693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
何で下半身のトレーニング敬遠しがちな人っているんかね。 上半身より大事な部位なのに。
149: 無記無記名 2022/06/10(金) 15:10:15.03 ID:NiCEKUjM 脚トレから逃げない 自重だけどフルボトムスクワットで追い込むぜ
山岸氏が動画で10～15％くらいの体脂肪率が筋肥大に最も適しているという ことを言っていましたが
16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdc6-iCO3 [42.127.60.158]) 2022/06/27(月) 17:51:57.98 ID:QdMwgVwY0 山岸氏が動画で10～15％くらいの体脂肪率が筋肥大に最も適しているという ことを言っていましたが、思っていたよりも低いですね トップビルダーの人が言っているのだから
1: 無記無記名 2021/08/14(土) 17:18:01.82 ID:/TbSxL8D 前腕だよな
1: 無記無記名 2021/12/05(日) 17:37:02.21 ID:jyVaHdMm 直ぐにやめるがモヤモヤし、後悔してしまう
1: 無記無記名 2022/04/12(火) 22:26:40.91 youtuber見てると月4kgや5kg落としてる人たちが大会入賞してるケースばっかじゃん 月2kgペースで1年の半年も減量期にしてる奴ほとんどいねーよ
775: 無記無記名 2022/01/31(月) 20:18:14.15 ID:L0jR8dyN プランシェとかある程度の体格だと習得が難しいし、難しいのに地味だから若い子はダンス系の方に行くよな 若い子がやらないと世間には拡がらない
ベンチプレスMAXが停滞してて伸びないんですが併せてやると効果的なメニューってなんですか？
365: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-wp1c [110.163.217.143]) 2022/06/22(水) 20:49:50.47 ID:tbFc31a9d ベンチプレスMAXが停滞してて伸びないんですが併せてやると効果的なメニューってなんですか？
570: 無記無記名 2022/06/11(土) 08:15:06.22 ID:zR4qUNNN 筋トレ1年の初心者ですけど ダンベル片方17.5×2しか家になく 20レップ3~4セットしても、翌日全く筋肉痛こないんですけど さっさと追加でプレート買ったほうがいい？
428: 無記無記名 2022/05/24(火) 11:51:00.74 ID:BJ67xBgR ケツ上げは神経鍛えるのにほんと役立つわ 180キロまでケツ上げでやってから140-150まで一気に落としてケツつくか付かないかくらいでやってる ラックアップ時すごい楽に感じるからMAX付近の限界突破がしやすくな
7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HoFS [106.146.114.24]) 2022/06/18(土) 11:46:09.18 ID:lv/2YVhUa いちおつです やっぱり二頭使わない背中種目ってあんまりないんですかね リバースプッシュアップで試行錯誤してみるか
試しに3ヶ月ほどメモ辞めてみたけど、結果3ヶ月前より重量下がったわ
80: 無記無記名 2021/12/12(日) 22:25:48.33 ID:Z5dg1jDR カッコいい体してるなと思ってる奴がファンシーなノートにちまちま何か書いてる姿は意外と可愛い
可変ダンベルだけどこれだけでQOLが上がったと実感出来る位凄いね
847: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ECv9 [49.98.42.149]) 2022/03/26(土) 17:06:55.86 ID:tdYz1k/jd フレベルが届いた 初めての可変ダンベルだけどこれだけでQOLが上がったと実感出来る位凄いね 20kと迷ったけど32k買ってよかった むしろ36k買うべきだったかと思い始めてる
BIG3こそ正義っつって腰痛めた経験は割と多くのトレーニーが経験してるんじゃないかな
140: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-XSuX [106.163.64.109]) 2022/06/16(木) 10:55:06.11 ID:4vkGCbuN0 BIG3で怪我しやすいってのは、たぶん高重量を扱いやすいからですよね ジブン、自慢じゃないけどまだデッドリフト70kgとかなんで…
右の大胸筋が左よりもちいさいのですが、右だけ強化するのに適切なトレは何がありますか？
761: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Uzqo [1.75.2.32]) 2022/06/15(水) 14:45:45.20 ID:+pm5R15od 百金で売ってる、パッチ付のビニル袋。 おれはプロテイン持ち運ぶのに使ってる。 何回かは繰り返し使える（プロテインは粉が付くので臭う）。 じゃなまなら、捨てればいい。
脚って案外太くなんねえわ 上半身ほど熱入れてやってないけど一年たってるのにサイズ変わらん
7: 無記無記名 2021/09/19(日) 08:06:45.26 ID:KiJCRRBZ たまに行うダンベルルーマニアンデッドリフトも怪我したのかと思う位効くときあった、 レッグカールはライイングがあればいいんだけど、大抵のジムは普通のシーテッドタイプなんだよな。
1: 無記無記名 2022/05/14(土) 20:31:22.41 あと5kg落としたら65kgなんだが… 80kgスタートで75kgくらいまで落としたらバキバキだと思ったら 70kgまで落としても腹筋は割れたけどまだ脂肪乗ってる感ある… ベンチMAX120kgだったのに108kgになっちまったし
