ベストボディーニュース

週一の脚トレで3-4日間は足引きずる酷い筋肉痛が毎週あるのですが、皆さんどうしてますか？

9: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd42-eoFV [1.75.9.107]) 2022/07/28(木) 15:16:15.67 ID:EBwJc10+d 筋トレ4年目なんですけど、週一の脚トレで3-4日間は足引きずる酷い筋肉痛が毎週あるのですが、皆さんどうしてますか？ 直後は冷やしたり、次の日以降は温めたりしてますが、あまり

2022/07/31 07:00

それにしても中部（いわゆる内側ってやつ）の厚みが付かないな

710: 無記無記名 2022/07/25(月) 23:59:33.75 ID:R1IRNE9a 30年くらい30キロでやってるな 全く強くならんよ

2022/07/30 07:00

毎日ラーメン+プロテインで減量したらどうなるの？

1: 無記無記名 2022/04/25(月) 01:57:50.29 ラーメンが1300kcalくらいとして プロテインで500kcal タンパク質は100g/日はキープ 1800kcal/日だからカロリーだけみたら減量モードだけど これを数ヶ月続けたらバキバキの体は出来上がるのか？ それとも体重は減るけ

2022/07/29 07:00

デットリフトやると脊柱起立筋の下部というか腰への負担が極端に強いんだけどフォームおかしいかな？

595: 無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM7e-M5V8 [27.253.251.156]) 2022/07/26(火) 10:16:34.13 ID:wYpEbkv/M デットリフトやると脊柱起立筋の下部というか腰への負担が極端に強いんだけどフォームおかしいかな？ハムや背中全体にも効いてるだけど段違いで腰周りにくる

2022/07/28 07:00

ダンベルフライよりマシンの方が胸に適切な負荷かかるのに、ダンベルフライ選ぶ理由って何があるの？ストレッチ感重視？

663: 無記無記名 2022/07/17(日) 19:35:31.75 ID:vUAODwyk 理屈はよくわからんけど左のが胸ピクしやすいよね

2022/07/27 07:00

自宅で大した道具じゃなくてもできる筋トレで一番効果あるのって腹筋ローラー？

2: 風吹けば名無し 2022/07/24(日) 16:04:12.10 ID:urvpcue70 昨日ブルガリやったら今日すげー足痛くてあるきにくいわ たのちい

2022/07/26 07:00

デッドやらずに背中鍛えてる人いる？

198: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 440b-oFF0) 2022/04/25(月) 00:35:11.01 ID:iApzM8mC0 デッドやらずに背中鍛えてる人いる？

2022/07/25 07:00

みんなダーティーバルクしてるん？ 効率の良さで言えば断トツだけど

335: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b567-7BTn [122.20.93.178]) 2022/07/22(金) 18:05:32.95 ID:TUwatJpA0 一気に減量したら露骨にパフォーマンスが落ちるけどそれが減量してるぜって気分になって好きだったなあ なお百害あって一利なしな模様

2022/07/24 07:00

ディップスで上腕三頭筋に効かせたいけど胸筋が先に限界来ます 胸筋に負荷の少ない方法ありますか？

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-Zs4c [60.64.174.36]) 2022/07/18(月) 23:19:59.93 ID:uzLelxQy0 自重トレで言うことじゃ無いかもしれないけどたまにラットプルで高重量やると懸垂とは違う筋肉痛になるな 公園で加重懸垂やるならどういう風にやるのが良いんだろう

2022/07/23 07:00

大胸筋はベンチプレスとダンベルフライじゃないかね 拮抗筋も鍛えるのが怪我しないコツ

67: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-GsVe [133.202.114.188]) 2022/07/18(月) 09:27:40.13 ID:ONcrDZPS0 大胸筋をつけたいんだがやっばりベンチプレスがベストなの？

2022/07/22 07:00

空腹感がせっかくちょっとついた筋肉の減少につながるのではという言いしれぬ不安感があるな

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c90b-1ea3 [106.163.64.109]) 2022/07/15(金) 09:43:17.36 ID:VnxFZ2if0 なんか体重が急に増えてきちゃったんで筋トレ開始後初の減量チャレンジが始まったんだけど、筋肉全然なかった頃と比べてすげえ腹減るし、その空腹感がせっかくちょっとついた筋

2022/07/21 07:00

腹筋追い込むのが難しい

29: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5c0-In0L [122.133.209.80]) 2022/07/18(月) 10:32:57.47 ID:KDvRDnQs0 筋肉痛と筋肥大は関係ないらしいが 筋肉痛があれば発達や刺激的には 充分あると認識でいいの？ 筋肉痛なくても筋肥大はする話は有名だが じゃあった場合は？ あって筋

2022/07/20 07:00

インクラインって角度つけても、思いっきりブリッジしててフラットと何が違うのか分からない人をよく見る

2: 無記無記名 2021/11/06(土) 08:47:38.70 ID:c+dDRitC ベンチ110キロがマックスなんだがインクラインだとどれくらいできそ？

2022/07/19 07:00

朝トレはいいぞ、毎日22時就寝5時起床でジム行ってるけど日中めちゃくちゃ頭が冴える

1: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:03:19.49 ID:EDtT4P9z 超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ 実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ

2022/07/18 07:00

3年後の24時間ジムについて語ろう

1: 無記無記名 2022/07/03(日) 11:45:56.48 ID:FOfLPrG0 3年後には色々変化してきてるでしょうね

2022/07/17 07:00

インクラインカールとスタンディングのカールでは全然扱える重量変わるしインクラインではそこまで重量扱う必要ない気がする

3: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-TT+n) 2022/04/14(木) 09:04:07.84 ID:/oBxyOCRM インクラインカールが一番効く

