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元101kg糞デブ「ふゆ」のダイエット体験記や筋トレ情報について紹介。（筆者について：食事制限ダイエットで101kgから70kgまで減量。現在は趣味で筋トレ始めて2年。63kg～75kgで減量とバルク繰り返しながら試行錯誤中。）
カーボアップ／ハイカーボデイ／それぞれの違いや効果についてまとめてみました☆【ダイエット・減量・肉体改造】
【Myprotein】 味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】 ↑月に2回「ゾロ目の日」と「月末・給料日」の日や祝日・イベントで特大割引セール！（※アフィリエイトリンクです笑 ここから買っていただけると死ぬほど喜びますmm）おひさしぶりです。
タンパク質｜体重×4だって可能！？摂取量を無理なく増やせる補助栄養素とは！？
こんにちは。また久々の更新となってしまいまして申し訳ございませんmm過去の記事（→こちら）にてタンパク質の過剰摂取の危険性についてお話したことがありますがとある栄養素をしっかり摂取できていれば体重×2gを超える量でも内臓に負担をかけずに摂取できるということ
お久しぶりです。ふゆです。物凄く久々の更新となります（長らくサボって申し訳ございませんでした 汗）梅雨が長かったせいか、今年の夏はあっという間に終わってしまいましたね。僕も含めて今年の夏に向けて減量に励んでいた方も多かったと思いますし、そんな方々にとっては
痩せるために大切なこと｜減量日記終了。確実に痩せるための心得について
こんにちは。みなさんお盆休みいかがお過ごしですか？僕の減量は,お盆休みの8月14日をもって終了しました（⇒こちらを参照）期日までにやれることを全てやったつもりです。現在は晴れてお盆休みを満喫しております。こうやって連休を楽しめたのも4ヶ月間の減量を何とかやり切
ダイエット｜17週間経過！シックスパック目標達成！？経過報告日記
お久しぶりです。ふゆです。しばらく更新が遅れてしまい申し訳ございませんでした。本日でダイエット開始から17週間経過となりました。冒頭の画像でお解かりいただけるかと思いますが念願のシックスパックを手に入れることができました♪そして明後日の8月14日をもって自分で
ダイエット｜15週間経過。飲み会対策に適しているのはローファット？ケトジェニック？
こんばんは。ふゆです。最近更新頻度が落ちてしまいましてすいません。仕事とプライベートで色々あって出来ませんでした。明日から8月ですね。梅雨もあけていきなり夏が来た感じですが、4月から開始したダイエットも15週間経過となりました。今回は経過報告と、今後の予定に
ダイエット｜14週間経過！1週間でマイナス7kg！？リバウンドからの体重変化を赤裸々に紹介します
こんにちは。今日でダイエットを開始して14週間経過となりました。前回の日記（こちら）で『チートミールでリバウンドしてしまった』と報告させていただきました。なんぼ息抜きとはいえ度が過ぎてしまったと後悔しています（笑そこで今回はリバウンドからの取り戻し（なんと1
こんにちは。4月15日から減量を開始して13週間が経過しました。今週末は三連休で久々に友達と飲み会がありましたので『チートミール』を行ったのですが・・・体重がえらいことになりました（笑今回は減量の経過報告とチートミールによるリバウンドについてお話したいと思いま
糖質制限｜終了後に注意することと、今後の計画について｜ケトジェニックダイエット
こんにちは。先週の日曜日で4週間続けたケトジェニックダイエットが終了となりました。体重の減少は4.5kgと思ったより減りませんでしたが、日に日に皮下脂肪が減っていく体感度が非常に高くて（特に序盤）体脂肪自体は確実に燃焼されたものだと思っています。そう考えれば、
ダイエット｜12週間経過。糖質制限終了。ケトには思わぬ副作用があった！？
こんばんは。今日でダイエットを開始して満12週間となりました。6月9日から開始したケトジェニックダイエットも本日を持って終了となります。今回は経過報告とケトジェニックダイエットが稀にもたらす『副作用』についてお話したいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット
1ホール糖質30g以下のレアチーズケーキ作りました｜ケトジェニックダイエット
