて、これがものすごく快適だっ...

  • 高校生のIELTSのスコアが1ヵ月の特訓で6.0から6.5に!

    こんにちは、ぴぴおです。 海外留学を目指している息子(高校3年生)が8月下旬に英語テストのIELTS(アイエルツ)を受験し、オーバーオールで6.5のスコアを取りました。1月に受験し...

  • ビルドアップ不発

    こんにちは、ぴぴおです。 昨日は毎週水曜恒例の10キロのビルドアップを朝4時過ぎからやってきた。 首都圏は雨で涼しい日が続いてきたが、外に出ると久しぶりに湿度も気温も高い。しかし風...

  • 24キロ以上のロング走を10周連続で実施

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところブログの更新が滞りがちだが、練習は続けている。 特に大事にしているのは、毎週水曜日に行う10キロのビルドアップと週末に行うロング走だ。...

  • ビルドアップ5.7kmで体力測定-サブフォー目指す!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は体力テストとして、久しぶりに5.7kmのビルドアップ(BU)をやってみた。 これは去年の4月から今年の5月くらいまで割と頻繁に行っていたメ...

  • 快活クラブFit 24のビジター利用を試してみた

    こんにちは、ぴぴおです。 以前、快活クラブのジム「Fit 24」に入会したとドヤ顔でブログを書いたが、実は3ヵ月であっさり退会したw。 金銭的な理由からだ。 会費は月額6980円+...

  • この半月は記録停滞も、体脂肪率は4カ月で3%以上低下

    こんにちは、ぴぴおです。 7月ももう半ば。そろそろ梅雨明けが近い感じだ。 6月下旬のブログでは、練習タイムが調子よく伸びているといったことを書いたが、その後の半月は伸び悩んでいる。...

  • カツサプ試した:スタミナアップ、翌日の疲労回復にも効果

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 新型コロナウイルスのワクチン接種が本格化してきたことを受けて、ポストコロナのマラソン大会出場を見据えて、練習に力を入れ始めた人もいるだろう。 コ...

  • ビルドアップ10Kでまたベスト更新

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この1週間も体力・走力の回復に向けてトレーニングに励み、少し前進できた。 19日(日)には、世界クロカンのバーチャルイベントに参加して10キロの...

  • 英単語暗記にはWeblioの単語帳が一番便利

    こんにちは、ぴぴおです。 突然だが、大学入試レベルの英単語はだいたい覚えているが、それ以上の積み上げがなかなかうまくいかない、という人はないだろうか。 そんな人には、僕が最近試した...

  • 腰痛と左足の麻痺がほぼ完全消失:チューブトレが効いた

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このブログで何回か書いているが、僕は去年の9月にひどい腰痛になり、間欠性跛行(かんけつせいはこう:数百メートル歩くだけで、お尻やふくらはぎが疲れ...

  • 10Kビルドアップ2周連続で復帰後ベスト更新

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨年9月からの度重なる故障から復活し、先週は平日(水)の10キロのビルドアップで、10キロのあらゆるメニューの復帰後ベストタイムを更新。日曜日の...

  • 福澤式・Take式折衷型メニューでトレーニングステータスが「プロダクティブ」に

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 僕の普段の週末の練習メニューは、土曜日にロング走、日曜日にビルドアップとウェイトトレーニングとなっているが、先週末は仕事が立て込んで、土曜日は4...

  • ビルドアップ10キロ復帰後ベスト更新

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先日再発した腰痛は短期間で治まり、この1週間くらいは意外にもきちんと練習できた。 まだウエイトトレーニングは封印しているものの、5月26日(水)...

  • 腰痛は4日の休養で回復-姿勢矯正グッズ「Style」が効いた

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先日、腰痛が再発した。前回は間欠性跛行(かんけつせいはこう:数百メートル歩くとおしりとふくらはぎが疲れて立っていられなくなる)という症状が発生す...

  • 英語やるならIELTS、IELTS受けるならバークレーハウス

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 みんな、英語の勉強してますか~? 英語を勉強する理由は、留学するから、仕事で使うから、翻訳者になりたいから、純粋に英語が使えるようになることにあ...

  • 過負荷の原則とケガの関係の逆転現象

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 前回まで称していた「ダメっ子改め、デキるおじさん」というのは、面倒くさいしアホらしくなってきたのでやめます。 腰痛は早めに手を打ったことが功を奏...

  • 腰痛が再発-体力回復はまた頓挫か

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 前回のブログに書いたように、水曜日は早朝にペースを落としたビルドアップを行った。 それから一仕事した後、ジムでウエイトトレー...

