簡単・長続きダイエット
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sdietさん
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簡単・長続きダイエット
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http://sdiet.info/
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食欲を抑える、代謝を上げるなど、簡単で長続く続けられる健康的なダイエット方法です。
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簡単・長続きダイエット
  • 食物繊維が豊富な朝食と間食・オールブランでダイエット

    オールブランは、食物繊維が豊富に含まれている小麦外皮を主原料にした食品です。オールブランのGI値は45で、食パンの91、白米の84などと比べて大幅に低いので、血糖値を急激に上げにくく、ダイエットに役立ちます。

  • ダイエット効果が違う!水溶性と不溶性の食物繊維

    食物繊維は人体に消化・吸収されず、食事で摂った余分な糖分や脂肪を吸着して排泄されるので、ダイエットに効果的です。食物繊維には水溶性と不溶性のものがあり、効果が異なるので、バランスよく摂ることが重要です。

  • ゴボウの食物繊維・イヌリンが中性脂肪を減らす

    イヌリンは、ゴボウやキクイモなどに含まれる水溶性の食物繊維で、トクホ食品にも使われている成分です。インスリンの分泌を抑えたり、腸内環境を整える働きがあります。便秘が解消すれば、代謝が上がって痩せやすくなります。

  • 食事の20分後に満腹感!ダイエットにはよく噛むことが重要

    食事を始めて、満腹中枢が働くまでには、20分かかると言われています。10分くらいで食事を済ませてしまうと、十分な量を食べても、食べたいという感情は消えません。逆に、胃に余裕があっても、満腹感を感じれば食欲を少なくできます。

  • 3D振動ダイエットマシン・乗るだけで全身の筋トレと有酸素運動

    マシンに乗るだけで、あらゆる方向への細かな高速振動に耐えるように筋肉が動き、筋トレと有酸素運動の効果をもたらします。電気の低周波で強制的に筋肉を動かすEMSとは異なり、自然な運動効果が得られます。

  • 糖質や脂質の吸収、血糖値の急上昇を抑えるサプリメント

    ガルシニア、ギムネマ、キトサン、サラシア、α-リポ酸、共役リノール酸、桑の葉など、糖分や脂肪の消化吸収を遅らせたり、食後血糖値の急上昇を抑える、ダイエットに役立つサプリメントの一覧です。

  • 卵料理でタンパク質・基礎代謝が下がらないようにする

    卵には、体に必要な必須アミノ酸がすべて含まれ、筋肉などの材料になります。鶏卵は1個で150kcal、GI値30で血糖値を上げにくくダイエットに有効ですが、目玉焼き、厚焼き玉子、オムレツなどの調理での油の摂りすぎに注意が必要です。

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