こんにちは。低糖質ダイエットやケトジェニックダイエットを実践中のときってなかなか美味しいスイーツを食べられませんよね。僕もスイーツが大好きなので食べれるものなら食べたいです（泣）そこで今回は、僕なりにあの手この手で考えた『1ホールで糖質30g以下のレアチーズ
ダイエット｜11週間経過！経過報告とケトジェニック残1週間の計画について
こんにちは。今日で減量開始11週間経過となりました！早いものですね。6月初頭から切り替えたケトジェニックダイエットも開始4週目に入ります。今週一週間が最後の糖質制限になりますのでラスト1週間の計画も合わせてお話したいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット｜10
インクラインベンチ Amazon激安購入品を改造して強度アップ♪｜自宅トレ
こんにちは。久々の更新となってしまいまして申し訳ございません。先日Amazonで購入した激安インクラインベンチ（⇒過去記事はこちら）の座面と背もたれを『増板』という方法で強度アップしてみました。（類似品の）レビューで『重いダンベルを持って使ったら座面の板が割れ
ダイエット｜10週間経過。体重停滞。今後どうする・・・・｜経過報告
こんにちは。ダイエット開始から早いもので10週間経過となりました。ケトジェニックダイエット開始から2週間となります。今回は恒例の経過報告と今後の予定について、お話したいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット｜9週間経過！経過報告とケトジェニックダイエット1週
インクラインベンチをamazonで購入してみました♪｜自宅で筋トレ
こんばんは。しばらく更新できずにすいませんでした（言い訳になりますが仕事が忙しくて・・・）前からAmazonで気になっていたインクラインベンチを購入してみました！ダンベルは最大17kgまでの可変ダンベル（ネジ式）を持っているのでベンチがあると自宅トレーニングの幅が
ケトジェニックダイエット｜中途半端な知識は危険！？激太り！？開始前にしっかり勉強しましょう
こんばんは。記事に書いている通り、ケトジェニックダイエットを思い切って開始した結果想定外に順調に進んでいるので嬉しい限りなのですが僕は正直なところ安易にこの減量方法を人様に薦めることは出来ないと思っています。なぜなら危険性も潜んでいるからです。今回はこの
ダイエット｜9週間経過！経過報告とケトジェニックダイエット1週間の感想について
こんばんは。ダイエットを開始して9週間が経過しました。4月15日スタートで本日6月15日なので、丁度2ヶ月ですね♪今回は経過報告と、ケトジェニックダイエットを開始して1週間経過となりますので、今日までに感じたことと、残り3週間のケト生活の計画についてお話したいと思
こんばんは。前回の記事（⇒こちら）でお話した通り6月9日から意を決してケトジェニックダイエットを開始しましたので今回はケトジェニックダイエットでのフル食についてお話したいと思います。お恥ずかしながら金銭的にあまり裕福ではないので貧乏くさいケトジェニック食に
ダイエット｜8週間経過！ケトジェニックダイエットスタートしました！
こんばんは。ダイエット開始して8週間が経過しましたので経過報告と、本日から減量方法をケトジェニックダイエットへ変更して1ヶ月間トライしていきますのでその件についてお話したいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット｜7週間経過！ついに壁を超えて目標50％達成！？
ココナッツオイル｜驚きの破格で購入できるチャンス！？myproteinゾロ目セール開催
こんばんは。明日は6月6日で『ゾロ目の日』となりますので、マイプロテインでセールが開催されます！⇒マイプロテイン公式サイトはこちらです【MYPROTEIN】今回のセールでは・サイト内商品40％OFF・対象商品66％OFFという内容になっているのですが、なんと66％OFF対象商品の
脂質の制限しすぎは危険！？身体が壊れる！？｜ローファットダイエット
こんばんは。ローファットダイエットは身体を最後まで絞り切ったり、糖質制限が苦手だったり身体に合わない場合に行うポピュラーなダイエット方法の一つとなってます。脂質摂取量を1日あたりの総摂取カロリーの10％以下まで制限するハードな手法も存在するようですが、脂質は
こんばんは。今日で減量開始7週間経過となりました。5週目6週目はなかなか体重が減らずに若干停滞気味でした・・・が、7週目はついに驚きの結果が出ました。今回は減量の経過報告と今後の予定についてお話したいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット｜満6週間経過報告｜