  • ペースを落としてビルドアップを実施

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 これまで何度となく書いているように、この3年くらい原因不明の体力低下に悩まされている。 今年こそ体力の低下に歯止めを掛けるべ...

  • 心肺機能の低下に今年こそ歯止めを掛ける

    こんにちは、ぴぴおです。 このブログのテーマの一つに、体力回復があります。僕自身がこの数年、体力の急激な低下に悩まされているので、何とかそれに歯止めを掛けたいと思っているのです。 ...

  • お得に読解力を強化するには、まずKindleを入手!

    こんにちは、実務翻訳者のぴぴおです。 英語の読解力を高めるには、特にある程度の語彙力と文法知識を持つ人の場合、多読が有効だと思います。 そして、効果的に、なおかつお得に、多読をする...

  • ビルドアップ5週連続ベスト更新-体力低下を受け入れる

    走っていますか、ぴぴおです。 僕は今週も5.7キロのコースでビルドアップを行いました。 結果は、以下のとおり。 ゴールタイムは先週よりも10秒速く、5週連続でベスト更新となりました...

  • ヘラクレスオオカブトムシが羽化

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 うちで飼っているヘラクレスオオカブトムシが羽化しました~!! こちらが写真になります!ヘラクレス・オキシデンタリスという種類...

  • ついにジム通い開始!便利

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 この間、ジム通いを検討しているとブログに書いたが、ついにジムの会員になってトレーニングを開始した!! 新しいことをなかなか始...

  • ガーミンはウエイトトレにも便利

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 この間、体力回復の切り札としてウエイトトレーニングの導入を検討していると書いた。 そこで、ジムに通う前に、自宅で軽いウエイト...

  • 【お得】厚底じゃないカーボンシューズGENTENが1.2万円

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 今回はお得な情報をゲットしたので皆さんにシェアします。 近年はマラソンや長距離走の記録水準が急速に上がっているが、それに間違...

  • ジム通いを検討、見学に

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 近年の急速な体力の低下に何とかして歯止めをかけるため、このところウエイトトレーニングをしようと思っている。 まだ腰痛と右足首...

  • 体力不足の根本解決にはウエイトトレが必要?

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 このブログでは体力の低下をずっと嘆いて改善を計り続けてきたが、最近の腰痛と骨折でさらに体力が低下し、成人になってからは経験し...

  • ようやく練習再開!

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 前回書いたように、2月11日の建国記念日にゆっくり1.3キロほど走ったら、捻挫と骨折をした右足首の痛みが少しぶり返したので、...

  • 骨折から1ヵ月:ちょっと走った!

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 ケガをして昨日(2月10日)でちょうど1ヵ月(31日)。 前日に小走りしたときの感触がよかったので、いつもの散歩の途中で公園...

  • ウォーキングを開始

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 1月10日に転んで骨折して、先週末で3週間が経過。病院に行ったらギプスを外してもらえた(やったぽ!)。 それからはリハビリと...

  • 骨折したときにつまずいた石はコイツ!

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 今日は仕事が早く終わった上に天気がよかったので、久しぶりに少し緑道を散歩してみた。 まだギプスがとれていないので、足首を固定...

  • 自己ベスト更新の切り札に持久力・回復力アップのカツサプ

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 足首を捻挫&骨折して治療中なので今週もランニングはお休み。まあレースもないので焦らずに治していくつもりだ。 しかし皆さんの中...

  • 骨折の1週間:トレーニングは筋トレのみ

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 先週の日曜日にジョギング中につまずいて骨折したので、この1週間のランニングは当然ゼロ。 代わりに、いつもランニング前にウォー...

  • Garmin ForeAthlete 245のセーフティ機能が発動!-まさかの骨折

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんと称しつつ、「真のダメっ子」とさらに改称したくなってきたぴぴおです。 年末年始の休みで少しリズムが崩れたが、腰痛・坐骨神経痛からの回復はそこ...

  • 今更Garmin ForeAthlete 245をレビュー:体調管理機能がすばらしい

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 2019年5月にGarmin ForAthlete 245が発売になったとき、カタログスペックを見て、いい製品だなぁと思って...

  • 2020年のまとめと2021年の目標

    明けましておめでとうございます。ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 年末年始はいつもと違うスケジュールになり曜日感覚を失っていたら、週末のロング走をやるのを忘れたまま1週間...

  • 久々に10キロペース走:週末の走行距離が45キロに

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 この1週間も、割と充実した練習ができた。 水曜日には先週と同じコース(約5.7km)でビルドアップを実施。 平均ペースは5’...

