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超回復っていう嘘は止め毎日トレーニングするべき

1: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:03:19.49 ID:EDtT4P9z 超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ 実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ

2022/03/31 07:00

1ヶ月やってこんなもんなんか？

1: ガリの筋トレ 2022/03/28(月) 21:50:23.70 ID:CVISIpNj 1ヶ月やってこんなもんなんか？

2022/03/30 07:00

トレーニーの格言やあるある

2: 無記無記名 2022/02/27(日) 21:50:26.58 ID:TbtUCSy+ 大会で負けた時「課題ははっきりした」「結果ではなくここまでの過程は誇ってもいい」「大会はやっぱり楽しい」などという

2022/03/29 07:00

痛みや違和感がある時には騙し騙しトレを続けるよりしっかり休んで治ってから再開する方が結果的には近道だったりする 分かっていることなんだけど我慢できずにやってしまいがちだわ

139: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1108-e2Yk [124.45.237.242]) 2021/11/27(土) 19:29:33.38 ID:/cysDhBp0 最近ゴールドジムに通うようになってきちんとフォーム見てもらったらすぐ重量が伸びるようになった 大事やなフォームって

2022/03/28 07:00

三頭筋はどれだけトレしていいのかわからん

151: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM92-bgq8) 2022/01/07(金) 19:46:59.58 ID:+6lEVhwdM フレンチプレスにちょうどいいベンチってなかなかないね 背もたれが高すぎる

2022/03/27 07:00

主目的にはプレスが好きだけど フライメインでやった時のほうがパンプ感あって気持ちいい

163: 無記無記名 2022/03/22(火) 11:43:20.94 ID:3RBrJTam 5年くらい前まではフライは15kg以下の軽めの重量で、が常識のように口酸っぱく言われてたけど 今ではその常識も完全に覆されたな 片方30kg40kgでフライやるのが今では当たり前

2022/03/26 07:00

最近〇〇式ってのが多すぎるし間に受けた人がジムで合トレとかで指導もどきやってたりして辟易するわ

325: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ﾜｯﾁｮｲ e988-5cvC) 2022/03/16(水) 23:27:31.24 ID:Z9f76hmm0 最近〇〇式ってのが多すぎるし間に受けた人がジムで合トレとかで指導もどきやってたりして辟易するわ

2022/03/25 07:00

ダンベルフライとインクラインフライやればダンベルベンチはやらなくて大丈夫ですか？

554: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-D080 [126.23.250.76]) 2022/03/21(月) 22:54:06.49 ID:yYnQqHsk0 マッチョな人たちで種目やセット数・レップ数を明示するのに 重量を明示しない人たちが少なくないと感じるのですがどういう理由が考えられますか 主観で良いので教えて下さ

2022/03/24 07:00

肩鍛えるなら何の種目が良いか教えてください

519: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdb-PPE6 [126.236.7.238]) 2017/10/19(木) 16:17:30.69 ID:gCUxP+V+p 週1に4種目だけ肩鍛えるなら何の種目が良いか教えてください。 自分的にはショルプレ、サイドレイズ、リアレイズ、？で悩んでます。 僧帽筋ですがシュラッグか、肩の全

2022/03/23 07:00

三角筋で軽視されやすいのは実は前部だと思ってる

451: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe5-W21l) 2018/01/10(水) 12:26:28.35 ID:BksfPPHf0 ここの人は肩の日を作ってるの？ それともショルダープレスは胸の日、アップライトロウは背中の日にしてたりするの？

2022/03/22 07:00

まともに肩甲骨を寄せることも出来ないんですが皆さんどうやって肩甲骨を寄せてますか？

71: 無記無記名 2017/12/21(木) 18:07:25.20 ID:10diZeGV 何故かダンベルプレスをすると背中の肩甲骨の上と外側付近が筋肉痛になります。胸も張る感じはあるのですが、原因はなんですかね？

2022/03/21 07:00

筋トレしてない中肉中背男が真っ先に鍛えるべき筋肉

8: 無記無記名 2021/08/14(土) 21:37:51.21 ID:ZErKrI/X 初めての筋トレは鍛えたい部位から始めればいい

2022/03/20 07:00

年単位で記録が残るのが意味あるんだよ

5: 無記無記名 2021/12/09(木) 19:00:17.76 ID:nPdH5h54 上級者ほどメモする

2022/03/19 07:00

マイプロテインの値上げで、プロテイン群雄割拠の時代突入か

2: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-ahQG [126.233.95.251 [上級国民]]) 2022/02/24(木) 19:07:07.73 ID:oAhfFY0mp マイプロテインの値上げで、プロテイン群雄割拠の時代突入か！

2022/03/18 07:00

デブの時期を設けるというのはモテの観点からいうと損するよな

6: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-W4zD [106.128.193.178]) 2022/03/15(火) 14:26:26.41 ID:JCNhd37Sa 毎日60分筋トレできれば理想なんだけど、30分しかできない日も増えてきたから、部位の順番だけ決めて、一日に1or2部位トレーニングしたいんどけど 脚、背中、胸、肩、腕、

2022/03/17 07:00

追い込まないということはどういうトレーニングをすればいいのですか？

3: 無記無記名 2021/11/18(木) 13:53:57.75 ID:Z1EffW4L 追い込みばっかりやっても筋だけ大きくなって肝心の腱骨靭帯が強くならない つまりお前らは愚かな馬鹿ってことだな