ケトジェニック｜コスパよく良質な脂質を摂れる食材を調べてみました♪｜糖質制限
こんばんは。6月上旬からケトジェニックダイエットを始める予定なのですが、ダイエットの構造上『食費』が今まで以上に掛かってしまうことが予想されます。僕はお恥ずかしながらどちらかと言うと貧乏なほうなので費用はできるだけ抑えたいものです（苦笑）そこで『何とか少し
クルミを最安値で仕入れて不飽和脂肪酸をバランスよく摂取しましょう♪｜ケトジェニックダイエット
こんばんは。良質な脂質を摂取できる『ナッツ類』そのなかでも『クルミ』はオメガ3脂肪酸の含有量が飛び抜けて多いので不飽和脂肪酸をバランスよく摂取するために積極的に取り入れたい食材の一つです。僕も6月からケトジェニックダイエットを開始するにあたって脂質の摂取源
ダイエット｜ハイカーボデイやってみました。停滞期打開に効果はあるのか！？
こんにちは。過去の記事（⇒こちら）でハイカーボデイを2日間行うと断言しましたので、実際にやってみました。ここ2週間ほど連続で体重の低下ペースが落ちたので、上手くいってくれれば代謝が回復して減量のペースが加速するわけですが、果たして効果はあるのでしょうか？と
ダイエット｜満6週間経過報告｜落とすのは皮下脂肪と内臓脂肪だけではない！？｜
こんばんは。ダイエット開始してもうすく満6週間となりますので、体重計測結果と身体写真について報告したいと思います。（肉厚測定結果は測るのを忘れてしまった挙句にそのままハイカーボへ突入してしまったので来週報告させていただきます汗）また、ダイエットにおいて減ら
速報！（物によってはTotal84％オフ!?）｜マイプロ15周年フラッシュセール追加45％オフ！
こんばんは。今週始めから行われていた【Myprotein】の15周年記念ウィークセールですが、本日6時間限定のフラッシューセールが来ましたので速報させていただきます！
1杯あたり27円！？｜プレワークアウトは自作すればお得に利用できます｜筋トレ
こんにちは。最近更新が滞り気味で申し訳ございません。みなさんは筋トレ前にプレワークアウトを飲んでいますか？最高の筋トレをするためにプレワークアウトは出来れば飲んでおきたいものですよね。各サプリメーカーから様々なプレワークアウトがリリースされていますが、自
こんばんは。減量を開始して5週間経過しました。今回は体重測定結果、肉厚測定結果と今後の戦略についてお話していきたいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット｜4週間経過！体重測定結果と今後の予定について⇒ダイエット｜3週間経ちました♪体重停滞！？経過報告と今後
オメガ3脂肪酸｜コスパが良いのはどれ？サプリと亜麻仁油を比較してみました
こんにちは。最近健康的な魚の油として注目されているオメガ3脂肪酸。身体作りにおいても『体脂肪蓄積率』を15％低下させる働きがあったりテストステロン（男性ホルモン）の分泌を高めるなど魅力的な効果が満載な栄養素ですよね。そこで今回はサプリメントと亜麻仁油どちらが
腰痛持ち｜トップサイドデッドリフト半年続けたら驚きの変化が！？｜筋トレ
こんばんは。僕は去年の11月頃から背中のトレーニングとしてトップサイドデッドリフトを取り入れてました。2年前にフォームがめちゃくちゃな『ハーフデッドもどき』で腰を思いっきり壊した経験がありまして（⇒過去記事参照）デッド系の種目は二度とやらない ・・・つもりで
ダイエット｜1日4リットルの水を3週間飲んでみて解った3つのメリット
こんばんは。過去に水分補給に関する記事をアップしましたがあれから積極的に水分補給を心がけるようになりまして、1日あたり平均4リットルほど水をのむようになってました。それを続けて3週間以上経過したのですが、予想以上に良かったメリットが3つありましたので紹介した
ダイエット｜4週間目までのフル食を記録した結果、驚愕の事実が・・・
こんばんは。今日からダイエット5週目に突入しました。77kgスタートで現在71kgまで減量に成功しています。というわけで、今回は4週目までの食事の内容を紹介する『フル食日記』をやりたいと思ったので、今日一日の食事を全て記録してみたのですが、やってみた結果・・・・驚
こんにちは。今日で減量開始して4週間が経過しました。今回は経過報告と今後の予定についてお話したいと思います。過去記事はこちら⇒ダイエット｜3週間経ちました♪体重停滞！？経過報告と今後について⇒ダイエット｜2週間経ちました♪経過報告と今後のビジョンについて⇒ダ
