ベストボディーニュース

怪我をしやすい種目、しにくい種目

15: 無記無記名 2021/10/29(金) 21:05:59.80 ID:BsSQEDaF ブルガリアンスクワットやランジやBスタンススクワットの様な片脚立ちスクワット系 →私は膝を痛める →両脚での通常のスクワットと、横座りからの「Bスタンスニーリングスクワット」とに役割分離して代用。 中

2022/04/30 07:00

みんなもっと懸垂しようよ

758: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d1-C0P2 [118.86.143.87]) 2022/04/26(火) 21:05:22.61 ID:4QQ2tWnm0 上半身鍛えにいくと肩甲骨周りはよく使うなと感じる 下半身が下地つくらんといけないし やることは多いな

2022/04/29 07:00

毎日ラーメン+プロテインで減量したらどうなるの？

1: 無記無記名 2022/04/25(月) 01:57:50.29 ラーメンが1300kcalくらいとして プロテインで500kcal タンパク質は100g/日はキープ 1800kcal/日だからカロリーだけみたら減量モードだけど これを数ヶ月続けたらバキバキの体は出来上がるのか？ それとも体重は減るけ

2022/04/28 07:00

内側を優先的に盛れるっていうのは懐疑的だわ

365: 無記無記名 2022/04/25(月) 12:40:44.14 ID:TkB0OI6k 鍛え分け出来ないのは解剖学的に明らか そのプロのビルダーとやらは確実に感覚だけでものを言っている 大胸筋の起始と停止見ればそれで充分答えになる

2022/04/27 07:00

クリーンな食事だのリアルフードだのは気にしたことがないわ 体脂肪の少ない状態を維持した方が筋肉の変化が単純にわかりやすい

11: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-vQ2Q) 2022/04/08(金) 22:00:19.41 ID:c7eg7huJ0 ダイエット中やけどパワーめちゃくちゃ落ちてきたわ

2022/04/26 07:00

「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです

70: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-re9y) 2021/08/02(月) 02:55:56.00 ID:obSk8tDmd トレ歴5年ほどで「肘が痛い」とか言いたいだけだろって感じでまったく問題なかったんだが、最近肘が痛いんです。エクステンション系でストレッチ掛けまくってたのがいけないのかなー？ 今のとこ

2022/04/25 07:00

1部位週3だと中1日になっちゃうけど筋肉痛とか抜けるのかな

191: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9f-+9v0 [49.104.37.188]) 2021/11/06(土) 18:50:43.81 ID:Ua1X2bXTd 一ヶ月くらいのプチ減量でも段階的にカロリーさげていったほうがいいのかな？ さすがにチートデイを取り入れるには期間短いから、カーボサイクルなり取り入れたほうがいい？

2022/04/24 07:00

初心者の俺氏、勢い余って80kg分のダンベルを買ってしまい今さらビビる

9: 無記無記名 2022/01/09(日) 19:58:01.29 ID:iX7kWGdi クロームのダンベル買ったんだけど 今の時期、すごい表面が水分ついて濡れてるんだけど 床に置いたら床が湿気でやばい・・・・ 窓の結露のようにすごいんだけど なにか対策ってありますか？ またこんな状況で

2022/04/23 07:00

結局肩を故障しないためにはプレス系のトレやコンパウンド種目で 鍛える方が安全でいいみたいだ

208: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-sKbI) 2022/03/06(日) 23:36:18.57 ID:eQ6z/i/Pp 3年くらいやっててようやく最近フラットダンベルベンチが37.5kg8回になったんだけど、同じくらいの期間やってるスタンディングダンベルショルダープレスが14kg8回しか挙がらない。 三角筋中

2022/04/22 07:00

自宅筋トレ初心者だが、腕周りばかりゴツくなる

1: 無記無記名 2022/04/14(木) 22:45:06.43 ID:/CNawGvF 俺のやり方が間違ってるんかな？ 形から入るタイプで、インクラインベンチと片手20キロのダンベル、チンスタ？を買った ダンベルプレスは角度かえつつ20回×4セット 懸垂は4回(1セットの限界)×2 上記を主に

2022/04/21 07:00

首を鍛える

3: 無記無記名 2021/11/29(月) 00:32:10.65 ID:CDLfkasL 一番手っ取り早いのは体重増やすと自動的に首が太くなる

2022/04/20 07:00

昨日ベルトもニースリも無しでスクワットやってみたが、たまにはこんなのも有りだと思った

4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62b0-7QeI) 2022/01/02(日) 03:54:08.26 ID:9Efi2/Wc0 最近やっとパワーリフターが ポーズドスクワットのポーズかけてる 意味が分かった。 伸長反射犠牲にして何やってんだろとか思ってた。

2022/04/19 07:00

ラストの限界近い挙上って普通のすっすっとやる1挙上よりも断然効果高いと思う

5: 無記無記名 2021/12/18(土) 09:34:16.94 ID:Q4oauUtN インクラインダンベルプレス片方40kg7repsでちょっと停滞中。。。 早く10repsいきたい

2022/04/18 07:00

睡眠と休憩はほんま大事やと思う 疲労を蓄積させたらパフォーマンスが落ちる

513: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-hbPA [106.146.41.195]) 2022/01/19(水) 22:30:08.95 ID:lpcLdU5Ma 筋トレで追い込んだあとの疲労が半端ないわあ、、、 仕事に影響するレベルでダルい！ いまマルチビタミンしかとってないけど、これからはグルタミンとタウリンを摂取す

