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ブログタイトル
うつ病でも前向きに!
ブログURL
https://mituk1.hatenablog.com/
ブログ紹介文
うつ病と付き合いながら自分らしく生きる。
更新頻度(1年)

59回 / 260日(平均1.6回/週)

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ハンドル名
ミツキさん
ブログタイトル
うつ病でも前向きに!
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うつ病でも前向きに!

ミツキさんの新着記事

1件〜30件

  • 復職前の職場面談に行ってきました

    こんにちは、ミツキです。 今日は職場面談に行ってきました。復職に向けて具体的な話をしてきましたよ。 まずは出勤日について。 私は始めに週2日の半日、翌週には1時間延長、翌々週には週3日半日の出勤を希望しました。ですが、上司は週1日半日を2週間、週2日半日を2週間の緩やかな出勤を提示して下さいました。 いろいろ話し合った結果、週2日半日出勤を12月いっぱい続けて、年末年始の休みを挟み、また週2日半日出勤を1月いっぱい続けることになりました。 私が想定していたスケジュールよりずっと緩やかになりました。早く1日出勤をスタートさせたい気持ちがあったのですが、その焦りを見透かされた感じですね。焦らずしっ…

  • 月曜からの自力リワーク計画9

    こんにちは、ミツキです。 復職が決定してかなりのやる気に満ちていますが、無理をせずほどほどにやっていきたいと思います。 今週の振り返りとしては、作業内容の変更がところどころあったもののほぼ予定通りに取り組めました。 今週の自力リワーク計画↓ 月曜からの自力リワーク計画8 - うつ病でも前向きに! では、月曜日からの計画を立てていきたいと思います。 12/2(月) 午前 9:00〜10:00読書 10:00〜11:00イラスト描く 11:00〜12:00書き物 午後 14:00〜運動(20分程度) 12/3(火) 午前 9:00〜10:00読書 10:00〜11:00書き物 11:00〜12:0…

  • 職場の上司とメンタルクリニックに行ってきました

    こんにちは、ミツキです。 今日は職場の上司とメンタルクリニックに行ってきました。上司は私が復職するにあたって医師からアドバイスが聞きたかったようです。 前日から緊張しておりましたが、無事に終わりました!診察までの待ち時間が一番緊張しました。上司とは無難に仕事関係の話をしておりました。 さて、診察の結果は、短時間勤務からという条件付きではありますが、復職許可を得ましたーー!! やったー! めっちゃ嬉しいー!! 長かったです。前回倒れたときは2年半療養していたので、今回の1年はそれに比べれば半分以下なのですが、仕事を辞めているか休職しているかで気持ちはだいぶ違いますね。 上司は復職にあたってのアド…

  • 月曜からの自力リワーク計画8

    こんにちは、ミツキです。 来週の通院で復職時期が分かるかもしれません。ドキドキしております。 さて、今週の振り返りを少しだけ。電車に乗って少し遠出をしましたが、大きく体調を崩すことなく、1日休んだら復活しました。身体の回復のスピードが早くなっているのを実感しています。 この調子で頑張りたいと思います。 今週のリワーク計画↓ 月曜からの自力リワーク計画7 - うつ病でも前向きに! では、月曜からの自力リワーク計画を立てていきます。 11/25(月) 午前 9:00〜10:00読書 10:00〜11:00書き物 11:00〜12:00イラスト描く 午後 14:00〜運動(20分程度) 11/26(…

  • 月曜からの自力リワーク計画7

    こんにちは、ミツキです。 だいぶ計画通りに動けるようになってきました。それに伴い、モチベーションも上がっております。 今週のリワーク計画↓ 月曜からの自力リワーク計画6 - うつ病でも前向きに! では、月曜からのリワーク計画を立てたいと思います。 11/18(月) 午前 9:00〜10:00イラスト描く 10:00〜12:00書き物 午後 14:00〜運動(20分程度) 11/19(火) 午前 9:00〜11:00書き物 11:00〜12:00読書 午後 14:00〜運動(20分程度) 11/20(水) 午前 10:30〜占い(出9:00〜帰12:00) *電車に乗る 午後 予定なし 11/2…