6: 無記無記名 2022/06/07(火) 23:50:31.65 ID:hF3C+TrD シナリオはこう fwj第一幕コロナ禍限定日本人プロ量産編がそろそろ終わります 第二幕は中韓勢にプロ掻っ攫われ日本人プロが誕生しない暗黒期編〜 第三幕テラシがデカくなって海外勢ぶちのめす新たなレジェンド爆
130: 無記無記名 2022/03/14(月) 23:49:29.27 ID:hk2aS+xe 一人じゃトレーニング出来ない奴なんてすぐに来なくなるんだから我慢しろ
低セットで完璧なフォーム 多いセットで雑フォーム どっちを目指すべきでしょうか？
204: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37a-/Tce [126.113.231.242]) 2022/06/06(月) 21:37:06.05 ID:gyeMZBDO0 ウインドミルやったら腹斜筋より腰に来てしかも筋肉痛というより普通に腰痛に近い感じなんやけど これって腰の筋力が弱くて腰に負担かかりすぎなのか、それともやり方間違
140: 無記無記名 2022/02/13(日) 18:58:07.56 ID:riIdZ03e 糖質ダイエットしててここ二ヶ月くらい40kgが6回できるかどうかくらいだったけど、昨日糖質ダイエット終えて白ごはんとか食べまくって今日ベンチプレスしたら一気に10回できるようになってすごい驚いた。
ダンベルベンチプレスやると、親指の付け根を痛めてしまうのですが何が悪いのでしょうか？
14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e27-ttaM) 2021/11/22(月) 21:35:31.29 ID:qj+bq3ex0 ダンベルベンチプレスやると、親指の付け根を痛めてしまうのですが何が悪いのでしょうか？ 掌底に乗せる感じでなるべく親指では掴まないようにしたほうが良いかなと思ってるんですがどうでしょ
スミスマシン使ったシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシン使ったカーフレイズの両方やり始めたら少しマシになってきた
924: 無記無記名 2021/12/16(木) 10:27:23.84 ID:Eud0812X レッグプレスマシンでカーフレイズをやる場合、何キロでやってる？ 自分のジムはマックスが200キロまでしかないので、いつも200キロ でやってる
550: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-ksCe [106.163.64.109]) 2022/06/05(日) 20:20:24.57 ID:0IUA3zoq0 酒を飲むとなんか2週間分くらいのトレーニングが無駄になるような感覚あるけど実際どうなんだろうな
6: 風吹けば名無し 2022/06/05(日) 23:26:29.99 ID:lGPxClcE0 どうせ買うならレッグレイズできる奴がいいな
ダイヤル式って壊れやすくね 知人宅で使ってたけど一年くらいで壊れたぞ
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-+66E [150.246.104.231]) 2022/06/05(日) 18:08:33.69 ID:qTmHCYdC0 筋トレのボリュームは週当たりどのくらい必要ですか？
筋トレは毎日していい派・毎日してはいけない派さん、ガチで答えが出ない
1: 風吹けば名無し 2022/06/01(水) 18:59:18.89 ID:4/fWIoWT0 どっちが正しいんや…
1: 無記無記名 2022/05/27(金) 18:30:04.56 ID:3izQikMH おばさんも
週5全身法はキツイな、1日一部位より追い込むから体力が持たん
324: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-MC5V [49.97.26.185]) 2022/05/30(月) 16:12:06.20 ID:0pkMdt3hd 週5全身法はキツイな、1日一部位より追い込むから体力が持たん
「ブログリーダー」を活用して、まつさんをフォローしませんか？
指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。
画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。
693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
475: 無記無記名 2024/07/13(土) 15:17:11.58 ID:CZc96Xjy かなり追い込みをかけた大胸筋トレーニングをした場合、その比較的すぐ後に買い物（それなりの荷物）や掃除（風呂掃除等体力を使うもの）、階段の登り降り（急ぎ目で）等は 全て超回復、筋肥大、筋力向上の妨げに
566: 無記無記名 2024/07/15(月) 20:57:17.28 ID:jWGXukaD 結局フィジーク的な体を目指す場合は下半身のトレは 1.ほぼやらない 2.マシンで軽く 3.低重量スクワット この辺りで意見分かれてますがこのスレではどんな意見ですか？
289: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-B+9Q [126.253.152.183]) 2024/07/13(土) 07:38:47.09 ID:S8ppjV93r スクワット、いつもより20kgくらい重さ落としてボトムでちょっと停止する感じでやったらめちゃくちゃ筋肉痛来たな
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
446: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c607-W3Fu [119.242.114.235]) 2024/05/08(水) 20:35:35.88 ID:7w7qtabb0 腹筋とかインターバル中にでもやれ