2022/04/17 07:00

懸垂出来る人は無意識にやっていて、1度も懸垂出来ない人は意識しないとダメな技術

377: 無記無記名 2022/04/12(火) 03:18:59.27 ID:ZirtAF9P 懸垂出来る人は無意識にやっていて、1度も懸垂出来ない人は意識しないとダメな技術が一つだけある。 ぶら下がってる状態だと肘関節の内側が体側を向いてるけど、この状態から懸垂を始める瞬間に少しだけ肘関節を

2022/04/16 07:00

みんなもどこかしら痛くても多少我慢しながらやってる？

18: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-KFpb [106.132.143.140]) 2022/04/13(水) 11:58:40.31 ID:ogkobNTsa 肘に鈍い痛み（10段階中1~2）があるんだけど痛みが引くまで休もうか迷ってる。 みんなもどこかしら痛くても多少我慢しながらやってる？

2022/04/15 07:00

おすすめのジムバック

1: 無記無記名 2022/04/11(月) 10:14:36.28 ID:20IM+76x 教えれ

2022/04/14 07:00

みんなジムでベンチとか使うときスマホどうしてるんや？

11: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ 85c3-vQ2Q) 2022/04/08(金) 22:00:19.41 ID:c7eg7huJ0 ダイエット中やけどパワーめちゃくちゃ落ちてきたわ

2022/04/13 07:00

腕の血管出したいんだけど

875: 無記無記名 2022/03/29(火) 22:12:09.29 ID:c40TpFqy 腕の血管出したいんだけど腹とか顎みると 体脂肪明らかに自分よりありそうなのに腕血管がバリバリな人がいて それはやっぱトレ歴長いと血管太くなるからか？

2022/04/12 07:00

結局、肩関節に負担の少ない種目ってどれなのかな？

125: 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8b-9HQ1) 2022/03/21(月) 16:00:19.97 ID:CmWrJqrJa 結局、肩関節に負担の少ない種目ってどれなのかな？ タローの言うようにプレスだけじゃ変な形の三角筋になってしまう。

2022/04/11 07:00

スゴい今更なんだけどウォームアップて必要？

297: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b9-yuLw [219.102.110.222]) 2022/03/12(土) 14:46:13.88 ID:7z+OA3im0 スゴい今更なんだけどウォームアップて必要？ 自宅で70×8×3セットやってるけどそのままこれだけやってます

2022/04/10 07:00

一時的加重ディップスを胸トレのメインにしてたけど、やっぱりフライやプレスの方がが良いな

257: 無記無記名 2022/04/04(月) 11:50:43.90 ID:QZkSaJhW ディップスや腕立てをルーティンに入れてる人いる？ 自重しかやらない人は除いて

2022/04/09 07:00

14回出来るようになったのでワイドもやる様にしたが上がらねぇなワイドはw

292: 無記無記名 2022/03/25(金) 02:47:34.32 ID:s0JdyzPQ 懸垂で回数に特化したやり方か背中に効かせるやり方かできつさが違うな

2022/04/08 07:00

狙いは大胸筋に対して水平内転なんだから負荷が最後まで残るマシン系のが良いのにダンベルフライに拘る奴なんなの

227: 無記無記名 2022/03/28(月) 18:17:08.14 ID:jkLb0vAu 高重量になればなるほど自称フライがただのニュートラルプレスだったりする。 肘の角度とか下ろす位置とかよくわからん

2022/04/07 07:00

週20セットから10セットに減らしたら

1: 無記無記名 2021/12/17(金) 18:37:37.78 ID:fatSDYLG 今まで一週間一部位あたり週二回で20セット程度やってたんだけど、勇気を持って半分に減らしたら同じ体重でも1，2週間ごとに回数と重量が増えて言ってる。 要するにオーバートレーニング気味だったんだと思うけど

2022/04/06 07:00

毎日四股踏んでるけどカッコいい身体なれるかな

1: 名無し 2022/04/02(土) 11:27:58.22 ID:uWPA0Mfw ウェイト以外に 重り着て四股踏んでるけどどうだろう 1年後楽しみ

2022/04/05 07:00

ベンチMAX120キロだけどインクラインダンベルは30キロ10回がギリだったわ これ普通？

2: 無記無記名 2021/11/06(土) 08:47:38.70 ID:c+dDRitC ベンチ110キロがマックスなんだがインクラインだとどれくらいできそ？

2022/04/04 07:00

クランチ一族の種目ってほんときちんとやるとマジで辛いよな。セット終わると腹筋しんどくて転げ回ることあるわ

2: 無記無記名 2021/09/24(金) 11:11:10.21 ID:MB1BLbdz 基本は ・シットアップ ・クランチ（トランクカール） ・レッグレイズ ・ニートトゥチェスト ・ツイスティングシットアップ ・サイドベント ・ドローイン あたりかな。

2022/04/03 07:00

トレーニングの基本的な発想て、なるべく高重量を扱うってことか? 低重量で効かせ方の工夫で代替できるかね

3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff42-QEpm [153.186.222.116]) 2022/03/29(火) 07:22:41.10 ID:EDtT4P9z0 米って筋トレに全く向いてないよね？

2022/04/02 07:00

山本先生の教えてくれる山本式スリースラッシュとかサーティワンは、低重量で筋肉に効果的に科学的刺激を与える方法としてとても参考になる

706: 無記無記名 2022/03/29(火) 12:20:07.27 ID:N17WlLva 山本先生の教えてくれる山本式スリースラッシュとかサーティワンは、低重量で筋肉に効果的に科学的刺激を与える方法としてとても参考になる。誰であれ、いいモノはとりいれたもんがち

2022/04/01 07:00