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ブログタイトル
よく分かる筋トレ
ブログURL
http://kintore-fitness.com/
ブログ紹介文
部位別の筋トレ種目、ストレッチなど、初心者のための効率のよい筋トレ方法です。
更新頻度(1年)

7回 / 16日(平均3.1回/週)

ブログ村参加:2019/03/20

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ハンドル名
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よく分かる筋トレ
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toolさんの新着記事

1件〜30件

  • パワーボールで前腕の筋肉、握力のスタミナをつける

    内部の回転体による遠心力に耐えるように手首を動かして、前腕をトレーニングする器具です。手首を速く回すほど負荷も大きくなり、ゴルフやテニスなどで握るスタミナは、かなり強化できます。初めてパワーボールを使えば、筋肉痛になります。

  • 懸垂器具で筋トレ!上半身の筋肉を総合的に鍛える

    懸垂(チンニング)は上半身の筋肉を総動員する効率的なトレーニングです。本格的に鍛えるなら耐荷重100kg以上の懸垂マシンが最適。ディプスやニーレイズ、シットアップができるタイプもあります。広背筋を鍛えて逆三角形の上半身に。

  • EMSで勝手に腹筋の筋トレ・ラクに痩せる

    EMSとは電気的筋肉刺激の意味で、筋トレ初心者や運動が苦手な人に最適です。体を動かすことができない人のリハビリ用に開発された機器で、自分の意思と関係なく、腹筋や腹斜筋を勝手に刺激してトレーニングできます。

  • バーンマシン・乳酸を溜めて成長ホルモンを分泌、筋肉をつける

    グリップをできるだけ高速で回転させることで、腕や胸の筋肉を限界まで追い込み鍛えます。乳酸の蓄積量に応じて、成長ホルモンの分泌が促進し、効果的に筋肥大させます。筋持久力・スタミナのアップにも効果的です。

  • 呼吸筋強化器具・パワーブリーズで持久力アップ

    呼吸筋と呼ばれる腹横筋・横隔膜を強化する器具です。運動での息切れの解消、スポーツなど過酷な状況での呼吸を助けたり、排尿・排便、分娩などでも効果を発揮します。呼吸筋が鍛えられると基礎代謝が上がり、太りにくくなります。

  • エアー縄跳び・消費カロリーはウォーキングの4倍

    なわとびは全身を使う有酸素運動で、ウォーキングの4倍、軽いジョギングの2倍のカロリーを消費します。縄のないエアー縄跳びは、雨の日でも室内で手軽に運動ができます。エアージャンプロープのおすすめ通販。

  • アブローラーは腹筋運動の1.3倍の筋力を使う?筋トレ効果を検証!

    腹筋に強烈な負荷をかけることができるアブローラー(腹筋ローラー)です。筋トレを始められた方でも膝を付いて行えば鍛えられます。一般的、初心者向け、進化型、1台3役など、様々なタイプがあり、腹筋以外のトレーニングもできます。

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