  • 21.5キロを5’39/kmのペースで完走

    こんにちは、ダメっ子改めデキるおじさんのぴぴおです。 この土日も、ロング走+ロングジョグの組み合わせで練習をした。 まずは土曜日のロング走。 脊柱管狭窄症で9月に歩けなくなったが1...

  • 超久しぶりにビルドアップ-過去最低の内容も手応え

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 リハビリモードから体力強化モードに入ってきたので火曜日に3ヵ月ぶりにビルドアップをやってみた。 コースはいつもの940mのほ...

  • 腰痛克服へ:キロ6分を切ってハーフマラソン完走

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 9~10月は腰痛と坐骨神経痛で満足に歩けなかったが、11月から少しずつ体調が回復し、先週はついにハーフマラソンの距離を走りき...

  • 腰痛克服へ:ついに一人ハーフマラソン完走!

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 腰痛と坐骨神経痛で歩けなくなったのが9月16日。1キロ走れるようになったのが11月1日。そこから少しずつ走れる距離が伸びて、...

  • 19キロも走れた!

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 腰痛と座骨神経痛で9月から10月にかけて、一時全く走れなくないどころか、満足に歩くことさえできなくなったが、このところ回復が...

  • 腰痛克服へ:緑道1周できるのか?

    こんにちは、ダメっ子改め、デキるおじさんのぴぴおです。 腰痛・座骨神経痛が和らぎ、先週は土日に11キロずつ走れたので、今週末はいよいよ緑道を1周(約14キロ)走ることを目標に掲げて...

  • 腰痛からの回復:週末は土日どちらも11km走れた!

    こんにちは、ダメっ子改め、できるオジサンのぴぴおです。 腰痛になって9月半ばから3週間、ほとんど歩けない日々を過ごしたが、それから散歩、50mジョグ、250mジョグ、1キロジョグな...

  • 3キロ走れた!-最長走行距離を相次ぎ更新

    こんにちは、ダメっ子改め、できるオジサンのぴぴおです。 今週も土曜日は仲間の緑道周回ランに合わせて散歩。 しかし今日は先週と違って、みんなと一緒に集合場所の神無公園からちょっと走っ...

  • ついに1キロ走れた!

    こんにちは、ダメっ子改め、できるオジサンのぴぴおです。 今日から早くも11月。夜明け前の気温は10度を下回ったようだ。早朝ウォーキングには長袖シャツ、薄手のウインドブレーカー、ラン...

  • 1時間ウォークができた!

    こんにちは、ダメっ子改め、できるオジサンのぴぴおです。 腰痛で走れなくなって5週間以上が経過。今日は久しぶりに土曜日に雨が降らなかったので、早朝ランをしている仲間に会うために歩いて...

  • 腰痛発生から1ヵ月:ようやく回復の兆し

    こんにちは、できるオジサン (^^) のぴぴおです。 9月16日に腰痛が発生してから1ヵ月が経過した。 最初の3週間はまったくと言っていいほど改善が見られず、一時期はむしろ症状が全...

  • 間欠性跛行?いろいろ検査

    こんにちは、できる子のぴぴおです。 ダメっ子、ダメっ子って言ってたらどんどんダメになってきたので、正反対の「できるオジサン」と言うことにした。実態は明確にいわゆる「できないオジサン...

  • どんなに歩みが遅くとも、前に進んでいればいずれ目的地に着く

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 腰痛と坐骨神経痛は続いていて、回復の兆しはまったく見られない。相変わらず数百メートル歩くと、左のふくらはぎと臀部がめちゃくちゃ疲れて動けなくなる...

  • 地獄の坐骨神経痛:40km過ぎのふくらはぎと400m走後のケツ割れが同時に

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところ腰痛と坐骨神経痛がひどく、2週間にわたりまったく走っていない。 先日、自宅の近くで鍼治療を受けられるところに行ってみたところ、オステオ...

  • 腰痛は続く:ランニングの習慣喪失の危機

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 前回のブログにも書いたように9月16日(水)の午後に腰を痛め、翌日から走っていない。 当初は毎朝1キロくらい歩いていたが、だんだん腰痛が悪化し、...

  • 術後2回目のビルドアップからの腰痛走行不能

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 運動器カテーテル治療を受けてから臀部の痛みが大幅に軽減し、残る問題は異常な体力低下だけとなった。 後はコツコツ運動して、適度に休養・栄養をとって...

