693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
33: 無記無記名 2022/08/27(土) 19:29:55.19 ID:Ng8Du12c 回数って全然伸びないけど続けてれば鍛えられるもんだよな しかしその辺の人見てると懸垂1回もできない人多いし平均とか嘘だと思う
この大会に限ったことじゃないがフィジークはマジで審査意味わからん
387: 無記無記名 2022/08/29(月) 01:49:46.10 ID:37MhPm1n この大会に限ったことじゃないがフィジークはマジで審査意味わからん、映像と実物は全然違うどの言われればそれまでだしす
953: 無記無記名 2022/08/24(水) 21:30:23.85 ID:5NBkfN/X 手で掴む幅を広げた懸垂は危険 俺はこれで肩を傷めて治らなくなった
4: 無記無記名 2022/08/22(月) 21:09:57.89 ID:upxoWNWQ0 サラダチキンはまずい
802: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55a6-Y8t9 [124.255.83.40]) 2022/08/23(火) 21:41:04.56 ID:BrSmBpJx0 ステーキ食ったあとベンチやると上げれっぷりが半端ない やっぱり理屈じゃないな。ステーキ食うと力がモリモリわいてくる
3分割でやってるんですが、どうせ細いんで上半身ばっかで脚トレは1つしかやってません
379: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55c4-izeF [124.110.102.251]) 2022/08/24(水) 14:56:19.10 ID:sNTGpmfp0 3分割でやってるんですが、どうせ細いんで上半身ばっかで脚トレは1つしかやってません。 皆さんはどうですか？
455: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9aa-dwW8) 2022/08/16(火) 01:58:00.20 ID:nBSskdn70 三頭だけで何セットやってんの？ 15～20って少ない？
45: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-GyiT) 2022/08/21(日) 16:17:02.75 ID:AyTTMf8c0 なんか来日する海外勢もかませ犬みたいな感じだな。FWJが参加を依頼したのかな？ これで、「海外勢がいても勝った」としたいのか。オリンピアの出場権の権威も あったもんじゃないな。比例で
1: 無記無記名 2022/08/16(火) 18:49:08.04 ID:JnXUFmnD ジムに通う必要も無し！ 部屋中トレーニング器具に占領される事も無し！ 無理して関節痛める心配も無し！ ちゃんとした効かせる動作を習得すれば効果絶大！ コスパも最高！
1: 無記無記名 2021/12/17(金) 18:37:37.78 ID:fatSDYLG 今まで一週間一部位あたり週二回で20セット程度やってたんだけど、勇気を持って半分に減らしたら同じ体重でも1，2週間ごとに回数と重量が増えて言ってる。 要するにオーバートレーニング気味だったんだと思うけど
4: 無記無記名 2022/08/15(月) 10:01:33.61 ID:S7uIMUzJ 肘ってそんなに下げる必要ないよな? 肩のストレッチになるらしいし
国外アジア勢が席巻して日本人がTOP3に入れない展開とかになるにも面白い。
874: 無記無記名 2022/08/18(木) 20:44:56.28 ID:xzfLooSU 興行的にはカネキンかエディあたりが1番盛り上がるよね
「筋トレでは息を止めてはいけない」と当たり前のように言われていますが、 本当でしょうか？
7: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc5-1rNW [157.205.82.130]) 2022/08/16(火) 16:37:10.86 ID:dTr5WMAz0 「筋トレでは息を止めてはいけない」と当たり前のように言われていますが、 本当でしょうか？ 息を止めないと腹圧は維持できず、本気で力を出すことはできないと思います。
ルーマニアンデッドリフトってハムにストレッチの刺激を与える種目としては優秀なのにやってる人少ないよな
136: 無記無記名 2022/02/05(土) 16:01:34.74 ID:2yYGQYik ハムにストレッチの刺激を与える種目としては優秀なのにやってる人少ないよな。 この種目かたまにグルートハムレイズでストレッチの刺激を与えて、コントラクト種目としてレッグカールやってるわ。
どの種目でもそうだけど重量伸びるとこまでは一番重量扱いやすいやり方で伸ばしちまうのが結局は最短だと思う んでもう伸びんわぁってなったあたりで変化を取り入れる
958: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-HGQm [60.47.102.149]) 2022/08/14(日) 21:44:42.69 ID:wdZRx1b/0 ごめん、筋トレ後30分以内のゴールデンタイムの根拠論文ある人いたら教えて
ようやく立ちコロできるようになったんだけど腕に効いてる感じするんだよね やり方間違ってんかな
474: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-AjFk) 2022/08/05(金) 21:06:55.15 ID:tasyesj/M 立コロの流れからついでに腹筋ローラーでプランクと腕立てやってる あとは片足でバランスとりながら立ちコロとかな その向こうへいけるわ
1: 無記無記名 2022/02/01(火) 17:17:34.69 ID:zLYtu8Nq これは絶対やっとけってトレーニングある？
ペックフライってインクラインとかデクラインはできなさそうだけど、フラットだけでキレイにデカく出来る？
948: 無記無記名 2022/08/11(木) 11:40:48.12 ID:MDxCKIuO ケーブルマシンメインで組む人はあまりデカくならない
二頭筋は三頭筋ほど筋肉痛こないよね？ どれだけやるかなかなか難しい オーバートレーニングになったら意味ないし
