693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:23:46.740 ID:wcrkox7d0NIKU なんでだよお！
ベンチやるときにバーが滑ってレップのたびにどんどんワイドグリップになります
60: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a71c-5X18 [220.158.35.213]) 2022/05/26(木) 11:26:21.83 ID:0s1eWFys0 最近ベンチやるときにバーが滑ってレップのたびにどんどんワイドグリップになります。 作業用の手袋使ってますが、素手でも同様でした。タンマグとか買ってみたほうがいいん
長期的にはしっかりとした食事と筋トレと有酸素をやったほうが 結果的にはいいと思う
74: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-lb3p [106.131.228.92]) 2022/05/26(木) 14:55:58.44 ID:dBL2fST6a 食事のタイミングについてお聞きしたいんだけど きんに君の動画では >>通常の食事の場合タンパク質を摂取してから血中へのアミノ酸供給に1時間半から3時間かかる >>筋トレ
肘を痛めてしまったのですが、胸トレ、三頭、肩トレのプレス系の変わりとなるおすすめ種目を教えて
18: 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMee-3Iv2 [133.106.140.45 [上級国民]]) 2022/05/25(水) 17:56:43.57 ID:ChReHNzqM 肘を痛めてしまったのですが、胸トレ、三頭、肩トレのプレス系の変わりとなるおすすめ種目を教えていただきたいです 胸トレはペックフライとクロスオーバー、
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 022e-muX7 [59.147.221.144]) 2022/05/25(水) 05:21:09.98 ID:KzUtWZMB0 年齢と共に代謝が悪くなるとか以前に 若い時のメニューの半分もこなせないわ 40過ぎてもマッチョのやつら尊敬するわ
ディップスバーなんて無名メーカーのシンプルなのでいい 器具だけ立派でもしょうがないわ さっさと買ってさっさとトレした方がいい
136: 無記無記名 2022/02/27(日) 08:14:34.12 ID:mqw7bQ4C ネジ締めしなければ簡単に組み替えられるだろうけどやっぱり揺れるかな？もしくは蝶ネジとか。
4: 無記無記名 2021/12/20(月) 07:32:21.57 ID:qLQ+LkQp 毎セット追い込んでるようなガイジは使えない筋肉ばっかり この手合いで運動上手いやつ見たことない
1: 無記無記名 2021/04/01(木) 00:08:38.14 ID:sLt+sfvK 色々あるけどどれがいいの?
1: 風吹けば名無し 2022/05/19(木) 22:28:03.76 ID:antYefCt0 ほな今日は肩
筋トレした日に夜ふかしすると筋トレの効果が1/5になる事が科学的調査で判明?
1: 風吹けば名無し 2022/05/20(金) 01:38:10.64 ID:h0Uh7MzV0 やばい https://www.google.com/amp/s/simplifaster.com/articles/sports-science-data-weight-room/
262: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-b36v) 2022/03/06(日) 09:21:50.26 ID:qLuprDoxd ダンベルキックバック20セット毎日やっとる
2: 無記無記名 2022/02/03(木) 01:28:58.31 ID:tIYTUFRh 追い込まない代わりに毎日やれるから効率的なんよな
1: 風吹けば名無し 2022/05/17(火) 06:16:55.67 ID:x+d+EgFd0 ちな今のが 腕 ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール、リバースリストカール 胸 ダンベルフライ 腹 アブローラー 脚 カーフレイズ スクワット 背 懸垂 シーテッドロー
6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7c-oDvp) 2022/05/09(月) 21:30:12.91 ID:65CqmKHi0 有酸素運動無しで腹筋割るなら立ちコロおすすめ
412: 無記無記名 2022/05/06(金) 10:23:30.53 ID:GrP3lDy9 ペクフライ全然聞かねーんだよな
バックプレスって危険な種目らしいけど、 ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。 なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？
343: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-LK0m) 2022/05/10(火) 14:07:46.41 ID:9v/C2LZ+d バックプレスって危険な種目らしいけど、 ビルダーやフィジーカーは結構やってるね。 なんだかんだ言って肩をでかくするには欠かせない種目なのかな？
お聞きしたいんだけど リストカール系はレップ数は6〜12くらいがベストなのか？
927: 無記無記名 2022/04/13(水) 20:31:17.21 ID:DFzT4+rv 手首細いほうが筋肉とのコントラストで見た目良くなるんじゃないかな ただただ強く見られたいなら諦めるしかないが
1: 風吹けば名無し 2022/05/12(木) 17:11:03.60 ID:Sug0NnQP0 身長170cm 体重67.5kg 脂肪が見える方で筋トレ中 何か効率いい方法とか続けてたら効く筋トレ教えてクレメンス
ベンチプレスは三頭筋のトレーニングでもあるからな 三頭筋が足りなくて伸びないなんてよくある話
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e9a-A7pe [217.178.16.150]) 2022/05/11(水) 08:44:52.85 ID:HmCiQ6aO0 腕のトレって週何でやってます？ 太くするには高頻度でやった方がいいと聞きますが
人によるだろうけど、とにかく高重量挙げたかったらどんどん重くして行った方がいいんじゃないの？