  • 月曜からの自力リワーク計画6

    こんにちは、ミツキです。 早いもので、リワーク計画を立てるのも6回目ですね。 今週の振り返りとしましては、「午前中は起きる、寝ない!」とプラスで目標を立てて活動したところ活動量が増えました。午前中に活動すると頭がスッキリするような気がします。これは継続していこうと思います。 今週のリワーク計画↓ 月曜からの自力リワーク計画5 - うつ病でも前向きに! では、月曜からの自力リワーク計画を立てていきたいと思います。 11/11(月) 午前 9:00〜9:30市役所にて手続き 9:30〜11:00読書 午後 14:00〜運動(20分程度) 11/12(火) 午前 9:00〜10:00イラスト描く 1…

  • 月曜からの自力リワーク計画5

    こんにちは、ミツキです。 月曜日からのリワーク計画を立てていきたいと思います。 ちなみに今週はけっこう活動できました。ただ読書2時間はきついですね。頑張って1時間くらいしか集中力が持ちません。運動は毎日できました。こちらは少し進歩(笑) 今週のリワーク計画↓ 月曜からの自力リワーク計画4 - うつ病でも前向きに! では、計画を立てていきます。 11/4(月) 午前 10:00〜11:00ショッピング 午後 16:30〜運動(20分程度) 11/5(火) 午前 予定なし 午後 15:00〜メンタルクリニック (出14:30〜帰16:00) 11/6(水) 午前 9:00〜11:00イラスト描く …

  • 月曜からの自力リワーク計画4

    こんにちは、ミツキです。 月曜日からのリワーク計画を立てたいと思います。 ちなみに今週は外出中心のリワークになりました。そして、先週に引き続き運動はサボり気味です……。 今週の計画↓ 月曜からの自力リワーク計画3 - うつ病でも前向きに! では、計画を立てていきたいと思います。 10/28(月) 午前 9:00〜10:00銀行 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/29(火) 午前 9:00〜11:00読書 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/30(水) 午前 9:00〜11:00イラスト描く 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/31(木) 午前 9:00〜11:00読書…

  • 月曜からの自力リワーク3

    こんにちは、ミツキです。 月曜からのリワーク計画を立てたいと思います。 ちなみに今週は6割くらいは計画通りいけたのではないかと。運動がちょっとサボり気味でしたね。 今週の計画↓ 月曜からの自力リワーク計画2 - うつ病でも前向きに! さて、では計画を立てていきます。 10/21(月) 午前 10:00〜11:00ショッピング 午後 16:00〜運動(20分程度) 10/22(火) 午前 9:00〜11:00カフェで作業 午後 予定なし 10/23(水) 午前 9:00〜11:00漢字ドリル 11:00〜運動(20分程度) 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/24(木) 午前 9:00〜…

  • 月曜からの自力リワーク計画2

    こんばんは、ミツキです。 来週の自力リワークの計画を立てようと思います。 ちなみに、今週の自力リワークについて一言で言えば、全く計画通りにいきませんでした!! 今週の計画↓ 月曜からの自力リワーク計画 - うつ病でも前向きに! ちょっと調子が出なくて職場面談を乗り切るので必死でした。 ですが! めげずに計画を立てますよ!! 10/14(月) 午前 9:00〜11:00読書 11:00〜運動(20分程度) 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/15(火) 午前 11:00〜運動(20分程度) 午後 14:30〜メンタルクリニック(出14:00〜帰15:30頃) 10/16(水) 午前 9:…

  • ハリネズミグッズ紹介その8

    こんにちは、ミツキです。 ハリネズミグッズ紹介その8!元気にいきたいと思います! mituk1.hatenablog.com まずはハリネズミのエプロン!ハリネズミ柄のエプロンずっと探していたんですよ!見つけたときは感動しましたね。しかも、このかわいさを見てください(笑) 続いて、ハリネズミの靴下。なんと5足で1000円でした。お安い! そしてかわいい! そして、ハリネズミのタオル&ハンカチ!買いすぎですね(苦笑)見つけたらつい買ってしまってこの枚数に……。1枚はいただきものなんですが。がんがん使いたいと思います! では、今回はこの辺で!