  • カテーテル治療の効果抜群、100mのWSのタイムが3秒短縮

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 運動器カテーテル治療を受けて、約5週間少々。1ヵ月検診の時に打ってもらった注射が効き、両臀部の痛みがかなり軽減したので、この週末は少し運動の負荷...

  • 運動器カテーテル治療から1カ月、痛みがほとんど消失!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日で運動器カテーテル治療を受けてからちょうど1カ月となった。 土曜日なので、今週も仲間と一緒に緑道を少し長めに走ることにした。 まずは一人で山...

  • 運動器カテーテル治療 追加の注射が治療効果を大幅促進

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 前回のブログに書いたように、先日、運動器カテーテル治療の1ヵ月検診を受けた際、モヤモヤ血管をつぶす注射も受けた。 カテーテル後の注射は効果が高い...

  • 運動器カテーテル治療 1ヵ月検診、経過は良好

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日から9月。早朝の緑道では蝉の声よりもコオロギの声がよく聞こえるようになり、秋が近づいているのが分かる。 さて、今日は運動器カテーテル治療の1...

  • 運動器カテーテル治療 術後25日経過:痛みは少しずつ和らぐ

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 運動器カテーテル治療を受けてから、昨日の日曜日で25日。 この日は緑道で10キロほどジョグをした。 朝6時くらいに出発したら、すでに暑かった。 ...

  • 運動器カテーテル治療 運動再開後初の週末

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この間の週末は、運動器カテーテル治療を受けたあと、2週間の運動禁止期間を経て、初めての週末となった。ランニングを再開したのは木曜日なので、土曜日...

  • カテーテル治療 術後2週間経過:ジョグ再開!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 運動器カテーテル治療を受けて2週間が経過した。つまり、運動解禁である! 体調はどうかといえば、右脚付け根のカテーテルのあざはまだ消えていない。患...

  • カテーテル治療 術後10日経過:大きな進展はない?

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 カテーテル治療を受けて10日が経過した。 治療を受けた直後はカテーテルの傷が少し痛んだものの、数日後にはその痛みが和らいだ。そして肝心の臀部のケ...

  • カテーテル治療 術後5日目:傷の痛みがほぼ消える

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 先週の水曜日にカテーテル治療を受けて、もう5日が経過した。 手術後から今日までの状況を簡単に報告。 手術翌日は、カテーテルを注入したところの傷が...

  • カテーテル治療を受けてきた!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日、4年近く悩まされていたハムストリングス付着部炎の運動器カテーテル治療を受けてきた。 カテーテル治療とは 運動器カテーテル治療でやることは、...

  • カテーテル治療を受けてきた!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨日、4年近く悩まされていたハムストリングス付着部炎の運動器カテーテル治療を受けてきた。 カテーテル治療とは 運動器カテーテル治療でやることは、...

  • 土日はロングスロージョグ合計42.2km:体力低下がさらに鮮明に

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 水曜日にカテーテル治療を受けることにした! よって治療前のロング走はこの週末が最後だった。術後はしばらく走れないだろうから、気持ちよく締めくくり...

  • 運動器カテーテル治療を決断

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 最近も毎回毎回、体力の低さを嘆いているが、1年前のブログを見返してみたら、同じように嘆いていた。 しかもその当時の体力は、今から見るとうらやまし...

  • スロージョグ17.5km:絶不調、またまた方針転換か?

    今日はゆっくり起きて、6時過ぎにスタート。 外に出たときは雨が止んでいたが、50m歩いたらザーザー降ってきた(涙)。 まあ、元々雨の中、走るつもりでいたので、靴も昨日使ってまだ濡れ...

  • スロージョグ17.5km:絶不調、またまた方針転換か?

    今日はゆっくり起きて、6時過ぎにスタート。 外に出たときは雨が止んでいたが、50m歩いたらザーザー降ってきた(涙)。 まあ、元々雨の中、走るつもりでいたので、靴も昨日使ってまだ濡れ...

  • ロング走は過去最低クラス、マフェトンは合わない?

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習メニューは緑道でのロング走。 久しぶりにみんなといっしょに走るぞ~。 ワクワクしながら4キロジョグを経て集合時間に神無公園に向かうと・...

  • ビルドアップ5.7km、過去最低のパフォーマンス

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日はビルドアップ。7月6日から2週間半にわたり続けてきたマフェトン・ジョグ(MAF走)は、タイムにどう影響するのか。 先週は雨だったので滝ヶ谷...

  • 土・日・月とマフェトン・ジョグ

    今日は、ダメっ子のぴぴおです。 練習計画では、土曜日はラン友とのロング走、日曜日は長めのマフェトン・ジョグという予定だったが、仕事が入ってのんびり走る時間がなくなったので、土曜も日...

