ロードバイクの魅力に取り憑かれ、筋肉とプロテインこそが正義だと信じ、｢より速く、より遠くへ、そしてより強く｣なることを目標にパワトレを始めたとある社会人の筋肉ライマーになるまでの記録。(あ、草野球もやってる野球小僧です)
こんばんは。 今夜のメニュー。 Makuri Islands，TSS 40 ではなくてZWIFTレースだったんですが、10分したとこでちぎれてしまい心も折れてフリーライドになりました。笑 スタートセレクションは成功したけど、短い坂道アタックで手を抜いてしまい、周りが6倍で踏んでる時に5倍ちょっとで慌ててパワー上げるも間に合わず…。 久しぶりのレースで鈍ってました…。 とりあえず脂肪燃焼ライドやってインターバルやって終わりました。 お疲れ様でした。
こんばんは。 今夜のメニュー。 Lavendar Unicorn，TSS 53 今日の午前は筋トレしてきたので軽めにやろうと思い、このワークアウトでL3以外は飛ばしてやりました。 最後のブロックだけL4にしてみた。 その後にフリーライドでテンポとインターバル。 脚トレもやったから疲れてるかと思ったけど、最近なんだかパワーが出る。 スプロケとチェーン掃除したおかげかな🤔 部屋が暑くて汗が滝のように出たけど水分しっかりとって無事に終われました。 お疲れ様でした。
こんばんは。 今夜のメニュー。 Makuri Islands，TSS 68 夜勤明けで帰ってきてから気づいたらソファーで寝落ちを繰り返したり、晩御飯の支度してからローラー乗ったから長い時間乗れず、質をいいものにしてみた。 昨日の脚トレで筋肉痛あるからアクティブリカバリーぐらいにしようと思ったけど何故か脚は動く。 50分乗って前半はテンポ意識、中盤以降はインターバル。 FTP 5W上げた割には最近調子いい。 でもここで地道に積んでいきたい。 インターバルも最近慣れてきてフリーライドなら必ず入れるようにしてる。 元々心拍数上がりにくいからインターバルやってれば最後の方は上がってくるし、長くもないか…
こんばんは。 今夜のメニュー。 Pre-Training Plan，TSS 54 とりあえず迷ったらこれみたいな部分ある。笑 とりあえずワークアウト完走。 フリーライド追加。 TSS 50超えることを目標にしてるからちょうど良かった。 自分が強くなってるかわからなかったけど、少し前にやった同じメニューで平均パワー同じだけど今日の方が心拍が低い。 心拍は調子によって違うけど少しは成長感じられてよかったかな？ お風呂にも入って疲れも取れたし明日からまた頑張ろう！ では。
こんばんは。 今夜のメニュー Crit City Race(B) 久しぶりのレースで、しかもクリテだからスタートダッシュについていけず、途中からSSTで回して、周回差を付けられた所から合流してフィニッシュ。 割と悪くない。 その後クールダウンを兼ねて日本が舞台の新しいステージ、Makuri Islandを走ってフィニッシュ。 最近よく聞くZWIFTの不具合でアプリ落ちしたけど、言語設定を英語にすればいいっぽいですね。 まあデータ残ってるし別にいいかな？ にしても新しいステージは日本の感じがあって綺麗なのでしばらく選んでみようかな(*´Д｀) お疲れ様でした。
2021/5/3,4 ローラーZWIFTレース、ワークアウト
こんばんは。 昨日の分あげるの忘れてたので。 昨日は久しぶりのZWIFTレース。 ZHQ Steering Race // FutureWorks - Volcano Circuit (B)，TSS 63 フラットレースで人数も少ないのでちぎれないようにして完走。 ゴールスプリントも1人しか捲れず、そのままフリーライド追加。 TSS 63なのでそんなに疲れもなかったかな。 そして今日のライド。 Emily's Short Mix，TSS 87 久しぶりのEmily。 L5をちゃんと乗るようにするにはいいメニュー。(Gorvyはできん。) Emilyとフリーライドでルートコンプ。 Emilyの後…
こんばんは。 今夜のメニュー。 Lavendar Unicorn，TSS 62 Lavendar Unicorn＋Miracleやりました。 少しずつ赤いゾーン増やさないと強くなれませんよ…？ でも部屋が暑くなってくるとパワー上げるのも辛くなるんだよなー。(じゃあ冬にやっとけ) GWは引きこもりですかね。 お疲れ様でした。
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