353: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a792-x+JH [106.72.202.160]) 2022/04/12(火) 10:37:59.15 ID:+ar+rMaI0 人によるだろうけど、とにかく高重量挙げたかったらどんどん重くして行った方がいいんじゃないの？ 俺は40がやっとなくらいで始めたけど、半年で80越えたぞ。
自分の理想の身体を手に入れるには試行錯誤の繰り返しって事だね
7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-R7XL [106.146.79.7]) 2022/05/06(金) 18:59:45.97 ID:VCHjTwlDa 定期的に絞ってる人いるかな コンテスト出るとか健康診断前とか
毎セット限界までx5セットくらいやればそのうち20回5セットくらいできるようになる
863: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee6c-13+S [153.139.222.8]) 2022/05/08(日) 18:35:44.14 ID:AjWFzDAY0 初心者ですが何とか懸垂10回出来るようになり、この筋力をキープ出来たらいいと思うのですが同時にもう少し楽に10回出来るようになればいいなと思っています ここで質問なの
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/07(土) 00:37:31.699 ID:eHzGljhX0 少しずつメニューを増やしながら5ヶ月ぐらい続けてたら体重が10キロ近く減った ご飯は大して節制してないのに
変化が欲しいなら、一度増量して筋肉増やして基礎代謝増やすか、今よりもっとカロリー減らすかしかないじゃん
628: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd6-4x/S [118.236.71.102]) 2021/07/15(木) 19:49:04.30 ID:zzD9biwW0 2ヶ月前程前から減量目的もあって2日筋トレ1日休み2日筋トレ1日休みって感じでやってるんですが、本来筋トレの日なのにどうも身体が普段よりしんどい時って皆さん筋トレ休ん
1: 無記無記名 2022/02/01(火) 17:17:34.69 ID:zLYtu8Nq これは絶対やっとけってトレーニングある？
上腕二頭筋は背中のトレで使われてるから、アイソレーション種目は3セットで十分って言うけど少ないよね？
110: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-W9c7) 2022/02/23(水) 15:18:09.24 ID:2DYr/6D/M 上腕二頭筋の回復時間は48時間
329: 無記無記名 2020/08/24(月) 04:51:12.99 ID:gvHaZqoB 引く日、押す日、脚の日 の三分割でやるメリットってなに？ 押す日は胸、肩、三頭筋 引く日は背中、二頭筋で分けやすいってだけ？ ちなみに今は上半身と下半身の日の2パターンで分けてやってる
筋トレ3年目で未だに楽しいんやけどクリーンな食事だけがつらいわ
364: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 1754-ZJOX) 2022/04/20(水) 22:35:02.27 ID:XMiQIA150 プロテイン 鶏肉 米 トマト キャベツ ヨーグルト バナナ エビオス錠 ビオフェルミン ビタミンC錠 毎日3食これだけど胃腸健康で筋
1: 無記無記名 2022/04/17(日) 05:22:44.92 ID:ABbuXAKP 浅野ゆう子の彼氏は早朝に腕立てしてて脳の血管がブチ切れたらしいから マジで怖いんだが
3: 無記無記名 2020/11/27(金) 09:06:36.63 ID:9idEHoQR 肩に悪いらしいな
17: 無記無記名 2020/12/13(日) 22:51:50.93 ID:U97tWkeM 話を整理しよう 例としてベンチプレス とスクワットとデッドをやるとします(懸垂でもショルダーでもいいがシンプルに) ここもシンプルに全て100×10×9できるとします 月 スクワット100×10×9 水 ベン
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693: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df38-AHlz [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/11/08(金) 22:33:46.17 ID:XStUUD4b0 トライセプスエクステンションとバイセップスカールってあんまり有能な種目じゃないの？ トレーナーに言われたから一応種目に組み込んでるんだけど
652: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-aYzm [240b:c010:433:ab51:*]) 2024/11/07(木) 18:23:16.81 ID:tiPzzoL70 股関節の痛み、アダクター(脚を閉じるマシン)やると股関節痛む あまり関節に良くないのかな思いつつ、無理のない重量でやってる 股関節って野球の投手とか故障すると
891: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5f-yi64 [2001:268:99b3:1253:*]) 2024/11/07(木) 12:43:44.82 ID:GF8AAke00 服はもう知り合いの服屋に定期的に行って、ほとんどお任せだわ もはや流行だの着こなしだの自分で勉強する気になれない
558: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-Du01 [240a:61:12d4:da42:*]) 2024/11/05(火) 06:45:32.26 ID:Uy2fWrps0 筋トレ始めて1ヶ月の初心者です 最近プロテインを飲み始めるようになったのですが、これって何で割って飲むのが良いのでしょうか？ 水や牛乳、豆乳などで試してみたの
108: 無記無記名 (JP 0Heb-0jBd) 2024/11/02(土) 01:21:09.13 ID:Z5xu9VjkH ボディビルの人って絞る時有酸素やってるのかな 減量食見ると結構カロリーとってるような感じするけど絞れるのすごい