水抜きは危険！？｜筋トレ時に水を飲まないと恐ろしい病気を発症する可能性が・・・
こんにちは。個人的な都合で申し訳ありませんが多忙が続いてしまいまして昨日も更新できませんでした。前回の記事（⇒こちら）で『水』について書いてみましたが、みなさんは、筋トレをするときに水はしっかり飲んでいますか？特に、ハードな筋トレ中に水をしっかり飲まない
意識してますか！？｜こまめに水分補給するメリットと過剰摂取の危険性！？について
こんばんは。昨日は更新をお休みしてしまいまして申し訳ございません。みなさんは、自分が1日あたりどのくらい水を飲んでいるかご存知ですか？身近にいくらでもあるものなので『たかが水』と思ってしまうかもしれませんが、水分補給をしっかりすることで、普通の生活だけでは
マイプロテイン｜今回のセールで買いそびれて後悔したもの｜令和GW
こんばんは。マイプロテインのGWセールは本日が最後となっております。ただ今フラッシュセール開催中でコード入力追加48％OFF中です。なかなか無いビックディスカウントで買い忘れなどありませんか？僕は買い忘れてしまったものがありまして非常に後悔しております。一体何を
減量飯｜ダイエット中でも食べれる簡単低脂肪高タンパク質パンケーキ｜おやつ
こんにちは。今日は僕がダイエット中(ローファットダイエット）に食べている低脂肪高タンパク質（高炭水化物）パンケーキについて紹介したいと思います。写真は若干焦げてしまっていますが（笑興味のある方はぜひ読んでみてください。
本物の買い時｜2019年マイプロGW本物のフラッシュセールは史上初の・・・
こんにちは。マイプロテインがGWセールを絶賛開催中ですが、『ゴールデンウィーク』 と『ゾロ目の日』が重なる本日5月5日に・・・史上初の全商品50％OFFという、とんでもないフラッシュセールを開催してくれました！ 時まで限定のセールとなりますので早い者勝ちです（
ダイエット｜3週間経ちました♪体重停滞！？経過報告と今後について
こんにちは。まだ少し早いですが、4月15日から減量を開始してもうすぐ3週間になりますので、経過報告と今後の予定についてお話したいと思います過去記事はこちら⇒ダイエット｜2週間経ちました♪経過報告と今後のビジョンについて⇒ダイエット｜1週間経ちました♪経過報告で
今が買い時！｜ほぼ半額！？マイプロテイン2019GW最大割引来ました！
こんにちは。情報が入ったので速報させていただきます♪マイプロテインの今年のGWセール、ついに最大級の割引が来ました♪全商品 追加45％OFFです！マイプロのサプリメントを買いたい人は今日が買い時ですよ！
消化酵素サプリ｜食が細くても大丈夫！栄養素を効率よく吸収させてくれるサプリメント
こんにちは。今回は『消化酵素サプリメント』についてお話したいと思います。・食べるのは苦手だけど身体を鍛えたい・いっぱい食べるとお腹の張り、便秘、下痢に悩まされるそんな方にオススメなサプリメントになるかと思いますので、興味がある方は読んでいただければと思い
GWセール開催中｜マイプロスナックセール。1番お得に買える商品は・・・
こんにちは。マイプロテインのGWセールまだまだ続いてますね。今日は『スナック類 最大50％OFF』ということで、ブロテインバーやクッキーなどが普段よりお得に購入できます。そこで今回は、『スナック類セールでいちばん割引率の高い商品はどれか』について調べてみました。
こんにちは。ゼロカロリーのコーラやゼリーなど、最近はカロリーフリーな食品が多数出てますよね。ダイエットに利用しようと考えている方も多いのではないでしょうか？今回はゼロカロリー食品とはどういうものなのか、注意点や効果的な使い方などを考えてみたいと思います。
低脂質カレー｜作ってみました♪【50％カロリーオフバーモントカレー】
こんばんわ。先回記事（⇒こちら）で紹介しました『50％カロリーオフ バーモントカレー』を使って、ローファットカレーを作ってみました。今回はレビューも兼ねて紹介させていただきたいと思います⇒ご購入はこちら♪ハウス【カロリーオフ50％】バーモントカレー 中辛【楽天
ダイエット｜2週間経ちました♪経過報告と今後のビジョンについて
こんにちは。今日で減量開始から2週間経過となりました。今回は現在の体重、経過報告、そして今後のビジョンについてお話したいと思います。
減量期｜トレーニングの頻度は増やすべき？筋量を維持するためには・・・
こんにちは僕もそうですが、夏にむけて減量に取り組む方も多いかと思います。youtubeやSNSでは減量するために少ないカロリー摂取でいつも以上に限界まで筋トレで追い込んでいる様子の動画などをたまたま見かけますが、今回は減量期においてのトレーニング頻度について・増量
