ベストボディーニュース

何で下半身のトレーニング敬遠しがちな人っているんかね。 上半身より大事な部位なのに。

149: 無記無記名 2022/06/10(金) 15:10:15.03 ID:NiCEKUjM 脚トレから逃げない 自重だけどフルボトムスクワットで追い込むぜ

2022/06/30 07:00

山岸氏が動画で10～15％くらいの体脂肪率が筋肥大に最も適しているという ことを言っていましたが

16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdc6-iCO3 [42.127.60.158]) 2022/06/27(月) 17:51:57.98 ID:QdMwgVwY0 山岸氏が動画で10～15％くらいの体脂肪率が筋肥大に最も適しているという ことを言っていましたが、思っていたよりも低いですね トップビルダーの人が言っているのだから

2022/06/29 07:00

筋トレしてない中肉中背男が真っ先に鍛えるべき筋肉

1: 無記無記名 2021/08/14(土) 17:18:01.82 ID:/TbSxL8D 前腕だよな

2022/06/28 07:00

筋トレが不調な日

1: 無記無記名 2021/12/05(日) 17:37:02.21 ID:jyVaHdMm 直ぐにやめるがモヤモヤし、後悔してしまう

2022/06/27 07:00

減量は月2kgがベスト？！

1: 無記無記名 2022/04/12(火) 22:26:40.91 youtuber見てると月4kgや5kg落としてる人たちが大会入賞してるケースばっかじゃん 月2kgペースで1年の半年も減量期にしてる奴ほとんどいねーよ

2022/06/26 07:00

プランシェとかある程度の体格だと習得が難しい

775: 無記無記名 2022/01/31(月) 20:18:14.15 ID:L0jR8dyN プランシェとかある程度の体格だと習得が難しいし、難しいのに地味だから若い子はダンス系の方に行くよな 若い子がやらないと世間には拡がらない

2022/06/25 07:00

ベンチプレスMAXが停滞してて伸びないんですが併せてやると効果的なメニューってなんですか？

365: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-wp1c [110.163.217.143]) 2022/06/22(水) 20:49:50.47 ID:tbFc31a9d ベンチプレスMAXが停滞してて伸びないんですが併せてやると効果的なメニューってなんですか？

2022/06/24 07:00

無理な重量でストレッチしすぎるのは怖いと思った

570: 無記無記名 2022/06/11(土) 08:15:06.22 ID:zR4qUNNN 筋トレ1年の初心者ですけど ダンベル片方17.5×2しか家になく 20レップ3~4セットしても、翌日全く筋肉痛こないんですけど さっさと追加でプレート買ったほうがいい？

2022/06/23 07:00

ケツ上げは神経鍛えるのにほんと役立つわ

428: 無記無記名 2022/05/24(火) 11:51:00.74 ID:BJ67xBgR ケツ上げは神経鍛えるのにほんと役立つわ 180キロまでケツ上げでやってから140-150まで一気に落としてケツつくか付かないかくらいでやってる ラックアップ時すごい楽に感じるからMAX付近の限界突破がしやすくな

2022/06/22 07:00

やっぱり二頭使わない背中種目ってあんまりないんですかね

7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-HoFS [106.146.114.24]) 2022/06/18(土) 11:46:09.18 ID:lv/2YVhUa いちおつです やっぱり二頭使わない背中種目ってあんまりないんですかね リバースプッシュアップで試行錯誤してみるか

2022/06/21 07:00

試しに3ヶ月ほどメモ辞めてみたけど、結果3ヶ月前より重量下がったわ

80: 無記無記名 2021/12/12(日) 22:25:48.33 ID:Z5dg1jDR カッコいい体してるなと思ってる奴がファンシーなノートにちまちま何か書いてる姿は意外と可愛い

2022/06/20 07:00

可変ダンベルだけどこれだけでQOLが上がったと実感出来る位凄いね

847: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-ECv9 [49.98.42.149]) 2022/03/26(土) 17:06:55.86 ID:tdYz1k/jd フレベルが届いた 初めての可変ダンベルだけどこれだけでQOLが上がったと実感出来る位凄いね 20kと迷ったけど32k買ってよかった むしろ36k買うべきだったかと思い始めてる

2022/06/19 07:00

BIG3こそ正義っつって腰痛めた経験は割と多くのトレーニーが経験してるんじゃないかな

140: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-XSuX [106.163.64.109]) 2022/06/16(木) 10:55:06.11 ID:4vkGCbuN0 BIG3で怪我しやすいってのは、たぶん高重量を扱いやすいからですよね ジブン、自慢じゃないけどまだデッドリフト70kgとかなんで…

2022/06/18 07:00

右の大胸筋が左よりもちいさいのですが、右だけ強化するのに適切なトレは何がありますか？

761: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Uzqo [1.75.2.32]) 2022/06/15(水) 14:45:45.20 ID:+pm5R15od 百金で売ってる、パッチ付のビニル袋。 おれはプロテイン持ち運ぶのに使ってる。 何回かは繰り返し使える（プロテインは粉が付くので臭う）。 じゃなまなら、捨てればいい。