701: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-qcL7 [60.71.247.227]) 2024/11/04(月) 19:47:53.22 ID:mWwNguAX0 例えばスクワット5×5で5セット目終わっても少し休めばまた出来るよね なんで6セットとか7セットやったりするけどキリが無い どうしたら追い込める？インターバル短く取
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-mfZO) 2024/04/02(火) 11:43:29.22 ID:fQJyttXl0 筋トレだけじゃないぞ 使える筋肉の代表である短距離走も300m走みたいな追い込みを好んでる
4: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-RmwZ) 2024/03/29(金) 20:22:13.19 ID:UHLbzkQoM 肩トレの最強種目？
400: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b44-4S2r [210.194.188.197]) 2024/10/31(木) 19:12:37.72 ID:zr6NQnXj0 一日1部位6～8種目で2～3時間を5行1休でやって今筋トレ3か月目くらいなんだけどどれくらいの体つきになれるか楽しみだわ 正直大会とか出てる人並みにトレーニングやってる
364: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-44kc [49.96.242.162]) 2024/10/31(木) 19:16:07.23 ID:to6wObmQd 健康診断受けて結果が来た 筋トレ数値 GOT GPT クレアチニン eGFR やっぱ異常がでたw
276: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8635-5ZbN [240b:c020:4c4:b458:*]) 2024/10/30(水) 13:50:26.54 ID:qAlM025t0 冬場って着込むからバルク無く見えるしやだな
235: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43e6-Mcm3 [2404:7a80:d820:ce00:*]) 2024/10/28(月) 06:47:31.26 ID:YRNL/V2G0 ベンチプレス1番伸びてた時期は週何回やってました？ 胸やった次の日はだいたい筋肉痛きてるので連日できないんですが、ベンチが楽しいから毎日でもやりたい
175: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb0-6/Jd [150.246.104.242]) 2024/10/26(土) 13:57:22.08 ID:7AR6LhFu0 体感としてはボリュームとか追い込みより、負荷を逃さないフォームでやることが大事だと感じ
145: 警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ edb2-TZG6 [150.9.146.231]) 2024/10/25(金) 00:49:39.31 ID:64pgVmL40 デッドリフトでバーが膝を越えた辺りから背中が曲がっちゃう 重量下げて曲がらない重量でやろうと思うけど、スタートは背中真っ直ぐなのに膝上から背中が曲がるのは
19: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0b-YyeO [111.99.77.46]) 2024/09/30(月) 14:55:46.02 ID:1IlTZXCe0 https://www.youtube.com/watch?v=fGYNO7-hlrQ サイドレイズは筋肥大には良いが関節には良くない動作なんだとさ 中年ならなおさらでしょう
2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dfc-bp57 [124.99.139.195]) 2024/10/20(日) 21:49:43.10 ID:gfaOqxBY0 ウェイドゲイナーみたいなのを自作しようとプロテインと粉飴買ったんだけど、それなりのカロリーにしようと思うと粉飴びっくりする位の量入れることに気づいた 粉飴って食べす
871: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-h+LF [60.111.105.235]) 2024/10/24(木) 02:55:32.60 ID:pegzEu6+0 ダンベルベンチプレス ワンハンドローイング ダンベルカール（たまにしかやらない） しかやってない 俺みたいに、超少種目かつ脚を鍛えてない人ってあまり居ないよね…
785: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-ESxf [1.75.4.83]) 2024/10/21(月) 20:32:10.13 ID:IwQBo9fzd ぶっちゃけ前日の睡眠が大事だぞ40代になると 20代は12時間とか平気で寝れたけど今は5-6時間で目が覚めかける だからこそ質のいい睡眠が大事だし筋肉が成長するのは寝てる時
8: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b0-LxNv [150.246.104.111]) 2024/10/17(木) 08:26:28.83 ID:TgtGS/XW0 関節痛いってのは、やっぱり筋肉を使えてないからなのかね
5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-YXbY) 2024/10/19(土) 21:44:54.03 ID:arMyBKV50 吉岡杉中特に豆タンクはこの先一体どうすれば 扇谷寺山刈川達の超新星の迫力が凄すぎる
650: 無記無記名 2024/07/17(水) 00:04:44.46 ID:irGcIlbj 自重トレやってますが、腰痛対策にはどんな筋トレがいいですか？今はスクワットやってます ちょっと前までプランクやってたのですが、やり始めてから度々腰の右側ばかり痛めていますので、やめました
475: 無記無記名 2024/07/13(土) 15:17:11.58 ID:CZc96Xjy かなり追い込みをかけた大胸筋トレーニングをした場合、その比較的すぐ後に買い物（それなりの荷物）や掃除（風呂掃除等体力を使うもの）、階段の登り降り（急ぎ目で）等は 全て超回復、筋肥大、筋力向上の妨げに