マイプロGWセール｜さっぱり味が好きな人におすすめ2点｜インパクトホエイ
こんにちは。今日もマイプロではGWセールを絶賛開催中ですね♪⇒公式サイトはこちら【Myprotein】プロテインの最大50％オフセールは今日までということなので、プロテインを安く買いたい方はぜひチェックしてみてください。プロテインセールにちなんで今回は『さっぱり系』
GWセール開催中｜マイプロの『やめておいたほうがいい』味と『おすすめの味』について
こんにちは。予想はしてましたが、マイプロテインがGWセールを開催します⇒あなたをサポートしてくれるサプリメント【Myprotein】4月26日開催なので今日からです（速報遅れてしまいました）今日は『プロテイン最大50％オフ』ということで、今回はマイプロのImpactホエイにつ
こんにちは。昨日は更新できずにすいませんでした（汗汗『カレー』が大好きな”絶賛ダイエット中な人”に朗報があります！カレーは高カロリー高脂質メニューとして有名ですが、ダイエット中（ローファットダイエット）に食べれるカレーが存在します♪もちろんチートーミール
プログレッシブオーバーロード｜筋肉をより大きくする筋トレの原則
こんにちは。今回は、トレーニングをする上で効果的に筋肉を大きくするための『プログレッシブオーバーロード（漸進性過負荷原則）』という手法についてお話したいと思います。この原則を知るか知らないかで今後の筋トレの効果が大きく変わってくると思いますので、興味のあ
こんばんは。ダイエットの進行具合を把握する手段として『体脂肪計』を使用している方も多いと思います。（僕も使用しています）家庭用の体脂肪計は、体の電気抵抗を測って計測する『生体インピーダンス法』という仕組みになっているのですが、体の水分量などで値に誤差が出
体重・体脂肪率・筋肉量｜基礎代謝計算においての関係性について
人間が生きていくうえで、何もしなくても消費していくカロリー基礎代謝これからダイエット・増量・減量をしていく上で自分の基礎代謝を知っておくことは非常に大切です。過去の記事で具体的な計算方法について紹介させていただきましたが（⇒こちら）体重に対して『筋肉量が
こんにちは。4月15日からダイエットを開始して1週間が経ちました。実践内容⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです① ⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです② ⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです③今回は
こんにちは。今日は休日なので、朝イチで早々にウォーキングをしてきました。目覚めたばかりの『朝イチ』に有酸素運動をやると脂肪燃焼に効果的だということはご存知でしたか？今回はこの件についてお話します。
セール情報！｜MYPROTEIN【さよなら平成キャンペーン】来ました！｜マイプロ
こんばんは。マイプロテインが平成最後のセールを開催してます！割引コード【HEISEI31】を使用するとすでに特価割引されている表示価格から追加31％オフで購入できます！マイプロテインの購入を検討している方は爆安で購入できるチャンスですね。これを機会にプロテインを購
タンパク質｜摂りすぎていませんか？過剰摂取が肝臓に与える影響
タンパク質は筋肉の直接的な材料となる、身体作りには絶対欠かせない必須栄養素です。筋肥大を狙う増量期はもちろん、減量期においても筋肉を可能な限り温存するために場合によっては増量期以上に摂取量を増やすこともあり人によっては体重1kgあたり4g～5g以上摂取されている
こんばんは。ちょっと気になったことがありましたので記事にします。『鉄分』についてです。鉄分は一般的な生活をする上で『不足しがちな栄養素』として知られていますが・・・”過剰摂取”も大きなリスクがあることはご存知でしたか？今回はそのことについてお話します。
こんにちは。計画していた減量を、ついに昨日から開始しました。先回の日記でお話した内容で、8月いっぱいまで頑張るつもりです。⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです①⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです②⇒ダイエット｜僕の減量に向