  • 月曜からの自力リワーク計画

    こんにちは、ミツキです。 今週は車検があったり面談があったりとなんだかんだで忙しく、計画を立てて動けませんでした。 明日からは計画を立てて取り組んでいきたいと思います。 10/7(月) 午前 9:00〜11:00カフェで作業 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/8(火) 午前 9:00〜11:00読書 11:00〜運動(20分程度) 午後 16:30〜歩く(40分程度) 10/9(水) 午前 11:00〜運動(20分程度) 午後 15:00〜職場面談(出14:30〜帰16:00) 10/10(木) 午前 9:00〜11:00イラスト描く 11:00〜運動(20分程度) 午後 16:30…

  • ハリネズミグッズ紹介その7

    おはようございます、ミツキです。 今日も早速ハリネズミグッズの紹介をしたいと思います! mituk1.hatenablog.com こちらはハリネズミの印鑑ケースです。いただきものです。かわいいですよねー。 そして、印鑑ケースと同じシリーズのパスケース!この柄のハリネズミまじかわいい……。 続きまして、ハリネズミの収納ボックスです。もちろん中身は今までゲットしてきたハリネズミグッズ!笑 幸せボックスですねぇ……。 これは、ハリネズミのモバイルバッテリーです。モバイルバッテリー持ってなくて、出先では割とドキドキしながらスマホ使ってました(笑)これで一安心です。 最後はハリネズミのコースターです。…

  • 3時間半の外出に成功

    こんにちは、ミツキです。 今日はランチとショッピングに行って計3時間半の外出に成功しました! 一人ではなく、彼氏と一緒に行ってきました。誰かと出かけると話したりしないといけなくて余計に疲れるのですが、今回は途中でダウンすることなく帰ってきました。 まあ、ショッピングの後に喫茶店でお茶休憩をしましたけど。ちょっとそのときが疲労のピークでしたね。相槌がかなり雑で彼氏に「疲れてるね」と言われてしまったので。 ですが、全体的に見て良かったんじゃないかなと思います。ショッピングもあれこれ決めずに見るというよりは入る店を大体決めて効率よく回りました。お互いに欲しいものもはっきりしていたので、買うか買わない…

  • ハリネズミグッズ紹介その6

    こんにちは、ミツキです。 今回はハリネズミグッズ紹介をしたいと思います。 mituk1.hatenablog.com まずはハリネズミのマルチケース。そして、同じデザインのスライダーバック。どちらも100均で見つけました。細かい物の収納にいいですね。 別の100均で見つけたジップバックとアルバム。こちらも収納に使いたいと思います。 こちらも100均で発見したメモ帳。3種類も入って100円です!お得(笑) 最後はハリネズミのミニポーチ。キーホルダーのようになっていてカバンなどに取り付け可能です♪ 今回は以上で失礼します!

  • ハリネズミグッズ紹介その5

    こんにちは、ミツキです。 久々にハリネズミグッズの紹介をしたいと思います! mituk1.hatenablog.com ハリネズミの巾着袋です!300円均一のお店で見つけました。サボテンとハリネズミがいい味出してます! 続いて、ハリネズミのトートバッグです。カバン専門店で1000円で見つけました。内ポケットやチャックが付いていて優秀なトートバッグですね! ハリネズミのガマ口ポーチ!これは誕生日プレゼントにいただきました。ハリネズミグッズ集めが周囲に伝わりまくっています(笑) そして、ハリネズミのペットボトルケースです。100均で見つけました。このなんとも言えない表情にやられました(笑) こちら…

  • 自力でリワーク途中経過

    こんにちは、ミツキです。 自力でリワークをすると決めてから2週間が経とうとしています。 障害者職業センターのカウンセラーの方との面談をして、自力でリワークするにあたっていくつかアドバイスを頂いてきました! その1 「段階を少しずつ上げていく」 《外出の場合》 自分の好きなタイミングで外出を週1日→週5日 ↓ 平日の午前中に外出を週1日→週5日 ↓ 終日外出する 《作業の場合》 自分の好きな作業(塗り絵、イラスト描くなど) ↓ 勉強(漢字ドリル、ワード、エクセルなど) ↓ 読書レポート、新聞要約 このように外出と作業内容を徐々に上げていくように提案を受けました。 その2 「振り返りを行う」 定期…

  • メンタルクリニックに行ってきました

    こんばんは、ミツキです。 昨日はメンタルクリニックに行ってきました。 まずは減薬とサインバルタの服用時間の変更について何か影響があったかという話をしました。特に体調を崩すこともなく、むしろ日中起きている時間や活動量が増えていい感じでした。ただ調子が良すぎて動き回ると夜眠れなくなる傾向があるように思います。小まめな休息を入れるとマシな気がするので、今後は意識していきたいです。 そして、問題はリワーク。私では障害者職業センターが行うリワークの利用対象にならないことを話すと主治医は大変ガッカリされました。別のリワークにはあまり乗り気ではないようで、「自力リワーク」をすることになりました!笑 「自力リ…