2022/06/17 07:00

脚って案外太くなんねえわ 上半身ほど熱入れてやってないけど一年たってるのにサイズ変わらん

7: 無記無記名 2021/09/19(日) 08:06:45.26 ID:KiJCRRBZ たまに行うダンベルルーマニアンデッドリフトも怪我したのかと思う位効くときあった、 レッグカールはライイングがあればいいんだけど、大抵のジムは普通のシーテッドタイプなんだよな。

2022/06/16 07:00

10kg絞ってもバキバキにならなくて不安なってきた。

1: 無記無記名 2022/05/14(土) 20:31:22.41 あと5kg落としたら65kgなんだが… 80kgスタートで75kgくらいまで落としたらバキバキだと思ったら 70kgまで落としても腹筋は割れたけどまだ脂肪乗ってる感ある… ベンチMAX120kgだったのに108kgになっちまったし

2022/06/15 07:00

ぶっちゃけ、みんなもうプロとか飽きてないか？

6: 無記無記名 2022/06/07(火) 23:50:31.65 ID:hF3C+TrD シナリオはこう fwj第一幕コロナ禍限定日本人プロ量産編がそろそろ終わります 第二幕は中韓勢にプロ掻っ攫われ日本人プロが誕生しない暗黒期編〜 第三幕テラシがデカくなって海外勢ぶちのめす新たなレジェンド爆

2022/06/14 07:00

合同でトレーニングして何が楽しいの？

130: 無記無記名 2022/03/14(月) 23:49:29.27 ID:hk2aS+xe 一人じゃトレーニング出来ない奴なんてすぐに来なくなるんだから我慢しろ

2022/06/13 07:00

低セットで完璧なフォーム 多いセットで雑フォーム どっちを目指すべきでしょうか？

204: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37a-/Tce [126.113.231.242]) 2022/06/06(月) 21:37:06.05 ID:gyeMZBDO0 ウインドミルやったら腹斜筋より腰に来てしかも筋肉痛というより普通に腰痛に近い感じなんやけど これって腰の筋力が弱くて腰に負担かかりすぎなのか、それともやり方間違

2022/06/12 07:00

自分の体重が上がれば初心者卒業と言われてます

140: 無記無記名 2022/02/13(日) 18:58:07.56 ID:riIdZ03e 糖質ダイエットしててここ二ヶ月くらい40kgが6回できるかどうかくらいだったけど、昨日糖質ダイエット終えて白ごはんとか食べまくって今日ベンチプレスしたら一気に10回できるようになってすごい驚いた。

2022/06/11 07:00

ダンベルベンチプレスやると、親指の付け根を痛めてしまうのですが何が悪いのでしょうか？

14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e27-ttaM) 2021/11/22(月) 21:35:31.29 ID:qj+bq3ex0 ダンベルベンチプレスやると、親指の付け根を痛めてしまうのですが何が悪いのでしょうか？ 掌底に乗せる感じでなるべく親指では掴まないようにしたほうが良いかなと思ってるんですがどうでしょ

2022/06/10 07:00

スミスマシン使ったシーテッドカーフレイズとレッグプレスマシン使ったカーフレイズの両方やり始めたら少しマシになってきた

924: 無記無記名 2021/12/16(木) 10:27:23.84 ID:Eud0812X レッグプレスマシンでカーフレイズをやる場合、何キロでやってる？ 自分のジムはマックスが200キロまでしかないので、いつも200キロ でやってる

2022/06/09 07:00

ヘルニア持ちの人どんなメニューしてますか？

550: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 930b-ksCe [106.163.64.109]) 2022/06/05(日) 20:20:24.57 ID:0IUA3zoq0 酒を飲むとなんか2週間分くらいのトレーニングが無駄になるような感覚あるけど実際どうなんだろうな

2022/06/08 07:00

筋トレ民おる？懸垂バー買うか悩んでる俺に一言くれ

6: 風吹けば名無し 2022/06/05(日) 23:26:29.99 ID:lGPxClcE0 どうせ買うならレッグレイズできる奴がいいな

2022/06/07 07:00

ダイヤル式って壊れやすくね 知人宅で使ってたけど一年くらいで壊れたぞ

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-+66E [150.246.104.231]) 2022/06/05(日) 18:08:33.69 ID:qTmHCYdC0 筋トレのボリュームは週当たりどのくらい必要ですか？

2022/06/06 07:24

筋トレは毎日していい派・毎日してはいけない派さん、ガチで答えが出ない

1: 風吹けば名無し 2022/06/01(水) 18:59:18.89 ID:4/fWIoWT0 どっちが正しいんや…

2022/06/03 07:00

昔のその辺の農家のおっさんの筋肉がエグすぎる

1: 無記無記名 2022/05/27(金) 18:30:04.56 ID:3izQikMH おばさんも

2022/06/02 07:00

週5全身法はキツイな、1日一部位より追い込むから体力が持たん

324: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-MC5V [49.97.26.185]) 2022/05/30(月) 16:12:06.20 ID:0pkMdt3hd 週5全身法はキツイな、1日一部位より追い込むから体力が持たん

2022/06/01 07:00