女性必見！｜スレンダー？ナイスバディ？理想次第で変わる運動方法【ダイエット】
理想の体型を目指してトレーニングや有酸素運動に汗を流す女性の方は素敵だと思います。『スレンダーになりたい』『メリハリあるナイスバディになりたい』人それぞれ色々な理想を抱きながらトレーニングに励まれていると思いますが、様々な種類がある運動方法の中から『どの
ダイエット｜停滞期！？『押してだめなら引いてみろ！』チートデイについて
こんにちは。今回はダイエットの停滞期を脱出する方法についてお話します。
こんにちは。今回も昨日の記事（⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです②）の続きとなります。摂取カロリーまで計算したので、次に食事ごとの分割と、食品のマクロ栄養素の調べ方について僕が実践している方法を紹介します。
こんにちは。今回は前回の記事（⇒ダイエット｜僕の減量に向けたカロリー計算はコレです①）の続きとなります。僕が4ヶ月間の減量で7kgの体脂肪を燃やすためには1日あたり約500kcalの削減が必要であるというところまで解りました。つづきまして・1日あたりの摂取カロリーはど
いよいよ明後日の15日から減量開始です。好きなものを食べれる増量期が終わってしまうのは少し悲しいですが8月に海で思いっきり遊べるように身体を絞りたいので、日々『食欲』と戦い続けるストイックな生活を4ヶ月ほど続けていくつもりです。そこで今回は減量にあたってどの
【Myprotein】届きました♪｜4/1 エイプリルフールセール購入品
おはようございます。3日前に『Myprotein』が届きました♪今月1日のエイプリルフールセール41％オフで購入した分です。（⇒こちらの記事）BCAAがマジで無くなりそうだったので安心しました（笑今回は、Myproteinの商品到着状況のレビューもかねて記事を書いてみたいと思いま
一昔前までは『筋トレ＝男がするもの』というイメージが定着している傾向にありましたが、ここ最近のフィットネスブームでマシンやフリーウェイト（バーベルやダンベル）で筋トレに励む女性をよく見かけるようになってきました。ストイックに身体を鍛えて汗を流す女性は素晴
キトサン｜ダイエット中なのに脂を食べ過ぎた！？そんなときのお助けサプリ
『やってしまった！！ダイエット中なのに・・・脂身たっぷりの焼肉をおなか一杯食べてしまった・・・』脂質は直接的に体脂肪になりやすいので、脂っこい食事はダイエット中ならば絶対避けたいものです。でも、飲み会やパーティーに誘われてうっかり食べてしまった・・・そん
『脂肪を筋肉に変える』たまたまそういうキャッチフレーズを目にしますよね。実際のところどうなんでしょうか？今回は『脂肪燃焼』と『筋肥大』について考えてみたいと思います。
こんばんは。今回は『ダイエット成功後の体型維持』について、僕なりの考え方をお話したいと思います。せっかくダイエットに成功したのにリバウンド！？なんてことは避けたいですよね。そうならないための”手法”を自分なりに調べてみました。
加圧シャツ｜僕は”ある効果”を期待して使ってます｜ダイエット
『着るだけでダイエット効果がある』『着ているだけで加圧トレーニングになる』そんなうたい文句で話題となっている加圧シャツ実は僕も着用しています。ですが、正直ダイエット効果は全く期待していません（笑別の目的で着ています、それも、『元デブならではの悩み』のため
ダイエット｜目的・目標を”具体的”にすることでやる気が出る！？
ダイエットを決断した理由。人それぞれ色々な目的やきっかけがあると思いますが、どのくらい具体的に描けているでしょうか？今日お話する内容はあくまでも僕の価値観にすぎませんが、最後までお目を通していただければ嬉しいです。下手くそな文章で読みづらい部分もあるかと
脂肪燃焼｜トレーニング前に飲むことで促進効果が出るサプリとは！？
ダイエットをしたい、既にダイエットに励んでいる人の大半が目指しているものが脂肪燃焼だと思います（中には筋肉ごと減らしたい人もいるかもしれませんが）余分な贅肉＝体脂肪です。こいつを減らすことで身体がスリムになるわけなので食事制限と運動を組み合わせてどれだけ
トレーニングギア｜怪我の予防｜初心者こそ恥ずかしがらずに使いましょう
こんにちは今日は『トレーニングギア（保護・サポート用品）』についてお話します。筋トレをしている以上、怪我のリスクは必ず付いて周ります。そのリスクを効果的に軽減してくれたり、トレーニング効果をより高めてくれるのがトレーニングギアとなります。『まだ始めたばか