  • 職業センターで面談してきました

    おはようございます、ミツキです。 昨日は障害者職業センターの職業カウンセラーの方と面談してきました。 *障害者職業センターとは 障害者職業カウンセラー等を配置し、ハローワーク(公共職業安定所)、障害者就業・生活支援センターとの密接な連携のもと、就職や職場復帰を目指す障害のある方、障害者雇用を検討している或いは雇用している事業主の方、障害のある方の就労を支援する関係機関の方に対して、支援・サービスを提供するところ。 今回、職業センターを利用した理由は、リワークについていろいろとお伺いしたかったからです。 *リワークとは ある程度まで回復した休職中のメンタルヘルス不調者を対象に、復職に向けたウォー…

  • ここ3日ほどうまく寝られません

    おはようございます、ミツキです。 ここ3日ほどうまく眠ることができません。 調子は良く、日中は外出したり運動したり家事をしたりと活動量が増えています。今まで午前中寝ていたり下手をすると1日の大半を寝て過ごしていたので大きな進歩です。 ですが、ここ3日ほど寝られません。日中も起きているのに何故か眠くならずにいます。寝られないってほとんどなかったので、こんなにストレスを感じるのかと驚きました。たった3日でこれなのですから、不眠症の方は辛いですね。 どうやったらまた寝られるようになるのでしょうか。たった3日で悩みすぎですかね?寝ようとすればするほど寝られないと言いますし、気楽に構えていればいいのでし…

  • 抗うつ薬の変更

    こんにちは、ミツキです。 調子の良い状態が続いております。 今回は抗うつ薬の変更がなされた話をしたいと思います。 先月は調子が悪く医師から新しいお薬を処方されたのですが、これが私にはよく合っていたみたいです。 その名も、サインバルタ!!! 今まで飲んでいたセルトラリンというお薬の代わりに処方されました。セルトラリンを減らしながらサインバルタを増やしていくと言った感じでお薬は移行しました。 約ひと月かけてお薬が変わったのですが、特に問題なく過ごしております。 最近さらに変わったのは、サインバルタを飲む時間です。最初は朝に飲んでいたのですが、午前中の眠気がひどく夜に飲むようになりました。これでも問…

  • 調子が良いです

    こんにちは、ミツキです。 ここのところ調子が良い日が続いております。 どうやら新しく処方されたお薬が効いたみたいです。現在、前に飲んでいたお薬を徐々に減らして新しいお薬に移行中です。 このまま落ちることなくお薬の移行を無事に終えたいですね。 さて、調子が良くなってきて主治医からのアドバイスも変わってきました。以前は活動量を控えましょうと言われていましたが、ほどほどに活動量を増やしていきましょうと言われるようになりました。 以前から動けるときは家事をしていたのですが、それに加えてダンベルで運動したり買い物について行ったりアニメを見たりするようになりました。特にアニメがおもしろいと感じるようになっ…

  • 進撃の彼氏

    こんばんは、ミツキです。 さて、今回はいきなり彼氏が会いに来た話を書こうかと思います。 いつだったか、主治医から人と会うこと禁止令が出ました。それ以来友達を始め彼氏とも会っていませんでした。週1くらいで電話はしてましたが、ついに彼氏に我慢の限界がきたようです。 彼は平日仕事なのですが、その日はお休みで私はメンタルクリニックに通院の日でした。 せっかくの休みということで電話をしようという話になり電話で話していたのですが、車のエンジン音が電話口から聞こえてくるわけです。 私「車乗ってるの?」 彼「うん。そっち向かってる」 私「?!?!」 彼「今日、通院だろ?送り迎えだけでいいからさせてよ」 私「……

  • 少し調子が良くなったように思います

    おはようございます、ミツキです。 前回暗い内容失礼致しました。星やコメント本当にありがとうございます。 さて、ずっとブログを書く気が起きなかったのですが、ここ数日少し調子が良くなってきた気がします。 梅雨が明けたからでしょうか? 薬も増えたり変更になったりしたので何が良かったのかは分かりませんが、この調子で良くなればいいなぁとあまり期待せずに思っています。