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0b-0ZIg) 2021/12/28(火) 05:24:51.08 ID:Hokwde9J0 二頭筋は高回数？
ちゃんとしたフォームで1回だけ出来る重さの75% これを10回ずつ3セットインターバル1分でやり始めたけど
90: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-aNr7 [133.106.224.25]) 2022/08/09(火) 16:20:19.95 ID:YS7Us5AGM ちゃんとしたフォームで1回だけ出来る重さの75% これを10回ずつ3セットインターバル1分でやり始めたけど 1セット目10回ギリギリ 2セット目6回 3セット目4回 さすがに
低強度のフロントレイズ→サイドレイズ→リアレイズ→ショルダープレスを連続でやってるけど 効果薄いかな？
359: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM73-N81V) 2022/05/10(火) 17:53:45.06 ID:4BzFHpoPM フリーのバックプレスが最強だわアセンでぃんぐでやってりゃ怪我なんかせんしトレ上手けりゃ違和感ありゃきづく
筋トレ始めて3ヶ月が経ち大分締まってきたとは思うんだけど 下腹周りの皮下脂肪だけは頑なに落ちないな
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 468f-woMg [153.216.148.109]) 2022/08/08(月) 10:39:35.74 ID:6zJBJHVE0 スレ違いかもしれんが 軽い有酸素と筋トレ始めて3ヶ月が経ち大分締まってきたとは思うんだけど 下腹周りの皮下脂肪だけは頑なに落ちないな 今のところ6パックじゃなくて上
883: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-Oa5i) 2022/07/22(金) 07:48:19.63 ID:Z0sZPBHdM ごめん色々出尽くした後に後出しジャンケンみたいなレスで申し訳ないんだけど 筋トレもダイエットも人によるとしか言いよがないw クレアチン飲んでハゲる人もいれば 全くハゲない人も
追い込む方がいいんじゃないのかな？ ビルダーとか限界までやった後に速攻で補助つけて数回＋とかしてるし
4: 無記無記名 2021/10/30(土) 14:51:34.86 ID:DrLS6ffO 追い込むとは2つあるだろう 絞り込まないで（筋収縮）追い込んでも疲れるだけ 疲れるだけ ストリクトが筋肥大に効果的と言われるのは 絞り込めるから チートで絞り込めるならそれがベスト それが本当の追い込
1: 無記無記名 2022/08/02(火) 12:50:49.26 ID:ad4dSaa8 4年くらい家に篭ってて全く運動してない。 最近少し動くだけで疲れるから体力ほしいなにかいい方法ないか
6: 無記無記名 2022/08/04(木) 18:16:46.30 ID:/bxFhv/Z 盛り上がってきたな！
ぶっちゃけJBBFの有名選手出れないだろ ルール上問題なくても出たら確実にJBBFの大会で冷遇するよ
241: 無記無記名 2022/08/02(火) 20:23:04.64 ID:2eWHhet1 【JBBFの闇】日本の老舗ボディビル団体から名指しで出場禁止と言われたので声明を出します https://youtu.be/G11CtYVqcbw 244: 無記無記名 2022/08/02(火) 20:59:12.80 ID:uc/MEwLb ほんまJBBFは限界集落だな
胸筋上部を鍛える前にある程度ベンチプレス等で胸筋を鍛えてからじゃないと胸筋上部に効かせるのは早いですか？
21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e744-Ar6L [92.202.115.13]) 2022/07/31(日) 21:45:40.15 ID:1One7RfO0 筋トレ歴3ヶ月のぺーぺーです 胸トレについてですが、胸筋上部を鍛える前にある程度ベンチプレス等で胸筋を鍛えてからじゃないと胸筋上部に効かせるのは早いですか？ 胸がペ
1: フェリペマッサ 2022/07/29(金) 16:28:34.61 ID:5f0kXt65 答えられる範囲で
1: 無記無記名 2022/05/07(土) 08:35:45.53 スクワットじゃハムほとんど鍛えられないじゃん だったらデッドをメインにやったほうが良くね？
最近主流の考え方だと、パンプ感や追い込みより、週の総ボリューム、って感じじゃないですか
28: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 671c-4hXL [220.158.35.213]) 2022/07/28(木) 21:53:07.53 ID:s2zsBkj40 横川さんのベンチの動画見てふと疑問に思ったのですが、 ベンチの前にフライをやって予備疲労のような状態にしておくやつ。 たしかに追い込んだ感はこっちのほうが高くて、
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
475: 無記無記名 2024/07/13(土) 15:17:11.58 ID:CZc96Xjy かなり追い込みをかけた大胸筋トレーニングをした場合、その比較的すぐ後に買い物（それなりの荷物）や掃除（風呂掃除等体力を使うもの）、階段の登り降り（急ぎ目で）等は 全て超回復、筋肥大、筋力向上の妨げに
566: 無記無記名 2024/07/15(月) 20:57:17.28 ID:jWGXukaD 結局フィジーク的な体を目指す場合は下半身のトレは 1.ほぼやらない 2.マシンで軽く 3.低重量スクワット この辺りで意見分かれてますがこのスレではどんな意見ですか？
289: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-B+9Q [126.253.152.183]) 2024/07/13(土) 07:38:47.09 ID:S8ppjV93r スクワット、いつもより20kgくらい重さ落としてボトムでちょっと停止する感じでやったらめちゃくちゃ筋肉痛来たな
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