アブローラー｜辛い？大丈夫です”膝付き”壁ドン”で負荷調整。
アブローラーは腹筋を効果的に鍛え上げれる種目として話題になってますよね。ですが、実際にやろうと思ったらかなりハード！いきなりキレイにアブローラーを転がせる人なんてなかなか居ないと思います。ですが、工夫をすれば自分の腹筋スペックに合わせた負荷調整ができるっ
高重量のバーベルを床から持ち上げるデッドリフト。BIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の中で最も高重量を扱える種目として有名ですが、種目の特性上、腰に爆弾を抱えている人には非常に危険な種目となります。僕も一昨年の8月にいい加減なフォームで望んだ結果
マイプロテイン｜フラッシュセール予想通り来ました！(短編速報！)
予想通りやってきましたマイプロテインFLASH SALE！！（※LINE会員限定のため特別コードは伏せてます）↓公式サイトはこちらです。 高品質、最高に美味しいプロテイン【Myprotein】最大でなんと47％オフ！！これは大きいですね♪ただし、よくよく調べたら判明したのですが
マイプロテイン｜セール中で『一番お得に買えるタイミング』があります！
予想通りにやってきました。マイプロテイン『ゾロ目セール』です。毎月”ゾロ目の日”にマイプロテインがセールを開催するのは毎月恒例となっており、丁度明日が4月4日。そろそろ来るだろうとは思ってました。このセール中に買えば40％オフというこれだけでも充分美味しい機
身体作りの基礎基本｜”カロリー収支”を知れば痩せるも太るも自由自在！
こんにちは。ふゆです。今日は『身体作り』をするために大前提で知っておいてほしい知識についてお話します。
サイドレイズでネガティブを意識する意外なコツとは！？｜肩の日
昨日は肩の日だったので、サイドとリアメインで肩トレをやってきました。今日は昨日のトレーニングレポートと、僕が最近発見した『サイドレイズでネガティブを意識するコツ』について紹介していきます。
こんにちは。お昼休みに短編的ですが更新します。前回の記事の続きというか（『ダイエット｜本当に変われるか不安な方へ』）追伸的な内容になります。まずはこちらのミュージックビデオを見てください。
マイプロテイン｜セールで格安購入！買ったサプリの目的と効能について
今日はマイプロテインが『エイプリルフールセール』とのことで欲しかったサプリメントを購入しました。⇒マイプロテイン公式サイトはこちら（ふゆの割引コード付）
奮い立ってダイエットを決意したは良いけれど『本当に変われるの？』『続けていけるだろうか』不安になってしまうことって結構ありますよね。僕も15年前は101kgのデブだったので、その気持ちがよく解ります。今だってバッキバキの良い身体だと自信を持って言えるような体系で
ふゆです。お昼休みに短編記事でお知らせです。本日エイプリルフールということで、マイプロテインが割引セールを行うそうです。
今日は胸の日。夏までに逞しい胸の谷間（男の谷間）が欲しくて胸トレは週に2回入れるようにしてます。実は僕、ベンチプレスが見た目の割りに弱くて・・・よく『何キロ挙がる？』と聞かれて1回MAX72.5kgだと答えると驚かれてしまうことが結構あります（汗
マイプロテイン｜1杯”最大”99円！？コスパ世界最強プロテインを紹介します
おはようございます。ふゆです。今日は僕が愛用しているプロテインについて紹介します。タイトルにも書いてありますが、世界最強のコスパを誇る商品を使ってます。
今日は脚トレ｜ドロップセットで追い込みました♪自分に負けない
今日は脚の日です。僕は1週間に1回、脚トレをやってます。脚トレは一番きつい部位ですね。脚は筋肉が多いので、筋肉痛まで追い込もうと思ったら必然的に莫大な体力を消耗しますから。。。
1年半前の話です。筋トレ始めて半年くらい経った頃のお盆休みでした。デッドリフトをやっていたんですが・・・・フォームとか、気をつけるべき点とか、特別何も調べずに周りのトレーニー達のやり方を見よう見まねでテキトーにやってみた結果・・・
糖質制限｜夜ごはん限定！誰でも痩せるたった1つのルール（自己紹介）
まずは軽く自己紹介させてもらます。はじめまして。ふゆです。現在、趣味で筋トレをやってます。ベンチプレスMAX72.5kgスクワットMAX75kgトップサイドデッドリフト140kg（8回5セットMAX）筋トレ始めて2年目でまだまだヘボいです・・・・・体重は63kg～75kgの範囲で減量したり
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