  • 久しぶりの二部練:夕方の補習で納得のMAF走

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。 そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走...

  • 久しぶりの二部練:夕方の補習で納得のMAF走

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日も朝4時台からマフェトン・ジョグをする予定で出発。 そうそう、僕が言うところのマフェトン・ジョグのことを、マフェトン理論実践者たちはMAF走...

  • マフェトン式練習の途中にビルドアップを実施

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 マフェトン式の練習をしているところだが、今日はビルドアップをやってみた。 マフェトン・ジョグばかりだと飽きるし、負荷の強い運動に対する心理的な障...

  • マフェトン・ジョグ2時間:ほとんど歩きのペースに(涙)

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は心拍数を抑えてたくさん走る予定で山田富士公園を出発。いつもの都筑緑道を逆時計回りに走る。 最初は心拍数を125くらいに抑えて走り、日曜朝練...

  • 新練習計画を開始:ロング走23キロ

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日からマフェトン式を中心とする新たな計画に基づく練習を開始した。マフェトン式の練習は月曜日(7月6日)から始めているが、週間計画は昨日立てたの...

  • 練習方針仮決定、マフェトン理論を試してみる

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところ、今後の練習方針をどうするか悩んでいた。 直接の理由は、過去数週間の不調だが、より広い視野に立ってみると、オーバートレーニング症候群が...

  • このところまた不調:マフェトン理論を再検討

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 最近はキロ5分のときの心拍数が、以前の150から160くらいに上がってきて…

  • 脳の疲れが走りに影響-ポイント練習をしばらく回避

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 このところブログの更新が滞っていた。練習はジョグしかしていないので書くこと…

  • ビルドアップ5.7km:疲労困憊につき・・・

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 水曜日は、毎週火曜日やる予定にしているができなかったビルドアップをスライド…

  • ロング走25キロ-25キロ以上は3カ月半ぶり

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は昨日できなかったロング走をスライドして行った。 先週24キロ走れたの…

  • キロ4’59で24キロ:望外の4分台!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 土曜日は仕事がたくさんあって十分に走れなかったので、いつも土曜に都筑緑道でやっているロング走を日曜に振り替え。 筋トレ3種3セットの後、24キロ...

  • 240mを4本:カブトムシ捕まえた

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 木曜日の練習メニューはプライオメトリックスと200mダッシュ。 昨日の夕方走った影響で少しだるいが、決行してみた。 ただし、先週木曜日に左臀部を...

  • ビルドアップ5.7km:おしりのケガを抱えながらベスト更新

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 火曜日の練習メニューは5.7kmのビルドアップ。 先週の木曜日に臀部を負傷したので、あまり張り切ってはいけない。様子を見ながら走りだしたら、意外...

  • ロング走DNF:ダメダメな1週間

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今週末も土曜日はロング走、日曜日はロングスロージョグの予定でトレーニングに取り組んだ。 この2ヵ月くらい、火曜日のビルドアップ、木曜日の200m...

  • ガーミン心拍計の電池交換

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日は走り始めたら、キロ6分で走っているのに心拍数が170。そんなに苦しくないので、これは心拍計がおかしいに違いないと思い、いったんガーミンとの...

  • 米国でもランナーのマスク着用の必要性を巡り論争

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 昨今は新型コロナの感染を防ぐため、ランナーはマスクをして走るべきだ、という意見が広く聞かれる。ランナーでもある京大の山中教授がランニング中はマス...

  • ガーミンのスタートボタンが利かない!

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日の練習は200mのダッシュとプライオメトリックトレーニング。 朝起きて張り切って外に出ると・・・ガーミンが故障! 画面は普通どおりに見えるが...

  • ビルドアップ5.7km:平均ペース4’42

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 この間の週末、買い物に行ったとき、お店のガラスなどに映る自分の立ち姿をみたら、何だが元気がなさそうでガックリこいた。やっぱり体力のなさは外見にも...

  • 土日で43.8キロ、久しぶりにフルマラソンの距離を超える

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 僕の土日の練習パターンは、土曜日が普通のペースでロング走を行い、日曜日はスロージョグで長めに走るというもの。 最近は、低下した体力を回復させるた...

  • ダンベルと鉄アレイの謎

    こんにちは、ダメっ子のぴぴおです。 今日はどうでもいい話。 この間、息子が見ていたアニメ「ダンベル何キロ持てる?」の画面にダンベルの英語のスペルが出ていた。dumbbellだ。 あ...

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