  • 生存報告

    *暗いです。閲覧注意。 お久しぶりです。ミツキです。 更新がかなり止まってしまいました。ずっと体調が安定せず、ブログを書く気が起きませんでした。 毎日続けようと思っていた朝の散歩も今では行けて週1回です。時間も最初は30分だったのが、20分にまで短くなりました。 頭が痛かったり身体が重かったり気力が出なかったりと、どうにも身体が動かないのです。 動かないとますます体力が落ちて動けなくなるのは分かっているのですが…分かっているのですが…動けない。 そして、自分を責める負の連鎖に突入ですよ。この思考も良くないって分かっているのにやめられない。 先日の障害者支援の面談でも「私は本当にうつ病なのか、た…

  • ご近所さんの目が気になります

    おはようございます、ミツキです。 朝の散歩を今月からスタートしたのですが、高確率で隣のおじさんと出くわします。 6時半、7時、8時と色んな時間に散歩に出るにもかかわらず、おじさんと出くわすのです。 しかも、そのおじさんの家の前を通らないと大通りに出られない。今日なんて家出たら回覧板を回しに来ていたおじさんとばったり。 なんでこんなにタイミングが合うのー?!と頭を抱えています。しかも、話しかけて下さるのですよ。「今日は休みか?」って……。毎日休みだなんて言えない……。曖昧に微笑み返すしかできない私です。 決しておじさんは私のことを責めたりしてはいないんです。ですが、私が勝手に責められているように…

  • メンタルクリニックに行ってきました

    こんばんは、ミツキです。 今日は通院日でメンタルクリニックに行ってきました。 昨日から絶不調で出かけるだけでもひと苦労でした。身体重いし頭痛いし気分が沈んで気を抜くと「死にたい」というワードが頭に浮かんできて。 いつも歩いて行くのですが、今日は自転車で行きました。片道20分歩く気力がなかったので……。 朝の散歩を始めてから調子いい感じがしていたのですが、そう簡単にはいきませんね。 主治医には体調に波があること、昨日今日はとてもしんどいことを伝えました。 体調の良い日は散歩に行ったり家事したり買い物に行ったりとよく動けるのですが、悪い日は1日寝込んでいる状態です。 主治医には体調が良い日の活動量…

  • 朝の散歩を始めて10日経ちました

    こんにちは、ミツキです。 朝の散歩を始めて10日が経ちました。雨の日が2日あってその日はお休みしましたが、それ以外はお散歩に行きました。 ただ歩く時間帯は少し変更しました。 最初は7時半くらいに行っていたのですが、平日だと小中学生の通学時間とちょうど重なってしまったんです。 子どもの声って苦手なんですよね。急に立ち止まったり走ったり横に飛び出したりもしますし。ストレスを感じてしまい時間を変えることにしました。遅くすると日差しが強くなるので、早めに変更しました。 今は6時半から7時に家を出るようにしています。空気も爽やかで気持ちがいいです。 さて、朝の散歩を10日続けてみた効果ですが……。 なん…

  • 傷病手当金の支給が決定しました

    こんばんは、ミツキです。 申請していた傷病手当金の支給決定通知が届きました。 無事に申請が通りホッとしています。 思っていた以上の金額が振り込まれていて「助かったー!」って感じです(笑) で、今更なのですが、傷病手当金の支給条件てなんだったのだろうと疑問に思って調べました。 私の雇用条件は「パート、月20日勤務、1日6.5時間労働」の障害者枠でした。それで、水曜日だけ欠勤届けを出して休ませていただいていました。 傷病手当金支給条件 全国健康保険協会や健康保険組合の加入者 →加入している(週20時間以上労働しているため) 仕事とは関係ない病気やケガのせいで働けない →うつ病 連続する3日を含む4…

  • 5年連用日記帳買ってしまいました

    こんにちは、ミツキです。 つい最近連用日記帳が欲しいという記事を書きましたが、私ついに買ってしまいました! 3〜10年連用日記帳が気になっています - うつ病でも前向きに! 今日は気分が良くて自転車に乗って雑貨屋さんに行ってきました。ただ冷やかすだけのつもりだったのですが、手帳・日記コーナーに可愛い5年連用日記を発見!! 結構いいお値段していたのですが、可愛くて買ってしまいました。 1月1日から日付がすでに入っているので、6月から始めたら中途半端かなとも思ったのですが気にしない!! 完璧主義な私は遥か彼方にさよならです!! 朝、前日の振り返りをしながら書こうかと思っています。 書く内容はいろい…

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