2022/07/16 07:00

減量期のトレと食事

2: 無記無記名 2022/06/21(火) 15:04:00.73 ID:BJi7eePN ダイエットも基本は筋肉落とさず脂肪減らすのが目的だと思うが。

2022/07/15 07:00

おすすめのジムバック

1: 無記無記名 2022/04/11(月) 10:14:36.28 ID:20IM+76x 教えれ

2022/07/14 07:00

手首を屈曲させて行うサイドレイズって流行ってる？ これやるとピンポイントで効くよ

304: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f347-535L) 2022/06/12(日) 12:39:03.69 ID:VxiIdkC+0 手首を屈曲させて行うサイドレイズって流行ってる？ これやるとピンポイントで効くよ 理屈としてはプレスダウンで腕を伸ばす時は手首の背屈で上腕三頭筋にフォーカスさせるので 逆に手首を

2022/07/13 07:00

ぎっくり腰にも大小違いはあるやろうけど、基本的に動けなくなるくらい痛いよ

395: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-m2zg [106.146.29.215]) 2022/07/10(日) 09:04:18.59 ID:LW88+HSca 筋トレについてです。 9月に公務員の採用試験を受ける者です。(20歳女性) 筋力をつけるために、トレーニングジムに通い始めるのでメニューを考えてみたのですが、無謀でし

2022/07/12 07:00

ストレッチ > 食事管理 > 筋トレ くらいにストレッチは重視している つまり怪我しない事が最重要という事だ

206: 無記無記名 2021/11/09(火) 06:58:07.02 ID:a0uSd27L 体硬くて開脚ができないんだけど（45度くらいしか） これは開脚ストレッチやるべきですか？

2022/07/11 07:00

ポジティブだとコントロール簡単なのにネガティブってコントロール難しい

11: 無記無記名 2021/11/10(水) 20:13:58.91 ID:YYpPzHd/ ポジティブで怪我することはまずない 怪我する時は絶対ネガティブ ネガティブの動作は危険なんだよな

2022/07/10 07:00

個人的には増量でもリーンでも減量でも炭水化物の比率が高ければ高いほどトレーニングの調子は良くなる

59: 無記無記名 2021/11/26(金) 07:29:35.34 ID:sE85rgCF なかなか高たんぱく、中炭水化物、低脂肪をベースに摂取量だけひたすら増やした増量食できる奴少ないからな。

2022/07/09 07:00

、ベンチプレスのときに尻を上げてブリッジ組むやつ、可動域を狭めるとして不評だけど、あれって肩の怪我を予防する初心者向けのフォームなんじゃないか？

735: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e0f-KcEL [153.160.32.92]) 2022/07/04(月) 16:29:05.21 ID:P0xwGHCl0 筋トレ出来なかったり サボった次の日ってイライラ半端なく無いのは俺だけ？ パワー系ガイジみたいになるわ

2022/07/08 07:00

昔から痩せてて骨が細いことに悩んでたが 骨の太さって遺伝? 栄養や食事で決まる?

33: ノーブランドさん 2022/06/01(水) 06:49:51.08 ID:aT+o3P360 とりあえず初歩的な筋トレと、食事から麺類、揚げ物、中華料理、ファストフード、お酒を根絶するというちょっとしたことしてみたら、かなり効果出た。

2022/07/07 07:00

最近高タンパク牛乳売ってるよな

2: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-ahQG [126.233.95.251 [上級国民]]) 2022/02/24(木) 19:07:07.73 ID:oAhfFY0mp マイプロテインの値上げで、プロテイン群雄割拠の時代突入か！

2022/07/06 07:00

ワイの筋トレメニューオーバーワークって言われるんやけどどうなん

1: 風吹けば名無し 2022/07/04(月) 02:05:37.96 ID:5+ToBCxx0 胸 インクラインベンチプレス インクラインダンベルフライ 上部ケーブルフライ フラットベンチプレス フラットダンベルフライ 中部ケーブルフライ デクラインフライ 下部ケーブルフライ オーバーワ

2022/07/05 07:00

ガリガリが筋トレ1ヶ月した成果ww

1: ガリの筋トレ 2022/03/28(月) 21:50:23.70 ID:CVISIpNj 1ヶ月やってこんなもんなんか？

2022/07/04 07:00

フレンチプレスって危なくて最後まで追い込めなくね？

353: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33e8-/0d4) 2022/05/27(金) 23:14:51.42 ID:bLK0IZth0 フレンチプレスって危なくて最後まで追い込めなくね？

2022/07/03 07:00

この前82.5チャレンジしたらめちゃくちゃ背中に効いたんだけど、ベンチプレスって背筋使うもの？

242: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-uzcF) 2022/06/21(火) 19:27:30.43 ID:nSzJlRmyM この前82.5チャレンジしたらめちゃくちゃ背中に効いたんだけど、ベンチプレスって背筋使うもの？ こんなの82.5チャレンジするまで体験したことなかったんだけど。 とくに持ち上げる最後

2022/07/02 07:00

ジムで筋トレしてる人にちょっと聞きたいことがあるんだが

1: 風吹けば名無し 2022/06/29(水) 19:30:04.59 ID:USN67/nrdNIKU ジム行って自分が使いたい器具が誰かに使われてた時ってどうしてる？

2022/07/01 07:00