2022/03/16 07:00

山本先生はすごいよ！

4: 無記無記名 2022/03/13(日) 11:03:11.00 ID:rRE7kS59 山本先生くらいになると世界のトッププロである山岸プロでも山本先生ってよんでるからな 山本先生はすごいよ！ 14: 無記無記名 2022/03/13(日) 11:08:59.96 ID:rRE7kS59 ダルや松坂のような世界で通用する選手

2022/03/15 07:00

腹筋ローラー、1日辺りどのくらいやるの？

7: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr97-RlFy) 2021/12/18(土) 16:23:49.00 ID:6QBau+Lnr お前ら体脂肪率なんぼ？ 座って前かがみになったときにダブつかないためには11%以下必須だな。

2022/03/14 07:00

スクワット130でずっと止まってるけどそんなワイでも160くらい行けるかな

26: 今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-qnsY) 2022/03/03(木) 09:35:12.60 ID:IAtTMHiJa 定期的にモチベの低下くるわ 惰性でジム行くは行くけど重量伸びないし気分上がらンゴ

2022/03/13 07:00

やはり如何に鶏の胸肉を美味しく食べるかを考えることが一番重要だと思う

6: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a492-wVd4) 2021/12/08(水) 12:25:54.99 ID:uDJ2TV500 テンプレ 筋トレはメシ9割、トレーニング1割

2022/03/12 07:00

ハム尻最強の種目、ルーマニアンデッドリフト

1: 無記無記名 2021/10/28(木) 22:51:59.87 ID:0bEqfaJ0 ハムと尻がストレッチされてくあの感覚が気持ちいい

2022/03/11 07:00

ベンチプレスの重量伸ばすための補助種目って何が良い？

27: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ff-ahrz) 2021/12/18(土) 16:49:03.64 ID:OXn3b+G/0 右だけやけに重く感じて、肩周りの不調を疑ったけど 間違って右だけ重いダンベル持ってたわ

2022/03/10 07:00

引退したのかぁ‥

91: 無記無記名 2022/03/02(水) 23:36:03.76 ID:IMPx1HJ8 引退したのかぁ‥。 全盛期のサイズに戻して再チャレンジみたいに言ってたから、もう一回位はオリンピア出るもんだと思ってた。

2022/03/09 07:00

筋トレ後に酒ってそんなに厳禁なん？

1: 無記無記名 2022/03/03(木) 17:57:40.70 ID:SsZmvLfV どうなの？飲まずには入れないんだが

2022/03/08 07:00

ダーティバルクとクリーンバルクの筋量増加は同じ？

1: 無記無記名 2021/11/23(火) 16:57:31.29 ID:Aq1W5mCq 食いまくれば筋肉が付くというのは脳筋の理論 ダーティバルクとクリーンバルクの筋肉量の増加は変わらない、ただデブり食費が嵩むだけ これって本当なのでつか？(´・ω・｀)

2022/03/07 07:00

ネガティブで効かせるべきなのか

1: 無記無記名 2021/11/08(月) 20:56:33.23 ID:CJzpEnQl 石井直方先生の著書にはポジティブだけのトレーニングよりネガティブだけのトレーニングの方が筋肥大すると書いてある。 しかし、国内外の上級者の動画を見るとネガティブでゆっくり下ろすことはなくシュッシュと挙

2022/03/06 07:00

重量落として丁寧にやり直してから、 めちゃ肥大するようになった

5: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-6rvD [126.254.186.93]) 2022/03/02(水) 00:27:59.11 ID:q3rCQIIor 重量落として丁寧にやり直してから、 めちゃ肥大するようになった。 よく高重量が必要とか言うけど、 効かせる部分を分割して、 最大収縮、最大伸長できる重さで 丁寧にで

2022/03/05 07:00

カーフは重量より回数の方がいいよ

906: 無記無記名 2021/10/01(金) 10:28:01.59 ID:dbn0bzGB レッグプレスマシンでカーフレイズをやってるんだけど、足を伸ばしてやると腓腹筋、 足を曲げてやるとヒラメ筋みたいに、レッグプレスマシンでもできるかな？ ちなみにうちのジムのマシンは水平タイプ。

2022/03/04 07:00

ダンベルカールの二頭筋はほとんど筋肉痛にならんのよな やった直後のパンプアップ感だけは良いんだが

9: 無記無記名 2021/11/24(水) 08:45:59.25 ID:WWBrrCLZ 反動使ってもネガティブでしっかり負荷乗せてれば問題ないと思うけど、見栄重視の全身運動でやってる奴が多いこと。

2022/03/03 07:00

三頭筋の高重量はどの種目でやるのがいいの？

158: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-bpII) 2022/01/09(日) 19:58:38.45 ID:urkKNayM0 上腕三頭って勝手にでかくなるよな ビルダー並みに太くしようとしたらアイソレーション種目必要だろうけど 上腕45センチぐらいまではコンバウンドで十分

2022/03/02 17:00

常に全力でやり切るトレに変えたら疲れがパなくて老いを感じる

20: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-ei6B [60.96.192.62]) 2022/02/26(土) 22:36:11.24 ID:15lPzvat0 そんなわけでジム行ってきました 最近は重量を下げずセットを重ねることに重点を置いています そうなるとインターバルや頻度の調整が重要だね 調子が良さげなのでしばらくは

2022/03/02 07:00

合同でトレーニングして何が楽しいの？

1: 無記無記名 2022/02/28(月) 10:30:13.49 ID:I+F09OZl 集まって群れてお喋りしたいだけじゃんw

2022/03/01 07:02