566: 無記無記名 2024/07/15(月) 20:57:17.28 ID:jWGXukaD 結局フィジーク的な体を目指す場合は下半身のトレは 1.ほぼやらない 2.マシンで軽く 3.低重量スクワット この辺りで意見分かれてますがこのスレではどんな意見ですか？
289: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-B+9Q [126.253.152.183]) 2024/07/13(土) 07:38:47.09 ID:S8ppjV93r スクワット、いつもより20kgくらい重さ落としてボトムでちょっと停止する感じでやったらめちゃくちゃ筋肉痛来たな
212: 警備員[Lv.43] (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-4M/T [2400:2200:7a1:c905:*]) 2024/05/27(月) 15:38:36.82 ID:KSd/lJ6Y0 >>207 自分がデカくしたいところ優先で自由にやったらいいと思うけど、バランス考えるなら体幹部と脚部優先に末端ほど後回しで良いかと
653: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f54-tFci [240b:10:9e80:3b00:*]) 2024/05/27(月) 00:08:26.84 ID:PvvfIOxn0 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが 同じ製品が無くなっていました
620: 警備員[Lv.8][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ 6b64-3Zgx [240b:c020:452:3ab8:*]) 2024/05/26(日) 11:08:57.84 ID:SWtRjL8J0 ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？
42: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcc-Re2L) 2024/04/19(金) 20:07:16.70 ID:ubsTU0UN0 なんでクレアチンこんな高くなっとるんや
142: 無記無記名 ころころ (ﾜｯﾁｮｲ 296c-GBWn) 2024/05/13(月) 20:22:20.63 ID:vbYFB7R90 ディップスバー買ったのでネガティブのみからディップスやり始めて徐々に普通のディップスが増えてきた 今1セット目11回でディップス2セット、ネガティブディップス1セットなんだけ
245: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-LSaA [153.250.20.241]) 2024/05/20(月) 16:37:32.44 ID:oeapXTRuM 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？ ぼくは2回じゃ無理だと思います
848: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9e-uPLQ [2400:2410:3781:a100:*]) 2024/05/19(日) 14:46:04.31 ID:Az8tIuM90 筋肉をまったく落とさずに脂肪だけグングン落としてえなぁ
9: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-3TYV) 2024/04/13(土) 15:50:44.94 ID:uKxpuHbBM フェイスプル難しいわ
9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-VEEt [220.98.19.145]) 2024/04/25(木) 08:09:47.16 ID:UxRHMyQD0 クレアチンモノハイドレートという物を買ったんだけどこれってお湯に溶かして飲んだら効果なくなる？ 調べたらクレアチンは熱に弱いって書いてあったんだけど水じゃ全然溶けて
3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef5-h/IQ [111.67.157.205]) 2024/03/18(月) 08:14:27.66 ID:ssM8aIdU0 おつ チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ
11: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 260b-P5kl) 2024/05/10(金) 17:50:32.98 ID:yuBi5bwV0 トレーニングお疲れさまです！ バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！
875: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1a-sfB3 [49.239.72.126]) 2024/05/13(月) 08:19:11.41 ID:zeEdzw2TM 腹筋は生まれながらに5-6パックで割れている が、割れが見えるほど凹凸があるかというとほとんどの人にはない 筋量が少なすぎて分割されているはずの腹筋は真っ平らな1枚板
8: 無記無記名 2024/04/01(月) 09:52:08.43 ID:Q7j9cnn/ 100kg8回ようやっと行けたが、115kgが上がった もうちょいかw
895: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b9-/8Es) (ﾜｯﾁｮｲ b3a8-s5QI) 2024/05/09(木) 21:56:16.34 ID:p1gCzDhG0 懸垂ってどんなバリエーションやってる？ 1パターンだけよりか色んな手幅で色んな引き方でやった方がいいよな
854: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 872a-Ufki) 2024/05/04(土) 05:18:39.80 ID:VlSLC80k0 体脂肪率が4.5％ 内臓脂肪が1.0kgだった ほぼ自重オンリーだけどこのスレでは数値が低い方かな
1: 無記無記名 2024/04/27(土) 15:15:04.23 ID:p8LaARH7 現代人は時間がない。 タンパク質を手軽に取れる食事がトレーニーには必要。 チェーン外食店やコンビニのタンパク質豊富なメニューについて情報交換しましょう
